tesis de cinturon

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 REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA  ASOCIACION DE TAEKWONDO DEL ESTADO ARAGUA ESCUELA DE TAEKWONDO JOSMAR OLIVARES. Autora: Rafael J. Aguilar C . C.I 21.442.748 Maracay, Diciembre 2010

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REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA ASOCIACION DE TAEKWONDO DEL ESTADO ARAGUAESCUELA DE TAEKWONDO JOSMAR OLIVARES.

Autora:

Rafael J. Aguilar C. C.I 21.442.748

Maracay, Diciembre 2010

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CAPITULO I

EL PROBLEMA

La palabra taekwondo proviene de los caracteres Hanja.  

(pronunciado tae) que significa "pie", (kwon), que significa "mano", y el

carácter  (d o), que significa "arte" o "camino". Por tanto, taekwondo podría

traducirse como «El arte de combatir con los pies y las manos», nombre quehace referencia a que es un estilo de combate que utiliza únicamente los pies,las manos y otras partes del cuerpo, prescindiendo por completo del uso de

armas, como toda arte marcial tradicional es un método para generar poder utilizando la mente y el cuerpo, basándose en las leyes newtonianas queenseñan cómo generar el máximo de energía en cada acción. Esta disciplinaexige gran esfuerzo físico por parte de quienes la practican y siempre estapresente el riesgo a lesionarse

La disciplina del Taekwondo depende de mucho esfuerzo físico por lo c ual esexiste el riesgo de q ocurra una lesión ya sea por la mala realización de unatecina, por un mal calentamiento o estiramiento al momento de proceder arealizar un ejercicio en realización de algún deporte . La mayoría de las veceslas persona sufren de lesiones ya que no cuentan con la condición físicaadecuada de su cuerpo para asumir el ejercicio o el entrenamiento de algún

deporte, por lo cual es llevado a cabo un proceso de iniciación .

Entre las lesiones deportivas mas comunes en los atletas son:

Desgarro muscular: Es la lesión de las fibras musculares o miofibrillas. Puedeser total o parcial y ello depende de aquellas desgarradas.

Esguince o entorsis: Es la torsión que sufre una articulación por traumatismo.

Como consecuencia de dicha torsión se pueden observar lesionesligamentarias, pueden ser leves, moderadas o graves.

Tendinitis: Es la inflamación de la vaina o cobertura de un tendón por suma de

micro traumatismos. Ello produce adherencias de la vaina al tendón con dolor,tumefacción y limitación del movimiento.

Ruptura tendinosa: Es una lesión que se desencadena bruscamente debido ados mecanismos que actúan casi simultáneamente. Una brusca contracciónluego de tendinitis repetidas.

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Ruptura ligamentosa: La lesión de ligamentos se produce en los esguinces

graves de cualquier articulación, a veces con desprendimiento del hueso al cualse inserta.

Ruptura de menisco: Lesión de un cartílago articular o menisco,

especialmente de la rodilla, producida por un esguince grave de la misma. Los

meniscos son estructuras interarticulares y actúan como amortiguadores,tienen forma de media luna con un cuerno anterior, un cuerpo y un cuernoposterior. Son dos uno interno y otro externo permitiendo que el fémur y la tibi aarticulen en forma armónica como si fueran una bisagra.

Fracturas: Es la lesión ósea producida por un traumatismo directo o indirecto

que genera la pérdida de solución de continuidad de la trama del hueso.Lesiona ambas cortezas del mismo y pueden ser cerradas o expuestas.

Las lesiones contienes grados o niveles:

1. Lesión ligamentaria grado I o leve: Estiramiento sin ruptura con microhemorragias y desgarros fibrilares. Mínimo compromiso de las propiedadesmecánicas.

2. Lesión ligamentaria grado II o mo derada: Ruptura parcial del ligamento conhemorragia y compromiso importante de las propiedades biomecánicas sinlaxitud patológica.

3. Lesión ligamentaria grado III o severa: Ruptura total del ligamento. Pérdidade continuidad de las fibras con presencia de gran edema y equimosis en lamayoría de las ocasiones.

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Objetivos

Objetivos Generales

Objetivos específicos

y Conocer los motivos y síntomas de los desgarres musculares.

y Estudiar las precauciones para evitar un desgarre.

y Conocer algunas técnicas de primeros auxilios para curar un desgarre

Justificación

La investigación realiza en este trabajo es llevada a cabo ya que en un grannumero de los atletas del estado Aragua corren el riesgo de sufrir una lesión demención desgarre muscular, por lo cual se procede a realizar la investigaciónde dicho problema para contener una información sustentada y completa la

cual pueda llegar a manos de los atletas de la federación de Taekwondo delestado Aragua para tener un mayor conocimiento de cómo p revenir undesgarre, cuales son sus consecuencias tanto temporales como permanentes,conocer las técnicas adecuadas y los materiales necesarios para contrarrestar un desgarre muscular contraído en un entrenamiento en una competenciaoficial de Taekwondo. Es necesario conocer y evitar las lesiones en los atletasdel arte marcial especialmente lo atletas de la asociación del estado Araguapara mantener una selección de alto rendimiento sin lesiones y segura a lahora de una competencia para así mantener un ma yor rendimiento por parte delos atletas.

Limitaciones de la investigación

La investigación será llevada a cabo solo en el contexto y investigación deldesgarre muscular y las consecuencias en los atletas .

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CAPITULO II

Marco teórico

Antecedentes Históricos 

El taekwondo es un arte marcial moderno de origen coreano desarrollado en elsiglo 20. Se destaca por la variedad y espectacularidad de sus técnicas depatada, y actualmente es una de las artes marciales más conocidas. Es un artemarcial moderno, aunque se basa fundamentalmente en artes marciales muchomás antiguas como: el kung fu o wu shu chino en algunas de sus técnicas amano abierta, el taekkyon coreano en su metodología de pateo y en el karate-do okinawense y japonés, en sus golpes de puño y mano cerrada, sistema degrados y uniforme.

: Tae: acción de pie (patada) o volar, saltar 

: Kwon: acción de mano (puño) o destrozar con el puño

: Do: camino

Científicamente, como toda arte marcial tradicional es un método para generar poder utilizando la mente y el cuerpo, basándose en las leyes newtonianas queenseñan cómo generar el máximo de energía en cada acción.

  Aunque muy pocos instructores y federaciones buscan preservarlo como un

arte marcial, el taekwondo se destaca fundamentalmente por su aspecto decompetición deportiva. En los Juegos Olímpicos de Seúl 1988 hizo su primeraaparición olímpica como un deporte de exhibición. En este evento participaron183 atletas (120 hombres y 63 mujeres) de 34 países en 8 diferentes divisionesde peso (4 para hombres y 4 para mujeres). En los Juegos Olímpicos deBarcelona 1992 volvió a tener presencia como deporte de exhibición.Finalmente, en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000 el taekwondo (estiloWTF) se convirtió en un deporte olímpico oficial, disputándose pruebas decombate.[2] El día 4 de septiembre se declaró día internacional del taekwondoen recuerdo de la fecha en la que empezó a reconocerse como deporteolímpico oficial, el 4 de septiembre de 1994.[3] 

La palabra taekwondo proviene de los caracteres Hanja .  (pronunciado tae) que significa "pie", (kwon), que significa "mano", y el

carácter  (d o), que significa "arte" o "camino". Por tanto, taekwondo podría

traducirse como «El arte de combatir con los pies y las manos», nombre quehace referencia a que es un estilo de combate que utiliza únicamente los pies,las manos y otras partes del cuerpo, prescindiendo por completo del uso dearmas.

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Mucha gente cree que este deporte de combate se basa únicamente entécnicas de patada, pero el taekwondo tradicional no depor tivo también incluyeuna gran variedad de técnicas de golpe en las que se utilizan los puños, elcodo, diferentes formas de emplear la mano, el pie e incluso la rodilla (por ejemplo, para efectuar rompimientos de tablas, ladrillos u otros objetos), yalgunas luxaciones articulares. Aunque la especialidad del arte son las técnica

de patadas.

Los maestros e instructores coreanos, debido a su fuerte nacionalismo al ubicar los orígenes del taekwondo, se remontan al año 50 a.C., con la práctica de unarte marcial llamado taekkyon. La evidencia de su práctica fue hallada entumbas antiguas donde algunas pinturas murales mostraban a dos hombres enuna escena de pelea.

En aquella época se podían distinguir tres reinos en Corea:

y  Goguryeo (37 a. C. - 668) y  Baekje (18 a. C. - 600) y  Silla (57 a. C. - 936) 

Los militares de la dinastía Goguryeo desarrollaron un estilo de boxeo u artemarcial o "kempo coreano" basado en diversos estilos chinos, pero adaptadosa sus propias necesidades. Era un estilo que daba mucha importancia a laspatadas en lugar de los puños. Este estilo de defensa personal sin armas es eldenominado taekkyon.[7] [8] 

Otro arte marcial de gran importancia en esa época fue el subak. Se creó uncuerpo de guerreros organizados instruidos en este arte, denominado sonbe.En el año 400, el reino de Baekje intentó invadir el reino de Silla. Se dice que

Gwanggaeto, apodado "el grande de Goguryeo", envió 50.000 tropas Sonbe deapoyo al reino de Silla, lo que supuso el primer contacto del reino de Silla conel subak.

Posteriormente, la dinastía Silla unificó los reinos después de ganar la guerracontra el reino de Baekje en 668 y contra el de Goguryeo en 670. El hw arang  

desempeñó un papel importante en esta unificación.

Los hw arang  eran un grupo de élite de jóvenes nobles, dedicados a cultivar la

mente y el cuerpo para servir al reino de Silla. Este grupo había recibido unagran influencia del subak tras su contacto con las tropas sonbe enviadas por elreino de Goguryeo en la anterior guerra contra Baekje, y conocían también el

taekkyon. La figura del hwarang es similar a la del samurái japonés o alcaballero medieval occidental. Eran una organización social, educativa y militar basada en un código de honor, consistente en la lealtad a la nació n, respeto yobediencia a los padres, honestidad, coraje en la batalla y la omisión de laviolencia innecesaria.

Este código de honor forma parte de la base filosófica del taekwondo moderno.  Aunque el arte marcial del hwarangdo es realmente el descendiente directo.Los antecedentes de este código ético pueden encontrarse también en el

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documento más antiguo de la historia coreana: el Samguk Yusa, y su influenciafue determinante en la historia y unificación de los reinos de la Corea antigua.

Se han encontrado diversos vestigios de la práctica de formas primitivas detaekkyon (producto de la incorporación de movimientos lentos de defensa yataque imitados de los animales) en diferentes manifestaciones de la dinastía

coreana de Goguryeo, como por ejemplo unas pinturas murales encontradasen las ruinas de las tumbas reales de Muyon-chong y Samsil-chong, quemuestran figuras humanas en acto de combate, con los brazos estirados,representando supuestamente la práctica del taekkyon.

Dada la antigüedad de las tumbas, se puede inferir que la población deGoguryeo inició la práctica del taekkyon durante el período comprendido entrelos años 3 y 427.

En Kyeongju, la capital de la dinastía Silla, se encontraron impresionantesimágenes budistas en las paredes de la cueva Seokguram en el temploBulguksa. En estas imágenes aparecen dos "guerreros diamante" practicando

taekkyon, un símbolo de protección del budismo frente a los demonios.

La época comprendida entre 1147 y 1170 fue un período de paz. En 936 WangKon fundó la dinastía Goryeo, de cuyo nombre deriva el actual nombre deCorea. Se recuperó la práctica del subak, que se convirtió en un deportepopular y fue utilizado como un método de entrenamiento militar. Durante laépoca Joseon (1392 - 1910), el énfasis en el entrenamiento militar desapareció.La práctica del subak sólo se permitía en competiciones deportivas llamadas"subakhui".

En el año 1910 se produjo la ocupación japonesa de la península de Corea,

que duró 35 años.

[

Se prohibió la práctica del taekkyon y el subak. Sinembargo, ambas tradiciones marciales siguieron practicándose en laclandestinidad, y recibieron influencias pedagógicas, metodológicas y decontenido de las artes marciales japonesas del karate estilo shotokan y delJudo como ocurrio con todas las artes marciales coreanas posteriores a 1945,como en el hapkido (defensa personal militar ) o desde el arte del sable japonéso kendo hacia el método del sable coreano o kumdo. El nuevo arte secaracterizó por movimientos muy rápidos y directos, tanto circulares comorectilíneos. Tras la liberación del territorio coreano, se reforzó la práctica deltaekkyon y el subak, como símbolos de la identidad cultural de Corea.

El reconocido como creador y difusor del Taekwon-do segun la ITF es el

General Choi Hong Hi, quien estudio karate en japòn ademas de las artesmarciales coreanas, y chinas.

Fue el 11 de abril de 1955 cuando se propuso el nombre taekwondo paradesignar al arte marcial que se había desarrollado, y fue adoptado por variosmaestros que apoyaron este nombre en sus escuelas. Entre las escuelas ycorrientes que apoyaron este cambio estaban la Chung Do Kwan, Han MooKwan, Ji Do Kwan, Moo Duk Kwan,[9] Oh Do Kwan, Chang Moo Kwan, KangDuk Kwan, Song Moo Kwan y la Jung Do Kwan; estas nueve escuelas

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originales del taekwondo establecieron lo que se conoció como la AsociaciónCoreana de Taekwondo, el 16 de septiembre de 1961.

El 25 de febrero de 1962 esta asociación se unió a la Asociación Coreana deDeportes Amateurs. El 9 de octubre de 1963, el taekwondo fue por primera vezun evento oficial en el 44º Encuentro Atlético Nacional en Corea.

El 22 de marzo de 1966, Choi Hong Hi, quien estudió karate shotokan en Japónademás de los estilos coreanos, fundó la Federación Internacional deTaekwondo (ITF), con sede en Corea del Sur. Posteriormente, en 1972, setrasladó a Toronto, Canadá.

La práctica del taekwondo se extendió por el mundo con la participación de 19países en el Primer Campeonato Mundial de Taekwondo celebrado en Seúl, enmayo de 1973. Fue durante este encuentro cuando se fundó la FederaciónMundial de Taekwondo (WTF).

Las escuelas coreanas que no hicieron parte de una u otra federación sea WTF

o ITF, se mantienen dentro del arte marcial del Tang Soo Do, o Tangsudo.

Marco teórico

Definición: un desgarro muscular o tirón muscular es una rotura parcial ocompleta de las fibras musculares a causa de un fuerte impacto ( lesión

traumática) . Además de verse afectadas las fibras musculares, tambiénpueden verse afectadas las estructuras circundantes como el tejido conjuntivoque rodea los vasos sanguíneos.

Epidemiología: entendemos como epidemiología, las estadísticas de unaenfermedad, en el caso de los desgarros musculares podemos decir que estosse presentan tanto en músculo sano, como en músculo enfermo.

En músculo sano se presenta en cualquier tipo de persona, por lo general endeportistas, tanto elites como aficionados.

En músculo enfermo, so n los músculos afectados por alguna patología que

debilita las fibras musculares, ejemplo infecciones. También pueden darse por rotura degenerativa debido al uso del músculo, estos se presentan enpoblación de mayor edad.

Habitualmente los músculos que se ven más afectados son los músculos de lasextremidades (más incidencia en las inferiores), y en los músculos de laespalda. Siendo más habitual en músculos poliarticulares o con una estructuracompleja.

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Etiología: tenemos varias causas que producen un desgarro muscular, a

continuación se enumeran las más comunes:

y  Traumatismo una de las principales causas, especialmente en deportes decontacto.

y  Mal esfuerzo o fatiga muscular intensa, más que todo en la practica deportiva yes cuando se excede temporalmente el uso del músculo.

y  Una mala circulación sanguínea (tanto venosa como arterial), ocasiona quedurante el ejercicio el músculo no recibe el aporte suficiente de flujo sanguíneocon lo que las sustancias de desecho no se eliminan adecuadamente; elloimplica a su vez una posible ³intoxicación´ del propio músculo.

y  Mala preparación previa del músculo no realizar o realizar de forma incorrectaejercicios de calentamiento, estiramientos o incluso masoterapia antes de laactividad física.

y  Sedentarismo, en personas sedentarias se debilitan las fibras musculareshaciéndolas mas propensas a sufrir un desgarro.

y  Desnutrición, que debilita la capacidad contráctil de las fibras musculares,

y  Enfermedades, como por ejemplo la diabetes.

Clasificación: tradicionalmente se han clasificado los desgarres musculares,por su gravedad, esta es la clasificación que todos hemos escuchado; sinembargo algunos autores difieren de está, ya que consideran que es un poco

ambigua y con la ayuda de la tecnología específicamente el ultrasonido de altaresolución, han desarrolla una clasificación en base a las características deldesgarre, a continuación se presentan ambas clasificaciones, por gravedad opor características.

Desgarro muscular según su gravedad:

y  Grado 1 o leve: existe un estiramiento o rotura de alguna fibra muscular. Lapersona experimenta una molestia ligera y una tumefacción mínima, semantiene una movilidad completa.

y  Grado 2 o moderado: en este grado existe una rotura moderada de fibr as delmúsculo y del tendón. La palpación en la zona afectada es dolorosa,tumefacción y una pérdida de movilidad.

y  Grado 3 o grave: en este grado presenta la rotura completa del vientremuscular, de la unión miotendinosa o de la inserción del tendón. A l a palpación

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se aprecia un defecto notable y amplio en la fibra muscular. Existe menoscapacidad de movilidad y carga que en el grado 2, dolor más intenso que en losgrados precedentes.

1) Desgarro miofascial. Comprende dos elementos anatómicos, la fascia o

aponeurosis y, las fibras musculares periféricas. Es una lesión de muy buenpronóstico y suele curar sin secuelas en un tiempo relativamente corto que vaentre los 15-25 días. Se trata de una solución de continuidad de la fasciamuscular, la cual pierde su contorno nítido y se acompaña de bandas laminaresde fluido hipoecogénicas con separación y cierta retracción de las fibrasmusculares periféricas. Según la magnitud de la lesión, puede acompañarse demayor o menor grado de colección fusiforme perilesi onal y su aponeurótica.Siempre hay edema periférico de fibras musculares, que al ultrasonido seobservará como áreas hiperecogénicas, en un radio que dependerá de lacuantía de la lesión

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2) Desgarro fibrilar. Generalmente es una lesión de tipo lineal muy fina, de ahí

su nombre, con una longitud variable, pero con un grosor que no deberíaexceder los 2 mm. Ocurre en el espesor de la musculatura, se acompañan deedema perilesional de cuantía variable y su pronóst ico es muy bueno,cicatrizando sin secuelas.

 Al igual que el desgarro miofascial, ocurre mas frecuentemente en deportistas

entrenados. Afecta cualquier músculo, pero es más frecuente en isquiotibiales ycuádriceps, muy raro en el tríceps sural.

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3) Desgarro multifibrilar. Variante del anterior, de mayor importancia clínica.Consta de varias soluciones de continuidad lineales, generando un focolesional de mayor tamaño y, asociado a edema de mayor extensión e

intensidad. Su pronóstico sigue siendo bueno, pero requiere de un mayor tiempo de curación. Pueden dejar pequeñas cicatrices retráctiles. Estaslesiones se ven indistintamente en deportistas entrenados y aficionados.Probablemente el sitio de ocurrencia más común es el músculo recto anterior del cuadriceps.

Desgarro fascicular. Es una lesión de mayor trascendencia, puede ocurrir enel espesor del músculo o en su periferia, donde se acompañan de compromisofascial, con colección hemática asociada de variable cuantía y, clínicamenteaparición de equimosis. El desgarro fascicular del músculo mismo suele ser bien definido, como un defecto hipoecogénico de 3 o más cm. de espesor, delongitud variable. El lecho de la rotura se acompaña de una colección hemáticaque ocasionalmente puede ser de mayor ta maño por efecto expansivo concompresión del músculo adyacente. Son lesiones de cuantía moderada quemiden aproximadamente 3 x 3 cms. en espesor y longitud hacia arriba. Laslesiones periféricas con compromiso de la fascia suelen ser de mayor tamaño yse consideran de cuantía importante. En estos casos el período de cicatrizaciónpuede tomar mas de un mes.

5) Desgarro total. Obviamente son todas lesiones graves que dejaran algúngrado de pérdida de la función, desbalances musculares y grandes cicatrices.Comprenden desde un grueso segmento hasta todo el espesor del músculo. Seincluyen aquí también las roturas tendomusculares completas y aquellas quese acompañan de avulsión de las inserciones óseas, situación que puedeocurrir en el tendón directo del recto anterior del cuádriceps y, en el origen delos tendones isquiotibiales. Generalmente se acompañan de hematomas decierta magnitud y, equimosis extensas. En la fase aguda, que comprende hastalas 24 horas, el hematoma es ecogénico y, va perdiendo progre -sivamente suecogenicidad hasta hacerse ane-cogénico en la fase crónica.

6) Adherenciolisis. Situación particular que se refiere a la apertura de lacicatriz, o red esgarro, generalmente parcial y que ocurre siempre en la zonaperiférica del desgarro

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Clínica: en este apartado nos referiremos a los signos y síntomas que sepresentan en un desgarre muscular entendiendo por síntomas, a los cambiossubjetivos corporales que no son evidentes al observador y por signos, loscambios objetivos que un médico puede observar o medir.

Síntomas: Al momento de producirse se siente un dolor como de puñalada ouna punzada y se puede escuchar un chasquido, Limitación muscular funcional.Signos: Tumefacción, la zona desgarrada se hincha y tumefacta por edema yhemorragia, Signo clínico de depresión, al pasar los dedos se nota un agujeroen la zona.

Exámenes de laboratorio: adicionalmente a los signos que el médico puedeobservar en el paciente y los síntomas que este percibe, se puede realizar undiagnostico complementario con la ayuda de la tecnología, proyectandoimágenes de la zona afectada, podemos mencionar tres exámenes utilizados

para este fin:

y  Ultrasonidos y ultrasonidos de alta resolucióny  Resonancia magnética nuclear y  Ecografía

Tratamiento: el tratamiento común para cualquier tipo de desgarre muscular,es la terapia conocida como RICE (del ingles rest, ice, compression, elevation) reposo, aplicación de hielo al producirse la lesión , compresión con venda yelevación del miembro.

En este tipo de tratamiento la du ración de cada etapa varia dependiendo lagravedad del desgarre.

Tratamiento de Terapia Física: si bien es cierto el tratamiento RICE que semenciono anteriormente es el mas utilizado, los terapeutas físicos hacenprovecho de otras técnicas para tratar la lesión dependiendo de la gravedad dela misma.

 A continuación se muestran tres tablas con el tratamiento de terapia física quese puede aplicar en desgarres según su gravedad.

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Grados de un desgarre muscular 

Grado 1 o leve  Días 1-3 Compresión, Hielo, Elevación,

Movilización activa, Entrenamientoisométrico, tens.

Días 4-7 Entrenamiento en piscina, estiramientossin dolor, potenciación isotónica(comenzando con pesos ligeros a máspesados y primero con accionesconcéntricas a excéntricas), ejerciciosfuncionales.

Día 8 Entrenamiento isocinético (desdevelocidades angulares rápidas a lentas y

desde acciones concéntricas aexcéntricas), entrenamiento pliométrico,ejercicios específicos del deportepracticado.

Grado 2 o moderado 

Días 1-3 Compresión, Hielo, Elevación, Movilizaciónactiva indolora, Marcha con muletas.

  A partir del día 4 Entrenamiento isométrico indoloro.

  A partir del día 7 Entrenamiento en piscina, estiramientosindoloros, potenciación isotónica

(comenzando con pesos ligeros a máspesados y primero con accionesconcéntricas a excéntricas), ejerciciosfuncionales.

 A partir de la segunda semana Entrenamiento isocinético (desdevelocidades angulares rápidas a lentas ydesde acciones concéntricas a excéntricas),entrenamiento pliométrico, ejerciciosespecíficos del deporte.

Grado 3 o grave 

Días 1-3 Compresión, Hielo, Elevación. Marcha conmuletas.

  A partir del día 4 Electroestimulación muscular.

  A partir del día 7 Movilización activa indolora, Entrenamientoisométrico indoloro.

 A partir de la segunda semana Entrenamiento en piscina, estiramientosindoloros, potenciación isotónica(comenzando con pesos ligeros a máspesados y primero con acciones

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concéntricas a excéntricas), ejerciciosfuncionales.

  A partir de la tercera semana Entrenamiento isocinético (desdevelocidades angulares rápidas a lentas ydesde acciones concéntricas a excéntricas),entrenamiento pliométrico, ejercicios

específicos del deporte.

Pronóstico: el tiempo aproximado de recuperación de un desgarre muscular 

varia según la gravedad del mismo, en la siguiente tabla podemos observar eltiempo en el que el paciente puede retornar a sus actividades normales.

Grado  Tiempo aproximado  

Grado 1 o leve 8 a diez días

Grado 2 o moderado Dos a tres semanas

Grado 3 o grave Tres semanas a un mes

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Conclusión

La investigación se realizo bajo información registrada por medio de variosdocumentos los cuales dieron una mayor exactitud a la explicación sobre elproblema de los esguinces los cuales son un tema de interés que causa en lasociedad deportiva del Taekwondo. Como atleta del arte marcial toca descatar que una lesión por un esguince nos puede mantener lejos de la formación y delmedio deportivo por un tiempo especifico mientras se realiza la sanación dedicha lesión.

Se conocieron algunos niveles de lesion es y como pueden ser tratadas luegode un tiempo determinado el cual se puede llevar a cabo siguiendo lasindicaciones, para concluir este trabajo cabe destacar que el desenvolvimientodel atleta debe ser de una u otra manera cien por ciento segura desde e l

momento de la iniciación del entrenamiento hasta el momento de sufinalización

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Recomendaciones

y Realizar un buen calentamiento antes de empezar la practica deportiva.

y No realizar ejercicios bruscos o intensos que vayan a fatigar los

músculos que estén trabajando más.y Estar en comunicación con su preparador físico, medico o fisioterapeuta

para que sean ellos, los que les indiquen las diferentes cargas de pesoso ejercicios que les pueda ir metiendo progresivamen te a la actividadque se esta realizando.

y Graduar la actividad que esta realizando con el peso de la persona quelo realiza.

y No levantar cosas muy pesadas que ponen en riesgo su espalda ocualquier otra parte de su cuerpo a sufrir un desgarro muscular.

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Agradecimientos

Es de cordial felicidad dar mis más dichosos agradecimientos a todas esaspersonas a todas esas personas que han estado presente en mi desarrollo

deportivo como atleta del estado Aragua. En principal agradezco a todas laspersonas que conforman la escuela de Taekwondo Josmar Olivares, enespecial a Josmar Olivares entrenador y colegas de entrenamiento GabrielTejo, Oswaldo Villegas, Katherine colmenares, Ramón Amaro, Anthony Alcázar, Dubraska González, Ernie Matos, Medrano Marco y todos los atletasque conforman la escuela de Taekwondo Josmar Olivares. Sin mas quedescribir me despido con una felicidad infinita.

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BIBLIOGRAFÍA

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  Arias, F. (1997). El Proyecto de Investigación. Guía para su Elaboración.  Editorial Episteme. (2ª Ed). Caracas.

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Hernández Sampieri, R. Fernández, C. Y Baptista, P. (1.998). Metodología dela Investigación. (2 da. Ed.) México D.F.: Editora Mc Graw-Hill.

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 REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

 ASOCIACION DE TAEKWONDO DEL ESTADO ARAGUAESCUELA DE TAEKWONDO JAVIER DELGADO

Estudio presentado como requisito parcial para optar 

 Al grado de Cinta Negra I Dan.

 Autora: 

Rafael J Aguilar C C.I 21.442.748 

Maracay Diciembre 2010