taller sobre inteligencia emocional

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Tema: inteligencia emocional. A cargo de Ps. Roxana Urquiza. UPAO: 30 de junio 2012

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  • 1. PS. ROXANA URQUIZA ZAVALETA

2. COMO CONSEGUIR LO QUE UNO QUIERE EN LAVIDA? 3. Capacidad de controlar los sentimientos yemociones propios as comode losdems, discriminar entre ellos y utilizar estainformacin para guiar nuestros pensamientos ynuestras acciones ( Salovey y Mayer). 4. La inteligencia emocional nos permite tomarconciencia de nuestras emociones, comprender lossentimientos de los dems, tolerar las presiones yfrustraciones que soportamos en el trabajo, acentuarnuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar unaactitud emptica y social, que nos brindar mayoresposibilidades de desarrollo personal. 5. Sonreaccionespsicofisiolgicas querepresentan modos de adaptacin a ciertosestmulos ambientales o de uno mismo. 6. Psicolgicamente, lasemociones alteranlaatencin,hacensubirderangociertas conductas gua de respuestas del individuo yactivan redes asociativas relevantes en la memoria.Fisiolgicamente, lasemociones organizanrpidamente las respuestas de distintos sistemasbiolgicos,incluidas las expresionesfaciales, los msculos, la voz, la actividad del SNA yla del sistema endocrino, a fin de establecer unmedio interno ptimo para el comportamiento msefectivo. 7. Conductualmente, las emociones sirven paraestablecer nuestra posicin con respecto a nuestroentorno, ynos impulsan hacia ciertaspersonas, objetos, acciones, ideas y nos alejan deotros. Las emociones actan tambin como depsitode influencias innatas y aprendidas, y poseen ciertascaractersticas invariables y otras que muestrancierta variacin entre individuos, grupos y culturas. 8. LAS EMOCIONES Y LA INTELIG. EMOCIONALPor eso no debemos pensar en las emocionesseparadas o independientes del cuerpo, delpensamiento y del comportamiento.El desafoesten aprenderaregistrar, conocer, regular, expresar. Es a partir de untrabajo de conexin interior, de auto-observacin quepodemos aprender a registrar nuestro sentir.Las emociones nos dan cuenta de nuestra vida interior.Por eso se puede decir que una persona es inteligenteemocionalmente cuando logra identificar susemociones, integrarlas con su pensamiento y alinearlascon su accionar, para ello tiene que identificarlas yexpresarlas adecuadamente. 9. LA FISIOLOGIA DEL ESTRES.wmv 10. DIMENSIONES QUE SE DESPRENDEN DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL 11. - Saberreconocernuestrossentimientos, preferencias, fortalezas y debilidades.- Lo importante de conocer nuestras emocionesreside en el hecho de que a partir de all podemoscontrolarlas, modificando los estados de nimodesfavorables. 12. -Mantener un manejo adecuado de nuestrossentimientos, temores, ansiedades y tristezas, aceptarnuevas ideas, adaptarse a los cambios, aprender acontrolar los impulsos negativos.-Somos nosotros quienes ordenamos a nuestrocerebro la manera de comportarse, por ello esimportante minimizar la influencia de las emocionesnegativas. 13. Impulsarse hacia las propias metas sin depender de losdems o de sus recompensas.Apreciarse a s mismo en todos los aspectos:corporal, social, afectivo, laboral y disfrutar de nuestrosmritos y logros.-Quererse a si mismo aceptando su propiaimagen, gozar de su independencia y de lasoportunidades de ejercer su autonoma. 14. Tratar de comprender a la gente, lo que siente sumanera de actuar, y por lo que est pasando.Es importante poseer mucho control emocional, evitarlas comparaciones sociales.Escuchar activamenteIdentificar el tipo de emocin que experimenta nuestrointerlocutor. 15. Tiene que ver con el conocimiento y control de lasemociones y estados de nimo de los dems.Cuanto mas hbiles seamos para interpretar las sealesemocionales delos dems(muchasvecesimperceptibles), mejor controlaremos las que nosotrosmismos transmitimos.Las relaciones sociales adecuadas se basan en uncompromiso recproco de igualdad de trato, que facilita eltrabajo de equipo. 16. La inteligencia emocional es clave para el xitoprofesional y personal.La excelencia depende mas de las competenciasemocionales que de las capacidades cognitivas.Cuando disponemos de los recursos emocionalesadecuados, lo que anteriormenteparecaamenazador, podemos terminar abordndolo comoun desafo y afrontarlo con energa y hasta conentusiasmo. 17. 1. Capacidad para identificar emociones y expresarlas2. Utilizar las emociones para razonar y tomar decisiones3. Capacidad para comprender las emociones Por qu me siento as?4. Manejar las emociones, estar abiertos a las emociones, aprender de ellas, moderarlas sin reprimirlas ni exagerarlas. 18. EL PENSAMIENTO MAGICO EN LAS MUJERES.wmv 19. Ejercicio 1:1. Realizar un listado de las emociones que conozco.2. De cada una de ellas tratar de recordar situaciones concretas de mi vida personal en las que me vi involucrado afectivamente.3. Describir la situacin que me activ dicha emocin y a continuacin como fue mi comportamiento.4. Evaluar mi satisfaccin o no en cmo fue el desarrollo de la secuencia.5. Reconocer si esta actitud logr resolver la situacin o bien si la complic ms todava.6. Marcar cul de estas emociones me generan ms dificultad o bien cules aparecen con mayor frecuencia. 20. Ejercicio 2:1. Identificar qu emocin nos cuesta, cul nos genera dificultades.2. Registrar que situacin la dispar: puede ser una situacin externa, algo que haya ocurrido o bien alguna sensacin interna o un pensamiento.3. Observar cmo nos comportamos, qu hacemos, qu no hacemos, qu creemos que hicimos mal, cmo creemos que deberamos haber hecho.4. Observar a otros, amigos o familiares con quin podamos tener una charla intima y preguntarles cmo hubieran procedido ellos. 21. AGRADECE A LA VIDA POR LO QUE TIENES.wmv