teknopark İstanbul fitness salonu kullanım ve İdaresi

Download Teknopark İstanbul Fitness Salonu Kullanım ve İdaresi

Post on 23-Jan-2015

370 views

Category:

Law

0 download

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Teknopark İstanbul, İstanbul Teknoloji Geliştirme Bölgesi vücüt geliştirme salonu kullanım ve idaresi

TRANSCRIPT

  • 1. PROSEDR Dokman No Revizyon Tarihi 15.05.2013 Revizyon No 00 Sayfa No 1 / 9 Teknopark stanbul KYS. Form No: FITNESS SALONU KULLANIM ve DARES Hazrlayan / Prepared by: nceleyen / Reviewed by: Ad-Soyad, Unvan / Name-Surname, Title mza / Signature Ad-Soyad, Unvan / Name-Surname, Title mza / Signature Atanur BAYDAR letme Koordinatr, BPAY Mnevver GENGNL Bina, Park ve Arazi Ynetim Mdr Kontrol Eden / Controled by: Onaylayan / Approved by: Ad-Soyad, Unvan / Name-Surname, Title mza / Signature Ad-Soyad, Unvan / Name-Surname, Title mza / Signature Erol YACI dari ler Direktr Turgut ENOL Genel Mdr

2. PROSEDR Dokman No Revizyon Tarihi 15.05.2013 Revizyon No 00 Sayfa No 2 / 9 Teknopark stanbul KYS. Form No: 1. AMA Bu prosedrn amac; Teknopark stanbul Blgesinde bulunan Fitness salonunu kullanan kiilerin salkl, rahat ve nezih bir ortamda spor yapabilmeleri iin gereken ilemleri belirlemektir. 2. KAPSAM Bu prosedr, Teknopark stanbul Blgesinde bulunan Fitness salonundan faydalananlara verilen hizmetleri kapsar. 3. SORUMLULUK Bu prosedrn uygulanmasndan Teknopark stanbul A.. Bina, Park ve Arazi Ynetimi Mdrl sorumludur. 4. TANIMLAR Fitness: Birok egzersize dayal bir spordur. Fitness kelime anlam olarak "Salkl ve formda olmaktr. Kou Band: zellikle kapal ortamlarda yrme ve koma amacyla yaplm bir eit spor aletidir. Kardiyo: Vcuttaki istenmeyen yalar yakmak amal belli bir tempoda, kalp ritmimizin normalin stnde yksek seyirlerde olduu egzersizlerin addr. Dambl: El halteridir. 5. KONUM Fitness salonu dare Binas ve Kuluka Merkezi 1. Bodrum kat B Blokta bulunur. 6. KAPLADII ALAN 30 m2 koridor, 24,51 m2 bayan soyunma odas, 24,51 m2 erkek soyunma odas ve 136,70 m2 spor yaplan yer olmak zere toplam 215,72 m2 lik bir alan kapsamaktadr. 7. FITNESS SALONU SORUMLUSU Fitness Salonunun dzen, temizlik ve fitness aletlerinin kullanlmas, bakm-onarm ve garanti srelerinin takibi ile ilk kez salonu kullanacaklarn bilgilendirilmesinden sorumlu ihtiyaca gre yarm zamanl ya da haftann belirli gnlerinde grev yapan Spor Akademisi rencisi ya da mezunu olan personeldir. Bina, Park ve Arazi Ynetim Mdrl - letme Koordinatrne bal olarak grev yapar. 8. FITNESS SALONUNUN BLMLER Fitness salonu koridor, bayanlar soyunma odas, erkekler soyunma odas ve Fitness salonundan oluur. Bu blmler aada detayl olarak aklanmaktadr; 3. PROSEDR Dokman No Revizyon Tarihi 15.05.2013 Revizyon No 00 Sayfa No 3 / 9 Teknopark stanbul KYS. Form No: 8.1Korridor Ana koridordan bir kapyla girilir ve spor yaplan ana girie kadar 12 metre uzunluundadr. Koridorun sonunda bulunan dier kapdan spor aktivitesinin gerekletii alana geilir. 8.2Danma Masas Ana koridordan Fitness salonu koridoruna girite sa tarafta 4,30 m uzunluunda danma masas yer almaktadr. Danma masas zerinde salondan faydalananlarn dolduraca Fitness salonu kullanm defteri (Ek1), salon kurallar (Ek2) ve salkl spor nerilerinin yer ald (Ek3) bilgilendirme duyurular bulunur. 8.3Bayanlar Soyunma Odas Koridorun sa tarafndaki ilk kapdr. erisinde 2 tuvalet, 2 lavabo, 4 du kabini, 20 kiilik eya dolab, 3 adet sa kurutma makinas, ii poet dolu poetlik, kt havlu ve boy aynalar bulunur. 8.4Erkekler Soyunma Odas Koridorun sa tarafndaki ikinci kapdr. erisinde 2 tuvalet, 2 lavabo, 4 du kabini, 20 kiilik eya dolab, 2 adet sa kurutma makinas, ii poet dolu poetlik, kt havlu ve boy aynalar bulunur. 8.5Spor Salonu Duvarlarn tamam boy hizasna kadar ayna kapldr. Salonda bulunan spor tehizatlar kardiyo ve arlk almasna ynelik olarak iki ana balk altnda toplanr. 8.5.1 Fitness / Kondisyon Cihazlar 8.5.1.1 Kardio Cihazlar 4 Adet Kou Band 2 Adet Cross Trainer (eliptik bisiklet ) 2 Adet Dikey Bisiklet 2 Adet Yatay Bisiklet 8.5.1.2 Arlk alma Cihazlar 1 Adet Multi Pres 1 Adet Pec Rear Deltoid 1 Adet Leg extension,leg curl 1 Adet Lat pull down,rowing machine 1 Adet Abductor,adductor 1 Adet Biceps curl,triceps pres 1 Adet Flat bench 1 Adet Abdominal bench 1 Adet Hyprextension 1 Adet Scott curl bench 1 Adet Olimpik Z bar 3 Adet Olimpik uzun bar 10 Adet Egzersiz minderi 4. PROSEDR Dokman No Revizyon Tarihi 15.05.2013 Revizyon No 00 Sayfa No 4 / 9 Teknopark stanbul KYS. Form No: o Toplam 300 Kg arlnda serbest arlk plakalar o 2 ile30 Kg arasnda deien deiik arlklardaki dambllar 9. FITNESS SALONU YARDIMCI CHAZLARI Radyo - CD alar ve Hoparlr, lk Yardm Dolab, Boy Aynalar, eitli Duyuru ve Kurallar, Esneme ve Isnma Hareketleri Tablosu, Fitness Salonu kullanc Defteri, TV, Duvar Saati, Su Sebili, Souk su ve ecek dolab 10.FTNESS SALONUNDAN YARARLANMA Teknopark stanbul Blgesinde bulunan paydalarn (Ar-Ge kurulular alanlar, Kuluka alanlar, Ticari irket alanlar, Sosyal tesis iletme alanlar, Destek hizmeti sunan kurulularn alanlar ve Ynetici irket ve paydalarnn personeli) tamam misafirleriyle birlikte Fitness salonundan faydalanr. 11.FTNESS SALONU KULLANIM KISITLAMASI Fitness salonunda doldurulan Fitness salonu kullanc defteri ve letme Koordinatr tarafndan tespit edilen youn kullanm ve bu nedenle buradan faydalananlar arasnda bir memnuniyetsizlik olduunda veya olabilecei dnldnde bu salondan faydalananlara srekli veya bir sreliine aadaki sralamayla kademeli olarak fitness salonu kullanmna kstlama getirilir. a) Yklenici firma alanlarnn misafirleri, b) Destek hizmeti sunan kurulu alanlarnn misafirleri, c) Sosyal tesis iletme alanlarnn misafirleri, d) Ticari irket alanlar misafirleri, e) Destek hizmeti sunan kurulu alanlar, f) Sosyal Tesis iletme alanlar, g) Ticari irket alanlar. 12.FITNESS SALONUNDAN FAYDALANMA KURALLARI Fitness salonundan faydalanacaklarn salkl, rahat ve nezih bir ortamda spor yapabilmelerini temin iin baz prensipler belirlenmitir. Bu prensipler ayrca (Ek-2) deki haliyle danma masas ve salonun eitli yerlerinde grnecek ekilde bulundurulur. 12.1 Genel Fitness salonu haftann her gn 06:00 23:00 saatleri arasnda hizmete aktr. 5. PROSEDR Dokman No Revizyon Tarihi 15.05.2013 Revizyon No 00 Sayfa No 5 / 9 Teknopark stanbul KYS. Form No: Salonu kullanrken yannzda KESNLKLE TER HAVLUSU bulundurunuz. Terliyken oturduunuz veya yaslandnz alan havlunuzu sererek kullannz. (altnz aletlerin daha nce ve sonrasnda bir bakas tarafndan kullanldn unutmaynz.) Salonu SPOR KIYAFET olmadan kullanmaynz. Ltfen spor yapmak iin uygun kyafetleri giyiniz. Terlik ve gnlk ayakkabnz ile spor aletlerini kullanmaynz. Spor antalar soyunma odalarnda braklmal, fitness alanna getirilmemelidir. Cihazlarn kullanm kullanan kiilerin kendi sorumluluundadr. Cihazlarn kullanmndan doabilecek sakatlanmalar ve yaralanmalardan Ynetici irket sorumlu deildir. Ltfen cihazlarn zerindeki talimatlara uyunuz. Talimat d kullanmlardan doabilecek durumlardan Ynetici irket sorumlu deildir. Su ve enerji iecekleri dnda yiyecek ve iecek rnleri hijyen kurallar sebebi ile spor salonuna sokulmamaldr. 16 yandan kklerin spor salonunu ebeveynlerin gzetimi olmakszn kullanmas tehlikeli ve yasaktr. 16 yandan kkler kulland takdirde, oluabilecek bir olumsuzlukta Ynetici irket sorumlu tutulamaz. Deerli eyalarnz ltfen yannzdan ayrmaynz ve dolapta brakmaynz. Kayp eyalardan Ynetici irket sorumlu deildir. Kardio makineleri, sabit aletler ve serbest arlklarla alrken srada bekleyenler var ise makine ve aletleri uzun sre megul etmeyiniz. Dier alanlara da msaade ediniz veya srayla alnz. Kullandnz alet ve malzemelerde her hangi bir dzensizlik, bozukluk ve tehlike arz edecek bir durum grrseniz vakit kaybetmeden ltfen yetkililere bildiriniz. Arzal yada hasar grm cihazlar asla kullanmaynz. 12.2 Salk almalara snma ve esneme egzersizleri ile balanlmas tavsiye edilir. Salk durumunuzun spor yapmaya elverili olduundan emin deilseniz cihazlar kullanmaynz. Spor, salkl yaamn gerei olsa da her birey iin uygun olmayabilir. Bu nedenle spor yapabilmeniz iin doktorunuzdan onay almanz gerekmektedir. Kalp ve karacier yetersizlii, sara, dolam sistemi problemi, emes, kronik astm ve bronit gibi risk faktrleri bulunan kiilerin egzersiz yapmalar sakncaldr. Fitness almalarnza, tok karnna balamanz salk asndan uygun deildir. (Yemekten sonra en az 90 dakika gemi olmas nerilir.) Hamile bayanlara, fitness kullanmlarndan nce doktorlarna danmalar tavsiye edilir. Antibiyotik, sakinletirici, uyarc veya metabolizma hzlandrc etkisi olan ila alndnda fitness salonu kullanlmamaldr. Alkol ve uyuturucu etkisi olan ilalar alndnda fitness salonu kullanlmamaldr. 12.3 Kardio Fitness salonunun youn olduu zamanlarda kardio makinelerini 30 dakikadan fazla megul etmeyiniz. Kou bantlarn altrmadan nce makinelerin kenarlarna basarak bandn 2 tur dnmesini bekleyiniz. 6. PROSEDR Dokman No Revizyon Tarihi 15.05.2013 Revizyon No 00 Sayfa No 6 / 9 Teknopark stanbul KYS. Form No: 12.4 Serbest Arlk Serbest arlk almalarnda gerekli durumlarda kemer taknz. Arlk makinalarnn emniyet nitesini takmadan kullanmaynz. Kullanm olduunuz serbest arlklar ve aletleri alma bitiminde yerine braknz. Gvenliiniz iin aletleri doru ve dikkatli kullannz. Dambl ve plakalar sehpa ve aletlerin zerine koymaynz. Serbest arlk, dambl ve plakalar zemine atmaynz. 13.FITNESSIN FAYDALARI Fitness, vcutta bol endorfin ve strojen hormonu salglanmasna yardmc olur. Bu da kiinin kendisini psikolojik olarak daha iyi ve zinde hissetmesini salar ve metabolizmay hzlandrarak enerji kazandrr. Uykuyu dzenler, psikolojik iyileme salayarak stresten uzaklatrr. Kalp ve damar sistemini glendirir. Srekli ve dzenli fitness yapanlarn kanser ve kalp krizine yakalanma riski daha dktr. 14.SOYUNMA ODALARI ve DULARIN KULLANIMI Soyunma odalarnda bulunan dolaplar, gnlk kullanm iindir. Kullanclar bu dolaplar fitness salonundan ayrlrken boaltmak zorundadr. Hijyen ve gvenlik gerei tm eyalar soyunma dolabna yerletirilmeli (ayakkab v.s). Hibir eya dolap dnda braklmamaldr. Gvenlik gerei dolaplarda deerli eya bulundurulmamaldr. Ynetici irket kaybolan veya unutulan eyalardan sorumlu tutulamaz. Lavabo ve dularda kiisel bakm yaplamaz. 15.FITNESS SALONUN TEMZL Yklenici temizlik firmasnn elemanlar aada belirtilen periyotlar ve ilerle bu salonun temizliinden sorumludur. Her yarm saatte bir temi