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SHIVA DHYANYOGA

VON SHIVA GURUJI ARUNESHVAR

TECHNIKEN 1-21 FÜR LEHRER

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IS ÜBER SHIVA DHYAN YOGA

OMKAR MEDITATION

SHIVA DHYAN YOGA TECHNIKENEINFÜHRUNGSTUFE 1: SHIVA DHYAN YOGA TECHNIK 1TECHNIK 2TECHNIK 3TECHNIK 4TECHNIK 5STUFE 2: SHIVA DHYAN YOGATECHNIK 6TECHNIK 7TECHNIK 8TECHNIK 9TECHNIK 10STUFE 3: SHIVA DHYAN YOGATECHNIK 11TECHNIK 12TECHNIK 13TECHNIK 14TECHNIK 15STUFE 4: SHIVA DHYAN YOGATECHNIK 16TECHNIK 17TECHNIK 18TECHNIK 19TECHNIK 20TECHNIK 21

MEDITATION: WIDERSPIEGELUNG DER NATUR

KONTAKT

ANNEX: MEDITATIONS-MUSIK

3.13.23.2.13.2.23.2.33.2.43.2.53.33.3.13.3.13.3.13.3.23.3.23.43.4.13.4.23.4.33.4.43.4.43.53.5.13.5.13.5.23.5.23.5.33.5.3

1.

2.

4.

5.

6.

3.

1.

ÜBERSHIVA DHYAN YOGA Dieses Handbuch beinhaltet 21 Shiva Dhyan Yoga Techniken für Shiva Dhyan Yoga Lehrer mit dem Ziel sich selbst zu erkennen und die ersten Shiva Dhyan Yoga Techniken zu unterrichten. Shiva unterrichtete Shiva Dhyan Yoga an Shakti und 7 Rishis (Weise) im Himalaya. Darauf wurden die meditativen Yoga-Atemtechniken von den Rishis an Yogis weitergegeben. Der Himalayische Meister Shiva Guruji Aruneshvar hat Shiva Dhyan Yoga zum ersten Mal in die Welt gebracht, indem er Shivani als erste Shiva Dhyan Yoga Lehrerin weltweit ausgebildet hat.

Die Shiva Dhyan Yoga Techniken entwickeln und transformieren das menschliche Bewusstsein. Es ist eine spirituelle Methode mit dem Ziel der Selbst-Erforschung, Selbst-Verwirklichung und Erleuchtung. Shiva Dhyan Yoga ist erfahrungsorientiert und bringt die Seele und das göttliche Selbst in sich zum Ausdruck.

Die fortgeschrittenen Shiva Dhyan Yoga Techniken (6-21) richten sich an erfahrene Wahrheits-Suchende, welche schon eine Form von Yoga oder Meditation praktiziert haben und gliedert sich nach Hatha, Kriya, Gyana, Raja und Bhakti Yoga ein. Es ist ein ganzheitliches, universelles Lernen zur Selbst-Verwirklichung mit dem eigenen Atem, Seele, Herz, Körper und Kopf/Gedanken. Shiva Dhyan Yoga bringt das göttliche Selbst im menschlichen Wesen zum erblühen.

Shiva Dhyan Yoga führt zum Erwachen des Bewusstseins und ermöglicht dier Erfahrung des Selbst in SHIVA:

Synergie/ Symphonie/ Synchronizität

Harmonie/ Horizont/ Himmel

Initiierung/ Innovation/ Inspiration

Vastness = Weite/Vielfalt/Vibration

Awakening Awareness = Erwachen des Bewusstseins/ Air = Luft/ Aufsteigen

S

H

I

V

A

1.

Durch die Himalayische Shiva Dhyan Yoga Meditationen kommen das göttliche Licht von Shiva, die göttliche Liebe von Shakti, Frieden in sich selbst & göttliche Freude zum Ausdruck. Im Shiva Dhyan Yoga (Dhyan = Meditation; Yoga = Vereinigung) verschmelzen die Seele & Shiva (das Göttliche). Dies geschieht wenn wir erwachen, wenn wir im vollen Bewusstsein eins mit dem Göttlichen sind und zum starken, reinen, positiven & stillen Zeugen werden. Als stiller Zeuge anerkennen & akzeptiere wir alles & jeden so wie es ist. Wir beginnen bedingungslos alles und jeden zu lieben. Shiva Dhyan Yoga schenkt dir erleuchtende Erfahrungen und lässt dich das Selbst in dir erleben. Eine wundervolle Expansion geschieht. Entdecke die göttliche Schöpfung in dir selbst und transformiere aus deinem Inneren.

Die Auswirkungen der Shiva Dhyan Yoga Praxis sind multidimensional und transformieren dich auf spiritueller, physischer, mentaler & emotionaler Ebene. Die Negativität schwindet und innerer Friede, Freude und bedingungslose Liebe erblühen. Shiva Dhyan Yoga ist eine Widerspiegelung der Natur der göttlichen Ewigkeit der Umgebung, der Natur des Selbst und der Natur des göttlichen und natürlichen Umfeldes. Es entwickelt die Natur deines Selbst in seiner ursprünglichen und wahren Form und widerspiegelt die Natur der Schöpfung in der reinen Sat-Chit-Ananda –Form (Sat=Warhheit, Chit=Bewusstsein, Ananda=Glückseligkeit und Freude).

Shiva Dhyan Yoga steigert deine Hirn-Kapazität und Intelligenz und hilft dir ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist, Gedanken, Emotionen und der Seele zu finden. Die Techniken bringen dir Seelenfrieden und Entspannung. Shiva Dhyan Yoga gibt dir die Erfahrung des erwachenden Bewusstseins. Das Praktizieren der Shiva Dhyan Yoga Meditationen befreit dich von Sorgen, Ängsten und Zweifeln und macht den Weg frei für Glück und Erfüllung.

Shiva Dhyan Yoga nimmt dich über das Ego hinaus und erwacht die bedingungslose Liebe & das Mitgefühl in deinem Inneren und bringt das göttliche Licht in dir zum Ausdruck. Es hilft dir zu wachsen, zu transformieren, das Bewusstsein zu erweitern und zu einem Geber von Licht, Liebe, Friede & Freude in der Welt zu werden. Letztendlich führt Shiva Dhyan Yoga zur Selbst-Verwirklichung.

OMKAR MEDITATION

2.

ABLAUF:1. Lege die rechte Hand auf das Herzzentrum auf der Höhe des Herz-Chakras und die linke Hand darauf. 2. Atme tief durch die Nase ein. 3. Während dem Ausatmen singe OM und stell dir vor, dass der Klang aus dem Herz-Chakra kommt. Höre gleichzeitig auf den inneren OM-Klang. Sieh OM im Atem mit seiner Klangschwingung in dir. Sieh dein inneres Wesen. Sieh deine wahre Natur. Höre den wunderschönen Klang. Wiederhole.

Diese Meditation kann mit OM-Musik begleitet werden. Im Annex sind Links mit von uns empfohlenen OM-Musik-Links für die OM-Meditation und die Shiva Dhyan Yoga Techniken aufgeführt.

BEDEUTUNG:Am Anfang war das Nichts. Aus dem Nichts entstand der Klang AUM.

Dieser Pranava, der Urklang AUM, wurde durch Shiva mit seinem Damaru (=Trommel) erzeugt. SHIVA=Symphonie Harmonie Initiierung Vibration Aufwachen.

Mit OMKAR hat die Natur SHIVA aus den 5 Elementen die ganze Schöpfung, Energie, Natur, den Kosmos und die Phantasie der Welt erschafft. Sadashiva ist der Herr der 5 Elemente: Luft, Wasser, Feuer, Raum und Erden. Der primäre Klang AUM ist der Klang des Atems, welcher Shiva’s Segen selbst ist. Um dich selbst zu kennen, kenne Shiva, kenne deinen Atem.

SHIVA DHYAN YOGATECHNIKEN

3.

EINFÜHRUNG

3.1

HALTUNGFür alle Shiva Dhyan Yoga Techniken, sofern nichts anderes angegeben ist, empfehlen wir die (Semi-) Lotusstellung oder Suckhasana (Schneidersitz) mit einer gerade aufgerichteten Wirbelsäule.

MANTRASAls Vorbereitung für die Praxis der Shiva Dhyan Yoga Meditationen und als Einstimmung auf die göttliche Kraft in dir selbst singe die unten aufgeführten Mantras. Die Bedeutung von MANTRA:M für Magische/MeditativA für Awakening Audio (Erweckender Ton) N für Neu vibrierendT für Transformierend /Trust (Vertrauen)R für Re-kreiierend (wieder-erschaffend)A für Awakening Audio (Erweckender Klang)

Ein Mantra besteht aus Buchstaben und Silben, welche spirituelle Vibrationen, eine unglaubliche Energie und Kraft mit sich tragen mit dem Potenzial, den Meditierenden tiefgründig zu berühren und zu transformieren. Die Mantras sind ein Hilfsmittel für den Praktizierenden, um die Kraft von SHIVA (S für Spiritualität /Spiritueller Klang – H für Harmonischer Horizont – I für Initiierende Innovation – V für Weite Vibrationen – A für Ascending Awareness= aufsteigendes Bewusstsein), Gott, Guru & dem Universum anzurufen.

Während dem Singen der Mantras, sitze im Anjali Mudra: Drücke die Handflächen aufeinander. Die Finger sind nach oben gerichtet. Die Daumen berühren das Brustbein auf Höhe des Herz-Chakras, das Herzzentrum. Singe aus dem Herzen: Om Sri Ganeshaya Namaha Om Sri Shankaraya Namaha Om Shivam Om Shaktim Om Om Mahadeva Maheshvaraya Namaha Om Sri Shiva Guruji Aruneshvaraya Namaha

SHIVASANALiege auf den Rücken, mit den Händen und Armen auf der Seite des Körpers. Daumen und Zeigfinger berühren sich. Schliesse die Augen und konzentriere dich auf das dritte Auge.

Die Shiva Dhyan Yoga Meditation im Liegen Shivasana wird zur Entspannung zwischen den Shiva Dhyan Yoga Techniken empfohlen.

HINWEISDie ersten 5 Techniken können täglich mit jeweils einer Meditation von 6-10 täglich oder praktiziert werden, wenn die erste Stufe beherrscht wird. Wenn die zweite Stufe beherrscht wird, können die ersten 5 Techniken mit einer Technik 11-15 und später 16-21 geübt werden. Wir empfehlen eine persönliche Beratung durch einen zertifizierten Shiva Dhyan Yoga Lehrer, um die Kombination, Dauer und Häufigkeit der Praxis der Shiva Dhyan Yoga Techniken festzulegen. Es wird empfohlen zwischen den Techniken Pausen einzulegen und sich in Shivasana entspannen. Es ist wichtig nicht alle Techniken an einem Tag zu praktizieren. Wir schließen jegliche Haftung in Zusammenhang mit den Shiva Dhyan Yoga Übungen aus.

STUFE 1SHIVA DHYAN YOGATECHNIKEN 1-5

3.2

TECHNIK 1

3.2.1SHIVA DHYAN YOGA MEDITATION

SEI MIT DEM ATEM. MEDITATION ZUR SELBSTVERWIRKLICHUNG

ABLAUF:1. Sitze im Dhyan Mudra: Die Spitzen des Zeigfingers und des Daumens der linken und der rechten Hand berühren sich jeweils. Die anderen Finger und beide Arme sind gestreckt. Lege die Handrücken auf die Knie. Sitze mit aufgerichteter Wirbelsäule. 2. Konzentriere dich auf das dritte Auge zwischen und leicht oberhalb der Augenbrauen. Schliesse die Augen und fokussiere dich auf das dritte Auge. 3. Atme natürlich durch die Nase ein und aus. Die Atemzüge sollten von gleicher Dauer sein. Sei still. Beobachte den Atem. Vergesse alles und sei still. Beobachte wie der Atem kommt und geht. Sei dir deines Atems bewusst. Wenn du einatmest, gehe mit deinem Atem in dich selbst. Wenn du ausatmest, bewege dich mit dem Atem.

BEDEUTUNG:Der Name dieser Meditation ist einer der Namen von Shiva (Om Sthiraya Namaha) und bedeutet „still sein“ (Sanskrit: sthira). Mit dem Körper still sitzen, still im Kopf ohne Gedanken, gedankenlos sein und still in der Seele. Der Daumen ist der Finger des selbst und berührt den Zeigefinger, den Finger des Planeten Jupiter, welcher der Planet des Gurus (Guru = Lehrer) darstellt. In dieser Meditation verbindest du ein Selbst mit deinem inneren Führer und Guru.

Die Konzentration auf das dritte Auge zu lenken reinigt und klärt die Gedanken und ein gedankenloser Zustand kann erreicht werden. Sei Zeuge deines Atems, wie er ein und aus fliesst. Lerne dich selbst kenne mit dem göttlichen Atem als erweckendes Geschenk. Wenn du diese Meditation mit vollem Bewusstsein praktizierst, dämmert plötzlich die Erleuchtung. Dies ist eine einfache Technik, um dich selbst zu kennen, um die Wahrheit zu können, um das zu erkennen, was niemals geboren wird und niemals stirbt, das ewige Element, welches immer IST.

TECHNIK 2

3.2.2

SHIVA DHYAN YOGA MEDITATION

ERKENNE DICH SELBST

ABLAUF: 1. Berühre die Spitze des Mittelfingers und des Daumens der rechten bzw. der linken Hand. Die anderen Finger sind gestreckt. Lege die Handrücken auf die Knie und schliesse die Augen. Richte die Augen auf das dritte Auge, mit geschlossenen Augen. Beobachte den Atem. 2. Atme durch die Nase ein und sieh die atemlose Pause. 3. Atme aus. Beobachte den Abstand zwischen den Atemzügen.

Sei still, sei im Bewusstsein, sei dir des Wendepunktes zwischen den Atemzügen bewusst. Für einen Moment gibt es keinen Atem. In diesem Moment atmest du nicht, du bist nicht in der Welt. Die Stille zwischen den beiden Atemzügen ist von kurzer Dauer.

BEDEUTUNG:Wenn die Fingerspitzen des Daumens, des Fingers deines Selbst und des Mittelfingers, des Fingers des Planeten Saturns, der Arbeit und der Welt sich berühren, begebe dich in die Stille und verwirkliche das Göttliche in dir selbst, fernab des Egos/Ich-Mich-Mein-Denkens.Wenn der Atem anhält, hält der Lärm der Welt an. Tauche ein in die Stille und höre auf die Stimme deiner Seele. Begebe dich in die Gefilde fernab der Welt. Das Ausatmen ist wie ein Sterben und das einatmen eine Wiedergeburt.

HAM SA HERZMEDITATION

ABLAUF:1. Berühre mit der Spitze des Ringfingers die Daumenspitze. Die anderen Finger sind gestreckt. Drücke die Spitze der beiden Finger der rechten Hand auf das Herzzentrum (auf der Höhe des Herz-Chakras) mit den Ellbogen nach aussen und dem Unterarm nach unten gerichtet, parallel zum Boden. (Die Schulter und der Oberkörper sind entspannt)2. Platziere die vom Daumen und Ringfinger geformte Spitze der linken Hand auf den rechten Handrücken. Die Fingerspitzen der rechten und linken Hand bilden eine Linie mit dem Herz-Chakra. 3. Beim Einatmen durch die Nase stell dir vor wie ein Licht durch diese Linie durch die Fingerspitzen ins Herzzentrum führt und denke das Mantra „Sa“. Halte den Atem an. 4. Positioniere die Hände auf Schulterhöhe (Ringfinger und Daumen berühren sich immer noch). Die Handflächen nach Vorne gerichtet. 5. Strecke die Arme während dem Ausatmen nach Vorne. Atme durch den Mund aus und denke „Ham“. Halte den Atem an bis die Fingerspitzen wieder in der Anfangsposition liegen. Wiederhole.

BEDEUTUNG:Der Ringfinger ist der Finger der Sonne und der Daumen repräsentiert das Selbst. Sa-Ham bedeutet „Das bin ich“. Diese Shiva Dhyan Yoga Meditation öffnet dein Herz-Chakra. Sie füllt dich mit dem göttlichen Licht und Energie und befreit dich von Negativität und Dunkelheit in deiner Aura und in den Gedanken.

Sa Ham is ein Mantra in Sanskrit und bedeutet „DAS bin ich“. Diese Meditation führt zur Erleuchtung und der Verwirklichung von „DAS“, von dem was du bist, von deinem wahrhaftigen inneren Selbst.

TECHNIK 3

3.2.3


ENERGETISIERENDE & BEWUSSTSEINS-ERHÖHENDE OM- MEDITATION

ABLAUF:1. Berühre mit dem rechten Daumen den rechten kleinen Finger und mit dem linken Daumen den linken kleinen Finger (die anderen Finger sind gestreckt). 2. Lege die mit der linken Hand geformte Spitze des Daumens und kleinen Fingers in den Bauchnabel und die rechte Spitze auf das Herzzentrum (auf das Brustbein auf Höhe des Herz-Chakras). 3. Atme tief durch die Nase ein, halte den Atem an und erhebe die Hände und Arme in einer kreisförmigen Bewegung in die Höhe bis sich die beiden mit dem Daumen und dem kleinen Finger geformten Spitzen oberhalb des Kopfes (Sahasrar, Kronenchakra) berühren. Die Arme sind nach oben gestreckt und wenn möglich berühren die Oberarme die Ohren. Lege die Handflächen aufeinander. 4. Beim Ausatmen aus dem Mund singe OM aus dem Herzen. Halte den Atem an bis die Fingerspitzen wieder auf dem Bauchnabel (linke Hand), bzw. auf dem Herzzentrum (rechte Hand) liegen. Wiederhole die Technik.

BEDEUTUNG:Der Daumen, der Finger des Selbst, verbindet sich mit dem kleinen Finger, welcher den Intellekt und Intelligenz symbolisiert (Planet Merkur). Indem der Praktizierende den kleinen Finger und Daumen in den Bauchnabel legt, zentriert er sich und verbindet sich mit der Mutter Erde.

Gleichzeitig wird das Herz-Chakra geöffnet, indem die Fingerspitzen von Daumen und dem kleinen Finger der Rechten Hand auf das Herzzentrum gelegt werden. Der Shiva Dhyan Yogi kann mit Hilfe dieser Technik eine Erhöhung des Bewusstseins und einen energetisierenden Effekt im Körper und im Geist erfahren. Diese Shiva Dhyan Yoga Technik ist eine Autobahn beschleunigt den Prozess der Selbst-Erkenntnis und Selbst-Verwirklichung. Sie öffnet und reinigt alle Chakras.

TECHNIK 4

3.2.4


TECHNIK 5

3.2.5


AWAKENED AWARENESS

ABLAUF:1. Lege die rechte Hand auf die Linke (die Handflächen sind nach oben gerichtet) auf Höhe des Bauchnabels, die Innenflächen der Daumenspitzen berühren sich. Beide Handgelenke berühren sich. 2. Beim Einatmen (durch die Nase) winke mit den Fingern nach oben wie ein fliegender Schmetterling und bewege gleichzeitig mit Leichtigkeit die Hände nach oben bis auf Herzhöhe. Die Handflächen beiben nach oben gerichtet.3. Atme durch den Mund aus und bewege die Finger zurück nach unten bis sie auf horizontaler Ebene liegen. Die Hände bleiben auf Herzhöhe. 4. Atme erneut ein und bewege die Hände und Finger weiter nach oben bis zum Schlüsselbein. 5. Beim Ausatmen positioniere die Finger wieder auf horizontaler Ebene. 6. Atme ein und bewege die Hände und Finger nun bis auf Halshöhe. Schliesse jetzt die Händflächen und halte den Atem an. 7. Singe „OM“ und gehe mit geschlossenen Handflächen nach oben bis über die Krone des Kopfes bis die Arme gestreckt sind. 8. Singe „Namah“ und bewege aufeinanderliegenden Handflächen vor dem Gesicht nach unten und senke den Kopf. Verneige dich vor dem Göttlichen in dir und in der ganzen Schöpfung. 9. Singe danach „Shivaya“, richte den Kopf gerade. (Singe Om Namah Shivaya in einem Atemzug). Halte den Atem an und positioniere beide Hände wieder auf der Höhe des Bauchnabels. Wiederhole die Meditationstechnik.

BEDEUTUNG:Diese Shiva Dhyan Yoga Technik ist sehr kraftvoll und öffnet alle Chakras. Sie wirkt energetisierend und erweitert das Bewusstsein des Praktizierenden.

Das Mantra „OM Namah Shivaya“ bewirkt eine Resonanz und Vibration im Meditierenden und erinnert ihn an das Göttliche in ihm selbst. Es heisst wörtlich „Ich verneige mich vor Shiva“. Shiva ist eine Form von Gott und bedeutet S für Symphonie, Synergie und Synchronizität; H für Harmonie und Humanität, I für Initiierung, Inspiration & Innovation, V für die Weite, A für das erweckende Bewusstsein (awareness).

Eine andere Bedeutung von „Om Namah Shivaya“ ist „lass meine Gedanken unter Kontrolle sein“ (namah=manah vashi = Shiva). Diese Technik führt den Shiva Dhyan Yogi letztendlich zur Selbst-Erkenntnis und Selbst-Verwirklichung.

STUFE 2SHIVA DHYAN YOGATECHNIKEN 6- 10

3.3

WORDS OF WISDOMBy Shiva Guruji Aruneshvar

SHIVA GURUJI ARUNESHVAR - FOUNDING FATHER OF SHIVA DHYAN YOGA

ABLAUF:Schliesse die Augen. Lege die rechte Hand auf das Herzzentrum auf Höhe des Herz-Chakras und die linke Hand darauf. Visualisiere eine Form von Shiva. Sieh. Erfahre. Alternative: Betrachte ein Bild oder eine Statue von Shiva. Sieh was geschieht. Realisiere wer du bist. Realisiere das göttliche Selbst in dir.

BEDEUTUNG:Der Name dieser Meditation lautet „shivoham“. Dies ist Sanskrit und heisst „Ich bin Shiva“, ich bin das Göttliche. Diese Meditation führt dich zur Verwirklichung der Göttlichkeit in dir selbst, von welcher Shiva eine Form ist. “Sat Chit Ananda ham” bedeutet “Ich bin Wahrheit, Ich bin Bewusstsein & Ich bin Glückseligkeit“ Erinnere dich daran, wer du bist, indem du das Göttliche in der Form von Shiva in dir selbst widerspiegelst.

ABLAUF:1. Sitze im Dhyan Mudra: Der Zeigfinger und Daumen beider Hände berühren sich, die linke Hand liegt auf dem linken Knie, die rechte Hand aus dem rechten Knie. Schliesse die Augen. Richte die Aufmerksamkeit auf das dritte Auge und beobachte den Atem. 2. Denke „Sa“ beim Einatmen (durch die Nase)3. Denke „Ham“ beim Ausatmen (durch die Nase). Wenn Gedanken aufkommen, bereite dich mit der 5. Shiva Dhyan Yoga Technik auf diese Meditation vor.

BEDEUTUNG:Sa-Ham ist ein Sanskrit Mantra und bedeutet „Das bin ich“.Erwecke durch diese Technik dein Bewusstsein und realisiere dein göttliches Selbst.

ABLAUF:1. Schliesse die Augen. Lege die rechte Hand aus das Herzzentrum auf Höhe des Herz-Chakras und die linke Hand auf die rechte Hand. 2. Atme durch die Nase ein und stell dir vor wie das göttliche blaue Licht von Shiva durch das Kronen-Chakra/Sahasrar hineinströmt und dein ganzes Wesen erfüllt. 3. Atme aus und singe das Mantra „Tattwam Asi”. Stell dir vor, dass der Klang aus dem Herz-Chakra kommt.

BEDEUTUNG:“Tattwam Asi” ist Sanskrit und bedeutet „Du bist Das“ oder „Das bist du“. Werde dir durch diese Technik bewusst, wer du bist. Realisiere deine innere Göttlichkeit.

TECHNIK 6

3.3.1


TECHNIK 7SHIVA DHYAN YOGA MEDITATION


SA-HAM (HINGABE AN DAS GÖTTLICHE SELBST)

SHIVOHAM - SAT CHITT ANDAND AHAM

TATTVAMASI

ABLAUF:1. Schau in den Himmel (wenn möglich draussen). Stehe mit gerader Wirbelsäule. Die Fersen der Füsse berühren sich. Lasse einen Raum zwischen den beiden Füssen von ca. 45°. Strecke die Arme in den Himmel. 2. Atme ein und stell dir vor, dass du den ganzen Himmel in dein Herz einatmest. Stell dir vor, dass du die Unendlichkeit des Himmels und der Schöpfung in dir aufnimmst. 3. Halte den Atem an. Lege die Hände auf dein Herzzentrum mit der rechten Hand auf dem Herzen auf Höhe des Herz-Chakras und der linken Hand darauf. Nun schliesse die Augen.4. Beim Ausatmen singe das Mantra “Akasha Antariksha Atma Ham”.

BEDEUTUNG:Das Mantra bedeutet “Ich bin der Himmel, die ganze Schöpfung, Alles, die Seele“.

ABLAUF:1. Schliesse die Augen. Lege die rechte Hand aus das Herzzentrum auf Höhe des Herz-Chakras und die linke Hand auf die rechte Hand auf Höhe des Herz-Chakras. 2. Visualisiere Shiva Guruji Aruneshvar und beobachte, was geschieht. Sitze still und schau.

BEDEUTUNG:Werde dir durch die Meditation (= dhyan) über Shiva Guruji Aruneshvar deines eigenen göttlichen Potenziales bewusst und werde erleuchtet!

TECHNIK 9

3.3.2



GURU DHYAN

AKASHA ANTARIKSHA ATMA HAM


3.4

TECHNIK 11


GURU MANTRA

VORBEREITUNG:1. Singe dreimal folgendes Mantra: Guru Brahma Guru Vishnu Guru devo Maheshwara Guru Sakshat Parabrahma Tasmai Shri Gurave Namaha2. Praktiziere die 4. und 5. Shiva Dhyan Yoga Technik, um deinen Körper, deinen Geist & deine Seele auf die 11. Meditation vorzubereiten.

ABLAUF:1. Nach der 5. Shiva Dhyan Yoga Technik, bleibe im Anjali Mudra (die Hanflächen liegen aufeinander) und strecke die Arme über den Kopf und sing: “Guru Brahma, Guru Vishnu, Gurudevo Maheshvara”. (Die Handflächen bleiben fest aufeinander, die Finger sind nach oben gerichtet). Nimm die Hände vor dem Gesicht nach unten (die Handflächen bleiben aufeinander), während dem Singen, bis die Daumen auf dem Herzzentrum liegen. Verneige dich leicht mit dem Kopf. Danach richte den Kopf gerade, mit dem Blick nach vorne. 2. Singe weiter “Guru Sakshaat Parambrahma, Tasmai Sri Gurave Namah” und während dem singen wiederhole: Strecke die Arme wieder über den Kopf mit den Hanflächen aufeinander bis die Arme gestreckt sind (die Handflächen bleiben fest aufeinander, die Finger sind nach oben gerichtet). Nimm die Hände vor dem Gesicht nach unten. Verneige dich leicht mit dem Kopf, richte den Kopf gerade und beende die Technik mit den nach oben gestreckten Armen.

BEDEUTUNG:Die Mantras Om Namah Shivaya und das Guru Mantra aktivieren die göttliche Kraft in dir und erinnern dich daran, wer du wirklich bist. Das Guru Mantra bedeutet:Guru ist Brahma (der Schöpfer). Guru ist Vishnu (der Erhalter). Guru ist Maheshwara (Shiva, der Zerstörer/Reformer). Guru ist die höchste Form des formlosen Gottes (Der Allerhöchste Brahma). Ich grüsse diesen Guru (in mir!).

TECHNIK 12


NATARAJ

ABLAUF:Bereite dich auf diese Meditation mit der OM-Meditation.Du kannst die Meditation mit OM-Musik begleiten. (In der Annex haben wir einige online OM-Musik-Links aufgeführt).

1. Schau in Richtung Osten. Die Fersen der Füsse berühren sich. Die Füsse sind nach aussen gerichtet, so dass ein Winkel von ca. 45° dazwischen gebildet wird. Zuerst forme mit beiden Händen das Dhyan Mudra (Zeigfinger und Daumen berühren sich). Halte die Hände auf Herzhöhe mit den Ellbogen in Richtung links und rechts und die Unterarme nach unten, die Mittelfinger berühren sich. Vergewissere dich, dass der Oberkörper aufgerichtet und ist. 2. Bewege den rechten Arm und das rechte Bein gleichzeitig in einer tanzenden und eleganten Bewegung nach rechts, so dass der Unterarm und die Hand nach oben gerichtet sind, mit gestrecktem Arm. Bewege den rechten Arm und das rechte Bein zurück in die Körpermitte. Die Schultern und der Oberkörper bewegen sich nicht, nur die der Arm und das Bein werden nach aussen bewegt ohne die Beine zu dehnen. 3. Wiederhole die gleiche tanzende Bewegung mit dem linken Arm und einem Ausfallschritt nach links. 4. Wiederhole die Bewegungen nach vorne. Zuerst mit dem rechten Arm und Bein, danach mit dem linken Arm und Bein.5. Lege die Hände im Anjali Mudra auf Herzhöhe (die Hanfläche der beiden Hände berühren sich, die Daumen berühren das Brustbein auf Höhe des Herzchakras) und verneige dich mit dem Kopft vor der Göttlichkeit in der Schöpfung und in dir selbst. 6. Drehe jetzt Richtung Süden, indem du den rechten Fuss ohne zu heben um 90° abdrehst und mit dem linken Fuss nachziehst. Die Fersen der Füsse berühren sich. Wiederhole die Meditation. Beginne mit der Bewegung des rechten Armes und Beines nach rechts, dann mit nach links. Danach nach vorne. Lege jetzt wieder die Handflächen im Anjali Mudra auf Höhe des Herz-Chakras zusammen und verneige dich mit dem Kopf.7. Drehe dich jetzt in Richtung Westen. Wiederhole den vorherigen Bewegungsablauf.8. Drehe dich jetzt in Richtung Norden. Wiederhole den vorherigen Bewegungsablauf.9. Drehe dich jetzt in Richtung Osten, zum Anfangspunkt zurück. Wiederhole den vorherigen Bewegungsablauf.10. Im Anschluss an das Verneigen mit dem Kopf (Hände im Anjali Mudra), strecke die Hände und Arme in den Himmel und singe folgendes Mantra während du den Körper zweimal langsam im Uhrzeigersinn mit Blick in den Himmel 360 Grad bewegst.“Akandamandalaakaram, vyaptam yena chara charam, tatpadam darshitam yena, tasmai Shri Guruve Namaha”

BEDEUTUNG: „Ich grüsse den Guru, der ganz und vollendet ist so wie die ewige Schöpfung und der dich in die unendliche, ganze Ewigkeit transformiert, und dir das Wissen über dich gibt, wonach du ein ganzes und vollendetes Wesens bist, ich verneige mich for diesem Guru. Vor diesem transformativen Guru, dessen Form ein unteilbares Ganzes ist, der überall existiert, in allen beweglichen und unbeweglichen Dingen, in der ganzen Schöpfung, vor diesem Guru, durch den mir dieser Zustand offenbart wurde, verneige ich mich. Als Alternative singe folgende 5 Mantras: Om Gam Om Om Shivam Om Om Shaktim Om Om Akhandam Om Om Purnam Om.”

BEDEUTUNG:In dieser Shiva Dhyan Yoga Meditation geht es darum, dich selbst zu zentrieren und deine göttliche Essenz im Raum zu expandieren. Es ist ein Tanz der Seele und der Existenz. „Atma Anartaka“ heisst „Die Seele ist ein Tänzer“. Lass dein wahres Selbst seinen Ausdruck in dieser Tanz-Meditation finden. Lass deine Seele wie Nataraja tanzen, die tanzende Form von Shiva. Zentriere dich in dieser Tanz-Meditation, erobere den Raum und werde wie Shiva!

TECHNIK 13


ATMA CHAITANYA (SEELEN-BEWUSSTSEIN)

ABLAUF:Folgende Mantras können als Einstimmung für diese Shiva Dhyan Yoga Technik gesungen werden: OM SRI GANESHAYA NAMAHA OM SRI SHANKARAYA NAMAHA OM SARVA SIDDHAYA HIMALAYA NAMAHA

Praktiziere diese Technik zuerst mit geschlossenen Augen, danach mit offenen Augen in einem offenen Raum oder von einem Ort, von welchem der Himmel sichtbar ist. Konzentriere dich mit beiden Augen auf einen Punkt im Himmel. 1. Sitze im Dhyan Mudra, idealerweise in der Lotus- oder Semi-Lotushaltung. Es ist auch möglich zu stehen oder auf einem Stuhl zu sitzen (ohne anzulehnen). Atme durch die Nase dreimal tief ein und aus mit gleichmässigen Atemzügen.2. Öffne die gekreuzten Beine bis sich die Fussohlen berühren. lege gleichzeitig die Handflächen in einer rythmischen und tanzenden Bewegung aufeinander. Drücke die Handgelenke zum Bauchnabel. Die Hände sind nach vorne gerichtet. Atme durch die Nase dreimal tief ein und aus.3. Atme durch die Nase einmal ein und singe OM beim Ausatmen. Stell dir vor, dass der Klang aus dem Nabel-Chakra kommt, während der Blick immer noch auf einen Punkt im Himmel gerichtet ist. Der Klang sollte tief sein. Negativität und Emotionen können dadurch aufgelöst werden.4. Bewege die Hände (die Hanflächen bleiben aufeinander) zum Herzzentrum. Die Handgelenke berühren das Brustbein auf Höhe des Herzchakras, die Finger sind nach vorne gerichtet. Atme durch die Nase dreimal tief ein und aus.5. Die Handflächen bleiben aufeinander. Verneige dich mit dem Kopf. Bewege den Kopf einmal leicht nach oben, danach nochmals, bis der Kopf gerade gerichtet ist. 6. Atme tief durch die Nase ein, singe SHRIM beim ausatmen und konzentriere dich auf das Herz-Chakra. Die Handgelenke drücken leicht auf die Brust und die Schultern sind leicht nach oben angezogen. Der Bauch bewegt sich nach innen. Die Aufmerksamkeit bleibt auf das Herzzentrum gerichtet.7. Bewege die Hände aufwärts (die Handflächen bleiben aufeinander), bis die beiden Daumen den Hals auf Höhe des Hals-Chakras berühren. Atme durch die Nase dreimal tief ein und aus.8. Atme einmal tief ein und atme durch das Halschakra KLIM aus (für Männer: HRIM). Der Bauch geht beim Ausatmen nach Innen. Die Aufmerksamkeit bleibt auf das Hals-Chakra gerichtet.9. Bewege die Hände nach oben, bis die Daumen das dritte Auge berühren. Atme durch die Nase dreimal tief ein und aus. 10. Atme durch die Nase tief ein und singe beim Ausatmen durch das dritte Auge HRIM (für Männer: KLIM). Der Blick bleibt auf einen Punkt im Himmel gerichtet. 11. Bewege die Hände nach oben, bis die Handgelenke auf dem Kronen-Chakra/Sahasrar liegen. Atme durch die Nase dreimal tief ein und aus.12. Atme durch die Nase ein und beim Ausatmen singe OM. Stell dir vor, dass das OM vom Muladhar/Wurzel-Chakra bis ins Kronen-Chakra/Sahasrar aufsteigt und aus dem Kronen-Chakra fliesst. Atme durch die Nase dreimal tief ein und aus.13. Atme tief durch die Nase ein und atme HUM aus. Beim Ausatmen von HUM, bewege die Hände in einer raschen und lockeren Bewegung nach oben (die Hanflächen berühren sich). Stell dir dabei vor, dass du in den Himmel springst.

ZUSAMMENFASSUNG:Für Frauen: OM – Shrim – Klim – Hrim – OM – HumFür Männer: OM – Shrim –Hrim – Klim – OM – Hum

BEDEUTUNG:Diese Meditation erweckt die Seele & das Bewusstsein des Praktizierenden. (Atma = Seele; Chaitanya = Bewusstsein)Hinweis: Dies ist eine sehr kraftvolle Meditationstechnik und sollte gemässigt und nur bei Tageslicht praktiziert werden (max. einmal pro Tag). Sie setzt einen gesunden physischen Zustand voraus. Frauen sollten das Praktizieren dieser Technik während der Menstruation und Schwangerschaft unterlassen.

ABLAUF:1. Richte die Aufmerksamkeit auf das dritte Auge, Shivanetra, welches das Auge von Shiva ist. Beginne mit der geheimen esoterischen Reise, um über die Gedanken hinwegzusehen. Konzentriere dich auf das dritte Auge mit der höchsten Aufmerksamkeit, im vollen Bewusstsein und realisiere, dass dies das Auge Shivas ist. 2. Lege mit geschlossenen Augen den rechten Daumen auf das dritte Auge (die Linke Hand bleibt auf dem Knie im Dhyan mudra). Die rechte Hand ist geöffnet, die Finger berühren sich mit einer Distanz vom Daumen. Die Handfläche zeigt nach links. Konzentriere dich auf das dritte Auge. 3. Lege nach ca. 10 Minuten den rechten Daumen auf das Herzzentrum (aus Höhe des Herz-Chakras auf dem Brustbein) mit der Hand in der gleichen Position und meditiere.

BEDEUTUNG:Erlaube deinen Gedanken alle Möglichkeiten zu erschliessen. Lass sie das Licht sehen. Sei Zeuge der Gedanken, welche aufkommen. Fokussiere dich auf das dritte Auge. Identifiziere dich nicht mit den Gedanken. Denke nicht, erkenne es. Lass jeden Gedanken mit vollem Bewusstsein vorbeiziehen. Werde zum Zeuge, werde zum Beobachter, zum Seher, zum Suchenden, zum Wissenden. Alles Divya Jyoti (das göttliche Licht), das göttliche Sehen des Shivanetras (Shivas Auge) gibt erweckendes Bewusstsein. Werde zu Shiva, sei Shiva.

TECHNIK 14

3.4.4



TRINETRA – MEDITATION DES DRITTEN AUGES

CHITTA (MIND) MANTRAS

ABLAUF:1. Schliesse die Augen. Lege die rechte Hand aus das Herzzentrum auf Höhe des Herz-Chakras und die linke Hand auf die rechte Hand auf Höhe des Herz-Chakras. Sieh den Atem. Atme natürlich ein und aus. 2. Zur Vorbereitung auf diese Meditation, singe 21 mal das Mantra “Aham Prakasha” (= Ich bin Licht) aus deinem Herzen. Danach singe 21 mal das Mantra “Aham Chaintanya” (Ich bin Bewusstsein).3. Die Bedeutung von „Chitta“ ist „mind“ (Gedanken). Rezitiere die Mantras jetzt innerlich in den Gedanken. Lenke die Aufmerksamkeit jetzt nach innen und rezitiere die beiden Mantras innerlich und in der Stille abwechslungsweise “Aham Prakasha”, “Aham Chaintanya”, “Aham Prakasha”, “Aham Chaintanya”, “Aham Prakasha”, “Aham Chaintanya”..

BEDEUTUNG:Sieh die Seele als Licht. Sieh das innere Licht der Seele. Es ist ein Darshan/eine Vision und Visualisierung der Erleuchtung in dir. Es ist ein Swa-Darshan, eine Vision des Selbst. In dieser Meditation geht es darum, das Selbst mit dem inneren Licht zu sehen. Erreiche Chaitanya Atma, das Bewusstsein der Seele, erleuchte dein inneres selbst. Sei mit dem inneren selbst. Sehe es und werde durch das Selbst erleuchtet. Sieh das Licht in dir.


3.5

ABLAUF:Lege beide Hände auf Höhe des Herzchakras (die linke Hand auf der rechten Hand) und schliesse die Augen. Stell dir fünf Kreise der Pfauenfeder in fünf Farben vor.Vergiss alles und konzentriere dich ausschliesslich auf die 5 Farben der Pfauenfeder. Kontempliere über der Pfauenfeder bis der Gegenstand der Konzentration sich auflöst.

BEDEUTUNG:Werde zum Meister der Gedanken und der Gedankenprozess wird anhalten. Erreiche das innere Zentrum. Wandere nicht mit den Gedanken und fokussiere dich auf die Schönheit der fünffarbigen Kreise der Pfauenfeder, welche das Zentrum im Inneren erschaffen.

In dieser Meditation kann man sich zentrieren, einen natürlichen Fluss von Glückseligkeit erfahren und sich mit der ganzen Schöpfung verbinden. Bewege dich im Innern und fühle, dass du zentriert bist. Die 5 Farben verschmelzen in dir. Die fünf Farben symbolisieren die fünf Sinne und weiten sich in dieser Meditation in den unendlichen Raum aus. Bewege nichts, sei mit den fünf Farben. Das Selbst und die Welt werden zu diesen Farben.

ABLAUF:Strecke im Sitzen oder Stehen die Arme in den Himmel (die Handflächen sind einander gegenüber gerichtet) Schliesse das Tor der Sinne. Gib alle Sinne und Sinneswahrnehmungen auf. Halte alle Gefühle an. Schliesse die Augen und denke, dass du nicht sehen kannst.

Schliesse die Ohren und denke, dass du nicht hören kannst.Schliesse den Tastsinn und denke, dass du nicht fühlen kannst. Schliesse alle sechs Sinne und sei wie ein Stein. Sei Still. Sei wie eine Statue aus Stein.

BEDEUTUNG:Shiva sagt, das sein Wunder geschehen wird, du wirst zu Gott werden, wenn du dich gegenüber der Welt schliesst. Schau von deinem inneren Zentrum aus und sei still wie eine Steinstatue.

TECHNIK 16

3.5.1



DIE TÜRE DER SINNE

5 FARBKREISE DER PFAUENFEDER

ABLAUF:Haltung: im Sitzen oder im Liegen in der Stille. Es ist möglich im Siddhasan auf dem Boden zu sitzen und sich mit der Erde zu verbinden. (Siddhasan: mit dem linken Fersen zum Mooladhar Chakra & den rechten Fuss auf dem linken Fuss mit dem Fersen auf Höhe des Swadhistan Chakras)

BEDEUTUNG:Werde leicht, ohne Gewicht, gehe über die Gedanken & den Verstand hinaus. Wenn du leicht wirst, gibt es kein Körpergewicht mehr. Versuche leicht zu sein, ohne Gewicht, beim gehen, sitzen & schlafen. Denn in der Freude ist man leicht, gewichtlos und fliegt in der Freiheit. Sei fröhlich. Fliege gewichtlos in der Meditation.

ABLAUF:Haltung: im Stehen oder Sitzen.Entdecke Shiva & Shakti in dir und liebe dich selbst. Schliesse die Augen und berühre dich selbst mit deinen Händen. Fühle dich selbst, deinen Kopf, deine Augen, dein Herz, deine Arme und deine Beine. Sei in Liebe mit dir selbst.

BEDEUTUNG:Erfahre in dieser Meditation die Ewigkeit der Liebe, während du den süssen Geliebten in dir selbst liebst und streichelst. Werde zu Shiva & Shakti. Tanze. Berühre dich selbst mit geschlossenen Augen. Fühle Freiheit. Fühle Liebe für dich selbst. In der Liebe gehst du tiefer und tiefer. Sei im Moment, in der Gegenwort, in der Liebe ohne an Vergangenheit und Zukunft zu denken. Liebe dich selbst. Lebe in tiefer Liebe der Ewigkeit. Liebe ist zeitlos, ewig und eine unendliche Vertikale. Sei zeitlos. Vergiss das Ego völlig und lose dich in Liebe auf. Werde zu Liebe und liebevoll. Stell dir vor, dass deine Hände dich nicht berühren, Liebe berührt dich.

TECHNIK 18

3.5.2



SHIVA-SHAKTI LIEBES-MEDITATION

LEICHTIGKEIT

ABLAUF:1. Leg dich auf den Rücken hin im Dhyan Mudra als ob du dich im Tiefschlaf befinden würdest, als ob du leblos wärst. Bewege den Körper nicht und halte die Augen offen. Starre auf die Decke/in den Himmel ohne die Augenlider zu bewegen. Stell dir vor, dass du nichts tun kannst, dass dein Körper leblos ist. 2. Fühle alle Emotionen, welche im Zustand des wie leblos-seins empfunden werden: Wut, Frust, Angst, Kummer, Trauer, Stress etc. Diese Erfahrung des Endes jeglicher Aktivität ist nicht angenehm. Bleibe in diesem Zustand. Stell dir vor, dass du nichts tun kannst, dass du tot bist. Fühle diese Emotionen, aber bleibe regungslos. 3. Jetzt fühle Freude, Glück, Glückseligkeit & Fröhlichkeit. Erfahre und fühle alle Emotionen, aber bleibe bewegungslos. 4. Sei im Frieden und in der Stille. Gib alle Gefühle und Emotionen auf und SEI, im Zustand des SEINS. 5.Schliesse die Augen. Sehe deinen Atem. Entspanne dich.

BEDEUTUNG:Realisiere, dass du nicht deine Emotionen bist. Werde dir bewusst, dass du das Selbst bist, der Kern in deinem inneren Zentrum, welcher immer unberührt und still ist.

3.5.3


SHIVASANA, 3 ZUSTÄNDE

ABLAUF:1. Sitze in Sukhasana mit dem rechten Fersen auf Höhe des Mooladhar chakras und dem linken Fersen gegen den rechten Fuss. Halte die Knie mit beiden Händen locker. 2. Die Hände bleiben auf den Knien während dem Einatmen. Bewege gleichzeitig den Oberkörper, biege die Wirbelsäule. Singe OM beim Ausatmen (kurzer Ton) und bewege die Brust nach vorne. Der Blick ist auf die Decke gerichtet. Wiederhole mindestens 10 mal. (vor dem Spiegel mit offenen Augen üben & danach mit geschlossenen Augen)3. Schliesse die Augen und entspanne dich. Visualisiere die Wirbelsäule als gerade aufgerichtet. Visualisiere den Susumna-Nerv in der Mitte der Wirbelsäule. Danach fokussiere dich gänzlich auf den delikaten Nerv, den Lotus-Faden im Zentrum der Wirbelsäule und werde transformiert.

BEDEUTUNG:Wenn es keine Gedanken mehr gibt, gibt es keinen Spiegel,dann, wo kann der Staub sich anhäufen?

Wenn der fadenähnliche Sushumna-Nerv in der Wirbelsäule gesehen wird, beginnt die Aura zu glänzen und die Wirbelsäule wird zum Lichtkörper. Konzentriere dich mit den Gedanken auf die Wirbelsäule. Sehe das Selbst im Inneren. Wenn du den inneren Kern siehst wirst du eine Explosion des Lichts in dir warhnehmen. Fühle die Liebe und die tiefe Entspannung. Transformiere dich und werde erleuchtet.


SUSHUMNA SEHEN

MEDITATION DERWIDERSPIEGELUNG DER NATUR

4.

Erfahre in den Meditationen der Widerspiegelung der Natur ein Erwachen des Bewusstseins, eine persönliche Transformation und erleuchtende Erlebnisse. Reflektiere die Unendlichkeit, die Expansion, das Göttliche in der Natur in dir selbst und erkenne dein wahres Selbst.

Shiva ist die Schöpfung, die Natur, den Atem selbst. Die Widerspiegelung von Shiva ist die Widerspiegelung der Natur, denn Shiva verkörpert die gesamte Natur mit den 5 Elementen.Sky=Himmel, H=Horizont, Erde, I=Ignation, Entfachung Feuer, V=Vast Waters, Weite Wasser, A=Atem, LuftÜber Shiva zu meditieren, über der Natur und Shiva Dhyan Yoga sind Meditationen über seinem eigenen Selbst. Du wirst dich selbst erkennen und du wirst realisieren, dass das Göttliche reines Bewusstsein ist, welches in und um uns herum ist.

Eine der zahlreichen Meditationen der Widerspiegelung der Natur von Shiva Guruji ist die Himmels-Meditation. Himmels-Meditation: Widerspiegle die Unendlichkeit der Schöpfung in dir selbst

ABLAUF: Lege die rechte und die linke Hand auf das Herzzentrum auf Höhe des Herz-Chakras (die linke Hand liegt unter der rechten Hand). Schau in den Himmel während mindestens drei Minuten. Stell dir vor, dass alles Himmel ist, dass du der Himmel bist. Danach schließe die Augen und stell dir vor, dass der Himmel dein ganzes Wesen erfüllt.

BEDEUTUNG:Verbinde dich mit der göttlichen Unendlichkeit des Himmels und widerspiegle sie in dir selbst. Werde dir bewusst, dass du ein Teil des Ganzen bist, ein Teil der gesamten Schöpfung.

KONTAKT

5.

Für Fragen zu den Shiva Dhyan Yoga Techniken, Seminaren and individuellen Meditationskursen kontaktiere bitte Shivani (Katrin Suter):

SHIVANI:Mobile: +41 76 569 57 57Email: [email protected] & Skype: Shivani HimalayaWebsite: www.shivaniswiss.org

SHIVA GURUJI ARUNESHVAR: Email: [email protected]: Shiva Guruji Aruneshvar, Guruji AruneshvarSkype: Guruji AruneshvarWebsites:www.gurujiaruneshvar.in www.shivaguruji.orgwww.shivagurujiglobal.org

Copyright Shiva Dhyan Yoga Schule, Schweiz

ANNEX:MEDITATIONS-MUSIK

6.

Für die Meditation & das Praktizieren der Shiva Dhyan Yoga Techniken empfehlen wir folgende Musik-Links:

OM CHANTING MEDITATION:https://www.youtube.com/watch?v=yoYrLM5rGX8

ONE HOUR: OM CHANTING HEALING AMAZING MEDITATION WITH NATURE AMBIENThttps://www.youtube.com/watch?v=jMaAKkNyB4o

HEALING AMAZING MIND POWER: OM (AUM) CHANTING MANTRAhttps://www.youtube.com/watch?v=YaQCKwxxk8A

MEDITATION WITH THE OM MANTRA SOUND BY TIBETAN MONKS -RELAXATION ZEN MUSIChttps://www.youtube.com/watch?v=I4fugWv6-vI

shiva dhyan yoga - shivaniswiss.orgshivaniswiss.org/images/shiva_dhyan_manual_german.pdf · 1....

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