vipdieet juuli eesti kell

40ndates ja

50ndates naised

põevad

peeglifoobiat

Naised ja peeglifoobia

Keskealised naised on neli korda

õnnetumad kui teismelised pildi üle, mis

neile peeglis avaneb. Suurbritannias

küsitleti interneti teel 1246 naist ja tehti

järeldus, et üle 90 protsendi naistest

vanuses 40–59 on oma välimusega nii

vähe rahul, et kannatab ekspertide

sõnul “keskea peeglivihkamise

sündroomi” all.

Ainult üheksa protsenti üle 50aastastest naistest tundis uhkust selle üle, mida

peeglist nägi. Sama tundis tervelt 42

protsenti 16–19aastastest ja 43protsenti 20. eluaastates naistest.

Ealised muutused kombineerituna

moetööstuse noorusekultusega vähendavad vananevatel naistel

dramaatiliselt rahulolu oma kehaga.

Naised tunnevad end seeõttu, et nende keha ei sobitu enam noorusliku

“normiga”, kõrvalejäetuna ja isegi

eemaletõugatuna. Tulemuseks võib olla depressioom ja seesama

“peeglifoobia”.

Magades saledaks – tõesti võimalik UNE DIEEDIGA!

Kas teadsid, et meie organism töötab isegi

öösel, kulutades päeva jooksul saadud

energiat või siis organismi rasvavarusid.

Figuuri säilitamiseks on tähtis vältida söömist

enne magamaminekut, kuid unetuse

vältimiseks ei tohiks kõht olla päris tühi.

Pakume tasakaalustatud dieeti, mis sisaldab

head und soodustavaid toite ning aitab

kaotada 4 kg kuus. Pea meeles ka seda, et

lisaks dieedimenüüle tuleb enne magamist

juua mõnda head rahustavat teed ühe

teelusika meega.

Hommikusöök:

Kõigil päevadel sama: 1 klaas rasvatut piima,

kohv, 30 g täisteraleiba, 40 g väherasvast

juustu, 1 puuvili(200 g)

Teine hommikusöök: 20 g pähkleid

iga päev

Õhtuoode: 200 g puuvilju või 1 klaas

puuviljamahla

Nüüd lõuna- ja õhtusöögid.

EsmaspäevLõunasöök: 100 g keedetud

makarone(keema panna 50 g), 100 g juustu,

1 puuvili, 150 g köögiviljasalatit

Õhtusöök: kalasupp(150 g kala, küüslauk,

sibul, petersell, tomatid, ingver), 30 g

täisteraleiba, 1 puuvili

TeisipäevLõunasöök: 120 g praetud kanaliha, 30 g

hautatud paprikat, 30 g täisteraleiba, 1 puuvili

Õhtusöök: 50 g hautatud liha, 100 g

redisesalatit, 50 g täisteraleiba, 1 puuvili

KolmapäevLõunasöök: riis rohelise hernega(60 g riisi, 50

g konserveeritud rohelist hernest, sibul),

tomatisalat oliiviõliga, 1 puuvili

Õhtusöök: 150 g grillitud veiseliha

sidrunimahlaga, 70 g aurutatud spinatit, 30 g


NeljapäevLõunasöök: 50 g röstsaia, 100 g juustu, 200 g

köögiviljasalatit, 1 puuvili

Õhtusöök: 150 g praetud kala, 30 g


ReedeLõunasöök: 200 g porgandisalatit oliiviõli ja

ingveriga, 2 puuvilja

Õhtusöök: 120 g praetud kanaliha, 100 g

aurutatud peeti, 30 g täisteraleiba, 1 puuvili

LaupäevLõunasöök: 200 g kreveti-köögiviljasalatit, 50

g täisteraleiba, 1 puuvili

Õhtusöök: 150 g keedetud kala tomatite ja

baklažaanidega, 30 g täisteraleiba, 1 puuvili

PühapäevLõunasöök: 150 grillitud liha, köögiviljasalat,

50 g täisteraleiba, 1 puuvili

Õhtusöök: 120 g biifsteeki küüslaugu ja

vürtsidega, 30 g täisteraleiba, 1 puuvili

Mis on fitness?Fitness hõlmab kolme komponenti: aeroobnetreening, anaeroobne treening ja õige toitumine.

Spordimeedikud on välja töötanud meetodid,

mis aitavad inimestel tegeleda tasakaalustatud

füüsilise aktiivsusega. Sellele on antud inglise

keeles termin fitness. Eesti keelde on seda

väga raske tõlkida, seetõttu kasutatakse ka

eestikeelses kirjanduses ingliskeelset terminit.

Sõna fitness tähendab heas füüsilises vormis

olemist. Fitness on parimaks profülaktikaks ja

ravivahendiks mitmesuguste tervisehäirete

puhul. See on jõukohane ja kättesaadav igas

vanuses inimestele. Ta võimaldab säilitada ja

parandada figuuri, annab tervist ja reipust,

aitab kohaneda tänapäeva elurütmiga.

Enne treenima hakkamist tuleb kindlasti paika

panna, kui pikaajaline ja intensiivne peaks sinu

treening olema. See sõltub vanusest, soost,

eelnevast treenitusest ja tervislikust seisundist.

Inimesed, kes pole varem treeninud või kes

põevad kroonilisi, eriti liigeste-, südame- ja

kopsuhaigusi, peaksid kindlasti enne

konsulteerima perearstiga. Kindlaks tuleks

määrata ka ealine pulsimaksimum. Tõsisemad

harjutajad ja ka need, kellel tervisega

probleeme, võiksid muretseda endale

elektroonilise pulsilugeja, mis annab märku,

kui koormus liiga suureks hakkab minema.

Enne treenima asumist tuleks paika panna

ka eesmärgid – näiteks millise kehapiirkonna

lihaseid arendada, millises piirkonnas võiks

ümbermõõt olla väiksem või suurem jne.

Sellele vastavalt tuleks valida harjutused.

Jõusaalides on olemas treenerid, kellega

tasuks alati nõu pidada. Inimene võtab

treeninguid alustades sageli ideaaliks mõne

silmapaistva atleedi, andmata endale aru, et

tal on hoopis teist tüüpi keha. Ka sama

kehatüübi korral ei ole mõtet teisi kopeerida.

Ilu tuleb otsida ja arendada iseendas.

Millist kasu saan liikumisest?

Liigesed ja lihased.

Tugevad lihased aitavad ära hoida ja ka

vähendada liigesvalusid, eriti seljavalusid.

Sage liikumine parandab toitainete

imendumist liigeskõhredesse ning vähendab

kõhre kulumist ning sellest tulenevat

artroosi. Samuti väheneb liikuval inimesel

osteoporoosi e. luuhõrenemise risk.

Südame-veresoonkond.

Südame jõudlus suureneb ning paraneb

kõikide organite varustatus vere ja

hapnikuga.

Psüühika.

Liikumisel vabanevad heaolutunnet

tekitavad ained endorfiinid. Liikumine aitab

maandada ka pingeid ning mõjub hästi

depressiivsetele inimestele – tõuseb inimese

enesehinnang ja usk oma võimetesse.

Fitness-toitumise põhitõed Teed aktiivselt sporti, kuid tunned sellegipoolest ennast väsinuna ja kurnatuna? Üsnagi võimalik, et ebamugavustunne on tingitud valest toitumisest. BagiraVip.com räägib sellest, kuidas peaksid toituma spordiga tegelevad inimesed.

Hommikusöök söö ise, lõuna jaga sõbraga ning õhtusöök anna vaenlasele!

Hommikul süüa ei taha, tööl on nii palju tegemisi, et süüa ei jõua ja kohe pärast tööpäeva lähed jõusaali? Tegemist on põhimõtteliselt vale toitumismudeliga ehk teisisõnu, see on otsetee ülesöömise juurde, sest kui jõuad lõpuks õhtul koju, on võimatu mööduda külmkapist seda ründamata. Selline toitumine viib hormonaalse sekretsiooni tasakaalustvälja, millest omakorda johtub ülekaal.

Inimesel tekib palju teisigi probleeme, nagumeeleolu kõikumine. Meie meeleolu sõltub otseselt veresuhkru tasemest, mis tõuseb kohe pärast söömist ning saavutab oma minimaalse taseme 3-4 tunni möödumisel. Seetõttu läheb ka tuju halvemaks ning kõik ümbritsev hakkab inimest häirima.

Siit järeldus: söö sagedamini, kuid vähem: soovitavalt iga 2,5 – 3 tunni tagant.Hommikusöögi osa peaks moodustama vähemalt 1/3 päevakaloritest, õhtusöök aga maksimaalselt 1/4.

Toida oma lihaseid valkudega!

Spordiga tegelemine eeldab õiget toitumist. Eriti tähtis on aga valkude osa: neid tuleb tarbida õigetes kogustes ja õigel ajal. Normiks on 1,5 grammi kilogrammikehakaalu kohta. Selle reegli eiramisekorral pole treeningutest erilist kasvu, kunalihasmassi suurendamiseks on tarvis piisavkogus valke. Kuid see pole veel kõik. Võid süüa valke kilogrammide kaupa, kuid tehes seda valel ajal, ei saavuta sa midagi.

Kui teed trenni hommikuti, söö vähemalt pool päevasest valgukogusest õhtul ära. Kui spordid lõuna ajal, siis organism peaks saama vähemalt poole valkudest hommikusöögiga ning kui pühendad spordile õhtud, siis lõunasöögiga.

Piisavalt vedelikku

Isegi mitteolulisena tunduv vedelikukaotus võib omada suurt mõju meie enesetundele. Organism on justkui tuumajaam, mis vajabtööks vedelikku. Pole vett, pole keemilisi reaktsioone, pole energiat. Selline on eluvalem!

Kui jood vähe, siis ei maksa oodata häid sporditulemusi. Siiski on asja lihtne parandada:võta alati kaasa pudel vett. Kui sulle maitsestamata vesi ei maitse, lisa sellele veidisidruni- või laimimahla.

On lihtne kontrollida, kas jood piisavalt või mitte. Kaalu ennast enne ja pärast trenni. Kui kaalunumbrid erinevad rohkem kui 500 grammivõrra, siis peaksid tõsiselt mõtlema oma joomisrežiimile, kuna see tähendab, et jood vähem, kui vajad.

Toitumine enne trenni

Trennile eelnev toidukord peaks sisaldama:

Valgud ei sisalda kuigi palju kaloreid, kuid onsuurepärane aminohapete allikas, mida lihased nii väga vajavad.

Süsivesikud on vaja selleks, et varustada ajuning lihaseid energiaga.

Mis aga puutub rasvadesse, siis peaksid neidhoopis vältima, kuna need aeglustavad seedimist ning võivad olla halva enesetunde põhjustajaks trenni ajal.

Gastriit on mao limaskesta põletik. Järsku tekkinud ja lühikest aega kestnud põletikku korral on tegemist ägeda, pikka aega kestnud agakroonilise gastriidiga.

Gastriit on üsna sageli esinev haigus, mis on tihedalt seotud inimese eluviisidega — toitumisharjumused, alkoholi, ravimite pruukimine,stressirikas elu jms. Haigus avaldub peamiselt valuna mao piirkonnasning ravile allub hästi.

Tekkepõhjused ja –mehhanismid

Gastriidi teke on sageli seotud inimesetoitumisharjumustega. Erinevad toiduainedvallandavad erineval määral tugeva seedevõimega maomahla eritumist. Probleemiks on tasakaalu saavutamine seedemahlu ergutavaja samal ajal siduva toime vahel.

Näiteks kasulikud on keedetud ja hautatud liha,kala, munad, juust ja piim, sest seovadmaosisaldist rohkem kui ergutavad. Tühja kõhuga ei ole kasulikud must oakohv ja alkohol, mis ontugevad maomahla ergutid, kuid samasseedeaktiivsust nad oluliselt ei vähenda. Seega peaks nende tarbimisele järgnema söök, mis seoks liigse maomahla. Magu ergutav toime onliiga kuumadel jookidel.

Tugeva stressi ning mittesteroidsetepõletikuvastaste ravimite (ibuprofeen)kasutamise korral väheneb kaitsva lima tootmine ning suureneb seedimiseks vajalike ainetevabanemine maos.

Ligi 80% Eesti elanikkonnast kannab omaorganismis bakterit Helicobacter pylori, mis elabmaolimas kaitstuna happe hävitava toime eest, paljuneb limaskestarakkude vahel ning kahjustabseedetrakti ülaosa limaskesta, põhjustades seal kroonilist põletikku. Kahjustused ei teki kõigil, vaid ainult osadel inimestel. Miks see nii on, sedatäpselt ei teata.

Harva esineb ka autoimmuunset gastriiti. Seetähendab seda, et organism ei tunne enam oma seedenõresid tootvaid maorakke ära ja hakkab nende hävitamiseks tootma antikehi ehkvastuaineid.

Kroonilise gastriidi korral maonäärmete hulk väheneb, mistõttu seedeensüüme toodetakse maos vähe. Maolimaskesta kaitseb mao rakkude poolttoodetav lima. Kui lima on vähe ja seedemahlasid toodetud rohkem kui vaja, siis hakkab maguseedima iseennast. Tekib maolimaskesta põletik. Seedenõrede toime jätkudes võivad tekkida maohaavandid.Seedenõrede vähesuse korral (autoimmuunne, krooniline gastriit) häirub seedimine maos, aga ka organismile vajaliku vitamiin B12 imendumine.

Sümptomid ehk avaldumine

Gastriit häirib normaalset seedimist. Seetõttu põhjustab ebamugavustunnetning valusid mao piirkonnas.Sageli võivad tekkida ka isutus, iiveldus,oksendamine, rõhumistunne ülakõhus, ebameeldiv maitse suus.

Diagnoosimine ehk millised uuringudvõidakse teha ja miks

Gastriiti võib kahtlustada enesetunde põhjal — isutus,iiveldus, oksendamine,

rõhumistunne

ülakõhus, ebameeldiv maitse suus.Olulist infot annabendoskoopiline

uuring.Selleks viiakse elastne toru söögitoru kaudu makku, edasikaksteistsõrmiksoolde. Toru otsas on optiline “silm”, mille kaudu näeb, kas mao ja/või kaksteistsõrmiksoole sein on normaalne või muutunud. “Kahtlaste” muutuste korral võetakse täpsemaks uurimiseks koetükikesi ehk biopsia.Helicobacter pylorit on võimalik näha mikroskoobis endoskoopial võetud limaskesta tükist ning kasvatada söötmetel. Organismis tekivad bakteri vastased antikehad ehk vastuained, midaon võimalik määrata vereanalüüsil.

Ravivõimalused

Parimaks raviks on toitumisharjumustemuutmine.

Sageli kasutatakse maohappe toimet ningtootmist vähendavaid ravimeid

Prognoos

Kui põhjus teada ning kõrvaldatud, siis on prognoos üldiselt hea. Põletik möödub toitumisharjumuste muutmisel või vastava raviga. Magu kahjustavate tegurite toimejätkumisel võivad tekkida maohaavandid või kujuneda krooniline gastriit.

Ennetamine

Osaliselt on võimalik gastriidi teketennetada. Oluline on süüa regulaarselt enamvähem kindlatel kellaaegadel, võimalikult mitmekesist toitu. Ei ole soovitav juua jooke ega süüa sööke liiga kuumalt.

Helicobacteri sattumisth organismi on suhteliseltb raske vältida, kuna nn tegemist on väga nnnnnnn levinudnnnnnn bakteri

Kunannnn päris nnnn täpselt ei nnnnnnn teata, miksnnnnnnn autoimmuunnennnnnnn gastriit tekib, siisnnnn ei ole võimalik bbbbb seda ka ära hoida.

kõrvaldatud, siis on prognoos üldiselt hea. Põletik möödub toitumisharjumuste muutmisel või vastava raviga. Magu kahjustavate tegurite toimejätkumisel võivad tekkida maohaavandid

teketennetada. Oluline on süüa regulaarselt enamvähem kindlatel kellaaegadel, võimalikult mitmekesist toitu. Ei ole

sööke liiga

Helicobacteri sattumistorganismi on suhteliselt b

raske vältida, kuna nntegemist on väga

levinudbakteriga.Kunapäris nnnn

täpselt ei teata, miks

autoimmuunnegastriit tekib, siis

ei ole võimalik seda ka ära hoida.

Kujutage ette sookolli – teie vaimusilmas on talkaunis kehv näonahk, kas pole? Vale puha! Tegelikult tasub teilgi end sookolli moodi savigakokku mäkerdada, et kõik vistrikud ja kehv jume jääksid minevikku.

Tänu tugevale mürke väljutavale toimele on savi üks parimaid nahapuhastajaid. See toimib nagu bioloogiline kuivatuspaber, imades nahastkahjulikke aineid, ravides põletikke, ahendades poore ja suunates rasueritust.

Savis sisalduvad looduslikud mineraalainedsoodustavad rakkude uuenemist,tasakaalustavad, rahustavad ja toidavadnahka, stimuleerivad verevarustust jalümfiringet, parandavad ainevahetust ja naha toitainete omastamist. Ideaalne, kaspole? Selle asemel et ummistada omavannituba kunstaineid täis purkidega, tasuks soetada hoopis mõni hea savimask.

Viska koorijad minemaSavi sobib vaid rasusele nahale. Tegelikultleidub kosmeetilist savi kõigile nahatüüpidele, alates tõepoolest rasusest ja lõpetades suisa kuiva, tundliku ja kuperoossega. Küll aga peab valima õige savimaski ja selle kasutamisega ei tasuliialdada – korrast nädalas või iga kahe nädala tagant on täiesti piisav. Vaid väga rasusega nahaga inimesed võivad savimaski teha kaks korda nädalas. Ta soovitab kosmeetilist savi eelistadapopulaarsetele väikeste terakestega nahakoorijatele. Eriti kahjulikult mõjub sage koorimine aknelisele nahale, sest see lükkab põletikutekitaja sügavale karvanääpsukanali põhja. Iga füüsiline naha puhastamine, kus surnud naharakkude eemaldamisekskasutatakse mingeid terakesi, kannab edasika põletikku tekitavaid baktereid ja tagajärjeks võib olla, et kolme vistriku asemel tekib kaksteist uut. See pärast ongi akne puhul õigem kasutada puhastavaid maske. Kosmeetilised savid puhastavadnahapinda ja ummistunud poore, aga eivigasta nahka ega kanna põletikku edasi.

Kuiva nahaga inimesed näiteks ei suuda ka pärast veega üleloputamist muidu olla, kui peavad ruttu kreemi nahale kandma.Pealesavimaski on veega loputamine veelpõhjalikum ja seega suurem ka vajadus kreemi järele, sest peseme naharasu nahast välja.»

Savi võib ka juua!Rikkalikult mineraalaineid (räni, kaltsiumi, magneesiumi, rauda) sisaldav päikeses kuivatatud ja peenestatud rohelinemineraalsavi sobib üllatuslikult ka seespidiseks kasutamiseks, et tugevdadaorganismi immuunsust ja leevendadahappelisust. Võta ette joogikuur: joo savi kuu aja jooksul igal hommikul umbes tund ennesööki. Selleks sega 1–2 teelusikatäit mineraalsavi klaasi leige veega ning lasekõrist alla. NB! Sete tuleb jätta joomata! Vajadusel võib savijooki võtta ka pärast toidu ja alkoholi liigtarvitamist, aga päevast annust ületada ei tohi.

Milline savimask teeb näonaha kõige paremaks?Savimaskide valik poes on suur –puhastavaks ja toitvaks hoolduseks saabvõõbata end roosaks, siniseks, roheliseks või halliks! Mõned savimaskid on müügil väikestes soodsa hinnaga pakkides – seega pole muret, et ostad suure poti kosmeetikat,mis sugugi ei sobi.

Peseme naharasu välja!Kas pärast savimaski on vaja nägu kreemitada, sõltub nahatüübist. «Inimesed, kes kasutavad pidevalt kreemi, peaksidseda tegema ka pärast savimaski.

Garnier savimask, 2 x 6 mlSobib rasusele ja seganahale, millel on kavistrikke ning ummistunud poore. Kurgiekstraktaitab eemaldada ebapuhtused ning ülemäärase rasu, savi ja tsink ahendavad poore ningühtlustavad jumet. Toime: Hästi värske lõhnaga, mõnusalt kreemjas ja lihtne peale kanda. Näol muutub meeldivalt soojaks. Pärast pesu on nahk tõeliselt puhas ja parasjagu niisutatud. Super! Hinne: 10/10

Freemani savimask avokaja kaeratangudega, 150 mlAvokaadot ja kaeratanguekstrakti sisaldavkreemjas mask aitab puhastada ummistunudpoore ja eemaldada liigset rasu ning mustustsamal ajal nahka pinguldades ja toites.Toime: Rohekat siidist maski on lihtne näole kanda. Maskil on mahe ja magus avokaadolõhn. Nahk jääb pehme kui beebi pepu, see pole vist kunagi nii värske ja pehme olnud. Hinne: 10/10

Sügavpuhastav soojenev saunamask Red Hot EarthSauna Masque, 15 gNahal soojenev punase saviga mask avabummistunud poorid, imab mustuse ja liigse rasu.Sobib igapäevaseks kasutamiseks. Toime: Kreemjat maski on hea näole kanda. Nahal muutub soojaks, kogu nägu õhkab tugevalt. Soe tunne püsib kogu maski aja. Pärast on nahk pehme ja õrn, jume klaarim ja värskem. Hinne: 8/10

Farmakoni sügavpuhastav savimask, 65 mlPoore puhastav mask aitab eemaldada mustustsügavuti. Savi parandab raku ainevahetust jarikastab nahka hapnikuga, kummel hoiab nahaelastsena ja mõjub rahustavalt. Toime: Pisut vedel valge mask, mis kuivadeshaakub nahaga tihedalt. Lõhnab ravimtaimede järele. Pärast maski mahapesemist on nahk puhas, poorid väiksemad ja tunne värske. Hinne: 7/10

2 x 6 mlSobib rasusele ja seganahale, millel on kavistrikke ning ummistunud poore. Kurgiekstraktaitab eemaldada ebapuhtused ning ülemäärase

tsink ahendavad poore ning

Toime: Hästi värske lõhnaga, mõnusalt kreemjas ja lihtne peale kanda. Näol muutub meeldivalt soojaks. Pärast pesu on nahk tõeliselt puhas ja parasjagu niisutatud. Super!

Freemani savimask avokaado150 ml

Avokaadot ja kaeratanguekstrakti sisaldavkreemjas mask aitab puhastada ummistunudpoore ja eemaldada liigset rasu ning mustustsamal ajal nahka pinguldades ja toites.Toime: Rohekat siidist maski on lihtne näole kanda. Maskil on mahe ja magus avokaadolõhn. Nahk jääb pehme kui beebi pepu, see pole vist kunagi nii värske ja pehme olnud.

Sügavpuhastav soojenev saunamask Red Hot Earth

l soojenev punase saviga mask avabummistunud poorid, imab mustuse ja liigse rasu.Sobib igapäevaseks kasutamiseks. Toime: Kreemjat maski on hea näole kanda. Nahal muutub soojaks, kogu nägu õhkab tugevalt. Soe tunne püsib kogu maski aja.

hme ja õrn, jume klaarim ja

Farmakoni sügavpuhastav

Poore puhastav mask aitab eemaldada mustustsügavuti. Savi parandab raku ainevahetust jarikastab nahka hapnikuga, kummel hoiab naha

Toime: Pisut vedel valge mask, mis kuivadeshaakub nahaga tihedalt. Lõhnab ravimtaimede järele. Pärast maski mahapesemist on nahk puhas, poorid väiksemad ja tunne värske.

Vistrikuvastane savimask,mlPoore puhastav mask eemaldab nahaltmustuse ja surnud naharakud, pidurdabrasueritust. Kaoliin imab liigse rasu. Maskahendab laienenud nahapoore, kuivatabvistrikke ja parandab kahjustatud nahka.Aitab ära hoida vistrike teket. Toime: Ebamugavalt vedel, lõhn meenutab vanaema ravimikappi. Aga maski mpestes on tunda, kuidas kogu mustussellega kaasa läheb. Nahk on pärast siidine ja värske. Hinne: 7/10

Aldo Vandini saviluuderohu termaalmaskPuhastava savimaski termoaktiivsedtoimeained laiendavad poore lühikeseks ajaks, et mineraaliderikamustuse neist paremini välja imada. Toime: Lõhn on läägelt magus, värv heleroheline! Üsna vedel, mistõttu on seda maski nahale kanda pisut tülikas. Maski all tekib nahal mõnus soe tunne, aga see kaob peagi. Jätab naha pehmeks ja kergelt õhetavaks. Hinne: 6/10

Vistrikuvastane savimask, 65

Poore puhastav mask eemaldab nahaltsurnud naharakud, pidurdab

rasueritust. Kaoliin imab liigse rasu. Maskahendab laienenud nahapoore, kuivatabvistrikke ja parandab kahjustatud nahka.Aitab ära hoida vistrike teket. Toime: Ebamugavalt vedel, lõhn meenutab vanaema ravimikappi. Aga maski mahapestes on tunda, kuidas kogu mustussellega kaasa läheb. Nahk on pärast siidine

Aldo Vandini savi-luuderohu termaalmask, 15 mlPuhastava savimaski termoaktiivsedtoimeained laiendavad poore lühikeseks ajaks, et mineraaliderikas savi saaksmustuse neist paremini välja imada. Toime: Lõhn on läägelt magus, värv heleroheline! Üsna vedel, mistõttu on seda maski nahale kanda pisut tülikas. Maski all tekib nahal mõnus soe tunne, aga see kaob peagi. Jätab naha pehmeks ja kergelt

BagiraVip.com

Lõhenevad ja murduvad küüned on tänapäeval üsna aktuaalne probleem.

Mis on selle põhjuseks ja mida saab ette võtta?

* Mõnikord põhjustavad probleemi mõned keemilised ained, nagu pesupulber

ja nõudepesuvahend.

* Nõrgad küüned võivad näidata ka mõnda haigust või häiret:

ainevahetusehäired, vitamiinide vähesus, kilpnäärme haigestumine.

* Küünte lõhenemine võib olla tingitud alkoholi või uimastite liigtarvitamisest.

* Mõnede küünetoodete mõjul. Küünetooted võivad sisaldada küüsi

kahjustavaid kemikaale, nagu tolueen, ftalaadid, kamper, formaldehüüd või

metakrülaat-baasiline akrüülliim (plastikküünte või tippide kinnitamiseks).

Allergiliste reaktsioonide allikaks võivad olla habraste küünte raviks

kasutatavad fiibreid sisaldavad küünetugevdajad.

* Ka paljud seenhaigused põhjustavad küünte murdumist. Sellisel juhul

tasuks kindlasti pöörduda nahaarsti poole.

ÕIGE TOITUMINE

Pööra tähelepanu sellele, kas sinu toidusedelis sisaldub piisavalt küüntele vajalikke mineraale ja vitamiine. Osta apteegis vitamiinide jamikroelementide kompleks. Küünte tervise seisukohalt on eriti tähtsad magneesium ja kaltsium, kuid nende omistamiseks on vaja ka D-vitamiini.

2-3 korda nädalas söö merekapsast ning teisi mereande, mis on tuntud joodi allikad. Jood onsamuti küünte jaoks oluline. B-vitamiin muudab küüned tugevaks, juuksed ilusaks ja naha terveks. Olgu igapäevases menüüs köögiviljad ja täisteraleib. B-vitamiini leidub ka õllepärmis, mida peetakse väga kasulikuks.

Organismi varustavad kaaliumiga kuivatatudploomid ja aprikoosid, õunad ning banaanid. Tsingipuuduse saab korvata, süües kõrvitsaseemneid. Ära unusta kala ja liha – need sisaldavad täisväärtuslikku loomset valku ning kasulikke rasvhappeid.

KÜÜSI TUGEVDAVAD RETSEPTID

1. Sidrun soolagaLisa 1 sl sidrunimahlale natuke soola. Kannasaadud segu küüntele ning jäta 20 minutiks. Pese rohke veega maha.

2. Oliiviõli + mesi + muna Sega 2 sl mett ja 2 sl oliiviõli ning soojenda segu veevannil. Tõsta pliidilt ja lisa 1 klopitud muna. Pane käed segusse ning oota 15 minutit, seejärel loputa sooja veega.

3. Soola ja joodi vann1 klaasis soojas vees lahusta 1 sl soola, lisa 5tilka joodi. Hoia sõrmeotsad vees 20 minutit.

4. Želatiin nõrkadele küüntele Lahusta 1 klaasis keevas vees pool supilusikatželatiini, jahuta segu. Hoia käed segus 15 minutit, korda kaks korda nädalas.

Igapäevased nõuanded habraste küünte kaitsmiseks:

Vähenda käte ja küünte kokkupuutumist vee ja puhastusvahenditega.Kanna majapidamistöödel kindaid, eelistatult puuvillase alusvoodrigaHoia küüned lühikesed, kandilise kujuga, otsast vaid kergelt ümarad.

Piira küünelaki eemaldaja kasutamist võimalusel paari korrani kuus. Eelista atsetoonivaba toodet ning niisuta küüsi ka peale laki eemaldamist.

Küüsi võivad aidata kaitsta küünelakid ja küünetugevdajad. Väldi tooteid, mis sisaldavad tolueensulfoonamiidi või formaldehüüdi.

Niisuta küüsi alati peale märgumist. Hästi sobivad humektante (AHA-happed, uurea,glütseriin, propüleenglükool jt.) sisaldavad kreemid, rasvasemad kreemid või õlid (eriti jojoba õli). Ka näiteks vahajas huulepalsam võib väga edukalt küüsi kaitsta.

Väldi küünte mehhaanilist kahjustamist (tööalaselt, maniküüri käigus) ja teravaid maniküürivahendeid. Maniküüri tee peale vanni või peale 5-10 min käte leotamist õlivannis.

Küünenahkasid ära lõika, vaid lükka õrnalt tagasi. Liiga jõuline lükkamine võib kahjustada uue küüne kasvamist ja soodustada infektsiooni teket.

Küüsi viili pehme küüneviiliga vaid ühes suunas ning 45-kraadise nurga all, külgedelt keskosa suunas. Igapäevane ebatasasuste korrigeerimine aitab vältida edasist murdumist ja lõhenemist.

Paranda küünelõhed värvitu täitelaki abil. Väldi pikaajalist kunstküünte kandmist. Luba küüntel puhata vähemalt 1-3 kuud aastas.

Külma ilmaga kanna kindaid.

Riis on sama mitmepalgeline nagu makaronid

maitsed ja tüübid erinevad sedavõrd, et tasub end

kurssi viia, mida üks või teine silt pakendil tähendab.

Riis on sama mitmepalgeline nagu makaronid



Riis on sama mitmepalgeline nagu makaronid –



BasmatiriisHimaalaja mägede jalamilt korjatud basmatiriisile on iseloomulik eriline aroom (nimetus "basmati" viitabki heale aroomile) ja õrn pähkliline maitse. Tegemist on pikateralise riisiga, mis sobib hästi igasuguste idamaiste roogade, vürtsikate liha- ja kalaroogade lisandiks. Basmatiriis talub pikaajalist töötlemist, mistõttu sobib see hästi teiste toitude sisse. Eraldi keetes peab riisi enne külma vee all loputama. Keetmiseks arvesta 10-15 minutit, misjärel võiks riis kaane all umbes 15 minutit järelvalmida.

Eeltöödeldud riisPakendil toodud viide "parboiled" ei tähista eraldi sorti, vaid riisi töötlemise tüüpi, mis muudab riisi sõmeraks ja kiirendab pehmeks keemist. Eelnevalt töödeldud riis sobib hästi pika hautamisega ahjuroogadesse, nagu näiteks ahjupilaff.

JasmiiniriisJasmiiniriisi kasvatatakse Tai põhjaosas, mistõttu nimetatakse seda vahel ka Tai riisiks. Keetmise ja omaduste poolest sarnaneb see basmatiriisiga, kuid on saanud nime eristuvalõhna tõttu - pärast keetmist eraldab riis nõrka jasmiinilõhna.

Metsik riisMetsik riis, ka vesiriis, on algselt indiaanlaste poolt söögiks kasutatud kõrreline veetaim, mis kasvab looduslikult vaid Kanadas ja USAs. Paistab silma mustjaspruunide pikkadeterade poolest, mis eeldavad leotamist ja pikka keetmisaega. Eestist on metsikut riisiraske leida, küll on metsikut riisi segatud riisisegude hulka.

Pruun riisPruun riis ei ole eraldi sort, vaid tähistab riisi täisteravarianti, sisaldades rohkem kasulikke toitaineid. Pruunikalt täisterariisilt on kooritud mittesöödav kest, kuid ülejäänud vitamiine ja kiudaineid sisaldavad kihid on alles. Pruunile riisile on iseloomulik tugevam jakergelt pähkline maitse. Keetmisaeg sõltub eeltöötluse astmest - töötlemata riis valmib u 45 minutiga, eeltöödeldud aga 20 minutiga. Sobib kõiksugu vormiroogade, kala- ja liharoogade kõrvale.

PudruriisPudruriis on klassikaliselt ümara kujuga, kuid terad on kas kooritud või lihvitud. See võimaldab riisil pudruks muutuda. Pudruriis imab palju vedelikku ja paisub tugevasti. Peale putrude sobib seda riisi kasutada ka magustoitudes ja täidistes. Keetmisaeg sordist sõltuvalt 10-45 minutit.

RiisihelbedRiisihelbed on valmistatud eelküpsetatud ja helvestatud riisist. Helbed sobivad kasutamiseks putrudes ja pirukates.

RiisijahuRiisijahu valmistamisel on eemaldatud riisitera kestad ja siis sisu peeneks jahvatatud.Sellist jahu sobib kasutada putrude, kookide ja magustoitude valmistamisel. Sobib kaneile, kes tervise tõttu teraviljajahu süüa ei saa.

RiisinuudlidAasia köögist tulnud riisinuudleid kasuta vokkimisel, salatites ja ka suppides. Õrna konsistentsiga nuudlid pikka keetmist ei talu, tavaliselt asetatakse riisinuudlid lihtsaltkeevasse vette ja jäetakse nad mõneks minutiks kaane all paisuma.

RisotoriisRisoto valmistamiseks eelistatakse pehmet ja lühikeseteralist riisi, mille levinuimad sordid on Arborio ja Carnaroli. Risotoriisi keetmisel tasub juhinduda pakendil toodud juhendist, sestrisotoriisid paisuvad ohtralt. Keskmine keetmisaeg on 20-25 minutit.

SushiriisLühikese ja ümara teraga sushiriis annab keetes puderja tulemuse, sest riisiterad muutuvad kleepuvaks. Sageli asendataksegi sushiriis odavama pudruriisiga. Sushiriisi puhul on olulineõige valmistamine - riisi peab eelnevalt mitu korda läbi pesema ja siis madalal kuumusel pikalt hautama.

Millist riisi eelistada?

Riisi valik Eestis on pisut kesine. Olen olnudolukorras, kus on tulnud ka Eestist riisi osta, siisläks tükka aega, et leida analoog sellele, mida saan Taist. On küll firmasid, mis riisi Eestisse toovad ja siin selle oma firmamärgi all pakendavad, kuid see riis jätab sageli soovida. Eestis müüdavast riisist sarnaneb minu kasutatavaga kõige enam Veski-Mati jasmiiniriis, kuid ka see pole päris see. Uncle Bensi taolised riisid kilekottides pole üldse arvestatavad. Universaalset riisi, mis sobib iga toidu jaoks, eiole, igal toidul on oma riisisort, mis selle jaokskõige paremini sobib. Hiina ja Tai toiduga sobib kõige paremini jasmiiniriis. Basmatiriisi kasutatakse rohkem araabia maades ja kaIndias. Sushit tehakse teadagi ümara teraga pudruriisist.Riisi keetmine on omaette kunst. Mina pesenkõigepealt riisi sooja veega mitu korda hästi läbi. Siis panen selle külma veega pooleks potti. Mõõdan näpuga: näpuots puutub poti põhja ja siis riisikihi vastu.Kõige lihtsam on valmistada riisi riisikeetjaga - vajutan lihtsalt nuppu. Pliidil keetmiseks tulekskasutada paksu põhjaga laiemat kaanega potti. Ajan vee kõrgel kuumusel keema, keeran siis pliidi kõige madalama kuumuse peale (sõltuvalt pliidist asendisse 1 või 2) ja lasen riisil 20-25 minutit haududa. Kaant ei tohi kergitada enne,kui keema panemise hetkest on möödunud 25 minutit. Seejärel segan riisi korraks läbi ja lasen veel kolm minutit haududa. Ja ongi valmis.

Praetud riis kana jaköögiviljadega

0,5 kg keedetud riisi (sobib ka eelmisepäeva riis) 2 muna0,3 kg värskeid köögivilju, näiteks

porganditpaprikatHiina kapsast

bambusevõrseid lillkapsast

0,3 kg eelnevalt läbi praetud kanafileelõike päevalilleõli, soovitan näiteks Rissot 1 tl soola1 tl suhkrut1 tl kalakastet1 tl sojakastet (light)0,5 tl musta sojakastetpipartsoovi korral natuke tšillipipart

Võta kõrgete äärtega suur pann (sobib kvaliteetne vokkpann või teflonpann, et toit panni külge ei jääks). Pane pann tulele (parim toit valmib gaasipliidil!) ja lase väga kuumaks, siis lisa õli ja munad ning sega need munapudruks. Lisa riis, segapidevalt, lisa värsked tükeldatud köögiviljad ja kanalõigud. Maitsesta soola, suhkru, pipra, kalakastme, kergesojakastme ja musta sojakastmega, soovikorral lisa tšillipipart. Prae umbes 5 minutit ja serveeri.

On teada, et inimese ajutegevuse efektiivsus sõltub paljuski tema toitumisest. Kuidas koostada õigesti sellist menüüd, mis tooks kasu nii kehale kui ka intellektile?

Süsivesikud hommikusöögiks

Nii mõnigi õppejõud

soovitab tudengitele

võtta eksamile kaasa

tahvel šokolaadi – on

arusaadav, et magus –

ja täpsemalt glükoos–

sunnib aju aktiivsema-

le tööle. Magusa edasiviiv jõud ei

kesta küll kaua, kuid eksamiajaks

sellest piisab.

Maiustuste (suhkur, saiakesed,

šokolaad, kommid jmt) puhul on

tegelikult tegemist lihtsate

süsivesikutega, mis

lagundatakse üsna kiiresti

organismi poolt glükoosiks.

Nende mõju on niivõrd lühiajaline,

et juba mõne tunni möödudes

tuleb tagasi tuttav näljatunne, kuigi

kalorite poolest piisaks ärasöödud

toidust pooleks päevaks.

Kuid meie aju ja keha vajavad

palju rohkem hoopis

keerulisi süsivesikuid.

Nende suurepärasteks allikateks

on pudrud, täisteraleib, puu- ja

köögiviljad ja kuivatatud puuviljad.

Keeruliste süsivesikute imendumiseks on

vaja palju rohkem aega – seepärast

varustab taoline toit aju vajaliku energiaga

x kauemaks ajaks. Pealegi peletavad

c keerulised süsivesikud

- eemale näljatunde,

v aidates kehakaalu v

v väiksema vaevaga af

vv landada.

Hädavajalikud valgud

C Ka valgud, suurepärane aminohapete

c allikas, stimuleerivad ajutegevust.

Seepärast peaks ideaalne lõunasöök

sisaldama liha või kala.

Kõigist valkude allikatest on tarkusega

erilises sõpruses merekala – lõhe,

tuunikala, heeringas, mis sisaldab suures

koguses kasulikke Omega-3 rasvhappeid.

Kalas leiduvad ühtlasi koliin ning letsiniin,

mis võimaldavad aju pikaajalist pingelist

tööd. Lisaks annab maitsev kalaroog palju

joodi, mille defitsiit võib inimese vaimseid

võimeid nõrgendada.

Vitamiinid ja mikroelemendid

Hea mälu ja tarkuse jaoks on

asendamatud abilised ka vitamiinid ja

mikroelemendid.

Ajutegevuse soodustamiseks on vajalikud

järgmised 8 vitamiini:

Esimesed kolm neist – A, C ja E, mõjuvad

antioksüdantidena, võideldes vabade

radikaalide tekitatud rakukahjustuste eest.

A-vitamiini leidub näiteks kalarasvas ja

maksas, C-vitamiini petersellis, kapsas, tillis,

tsitrulistes ja marjades. E- vitamiini allikateks

on pähklid ja seemned.

Viimased viis on B-rühma vitamiinid, mis

tagavad psüühika ja intellekti täisväärtusliku

töö. B-rühma vitamiinid mõjuvad koos, kuigi

igaühel on oma spetsiifika.

Näiteks neutraliseerib B1-vitamiin alkoholi

tagajärgi närvirakkudes ning B3 muudab mälu

paremaks ja aitab võidelda stressi vastu. B5

ehk pantoneenhape on samuti suurepärane

kaitse stressi ja depressiooni vastu. B6-e

puudus võib ajutegevust halvendada,

mittepiisav B12-e kogus viib aga väsimuseni.

„Targad“ toidud

Kui sul on raske koostada oma valgu-

süsivesiku-vitamiini menüüd, siis võib talitada

teistmoodi. Määra kindlaks kalorite kogus,

mida võib päevas süüa, ning vali toidud

alljärgnevast loetelust, arvestades nendes

sisalduvate kaloritega.

Alljärgnevad toidud on tervislikud nii

aju kui ka keha seisukohalt.

- Apelsin, ananass – stimuleerivad

keskendumisvõimet.

- Õun ja õunamahl – on head mälule.

Soovitatakse juua 2-3 klaasi õunamahla või

süüa 2-4 õuna iga päev.

- Sidrun – soodustab informatsiooni

vastuvõtmist.

- Kuivatatud puuviljad – aitavad

tähelepanu kontsentreerida.

- Jõhvikad – on head mälule, sisaldavad

palju antioksüdante.

- Maasikad – head lühiajalisele mälule

ning orienteerumisvõimele.

- Tumerohelised, kollased ja punased

köögiviljad – on samuti rikkad

antioksüdantide poolest. Nendes leidub ka

beeta-karoteeni, C- ja E-vitamiini ning

rohkesti kiudaineid.

- Kapsas – võitleb stressi vastu.

- Porgand - hea pikaajalisele mälule, eriti

koos oliivõliga.

- Aedoad - sisaldavad tsinki, mis teeb

mälu silmapilkselt paremaks.

- Sibul – varustab ajurakke

hapnikuga(piisab 1/2 sibulast päevas).

- Küüslauk – sisaldab aineid, mis

aktiviseerivad ajurakke.

- Müsli – hea hommikusöök iga targa

inimese jaoks.

- Keefir, jogurt, piimatooted –

normaliseerivad aju ja närvisüsteemi

tegevust.

- Munad – on rikkad koliini poolest, mis on

hädavajalik närviimpulsside jaoks.

- Krevetid – aitavad tähelepanu koondada.

- Kala – varustab aju vajalike

rasvhapetega.

- Pähklid ja datlid – sisaldavad dofamiini,

mis soodustab vaimseid võimeid.

Toitumine

Seene-kruubisuppValmistamise aeg 50 minutit

1,2 l vett 200 g šampinjone 2–3 spl toiduõli 2–3 porgandit 1,5 dl odrakruupe 0,5 tl kurkumit 110 g peekonit 1 sibul 100 g brokolit 0,5 tl suhkrut soola

Pane kruubid umbes poole retseptis antudveekogusega madalale kuumusele keema.Samal ajal haki sibul, tükelda peekon ja porgand ning lõika brokoli õisikuteks. Prae porgand ja sibul pannil läbi, siis annavad need supile ilusa värvi. Kui kruubid hakkavad pehmenema, lisa praetud porgand ja sibul ningkurkum. Kalla juurde ülejäänud vesi ja hauta, kuni kõik koostisained on pehmed. Kui supp tundub liiga paks, lisa veel 2–3 dl vett.

Köögiviljad kuskussigaValmistamise aeg 40 minutit

Köögiviljad kuskussiga

Valmistamise aeg 40 minutit

2–3 eri värvi paprikat

1 baklažaan

1 suvikõrvits

2–3 spl toiduõli

3 dl kuskussi

4,5–5 dl lihapuljongit

1 spl võid

basiilikut

tüümiani

Kaste

2 dl oliiviõli (extra virgin)

3–4 splsidrunimahla

2–3 spl valgeveiniäädikat

1–1,5 tl soola musta pipart

Puista kuskuss kaussi. Lase vesi keema, lahustaselles puljongikuubik ja kalla kuskussi peale.Puhasta köögiviljad ja lõika suupärasteks tükkideks. Baklažaanitükkidele raputa pisut meresoola, et see tõmbaks neist vett välja – piisad kuivata majapidamispaberiga. Kalla vokkpannile sortsuketoiduõli ja prae köögiviljad kergelt läbi – nii palju, et need jääksid siiski krõmpsuks. Sega kuskuss köögiviljade hulka. Viimasena sega juurde oliiviõlist, sidrunimahlast ja valgeveiniäädikast valmistatud ja soola-pipraga maitsestatud kaste.

Kallid lugejad sel kuul „Toitumine” osas, me hakkame

kirjutada „kasulikud retseptid”.

Heast toidust oskavad KÕIK Lugu pidada, ent selle

valmistamine on omaette kunst.

Pestoga kaetud lõheValmistamise aeg 45 minutit

600–800 g lõhefileed 2–3 spl toiduõli 1 soola 3–4 spl pestot laimipipart

Lõika kalafilee väiksemateks tükkideks või tõsta terve kalafilee toiduõliga ülemääritud ahjuvormi. Maitsesta vähese soola ja laimipipraga. Määri kalale pestot. Küpseta ahjus 175 kraadi juures 25–30 minutit, kuni kala on küps. Madalal temperatuuril küpsetades saad ülimahlase ja maitsva kala. Serveeri keedetud riisi ja värske salatiga. VIHJE! Peida kala alla ahjuvormi pehme viljalihaga köögivilja(de) tükke, näiteks suvikõrvitsat, tomatit ja/või paprikat, siis on salat kohe olemas!

Karjuse pirukas

500 g kartuliputru 2 keskmise suurusega porgandit 1 sibul 1 väiksem suvikõrvits 300 g hakkliha 2 sl toiduõli 150 g riivitud juustu värskelt jahvatatud pipart soola

Alusta ahjuvormi ettevalmistamisega. Määri ahjuvorm pehme võiga ja siis

riputa üle riivsaiaga. Põhja aseta kuubistatud ja kergelt läbi praetud

porgandi-sibulasegu. Maitsesta värskelt purustatud musta pipraga.

Järgmisena pane peale tükeldatud suvikõrvits. Kasuta maitsestamiseks

ürte (estragoni, basiilikut). Maitsesta hakkliha ja prae kergelt läbi ning vala

see köögiviljadele. Hakkliha peale määri ühtlaselt laiali kartulipuder. Kõige

peale raputa riivitud juust. Küpseta 200 kraadi juures 25-30 minutit.

Head

Isu!

Missugust karvaeemaldusmeetodit eelistada? Kas

raseerida, depileerida depileerimiskreemi, vaha või suhkru

abil? Või minna hoopis ilusalongi, et proovida mõnd

elektriepileerimise erinevat moodust (näiteks termo

elektrilüüsi)? Vaatamata meetodite mitmekesisusele on

kõikidel kodustel meetoditel üks puudus

pikaajalist efekti.

Mis vahe on depileerimiselja epileerimisel?

Depileerimine on kõige levinum karvaeemaldusmeetod. Lühiajalise depilatsiooniga (nn off-meetod)eemaldatakse karvad nii, et karvasibul jääb alles ning uus karv kasvab asemele olenevaltdepileerimisviisist juba paari päeva kuni nädalaga. Depileerimiskreem ja -vaht onkodus ohutud ja lihtsad kasutada. Kreemissisalduv keemiline aine lahustab karvakeratiini ja murrab karva nahapinnalt.Pikaajalise depilatsiooni ehk epileerimise ehknn out-meetodiga eemaldatakse karv koossibulaga. Karvad kasvavad tagasi kuupoolteisega ning on enamasti nõrgemad ja heledamad.


ida depileerimiskreemi, vaha või suhkru


elektriepileerimise erinevat moodust (näiteks termo


kõikidel kodustel meetoditel üks puudus – need ei ann

rimisel

karvaeemaldusmeetod. Lühiajalise

karvasibul jääb alles ning uus karv kasvab asemele olenevaltdepileerimisviisist juba paari päeva kuni

vaht onkodus ohutud ja lihtsad kasutada. Kreemissisalduv keemiline aine lahustab karva

innalt.Pikaajalise depilatsiooni ehk epileerimise ehk

meetodiga eemaldatakse karv koossibulaga. Karvad kasvavad tagasi kuu-poolteisega ning on enamasti nõrgemad ja

Võrreldes lühiajalise depileerimisega on see meetod efektiivsem, sest karv eemaldatakseterves ulatuses. Kodustest vahenditestkasutatakse epileerimiseks epilaatorit, vahavõi suhkrupastat. Protseduur ise on aga küllaltki valulik, eriti algajatele epileerijatele.Sõltumata meetodist peavad eemaldatavadkarvad hea tulemuse saavutamiseks olemapiisavalt pikad: isegi kuni pool sentimeetrit(umbes seitsme päeva vanused).

Viis karvaeemaldusevõimalust

1. Raseerimine. Kodustest vahenditest kõige

kiirem, lihtsam, odavam ja

meetod. NB! Ei vasta tõele, et pidev

raseerimine soodustab karvakasvu ja muudab

karvad jämedamaks.

Kui sageli protseduuri korrata:

kasvavad kiiresti tagasi ja protseduuri peab

tihti kordama (2–3 päeva järel). Ka kaasneb

raseerimisega pidev naha ja karvanääpsu

traumeerimine, mis võib tekitada põletikku,

sissekasvanud karvu ja nahaärritust. Pealegi

läheb nahk end pideva raseerimise eest

kaitstes paksemaks.

Kas protseduur on valus?

ei lõika.


ida depileerimiskreemi, vaha või suhkru


elektriepileerimise erinevat moodust (näiteks termo- või


need ei anna

lühiajalise depileerimisega on see meetod efektiivsem, sest karv eemaldatakseterves ulatuses. Kodustest vahenditestkasutatakse epileerimiseks epilaatorit, vahavõi suhkrupastat. Protseduur ise on aga küllaltki valulik, eriti algajatele epileerijatele.

ltumata meetodist peavad eemaldatavadkarvad hea tulemuse saavutamiseks olemapiisavalt pikad: isegi kuni pool sentimeetrit(umbes seitsme päeva vanused).

Viis karvaeemalduse

Kodustest vahenditest kõige

kiirem, lihtsam, odavam ja kättesaadavam

meetod. NB! Ei vasta tõele, et pidev

raseerimine soodustab karvakasvu ja muudab

karvad jämedamaks.

Kui sageli protseduuri korrata: Karvad

kasvavad kiiresti tagasi ja protseduuri peab

3 päeva järel). Ka kaasneb

pidev naha ja karvanääpsu

traumeerimine, mis võib tekitada põletikku,

sissekasvanud karvu ja nahaärritust. Pealegi

läheb nahk end pideva raseerimise eest

Kas protseduur on valus? Ei, kui just ise sisse

2. Depileerimine depileerimiskreemiga.

Teisisõnu on see nahapealse karvaosa

vigastamine. Keemilised karvaeemalduskreemid

sisaldavad tioglükolaate, mis lahustavad karvade

keratiini. Kreem kantakse õhukese kihina nahale

ning eemaldatakse umbes kümne minuti pärast

spaatliga, samas jääb karvanääps terveks. See

meetod on kõige sobivam koduseks

bikiinipiirkonna karvutustamiseks, sest keemilist

karvaeemaldajat kasutades on oht, et tekivad

vistrikud ja karvad hakkavad sisse kasvama,

kõige väiksem.

Kui sageli teha? Püsid karvavabana 5–7 päeva.

Kas protseduur on valus? Vastupidi, tegemist on

kiire ja valutu meetodiga. Samas on aga kõik

keemilised depilatsioonivahendid tugevalt

aluselised (pH 11–12) ning mõjuvad nahale

ärritavalt. Kasuta kindlasti depilatsioonijärgset

rahustavat geeli!

3. Vahaga depileerimine (waxing) on karvade

eemaldamine spetsiaalsete vahade abil.

Analoogne kitkumisega, korraga saab eemaldada

karvad nii jalgadelt, kehalt kui ka näiteks

ülahuulelt. Vahades sisalduvad lisaained

vähendavad protseduuri valulikkust ja rahustavad

nahka pärast protseduuri. Vahad jagunevad

kõvadeks ja pehmeteks, külmadeks ja soojadeks.

Vahatamist ei soovitata vigastatud naha,

nahahaiguste ja veenilaiendite korral ning

antibiootikume, antidepressante, hormoon- või

tretinoiinkreemi tarvitades. Kindlasti ei sobi

protseduur nendele, kes tarvitavad aknevastast

ravimit Roaccuttane.

A. Vahatamine sooja vahaga.

Kui sageli teha? Tulemus püsib 2–3 nädalat.

Väga oluline on aga naha puhastamine enne ja

pärast protseduuri, et vältida follikuliidi ehk

karvanääpsupõletiku teket.

Kas protseduur on valulik? Jah. Pealegi võib

kuum vaha põhjustada punetust, kipitust,

sügelust, eriti tundlikes piirkondades. Pärast

vahatamist võib tekkida karvanääpsupõletik ja

liigpigmentatsioon. Täiuslikult sileda naha

saavutamiseks kulub 3–5 protseduuri, põhjuseks

karvade eri kasvutsüklid.

B. Vahatamine külma vahaga. Külmvaha ongi mõeldud eeskätt koduseks kasutamiseks. Et vaha temperatuur on alla 30 kraadi, pole kartanahaärritust, protseduur on kiire, lihtne ning efektiivsem kui depileerimine kreemi või žiletiga. Ettevaatlik tuleks olla kodustes tingimustes tundliku naha ja tundlikepiirkondadega, nagu nägu, kaenlaalused, bikiinipiirkond. Oskamatult tehtud protseduurvõib põhjustada jämedama karvajuure moodustumise, see kasvab sügavamale, on moondunud.Kui sageli teha? Laitmatult siledad püsivad jalad umbes 10 päeva. Kas protseduur on valulik? Mitte nii valus kuikuumvaha kasutades.

4. Sugaring ehk vahataminesuhkrupastaga. Nahale kantaksespetsiaalset suhkrut sisaldavat pastat, mispärast jahtumist eemaldatakse koos soovimatute karvadega.Sugaring on traditsioonilisest vahagaeemaldamisest tunduvalt valutum ningeemaldada saab ka väga väikseid karvu. Suhkrupasta jääb ainult karvanääpsu, mitte naha külge, ning suhkrukorra järsul eemaldamisel jäävad kõikvõimalikud nahaärritused olemata. Sugaring’i võib teha nn padrunite, spaatli või paberiga, meetod on ideaalne õrna ja tundliku naha puhul ning sobib kõikidele nahapiirkondadele. Kui sageli protseduuri teha? Toime püsib 4–6 nädalat. Kas protseduur on valulik? Kahjuks küll.

5. Epileerimine mehaanilise epilaatoriga.See on kiire ja efektiivne meetod, sesttõmbab ihukarva välja koos sibulaga. Protseduur on esialgu väga valulik, sest karvakanal on kinnine. Võrreldes vahatamisega on suurem nahaärrituse tekke ja karvade sissekasvamise oht.Epilaator töötab pintseti põhimõttel: pöörlevad kettad, mis pidevalt avanevad ja sulguvad, haaravad karvadest ja rebivadneed lahti. Epilaatorit on küll valulik kasutada, kuid võrreldes raseerimisega püsib nahk palju kauem sile. Kui sageli protseduuri korrata? Püsid karvavabana keskeltläbi kaks nädalat. Kas protseduur on valulik? Ja kuidas veel!

Ilmad on juba nii soojad, et ilmselt tuleb esimene

ranna külastusrekod just sel nädalavahetusel. Päevita

targalt ning pea kinni neist olulisematest reeglitest.1.Väldi päikest kella 10-16 päeval, sest siis

on päikesekiirgus kõige intensiivsem.

2. Määri kaitsekreem nahale 20 minutit enne

õueminekut.

3. Hoolimata pakendil olevast kirjast, mis

viitab veekindlusele (water resistant), uuenda

kreemi kaitsvat kihti pärast iga suplust. Ka

kare liiv, rannarätik ning higistamine võivad

kaitsekreemi toimet nõrgestada. Isegi kui sa

ei käi vees, kanna iga 2-3 tunni tagant nahale

uus kreemikiht.

4. Ära kreemiga koonerda! Et katta korralikult

päikesele kõige avatumad kohad (nägu, kael,

käed), kulub 2 supilusikatäit kreemi.

5. Jälgi, et peale piisava suurusega SPF-

numbri oleks kreemituubile märgitud ka UVA-

ja UVB-kaitse.

6. Mõned ravimid (nt antibiootikumid,

põletikuvastased ravimid,

rasestumisvastased pillid), meik ja parfüümid

muudavad naha päikesele vastuvõtlikumaks.

Jälgi hoolega ravimipakendi infolehte või pea

nõu arstiga.

7. Kata sünnimärgid! Kui sul on suuremaid

sünnimärke, siis kreemita need enne

päevitamist eriti ohtralt sisse või kleebi neile

tilluke plaaster.

8. Nahk mäletab! Iga kord, kui sul tekib

põletus, kahjustad oma naharakke ning

suureneb risk haigestuda nahavähki.

Lapsepõlves saadud päikesepõletus võib

anda endast märku alles täiskasvanueas.

9. Kui päikesekaitsekreem ärritab nahka, vali toode, mis sisaldab keemiliste asemelfüüsikalisi kaitsefiltreid (nagu titaandioksiid, tsinkoksiid), ning eelista apteegikosmeetikat.

10. Nägu, mis on päikesele kõige rohkem avatud, vajab erikohtlemist! 90 protsentinähtavatest vananemismärkidest tuleb ultraviolettkiirgusest. Kanna näole suure kaitsefaktoriga kreemi (nt SPF 30) ningturguta teda toitvate päevitusjärgsete võietega.

11. Ka juuksed nõuavad hoolt! Et nad ei muutuks päikesest ja mereveest takuseks ja kuivaks, kasuta pärast päevitamist spetsiaalseid šampoone ning pihusta rannas olles juustele päikesekaitsespreid või kanna kaitsvat peakatet.

12. Ära unusta kaitsta UV-kiirguse ka eest silmi - varja nad ereda päikese ajal kvaliteetsete päikeseprillide (100% UVK) taha.

13. Ka pilvise ja tuulise ilmaga on põletusoht üsna suur. Kasuta ka siis kaitsekreemi ning jälgi hoolega, et nahk ei hakkaks punetama.

14. Kuigi pika päikese käes lesimise järel ei tunne sa midagi ning otsustad veel veidipäevitada, siis arvesta, et põletus ei teki kohe, vaid tunde hiljem.

15. Turguta oma nahka pärast päevitamist päevitusjärgse kreemi või piimaga, mis sisaldab nahka niisutavaid ja taastavaidkomponente.

Mis sind kaitseb?SPF6-10 - nõrk 15-25 - keskmine30-50 - tugev60+ - väga tugev

vipdieet juuli eesti kell

Documents