Sobrepeso y Obesidad

• El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

• Es el resultado de comer más de lo que el cuerpo necesita y la falta de actividad física.

Causas

SOLUCION?

Verduras y frutas.

• Son fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, permitiendo un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud.

VITAMINA A• RETINOL• AYUDA LA VISTA

VITAMINA D• CALCIFEROL• HUESOS

VITAMINA E• TOCOFEROL• PIEL

VITAMINA K• ANTIHEMORRAGICA• CICATRIZACION

COMPLEJO B

AYUDANAL SISTEMA NERVIOSO

AYUDA ALA MEMORIA

VITAMINA C

FORTALECE ALAS DEFENSAS

AYUDA LA FORMACION DE

PIEL

AYUDA A ABSORCER EL HIERRP

Cereales y tubérculos.

• Son fuente principal de la energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias, como: correr, trabajar, estudiar, bailar, etc., también son fuente importante de fibra cuando se consumen enteros.

Cereales: maíz, trigo, arroz, avena, cebada, amaranto

Cereales integrales aportan fibra

Tubérculos: papa, camote, yuca

Derivados: tortillas, pastas para sopa, pan, galletas, cereales industrializados

Leguminosas y alimentos de origen animal

• Proporcionan principalmente proteínas que son necesarias para el crecimiento y desarrollo de los niños, para la formación y reparación de tejidos

• Las leguminosas aportan fibra.• Ejemplos leguminosas: frijol, lenteja, haba,

garbanzo, alubia, soya.

• Disminuir el consumo de productos de origen animal, contienen colesterol y grasas saturadas.

Azúcar

• Limitar el consumo de azucares simples (dulces, chocolates)

• Limitar el consumo de bebidas azucaradas.

CONCLUSION

• Alimentación saludable • Tiempos de comida• Tomar agua• Hacer actividad física