A cura di Sofia ScaranoA cura di Sofia ScaranoA cura di Sofia ScaranoA cura di Sofia ScaranoA cura di Sofia ScaranoA cura di Sofia ScaranoA cura di Sofia ScaranoA cura di Sofia Scarano

IL MENU’ POPIL MENU’ POP --UPUP

COSA RICICLARE

•• Posate di plasticaPosate di plastica

•• 3 3 cartoncini ondulaticartoncini ondulati((eses..confezioneconfezione biscotti)biscotti)

•• Fili di ferro plastificatiFili di ferro plastificati ((eses..chiusura confezioni alimentarichiusura confezioni alimentari))

•• 1 1 tappo di sugherotappo di sughero

•• 1 1 tovagliolino di cartatovagliolino di carta oo stoffastoffa

•• 11 panno spugnapanno spugna

•• Ritagli cartoncinoRitagli cartoncino

•• Ritagli di stoffaRitagli di stoffa

•• Riviste daRiviste da cuicui ritagliare immagini ritagliare immagini di cibidi cibi,, ricette eccricette ecc..

COSA SERVE• Fogli bianchi o colorati • Formica • Colla • Pinzatrice

IL MENUIL MENU’’ POPPOP--UPUP

Design di Sofia scarano

Fil di ferro plastificato

Panno spugna

Cartoncino ondulato

Per incominciare a creare il nostro menù, ritagliate in misura uguale tre cartoncini ondulati, che risultino grandi un po' più della metà di un foglio A4.Prendete poi uno dei tre cartoncini e fate dei piccoli fori (A, B) dentro i quali infilerete i fili di ferro plastificato (C) o delle piccole strisce di cartone; vi

serviranno in seguito per fissare le posate di plastica e il tovagliolo.

BBBB

AAAA

CCCC

Sul lato liscio del cartoncino decorate a piacere la copertina del menù con ritagli colorati di cartoncino o di stoffa e pezzetti di panno spugna. Tappi e altri

oggetti di spessore verranno incollati a lavoro ultimato. Attaccate il secondo cartoncino sul lato posteriore della copertina in modo da fissare e nascondere il

retro del lavoro.

1. Recuperate un foglio bianco per formare la prima pagina pop-up del menù.

2. Piegate in due il foglio e al suo interno disegnate una tovaglia che farà da piano orizzontale ai vostri pop-up, oppure incollate

un pezzetto di stoffa.

3. Richiudete il foglio e sulla linea di piegatura ritagliate una striscia seguendo il

tratteggio indicato nella foto. Piegate quindi la linguetta così ottenuta.

Aprite il foglio e portate in avanti la linguetta ritagliata (E). Sullo stesso foglio potete effettuare più tagli, magari di lunghezze diverse, per avere a disposizione

più piani verticali sui quali incollare le vostre immagini.

Ripetete l’operazione per ogni pagina del menù.

Incollate qui le immagini, i disegni o le scritte del vostro

menu.

EEEE

Componete ora il vostro menù con tutto quello che vi sembra importante fissare e comunicare: l'elenco dei cibi che mangiate ogni giorno, il menu della mensa

scolastica, le ricette dei vostri piatti preferiti, senza dimenticare le indicazioni per una corretta alimentazione.

Scopriamo la dieta mediterranea per una sana scelta di alimenti nel nostro menù!!!

Per creare profondità alle vostre composizioni, attaccate le immagini su piani diversi; per far questo, oltre a formare delle linguette di differenti lunghezze

come spiegato precedentemente, potete realizzare delle molle di carta piegando a fisarmonica due striscioline.

Incollate su un’estremità della striscia di carta così piegata l’immagine desiderata; l’altra estremità andrà incollata sul piano dal quale volete che emerga il disegno.

Ecco la prima portata sulla tavola apparecchiata!

…e per secondo?

Per completare il menù incollate tra di loro le pagine interne e fissatele alla copertina, composta dai due primi cartoncini incollati tra loro e dal terzo. Chiudete il vostro pop-up e completate la copertina: bloccate con il filo di ferro e l'anello di cartoncino le posate e il tovagliolo; incollate a piacere tappi di sughero, plastica

ecc… Buon Appetito!

LA PIRAMIDE ALIMENTARE DELLA DIETA MEDITERRANEALA PIRAMIDE ALIMENTARE DELLA DIETA MEDITERRANEA

Una alimentazione sana è quella che riesce a coprire, attraverso gli alimenti assunti durante la giornata, senza eccessi, né difetti quantitativi e qualitativi, il fabbisogno nutritivo ed

energetico della persona.

La piramide alimentare è una stilizzazione, frutto di numerosissimi studi e ricerche sui regimi alimentari, utilizzata per indicare al meglio e in breve tempo la migliore modalità per una

giusta alimentazione.

E' suddivisa in aree sempre più piccole man mano che ci si sposta verso l'alto; ognuna di queste aree contiene un gruppo di alimenti e il consiglio circa la frequenza e la quantità con la

quale assumerli.

Alla base della piramide alimentare si situano gli alimenti che andrebbero introdotti ogni giorno. Salendo si incontrano progressivamente i cibi che invece è meglio consumare con una

certa moderazione e quindi più raramente.

Secondo la ripartizione della piramide alimentare nella dieta mediterranea si posso individuare:

• alla base: pane, pasta, riso, patate, cereali; • sopra: frutta, verdura e legumi; • più su: olio di oliva, latte e latticini; • ancora più su: uova, carne bianca e pesce; •alla sommità: carne rossa e grassi.

IL LATTEIl latte è una bontà, bevine ogni giorno in grande quantità! Son di latte: lo yogurt ed il

gelato, il burro, la panna e il formaggio prelibato.

I LEGUMI Sono semi di tanti formati, crudi o cotti vanno mangiati. Sono molto nutrienti. Fanno bene

alle ossa e ai denti.

L'ACQUA Forse l'acqua, tu non lo sai, che se manca sono guai. Guarda un po' nella giornata quanta

acqua hai consumata! Ora che sai che se ne va, bevine in grande quantità.

I CEREALI Con i chicchi del buon grano, macinati piano piano, si prepara la farina, bianca, leggera e

morbidina. Con la farina che si cucina? Torte, pane e pasticcini, pasta e grissini. Se qualcosa ho dimenticato, dillo tu se l'hai mangiato!

LE PROTEINENome difficile, proteine, per i bambini e le bambine. In molti cibi le puoi trovare ma di tutto

devi mangiare. Un po’ di questo, un po' di quello, per poter crescere forte e bello.

CITAZIONI SUL CIBO SANOCITAZIONI SUL CIBO SANO