slackline premiers pas eng de fr

5/10/2018 Slackline Premiers Pas Eng de Fr - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/slackline-premiers-pas-eng-de-fr 1/35

How to Slackin 17 Tricks



B a p t i s t e Ve r d u r a n d

Photo : Marc Daviet



Slack.frit’s all about balance

www.twitter.com/slackline

www.facebook.com/slack.fr

www.highline.fr

www.slackline-vil lage.com

17 figures

d’apprentissage

Slackline



Fr-2Fr-1

INTRO

Slack¹ :[slak]. n. ém. Mot désignant la sangle tubulaire légèrement élastique sur laquelle sepratique le slack. Ce mot provient du bruit émis par la sangle après une chute.Slack² : [slak]. n. masc. Dérivé du nom anglais. « Slack » - mou/molle. Loisir sporti dérivé d’unart du cirque : le unambulisme. Se pratique seul ou à plusieurs.Slacker : [slake]. v. intr. Action de pratiquer le slack.Slackeur/Slackeuse : [slakœr / slakœz]. Personne pratiquant le slack.

Ce guide développe une petite collection de mouvements utile aux débutants qui veulentslacker. Les mouvements présentés sont, au l des pages, de plus en plus diciles.

•Conseil 1 : Le regard au loin, vous aurez.Ne regardez ni vos pieds, ni la Slack. Préérez xer votre regard sur un point en bout de

Slack. Laissez votre équilibre dicter l’endroit où poser vos pieds.

•Conseil 2 : Relax et calme vous resterez.Au début, il peut sembler décourageant de tenir sur la Slack. Dans ce cas, n’hésitez pasà demander un peu d’aide ou à tendre une corde au dessus de votre tête. En eet, vouspourrez saisir celle-ci en cas de ort déséquilibre.

•Conseil 3 : La souplesse, vous conserverez.Ne tendez pas vos jambes, féchissez un peu. Laissez vos bras libres de tous mouvements.Un rappel de vos premiers cours de physique. Le plus bas et le plus large vous serez sur laslack, le plus acile il sera de rester stable. N’ayez crainte d’ouvrir vos bras et de plier vos jambes.

•Conseil 4 : Le vêtement idéal, vous porterezIl est recommandé d’essayer pieds nus car ils « s’enroulent » autour de la Slack. Cependant,si vous souhaitez garder vos chaussures, préérez des chaussures proches du pied avec unesemelle plate et ne. Porter un pantalon trop serré ou trop long n’est pas recommandé car ilréduit vos mouvements. Le vêtement idéal pour cette pratique est le short.

•Conseil 5 : En rythme, vous vous déplacerez.

Garder le rythme peut aussi vous aider à vous mouvoir « smoothly ». Écoutez de la musique,ou suivez un rythme an d’augmenter la souplesse de vos mouvements.Si vous pratiquez un sport de glisse comme le sur ou le snowboard, vous remarquerez unesaisissante ressemblance entre les diérents mouvements utilisés pour vous déplacer sur laSlack. La plupart des mouvements viennent des hanches et des jambes. N’ayez pas peur deles bouger.

•Conseil 6 : Les réglages, vous changerez.Vous pouvez débuter à diérents endroits sur la Slack. Plus près des attaches (des pointsd’ancrage), la Slack est plus erme et tend à réagir plus vivement avec des mouvements demoindre amplitude. A l’inverse le milieu de la Slack est plus mou et balance beaucoup. Aumilieu vous devez réduire vos mouvements et surtout ne pas les précipiter.Essayez diérentes tensions, hauteurs et points de départ. B eaucoup pensent que plusla Slack est tendue, plus c’est acile. En eet, la Slack molle demande beaucoup plus

SOMMAIRE

3. CLOTHESPIN START

4. THE VEDGE CROSSWISE STAND

5. BACKWARD CRUISE

6. SLACK SWELL HANDS BACK SIDE

7. 180°

8. AERIAL START

9. 360°

11. DROP KNEE

12. DEEP DROP KNEE

CRISS CROSS CRUISE

14. OLD SCHOOL TOE GRAB

15. SIT START

16. THE HAMMOCK START

17. AERIAL

18. SLACK SURF



Fr-4Fr-3

CLOTHESPIN STARTClothespin start : [klœðzpin start] n.masc. Dérivé du verbe anglais « to start »- commencer - et du mot anglais « clothespin » - pince à linge. Figure de base

requis pour slacker. Il s’agit de monter sur la slack.

•Un SlackKit, deux arbreset un sol herbeux

•Deux jambes•L’envie d’essayer

1

•Changer de pied.•Essayer nu-pied ou en

chaussure.•Monter à diérents

endroits de la sangle•Augmenter ou diminuer la

hauteur

2

3

On pose le pied le plus ort (en général, c’est le piedd’appel) sur la sangle. Le pied doit être parallèleà la sangle. Le pied qui reste au sol doit venir à lahauteur de l’autre. On écarte les bras et on regardeloin devant.

Les bras servent de balanciers, ils aident à conserverl’équilibre. On s’imagine monter une marche enappuyant ort avec le pied sur la sangle. On monteprogressivement avec le dos droit, les bras écartés, enregardant devant. Il ne aut pas monter trop vite et

penser à garder les jambes légèrement féchies

Une ois debout, on recherche la stabilité en s’aidantdes bras et de la jambe libre. Celle-ci ne doit pasvenir se poser sur le sangle, mais doit se tenirlégèrement écartée.

THE VEDGE

•Clothespin Start

•Changer de pied•Changer l’emplacement

sur la Slack • « The Vedge Fight » :

Deux personnes sur laSlack. Laquelle tiendra leplus longtemps ?

•« Crosswise Stand »

1 2

La jambe libre ne doit pas venir seposer sur la Slack. Le corps est enéquilibre instable.

Pour rattraper un déséquilibre, airede grands cercles avec les bras.

CROSSWISE STANDCrosswise stand : [kr swaiz stænd ] Néologisme composé de l’adverbe

anglais « crosswise » - à angle droit – et du nom anglais « stand » - position.Mouvement dans lequel le slackeur(se) est en travers de la slack.

1

Monter en mettant un pied perpendiculairement àla Slack. Rester légèrement féchi. Monter l’autre pieden veillant à ce qu’il soit un peu écarté.

The Vedge : [‘vedz] n.masc. Néologisme du verbe anglais « to veg out »- paresser - dont la prononciation a été rancisée par l’ajout d’un [d]. Mouvement

dans lequel le slackeur(se) tient une gure le plus longtemps possible.

Vedge Variation

P r é - r e q u i s

V a r i a t i o n s


V a r i a t i o n s



Fr-6Fr-5

BACKWARD CRUISEBackward Cruise : [bækwœd kruiz] n.masc. Néologisme composé du

verbe anglais « to cruise » - être en croisière - et de l’adjecti anglais« backward » - en arrière. Mouvement de marche arrière sur la slack.

•Clothespin Start•The Vedge•Forward Cruise

(marche avant)

•Changer la longueur demarche

•« The Line » : plusieurspersonnes marchent enmême temps sur la Slack

1

2

Les deux pieds sont l’un derrière l’autre,parallèlement à la Slack. Le poids ducorps repose sur la jambe avant.

Transérer le poids du corps sur la jambearrière et enlever la jambe avant de laSlack an d’être en « Vedge ».

3

4

La jambe libre se rapproche doucementde celle se trouvant sur la Slack.

La pointe du pied de la jambe libre touchele talon du pied se trouvant sur la Slack et sepose. Le poids du corps est ensuite transérésur ce pied.

SLACK SWELLSlack Swell : [slak suæl] n.masc. Néologisme composé du nom anglais

« swell » - houle - et du mot slack désigant la sangle servant à slacker. Rebondsde bas en haut sur la slack.

•Clothespin Start•Crosswise Stand•Forward Cruise•Backward Cruise

•Changer l’emplacementdes « Slack Swell »

•« Forward Cruise Slack Swell »

•Augmenter l’amplitude du« Swell ».

1 2

Les pieds sont l’un derrière l’autreparallèlement à la Slack. Pousser lasangle vers le bas avec eux

Suivre l’oscillation verticale entendant les jambes. Au sommet,féchir et appuyer avec les pieds

HANDS BACK SIDE

1

On marche quelques pas, puis l’on croiseles mains dans le dos.

forward Cruise Variation

•Clothspin Start•The Vedge•Crosswise Stand•Forward Cruise•Backward cruise

•Essayer la marche avant, la

marche arrière.•Essayer tous les autres

exercices en conservantles mains dans le dos.


V a r i a t i o n s


V a r i a t i o n s

P r é - r e q u

i s

V a r i a t i o n

s



Fr-8Fr-7

180°

•Clothespin Start•The Vedge•Crosswise Stand•Forward Cruise

•Changer d’emplacementsur la Slack.

•Changer le sens derotation.

1

2

On marche quelques pas, les pieds

parallèles à la Slack. On commence à lesaire pivoter en même temps pour semettre en position de « Crosswise Stand ».

On maintient la position de « CrosswiseStand » an de garantir son équilibre.

3

4

On ait pivoter un pied pour le remettredans l’axe de la Slack, le poids du corpsest encore réparti sur les deux appuis.

On transère le poids du corps sur le piedavant, puis on en lève le pied arrière de lasangle et on reprend son équilibre grâce àun « Vedge ».

AERIAL STARTAerial Start : [eæriœl start], n.masc. Néologisme composé du verbe anglais« to start » - commencer - et de l’adjecti anglais « aerial » - aérien. C ’est une

entrée sautée sur la slack.

•The Vedge•Crosswise Stand•Forward Cruise•Slack Swell

•Changer de pied.•Changer l’emplacement

de la zone de réception.•Changer la hauteur de

saut.

1

2

3

Prendre une courte course d’élan tout enxant le point de réception.

Sauter puis poser un pied sur la sangle.Le pied doit être légèrement de travers.Anticiper l’oscillation de la Slack en étantsouple sur les appuis.

Poser le second pied juste derrière.Regarder loin devant, féchir etaccompagner les oscillations de la Slack.


V a r i a t i o n s


V a r i a t i o n s



Fr-10Fr-9

360°

•180


•Changer le sens derotation.

1

2

On marche quelques pas, les piedsparallèles à la Slack. On commenceà les aire pivoter en même tempspour se mettre en position de« Crosswise Stand ».

On maintient la position de « CrosswiseStand » an de garantir son équilibre.

3

4

On ait pivoter un pied pour le remettredans l’axe de la Slack, le poids du corpsest encore réparti sur les deux appuis.

On transert le poids du corps sur le piedavant, puis on en lève le pied arrière de lasangle et on reprend son équilibre grâce àun « Vedge ».

360° (SUITE)

5

6

7

Se remettre en position de « CrosswiseStand » en aisant pivoter les pieds.

Faire pivoter un pied pour le remettreparallèlement à la Slack. Garder le poidsdu corps réparti sur les deux appuis.

Transérer le poids du corps sur le piedsavant. Retirer le pied arrière de la Slack et reprendre son équilibre grâce àun « Vedge ».


V a r i a t i o n s



Fr-12Fr-11

DROP KNEEDrop Knee : [drœp ni] n.masc. Figure empruntée au « bodyboard » - biscotte

d’eau. Figure dans laquelle un genou se pose sur la slack.

•Clothespin Start•The Vedge•Forward Cruise•Backward Cruise•180


•Faire un « Deep DropKnee ».

1

2

3

Mettre le pied arrière perpendiculaire à laSlack. Fléchir la jambe avant et conserverle poids du corps dessus. Faire glisser la jambe arrière le long de la Slack.

Descendre progressivement.

Le genou arrière doit venir à hauteur dela Slack.

DEEP DROP KNEEDeep Drop Knee :[dip drœp ni] n.masc. Néologisme composé d’une gure de« bodyboard » complété par l’adjecti anglais « deep » - proond. Figure dans

laquelle un genou vient se mettre en dessous de la slack.

•Droop Knee•Changer l’emplacement

sur la Slack.

1

CRISS CROSS CRUISE

1

On marche quelques pas, puis l’on croiseles mains dans le dos.


•Crosswise Stand•Forward Cruise•Backward Cruise•360

•Faire varier la longueur demarche.

•« The Double Cross » :deux personnes secroisent sur la Slack.

Se mettre en position de « Droop Knee ».Approcher la cuisse arrière jusqu’au talondu pied avant. Tourner le pied arrière demanière à aire basculer le genou sous lasangle.

Criss Cross Cruise : [kriskrœs kruiz] n.m. Issus de l’adjecti anglais « criss-cross »- entrecroisé - et de « to cruise »- être en croisière. La slack est traversée en travers.


V a r i a t i o n s


V a r i a t i o n s


V a r i a t i o n s



Fr-14Fr-13

CRISS CROSS CRUISE

3

4

Croiser complètement les jambes. Amenerle pied libre perpendiculairement à la Slack.Transérer immédiatement le poids du corpssur ce pied

Enlever le pied arrière pour ne pas resterles jambes croisées...

5

6

Se remettre en « Crosswise Stand ».

Reaire les étapes 1, 2, 3, 4, 5.

2

Transérer le poids du corps sur le piedavant. Lever le pied arrière de la sangleet l’amener doucement devant... Les jambes se croisent...

OLD SCHOOL TOE GRABOld School Toe Grab :[œld skul tœ græb ] n.masc. Figure empruntée au

« snowboard » - p lanche à neige. Position dans laquelle les mains attrapent lesorteils. Figure « vieille école » bien que très stylée. Réservée aux amateurs.

•Crosswise Stand•Drop Knee•Sit Start

•Changer d’emplacementsur la Slack

•« Slack Sur Toe Grab »( voir « Slack Sur» ).

1

2

3

Se mettre en « Crosswise Stand ».Descendre progressivement tout enrestant féchi.

Lors de la descente, ramener les genouxl’un vers l’autre. Rapprocher le bustedes genoux an de garder une positionbien groupée.

Attraper la pointe des pieds avec lesmains et tenir la position.


V a r i a t i o n s



Fr-16Fr-15

SIT STARTSit Start : [sit start] n.masc. Néologisme composé du verbe anglais « to start » -commencer - et du verbe anglais « to sit » - s’asseoir. Il s’agit d’un départ assis.


•Poser les deux pieds sur laSlack avant de monter.

•Changer d’emplacementde départ.

1

2

S’asseoir sur la Slack, tout en gardant unpied au sol. Poser le pied de la jambed’appel sur la Slack. Rapprocher cedernier le plus près possible des esses.

Lever le pied resté au sol, et tenircette position quelques instants pourse stabiliser...

3

4

Pousser très ort et ramener le pied librele plus rapidement possible derrière lepied de poussée.

Se lever en poussant sur ses jambes et enrestant le plus droit possible. Se stabiliser parun « Vedge ».

THE HAMMOCK STARTThe Hammock start : [hæmœk start] n.masc. Néologisme composé du verbe

anglais « to start » - commencer - et du nom « hammock » - hamac. Il s’agitd’un départ allongé sur la Slack.

•Sit Start•Changer l’emplacement

du départ sur la Slack.

1

2

S’allonger sur la Slack tout en gardantun pied au sol. Trouver une positionconortable pour appuyer votre doscontre la Slack.

Décoller le pied du sol, puis relever lebuste et amener la jambe située sur laSlack le plus près possible du bassin.

3

4

Faire une ou deux oscillations de bas enhaut pour aciliter la montée.

Continuer comme pour eectuer un« Sit Start ».


V a r i a t i o n s


V a r i a t i o n s



Fr-18Fr-17

AERIALAerial : [eæriœl] n.masc. Dérivé de l’adjecti anglais « aerial » - aérien. Nom

générique décrivant l’action de sauter en s’aidant de la Slack.

•Crosswise Stand•Forward Cruise•Backward Cruise•Aerial Start•Slack Swell

•Augmenter la tension dela Slack pour sauter deplus en plus haut.

•Faire des gures (180, 360,« Backfip »...)

1

2

Faire quelques « Slack Swell ».

Se servir de l’oscillation verticale de laSlack pour lancer l’ « Aerial ».

3

4

Atterrir en « Crosswise Stand ».

Retrouver l’équilibre en féchissant bienles jambes.

SLACK SURFSlack Surf : [slak sœr] n.masc. Néologisme composé du verbe surer et dumot slack désignant la sangle servant à slacker. Balancement horizontal en

travers de la Slack.

•Tout

•Augmenter les amplitudesde « Sur ».

•Diminuer la tension de laSlack.

1

2

Se mettre en « Crosswise Stand ».

Pousser ort sur les pieds pour emmener laSlack dans le dos. Accompagner le retourde celle-ci en tendant les jambes. Prendrede plus en plus d’amplitude.

BON SLACK


V a r i a t i o n s


V a r i a t i o n s






www.highline.fr


How to slackin 17 tricks



En-2En-1

Slack¹ :[slak]. Word describing the slightly elastic tubular strap on which slacking is practised.It comes rom the noise made by the strap ater a all.Slack² : [slak]. Leisure sport, o-shoot o circus art o tightrope walking.Slacker : [slake]. Someone who slacks.

This instruction guide describes movements rom the easiest one to the hardest. Here below are sixadvices which will ease the practise.

•Advice 1 : Keep your eyes o the line.Look at neither your eet, nor the line. Try to ocus your eyes at the end o the line. Let yoursense o balance choose the place to put your eet.

•Advice 2 : Stay calm and relaxed.At the beginning, it may seem dicult to stay on the line. In this case, ask someone to helpyou by holding your hand or arm. You can also stretch a tightrope over your head and grabit i you eel o-balance.

•Advice 3 : Belithe.Yours knees should be a bit bent and your arms ree to move outward. Just remember yourbasic physics course. The wider surace you cover and the lower you are on the Slack, theeasier it will be to remain steady.

•Advice 4 : Have un.Practice with riends or amily helps to progress. Concentrating only on succeeding orgetting rustrated over rst ailures will not only take away the plea sure but also hinderyour progress.

•Advice 5 : Wear proper clothes.We think it’s easier to slack bareoot. In act, your eet can roll up around the line,making thegrip better. I you want to practice with your shoes on, avoid wearing big ones such hiking

boots. Don’t wear tight jeans or pants that are too long as they can reduce or block yourmovements.

•Advice 6 : Keep the rhythm.To practice in rhythm helps you move smoothly. Listening to music while slacklining helpsincrease the fuidity o your movements. Besides, i you’re a surer or a snowboarder, youmay have noticed a similarity between some moves. In act, most o the moves come romthe hip.

3. CLOTHESPIN START

4. THE VEDGE CROSSWISE STAND

5. BACKWARD CRUISE


7. 180°

8. AERIAL START

9. 360°

11. DROP KNEE

12. DEEP DROP KNEE

CRISS CROSS CRUISE


15. SIT START


17. AERIAL

18. SLACK SURF

INTRO CONTENTS



En-4En-3

CLOTHESPIN STARTClothespin start : [klœðzpin start] Basic gure required to slackline. How to

start on the webbing.

•A Slackkit•Two trees•Grassy ground•Two legs•Want trying

1

•Change oot.•Try bare-oot or in shoe.•Climb to various places on

the webbing.•Increase or decrease the

step to be taken up.

2

3

Put your strongest oot on the webbing. The ootmust be parallel to the webbing. The oot whichstays on the foor has to come as high as the otherone. Spread your arms and look ar away – don’t look your oot !

Arms are pendulums, they help to keep balanced.Imagine going up on a step and push hardly on theoot put on the webbing. Go up gradually; spreadyour arms and keep your back straight. (You shouldnot go up too ast because it’s easier when the leg is

a little bent.)

Once up, nd your balance by using arms and reeleg. The ree leg does not have to come to settle onthe webbing, it must be slightly spread.

THE VEDGE

•Clothespin Start

•Change oot•Change place on the

webbing.•The Vedge Fight:

2 persons acingthemselves. Who both willhold longer ?

1 2

The ree leg does never settle onthe webbing.

Make big circles with arms in orderto keep your balance.

CROSSWISE STAND

Crosswise stand : [kr swaiz stænd ] It is a movement in which the slacker isacross the webbing.

1

Go up by putting a perpendicular oot to thewebbing. Remain a little bent. Take up the other oot.Always look ar in ront o and move arms.

The Vedge : [‘vedz] comes rom the verb: to veg out. It is a movement in whichthe slacker holds a gure as long as possible.

Vedge Variation

P r e r e q u i r e d

V a r i a t i o n s


V a r i a t i o n s



En-6En-5

BACKWARD CRUISEBackward Cruise : [bækwœd kruiz] It is a movement o reverse on the

webbing. Beore practising the backward, it is necessary to master the orward.


•Change the lengtho walking.

•The Line: several personswalk together onthe webbing.

1

2

Feet are one behind the other and areparallel to the webbing. The weight o the body is on the ront leg.

Transer the body weight on the back legand move the ront leg o the webbingin order to be in “Vedge”.

3

4

The ree leg gets slowly closer to the legon the webbing.

The tiptoe o the ree leg gets the heel o theoot on the webbing and settle. The weighto the body is transerred on this oot.

SLACK SWELLSlack Swell : [slak suæl] It consists in bouncing rom bottom to the top on the

webbing.


•Change the place o theSlack Swell.

•Forward Cruise Slack Swell.•Increase the amplitude o

the Swell.

12

The eet are one behind theother and are parallel to thewebbing. Press on eet to push thewebbing downward.

Follow the vertical oscillation bystretching the legs. At the top o the oscillation, bend and pusheet downward.

HANDS BACK SIDE

1

Walk some steps, and then cross bothhands in the back.


•Clothespin Start•The Vedge•Crosswise Stand•Forward Cruise•Backward cruise

•

Try the orward and thebackward.•Try all the other exercises

with hands back.


V a r i a t i o n s


V a r i a t i o n s

P r e r e q u i

r e d

V a r i a t i o n s



En-8En-7

180°


•Change place on thewebbing.

•Change the direction o rotation.

1

2

Walk some steps. Feet are parallel to thewebbing. Do a 90° turn in order to be in“Crosswise Stand”.

Keep your balance in“Crosswise Stand”.

3

4

Make a 90° with a single oot to put it back parallel to the webbing. The back oot

stays perpendicular. The body weight isequally distributed on both eet.

Transer the body weight on the ront ootin order to ree the back oot. Raise the back oot up o the webbing and we keep yourbalance thanks to a “Vedge”.

AERIAL STARTAerial Start : [eæriœl start] It is a jumped entrance on the webbing.


•Change the oot.•Change the place o the

zone o reception.•Change the height o

the jump.

1

2

3

Take a short run and x the landing point.

Jump and then put one oot on the webbing.The oot has to be slightly o ault. Anticipatethe webbing’s movements (rom bottom tothe top) by keeping fexible.

Put the second oot just behind. Considerar in ront o and ollow the webbingmovement.


V a r i a t i o n s


V a r i a t i o n s



En-10En-9

360°

•180


•Change the direction o rotation.

1

2

Walk some steps. Feet are parallel to thewebbing. Do a 90° turn in order to be in“Crosswise Stand”.


3

4

Make a 90° with a single oot to put it back parallel to the webbing. The back oot stays

perpendicular. The body weight is equallydistributed on both eet.

Transer the body weight on the ront ootin order to ree the back oot. Raise the back oot up o the webbing and we keep yourbalance thanks to a “Vedge”.

360° ( next step )

5

6

7


Make a 90° with a single oot to put it back parallel to the webbing. The back ootstays perpendicular. The body weight isequally distributed on both eet.

Transer the body weight on the rontoot in order to ree the back oot. Raisethe back oot up o the webbing and wekeep your balance thanks to a “Vedge”.


V a r i a t i o n s



En-12En-11

DROP KNEEDrop Knee : [drœp ni] Figure in which a knee settles on the webbing.



•Deep Drop Knee.

1

2

3

Put the back oot perpendicular to thewebbing. Bend the ront leg and keepthe body weight on. Make back leg slidealong the webbing.

Come down gradually.

The back knee has to come at the levelo the webbing.

DEEP DROP KNEEDeep Drop Knee :[dip drœp ni] It is a gure in which a knee comes under the

webbing.

•Drop Knee•Change place on the

webbing.

1

CRISS CROSS CRUISE

1

Be in“Crosswise Stand”.


•Crosswise Stand•Forward Cruise•Backward Cruise•360

•Change the length

o walking.•The Double Cross: Two

persons cross themselveson the webbing.

Do a “Drop Knee”. Approach the back thigh up to the heel o the ront oor.Turn the back oot in order to make theknee tip over under the webbing.

Criss Cross Cruise : [kriskrœs kruiz] It is a movement in which the webbing iscrossed by ault, legs crossing.


V a r i a t i o n s


V a r i a t i o n s

P r e r e q u

i r e d

V a r i a t i o

n s



En-14En-13

CRISS CROSS CRUISE

3

4

Cross completely the legs. Bring the ree ootperpendicularly to the webbing. Transerimmediately the body weight on this oot.

Remove the back oot in order to notremain crossed legs.

5

6

Recover a “Crosswise Stand”.

Do the movements 1,2,3,4 and 5 again.

2

Transer the body weight on the rontoot. Put the back oot o the webbingand bring it slowly in ront o … The legscross themselves. Be bent.

OLD SCHOOL TOE GRABOld School Toe Grab :[œld skul tœ græb ] I t is a gure in which hands catch

toes. It is an old school movement although very well-styled.(Only or the real lovers!)


•Change place onthe webbing.

•Slack Sur Toe Grab.

1

2

3

Be in “Crosswise Stand”. Stay bent andcome down gradually.

During the descent, bring knees theone towards the other one. Move closerthe knees to the bust to keep a wellgrouped position.

Hands catch toes.


V a r i a t i o n s



En-16En-15

SIT STARTSit Start : [sit start] It is a start sat on the webbing.


•Put the eet on the webbingbeore climbing up.

•Change place o thedeparture on the webbing.

1

2

Sit on the webbing. Keep a oot on theground. Choose the strongest leg andput its oot on the webbing. Move theoot as close as possible o the buttocks.

Raise the oot stayed in the ground.Consider ar in ront o and keep thisposition a ew moments in order to ndyour balance.

3

4

Push very hardly and bring the ree ootas ast as possible behind you.

Get up by remaining the most straightpossible. Push on both legs. Recover yourbalance by a “Vedge”.

THE HAMMOCK STARTThe Hammock start : [hæmœk start] It is a start while lying on the webbing.

•Sit Start•Change place o the

departure on the webbing.

1

2

Lie down on the webbing by keeping a ooton the ground. Find a comortable position(the webbing should passe in between abuttock and a shoulder blade).

Raise the bust and bring the leg onthe webbing as close as possible o the buttocks.

3

4

Make one or two oscillations rombottom to the top to ease the start.

Continue as or a “Sit Start”.


V a r i a t i o n s


V a r i a t i o n s



En-18En-17

AERIALAerial : [eæriœl] It is a generic name describing the action to jump by using

the webbing.


•Increase the tension o thewebbing in order to jumphigher and higher.

•Make tricks (180, 360,Backfip …)

1

2

Do some Slack Swell.

Use the vertical oscillation o the webbingto start.

3

4

Land in a “Crosswise Stand”.

Recover your balance by bending well.

SLACK SURFSlack Surf : [slak sœr] It is about a balance o ault on the webbing.

•All

•Increase the amplitude o the sur.

•Decrease the tension o the webbing.

1

2

Be in “Crosswise Stand”.

Push hardly on eet to put the webbingin your back. Follow the webbing movesby tightening legs. Take more and

more amplitude.

HAPPY SLACKING


V a r i a t i o n s


V a r i a t i o n s






www.highline.fr


17 Tricksfür Slackline



De-2De-1

EINLEITUNG

Slack¹ :[slεk]. n. . bezeichnet röhrenörmiges, leicht elastisches Seil au dem Slack praktiziertwird. Dieses Wort leitet sich von dem Geräusch ab, welches das Seil nach dem Fallen macht.Slack² : [slεk]. n.m. (abgleitet vom engl. Wort « Slack » -locker-). Sportliche Freizeitaktivität, diesich von einer Zirkuskunst ableitet: dem Seiltanz. Wird alleine oder zu mehreren ausgeübt.Slacken : [slεkәn]. v. intr. Handlung: Slack praktizieren.Slacker/Slackerin : [slεkәr/slεkәrin] Person, die Slack praktiziert.

Dieser Leitaden enthält eine Sammlung von nützlichen Moves ür Anänger, die gerneSlacken wollen. Der Schwierigkeitsgrad der vorgestellten Moves wird im Laue des Leitadenshöher.

•Tipp 1 : den Blick in die Ferne richten.Schaue weder au deine Füße noch au das Slack. Richte deinen Blick lieber au einen Punkt

am Ende des Slacks. Lasse dein Gleichgewicht die Stelle bestimmen, an der du deine Füßeaustellst.

•Tipp 2 : Relaxed und ruhig bleiben.Am Anang, kann es entmutigend sein, wenn man sich nicht au dem Slack halten kann. Indiesem Fall, bitte jemanden um Hile oder spanne ein Seil über deinem Kop. Dann könntestdu dich im Falle eines starken Gleichgewichtverlustes daran esthalten.

•Tipp 3 : Locker bleiben.Beine nicht durchstrecken, leicht in die Knie gehen. Arme locker lassen.Erinnere dich an deine ersten Physikstunden. Je tieer und breiter du au dem Slack bist,desto einacher wird es sein stabil zu bleiben. Traue dich ruhig deine Arme zu önen unddeine Knie zu beugen.

•Tipp 4 : Ideale Kleidung tragen.Es ist empehlenswert es baruß zu versuchen, weil die Füße um das Slack «greien» können.Solltest du deine Schuhe anbehalten wollen, dann solltest du Schuhe mit einer dünnen undschmalen Sohle vorziehen. Es ist nicht empehlenswert eine zu enge oder zu lange Hose zutragen, weil sie die Bewegungsreiheit einschränkt. Ideal sind Shorts.

•Tipp 5 : Sich mit rhythmischen Bewegungen ortbewegen.Rhythmische Bewegungen können dir auch dabei helen dich « smoothly » zu bewegen.Höre Musik oder bewege dich rhythmisch um lockerer und geschmeidiger zu sein.Wenn du Gleitsportarten wie Sur oder Snowboard praktizierst, dann wirst du eineunglaubliche Ähnlichkeit zur Fortbewegung au dem Slack eststellen. Die meistenBewegungen kommen aus der Hüte und den Beinen. Bewege sie!

•Tipp 6 : Einstellungen ändern.Du kannst an verschiedenen Punkten des Slacks beginnen. In der Nähe der Fixpunkte istdas Slack strammer und reagiert stärker a u kleinere Bewegungen. Die Mitte des Slacksist hingegen lockerer und schwankt stärker. In der Mitte solltest du kleinere Bewegungenmachen und vor allem nichts überstürzen.Teste verschiedene Spannungsgrade des Slacks, Höhen und Ausgangspunkte. Viele

SUMMARIUM

3. CLOTHESPIN START

4. THE VEDGE CROSSWISE STAND5. BACKWARD CRUISE


7. 180°

8. AERIAL START

9. 360°

11. DROP KNEE

12. DEEP DROP KNEE

CRISS CROSS CRUISE


15. SIT START


17. AERIAL

18. SLACK SURF



De-4De-3

CLOTHESPIN STARTClothspin start : [klœðzpin start] n.m (abgeleitet vom englischen

Verb “to start” -beginnen- und vom englischen Substantiv “clothspin”-Wäscheklammer). Grundgur ür das Slacken. Es geht um den Austieg au

das Slack.

•Ein Slack Kit, zwei Bäumeund Grasuntergrund

•Zwei Beine•Neugier und Lust

1

•Das Bein wechseln•Baruß oder mit Schuhen

versuchen•An verschiedenen Stellen

des Seils austeigen•Die Höhe verringern oder

erhöhen

2

3

Man stellt das stärkste Bein au das Seil (normalerweisedas Schwungbein). Das Bein sollte parallel zumSeil sein. Das Bein, das au dem Boden bleibt, sollteau die Höhe des anderen gehoben werden. Armeausstrecken und den Blick in die Ferne richten.

Die Arme helen dabei, das Gleichgewicht zu halten. Manstellt sich vor, man steigt eine Stue hoch und drückt dasBein dabei est au das Seil. Man steigt allmählich au das Seil, mit geradem Rücken, ausgestreckten Armenund den Blick nach vorne gerichtet. Man sollte nicht

schnell au das Seil steigen, weil man sonst das Bein zuschnell streckt. Dieses sollte leicht gebeugt bleiben.

Sobald man steht, das Gleichgewicht mit Hile derArme und des reien Beins herstellen. Dieses solltenicht au das Seil gestellt werden, sondern leichtseitlich gehalten werden.

THE VEDGE

•Clothespin Start

•Das Bein wechseln•Sich au einen anderen

Punkt des Slacks stellen•“The Vedge Fight”:•Zwei Personen sind au

dem Slack. Wer kann sichlänger halten?

1 2

Das Bein sollte niemals au demSlack abgelegt werden. DerKörper bendet sich im instabilenGleichgewicht. Das Gleichgewichtwird durch Bewegung von Armenund Beinen hergestellt.

Bei Ungleichgewicht, Gleichgewichtdurch große Kreisbewegungenmit Armen und Beinenwiederherstellen.

CROSSWISE STAND

Crosswise stand : [kr swaiz stænd ] (Neologismus zusammengesetzt aus demengl. Adverb « crosswise » -rechtwinklig– und des engl. Substantivs « stand »-Position-) Bewegung, bei welcher der/die Slacker/-in im 90º Winkel au dem

Slack steht.

1

Au das Slack steigen indem man einen Fuß mit 90ºzum Slack stellt. Knie leicht angewinkelt lassen.Den anderen Fuß heben und darau achten, dassdas Bein leicht seitlich steht. Blick stets in die Fernerichten und Arme in Bewegung halten.

The Vedge : [‘vedz] n.m (Neologismus des engl. Verbs “to veg out” -aulenzen).Bewegung bei der/die Slacker/-in so lange wie möglich eine Figur hält.

Vedge Variation

V o r a u s s e t z u n g


A b w a n d l u n g e n




De-6De-5



V o r a u s s e t z

u n g




BACKWARD CRUISEBackward Cruise : [bækwœd kruiz] n.m (Neologismus zusammengesetzt

aus dem engl. Verb “to cruise” und dem engl. Adjektiv “backward”-rückwärts).Rückwärtsbewegung au dem Slack.

•Clothspin Start•The Vedge•Forward Cruise

(Forwärtsbewegung)

•Die Schrittlänge ändern•“The Line”: Mehrere

Personen gehengleichzeitig au dem Slack.

1

2

Bevor man den Rückwärtsgang übt, sollteman den Vorwärtsgang beherrschen.

Ein Fuß steht hinter dem anderen, parellel zumSlack. Das Körpergewicht ruht au dem Vorderbein.Das Gewicht au das Hinterbein verlagern und dasVorderbein vom Slack heben um in die “Vedge“-Position zu gehen.

3

4

Das reie Bein sollte nicht au dem Slack abgesetzt werden. Der Körper bendetsich im lockeren Gleichgewicht.

Die Fußspitze des reien Beins berührt mitder Ferse das Slack und wird abgelegt. DasKöpergewicht wird au diesen Fuß verlagert.

SLACK SWELLSlack Swell : [slak suæl] n.m. (Neologismus zusammengesetzt aus dem engl.

Substantiv “swell” -Seegang- und dem Wort Slack, welches das Seil ürs Slackenbezeichnet). Wippen au dem Slack, von unten nach oben.


•Den Slack Swell au eineranderen Stelle des Slacksduchühren.

•Forward Cruise Slack Swell•Die Bewegungsgröße bzw.

Schwingungsbreite desSwell erhöhen

1 2

Ein Fuß steht hinter dem anderen,parellel zum Slack. Druck au dieFüße ausüben um das Seil nachunten zu drücken.

Die verticale Schwankung durchStrecken der Beine begleiten. Beimhöchsten Punkt der Schwingung,in die Knie gehen und Druck au dieFüße ausüben.

HANDS BACK SIDE

1

Dazu einige Schritte gehen und danach dieArme hinter dem Rücken verschränken.


•Clothespin Start

•The Vedge•Crosswise Stand•Forward Cruise•Backward cruise

•Zuerst vorwärts, erst dann

rückwärts probieren.•Alle anderen Übungen

mit den Händen au demRücken durchühren



De-8De-7



180°


•Sich au einen anderenPunkt des Slacks stellen

•Die Drehrichtung ändern

1

2

Einige Schritte gehen. Die Füße sind parallel

zum Slack. Man beginnt sie gleichzeitig zudrehen um sich in den “Crosswise Stand”zu stelle.

Man steht im “Crosswise Stand”.

3

4

Man dreht nur einen Fuß und stelltihn wieder parallel zum Slack. Der

hintere Fuß steht mit 90º zum Slack.Das Körpergewicht ist au beideFüße verteilt.

Man überträgt das Körpergewicht au dasVorderbein um das Hinterbein vom Seil zulösen. Das Gleichgewicht stellt man durcheinen “Vedge” her.

AERIAL STARTAerial Start : [eæriœl start], n.m. (Neologismus zusammengesetzt aus dem

engl. Verb “to start” -beginnen- und dem engl. Adjektiv “aerial” –in der Lut). Eshandelt sich um einen Sprung au das Slack.


•Das Bein wechseln•Den Austiegspunkt

ändern•Die Höhe des Sprungs

ändern

1

2

3

Kurz Anlau nehmen und denAustiegspunkt im Blick behalten.

Springen und dann einen Fuß au das Seilstellen. Der Fuß sollte leicht schräg sein.Mit den Schwingung des Slacks (vonunten nach oben) mitgehen, dazu locker

au dem Standbein stehen.

Den zweiten Fuß genau dahinter stellen.Den Blick in die Ferne richten, in die Kniegehen und mit den Schwingungen desSlacks mitgehen.





De-10De-9

360°

•180


•Die Drehrichtung ändern

1

2

Einige Schritte gehen. Die Füße sind

parallel zum Slack. Man beginnt siegleichzeitig zu drehen um sich in den“Crosswise Stand” zu stellen.



3

4

Man dreht nur einen Fuß und stelltihn wieder parallel zum Slack. Der

hintere Fuß steht mit 90º zum Slack.Das Körpergewicht ist au beideFüßen verteilt

Man überträgt das Körpergewicht au dasVorderbein bevor man das Hinterbein vomSeil löst. Das Gleichgewicht stellt man durcheinen Vedge her.

360°

5

6

7

Man dreht nur einen Fuß und stellt ihnwieder parallel zum Slack. Der hintere Fußsteht mit 90º zum Slack. Das Körpergewichtist au beide Füße verteilt.

Man überträgt das Körpergewicht au das Vorderbein um das Hinterbein vomSeil zu lösen. Man hebt den hinteren Fußvom Seil und stellt das Gleichgewichtdurch einen “Vedge” her.





De-12De-11

DROP KNEEDrop Knee : [drœp ni] : [droep ni] n.m. (eine vom “Bodyboard” abgeleitete

Figur) Figur, bei der ein Knie au dem Slack abgelegt.



•Einen Deep Drop Kneemachen

1

2

3

Den hinteren Fuß mit 90º zum Slack stellen. Das Vorderbein beugen unddas Gewicht des Oberkörpers darau verlagern. Das Hinterbein entlang desSlacks gleiten lassen.

Langsam runtergehen.

Das Knie muss au die Höhe des Slacksgebracht werden.

DEEP DROP KNEEDeep Drop Knee :[dip drœp ni] n.m.(Neologismus zusammengestzt aus einerBodyboardgur und dem engl. Adjektiv «deep» - tie-) Figur, bei der ein Knie

unter das Slack geührt wird.

•Drop Knee•Sich au einen anderen

Punkt des Slacks stellen

1

CRISS CROSS CRUISE

1

Die Position Crosswise Standeinnehmen.


•

Crosswise Stand•Forward Cruise•Backward Cruise•360

•Die Schrittlänge ändern.•“The Double Cross”: Zwei

Personen kreuzen sich au dem Slack.

Die Drop Knee Position einnehmen.Den Oberschenkel des Hinterbeins zurFerse des Vorderbeins bringen. Kniedabei nach außen drehen. Den hinterenFuß drehen um das Knie unter das Seilzu drehen.

Criss Cross Cruise : [kriskrœs kru iz] n.m. (abgeleitet vom engl. Adjektiv “criss-cross” - gekreuzt- und “to cruise”).





V o r a u s s e t z

u n g

A b w a n d l u n

g e n



De-14De-13

CRISS CROSS CRUISE

3

4

Die Beine kreuzen sich. Knie leicht gebeugtlassen.

Den hinteren Fuß heben um nicht mitüberkreuzten Beinen zu bleiben.

5

6

Die Position “Crosswise Stand”wieder einnehmen.

Bie Bewegungen 1.2.3.4.5 wiederholen.

2

Das Körpergewicht au das Vorderbeinübertragen. Den hinteren Fuß vomvom Seil lösen und langsam nachvorne bringen…

OLD SCHOOL TOE GRABOld School Toe Grab :[œld skul tœ græb ] n.m. (eine vom Snowboarden

abgeleitete Figur). Position, in der die Hände die Zehen umassen. « Old school» Figur, die aber extrem sty lish ist. Den Amateuren vorbehalten.



•Slack Sur Toe grab.

1

2

3

Die Position Crosswise Stand einnehmen.Knie leicht gebeugt lassen undlangsam runtergehen.

Beim Runtergehen, die Kniezusammenühren. Den Oberkörperzu den Knien ühren um einegeschlossene Position zu haben.


Die Hände umassen die Zehen.




De-16De-15

SIT STARTSit Start : [sit start] n.m. (Neologismus zusammengesetzt aus dem engl. Verb

“to start” -beginnen- und dem engl. Verb “to sit” -sitzen, sich hinsetzen). Eshandelt sich dabei um eine Ausgangsposition im Sitzen.


•Beide Füße au das Slack stellen bevor man austeigt

•Den Augangspunkt au dem Slack ändern

1

2

Sich au das Slack setzen. Einen Fußau dem Boden lassen. Den Fuß desSchwungbeins au das Slack stellen.Das Bein so nah wie möglich an dasGesäß bringen.

Den au dem Boden bendlichen Fußheben. Den Blick in die Ferne richten unddiese Haltung einige Augenblicke langhalten um sich zu stabilisieren.

3

4

Ganz stark drücken und den Fuß soschnell wie möglich hinter den anderenFuß bringen.

Austehen und sich so gerade wie möglichhalten. Druck au beide Beine ausüben. Sichdurch einen Vedge stabilisieren.

THE HAMMOCK STARTThe Hammock start : [hæmœk start] n.m. (Neologismus zusammengesetzt

aus dem engl. Verb to “start” -beginnen- und dem Substantiv “hammock”-Hängematte). Bei dieser Figur ist die Ausgangsposition au dem Slack liegend.

•Sit Start•Den Augangspunkt au

dem Slack ändern.

1

2

Sich au das Slack legen und dabeieinen Fuß au dem Boden behalten. Einebequeme Haltung einnehmen (das Slack verläut schräg zwischen dem Gesäß unddem Schulterblatt).

Den Oberkörper aurichten und das Beinau dem Slack so nah wie möglich an dasGesäß bringen.

3

4

Ein oder zweimal von unten nach obenwippen um den Austieg zu erleichtern.

Weiter wie beim “Sit Start”.







De-18De-17

AERIALAerial : [eæriœl] n.m (abgeleitet vom engl. Adjektiv “aerial” -in der Lut-).

Bezeichnung ür das Springen mit Hile des Slacks.


•Die Spannung des Slackserhöhen um höherspringen zu können.

•Die Figuren (180, 360, “Backfip”...) durchühren

1

2

Einige “Slack Swells” machen.

Die vertikalen Schwingungen des Slacksausnutzen um ein “Aerial” zu starten.

3

4

Im “Crosswise Stand” aukommen.

Das Gleichgewicht wiederherstellen, indemman die Knie beugt.

SLACK SURFSlack Surf : [slak sœr] n.m (Neologismus zusammengesetzt aus dem Verbsuren und dem Substantiv Slack, welches das Seil ürs Slacken bezeichnet)

Horizontales Schaukeln in 90º zum Slack.

•Dabei

•Die Bewegungsgröße desSurs erhöhen

•Die Spannung des Slacksverringern

1

2

Bemerke, dass es hier darum geht das Seilvon links nach rechts und nicht von obennach unten zu bewegen Die Position“Crosswise Stand” einnehmen.

Starken Druck au die Füße ausüben umdas Slack hinter den Rücken zu ühren.Die Beine strecken um die Rückkehrdes Slacks zu begleiten. Immer größere

Bewegungen machen.

HAPPY SLACKING







w w w . s l a c k . f r

i n f o @ s l a

c k . f r

slackline premiers pas eng de fr

Documents