terapia racional emotiva

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TERAPIA RACIONAL EMOTIVA TERAPIA RACIONAL EMOTIVA Antecedentes: Epicureos, no son las Antecedentes: Epicureos, no son las cosas las que nos enferman, sino la cosas las que nos enferman, sino la percepción de las mismas percepción de las mismas El tema central de la TR, es que el El tema central de la TR, es que el hombre el único animal, racional e hombre el único animal, racional e irracional a la vez. irracional a la vez. El terapeuta al margen de El terapeuta al margen de comprender lo que está haciendo o no, comprender lo que está haciendo o no, enseñe o induzca a sus pacientes a enseñe o induzca a sus pacientes a volver a pensar y percibir volver a pensar y percibir

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Page 1: Terapia racional emotiva

TERAPIA RACIONAL EMOTIVATERAPIA RACIONAL EMOTIVAAntecedentes: Epicureos, no son las Antecedentes: Epicureos, no son las cosas las que nos enferman, sino la cosas las que nos enferman, sino la percepción de las mismaspercepción de las mismas El tema central de la TR, es que el El tema central de la TR, es que el hombre el único animal, racional e hombre el único animal, racional e irracional a la vez.irracional a la vez. El terapeuta al margen de El terapeuta al margen de comprender lo que está haciendo o no, comprender lo que está haciendo o no, enseñe o induzca a sus pacientes a enseñe o induzca a sus pacientes a volver a pensar y percibirvolver a pensar y percibir

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Los sucesos y las filosofías de sus Los sucesos y las filosofías de sus vidas, para así cambiar sus vidas, para así cambiar sus pensamientos, emociones y pensamientos, emociones y conductas ilógicas e irreales.conductas ilógicas e irreales.

Los fundamentos teóricos de la TR se Los fundamentos teóricos de la TR se basan en el presupuesto de que la basan en el presupuesto de que la emoción y el pensamiento humanos emoción y el pensamiento humanos no son dos procesos dispares o no son dos procesos dispares o diferentes.diferentes.

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Así en lugar de decir que alguien Así en lugar de decir que alguien piensa acerca de un problema, piensa acerca de un problema, debemos decir que alguien percibe-debemos decir que alguien percibe-se mueve-siente, piensa acerca de se mueve-siente, piensa acerca de un problema.un problema.

Se puede definir a la emoción como Se puede definir a la emoción como una forma compleja de conducta, que una forma compleja de conducta, que esta relacionada con otros proceso esta relacionada con otros proceso sensitivos y de respuestasensitivos y de respuesta

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La emoción tiene tres origenes y La emoción tiene tres origenes y desarrollos distintos: desarrollos distintos:

a) A través de los procesos sensorio-a) A través de los procesos sensorio-motrices.motrices.

b) A través de la estimulación biofísica b) A través de la estimulación biofísica mediada por los tejidos del sistema mediada por los tejidos del sistema nervioso autónomo del hipotálamo y nervioso autónomo del hipotálamo y otros centros subcorticalesotros centros subcorticales

c) A través de los procesos c) A través de los procesos cognoscitivos o de pensamientocognoscitivos o de pensamiento

d) Procesos emocionales previosd) Procesos emocionales previos

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Si se quieren controlar los sentimientos Si se quieren controlar los sentimientos emocionales, en teoría se puede emocionales, en teoría se puede hacer de cuatro formas distintas:hacer de cuatro formas distintas:

a)a) Por medios elétricos o bioquímicos Por medios elétricos o bioquímicos (electroshock, barbitúricos, (electroshock, barbitúricos, estimulantes)estimulantes)

b)b) Utilizando el sistema sensoriomotor Utilizando el sistema sensoriomotor (técnicas de respiración)(técnicas de respiración)

c)c) Empleando los estado emocionales y Empleando los estado emocionales y los prejuicios existenteslos prejuicios existentes

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dd)) Usando los procesos cerebrales (por Usando los procesos cerebrales (por ejemplo, reflexionar, pensar, ejemplo, reflexionar, pensar, autotranquilizarseautotranquilizarse

Cada estado mental tiene Cada estado mental tiene componentes cognoscitivos, componentes cognoscitivos, motivacionales y emotivos, por lo motivacionales y emotivos, por lo que no es correcto definirla por uno que no es correcto definirla por uno de los tresde los tres

Resumiendo, podemos definir la Resumiendo, podemos definir la emoción, como la tendencia a ir emoción, como la tendencia a ir hacia algo que intuitivamente sehacia algo que intuitivamente se

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Aprecia como bueno (beneficioso), o a Aprecia como bueno (beneficioso), o a alejarse de algo que intuitivamente se alejarse de algo que intuitivamente se aprecia como malo (perjudicial). Esta aprecia como malo (perjudicial). Esta atracción o aversión va acompañada atracción o aversión va acompañada de cambios fisiológicos que se de cambios fisiológicos que se organizan hacia el acercamiento o la organizan hacia el acercamiento o la retirada.retirada.

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La emoción, por lo general- La emoción, por lo general- probablemente siempre- va probablemente siempre- va acompañada de algún tipo de acompañada de algún tipo de sensaciones corporales, las cuales, al sensaciones corporales, las cuales, al ser percibidas por la emoción ser percibidas por la emoción individual refuerzan la emoción individual refuerzan la emoción originaloriginal

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La doctor Arnold divide las emociones en: La doctor Arnold divide las emociones en: a)a) Apreciaciones intuitivas, inmediatas o Apreciaciones intuitivas, inmediatas o

irreflexivas que conducen a lo que Albert irreflexivas que conducen a lo que Albert Ellis llama sensacionesEllis llama sensaciones

b)b) Apreciaciones de más largo alcance, Apreciaciones de más largo alcance, reflexivas que nos llevan a lo que yo reflexivas que nos llevan a lo que yo prefiero denominar emociones prefiero denominar emociones mantenidasmantenidas

Los juicios de valor del hombre no son Los juicios de valor del hombre no son innatos, lo bueno y lo malo son producto innatos, lo bueno y lo malo son producto de las conclusiones.de las conclusiones.

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Por desgracia utilizamos el mismo Por desgracia utilizamos el mismo término, sentimientos, para designar término, sentimientos, para designar el aspecto agradable o desagradable el aspecto agradable o desagradable de las (a) sensaciones puras (b) de las (a) sensaciones puras (b) apreciaciones sensoriales, tales apreciaciones sensoriales, tales como el placer de sentir lo cálido, y como el placer de sentir lo cálido, y (c) evaluaciones sensorio-(c) evaluaciones sensorio-congnoscitivas, por ejemplo querer a congnoscitivas, por ejemplo querer a quien nos da calorquien nos da calor

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En el documento cuando se habla de En el documento cuando se habla de sentimientos y emociones, se intenta sentimientos y emociones, se intenta restringir el prime término a estados restringir el prime término a estados sensoriales relativamente puros y a sensoriales relativamente puros y a apreciaciones sensoriales, mientras apreciaciones sensoriales, mientras que el segundo término se refiere a que el segundo término se refiere a procesos sensorio-cognoscitivos de procesos sensorio-cognoscitivos de rango más amplio.rango más amplio.

La opinión del terapeuta racional La opinión del terapeuta racional emotivo es que enseñando alemotivo es que enseñando al

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paciente la forma en que el paciente la forma en que el pensamiento humano y las pensamiento humano y las emociones que van asociadas a este emociones que van asociadas a este pensamiento se pueden controlar o pensamiento se pueden controlar o cambiar por el análisis de las cambiar por el análisis de las oraciones y frases que constituyen en oraciones y frases que constituyen en esencia los pensamientos y esencia los pensamientos y sentimientos, le enseñará superar sentimientos, le enseñará superar sus perturbaciones emocionales.sus perturbaciones emocionales.

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La pregunta realmente importante que La pregunta realmente importante que se hace para conseguir la felicidad se hace para conseguir la felicidad humana y el bienestar emocional, no humana y el bienestar emocional, no es, por tanto. ¿Sería inteligente es, por tanto. ¿Sería inteligente eliminar toda emoción?. Sino más eliminar toda emoción?. Sino más bien. ¿Es necesario vivir con bien. ¿Es necesario vivir con emociones negativas intensas y emociones negativas intensas y mantenidas tales como el miedo mantenidas tales como el miedo constante y la hostilidad? constante y la hostilidad?

Si las personas pueden controlar susSi las personas pueden controlar sus

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pensamientos y sentimientos pensamientos y sentimientos autodestructivos y en la práctica autodestructivos y en la práctica rara vez lo practican, se concluye rara vez lo practican, se concluye que se abstienen por: que se abstienen por:

a)a) Son demasiado estupidos para Son demasiado estupidos para pensar con claridadpensar con claridad

b)b) Son bastante inteligentes pero no Son bastante inteligentes pero no saben como pensar con claridadsaben como pensar con claridad

c)c) Estan demasiado neuróticos o Estan demasiado neuróticos o psicóticospsicóticos

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Suponiendo que los individuos Suponiendo que los individuos perturbados emocionalmente actúan perturbados emocionalmente actúan de un modo irracional e ilógico, las de un modo irracional e ilógico, las cuestiones más relevantes que se cuestiones más relevantes que se plantean desde un punto de vista plantean desde un punto de vista terapéutico son:terapéutico son:

¿Cómo se originó el proceso que les ¿Cómo se originó el proceso que les llevó a ser ilógicos?llevó a ser ilógicos?

¿Cómo perpetuaron su pensamiento ¿Cómo perpetuaron su pensamiento irracional?irracional?

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¿Cómo se les puede ayudar a que sean ¿Cómo se les puede ayudar a que sean menos ilógicos o neuróticos?menos ilógicos o neuróticos?

Sí las hipótesis hasta ahora expuestas Sí las hipótesis hasta ahora expuestas tienen alguna validez, el principal objetivo tienen alguna validez, el principal objetivo de los psicoterapéutas sería el de mostrar de los psicoterapéutas sería el de mostrar a los pacientes que sus a los pacientes que sus autovervalizaciones, no sólo han sido, autovervalizaciones, no sólo han sido, sino que todavía son el origen de sus sino que todavía son el origen de sus perturbaciones emocionales.perturbaciones emocionales.

Se debe enseñar a los pacientes que sus Se debe enseñar a los pacientes que sus frases interiorizadas, en ciertos aspectos, frases interiorizadas, en ciertos aspectos, son totalmente ilógicas e irreales, y que son totalmente ilógicas e irreales, y que

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Ellos pueden cambiar sus emociones Ellos pueden cambiar sus emociones diciéndose a sí mismos- o mejor diciéndose a sí mismos- o mejor dicho convenciéndose de la verdad dicho convenciéndose de la verdad de frases más racionales y menos de frases más racionales y menos autodestructivas.autodestructivas.

Además antes de terminar la relación Además antes de terminar la relación terapéutica, el terapeuta racional terapéutica, el terapeuta racional emotivo, no sólo debe tratar en emotivo, no sólo debe tratar en concreto con el pensamiento ilógico concreto con el pensamiento ilógico del paciente, sino también demostrardel paciente, sino también demostrar

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que, en general las principales ideas que, en general las principales ideas irracionales son las que los humanos irracionales son las que los humanos están más dispuestos a seguir y las están más dispuestos a seguir y las que normalmente constituyen a las que normalmente constituyen a las filosofías del saber razonadas.filosofías del saber razonadas.

La esencia de la TRLa esencia de la TR¿No serán las experiencias del ¿No serán las experiencias del

individuo durante su infancia las que individuo durante su infancia las que con frecuencia le hacen pensar de con frecuencia le hacen pensar de forma ilógica, y por consiguiente le forma ilógica, y por consiguiente le originan originan

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Su neurósis? No, no necesariamente.Su neurósis? No, no necesariamente.

En resumen, la neurosis parece que se En resumen, la neurosis parece que se origina y se perpetúa por algunas ideas origina y se perpetúa por algunas ideas irracionales y falsas. El individuo cree en irracionales y falsas. El individuo cree en objetivos irreales, imposibles y a menudos objetivos irreales, imposibles y a menudos perfeccionistas.perfeccionistas.

¿Por qué tantos millones de personas, en ¿Por qué tantos millones de personas, en potencia racionales, bien educadas, potencia racionales, bien educadas, inteligentes, actúan de esa forma tan inteligentes, actúan de esa forma tan neurótica e ilógica hoy día?neurótica e ilógica hoy día?

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La respuesta puede tanto por una La respuesta puede tanto por una predisposición innata, como por predisposición innata, como por una poderosa propaganda social una poderosa propaganda social (en especial la divulgada por (en especial la divulgada por nuestras familias, escuelas, nuestras familias, escuelas, iglesias e instituciones iglesias e instituciones gubernamentales), incluso las gubernamentales), incluso las personas más brillantes con personas más brillantes con frecuencia están neuróticas y frecuencia están neuróticas y continúan así- quiero esto decir continúan así- quiero esto decir queque

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se comportan de forma estúpida y se comportan de forma estúpida y destructiva cuando en potencia destructiva cuando en potencia serían capaces de hacerlo de serían capaces de hacerlo de forma más constructiva y sana- forma más constructiva y sana- que, en general las principales que, en general las principales ideas irracionales son las que los ideas irracionales son las que los humanos están más dispuestos a humanos están más dispuestos a seguirseguir

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Sin embargo, no es del todo necesario Sin embargo, no es del todo necesario que los seres humanos tengan que que los seres humanos tengan que creer esas ideas irracionales que, de creer esas ideas irracionales que, de hecho, la mayoría de ellos creen; la hecho, la mayoría de ellos creen; la tarea de la psicoterapia es conseguir tarea de la psicoterapia es conseguir que no crean en ellas, y hacer que que no crean en ellas, y hacer que cambien sus actitudes que cambien sus actitudes que entorpecen su propia actividad.entorpecen su propia actividad.

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El ataque que la psicoterapia racional-El ataque que la psicoterapia racional-emotiva hace a las posiciones emotiva hace a las posiciones ilógicas de la persona perturbada se ilógicas de la persona perturbada se centra en dos aspectos importantes: centra en dos aspectos importantes: a) El terapeuta de forma directa a) El terapeuta de forma directa contradice y niega las supersticiones contradice y niega las supersticiones y la propaganda destructiva que el y la propaganda destructiva que el paciente aprendió en su infancia y paciente aprendió en su infancia y que después él se lo está reforzando. que después él se lo está reforzando.

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b) El terapeuta halaga al paciente, b) El terapeuta halaga al paciente, le anima, le intenta convencer, y a le anima, le intenta convencer, y a veces incluso le insiste para que veces incluso le insiste para que se comprometa en alguna se comprometa en alguna actividad (como hacer algo que actividad (como hacer algo que tema), lo que actuará como tema), lo que actuará como contrapropaganda frente a los contrapropaganda frente a los absurdos en los que cree.absurdos en los que cree.

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Como el paciente está bastante Como el paciente está bastante alterado cuando va a la terapia, el alterado cuando va a la terapia, el primer enfoque debe ser prudente, primer enfoque debe ser prudente, efectivo, permisivo y de apoyo, y a efectivo, permisivo y de apoyo, y a veces se le debe permitir que sus veces se le debe permitir que sus pensamientos surjan de libre pensamientos surjan de libre asociación, la abreacción del asociación, la abreacción del desempeño de roles y otras técnicas desempeño de roles y otras técnicas expresivas, que pueden ser expresivas, que pueden ser necesarias para una terapia eficaz.necesarias para una terapia eficaz.

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Si el terapeuta ataca los procesos Si el terapeuta ataca los procesos básicos del pensamiento irracional, básicos del pensamiento irracional, que son la razón fundamental de que son la razón fundamental de todos los diferentes tipos de miedos todos los diferentes tipos de miedos que pueda padecer, será bastante que pueda padecer, será bastante difícil que el paciente pueda sentir, difícil que el paciente pueda sentir, durante los próximos mese o años, durante los próximos mese o años, un nuevo síntoma neurótico.un nuevo síntoma neurótico.

““

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El asunto principal de un El asunto principal de un hombre bueno y sabio es hombre bueno y sabio es su propia razón”su propia razón”

Epicteto.Epicteto.