transformative learning skills 59

ทกษะการเรยนรสการเปลยนแปลง การคนพบดวยตนเอง

Transformative Learning Skills Self Discovery

นพ.บดนทร ทรพยสมบรณ

คณะแพทยศาสตรศรราชพยาบาล มหาวทยาลยมหดล

[email protected]

5 สงหาคม 2559

หวขอ

• ธรรมชาตของการเรยนร

• พฤตกรรมของมนษย – การตดสนใจ

• รจกตนเอง และ ผอน

• การเปลยนแปลงในตนเอง

• การใชภาษาและบทสนทนา • การแสดงออกซงตนเอง

• คาถามใหคด

2

รปแบบการเรยนและสงทคาดหวง

• การเรยนรผานประสบการณ

– มสวนรวมในการเรยนร ตงใจ และรกษาบรรยากาศการเรยน

– ครนคดและคดสะทอน (reflection)

– แสดงความคดเหน อยางเปนอสระได • การบาน

– ทบทวนตนเอง ทา reflection

– ศกษาเพมเตม – หนงสอ และ Online materials

– เปนผนาในแบบใหม

3

4

21st Century Life Skills Framework

Source https://www.thinglink.com/scene/764097743214870530

5 http://www.teachthought.com/the‐future‐of‐learning/3‐knowledge‐domains‐for‐the‐21st‐century‐student/

การเรยนรสศตวรรษท 21

“ครยคใหม” ตองมมากกวา “จตวญญาณความเปนคร”

1.ครตองเขาใจพฒนาการตามชวงวยของเดกและเขาใจวาการเรยนรของเดกเกดขนอยางไร

2.ครตองมทกษะในการสอนแบบใหมเพอใหเดกมทกษะในศตวรรษท 21 และ

3.มความสามารถในการประเมนผลสาเรจโดยดผลสมฤทธทเกดขนในเดกแตละคน

ศ.นพ.วจารณ พานช วนครแหงชาต 16 ม.ค. 2559

https://www.gotoknow.org/posts/599560

6

หนงสอ “การสรางการเรยนรสศตวรรษท 21” https://www.learners.in.th/posts/597281

กลไกในสมอง : สมองซกซาย‐ขวา

7

กลไกสมองของคณ : “เฟอง” หมน‐ไมหมน

8

WHO ความปลอดภยผปวย

• Leadership ‐ ผนา • Role model ‐ แบบอยาง

• Patient engagement

‐ ความผกพนผปวย • “No Blame” Culture

‐ วฒนธรรมไมตาหน

9

Download: http://forumhai.com/2016/download/

กจกรรม : นกถงอะไร

10

วยรน

ยค มอถอ ขอมลลน โซเชยลมเดย

11

เรอง นาสงสย (1)

12 นาฬาคร http://bit.ly/Y2HtVJ ชางตกมน http://bit.ly/ewUepY


13


14

15

Google: คมอแพทย !

16

ขอมล : ระดบความนาเชอถอ

• ความเชอ (Belief)

• ความคดเหน (Opinion) • Fact & Knowledge • Truth

17

(ขอเทจจรง & องคความร) (สจธรรม)

ทาบญ หรอ ทาบาป ?

18

คณมวงกลมกวง ?

19

???? ทาบญ หรอ ทาบาป

ความคด ขอเทจจรง

การตอบสนองทนท (Reactive)

20

“แจกฟร”

แอปเปล 2 ลกในกระเปา

แมกบลกชายไปเทยว หวนามาก แตไมไดเอานาไปดวย แตวาในกระเปาของลกบงเอญวามแอปเปลอย 2 ลก

แมบอกลกวา “แมหวนา ขอกนแอปเปลแทนนาหนอย”

ลกชายลวงแอปเปลทงสองลกขนมา กดลกแรก เสรจกดลกทสอง !

แมตกใจ รสกผดหวงเปนอยางยง !!! 21

22

23

เหตการณคนๆ

24

มนษย “เกง” ในการ

25

ยกมอหนอย

26

ธรรมชาตของมนษย

27

ตนตอของการตดสนอตโนมต

• “Little Voice”

28 Trailer: https://youtu.be/seMwpP0yeu4

Non‐Judging Mindfulness

29

http://www.mindfulnesscds.com

คนอนเปนคนแบบไหน ?

30

คณเปนคนแบบไหน ?

รจก: ผนา 4 ทศ

• หม : นกคด รอบคอบ ตรวจสอบ มกฏเกณฑมขนตอน ชอบควบคม

ไมชอบการเปลยนแปลง

• หน : นกประสาน ออนโยน ปรบตวงาย เนนเรองใจ คยเกง ชอบประสาน

• อนทร : นกวางแผน คดนอกกรอบ เชอมโยง อสระเสร ชอบเรองแปลกใหม

• กระทง : นกปฏบต ตอสกบอปสรรคตางๆจนงานสาเรจลงได ชอบทา

31

การแสดงออกซงตนเอง : คนประเภทตางๆ

• คนสมบรณแบบ

• ผให

• นกแสดง

• คนโศกซง

• นกสงเกตการณ

• นกปจฉา • เจานาย

• นกไกลเกลย

32

คณเปนคนแบบไหน : บคลกภาพ 1. ผนยมความสมบรณแบบ

2. ผมน าใจ

3. ผประสบความสาเรจ

4. ผหย งร

5. ผใฝร

6. นกตงคาถาม

7. นกผจญภย

8. คนจรงจง

9. ผรกความสงบ

33 https://blog.eduzones.com/snowytest/112136

Personal Learning Profile: Test

34

Auditory Learner Visual Learner Tactile / Kinesthetic Learner Global Learner Analytical Learner

Visual Aural Read/Write Kinesthetic

http://vark‐learn.com/ http://www.whatismylearningstyle.com/ << http://www.edutopia.org/multiple‐intelligences‐assessment

35

ไมวาคณเปนคนแบบไหน

คณเรยนรได

วตถประสงคของการเรยน

36

ไมมความร

(รนอย)

มความร

(รมาก)

แนวทางการเรยนร : 2 แบบ

37

กระบวนการ

การจดการ

Process-based

ผลลพธ

Outcome-based

(PA : Performance Agreement)

TRANSFORMATIVE LEARNING BEFORE ‐ AFTER

การเรยนรสการเปลยนแปลง

38

New Frame of Reference

การเกดกรอบความคดใหม : พลกมมมอง

คดสะทอน

เรยนร ลงมอทา มมมอง

ประสบการณ

คดสะทอน

Transformation: ชวตใหม …

มมมอง: คบคลาน vs โบยบน

41

ตาย อยาง ด - Die So Well [HD]

• การทมเพอนด มตรด สหายด สงเหลาน ชวยทาใหเรองยาก กลายเปนเรองงายได เชนเดยวกบภาพยนตรสารคดเรองน ทปรารถนาจะถายทอดปรากฏการณชวต ผานเรองราวของผคนทเมองพาราณส ประเทศอนเดยจนออกมาเปนภาพยนตรสารคด ตาย อยาง ด ซงเชอวาหนงเรองนจะเขาไปสรางปาฏหารยแหงการเปลยนแปลงใหเกดขนแกผชม พรอมสรางคาถามใหเกดขนภายในใจวา เราจะใชชวตอยางไร ให ตาย อยาง ด

• https://youtu.be/cAEJ6wDIMb4

42

Learning Theories: Evolution

• Contemporary Approaches – Active, problem‐based learning – Experiential, collaborative learning

• Transformative Learning – Transforming learning‐related attitudes, values, beliefs, and skills

• Mentoring / coaching

Process

Outcome Slavich G. & Zimbardo P. (2012)

Resources

• Slavich G. & Zimbardo P. – Transformational Teaching: Theoretical Underpinnings, Basic Principles, and Core Methods (2012) pdf

• Nagata, AL – Transformative Learning in Intercultural Education (2006) pdf

–Mindful Inquiry (MI): A Learner‐Centered Approach to Qualitative Research (2003) pdf

Reflective Writing

45 https://student.unsw.edu.au/reflective‐writing

Justify actions z Solve problems Deeper meaning z Changes

Assumptions z Attitudes Values z Beliefs

Revisit experiences

You Reflective Thinking

"�Critical Thinking

Reflection is: • a form of personal response to experiences, situations, events or

new information. • A ‘processing’ phase where thinking and learning take place.

An active, aware and critical learner.

มมมอง เกา vs ใหม

46

มมมองเกา

47

มมมองเกา: การฟงแบบเดม

• เครยด

48

ความคดเหน

ตดสน

คาพด

รจกลกคา ? รจกตวเรา ?

49

รจกตวเรา : ความรทเราม

50

จกรวาล

ร / ไมร

ร / ร

ไมร / ไมร

(จดบอด)

หนาตางโจฮาร

51

(OPEN) สวนทเปดเผย

(BLIND) สวนทเปนจดบอด

(HIDDEN) สวนซอนเรน

(UNKNOWN)

สวนลกลบ

ตนเองไมร ตนเองร

ผอนร

ผอนไมร

รจกตวเรา : “ภเขานาแขง” • ทมองเหน

o พฤตกรรม, ความร & ทกษะ

(behavior, knowledge & Skill)

• ทมองไมเหน = ตนเอง (self)

o ทศนคต (attitude)

o บทบาททางสงคม (social role)

o ความนกคดภาพของตนเอง (self-image)

o คณคาของตน (value)

o อปนสย (traits)

o แรงผลกดนเชงลก (motive)

o ความเชอ (belief)

52

Value‐based Time Management

53

WHEN

HOW

WHAT

WHY

http://onforb.es/24giivg

by Stephen Covey

WHEN

HOW

WHAT

WHY

54 Stephen Covey’s Value‐based Time Management

สะทอนคด: จดบอดของเรา (1)

• คลป “ขอจากดในชวต” https://youtu.be/MLCSGL4c9qY

• List ขอจากดในชวต

55

ขอจากด เหตผล ใครเหมอนเรา

ใครไมเหมอน ระดบ

1. ….

2. ….

ไมชอบ

ความกลว

สถานการณ

สะทอนคด: จดบอดของเรา (2)

• คลป ขอจากดในชวต (ตอ)

• ไดยนจดบอด

• มมมองใหม ขอจากดในชวต Your Unbounded Answers

56

สะทอนความคด (reflection)

• คลป มสยนเวรสไทยแลนด 2015 https://youtu.be/oWF4bN8Mq9k

• การฟงเราเปนเชนใด

• สมผสอะไร มอะไรใหมเปดขน

57

สะทอนความคด : มมมองใหม

• คลป "Unsung Hero" https://youtu.be/uaWA2GbcnJU

• มมมมองใหมๆ อะไรเปดขนบาง

– Conceptual vs Real Experience

58

สะทอนคด : มมมองใหม (2)

59

จดบอด: การฟงทมาจากอดต

60

วยรน

อดต อนาคต

“บคคลผมอายระหวาง 13 – 17”

จดบอด: อดตมดตวคณไว

• ครกเปนคร

• พระกเปนพระ

• หมอกเปนหมอ

• นกรองกเปนนกรอง

• วศวกรกเปนวศวกร

• ทหารกเปนทหาร

• แมครวกเปนแมครว

• นกศกษาแพทยกเปนนกศกษาแพทย

61

จดบอด : ทาซ าๆแตหวงผลลพธแบบใหม

1. พราบน

2. กลว

3. เอาแตคด ไมมการลงมอทา 4. ตดสน (ถก-ผด ชอบ-ไมชอบ ใช-ไมใช ด-ไมด)

62

บาหรอเปลา ?

63

ทาอะไรซ าๆ แตหวงใหเกดผลลพธในแบบใหม

ทาซ าๆ = “ตดอยในกลองใบเลก”

• เราไมรวาเรา “ตดอยในกลอง” • นงแถวหลงแบบเดมๆ

• กนอาหารทชอบแบบเดมๆ

• ใชคาพดแบบเดมๆ

• แกปญหาในแนวทางเดมๆ

• โมโหคนอน “จด” ในเรองเดมๆ

• กลวในเรองเดมๆ

• อดทนกบความลาบากแบบเดมๆ

64

หนงสอเปลยนชวต (1)

พราบน vs พอท ….. ไมอยากฟง

• เราบน (เราฟง) คนอนบน

66

คาพดมผลกบชวตเรา มาก ?

• เราพด ‐ คนอนพด

• ชอบ ‐ ไมชอบ

• ตดเปนนสย

• ความกลว / ความสงสย

• คาพดมผลกบพลงของเรา

67

คนตางจากสงโตอยางไร ?

68

สงโตวงลาเหยอไมไดซะท ….. จนหมดแรง

…

สงโตเดนกลบหาเพอน

แลวพร าบน…

พลงอยทไหน ?

• พลงเพมหรอลด ?

• พลงอยในภาษา • ในบทสนทนา

69

กจกรรม

• List สงททาใหเรามพลง หมดพลง • คาพดอะไรท หยด เรา • คลป “คลปทกาลงเปนทนยมในตอนน..ดแลวซงสดๆ” • https://youtu.be/rofY1T6P114

70

ภาษาใหความหมาย: ฉนรกเธอ

• ลาว ขอยฮกเจา • องกฤษ I Love You

• จนกลาง หวออายหน

• เกาหล ซะรงเฮโย

• พมา จต พา เด

• เขมร บอง สรน โอน

• เวยดนาม ตอย ยว เอม

• อนโดนเซย ซายา จนตา ปาดาม

• ฟลปปนส มาฮล กะ ตา 71

การใหกาลงใจ empower

• คาพดทสรางความแตกตาง (make a difference)

72

“ความด ไมมรปรางหนาตา แตเมอไดทาความดแลว จะมความปตยนดแสดงออกทหนาตา”

“ทาไดดมาก ขอบคณนะ” คาชมเปนพลงเพอทาสงใดๆ ใหดกวาเดม

คาพดมผลตอชวตของเรามาก

73

คาพดทใหพลง ทสรางผลลพธ

• ไมพดทนกขน เราสรางคาพดนาประทบใจได

“ไปเดตกนนะครบ” vs

“ผมรจกรานอาหารไทยอรอยอยรานนง

ลองไปทานดวยกนไหมครบ”

• พดในสงทอกฝายหนงอยากไดยน

• แมวาคณจะมองวามนเปนไปไมได

แตพลงของถอยคาจะชวยใหคณ

ฟนฝาอปสรรคไปได

74

แรงบนดาลใจจาก เฮเลน เคลเลอร “กอนฉนรจกภาษา ฉนเปนอนหนงอนเดยวกบโลก แตหลงจากทฉนรจกภาษา โลกไดแยกออกจากฉนไป แตฉนไดเชอมโยงเขากบโลกอกครง ดวยภาษาเชนกน”

หนงสอ "โลกทฉนอาศยอย" (The World I Live In)

75

นกเขยน นกพด นกการเมอง นกมนษยธรรมชาวอเมรกน ผพการทงตาบอดและหหนวก

ตงแตอาย 19 เดอนจากเจบปวยหนก ค.ศ. 1880 - 1968 http://www.bluerollingdot.org/articles/inspiration/220

http://sircr.blogspot.com/2015/03/helen‐keller.html

ภาษา “เปลยน” โลก (ได)

76

มมมองใหม: เปลยนภาษาทใช ไมตดสน

ตดสน ชอบ – ไมชอบ ด – ไมด ถก-ผด

work – ไม work

77

การตดสน ถก-ผด ไมไดใ ชทกเวลา ใ ชในเรองของ เรองของศลธรรม เปนตน (เราไมรตวจงใ ชไปตลอดเวลา - อตโนมต)

กฎธรรมชาต : ตนเหตของผลลพธ

78

ลงมอทา ผลลพธ

ตวคณคอ ตนเหตของผลลพธ

อะไรทคณได และ ไมได ตวคณเปนตนเหตทงสน

You’re cause in the matter.

กาลามสตร หลกความเชอ ๑๐ ประการ

สตรน พระพทธเจาทรงโปรดชาวกาลามะ ทกาลงสบสนไมรจะเชอใครด เพราะอาจารยเจาลทธทมาสอนตางยนยนวธของตนเทานนถก ของคนอนผด

• อยาเพงเชอตามทเคยทาสบตอกนมา • อยาเพงเชอตามตาราหรอคมภร

• อยาเพงเชอเพราะตรงกบความคดเหนของตน

• อยาเพงเชอเพราะวาสมณะนเปนครของเรา • … • แตใหเชอใน

79

จดบอด : เดยวกอนไมสรางผลลพธ

80

ผลดวนประกนพรง (Procrastination)

�Now เดยวน

5Later เดยวกอน

81

สาเหตของการผลดวนประกนพรง

1. ขเกยจ

2. กลวการลมเหลว

3. นสย perfectionist

(ละเอยดถถวน รอบคอบ

นยมความสมบรณแบบ)

82 http://www.princeton.edu/mcgraw/library/for‐students/perfectionism/

ผชนะไมใชคนทไมลมเหลว แตไมลมเลกตางหาก

83

นกวงทะลขดจากดของชวต https://youtu.be/0lOc2ssNByw

แรงปราถนา = พลงในการใชชวต

84 http://www.qisa.org/

จดบอด : เราหาแรงบนดาลใจผดทกน

• เมอเราหมดพลง เราไมมแรงทางาน เลยพยายามหาแรงบนดาลใจ ไมกรอใหมแรงบนดาลใจ มแลวคอยลงมอทางานทยงไมเสรจ

85

อยาอยกบความคดของตวเอง มนคอหลมพรางใหญ

ทยดคณเอาไว ไมใหมแรงบนดาลใจตากหาก

จดบอด : ความคดกาหนดผลลพธ

86

กรอบความคด

ทศนคต

พฤตกรรม

การกระทา

ผลลพธ

ผลสาเรจ

Living your life by CHOICE instead of CHANCE เลอก v.s. บงเอญ

87 The Life‐Planning Workbook (2012) by P. Vaughan & J.Vaughan, Ph.D. http://www.leadcentre.info/wp‐content/uploads/2014/02/06.‐LifePlanWorkbook.pdf

Who am I? Why am I here? What difference

do I make?

work family

community

social

spiritual fun/ recreation

health/ fitness

daily chores

จดบอด: ความรทวมหวเอาตวไมรอด

• ลดนาหนกตองทาอยางไร

• ตองระงบความโกรธ

• ใชโทรศพทเยอะตองชารทกอนนอน

• ชะลอรถเมอสญญาณไฟเหลอง

• เกบเงนออมไวใชยามแก

• มาประชมใหทนเวลา • รบปากลกจะซอของเลนให

• ไมลอกขอสอบ

88

ทฤษฎแรงจงใจเบองลก : David McClelland

• Achievement Motive (1953) แรงจงใจใฝสมฤทธ

• Testing for Competence Rather than for Intelligence (1973)

“ผททางานเกง” มไดหมายถง “ผทเรยนเกง” แตผทประสบผลสาเรจในการทา งานตองเปนผทมความสามารถในการประยกตใชหลกการ หรอวชาการทมอยในตวเองนน กอใหเกดประโยชนในงานทตนทา จงจะกลาวไดวาบคคลผนนม

Competency

89

http://file.siam2web.com/cmmba/david_mcclelland.pdf

สตรคานวนสมรรถนะ : 3 ตวแปร

• สมรรถนะ = ( ความร + ทกษะ ) x คณลกษณะสวนตว

เชน (10 + 8) * 0 • คณลกษณะสวนตว – ทศนคต – ความเชอ – อารมณความรสก – การตดสนใจ

90

Competency Formula : 3 Components

• Performance = ( Knowledge + Skill ) x Personal Attribute

• (10 + 8) * 0 • Personal Attribute

– Attitude – Belief – Emotion – Decision

91

เหลาไมด … แตกกน (ฟร)

92

จดบอด : ความรอยางเดยวไมพอ

ความรทวมหวเอาตวไมรอด

มความรอยางเดยวไมพอ

ตองมมากกวาความร

93

จดบอด : เราปดกนตวเองมาก

94

อสรภาพททกคนถามหา

95

ออกจาก “กรงขงจตวญญาณ”

96

จดบอด: ชวตคอความสมพนธ

97

Visualize your relationship A B C D E F : Relationship Ranking against Person Names

Blind Spots

98

Blind Spot : Good Day vs Bad Day

99

จดบอด : ความคดกาหนดผลลพธ

100


ทศนคต

พฤตกรรม

การกระทา

ผลลพธ

ผลสาเรจ

จดบอด : คดบวกแคกลบคดลบ

• เหนอยจง

• รถตดอกแลว

• คนนมาอกแลว

• การบานอกแลว

• ซกวนคงจะดขน

• เดยวกหาย

• ฉนตองเปนคนด

• ความพยายามอยทไหน...

101

Blame‐Free Life

Never blame anyone in your life. Good people give you Happiness. Bad people give you Experience. Worst people give you a Lesson. Best people give you memories.

102

มชวตทปลอดจากตาหน (blame‐free life)

“คนด” ใหความสข

“คนไมด” ใหประสบการณ

“คนชวทสด” ใหบทเรยน

“คนดทสด” ใหความทรงจา

ดงนน …. เราอยาตาหนใครๆ ทผานมาในชวต

เพราะทกทกคน คอ การเรยนรของเรา

103

ธรรมชาต: ความรสกทผคนเกบไว

“ฉนไดเรยนรวาผคนจะลมสงทฉนพด แตจะไมมวนลม ความรสกทฉนทาใหพวกเขา”

มายา แองเจลล

104

105

การเรยนรสการเปลยนแปลงทย งยน

• มมมองใหม

• มประสบการณ

• นามาสะทอนคด

• สรางความแตกตาง

• มองระยะยาว

• เกดความสขภายใน

106

การเรยนรสการเปลยนแปลง

ทย งยน


ทศนคต

พฤตกรรม การกระทา

ผลลพธ

การแสดงออกซงตนเอง SELF EXPRESSION

107

กฎธรรมชาต: ผอนคอกระจกสองตวเรา

108

มมมองเดม: Selfie “เซล-ฟ”

การแสดงออกซงตนเอง : มมมองใหม (1)

110

การฟงแบบเดม

• เครยด

111

ความคดเหน

ตดสน

คาพด

คานยม “ชาวมหดล”

112

“เอาใจเขามาใ สใจเรา” = ทกษะการฟงลกกวาคาพด

การฟงแบบใหม = เปนนกฟง (แบบใหม)

• มอสระ ฟงอะไรกได

• ไมตดสนคาพดทไดยน

• ฟงเพอสรางความแตกตาง

• ฟงเพอใหพลงกบผพด

113

ความคด อารมณ จดยน

เปาหมายในชวต

ฟงลก รแจม พดแจง การสอสารทมประสทธผล 3 ขนตอน

1.รบฟง (ฟงลก): ฟงอยางตงใจ

เปน การฟงเพอเรยนร คนพบ ฟงในแบบไมตดสน (ชอบ‐ไมชอบ ถก‐ผด)

2. ตความ (รแจม): ฟงใหไดยน

a. เนอหา (fact‐opinion‐principle) b. อารมณ มมมอง

c. วตถประสงค

3. ตอบกลบ (พดแจง) : ใชวจสจรต ใหเขาใจตรงกน สนทนาสรางมตร เปลยนศตร พฒนาความรวชาการ

114 อ.สนต จตระจนดา ผอานวยการแสดง โ รงละครมายาฤทธ facebook.com/mayariththeatre

115 อ.สนต จตระจนดา ผอานวยการแสดง โ รงละครมายาฤทธ facebook.com/mayariththeatre

ฟง (ไดยน) ลกกวาคาพด

เมอเราไมตดสน (อตโนมต) เราจะไดยนสงทไมเคยไดยน

สถานการณ : ลกทางานตอนเยน

แมโทรมา (ประจา) ถามวา “อยทไหนแลว” ลกไดยน

1) เสยงจจ ----- ผล -----> ราคาญ หงดหงด ไมกลบบานดกวา 2) อารมณวตกกงวล ---- ผล---> ขอบคณทแมโทรมา รบกลบ

3) ความหวงใย ความรก ---- ผล---> รกแมมากขน กลาวคารก

การปรากฎของโทรศพททแมโทรมา

116

เปลยนชวตดวย : การฟง 7 วธ

1. ฟงเพอรก

2. ฟงเพอเรยนร

3. ฟงเพอเปนเพอน

4. ฟงเพอใหชนชอบ

5. ฟงเพอสรางความเชอมน

6. ฟงเพอชกชวน

7. ฟงเพอรจกจตใจของเรา http://goodlifezen.com/7‐ways‐listening‐can‐change‐your‐life/

The Power of Being Yourself

• We all are born with power • Ongoing procrastination

– “I’m not good enough” – “That’s not me” – “I’m not capable of”

• WRONG > You can prove it ! • The Natural Charisma of Being Yourself

118

https://saratogaocean.com/blog/the‐power‐of‐being‐yourself/

Being Yourself Solves a Host of Problems!

• Self‐confidence • Personal Empowerment • Clarity • Creativity • Accelerated, Positive Change • Improved Relationships • Freedom and Joy

119

https://saratogaocean.com/blog/the‐power‐of‐being‐yourself/

120

“The two most important days in your life are the day you are born and the day you find out why.”

Mark Twain

ขอใหมความสข สนกสนาน กบ การใชชวตในแบบใหม

ENJOY NEW PERSPECTIVES IN YOUR LIFE

121