Jean-Pierre Villeneuve

LES POUVOIRS SECRETS

DE

LA RESPIRATION CONSCIENTE

La vie Saine

Table des Matires

Prambule

La respiration consciente, un choix de vie

Une solution douce

Respiration thoracique, respiration abdominale

Le rle de la respiration

Une ide reue

Les ides noires

Air et nergie

La respiration inconsciente

La prparation

Exercices prliminaires

Le rythme idal : 5, 7, 9.

Calme psychique et acuit particulire

La respiration consciente et lattentionExercices de concentration

Concentration et rsolutions de problmes

Les pouvoirs du subconscient

Lautosuggestion

La respiration profonde et les motions

Le conflit conscient-subconscient

La puissance des mots contacts

La respiration consciente et lintuition

Intuition, clairvoyance et prmonition

Conclusion

Prambule

Il semblerait que, de nos jours, les tentatives de verser dans des valeurs de lenteurs, dapaisement, de matrise du moment prsent, se heurtent des apprhensions, des doutes, des craintes. Depuis des sicles laction a pris le dessus sur la vie contemplative, spirituelle, propre au Moyen ge et lAntiquit. Laction sest cristallise au travers de la construction de la famille, du travail, de lengagement politique et social, et sest traduite par plus de vitesse, de dpassement de soi. Comme le dit le philosophe Michel Lacroix, Laction est une addiction, qui permet de fuir ses dmons intrieurs, langoisse du vide, nous avons envie dtre prsent tous les rendez-vous de peur de perdre une occasion de spanouir . Cette activit a engendr en lhomme des tensions qui ont invitablement requis le besoin de moments de dtente, afin de rgnrer et de restaurer lnergie dont notre corps et notre esprit ont besoin. Depuis un demi-sicle, on assiste donc linversion de cette tendance, un besoin de revenir lquilibre entre la vie active et la vie contemplative. Ces pauses se traduisent par des vacances, des arrts volontaires ou imposs, mais le plus souvent par

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des rituels que nous pratiquons quelquefois tout fait inconsciemment. Les rituels sont des pratiques qui remontent la nuit des temps. Ils ont t pratiqus pour faire en sorte de se retrouver, de rentrer en contact avec ce que nous avons de plus profond en nous. Ils se traduisent au quotidien par diffrentes pratiques installes durablement du fait que nous connaissons au fond de nous-mme limportance de leur ralit. La pause th ou caf de 16 h, lire une histoire aux enfants, marcher pour le plaisir de marcher, dans la mesure o ces activits sont pratiques sans hte, en complte conscience des bienfaits, du temps que a va solliciter, sont des techniques devenues incontournables pour retrouver une certaine assurance, et prendre soin de soi. La plus courante de ces techniques est la respiration consciente, appele aussi respiration profonde . Cest une pratique idale et accessible tous. Elle est la base du dveloppement personnel et psychique, de la matrise de soi, en toutes circonstances. Elle est indispensable pour la stabilisation des motions, pour la diminution des peurs et le dveloppement de lestime de soi. Elle est aussi lorigine de toutes prdispositions lintuition, la clairvoyance.

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La respiration consciente, une pause harmonieuse

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La respiration consciente,un choix de vie

La respiration consciente est une mthode pratique depuis trs longtemps. En effet, Platon et Kant la recommandaient vivement, en conseillant de garder lhaleine le plus longtemps possible . Hector Durville, dans son ouvrage Magntisme personnel ou Psychique , dit en 1921 loue les immenses bienfaits de la respiration profonde. Malgr cela, la respiration consciente souffre de la concurrence effrne de la consommation de psychotropes, ces mdicaments antidpresseurs facilement dlivrs sur ordonnance par le corps mdical.

Prfrez la respiration consciente aux psychotropes

Les laboratoires inondant le march du mdicament appuient sur la surconsommation de ces mdicaments. De plus, le patient lui-mme a tendance subir une dpendance. En effet cette dpendance est aggrave par le fait que la prescription est mal indique, il ny a pas de suivi, ni informations du patient. Les insomnies, le stress, le mal tre ne doivent pas tre traits comme une maladie, avec des anxiolytiques destins au

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traitement exclusif des dpressions ou de lanxit. Ils peuvent en outre, tre tout aussi efficacement rguls par la respiration consciente, avec les effets secondaires en moins.

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Une solution douce

En face de cette mcanique triomphante se dresse des applications prouves, et qui donnent dexcellents rsultats. On note un vritable changement dans les habitudes, ainsi que dans la faon de penser par rapport la consommation inconditionnelle dantibiotiques dune part, et de certains autres mdicaments dautre part. Ces mthodes alternatives ne sont pas intgres ni reconnues par la plus grande partie du corps mdical. Avec toutes les informations apparemment porte de main, on peut se demander pourquoi il y a une aussi large acceptation de traitements anxiolytiques, et pourquoi les mdecins insistent dans cette voie. Lexplication en est relativement simple. Tout dabord, il y quelques 30.000 articles mdicaux publis et aucun mdecin ne peut tous les lire. Deuximement, parmi les nombreuses tudes qui ont t publies, celles qui ne soutiennent pas lengagement des grands laboratoires sont rarement mentionnes. Cette slection prfrentielle a fauss la ralit. Les laboratoires pharmaceutiques sont omniprsents dans la diffusion des produits et services sur le march. Linformation concernant ces mthodes alternatives ont du mal se frayer un chemin jusquau bureau du praticien.

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Respiration thoracique, respiration abdominale

Notre respiration est une des fonctions les plus importantes dans notre vie. On peut rajouter cette fonction la circulation dans nos veines et nos artres de notre sang, et le mouvement cadenc de notre organe de vie, le cur. La respiration se fait dune faon inconsciente, au rythme du diaphragme qui se soulve puis qui se baisse au fur et mesure que nous respirons. Lorsquelle cesse, cest la mort mdicale immdiate. Si nous respirons mal, si lair qui nous entoure nest pas sain, la maladie nous rattrape grand pas. Respirer pleins poumons est le signe le plus apparent de la sant physique, intellectuelle et morale. Au repos comme au travail ou au moment de leffort, il faut respirer le plus compltement possible pour en tirer des avantages considrables. Les mouvements du thorax dterminent lamplitude de la respiration : au repos, un adulte possde une respiration normale. Lorsquon inspire, le ventre se gonfle, le diaphragme effectue un mouvement vers le bas, augmentant le volume du thorax. Lexpiration permet le relchement du diaphragme, qui remonte, et le thorax revient en position normale. La respiration consciente gonfle les poumons, au cours de linhalation .

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Un faible volume dair respir, qui gonfle les poumons dans une moindre mesure dnote une respiration superficielle. Les deux types de mouvements normalement observs lors de la respiration, sont la respiration diaphragmatique, ou abdominale, et la respiration thoracique. La respiration abdominale est aussi appele la respiration normale ou naturelle. La respiration thoracique est appele la respiration inverse, ordonne ou paradoxale. Ceux qui suivent des cours de chant apprennent respirer par le ventre en commenant leur apprentissage. En remplissant leur diaphragme dair ils utilisent les techniques de la respiration abdominale pour augmenter la quantit dair disponible pour pouvoir chanter. La respiration thoracique inverse les mouvements respiratoires. Elle a tous les aspects dune respiration normale : profonde, lgre, elle descend aussi jusque dans le ventre. Au moment de linspiration, labdomen se comprime, et cest le thorax qui se remplit dair. Durant lexpiration, labdomen stend.

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La respiration consciente est une dtente contrle

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Le rle de la respiration

La respiration nourrit avec loxygne transport, votre systme circulatoire et votre cerveau. Elle participe lamlioration de la circulation du sang. Lorsque vous modifiez volontairement le rythme de votre respiration, vous modifiez galement votre conscience. Votre hygine de vie, votre mode de vie sont sensiblement et progressivement affect, vers un meilleur contrle de vos actes et penses. La respiration consciente ncessite mthode et persvrance. Elle combat avec succs la peur, linquitude et lanxit. Elle a un impact sur la timidit, les motions incontrlables, le manque dassurance, la crainte et la colre. Votre quotidien est parfois rythm par les soucis, les ides obsdantes, dprimantes qui engendrent la colre, et qui vous laisse dans un tat fantme. Vos inquitudes prennent le pas sur la srnit et couvrent des domaines aussi varis que la famille, la scurit, la sant. Le doute prend le pas sur la confiance. Il faut alors respirer profondment. Quand ce geste est fait consciemment, il redonne confiance en soi. Le fait de faire attention la manire de sasseoir afin dviter de comprimer le sternum, ainsi que de laisser tomber ses paules, sa mchoire, de porter une attention toute particulire au trajet de lair dans son corps, font que vous devenez parfaitement conscient de votre respiration. La respiration se fait quotidiennement dune faon

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compltement inconsciente. Vous ny prtez attention que dans les cas durgence, lorsque vous nagez sous leau, lorsque vous tes amens vivre des situations trs dsagrables dans un environnement hostile, rempli dimpurets. Pour faire le vide dans votre esprit, vous devez modifier volontairement et consciemment votre rythme respiratoire.

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Une ide reue

Prendre un peu de temps pour soi, faire une pause pour faire un tri dans vos motions, clarifier le maquis de vos sentiments, na absolument rien voir avec une attitude goste comme on pourrait lentendre autour de soi ! Cest exactement linverse. Faire une pause et rembobiner les vnements pour toucher du doigt vos doutes et vos faiblesses, est le moyen le plus efficace pour se mettre jour et vivre le moment prsent. Cest la base idale pour mieux aimer et communiquer sans tre pesant, en tant responsable. Cest la meilleure faon de plonger en soi pour mieux orienter naturellement et sans aucune pression ses rapports avec votre entourage par la suite. Vous pourrez peut tre vous sentir un peu en non conformit. Cette sensation sera quilibre naturelle-ment par lhumilit et votre disponibilit. En effet, le fait davoir conscience de votre diffrence, ne doit en aucun cas tre le moyen dexalter le nombrilisme ou lautosuffisance qui ne sont que des fantasmes narcissiques. Le but de lisolement recherch consciemment, de se ressourcer un bref instant, est lveil clair par la connaissance de soi, lestime de soi, le respect, lacceptation de soi tel que lon est, laffranchissement des servilits rcurrentes, en parfaite connaissance des dpendances parasitaires. Saccorder des breaks permet de raliser quon a dautres sources dintrts, dautres ressources, dautres talents. (Dominique Servant).

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Un isolement productif

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Les ides noires

Vous avez souvent la tentation de revisiter les faits, les vnements, les tats dme dune faon ngative. Cette force est beaucoup plus facile mobiliser que les tats dme constructifs quil faut convoquer et graver avec des techniques aussi simples quefficaces. Mais tout cela sexplique. Le psychothrapeute Christophe Andr dcrypte ce fait ainsi : Lapproche volutionniste explique cela : les tats dme ngatifs inquitude, ressentiment, peur, colre - sont plus urgemment utiles parce quils ont une fonction adaptative, en terme de survie, qui est suprieure celle des tats dme positifs. Lvolution nous a construits dans un premier temps pour survivre, puis, dans un second, pour nous panouir. La prhistoire est une priode dans laquelle lhomme a survcu dans un environnement hostile, avec des prdateurs redoutables, et le feu pour toute protection contre ladversit. Lorigine de nos peurs remonte cette priode noye dans la nuit des temps. Pour retrouver la srnit, le calme, des tats dme positifs, la respiration consciente va vous aider apaiser ces sensations ngatives. Il est probable que seule la persvrance vous aidera surmonter ces preuves. Car le pige se referme aussi vite quil a t djou : la respiration consciente va vous aider devenir profondment serein. Mais la vie est ainsi faite, que les

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preuves vont sans cesse tester votre rsistance au stress . La diffrence sera que vous allez progresser dans la rgulation de vos tats dme, en toute humilit, en relativisant, en se recentrant pour trouver des solutions.

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Air et nergie

La respiration consciente est une faon de rguler les motions, de se calmer, de faire un retour sur soi efficace. Le Docteur Julien Ochorowicz, dans son livre La suggestion mentale na aucun doute sur linteractivit qui existe entre la respiration profonde et lapport dnergie psychique qui se trouve dans lair que nous respirons. Cette nergie psychique est en quelque sorte un moyen silencieux de communiquer distance, de communiquer en silence avec les autres mais surtout trs efficacement avec nous mme ! Durant sa priode dinternement St Rmy de Provence, Vincent Van Gogh ne peint pas moins de 41 toiles. Pour certains, cest sa plus belle priode picturale. Prcurseur de gnie, ses tableaux contiennent des vrits sur lenvironnement que lui seul pouvait sentir ...et voir. Lair ambiant est reproduit comme un fluide orient dans le mme sens, contournant, entourant le paysage et les toiles. Son expressionisme est constitu dune multitude de particules dnergie positives dont vous pourrez profiter quotidiennement. (Champ doliviers, juin 1889).

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La respiration inconsciente

Ce jeu de mot est le reflet de certaines pratiques qui affectent la sant physique ou mentale de sujets. Il existe une mthode pratique par des personnes attires par des expriences extrmes. Elles nhsitent pas forcer les limites de ce que leur corps peut supporter, et en consquence, mettre leur sant en pril. En loccurrence, leur objectif est de modifier leur conscience et accder des sensations ultimes de plaisir. Ces sensations sapparentent une sorte dextase dans laquelle leur esprit se dconnecte de la ralit. Il sagit en somme dinspirer, de bloquer sa respiration durant un laps de temps pouvant se prolonger jusqu plusieurs minutes. Ces pratiques comportent des dangers et non des moindres. Dune faon gnrale, le fait de saventurer vers des sentiers qui pourraient fragiliser, dstabiliser les repres dune faon plus ou moins durable, est viter. Cet apport doxygne suprieur votre capacit de stockage dans les poumons amorcera, au fil du temps une dilatation des alvoles pulmonaires et de ce fait, vous rendra sujet dune faon chronique a des sensations dessoufflement, une fatigabilit et des troubles du sommeilPour donner un sens la pratique de la respiration consciente, il est indispensable davoir en permanence lesprit quelle est la technique idale pour transformer le stress, lirritabilit, les motions en nergie rparatrice.

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Vous devez finir lexercice galvanis . A linverse, le lavage de cerveau, une sensation de vertige sont le signe dexercices trop longs, dentranement insuffisant, et un mauvais rythme dans la pratique. Votre retour vos occupations doit seffectuer dans les meilleures conditions pour votre entourage, et surtout pour vous-mme. Les exercices que je recommande ici, ne sont pas dangereux. Ils participent videmment un meilleur apport doxygne dans les tissus, mais lactivit cardiaque est rgulire, tout comme le flux et le reflux ncessaire au transit et la digestion. Elle ne doit en aucun cas devenir une addiction et doit rester dans les limites du raisonnable dans son apprentissage, comme nous allons le voir dans les mthodes de respirations conscientes.

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La respiration consciente nest pas une exprience audacieuse

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La prparation

La respiration consciente sapprend par des exercices rguliers. Ceux-ci doivent se faire sans fatigue. On doit sexercer, dabord prudemment titre dessai, puis par tapes complter les exercices afin darriver un entranement progressif et rgulier. On peut faire prcder la sance de respiration consciente par des exercices de gymnastique, comme le prconise le Professeur Robert Tocquet dans son livre les pouvoirs de la volont , ou bien rechercher une respiration constante, en donnant aux mouvements respiratoires le rythme lent et rgulier des grands souffles. Cet exercice physique prliminaire accrot lappel doxygne dans les poumons. Ces exercices peuvent se faire nimporte quel moment de la journe. Nanmoins, les meilleurs moments de la journe pour pratiquer la respiration consciente sont le matin, et le soir. Le matin, lair est plus pur , vous vous trouvez en dexcellentes dispositions pour accueillir les bienfaits de la respiration, grce au repos de la nuit. Le soir, lair que nous respirons est moins pollu que dans la journe. Lenvironnement est important. Si la possibilit vous est offerte de pratiquer ces exercices dans un cadre naturel, darbres et de plantes vertes, lexercice nen sera que plus efficace. En effet, ces plantes absorbent le gaz carbonique et enrichissent lair ambiant avec loxygne. Il est prfrable de pratiquer la respiration

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consciente devant une fentre ouverte, ou dans une pice are quelques temps avant. Pour certains experts, on peut respirer profondment en position debout, assise ou couche. Je privilgie la position assis confortablement, afin de sentir une dcontraction musculaire me gagner, tout en restant veill. La position debout nest pas exclure, car il est des situations dans la journe ou il ne sera pas possible de faire autrement. La bouche doit tre ferme, de faon ne respirer que par le nez. Linspiration se fera par le nez et lexpiration pourra se faire par le nez ou par la bouche. Pour celles et ceux qui prfrent incondition-nellement la position allonge, je recommande cet exercice tir d'un livre sur le Tai Chi Chuan: "Relaxation, srnit, quilibre. Sur les traces du tai ki tchuan" Dominique de Wespin, Verviers, Marabout, 1975 Cest un exercice trs simple pour acqurir une respiration diaphragmatique: s'tendre au pied du lit. Poser les jambes partir du genou, sur le lit. Respirer passivement en se contentant d'observer la respiration. Celle-ci descendra petit petit l'abdomen. La respiration diaphragmatique, est aussi naturelle que difficile retrouver si on a pris l'habitude de mal pratiquer la respiration consciente avec de mauvais rflexes (lis au stress, la fatigue, aux mauvaises postures). Stendre au pied du lit est un exercice simplissime qui vous permettra de redcouvrir la respiration diaphragmatique et les sensations physiques qui l'accompagnent.

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La respiration consciente doit tre pratique de

prfrence dans un environnement sain.

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Exercices prliminaires

La persvrance, la progression mthodique vers la parfaite matrise de la respiration consciente est la condition incontournable pour avoir les meilleurs rsultats. Un entranement de 1 2 semaines sera le pralable pour augmenter notre capacit pulmonaire. Asseyez-vous droit mais pas rigide, en veillant bien garder la tte et le cou dans le prolongement de la colonne, en se redressant lgrement afin de ne pas comprimer le sternum. Tout dabord, en adoptant la respiration thoracique, inspirez et expirez lentement et profondment, sans bouger les paules 4 fois de suite. Reprenez une respiration normale. tant confortablement assis dans un fauteuil, les bras sur les accoudoirs, laissez-vous gagner par la dtente complte de vos muscles faciaux, vos bras et vos jambes. Puis, inspirez profondment en comptant jusqu 5. Et vous expirez doucement, lentement, en comptant jusqu 8. Rptez cet exercice une dizaine de fois. Personnellement, je compte mentalement, a me permet en outre damliorer mes capacits de concentration. Cette premire srie dexercices permettra daugmenter progressivement votre capacit respiratoire. De plus vous passerez sans difficult les premires

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tentatives qui pourraient vous sembler dsagrables. Nous msestimons trs souvent notre rsistance passer outre tout ce que notre conditionnement a de ngatif. Et donc, cette premire srie dexercice aura pour avantage de vous rendre lvidence que ces exercices stimulent en vous, des changements significatifs trs positifs. Et cest sans grande difficult que, normalement, aprs quelques semaines, vous devriez passer ltape suivante qui intgrera une nouvelle phase. Vous tes prt passer la respiration consciente proprement dite.

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Le rythme idal : 5, 7, 9.

Comme dans la premire phase, installez-vous confortablement, et laissez venir vous toute la paix qui peut rgner autour de vous, laide de grandes inspirations suivies dexpirations, 4 fois, par la voie thoracique. Puis dtendez-vous. Inspirez alors jusqu 5. Vos poumons se gonflent. Puis retenez votre respiration en comptant jusqu 7. Enfin, expirez par la bouche en comptant jusqu 9. Votre thorax se vide, le diaphragme remonte, et votre abdomen reprend son tour une position normale. Rptez tranquillement ces phases 10 fois. Vous pouvez adapter votre rythme en fonction de la difficult que vous prouvez un moment ou un autre de lexercice. Jai personnellement eu des soucis au dbut de ma pratique de la respiration consciente il y a quelques annes, au moment de retenir la respiration. Cest une tape difficile. Chacun trouve son rythme en pratiquant rgulirement. Limportant tant de ne pas se laisser aller ltourdissement, surtout dans certaines conditions. Les premires fois, vous aurez peut tre la tte qui tourne. Ceci est provoqu par lhyperventilation. Il faut alors arrter, et se dtendre. Il est admis que cette pratique, au dbut, peut rapidement fatiguer. Il faut se reposer et, se persuader de limportance de lexercice et le recommencer. Au bout de 6 8 jours, au lieu de respirer 10 fois de suite, sans se reposer, on respirera 12 fois, peut tre plus...

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Calme psychiqueet acuit particulire

Je pratique la respiration consciente depuis des annes. Le moment le plus efficace en ce qui me concerne est le soir. Du fait de mon activit professionnelle, je suis amen frquenter des endroits et des situations qui peuvent parfois engendrer des motions ngatives, des frustrations, des sensations dinachevs, ou parfois laisser notre conscience bouscule. Quand cest le cas, et fort heureusement a ne lest pas toujours, je pense ce moment privilgi en soire, mon domicile, qui va me redonner loccasion de me retrouver, de me recentrer. Ma famille sait parfaitement que cet cart momentan des affaires familiales, est le meilleur moyen de me rendre compltement disponible pour eux. En fait, cet exercice possde plus que nimporte quel autre, une dose daltruisme, en plus de la relle possibilit dtre enfin soi, de se retrouver, et de retrouver enfin tout ce qui fait le charme dune conscience largie . Il marrive mme, dans certaines circonstances, mais dans des conditions diffrentes que celles que peuvent mapporter un certain confort domicile de pratiquer une pause respiration . En effet, le fait dinspirer et dexpirer 3 ou 4 fois dans des temps trs brefs, dans des situations durgence permet de rguler et dapaiser des tensions et doffrir lentourage du

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moment un visage dtendu et de me rendre immdiatement disponible. Et du fait de ma pratique quotidienne des exercices de respiration consciente, lingestion nimporte quel moment, de quelques centilitres dair plein poumons me libre instantanment des tensions passagres.

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La respiration conscienteet lattention

Comme je vous lai prcis au dbut, la respiration consciente est un moyen trs efficace de matriser vos motions, de vous recentrer sur linstant prsent, de mobiliser en vous des aptitudes aux intuitions. La science la prouv, la respiration consciente est un des meilleurs antidotes lanxit. Elle permet aussi de lcher prise, davoir un meilleur recul sur les peurs passes, futures et actuelles. Elle est aussi la meilleure faon de faire le vide en soi pour dvelopper votre pouvoir dattention et de concentration. Lattention est une manifestation spontane. Comme un enfant qui observe avec une certaine application tout ce qui lentoure, allez la dcouverte du monde avec autant dintrt que lui. Ouvrez tous vos sens en observant les couleurs, les formes, en coutant les sons nouveaux Dveloppez votre capacit prendre conscience de votre respirationVous respirez vraiment Vous regardez vraiment, consciemment. Vous coutez, touchez, gotez vraiment. Cela renforce votre concentration. Le simple fait de marcher pieds nus et de ressentir le contact du sol avec la plante de vos pieds est un exercice simple qui dveloppe votre attention, votre concentration. Ainsi, vous allez progressivement, dans un environnement tranquille, enrichir votre rpertoire

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mental. Puis, quelques jours aprs, essayez de vous fondre dans la foule, dans un environnement un peu plus mouvement, et recherchez un tat de calme malgr les turbulences, en maintenant votre concentration sur vos propres sensations, sur votre respiration, vos pas. Cette habitude est, pour beaucoup, un des moyens idal pour accder un mouvement psychique vers lintrieur , en tendant vers lessentiel, comme le dcrit Christophe Faur dans son livre Maintenant ou jamais ! . La respiration consciente, suivie dexercices de concentration est idale pour carter et chasser les ides obsdantes, parasites. La matrise de ce domaine vous conduira sur les sentiers de loptimisme raliste, qui est la meilleure des positions avoir pour donner votre mental la force de la russite.

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Ouvrez tous vos sens en observant les couleurs, les formes, en coutant les sons nouveaux.

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Exercices de concentration

Le fait de pratiquer rgulirement la respiration consciente reprsente en soi une mthode trs efficace de se concentrer, en loccurrence sur sa propre respiration. En fixant votre attention sur votre respiration lorsque vous la sentez aller et venir comme le flux et le reflux des vagues, la conscience de la respiration prend du relief en vous. Ce relief va vous servir pour contenir le flux des penses fluctuantes, au mme titre que les autres moyens de se concentrer. Vous pourrez ainsi, progressivement, rserver vos penses pour des ides positives, des scnarios apaisants, ou envisager un autre plan pour un projet qui ne se droule pas comme prvu. Ces exercices, pratiqus rgulirement, nont dautre objectif que celui dtre matre de ses penses en toute circonstance. Ainsi vous imprimez un mouvement dtermin vos penses qui peuvent tre importantes au niveau travail, relationnel, au niveau de vos gots, dsirs, tendances, et besoins. De plus, votre capacit dapprentissage en sera amliore. Vous allez dabord essayer davoir une attention volontaire sur votre main droite. Maintenez votre attention sur votre main droite sans tre drang par dautres penses, ou par un autre vnement. Puis aprs quelques minutes, adonnez-vous une occupation, tout en maintenant votre attention sur votre main droite. Pratiquez cet exercice pendant environ 15 mn.

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Vous constaterez que cet exercice vous fera gagner du temps et votre attention sen trouvera encore dveloppe. Cest un exercice qui stabilisera les motions fluctuantes au cours de votre journe. Certains objets de la vie courante attirent inconsciemment notre attention. Le fait de regarder ces objets amliorent considrablement la concentration. Cest le cas compltement inattendu des calendriers des postes sur lesquels figurent des photos de chiots ou de chatons. a a t dmontr par des universitaires Hiroshima, au Japon. Tentez lexprience, en posant un de ces calendriers sur votre bureau.

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Concentrationet rsolutions de problmes

Nous avons vu que la respiration consciente, qui est un tat modifi de la conscience, est un moyen trs simple damliorer sa concentration. Le jour o vous devrez mobiliser en vous les ressources ncessaires pour faire face des vnements inattendus, votre force de concentration vous permettra de rester connect au bon choix faire cette occasion.

Ltat modifi de la conscience permet une meilleure concentration

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Il est notoire de remarquer que le fait de se projeter des films ngatifs sur soi entretient une anxit dvitalisante. Par exemple, Cline qui travaille dans un bureau dtude se confiait un jour un ami spcialiste de lhypnose riksonienne. Elle lui avouait son manque de confiance en elle. Le manque de confiance peut traduire diffrents aspects, comme tre anxieuse du fait du regard des autres, la peur de lavenir. Dabord par la discussion, par lchange, puis par la respiration consciente, Cline russi cerner ce que ses motions pouvaient cacher. Il fut tabli que Cline avait un besoin imprieux de reconnaissance. Elle recherchait le regard de lautre, obtenir une approbation, un compliment. Entoure de gens indiffrents ou distraits, plus elle manquait de reconnaissance, et plus elle avait du mal exister. Lhistoire de Cline, qui a, grce aux conseils, russi retrouver son assurance, nest pas une histoire isole. En faisant des gestes au quotidien pour elle, et elle seule, en faisant des choses pour se faire plaisir, elle a progressivement perdu cette dpendance aux regards des autres. En se concentrant durablement sur ses envies et ses critres personnels, elle a russi saccepter telle quelle est, sans rpondre systmatiquement ce besoin de plaire tout prix, qui ressemble parfois un narcissisme trs vulnrable dans notre socit consumriste. Nous ne devons pas cultiver une certaine culpabilit du fait que nous colportons malgr nous des ides ngatives, mais il faut prendre conscience que les tendances peuvent tre inverses, uniquement par la ncessit de temps en temps de prendre soin de soi par la respiration consciente et la concentration.

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La concentration est un moyen de traverser des priodes difficiles

La concentration a pour but de maintenir la direction de laction pense. Cette pense est dclenche par notre conscient. Le prochain chapitre va montrer comment il est parfois ncessaire et important de contourner ltat conscient, afin que notre subconscient produise un effet recherch. Pour ce faire, la premire tape consiste modifier ltat de sa conscience, grce la respiration consciente

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Les pouvoirs du subconscient

Des richesses infinies sont autour de vous, attendant que vous ouvriez votre esprit pour contempler le trsor infini qui est en vous. Il y a en vous une mine dor do vous pourrez extraire tout ce dont vous avez besoin pour vivre splendidement, joyeusement et abondamment

Cest ainsi que le DR joseph Murphy voque le subconscient dans Le miracle de votre esprit . Le subconscient est le sige de linstinct, des motions, des secrets qui se transmettent de gnration en gnration. Il possde une grande puissance, en particulier celle damliorer lauto gurison, et la lumire de la connaissance, raliser vos rves et vos espoirs. De nombreuses expriences aux Etats Unis et plus rcemment en Europe ont permis de dterminer que lorsque nous croyons et imaginons quelque chose, dans un tat relax, notre corps produit ce que notre esprit a imagin et pens. La reconnaissance de cette puissance fera de vous un tre tendant vers lpanouissement, vers la rvlation de vous-mme, avec votre relle voie dexpression, qui peut tre multiple, et votre vraie place dans la vie. Avec laide de cette puissance, vous pourrez assurment trouver votre compagne ou compagnon de route, lassoci pour votre travail. Vous pourrez retrouver

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un objet perdu, attirer la richesse et voir enfin le bonheur se profiler progressivement dans votre vie. Il vous apportera de grandes satisfactions. Nombre dexpriences testes avec laccord de chacun des partenaires prouvent que les suggestions entre un coach, un mentor et une personne rceptive donne des rsultats parfois incroyables. Par exemple, en 1947, un chercheur amricain a fait deviner des sujets, la couleur de chacune des cartes mlanges dun jeu. Sans tenir compte des bonnes ou mauvaises performances des participants, ce chercheur fait croire aux uns quils ont une chance insolente, et se contente de dire aux autres que leurs rsultats sont ordinaires. Cette tude a montr que les premiers ont eu une russite nettement plus significative que ceux qui on avait induit lide que leurs rsultats navaient rien dextraordinaires. Cela a permis de mettre en relief le fait que le message transmis pouvait induire lamlioration ou la baisse de bons rsultats. Il en est de mme avec les enfants. Un psychologue avait lhabitude de donner aux lves quil rencontrait des affirmations du genre tu as une intelligence au-dessus de la moyenne . Les rsultats de ces lves progressaient plus vite. Bernard Baruck fut conseiller, aux Etats-Unis, de 3 Prsidents. Il est dcd en 1965 94 ans. Il fut une image marquante de lamerican way of life . Sa rgle principale de russite tait la suivante :

Rptez-vous : cest possible, je peux russir

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Les suggestions mises modifient les performances de celui qui elles sont adresses.

Ces exemples montrent aussi que notre cerveau possde deux caractristiques distinctes : le conscient et le subconscient appel aussi inconscient . De nos jours, lacceptation que ces deux entits a tendance voluer. Elles peuvent provoquer des changements constructifs dans votre vie. La croyance selon laquelle les penses, quelles soient malheureusement ngatives ou plus heureusement positives, ont tendance se raliser

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prend un relief considrable, notamment au niveau sportif, mais aussi politique. De nos jours, les hommes politiques sentourent non seulement de professionnels de la communication pour faire passer un message, mais aussi de coaches en dveloppement personnel, de coaches mentaux qui dirigent ostensiblement leur communication vers des penses positives, susceptibles dapporter le plus ncessaire la ralisation de projets. Certains laboratoires ont t crs pour approfondir le mystre qui tourne autour de ces messages et ralisations issues de linconscient. LInstitut Mtapsychique International install Paris, cr en 1919, reconnu dintrt public a pour but dtudier rationnellement les phnomnes paranormaux. Franois Mitterrand sest adress ainsi au Docteur Jean Barry, Prsident de linstitut : Les travaux de parapsychologie ont permis de mettre en lumire certains phnomnes indubitables et de nombreuses voies de recherche possibles. Il ne serait pas tonnant que lon dcouvre, un jour, limmense potentiel que recle ce domaine.

Le subconscient est la partie de notre systme mental la plus importante. Cest le sige de nos motions, de nos pulsions les plus primaires. Il est trs sensible aux pressions externes, aux symboles, aux images. Et surtout, il croit tout ce quon lui dit. La rptition a beaucoup demprise sur lui, et il ragit fortement en prenant le dessus, lorsquil est envahi par des motions comme lAmour, la peur, le stress Cest ainsi que des formulations ngatives de votre part seront prise comme une vrit par votre inconscient qui agira, par la suite, selon ce que vous lui avez inculqu.

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Lorsque, par exemple vous dites je ne peux pas , je ne sais pas , je ny arriverai pas ou jamais ,votre inconscient va prendre ces paroles comme si elles taient un vux, et va ragir selon la nature de la suggestion donne. La faon la plus efficace pour effacer les faux concepts, les fausses croyances, est de commencer par un moment disolement pour pratiquer la respiration consciente, et la rptition frquente de penses constructives, afin de graver dans votre subconscient des habitudes saines et productives. Cest ce que nous allons approfondir dans le prochain chapitre.

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Lautosuggestion

Lautosuggestion est le moyen le plus efficace pour atteindre Le subconscient

Une des lois fondamentales de votre esprit est le fait que votre inconscient ragit la suggestion. Votre conscient est l pour saisir si ces suggestions sont positives pour vous ou bien linverse. Si votre conscient se met en tat de veille involontairement, comme lorsquon sommeille, ou dans un moment dinattention, les suggestions externes vont atteindre votre inconscient sans trouver aucune opposition. Cest pourquoi jinsiste depuis le dbut de ma rdaction sur le fait que la respiration consciente va vous amener dans un tat de relaxation, de rception que vous aurez voulu, souhait, et en consquence vous exercerez votre filtre sur les suggestions que vous souhaiterez voir se raliser. Ce filtre est sans doute un des choix les plus dlicats prendre dans votre vie. Car il est indispensable de bien nourrir votre subconscient avec des suggestions qui auront pour desseins de vous lever, vous faire progresser ou vous procurer bien tre et bonheur. Pour chaque situation, il est important de faire la part des choses entre ce que vous croyez et ce que vous ntes pas prt accepter. Cela constituera le socle sur lequel votre personnalit slvera vers la russite et le bonheur. Il convient de rester souple bien des fois et

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dtre, en dautres circonstances, rigide sans souffrances ni pour vous, ni pour les autres.

Car le grand secret rside dans le fait que ce que vous souhaitez, ce que votre volont veut voir se raliser, votre subconscient va le raliser.

Voici un exemple de limmense pouvoir de la suggestion. Supposez que votre ami ait dcid de sauter dans une piscine dun plongeoir dune hauteur de 5 m. Avant de plonger vous dites votre ami que cette hauteur est impressionnante, sans compter les risques daccidents. Il y a de grandes chances pour que votre ami se laisse convaincre par cette suggestion, son subconscient a pris pour argent comptant ces avertissements et vous avez suggr votre ami de ne pas sauter du plongeoir de 5 m, surtout sil sexerce pour la premire fois ce saut de 5 m. Son subconscient la arrt dans ce dsir quil avait, au dbut de sauter du plongeoir de 5 m. Nanmoins, dans cet exemple, si votre ami est dj aguerri ce genre dexercice, il va pouvoir vous dire quil na pas peur et sauter du plongeoir. Imaginez maintenant que ce soit la premire fois quil saute du plongeoir de 5 m, mais quil ait envie quand mme de relever ce dfi, car il a conscience que la peur est mauvaise conseillre. Son subconscient va enregistrer vos recommandations, mais son conscient va vouloir linverse. Vos recommandations vont tomber leauElles vont mme consolider sa confiance en ses possibilits et donc en lui.

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Une suggestion ne peut imposer quoi que ce soit au subconscient contre la volont du conscient.

Il est scientifiquement tabli que, lorsque vous sentez une odeur de cuisson dun aliment que vous aimez, votre inconscient traduit cette information par un afflux de sucs gastriques, sans que vous en ayez eu la moindre volont consciente den secrter. Au dcs de quelquun de trs proche, en 1896, un ami a dvelopp un kyste sur la joue gauche. La perte de cette personne la beaucoup affect. Cest en fait la souffrance morale qui a provoqu une maladie physique, engendrant elle-mme une douleur. Aprs lui avoir prodigu quelques conseils et avoir fait preuve de compassion pour cet ami, le kyste a disparu au bout de quelques semaines. A linverse, quelquun qui prouve une forte sensation de dlivrance au dcs dune personne, pourra voir cette perte se traduire en son quivalent rel, comme la fin dune addiction ou dune allergie. Dans le chapitre concernant les mots contacts, vous allez dcouvrir les immenses possibilits de lautosuggestion.

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La respiration profonde et les motions

La respiration consciente va vous transporter dans un tat dans lequel votre conscient sera en accord profond avec votre inconscient. Lefficacit de la respiration consciente pour vous recentrer, vous recadrer , vous mettre en accord avec vous-mme, est telle que vous pourrez dune faon relativement aise atteindre un tat motionnel propice des autosuggestions qui vont se transformer avec une extrme prcision en ralit. Le Dr Marcoulet rsume dune manire tout fait loquente ce quest lmotion : jentends par motions

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les tats affectifs caractriss par une perturbation physique ou mentale. Il convient, aussi, denglober certaines excitations, sensations, impressions ou reprsentations. Nous avons vu que les motions avaient une influence directe sur la ralisation de nos souhaits. En effet, si vous ajoutez ce que vous dites, ce que vous pensez, une forte dcharge motionnelle, il est probable que votre inconscient va traduire cette autosuggestion charge despoirs, en ralit. Il est donc essentiel de contrler les motions qui vont vous submerger. Il va falloir, en fait, bien faire le tri entre les motions qui vont tre utiles la ralisation de vos souhaits et liminer les motions qui ne vont pas vous aider les raliser, comme le dcouragement, la peur, ou lide de nuire quelquun par exemple. Cest partir de ce constat que vous allez pouvoir vous mettre dans les meilleures dispositions pour que vos souhaits se traduisent en rsultats rels. Nous avons tous, un moment ou un autre de notre vie entendu des formules ngatives qui ont influs sur notre inconscient, et en consquence, sur notre russite, notre destin. Ces formules, parfois rptes sont proscrire de votre vocabulaire, car votre inconscient accepte ces suggestions et les transforme en chec, souffrances, misres, et maladies. En voici quelques-unes : Tu ne peux pas , Tu narriveras jamais rien , Tu ne dois pas , Tu vas chouer , Tu nas pas de chance , Tu te trompes toujours , Cest inutile , Le monde court sa perte , A quoi bon , La vie est dure , Cest difficile , Tu ny arriveras pas , Tu vas tomber malade , Ne fait pas

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confiance . Lautosuggestion est un moyen pour vous librez de ces conditionnements ngatifs, afin de prendre de meilleures habitudes de vie qui vous mneront vers le succs.

Lautosuggestion vous permettra de changer les schmas ngatifs installs

en vous depuis longtemps

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Le conflit conscient-subconscient

Vous savez dsormais que la respiration profonde engendre un tat propice la russite de la ralisation de vos projets. Vous savez aussi que les motions, le ressenti positif, est indispensable pour influer efficacement sur votre inconscient. Vous savez enfin que, si vous souhaitez agir sur votre inconscient pour satisfaire un besoin par lautosuggestion, votre ct conscient doit seffacer afin que vos souhaits ne trouvent aucun obstacle jusqu votre inconscient pour se raliser. Il est effectivement tabli que le fait de rester concentr sur votre pense consciente peut bloquer le processus du changement que vous voudriez mettre en uvre en vous. Par exemple il va tre trs difficile une personne qui na jamais pu avoir la ralit de la richesse en lui ou dans son entourage, qui na jamais pu une seule fois croire quil pourrait un jour sortir de linfortune et du besoin, de pouvoir changer de condition grce lautosuggestion. Ds que lautosuggestion va commencer, elle va se heurter son esprit conscient, dans lequel est install lhabitude de la pauvret comme une fatalit irrversible. Il faudrait que cette personne soit convaincue de lefficacit de lautosuggestion, et, quand bien mme louverture son inconscient sur lventualit dun retournement de situation aurait de grandes chances de se heurter lide de ce changement, du fait de

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lactualit de sa situation qui a dure. La seule possibilit pour cette personne est de contourner habilement son conscient qui a bien du mal se focaliser sur lide de richesse. Il existe un moyen de relguer la pense consciente au second plan, quelle que soit votre condition de vie, vos habitudes, votre passDans ce cas, le rle du conscient consiste seulement mettre en uvre ce que votre inconscient a pens. Pour gurir les maladies, Emile Cou demandait ses patients de rpter, machinalement, sans rflchir au sens profond des termes, les mots de sa mthode qui la rendu clbre :

De jours en jours, tout point de vue, je vais de mieux en mieux .

La rptition de cette phrase permet dviter lopposition entre le conscient et linconscient. Du fait, le psychisme inconscient reoit la suggestion et entraine la gurison des maladies. Il est possible aussi dinfluer sur votre psychisme inconscient en pratiquant la respiration consciente et en vous autosuggestionnant. Votre inconscient est susceptible de rpondre la suggestion car le conscient voit son action rduite. Sous hypnose ou auto hypnose, linconscient est trs accessible aux suggestions. En 1965, dans le Massachusetts, John Darry, un homme dglise, qui avait beaucoup de peine subvenir ses besoins et ceux de sa famille, tait accabl de dettes et au chmage. Il appliquait rgulirement une mthode qui allait lui apporter beaucoup de satisfactions.

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Il avait lu avec un certain intrt le livre du Dr Joseph Murphy, La puissance de votre subconscient , et avait appliqu la lettre une mthode qui allait apporter des solutions ses problmes. Le Dr Murphy avait analys trs consciencieusement cette opposition qui se produisait parfois notre insu, entre le conscient et linconscient. Dj, Emile Cou avait avanc lide selon laquelle Lorsquil y a conflit entre limagination (le conscient) et la volont (linconscient), cest toujours limagination qui lemporte . Dans le cas de John Darry, lidal tait dinverser une spirale qui lenfermait sans cesse dans un cercle de privations et de problmes quotidiens. Pour le Dr Murphy la solution passait par la rptition dune formule que le subconscient accepterait sans que le conscient ne frustre invariablement leffet escompt. Le mot Richesse semblait tre le terme qui ne provoquait aucun conflit dans lesprit. Ce mot ne rentre aucunement en conflit avec votre conscient, comme pourrait le faire un souhait ou une affirmation comme : Je veux tre riche , ou Je suis riche . Seule lide de richesse parle au subconscient, aucune analyse ne vient contrarier lassimilation par votre inconscient de lide de richesse. Au moment de sendormir, au moment o lesprit se relche des tensions de la journe, cest aussi le moment ou le subconscient est son degr dactivit le plus intense, John Darry rpta pendant 3 semaines le mot Richesse . Il imprgnait ce terme dune lueur despoir et de remerciements sincres, comme si la richesse tait dj arrive, et que cette gnrosit avait t mrite au vu de sa pauvret. Son psychisme fit son travail. Il reconditionna ainsi son esprit sur lide de la

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fortune. Le rsultat de ce reconditionnement fut trs intressant. Un jour quil allait au march, il rencontra un personnage quil reconnut immdiatement. Ctait son ancien patron chez qui il avait travaill 20 ans plus tt. Cet homme lui offrit un poste trs lucratif dans sa manufacture. Sept ans plus tard, John Darry devint vice-prsident de la socit.

Ce qui est intressant de remarquer, est que pendant toute la dure de son exercice, John Darry le pratiquait avec un certain dtachement, presque en lisant ou en regardant par la fentre, mais sans jamais perdre le sens de lexercice, de faon ce que la totalit de lactivit

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psychique ne soit pas absorbe par ce qui se passe lextrieur, par exemple. En effet, la ferme croyance en la pratique de lautosuggestion ne doit pas bloquer le processus. De nombreuses tudes, expriences ont dmontres que les rsultats obtenus par ce systme sont nettement suprieurs ceux enregistrs lorsque le conscient est peu ou pas du tout neutralis. Le mot Richesse , utilis pour dclencher un processus qui va faire venir vous de nombreuses richesses, est un procd qui sapparente la technique des mots contacts de James T. Mangan.

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La puissance des mots contacts

Lorsque jentendis parler des mots contacts, javais 25 ans, et je cherchais du travail. Javais lu quun mot pouvait faire en sorte que mon inconscient maide trouver de largent. Le mot tait le mot Comptez . En effet, selon la thorie des mots contacts, le fait de donner son inconscient lordre de compter, nous fait faire des conomies. En ce qui me concernait, javais besoin dargent le plus rapidement possible. Et donc lide dconomiser me semblait videmment une bonne ide, mais cette option ne me semblait pas tre la solution idale du moment. Malgr tout, il y avait cette petite voix qui me disait dessayer quand mme afin de vrifier au bout de combien de temps je pouvais compter pour avoir assez dconomies afin de pallier mes besoins du moment. Le premier jour, je pratiquais tranquillement quelques minutes de respiration consciente, afin dtre dans des dispositions favorables pour que les ordres donner au subconscient soient efficaces. Puis je rptais mentalement pendant 5 mn le mot comptez , tout en faisant autre chose. Quelques temps aprs, je recommenais ces rptitions et je constatais que jabsorbais facilement cet exercice, comme si je prenais conscience que, petit petit, il allait se passer quelque chose, mais quand ? Le lendemain, je repris lexercice avec entrain. Au bout dun petit moment, je minstallai mon bureau pour

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chercher une enveloppe dans un tiroir. A un moment, mes gestes sarrtrent, car mes yeux ne croyaient pas ce quils voyaient. Sur les enveloppes du fond, il y avait un chque. Il sagissait du remboursement dun appareil lectromnager que javais renvoy une maison de vente par correspondance. Ctait un chque dun montant de plusieurs centaines de francs qui dormait l depuis plus de 8 mois et qui mtais adress ! Jeus du mal faire le rapprochement avec la mthode des mots contacts. Avec une autre exprience russie, jenvisageai le fait que ces concidences taient pour le moins troublantes. En effet, un autre jour jgarais une calculette, je dcidais alors de mettre en pratique les mots contacts. Au lieu de mnerver, debout devant une fentre, je respirais profondment. Ce moment de dtente eut pour effet de mettre au diapason mon conscient et mon inconscient. Je savais que le mot contact utiliser pour retrouver un objet tait le mot ensemble . Ainsi, je demandais mon subconscient davoir la vision de lemplacement exact de lobjet rechercher. Le subconscient est limmense rservoir qui emmagasine une norme partie de votre pass, de vos actes, de vos russites, de vos checs. Ces souvenirs se rappellent vous incidemment, dans les rves parfois, ou tout simplement lorsque votre esprit vagabonde au gr de sa volont. Le fait de solliciter votre inconscient pour retrouver un objet perdu est, littralement, demander aux forces qui rgissent les mcanismes de la mmoire, et de ses plus infimes parcelles de souvenir, de guider vos pas vers, en loccurrence, lobjet recherch. Aprs avoir rpt pendant 5 mn le terme ensemble , je me retournais, en faisant le vide en moi, et je voyais les objets, les meubles, tout ce qui mentourait

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dans une espce de vision floute. Et je commenais avancer dans la pice ou je me tenais, je contournais les meubles, jusqu ce que jarrive au bout dun bureau sur lequel tait pos un chapeau. Ma main pris le chapeau, le souleva, la calculette tait l, sous le chapeau...

Vous pouvez obtenir tous les rsultats que vous souhaitez si vous parvenez ouvrir les portes de

votre subconscient

De ces jours, je conserve le souvenir de moments exaltants, tester des mots contacts appropris une situation. Aujourdhui encore, je les utilise rgulirement. Vous pouvez en faire autant. Vous serez tonn par les

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innombrables rsultats positifs que va vous procurer lusage des mots contacts. A peine quelques mois aprs mes premires expriences avec les mots contacts, je retrouvais du travail. Ce furent de vrais moments de bonheur avec mon pouse et tous mes proches. Il marrivait parfois, dans ma nouvelle tche, de peiner physiquement, car je travaillais courageusement, sans me douter que la fatigue pourrait un jour me gagner. Alors dans ces moments-l, je faisais invariablement appel un mot contact. Pour tenir ses engagements, le mot rpter est fait . Ce mot demande notre subconscient de nous apporter la dose dnergie ncessaire pour tenir nos engagements. Et encore une fois, je pouvais constater avec une joie certaine lincroyable efficacit de ces rptitions. Je ne saurais trop vous recommander dutiliser autant de fois que vous le pouvez les mots contacts, aprs vous tre relax et unifi grce la respiration consciente. Lefficacit maximum de la mthode, la meilleure qui soit, mon avis, des mots contacts, rside aussi et surtout dans la parfaite mise en place de sances pralables de respiration profonde.

Liste non exhaustive de mots contacts, du livre de James T.Mangan, Le secret de la vie facile .

Le premier mot que je vous conseillerais fortement dutiliser rgulirement, est le mot ENSEMBLE . Ce nest pas un hasard si ce mot est largement diffus lors des campagnes lectorales, et ce, par tous les candidats. Vous pouvez lutiliser particulirement dans les cas

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suivant : lorsque vous tes confront une tche qui demande beaucoup dnergie afin de faire tout ce qui vous est demand. En gnral, vous constaterez dabord la tche avec plus ou moins de dcouragement, il arrivera mme de vous demander par o commencer, comment le faire pour ne pas perdre du tempsAutant de questions que la rptition du mot ensemble va rsoudre sans que vous en ayez conscience. Vous allez voir que les choses vont sarticuler de telle faon que tout va tre effectu dans les dlais et sans que la qualit en souffre Le mot ensemble a aussi la fonction de rassembler, dloigner la dsunion, comme le sens intrinsque du mot le laisse suggrer. Ainsi, la rptition de ce mot dclenche un processus qui attire vous une personne que vous souhaitez rencontrer ou bien une personne qui souhaite vous rencontrer. Cest le mot contact idal par excellence si vous souhaitez rencontrer une personne. Cest aussi le mot utiliser sans modration pour viter la dsunion. Ce mot va faire en sorte que le rapprochement va prendre le pas sur la dsunion, la sparation, le divorce. Dans le mme ordre dide, pour faire revenir quelquun, vous rpterez ce mot rgulirement.

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Vous obtiendrez la plupart des choses que vous souhaitez lorsque vous serez relax et que votre

conscient et votre subconscient seront Ensemble

Le second mot contact que je vous conseille dutiliser rgulirement est le mot COMPTEZ . Si votre objectif est damasser de largent, ce mot contact est rpter frquemment. En 2002, moi et mon pouse voulions contracter un emprunt auprs dune banque, afin daccder la proprit. Mon pouse travaillait en qualit dassistante maternelle, et cette fonction, aussi honorable soit elle, ntait pas la garantie pour les banques que le remboursement serait prenne. Autant dire que ce fut avec lide prconue de ce qui allait se passer que nous prmes rendez-vous avec le banquier. Nous nous attendions un refus dans les formes. Sans aucune illusion, mon pouse me suivait. Je

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lui demandais alors de se dtendre en pratiquant quelques grandes respirations et de rpter mentalement le mot contact comptez , le temps dattendre que le banquier nous demande de nous approcher. A ltude du dossier, le banquier fit, comme je lavais prvu, grise mine, et ne nous laissa aucun espoir. Au bout dun instant, il prit le tlphone et appela une autre personne. Pendant quil parlait au tlphone, je demandais mon pouse de se dtendre nouveau et de rpter mentalement le mot comptez . De mon ct je procdais de la mme faon. Au bout de quelques minutes, notre interlocuteur raccrocha puis nous observa. Je soutenais son regard sans aucune agressivit, dtendu, les mains croises comme si jattendais un heureux dnouement. Cest alors quil nous annona que nous allions traiter avec son suprieur. Un peu moins dune heure plus tard, nous arrivions tout quatre un accord et nous avions enfin laval de la banque pour un emprunt immobilier, au grand tonnement de mon pouse.

COMPTEZ

Le mot contact comptez est aussi appropri pour toute personne qui souhaite arrter de fumer. En effet, fort logiquement, vous demandez votre inconscient de compter lorsque vous dpensez. En effet, lorsque lobjectif dconomiser est bien ancr dans votre subconscient, vous tes plus disposs considrer certains achats comme des achats futiles, ou inutiles. Cette ide fera son chemin dans votre inconscient jusqu ce que vous arrtiez effectivement de fumer.

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Pour respecter des dlais, pour tenir un engagement, sorganiser afin de rendre une tche plus efficace, prenez un peu de temps lcart de lagitation environnante, vous sentirez votre conscient et votre subconscient se runir au terme de la respiration consciente, alors rptez tranquillement le mot FAIT en gardant simplement lesprit quil va se passer quelque chose que votre inconscient va mettre en place. Il est le catalyseur de votre volont. Cest pourquoi il est important de lutiliser lorsque votre volont fait dfaut. Dans le but de rester en bonne sant, rptez rgulirement le mot contact SOYEZ . Vous pouvez aussi, comme pour tous les mots contacts que je cite, utiliser la premire personne de limpratif : SOIT . De mme, ce mot contact va galvaniser votre assurance, vous donner un ballon doxygne dans les moments de doute, surtout en compagnie de personnes, en runion. Lassociation du terme SOIT avec le terme FAIT est un cocktail dynamisant dans le monde du travail notamment, lorsque vous commencer vous demander si ce que vous avez accomplir sera effectivement accompli dans les dlais. Le mot contact SOIT est souvent utilis pour renforcer son estime de soi, sa confiance, ne pas avoir peur du ridicule. Rpt rgulirement, vous allez noter au bout dun certain temps, une certaine assurance sinstaller durablement. Pour ne plus tre sujet la crainte de lchec, de passer ct de certaines choses importantes, le mot BLUFF est tout fait indiqu. En effet, il faut garder lesprit que la plupart de nos craintes ne sont pas fondes, quelles ne se vrifient que rarement. Ces craintes sont le produit de combinaisons du pass, de relations, souvent de problmes physiques parfois sans

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gravit. Ces combinaisons nous projettent dans un monde de craintes en devenir, mais ne reposent sur rien de concret. Cest le ct ngatif de notre subconscient, aliment par les ides dun futur que nous envisageons plus sombre que jamais, qui tente de nous positionner dans une attitude de crainte. Avec la technique de la respiration consciente, allie la rptition de mots contacts efficaces, vous allez contourner rsolument le bluff que le subconscient essaie de distiller dans vos neurones. Et donc le mot BLUFF , rpt rgulirement, aura pour effet de dissiper les craintes que vous pouvez avoir lorsque vous allez rencontrer quelquun pour la premire fois, lorsque vous avez prendre la parole en runion ou en public, ou bien lors dun entretien dembauche. Ce mot est donc trs efficace pour ne plus craindre les checs. Il est donc aussi trs utile pour calmer la nervosit, chasser les soucis. Ne vous est-il jamais arriv davoir prvu davancer dans une tche, mais diffrents facteurs font que vous avez tendance procrastiner, un repas charg, une temprature leve, de la mauvaise volont, font que vous oubliez votre objectif en route. Dans ces moments-l, lis la fatigue, qui vous rend inerte, vous sentez que vous manquez dnergie, il ne vous faudrait pas grand-chose pour revenir vous et faire ce que vous avez faire. Dtendez-vous rapidement avec la respiration consciente et rptez le mot contact BOUGEZ . Vous allez sentir en vous une nouvelle nergie, pour accomplir votre tche, et peut tre enchaner sur une autre, faire du sport, vous activer, en somme. De nombreuses tudes ont confirm quil existait bien un mot contact qui permettait dinflchir la courbe

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de la surcharge pondrale. Les personnes qui veulent maigrir doivent rpter rgulirement le mot contact RASSASI . Cest le meilleur moyen de donner votre subconscient lordre selon lequel lapptit est satisfait, et donc viter le grignotage, si nfaste la forme physique. Ces mots contacts sont les principaux mots contacts utiliser lorsque les situations voques se prsentent. Afin que cette mthode soit rellement efficace, il est important dassimiler le fait que vous devez avant toute chose, pratiquer la respiration consciente afin que votre conscient et votre inconscient soit unis vers le mme objectif. Il est donc impratif de ne pas faire intervenir votre volont. Afin de parfaire le rassemblement des deux parties mentales de votre esprit : le conscient et linconscient, pensez rpter mentalement le terme ensemble . Lorsque vous aurez la sensation davoir vacu loin de vous tout ce qui vous semblait toxique pour votre bien tre, vous allez ressentir une phase de dtente. Cest le moment idal pour visualiser votre objectif, en toute dcontraction. Alors vous pouvez commencer mentalement ou normalement, rpter le mot contact adapt votre situation. Un processus va se crer et se mettre en place et va vous apporter des rsultats tonnants.

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Le pouvoir des mots contacts est infini

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La respiration consciente et lintuition

Jtais en train de me demander pourquoi Ludo, mon copain de fac ne mavait pas encore appel pour mon anniversaire, lorsque le tlphone sonna. Ctait lui ! . Combien de fois avez-vous vcu cette exprience qui na rien dextraordinaire, dans votre vie ? Il nous arrive trs souvent dtre au centre de synchronicits de ce genre, et nous pouvons nous demander sil ny a pas une quelconque intervention extraordinaire sous cette concidence que nous narrivons pas expliquer. Qui, un jour na pas eu cette impression quune petite voix disait : rflchi avant de faire a , ou bien rflchi avant dy aller , ny va pas Cette

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perception de la ralit qui nappartient qu vous sappelle lintuition. Ecouter ces messages, parfois contradictoires avec lensemble de ce que le raisonnement a de plus matriel, est un chemin qui vous mne aussi, vous. Les intuitions semblent surgir des profondeurs de notre tre, et elles sont ressenties comme tant les bonnes dcisions prendre, malgr ce que la raison devrait nous inciter penser. Dans Etudes sur lhystrie de Sigmund Freud, ce dernier voque la thorie de linconscient pour nous donner quelques pistes sur lintuition : Toute activit intuitive est commande en grande partie par des ides subconscientes. Seules les penses les plus claires, les plus fortes, sont saisies par la conscience propre, tandis que la masse des reprsentations actuelles, plus faibles, reste inconsciente. . Nous retenons beaucoup plus de choses que nos souvenirs ne le laissent penser. En effet, notre esprit balaie du regard, ou capte les sons, ou sent lenvironnement grce au toucher, tout ce qui nous entoure, avant de se fixer sur lobjectif : une rue, un magasin, une personne, un lieu. Mais les dtails, les personnes autour, les conversations sont aussi captes par notre inconscient et ressurgissent au moment des rves, des dcisions ou des actes apparemment incongrus . Dune faon quasiment inconsciente et habituelle, notre cerveau accumule tous les stimulis sensoriels prouvs quotidiennement. Le cerveau a accs ces informations qui chappent la conscience. Rgine Zekri-Hurstel, neurologue, voque le fait que lintuition plonge ses racines dans la mmoire sensorielle, et se manifeste par un ressenti corporel . Nanmoins, lintuition, ou linstinct pour certains

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psychanalystes, nest pas facile prendre en considration. En effet, notre culture base sur une approche trs rationaliste des choses et des vnements, nous roriente inluctablement vers des raisonnements ralistes plus que vers des impressions, des ressentis . (Psychologies) Selon Emerson, il y a un esprit commun toute individualit. Tout homme est en communication avec cet esprit et, par lui, avec tous les hommes. . Cette notion rejoint la conception de Carl Gustav Jung, sur le phnomne de synchronicit, ou concidence, qui fait rfrence un inconscient collectif. Selon Carole Sedillot ( Jeu et enjeu de la Psych ) les gens qui cherchent lensemble des informations dont ils ont besoin dans linconscient collectif, comme si ces informations se trouvaient porte de main, ne se trompent jamais. . Malgr tout, cette faon dinvestir ces fulgurances desprit qui caractrisent les intuitions sont considrer avec beaucoup dhumilit. En effet, la question est de savoir si ces visions sont justes, ou pas. Dune faon gnrale, il faut rester matre de ses motions, ne pas tomber dans lemballement de tout contrler, lautre, les vnements, les rponses, car cest le meilleur moyen de faire lerreur de la fausse intuition. Cest dans ce cas de figure quintervient la matrise de la respiration consciente et le bon usage des mots contacts. En effet, lart de la respiration consciente rside aussi dans le fait que mme lorsque vous ne la pratiquez pas, votre esprit sest nanmoins habitu ralentir toute htes qui peut vous entraner malgr vous vers la perte de vos moyens . En consquence, le fait dtre cohrent avec lexistence de choses qui vous dpassent parfois, entre en cho avec le calme issu de la pratique rgulire de la

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respiration consciente. Michel Cazenave, philosophe, Il faut se mettre en position de recevoir, daccueillir plutt que de tenter de prendre le pouvoir .

Lintuition a sans doute voir avec la prmonition

La chimie de la respiration consciente permet de rguler le cortisol, rduit le niveau de stress, et augmente le nombre des ondes alpha crbrales. Elle favorise laccs linconscient et la runion de votre conscient et de votre inconscient. Votre inconscient sen trouve largi . Vous ressentez en vous le calme, la srnit, la tranquillit ncessaire la bonne rception des intuitions. Cest ainsi que vous pourrez vous faire une ide sur les personnes que vous rencontrez, davoir lintuition, le 6e sens en veil. Certaines personnes devinent instantanment, au moment de serrer la main dune personne, le caractre, la personnalit, dune autre

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personne. Le toucher est une des faons dapprhender le monde. Mais cest surtout le visuel qui vous permet de mieux cerner une personne. Vous vous crez des images partir des premiers contacts, des premires conversations. Lefficacit de la respiration consciente rside dans le fait de runir toutes ses sensations, le visuel, le toucher, mais aussi la conversation, lorsque vous rencontrez quelquun. Avec lhabitude, votre intuition va saffiner.

Lintuition se caractrise par la fulgurance dune ide

La respiration consciente vous permettra aussi de dvelopper votre perception intuitive en ce qui concerne des projets, prendre une dcision, cerner ses dsirs enfouis, ses besoins de crativit(Mensuel Psychologies)

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Intuition, clairvoyance et prmonition

Les travaux de Dick Bierman, de lUniversit dUtrecht, aux Pays-Bas, ont dmontr que des sujets subissaient une excitation lors de mesures prises avec des lectrodes branchs sur leurs doigts, un peu avant de visualiser des images violentes. Ces ractions devant tre normalement enregistres aprs la visualisation de ces images et non avant. Ces expriences, confirmes par dautres tests, ont tendance dmontrer que Nous sommes dous dune facult intuitive capable danticiper des vnements . (Christine Hardy, La prdiction de Jung : la mtamorphose de la Terre.) A la diffrence des phnomnes paranormaux, comme le pressentiment, lintuition est un ressenti vague, informel. Les prmonitions, les phnomnes paranormaux, donnent des renseignements vrifiables, prcis. Les plus grands analystes de notre poque avance le fait que lintuition, le sixime sens est le lit o se font et se dfont les prmonitions, les capacits psi . En consquence, travailler son intuition revient dvelopper ses facults de prmonitions.

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C.G.Jung disait de lintuition quil sagissait dune fonction psychique irrationnelle . Dick Bierman, professeur de physique exprimentale Amsterdam dclare de son ct : Nos expriences dmontrent que notre esprit est capable danticiper, de faire un petit saut dans le futur, pour nous prvenir dun danger. Lintuition cest un peu comme avoir une rponse avant davoir pos la question. Elle se prsente le plus souvent comme une fulgurance de lesprit. La respiration consciente a un rle prpondrant dans la venue des intuitions. En effet, en faisant le vide en soi, vous vous rendez disponible, lcoute, vous attendez sans impatience la petite voix qui vous guidera. Tentez de dvelopper vos facults intuitives en essayant de deviner qui vous appelle au tlphone, ou de deviner le courrier que vous allez recevoir ou son contenu

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Conclusion

Nous sommes arrivs au terme de cette formidable exprience quest la respiration consciente. Cest un dbut, un commencement pour vous. La pratique rgulire de la respiration consciente va vous apporter beaucoup de bnfices. Cest le moyen le plus simple pour se mettre au diapason de soi-mme, de votre subconscient, de ce qui vous est inaccessible en temps normal. Ce nest pas une mthode sophistique, qui ncessite un environnement particulier, un contexte favorable. Si vous avez un peu de temps et despace pour vous remettre en accord avec vous mme, la respiration consciente est idale, pour se retrouver et avoir aussi des liens sociaux panouissants. Cest une pratique rituelle connue et apprcie depuis que lhomme a cherch des moyens pour se retrouver au travers notamment de la mdiation, mais aussi la respiration consciente. La seule condition est la pratique rgulire, quotidienne, qui va devenir rapidement une habitude trs agrable. La respiration consciente vous permet de vous rapprocher de votre subconscient, cette puissante nergie qui pilote tous vos dsirs, vos rves, et votre imagination. Mise en pratique rgulirement, vous allez savourer les instants beaucoup plus intensment, avec beaucoup plus de plaisir. Vous allez ressentir des phnomnes que vous nauriez jamais ressentis si vous naviez pas mis en pratique la respiration consciente. Vous allez rduire quotidiennement votre stress. Elle augmente les dfenses

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immunitaires et remplace efficacement les mdicaments prescrits pour les insomnies et lagitation. Les sportifs, les artistes du music-hall, les peintres, les hommes publics, des personnes qui doivent prendre la parole en public connaissent et adoptent cette mthode riche dvolutions, de sensations, de moments de bonheur. Elle est un aliment de base dans tous les arts martiaux, le yoga et les techniques de mditation. La respiration consciente est un moment de dtente qui va vous permettre de mettre en place des outils qui vont se greffer naturellement ce rituel. La matrise de votre concentration va atteindre un niveau trs lev. Vous allez sans aucun effort ressentir les effets dlments auxquels vous ne prtiez pas attention auparavant, grce votre concentration. Vous allez prendre conscience quil existe une force colossale dans lapprentissage de ce que votre cerveau comporte de plus secret : votre subconscient. Vous allez orienter votre vie vers plus de russite, de succs, de bonheur, grce lautosuggestion. La connaissance de cette technique et sa pratique quotidienne vous fera matrise des moments de grands bonheurs. Ds que vous aurez acquis lautosuggestion, vous augmenterez son efficacit grce aux mots contacts. Ces derniers sont des outils dune efficacit inoue pour combattre les mauvaises habitudes ou stimuler votre dsir, et vos faiblesses, dune faon tout fait simple. La respiration consciente va avoir un rle incontournable dans la perception des intuitions. Cette facult que vous allez pouvoir affiner lusage vous apportera son lot dimpressions, de sentiments plus ou moins tranges .

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La respiration consciente est la base de nombreuses pratiques, mais aussi de ce que le monde moderne nomme juste titre le dveloppement personnel. Vous allez acqurir petit petit, marche aprs marche, des moyens corporels et psychiques dont vous ne pouviez pas imaginer la porte avant de pratiquer la respiration consciente. En crivant ces lignes, je nai pens qu vous, qu votre sant, votre bien treet votre bonheur.

~FIN~

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Merci d'avoir lu "Les pouvoirs secrets de la respiration consciente. Si vous avez apprci sa lecture, aidez-moi: Mettez un commentaire qui aide les lecteurs qui sont intresss mais se demandent si sa lecture en vaut la peine, se dcider. Cela vous prendra seulement une minute, et vous m'aiderez ainsi vous prparer d'autre ebooks de qualit. Allez

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