PS. ROXANA URQUIZA ZAVALETA

DINAMICA¿ COMO CONSEGUIR LO QUE UNO QUIERE EN LA VIDA?

¿Qué es LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

Capacidad de controlar los sentimientos y emociones propios así como de los demás, discriminar entre ellos y utilizar esta información para guiar nuestros pensamientos y nuestras acciones ( Salovey y Mayer).

¿Qué es LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

La inteligencia emocional nos permite tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de los demás, tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social, que nos brindará mayores posibilidades de desarrollo personal.

LAS EMOCIONES

Son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos ambientales o de uno mismo.

LAS EMOCIONESPsicológicamente, las emociones alteran la atención, hacen subir de rango ciertas conductas guía de respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes en la memoria.

Fisiológicamente, las emociones organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas biológicos, incluidas las expresiones faciales, los músculos, la voz, la actividad del SNA y la del sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno óptimo para el comportamiento más efectivo.

LAS EMOCIONES

Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra posición con respecto a nuestro entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas, objetos, acciones, ideas y nos alejan de otros. Las emociones actúan también como depósito de influencias innatas y aprendidas, y poseen ciertas características invariables y otras que muestran cierta variación entre individuos, grupos y culturas.

LAS EMOCIONES Y LA INTELIG. EMOCIONALPor eso no debemos pensar en las emociones separadas o independientes del cuerpo, del pensamiento y del comportamiento.

El desafío está en aprender a registrar, conocer, regular, expresar. Es a partir de un trabajo de conexión interior, de auto-observación que podemos aprender a registrar nuestro sentir.

Las emociones nos dan cuenta de nuestra vida interior. Por eso se puede decir que una persona es inteligente emocionalmente cuando logra identificar sus emociones, integrarlas con su pensamiento y alinearlas con su accionar, para ello tiene que identificarlas y expresarlas adecuadamente.

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DIMENSIONES QUE SE DESPRENDEN DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

CONCIENCIA DE SI MISMO

- Saber reconocer nuestros sentimientos, preferencias, fortalezas y debilidades.

- Lo importante de conocer nuestras emociones reside en el hecho de que a partir de allí podemos controlarlas, modificando los estados de ánimo desfavorables.

CONTROL DE TUS EMOCIONES

-Mantener un manejo adecuado de nuestros sentimientos, temores, ansiedades y tristezas, aceptar nuevas ideas, adaptarse a los cambios, aprender a controlar los impulsos negativos.

-Somos nosotros quienes ordenamos a nuestro cerebro la manera de comportarse, por ello es importante minimizar la influencia de las emociones negativas.

AUTOMOTIVACION

Impulsarse hacia las propias metas sin depender de los demás o de sus recompensas.Apreciarse a sí mismo en todos los aspectos: corporal, social, afectivo, laboral y disfrutar de nuestros méritos y logros.-Quererse a si mismo aceptando su propia imagen, gozar de su independencia y de las oportunidades de ejercer su autonomía.

EMPATIA

Tratar de comprender a la gente, lo que siente su manera de actuar, y por lo que está pasando.Es importante poseer mucho control emocional, evitar las comparaciones sociales.Escuchar activamenteIdentificar el tipo de emoción que experimenta nuestro interlocutor.

SOCIABILIDAD

Tiene que ver con el conocimiento y control de las emociones y estados de ánimo de los demás.

Cuanto mas hábiles seamos para interpretar las señales emocionales de los demás (muchas veces imperceptibles), mejor controlaremos las que nosotros mismos transmitimos.

Las relaciones sociales adecuadas se basan en un compromiso recíproco de igualdad de trato, que facilita el trabajo de equipo.

IMPORTANCIA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

La inteligencia emocional es clave para el éxito profesional y personal.

La excelencia depende mas de las competencias emocionales que de las capacidades cognitivas.

Cuando disponemos de los recursos emocionales adecuados, lo que anteriormente parecía amenazador, podemos terminar abordándolo como un desafío y afrontarlo con energía y hasta con entusiasmo.

CARACTERISTICAS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

1. Capacidad para identificar emociones y expresarlas

2. Utilizar las emociones para razonar y tomar decisiones

3. Capacidad para comprender las emociones ¿Por qué me siento así?

4. Manejar las emociones, estar abiertos a las emociones, aprender de ellas, moderarlas sin reprimirlas ni exagerarlas.

EL PENSAMIENTO MAGICO EN LAS MUJERESEL PENSAMIENTO MAGICO EN LAS MUJERES.wmv

EJERCICIOSEjercicio 1:

1. Realizar un listado de las emociones que conozco.

2. De cada una de ellas tratar de recordar situaciones concretas de mi vida personal en las que me vi involucrado afectivamente.

3. Describir la situación que me activó dicha emoción y a continuación como fue mi comportamiento.

4. Evaluar mi satisfacción o no en cómo fue el desarrollo de la secuencia.

5. Reconocer si esta actitud logró resolver la situación o bien si la complicó más todavía.

6. Marcar cuál de estas emociones me generan más dificultad o bien cuáles aparecen con mayor frecuencia.

Ejercicio 2:

1. Identificar qué emoción nos cuesta, cuál nos genera dificultades.

2. Registrar que situación la disparó: puede ser una situación externa, algo que haya ocurrido o bien alguna sensación interna o un pensamiento.

3. Observar cómo nos comportamos, qué hacemos, qué no hacemos, qué creemos que hicimos mal, cómo creemos que deberíamos haber hecho.

4. Observar a otros, amigos o familiares con quién podamos tener una charla intima y preguntarles cómo hubieran procedido ellos.

AGRADECE A LA VIDA POR LO QUE TIENES

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Cualquiera puede ponerse furioso eso es fácil, pero estar furioso con la persona correcta, en la intensidad correcta, en el momento correcto, por el motivo correcto, y de la forma correcta…eso no es fácil. Aristoteles