Кто такой иррационал?

Иррационал

Быстро включается в работу, быстро разгоняется и

достигает пика производительности, но спустя какое-

то время он точно так же быстро теряет интерес.

Быстрое переключение внимания

Проблема с концентрацией

Рациональные методы организации времени не

действуют

“

Жанна Рэй, Влюблена в математические методы и писательское ремесло. Ведет блог об изучении иностранных языков.

Иррационал — это тот, кто решил сделать в квартире уборку, пошёл в чулан за пылесосом, увидел, что там перегорела лампочка, поехал в магазин за новой, в итоге, вместо лампочки купил акварель и весь вечер рисовал.

Откуда стресс?

1. Многозадачность

2. Дедлайны

3. Недоведенные до конца задачи

4. Оттягивание «неинтересных» дел

№1 Правильное утро

1. Необходимо просыпаться до начала безумия: 6-7 утра

2. Стакан теплой воды, в идеале – с лимоном

3. Блокнот и карандаш (или ручка) на тумбочке. Заводим таймер на 5 минут и

кратко формулируем, как бы мы хотели провести грядущий день. Это можно

делать и перед сном

4. 15 минут растяжка, если нет времени идти в спортзал

5. Включите музыку вместо TV во время приготовления завтрака

6. И пожалуйста, не читайте фейсбук /Instagram в кровати!

Итак, утренний ритуал: дома

1. Забронируйте 60 мин утром для работы над вашей #1 самой важной/трудной

задачей ДО проверки имейлов и прочих отвлекающих моментов;

2. Встречи, звонки и совещания после полудня

3. Откажитесь от одновременного выполнения нескольких дел

4. При этом, должно быть разнообразие занятий

5. Доводите каждое дело до конца

6. Воспринимайте продуктивность как цикл

Продолжение ритуала: на работе

Контроль над раздражителями

№2

• Низкоинформационная диета

• Сфокусируйтесь каждый раз когда открываете окно в Chrome, используйте: Momentum extension

• Pomodoro Technique один из способов распределить перерывы в течение рабочего дня

• Boomerang for Gmail. Спланируй отправку имейла когда тебе удобно. Удобная напоминалка для имейлов.

•

• StayFocused - приложение для Google Chrome, которое блокирует доступ к отвлекающим сайтам. Или Isolator только для Mac. Для пользователей Windows существует похожее приложение Le Dimmer.

Some tips

И парочку тулзов для более продуктивной работы

• Evernote - сервис

создания и хранения заметок, своего рода электронный блокнот

Evernote

Хранить в этом блокноте можно практически всё, что угодно. Информация хранится в форме заметок. При этом заметкой может быть, например, текст, фото, аудиофайл, или даже рукописная страничка, написанная вами на вашем телефоне!

• Calm приложение

предлагает 7 бесплатных сессий медитации с инструктажем, которые длятся от 2 до 20 минут, чтобы у вас был быстрый способ подзарядиться

• Todoist или Wunderlist –помогают составить список задач каждый день, расставлять приоритеты, сообща работать с коллегами и разделять обязанности

• Но я остановилась на:

• Trello – отличный и

простой органайзерпроектов.

№3 Формируйте новые привычки

Привычка

1. Проясните, для чего этапривычка вам нужна

2. Начните с простого и малого

3. Регулярность - залог успеха

4. Работайте только над одной привычкой одновременно

5. Устраняйте препятствия: пусть все необходимое будет под рукой

Комбинируйте привычки:

Создавайте новые привычки на базе уже имеющихся

Привычка читать всего по одной странице каждый вечер уже помогает мне увеличить список прочитанных книг

Положите книгу возле кровати

Читайте минимум 1 страницу/день

Увеличивайте до 15 минут

Затем: 30 минут чтения перед сном

и 30 минут чтения по утрам

! Концентрируйтесь, чтобы читать

каждый день

РезультатЧто нужно

Не хватает времени на чтение книг?

Mobile Marketing

Agency

Хорошее ЧТИВО

• The 4-Hour Workweek by Tim Ferris

• Getting Things Done by David Allen (2015)

• Сила воли Келли Макгоникал

• Deadline. Роман об управлении проектами Том ДеМарко

• Переговоры, которые работают Стюарт Даймон

Daria Shovkun

Thanks!