special issue

Man nup | OctOber 20151


Chế độ luyện tậpCủa thorCùng với sự xuất hiện ngày một nhiều của các bộ phim về siêu anh hùng. Màn ảnh rộng đang chứng kiến sự áp đảo của người Mĩ về dàn diễn viên phong độ.

SỰ phỤC hƯnGCủa Moto CỔ đIỂnNgành công nghiệp moto Anh trong thời kì hoàng kim đã khai sinh nhiều huyền thoại trong thế giới xe cộ. Song, dưới sức ép của những nhà sản xuất đến từ Nhật Bản, các hãng xe máy của Anh phần lớn đã mất dần vị thế của mình.

KInGS Man-nhữnG Gã đIệp vIênnGuờI anhLondon hiện lên dưới ống kính của George Richmond thật đẹp cổ kính và hiện đại, có những nét u buồn của xứ sở sương mù, nhưng cũng có sự tinh tế trầm lắng khó mô tả.

CreditMAN NUP CREW

LU - Editor in ChefBeP - Head of ReadChQcQ - Head of ScentHouse - Head of PhotographerTuấn LaLamer - Head of CinemaHexe - Head of SportManthorbe - Head of Fitness

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Email: [email protected] Web: www. mannup.vn

DÀNH CHO ĐỐI TÁC

Email: [email protected] Hotline: +84 3 888 888

tequIla - CuồnG nhIệt và hoanG dãTuần trước, ở Paris, tôi vào cửa hàng của Hermes để hít hà nước hoa. Tôi và bạn nữ nhân viên bán hàng trò chuyện rôm rả về chủ đề... du lịch. Biết tôi từ xa rất xa tới, tít tận Việt Nam, bạn nữ Hermes trở nên đặc biệt hào hứng.

10

06

04

08

Content


Chiếc xe gắn máy đầu tiên ra đời với động cơ hơi nước rất phổ biến thời gian ấy, và cũng đánh dấu sự ra đời của một ngành

công nghiệp mới, một phương tiện mới, vô cùng hữu ích trong lịch sử loài người. Từ đó, cùng với sự phát triển như vũ bão của các ngành công nghiệp nặng khác, và sau này là các ngành khoa học công nghệ cao, ngành công nghiệp xe máy cũng đã có nhiều bước tiến vượt bậc. Từ những chiếc xe đạp gắn máy, con người đã sáng tạo ra những chiếc xe lớn hơn, mạnh hơn, nhanh hơn, đáng tin cậy hơn, như Triumph, Royal Enfield, BSA, Harley Davidsion, DKW, Husqvarna… Những chiếc xe to lớn này đã thống trị thế giới cho tới thập niên 60 70 của thế kỉ trước, khi ngành công nghiệp xe đón nhận sự bùng nổ trong thiết kế cùng nguyên vật liệu mới. Đó là ...

Những nguyên mẫu xe gắn máy ra đời vào đầu những năm 1860, với ý tưởng ban đầu tương đối đơn giản: Đặt một hệ thống máy truyền động lên khung của những chiếc xe đạp. Chiếc xe gắn máy đầu tiên ra đời với động cơ hơi nước rất phổ biến thời gian ấy, và cũng đánh dấu sự ra đời của một ngành công nghiệp mới, một phương tiện mới, vô cùng hữu ích trong lịch sử loài người.

Từ đó, cùng với sự phát triển như vũ bão của các ngành công nghiệp nặng khác, và sau này là các ngành khoa học công nghệ cao, ngành công nghiệp xe máy cũng đã có nhiều bước tiến vượt

SỰ phỤC hƯnGCủa

moto cổ điển

bậc. Từ những chiếc xe đạp gắn máy, con người đã sáng tạo ra những chiếc xe lớn hơn, mạnh hơn, nhanh hơn, đáng tin cậy hơn, như Triumph, Royal Enfield, BSA, Harley Davidsion, DKW, Husqvarna; Những chiếc xe to lớn này đã thống trị thế giới cho tới thập niên 60 70 của thế kỉ trước, khi ngành công nghiệp xe đón nhận sự bùng nổ trong thiết kế cùng nguyên vật liệu mới. Đó là Việc vật liệu nhựa (mà sau này là các vật liệu cao cấp hơn như Composite, Carbon Fiber xuất hiện kéo theo khả năng biến đổi tốt cũng như cho phép thiết kế xe có thể thay đổi theo nhiều dạng hay kiểu khác nhau mà vẫn dễ gia công với giá thành thấp. Những chiếc xe nhỏ hơn, tiện dụng hơn và phù hợp hơn với các mục đích khác nhau ra đời, một trong số đó là chiếc Honda Super Cub với thành công vang dội (đạt doanh số 60 triệu xe tính tới 4/2008).

Và một cột mốc mới trong ngành công nghiệp đã được dựng lên: Đế chế của vật liệu nhẹ, dòng xe cổ điển cũng từ đó mất dần vị thế của mình vào tay những hậu bối dữ dằn, hầm hố và khiêu khích hơn. Chúng hiện đại và hoạt động hoàn hảo như mơ. Có lẽ là hơn cả mơ.Trông ấn tượng, nhưng giống như món thịt mỡ, bạn không thể xơi nó quá nhiều.

Thế nhưng, có lẽ chúng không hoàn hảo tới thế. Nếu nhìn dưới góc độ tổng quan hơn, không ít dân chơi xe đã nhận ra một sự thật không mấy tươi đẹp rằng: Chúng ta đã mất đi quá nhiều những

Imperfect Perfection. Những nguyên mẫu xe gắn máy ra

đời vào đầu những năm 1860, với ý tưởng ban đầu tương đối đơn giản: Đặt một hệ thống

máy truyền động lên khung của những chiếc xe đạp.

“ “


“Sau KhI nhƯờnG lạI thế GIớI

Cho nhữnG ChIếC xe đa dỤnG và “dễ dãI” hơn, xe CỔ đIỂn vẫn

đƯợC dân yêu xe GIành tặnG Một vị trí vô CùnG đặC bIệt bởI yếu tố Mà đốI vớI nhữnG dònG xe hIện đạI đã trở nên Có phần

xa xỉ: lInh hồn.”


Còn người Úc cũng chẳng kém cạnh gì khi vừa ghi điểm tuyệt đối trong năm

vừa rồi với hai gã rất ngầu là Wolverine (Hugh Jackman) và Thor (Chris Hemsworth). Cũng không quá lạ lẫm khi châu Úc mang tới những diễn viên với thể hình nổi trội bởi vì dân tộc họ vốn được ưu ái bởi bộ gene, áp lực từ thiên nhiên khắc nghiệt và nhiều yếu tố khác. Trong bài viết lần này của Fitness, mời các bạn đến với Thor, gã người Úc cao lớn.

Chris Hemsworth – một gã cơ bắp cao 193 cm, nặng 97 kg, diễn xuất tốt, giọng nói ồm ồm, đi đứng hùng hổ, râu tóc hung vàng và nét mặt hoang sơ như của người Viking không lẫn vào đâu được. Dường như Marvel và Hollywood luôn đúng trong việc chọn mặt gửi vàng. Có

Cùng với sự xuất hiện ngày một nhiều của các bộ phim về siêu anh hùng. Màn ảnh rộng đang chứng kiến sự áp đảo của người Mỹ về dàn diễn viên phong độ. Còn người Úc cũng chẳng kém cạnh gì khi vừa ghi điểm tuyệt đối trong năm vừa rồi với hai gã rất ngầu là Wolverine (Hugh Jackman) và Thor (Chris Hemsworth). Trong bài viết lần này của Fitness, mời các bạn đến với Thor - gã người Úc cao lớn.

lẽ chỉ nhìn qua cái tướng của Chris Hemsworth là nhà làm phim đã muốn trao ngay cái búa của thần Sấm cho cậu ta.

Nếu như theo dõi lịch trình trồi sụt trong trọng lượng cơ thể của Chris Hemsworth, bạn sẽ càng thấy việc anh ta chuẩn bị bản thân trước khi đóng phần 2 của Thor đáng nể thế nào. Sau khi bay nhảy tưng bừng trong “God of Thunder”, thần Sấm vạm vỡ buộc phải giảm xuống 14 kg để ngồi vừa cái cabin của xe đua F1 trong bộ phim “Rush”. Cuộc đua vừa mới kết thúc cũng là lúc Chris Hemsworth bắt tay vào dự án “The Dark World”. Cậu ta đã lấy lại cân nặng của Thor như thế nào? Tăng 14 kg trong vài tháng có thể khó, cũng có thể chỉ là “chuyện trẻ con” đối với một số diễn viên như Christian Bale (Batman trong series của

Don’tgive up

Chế độ luyện tậpCủa thor


đạo diễn Nolan). Thử thách lớn nhất là tăng 14 kg cân cơ chất lượng chứ không phải 14 cân mỡ lều phều.

Thần Sấm Thor áp dụng một chế độ luyện tập cường độ lớn 5 ngày/tuần gồm những bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể kết hợp với các mức tạ nặng. Ưu điểm của lịch tập này là mỗi nhóm cơ sẽ được kích thích tối đa với những bài tập, ngày tập chuyên biệt chỉ cho nhóm cơ đó. Và nhược điểm của nó là có thể quá sức đối với những người mới tập. Vì vậy hãy tự lượng sức mình với những bài tập này, dĩ nhiên tôi khuyên bạn hãy thử nó đi, dù sao thì chế độ luyện tập của Thor cũng khắc nghiệt như cái tên thần Sấm vậy. Giống

như chế độ tập luyện của những gã sở hữu hình thể hót nhất Hollywood vào thời điểm này, chế độ luyện tập của Thor không hề có các bài tập cardio mà chỉ tuyền là các bài tập tăng cơ. Thế thì tại sao cơ thể của những gã như Chris Hemsworth vẫn đẹp đến như thế. Theo nguyên tắc, chế độ luyện tập này “thần kỳ” ở chế độ dinh dưỡng đi kèm với các bài tập mà diễn viên phải theo. Họ có những chuyên gia dinh dưỡng cho đến những chuyên gia về phát triển thể chất để lập chế độ luyện tập và ăn uống cho bản thân. Những chế độ này được tính toán chuẩn mực và nghiêm ngặt, tất cả đều phục vụ cho quá trình phát triển cơ bắp.

Còn lại, năng lượng được đốt tự nhiên và trong những bài tập với cường độ cao là cũng đủ vượt qua lượng dinh dưỡng họ phải nạp vào cơ thể mỗi ngày. Từ đó, họ vẫn vừa tăng cơ vừa giảm mỡ một cách “kỳ diệu” khiến rất nhiều kẻ tập tạ khác phải thèm thuồng.

Tuy nhiên, đừng ghen tị với những gã diễn viên Hollywood. Bởi vì dù sao cơ thể của họ cũng đã được rèn giũa liên tục trong khoảng chục năm trời để có thể phát triển một cơ chế chuyển hóa năng lượng tối ưu đến như thế cho cơ thể. Đó là còn chưa kể tới việc những người như Chris Evans hay Chris Hemsworth được trả tiền chỉ để chuyên tâm cho việc ăn và tập luyện ở cường độ cao

trong nhiều tháng liền với một thời gian biểu hà khắc. Họ cần phải làm như vậy để chuẩn bị cho những pha hành động và các màn khoe thân trên màn bạc. Nếu bạn chỉ đến phòng tập nhiều là 2 lần mỗi ngày thì đừng so sánh chính mình với họ.

Sau đây là lịch tập có cường độ lớn với 5 ngày tập/1 tuần gồm những bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể kết hợp với các mức tạ nặng. Ưu điểm của lịch tập này là mỗi nhóm cơ sẽ được kích thích tối đa với những bài tập, ngày tập chuyên biệt chỉ cho nhóm cơ đó. Và nhược điểm của nó là có thể quá sức đối với những người mới tập. Vì vậy hãy tự lượng sức mình với những bài tập này.

lưu ý khi luyện tập

đặt búa (tạ) đúnG nơI quI địnhSau khi tập luyện, đặt dụng cụ đúng nơi qui định để bảo đảm an toàn tính mạng cho bản thân và người xung quanh. Không đặt đúng chỗ phạt 500.000 Vnđ

1 2 3 4vaI tay nGỰC Chân15 lần, 5 hIệp

Lên xà đơn (Pullup)Chống đẩy (General Pushup)Tập xô (Hamer Streng two)Lưng giữa với banh (Swiss ball hyperextension)

15 lần, 5 hIệp


15 lần, 5 hIệp


15 lần, 5 hIệp



KInGSManKhông chỉ đơn giản là một bộ phim gián điệpManner Maketh Man”; Manner; có lẽ là từ tiếng Anh mà tôi yêu thích nhất mà không thể tìm được từ tiếng Việt tương ứng.

“Man - Người đàn ông có cung cách ứng xử lịch thiệp, không phải chỉ mặc đẹp, tỏ vẻ lịch sự, biết nói những lời xin lỗi”Manner Maketh

Man”; Manner; có lẽ là từ tiếng Anh mà tôi

yêu thích nhất mà không thể tìm được từ tiếng Việt tương ứng. Trong Manner có “Man”. Người đàn ông có cung cách ứng xử lịch thiệp, không phải chỉ mặc đẹp, tỏ vẻ lịch sự, biết nói những lời xin lỗi, cảm ơn sáo rỗng mà họ đưa manner vào nhân cách sống: điềm đạm, cư xử đúng mực và tôn trọng người khác. Kingsman: The Secret Service không chỉ là một bộ phim giải trí đơn thuần mà nó gợi lại một nghệ thuật sống đẹp đang dần mất đi trong xã hội hiện đại. Kingsman

khác hoàn toàn với chuỗi phim về điệp viên hào hoa huyền thoại James Bond của tổ chức MI6 mà đem tới một thông điệp rõ ràng: không phải phim điệp viên nào cũng giống nhau một cách rập khuôn như Bond. Kingsman bắt đầu với Eggsy (Taron Egerton) – chàng thanh niên tài năng nhưng có cuộc sống khó khăn cho tới ngày anh gặp điệp viên Harry Hart (Colin Firth). Ở điểm này thì Kingsman cũng giống như bao bộ phim về những tổ chức điệp viên bí mật ...”ó lẽ là từ tiếng Anh mà tôi yêu thích

nhất mà không thể tìm được từ tiếng Việt tương ứng. Trong Manner có “Man”. Người đàn ông có cung cách ứng xử lịch thiệp, không phải chỉ mặc đẹp, tỏ vẻ lịch sự, biết nói những lời xin lỗi, cảm ơn sáo rỗng mà họ đưa manner vào nhân cách sống: điềm đạm, cư xử đúng mực và tôn trọng người khác. Kingsman: The Secret Service không chỉ là một bộ phim giải

trí đơn thuần mà nó gợi lại một nghệ

thuật sống

đẹp đang dần mất đi trong xã hội hiện đại.Kingsman khác hoàn toàn với chuỗi phim về điệp viên hào hoa huyền thoại James Bond của tổ chức MI6 mà đem tới một thông điệp rõ ràng: không phải phim điệp viên nào cũng giống nhau một cách rập khuôn như Bond. Kingsman bắt đầu với Eggsy (Taron Egerton) – chàng thanh niên tài năng nhưng có cuộc sống khó khăn cho tới ngày anh gặp điệp viên Harry Hart (Colin Firth). Ở điểm này thì Kingsman cũng giống như bao bộ phim về những tổ chức điệp viên bí mật khác, Eggsy được tuyển vào chương trình đào tạo điệp viên bí mật của tổ chức Kingsman dưới sự giám sát của Merlin (Mark Strong).


TequilaC u ồ n G n h I ệ t & h o a n G d ã

Nguồn gốc

Quay trở lại câu chuyện bên trên, khi được hỏi về nguồn gốc của Tequila, rất nhiều người khẳng định với tôi chắc như bắp đó là: Tequila làm từ xương rồng. Sau một vài phút ngạc nhiên, tôi cũng nghĩ ràng để là cây xương rồng thì nó thú vị hơn và hợp với cái sự gai góc trong hương vị của tequila hơn là cái nguyên liệu gốc của nó. Nhưng đối với những người chưa biết thì Tequila được sản xuất từ quá trình lên men cây thùa xanh với dứa (Trong quá khứ).

Quê hương

Khởi nguồn là từ Mỹ, tuy nhiên người ta biết đến Tequila nhiều hơn từ đất nước Mexico, đất nước mà tequila sinh ra như chỉ để dành riêng cho họ, cũng như Rum với người dân Cuba hay Whisky với người Scotland vậy. Những sản phẩm Tequila tuyệt hảo phần lớn đều bắt nguồn từ đây. Và lượng tiêu thụ thì tôi nghĩ cũng miến bàn. Tuy nhiên có một vài sự khác biệt trong các loại tequila của Mexico trong hương vị, chủ yếu là do sự khác biệt giữa địa hình của cây thùa được trồng. Loại Tequila ở vùng đất cao hơn sẽ cho một hương vị có phần ngọt trái cây và mát của khí trời.

Chủng loại

Tequila có hai loại chính phân chia theo nguyên liệu: Mixed Tequila là loại sử dụng cây thùa xanh với các loại hương liệu khác, thêm chút đường glucose và fructose để cân bằng vị hơn. Loại còn lại là loại sử dụng 100% tinh chất từ cây thùa. Dựa vào thời gian lên men ủ rượu, Tequila được chia ra thành các thành phẩm nhỏ hơn, màu sắc và hương vị cũng có nhiều điểm.

Đại diện cuối cùng trong năm dòng rượu làm cốt thường thấy cho các loại cocktail ngoài Gin, Vodka, Rum và Whisky không thể không nhắc đến Tequila.

special issue

Documents