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Hatha-Yoga – Erfrischung für Körper und Geist 08502Kurs für Anfänger/innen und Fortgeschrittene Parvin KorinthDurch Körper- und Atemübungen tanken Sie neue Energie und lernen durch Tiefenentspannung, den Alltag loszulassen und abzuschalten. Der Kurs richtet sich besonders an Menschen, die berufl ich unter starker Stressbelastung stehen.Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und Decke mitbringen!Mo 16.45 - 18.15 Uhr • Beginn: 18. Februar • 10x (20 Ustd.) • 80,- €/k.E. Therapiepraxis Geilenkirchen, Hammerweg 4, 2. Etage

Hatha-Yoga Bewährte Haltungen und Bewegungsabläufe – ãsanas – fördern Wahrnehmung und Beherrschung des Körpers. Spannung und Entspannung wechseln dabei ab. Achtsam werden Bewegungs- und Atemfl uss erspürt und in Einklang gebracht, Blockaden erkannt und abgebaut. Erprobte Atemübungen – prãnãyãma – machen das Zusammenspiel von Atem, Körper und Geist bewusst. Es gelingt schließlich, den Atemfl uss, den Strom der Lebensenergie behutsam zu lenken und zu steigern. Meditationsübungen regen zu innerer Besinnung an und führen weg vom zer-streuenden Alltag. Die Konzentration auf die eigene Mitte gibt Geborgenheit und Kraft zum Leben und ordnet innere Unordnung.Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und Decke mitbringen!

Kurs für Fortgeschrittene im Kloster Doris LeuchtenbergerBeginn: 9. Januar 08504Mi 18 - 19.30 Uhr • 11x (22 Ustd.) • 88,- €/k.E. Beginn: 10. April 08505Mi 18 - 19.30 Uhr • 13x (26 Ustd.) • 102,- €/k.E. Kornelimünster, Benediktinerabtei, Oberforstbacher Straße 71

Kurs für Anfänger/innen im Kloster Doris LeuchtenbergerBeginn: 24. Januar 08506Do 17.45 - 19.15 Uhr • 8x (16 Ustd.) • 64,- €/k.E. Beginn: 11. April 08507Do 17.45 - 19.15 Uhr • 12x (24 Ustd.) • 96,- €/k.E.Kornelimünster, Benediktinerabtei, Oberforstbacher Straße 71

Kurs für Anfänger/innen Madhura PhuleBeginn: 14. Februar 08508Do 18.30 - 20 Uhr • 6x (12 Ustd.) • 48,- €/k.E. Beginn: 11. April 08509Do 18.30 - 20 Uhr • 10x (12 Ustd.) • 80,- €/k.E. Therapiepraxis Geilenkirchen, Hammerweg 4, 2. Etage

Kurs für Anfänger/innen Madhura PhuleBeginn: 18. Februar 08510Mo 18.30 - 20 Uhr • 5x (10 Ustd.) • 40,- €/k.E. Beginn: 8. April 08511Mo 18.30 - 20 Uhr • 10x (20 Ustd.) • 80,- €/k.E. VHS, Peterstraße 21-25, Couventrakt, Raum 270

Kurs für Teilnehmende mit Vorkenntnissen Rita UrbanBeginn: 4. Februar 08512Mo 18.15 - 19.45 Uhr • 6x (12 Ustd.) • 48,- €/k.E. Beginn: 15. April 08513Mo 18.15 - 19.45 Uhr • 10x (20 Ustd.) • 80,- €/k.E. Kindertagesstätte, Albert-Maas-Straße 32

Kurs für Teilnehmende mit Vorkenntnissen Rita UrbanBeginn: 5. Februar 08514Di 18.15 - 19.45 Uhr • 7x (14 Ustd.) • 56,- €/k.E. Beginn: 23. April 08515Di 18.15 - 19.45 Uhr • 10x (20 Ustd.) • 80,- €/k.E. Pfarrheim St. Anna, Pastor Franzen Straße 2, Walheim

Yoga und fernöstliche Heilverfahren

Yoga kennt kein Alter! 08500Wochenendseminar Anna Trökes20./21. April 2013 Bedingt durch den demografi schen Wandel werden die Teilnehmenden in Yoga-Kursen immer älter. Sie beginnen einerseits später mit ihrer Yoga-Praxis oder sind in den Jahrzehnten des Übens mit ihren Lehrerinnen und Lehrern alt geworden. Bei vielen älteren Teilnehmenden taucht die Frage auf, ob sie nicht irgendwann zu alt sind, um „Yoga zu machen“. Yoga kennt aber kein Alter! Traditionell wurde und wird die Yoga-Praxis den Bedürfnissen und Fähigkeiten der Übenden angepasst. Ich möchte die vielfältigen Möglichkeiten für Gruppen 60 Plus, 70 Plus und sogar 80 Plus vorstellen, auf interessante und auch herausfordernde „aber immer angepasste“ Weise Asanas und Bewegungsabläufe zu üben. Pranayama und Meditation werden unser Üben ergänzen.Bitte mitbringen: Matte, Decke, Yogakissen, 2 Schaumstoff -Schulterplatten (z.B. von Bausinger), ein Soft-Ball (z.B. WOYO-Ball) und einen Yoga-Gurt ... und alles, was man selber so braucht!Sa 10 - 18 Uhr, So 10 - 13 Uhr • 15 Ustd. • 200,- €/k.E. ForumM in der Mayerschen Buchhandlung

Ashtanga-Yoga 08501Kurs für Anfänger/innen Elisabeth Althoff Yoga ist Entschleunigung und schenkt Leichtigkeit und Freude durch Meditation in der Bewegung. Wer Dinge achtsam angeht, kann sich besser konzentrieren, kommt im Moment an, tankt Energie und begibt sich auf die spannende Reise hin zu sich selbst. Power-Yoga orientiert sich an den Vorgaben des Ashtanga-Yoga, lässt aber Erkenntnisse der modernen Sportmedizin einfl ießen. Power-Yoga beschreibt eine dynamische, kraftvolle und kreativ fl ießende Abfolge von Körper-übungen (Asanas) in Kombination mit Atmung (Pranayama), was den Körper bei regelmäßiger Praxis kräftigt und stärkt, gleichzeitig aber geschmeidig und beweglich hält, das Zusammenspiel der Muskeln fördert und ein starkes Körperge-fühl entwickelt. Durch die Ausführungen der Übungen werden das Fokussieren der Gedanken und die Konzentration geübt, was zu einer mentalen Ruhe, Selbstbe-wusstsein und inneren Balance führt. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und Decke mitbringen!Mi 20.15 - 21.45 Uhr • Beginn: 20. Februar • 10x (20 Ustd.) • 80,- €/k.E. Therapiepraxis Geilenkirchen, Hammerweg 4, 2. Etage

Gesundheit und Sport

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Kurs für Anfänger/innen Ruth Off ermann-SeifertBeginn: 19. Februar 08516Di 20.15 - 21.45 Uhr • 5x (10 Ustd.) • 40,- €/k.E. Beginn: 9. April 08517Di 20.15 - 21.45 Uhr • 12x (24 Ustd.) • 96,- €/k.E. Jesuitenstraße 6, Aachen

Kurs für Anfänger/innen und Fortgeschrittene Ingeborg LakmannBeginn: 15. Januar 08526Di 16.45 - 18.15 Uhr • 8x (16 Ustd.) • 64,- €/k.E. Beginn: 9. April 08527Di 16.45 - 18.15 Uhr • 12x (24 Ustd.) • 96,- €/k.E. VHS, Peterstraße 21-25, Couventrakt, Raum 270

Kurs für Anfänger/innen und Fortgeschrittene Ingeborg LakmannBeginn: 17. Januar 08528Do 18.30 - 20 Uhr • 9x (18 Ustd.) • 72,- €/k.E. Beginn: 11. April 08529Do 18.30 - 20 Uhr • 12x (24 Ustd.) • 96,- €/k.E. Euro-Jugend, Bendstraße 33, Halle Hinterhaus

Kurs für Anfänger/innen und Fortgeschrittene Ingeborg LakmannBeginn: 17. Januar 08530Do 20.15 - 21.45 Uhr • 9x (18 Ustd.) • 72,- €/k.E.Beginn: 11. April 08531Do 20.15 - 21.45 Uhr • 12x (24 Ustd.) • 96,- €/k.E. Euro-Jugend, Bendstraße 33, Halle Hinterhaus

Gesund und fi t durch Yoga 08518Kurs Sylvia ConradsDas Wort Yoga ist aus dem Sanskrit und heißt „Einheit, Harmonie“ und ist ein kom-plettes Übungssystem für physisches und mentales Training. Seit hundert Jahrenist Yoga auch im Westen bekannt. Yoga ist eine Kombination von physischen Stellungen, Atemübungen, Ernährung, Entspannungs- und Konzentrationstech-niken. Eine klassische Yogastunde enthält eine angenehme Folge von Übungen zur Dehnung, Stärkung und Entspannung des Körpers bei gleichzeitig tiefer Atmung und Entspannung des Geistes. Sie verhilft dem Praktizierenden zu Wohlbefi nden und kraftvoller Energie. Ideal zum Entspannen, Beleben des Körpers, Aufl ösen von Verspannungen, Anregung der Vitalkräfte, allgemeine Steigerung der Gesundheit, Entwicklung von Lebensfreude und Erfahrung der inneren Stille.Keine Vorkenntnisse erforderlich!Di 18 - 19.30 Uhr • Beginn: 26. Februar • 10x (20 Ustd.) • 80,- €/k.E. Therapiepraxis Geilenkirchen, Hammerweg 4, 2. Etage

Power Yoga Dynamische Yoga-Übungen und fl ießende Bewegungen verbinden Körperarbeit und Atmung. Bestandteile sind Variationen des Sonnengrußes, eine anmutige Folge von zwölf Positionen, die als ineinander übergehende Bewegung geübt wer-den. Der Sonnengruß ist eine Übungsabfolge, die als tägliches Kurztraining her-vorragend zur Förderung von Kraft und Beweglichkeit, Kreislauf und Koordination geeignet ist. Pranayamas (Atemübungen) helfen, körperliche und energetische Blockaden sanft zu lösen. Enthalten sind auch einzelne Übungen aus Qi Gong und Brain-Gymnastik, die durch Körperbewegungen die beiden Gehirnhälften in Aus-gleich bringen. Entspannung und Fantasiereisen runden den Ablauf ab.Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und Decke mitbringen!

Kurs Masoud WasawariBeginn: 20. Februar 08519Mi 18.30 - 20 Uhr • 8x (16 Ustd.) • 64,- €/k.E. Beginn: 15. Mai 08520Mi 18.30 - 20 Uhr • 8x (16 Ustd.) • 64,- €/k.E. Naturheilpraxis, Wirichsbongardstraße 5-9, 1. Etage

Yoga und Selbstheilung Durch wohltuende und entspannende Übungen aus Yoga, Qi Gong und Meditation, die energetisierende und ausgleichende Wirkung haben, werden uns inne-wohnende Heilkräfte aktiviert. Ziele: Steigerung des körperlichen und seelischen Wohlbefi ndens; das innere Potential an Lebensenergie zu erwecken; sich der eigenen Heilkraft zu öff nen; Belastungen aus der Vergangenheit loszulassen; Verbesserung der Schlafqualität.Bitte ein großes Handtuch mitbringen.Wirichsbongardstraße 5-9, Naturheilpraxis, 1. Etage

Kurs Masoud WasawariBeginn: 20. Februar 08538Mi 20.15 - 21.45 Uhr • 8x (16 Ustd.) • 72,- €/k.E. Beginn: 15. Mai 08539Mi 20.15 - 21.45 Uhr • 8x (16 Ustd.) • 72,- €/k.E.

Lach-Yoga – Gesundheitspfl ege mit Spaß „Lachen ist die beste Medizin“– diese alte Weisheit ist inzwischen durch wissenschaftliche Untersuchungen bestätigt. Lachen baut Stress ab und wirkt positiv auf unser Immunsystem, den Kreislauf und die Atmung. Es fördert nachweislich die Genesung von Erkrankungen und hilft über depressive Lebensphasen hinweg. Um das Lachen neu zu erleben und von seinen positiven Wirkungen zu profi tieren, entwickelte ein indischer Arzt das Lach-Yoga. Dabei wechseln Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen mit rhythmischen und spielerischen Elementen. Der Übergang vom initiierten zum echten Lachen ist fl ießend. Phasen der Ruhe wechseln mit schallendem kollektivem Gelächter. Die Teilnehmenden sind nach einer Lach-Yoga-Stunde meist sehr beeindruckt davon, wie gut sie sich körperlich und seelisch fühlen, und nehmen eine heitere und gelassene Stimmung mit nach Hause.Mitzubringen sind bequeme Kleidung, warme Socken und etwas zu trinken.

Seminar 085402. März 2013 Anne Sintic, Gundula KrauseSa 10 - 13 Uhr • 4 Ustd. • 24,- €/k.E. VHS, Peterstraße 21-25, Couventrakt, Raum 270

Seminar 0854229. Juni 2013 Anne Sintic, Gundula KrauseSa 10 - 16.45 Uhr • 12 Ustd. • 60,- €/k.E. Therapiepraxis Geilenkirchen, Hammerweg 4, 2. Etage

Gesundheit und Sport

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Women Business Qi Gong Vorbeugen ist besser als heilen„Wenn die Wurzeln tief sind, braucht man den Wind nicht zu fürchten“Ziel des Women Business Qi Gong Bildungsurlaubes ist es:- mit diesen eff ektiven chinesischen Entspannungs-Atem-Achtsamkeitsübungen ein Selbst-Stressmanagement-Übungsprogramm zu erlernen; - es jederzeit, an jedem Ort, zu Hause, im Berufsalltag anwenden zu können; - ein gelassenes, gesundes, leistungsfähiges Berufsleben zu genießen; - eine ganzheitliche Gesundheitsstärkung, ganzheitliche Entspannungskompe- tenz, Energiekompetenz, Selfmanagement – Konzentration auf das Wesentliche zu erfahren.Kernpunkte des Women Business Qi Gong sind:- in einem geschützten Raum Frauen zu begegnen, die sich gegenseitig Wert- schätzung und Erkenntnis schenken; - Auszeiten der körperlichen, seelischen und geistigen Entspannung, Verwurze- lung stabilisieren im Körper als das Tor zur weiblichen Natur (Yin); - die eigene Mitte fi nden, „Ja“ zu sich selbst sagen.Inhalte: - Einführung in das Women Business Qi Gong; - die Yin und Yang-Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM); - Entspannungsübungen im Gehen, im Liegen und im Sitzen; - Atemübungen; - Selbstmassage; - Austausch; - Transfer der Inhalte in den berufl ichen Alltag.VHS, Peterstraße 21-25, Couventrakt, Raum 270

Bildungsurlaub Christina Gott-Jabby20. bis 24. Mai 2013 08550Mo-Fr 10 - 16 Uhr • 5x (40 Ustd.) • 280,- €/k.E.

Bildungsurlaub Christina Gott-Jabby7. bis 11. Oktober 2013 08551Mo-Fr 10 - 16 Uhr • 5x (40 Ustd.) • 280,- €/k.E. Stressprophylaxe durch westliche und östliche Entspannungsverfahren Der Bildungsurlaub hat das Ziel, folgende westliche und östliche Entspannungs-verfahren aufzuzeigen: Autogenes Training, Progressive Entspannung nach Jacobsen, Fussrefl exzonenmassage, Qi Gong (Bewegungs-, Atem-, Konzentrations-übungen der chinesischen Heilkunst), Shiatsu (japanische Fingerdruckmassage), um im Berufsleben gelassener, selbstbewusster und authentischer zu sein.Inhalte: Stressanalyse; eine theoretische und praktische Schritt-für-Schritt-Anlei-tung der Entspannungsmethoden, damit sich ein harmonischer Flow Ihrer eigenen, fachlichen, berufl ichen Qualifi kationen entfalten kann; das gemeinsame Erleben, die Selbstwahrnehmung, die ganzheitliche Entspannung, sowie die Refl exion des Geübten stehen im Mittelpunkt.VHS, Peterstraße 21-25, Couventrakt, Raum 270

Bildungsurlaub Christina Gott-Jabby18. bis 22. März 2013 08552Mo-Fr 10 - 16 Uhr • 5x (40 Ustd.) • 280,- €/k.E.

Bildungsurlaub Christina Gott-Jabby11. bis 15. November 2013 08553Mo-Fr 10 - 16 Uhr • 5x (40 Ustd.) • 280,- €/k.E.

Kraftquelle – Qi Gong und Taiji 08554Die Mitte fi ndenKurs Hilde HungerSie werden mit dem Weg der Selbsthilfe in der traditionellen chinesischen Medizin vertraut gemacht. Durch Selbstmassagen können Sie das Energie-Leitbahnsystem kennen lernen, durch Druckpunktmassage haben Sie die Möglichkeit, die wohl-tuende Wirkung eines Energie-Ausgleiches über die wichtigsten Energie-Tore zu erleben. Durch spezielle Ruhe- und Atemübungen im Stehen, Sitzen und Liegen wird die Entspannung vertieft. Theoretische Ausführungen ergänzen den Kurs.Bitte bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke und ein kleines Kissen mitbringen!Mi 20.30 - 22 Uhr • Beginn: 20. Februar • 10x (20 Ustd.) • 90,- €/k.E. Am Tiergarten 15

Qi Gong für Frauen 08556Kurs Hilde HungerDie Jahre um vierzig können zum Wendepunkt im Leben einer Frau werden. Viele erleben ganz plötzlich einen Abbau und Verfall der Kräfte. Es treten Störungen des Rückens, Schulterversteifung, Bluthochdruck, chronische Krankheitszustände und Depressionen auf. Doch gerade dieser Wendepunkt kann auch der Beginn eines zweiten Lebens werden. Fließende, harmonische Bewegungen, langsames Tempo und ständige Korrektur der Körperhaltung sind die Grundlagen der Übungen. Das Übungsziel besteht darin, den freien Fluss des Qi herzustellen, indem Blockaden geöff net und Verspannungen gelöst werden. Auf geistiger Ebene erfahren wir größere Gelassenheit und kreative Regsamkeit.Mo 16.45 - 18.15 Uhr • Beginn: 25. Februar • 10x (20 Ustd.) • 96,- €/k.E. VHS, Peterstraße 21-25, Couventrakt, Raum 270

Original Taiji-Qi Gong WuBeiPei 08558Seminar für Fortgeschrittene Livia Sampaio Gomes16. Februar 2013Als ein Teil der chinesischen Medizin besteht Qi Gong aus Körper-, Atem- und Meditationsübungen. Das Original Taiji-Qi Gong WuBeiPei, dessen Ursprung im Taijiquan liegt, wird vermittelt. Dieser Stil ist besonders geeignet zur Stressbe-wältigung, Entspannung und somit zur Verstärkung der Abwehrkräfte und Selbst-heilung vieler Krankheiten. Ein weiterer Vorteil des Taiji-Qi Gong ist, dass das Erlernen der Form einfach und schnell ist.Sa 15 - 18 Uhr • 4 Ustd. • 28,- €/k.E. VHS, Peterstraße 21-25, Couventrakt, Raum 270

Taiji – Chen Stil Taijiquan ist eine alte Kampf- und Bewegungskunst. Sie fördert die ganzheitliche Entwicklung von Körper und Geist. Wir erfahren Schritt für Schritt äußeres und inneres Gleichgewicht, wodurch die innere Energie Qi geweckt und in Fluss gebracht wird. Der Chen-Stil bietet ein System unterschiedlichster Übungen, die unabhängig vom Alter praktiziert werden können. Die 19er Form des Großmeisters Chen Xianwang ist bei regelmäßigem Üben in absehbarer Zeit erlernbar. Bitte bequeme Kleidung tragen!!

Kurse für Anfänger/innen Thomas BerndtBeginn: 22. Januar 08562Di 20.15 - 21.45 Uhr • 8x (16 Ustd.) • 64,- €/k.E. Beginn: 9. April 08563Di 20.15 - 21.45 Uhr • 12x (24 Ustd.) • 96,- €/k.E. VHS, Peterstraße 21-25, Couventrakt, Raum 270

Welt-Taiji-Tag 08580 Samstag, 27. April 2013, 11 - 12 Uhr im Hof, Aachen

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