Vie privée – Vie professionnelle

Françoise Ducobu – Michel Lapaglia Mail : lapagliafm@scarlet.beSite : http://www.lioneletlesautres.be

Spécialiste en développement personnel

Animateurs séminaires résidentiels

S.R.E.P.P Vie professionnelle et vie privée

Contrôler les heures passées sur son lieu de travail

Cependant si ce dépassement est ponctuel soit pour une

promotion soit un pic de travail , il est sans conséquence

Par contre si il est chronique, il devient un ennemi

de notre motivation

de notre bien-être

de notre vie privée et

de notre santé Trouver un équilibre dans ma relation:

moi avec moi

moi et ma vie professionnelle

moi et ma vie privée différence

S.R.E.P.P

Vie professionnelle et vie privée

Une réflexion :

L’homme et la femme sont-ils égaux dans cette recherche?

Femme ou homme célibataire avec enfants

Couple sans enfant

Couple avec jeunes enfants

Jeune débutant célibataire

Couple avec grands enfants

Cet équilibre est essentiel et est différent si je suis ……..

Sujets abordés

Vie professionnelle

Vie privée

Bilan

La

motivation

Le lâcher

prise

Organiser

son temps

S.R.E.P.P

La réussiteLes

3 batteries

Questions

DESC CNV

Par quoi commencer ???

Faire le point

La

communicationLes 3 valises

Pistes à explorer

S.R.E.P.P Bilan

couple

travailcoupletravail

accepté

Je suis Je veux êtreConscientisation

Acceptation

Action

agenda

Etablir son agenda

en évitant:

la pression

le stress

les mauvais résultats

Impératif :

Un temps pour ??????Réunion à 8 H au bureau

Jogging

Rendez-vous avec M° ……

Temps pour écouter le stress

Finir le dossier de monsieur B..

3

1

6

4

5

2

Important :

1. Réserver (hôtel, avion, médecin….)

2. Classer……papiers, bureau…

3. Prendre rendez-vous…….

4. Répondre aux mails

5. Dossier pour le surlendemain …

Fixer les dates des loisirs

1 agenda commun

Lâcher prise

S.R.E.P.P Vie professionnelle et vie privée

Le lâcher prise

Des relations fam. ami. ou pro.

Des blessures du passé

D’objectifs pro.perso

Des mangeurs de temps

sérénité

Avoir la sérénité d’accepter

les choses que je ne peux changer

Le courage de changer les choses

que je peux changer

Et la sagesse de faire la différence

Reinhold Niebuhr(1892- 1971)

Motiver

C’est la motivation qui me permet de me lancer dans un projet et de durer dans l’action ?

Pas de motivation objectifs difficiles

Pas de motivation quantité et qualité médiocres

S.R.E.P.P La motivation

PEUR 5%

COLERE15%

DESIR 80 %

De quels sentiments se compose la motivation?

S.R.E.P.P La motivation

La réussite

Qu’est-ce qui me motive le plus?

Qu’est-ce que la réussite pour moi?

Parce que tous, nous cherchons à réussir notre vie.

Tous, nous poursuivons la réussite.

S.R.E.P.P

AVOIR ÊTRE

Pour réussir, il faut concilier l’avoir et l’être et avec des dosages différents pour chacun.

La réussite

3 directions

- La réussite -

Matérielle

RelationnellePersonnelle

S.R.E.P.P 3 directions possibles

S.R.E.P.P Nos besoins

Satisfaire nos besoins : matériel – relationnel – personnel

Différent pour chacun

Tenir compte de ces trois niveaux

MatérielSécurité

RelationnelAppartenance

PersonnelRéalisation de soi

Une vie réussie

Une vie réussie

Une vie réussie est une vie que j’ai menée conformément à mes souhaits,

en agissant toujours en accord avec mes valeurs

en donnant le meilleur de moi-même dans ce que je fais

en restant en harmonie avec qui je suis

et une vie qui m’a donné l’occasion de me dépasser

de me consacrer à autre chose qu’à moi-même

et

d’apporter quelque chose à l’humanité

même très humblement, même si c’est infime.

S.R.E.P.P

De jeune et beau….

Fonctions vitales

J’entretiens - je développe - je stimule

Quand j’agis, je m’améliore

S.R.E.P.P Les 3 batteries

Physique

S.R.E.P.P

Je stimule mes 3 batteries

PPA

Mentale Émotionnelle

Alerte Confusion

Indécision

Peur

Colère

Lutte Tremblements

Allergies

Migraine

Crampes

Troubles de la

mémoire

Diff.concentration

Diff.de terminer qq.

Pleurs

Isolement

Fermeture

Inconfort, mal être

Épuisement

FonctionsPhysique Mental Émotionnel

Avertissement

Muscles tendus

Gorge serrée

Mal de dos, nuque

Fatigue

Dépression - tumeurs - accidents cardio. – accidents –

burn out - suicide

S.R.E.P.P

Recharger ses batteries .

Batterie

Physique

Relaxation, méditation,

pleine conscience

Attitude corporelle

Visualiser calme et bien-être

S.R.E.P.P

Batterie

Mentale

Vérifier

satisfaction

5 besoins

Problème

ou

Défi

Vérifier perception

interprétation

Recharger ses batteries .

Évènement

Pensée qq me fait une remarque

Émotion

Réaction

S.R.E.P.P

Batterie

Emotionnelle

Filtrer

S’informer

Les écouter

Les exprimer

Amplifier

les émotions +

Recharger ses batteries .

S.R.E.P.P Vie professionnelle et vie privée

L’Athlète

D’Entreprise

Alain Goudsmet

Éditions :Kluwer

La communication

S.R.E.P.P La communication

Pourquoi me

persécutez-

vous?

Mes Apports

Ma Z. intolérance

Mes Attentes

Mes Apports

Ma Z. intolérance

Mes Attentes

Moi : chef d’entreprise L’Autre : employé

Travail

Salaire

Erreur

Soutien

Son bien-être

Implique à 200 %

Souriant

Travail bien fait

Bonne relation

Ponctualité

Temps

Energie

Compétences

Soutien

Conditions au top

Reconnaissance

Erreur

Ne pas être payé

Manque de respect

Harcèlement

S.R.E.P.P La communication: 3 valises (pro)

client

Dossiers rentrés en

retard par client

Source de stress (en aval)

Pollution de la relation

Imprécision

Mes Apports

Ma Z. intolérance

Mes Attentes

Mes Apports

Ma Z. intolérance

Mes Attentes

Moi Conjoint

S.R.E.P.P La communication: 3 valises (couple)

Quel est le meilleur …sortir

S.R.E.P.P

Se situer dans le conflit .

CNV - DESC

Quel est le meilleur moyen pour sortir d’un conflit ?C’est de ne pas y entrer……….

Risque: je choisis

Danger : les mots dépassent ma pensée

Communication : je construis

D . E . S . C

• D..escription des faits

• E..xprimer ses sentiments

• C..onclure

• S..uggérer des solutions G - G

Les 4 éléments de la C.N.V.

Les faits (pas les opinions)

J’observe un comportement concret qui affecte mon bien-être.

Les sentiments:

Je réagis à ce comportement par un sentiment.

Les besoins:

Je cerne les désirs, besoins ou valeurs qui ont éveillé ce sentiment.

•Les demandes:Je demande des actions concrètes qui contribueront à mon bien-être.

S.R.E.P.P L’assertivité ---La CNV

S.R.E.P.P Fait Opinion

FaitÉvènement relaté objectivement, précisément

Accepté par les deux bouts de la relation

En 2016 il y a eu 508 faillites en Belgique

En 2017 les frais comptables ont augmenté de 15 %

En 2016 l’IPCF comptait 5845 membres, aujourd’hui 6144

Aux 3 dernières déclarations , vous m’avez remis vos doc. 2J après..

En 2016 il y a eu énormément de faillites en Belgique

En 2017 les frais comptables ont sensiblement augmenté

Le nombre de membres à l’IPCF évolue fortement

Vous me remettez toujours vos documents en retard

S.R.E.P.P Fait Inférence

FaitÉvènement relaté objectivement, précisément

Accepté par les deux bouts de la relation

Il ne prend pas mes mails au sérieux, pas organisé, pas rigoureux

Il n’a pas confiance en moi, il se méfie,…..

Il pense que je suis à son service, il se moque de moi

Ai-je dit quelque chose… ? Ai-je fait une erreur?

Il ne répond pas à mon mail, ……………..

Le client me téléphone souvent

Il me remet ses documents en retard

Le client ne m’a pas rappelé, il doit être mécontent

Inférence A REJETER ou à VERIFIER

Dans un couple ...

« J’en ai marre que tu me fasses la tête toute la journée. »

Tu ne m’as pas parlé aujourd’hui

Je suis préoccupé et soucieux

Est-ce qu’il y a quelque chose qui ne va pas ?

J’ai besoin de comprendre ce qui se passe

Pouvons-nous fixer un moment pour en parler?

DESC: CNV:Faits – Sentiments – Solutions – Conclure Faits – Sentiments – Besoins - Demandes

Un responsable et son employé

« Vous n’avez pas le droit de me traiter ainsi en public, de me critiquer

comme vous l’avez fait au cours de la dernière réunion »

Pendant la réunion vous avez dit : que « j’étais un incapable »

J’ai été blessé, honteux, fâché et révolté

Pour mon estime de moi, je ne peux accepter une telle situation

Pouvez-vous me préciser en quoi je suis « incapable »

DESC: CNV:Faits – Sentiments – Solutions – Conclure Faits – Sentiments – Besoins - Demandes

S.R.E..P

Une commande est passée …

« Comment peut on travailler avec vous, Vous n'êtes pas capable de

respecter vos délais de livraison ? »

Je vous ai passé ma commande il y a maintenant 10 jours

Vous deviez me livrer endéans les 3 jours, je n’ai rien reçu

Je suis ennuyé, agacé et inquiet

Je comptais effectuer mes travaux avant la fin de ce mois

A quelle date pouvez-vous me garantir la livraison ?

DESC: CNV:Faits – Sentiments – Solutions – Conclure Faits – Sentiments – Besoins - Demandes

S.R.E..P

Une commande est passée …

« Malgré nos accords, vous me remettez toujours vos documents en retard »

Nous avions convenu que je recevrais vos documents le 15

Lors des 3 dernières déclarations, vos papiers me sont parvenus le 18

Je suis embêté parce que cela perturbe mon organisation

surtout que mon principal objectif est de vous offrir le meilleur

résultat que vous êtes en droit d’attendre

Que pouvons-nous mettre en place ?

DESC: CNV:Faits – Sentiments – Solutions – Conclure Faits – Sentiments – Besoins - Demandes

Dans les ténèbres qui m’enserrent,

Noires comme un puits où l’on se noie,

Je rends grâce aux dieux quels qu’ils soient,

Pour mon âme invincible et fière,

Dans de cruelles circonstances,

Je n’ai ni gémi ni pleuré,

Meurtri par cette existence,

Je suis debout bien que blessé,

En ce lieu de colère et de pleurs,

Se profile l’ombre de la mort,

Et je ne sais ce que me réserve le sort,

Mais je suis et je resterai sans peur,

Aussi étroit soit le chemin,

Nombreux les châtiments infâmes,

Je suis le maître de mon destin,

Je suis le capitaine de mon âme.

William Henley

S.R.E.P.P Vie professionnelle et vie privée

Loi universelle : l’énergie suit la pensée

Ma vie est le reflet

de mes pensées

peurs, croyances limitantes, devoir être et faire, culpabilisations, regard des autres