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EDEL SALAS VÁZQUEZ

Sesiones de entrenamiento para

categoría 5 años

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Sesión 1

PARTE INICIALCONTENIDO: Juego (con balón, calentamiento)) Duración 15 ´

Conducción pie inhábil Conducción a través de

porterías con conosJuego con balón: Conducir e intentar golpear el balón

del compañero.

Flexibilidad

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Estación 1 Circuito técnico interactivo en conducción Duración: 16 min.Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas de conducción, dominando el gesto técnico, la integración de grupo, orientación, movilidad, multilateralidad, velocidad de reacción, ritmo.

Descripción: A la señal, los jugadores conducirán de la línea al cono ubicado en el centro del círculo y regresarán con su compañero, le dejarán el balón y tomarán su lugar mientras éste realiza la conducción. Variantes: Nivel 1: Conducción pie hábil.Nivel 2: Conducción en zig-zag a media velocidad, pie hábil.Nivel 3: Conducción en slalom a ¾ de velocidad, pie inhábil

Superficie Utilería Número de Jugadores

9.15 m. de radio Estacas de 1.50mts.Balón No. 3Juego de Casacas de colorCinta Elástica

12

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Circuito técnico interactivo en conducción

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Estación 2 Espacio reducido 1 vs. 1 con porterías Duración: 16 min.Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas aplicadas al juego: enfrentamientos para la mejora del robo del balón, perfiles, fintas, engaños, cobertura del balón, regate.Estación 2 Espacio reducido 1 vs 1 con porterías Duración: 16 min. Descripción: Se forman las canchas dependiendo del número de jugadores. A la señal el alumno que tenga el balón, intentará anotar gol en la portería del rival.

Al momento de perder el balón deberá defender su propia portería. Variantes: Nivel 1: Marcación pasivaNivel 2: El que defiende puede robar el balón Nivel 3: El gol sólo cuenta si antes de tirar a la portería se realiza una finta.

Superficie Utilería Número de Jugadores15 mts² por cancha Balón No. 3

Juegos de Casacas de colorCinta ElásticaConos Estacas

2

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Espacio reducido 1 vs 1 con porterías

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Estación 3 Juego a 5 porterías Duración: 16 min.Objetivo: El alumno realizará una introducción técnica de conducción dentro de un juego simplificado, dominando la vista periférica y cambios de dirección en la conducción.Recuperación: 3 min.

Descripción: A la señal, los jugadores tratarán de meter gol en cualquiera de las 5 porterías marcadas con conos. El gol vale cuando el jugador pasa por el medio de la portería conduciendo su balón y no pierde el control de éste. En caso de que no haya controlado el balón, el gol no contará.Variantes: Nivel 1: Para principiantes, conducir individualmente con la pierna inhábil entre las porterías. Nivel 2: Sacar la mitad de balones, tratar de quitar el balón a su compañero y meter gol en todas las porterías que se pueda.Nivel 3: Juego libre de toques.

Superficie Utilería Número de Jugadores25 m x 15 m Estacas de 1.50mts.

Balón No. 3 Juego de Casacas de colorCinta Elástica

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Juego a 5 porterías

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PARTE FINAL

Duración: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad.

Charla motivacional.

Cápsula informativa

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Sesión 2PARTE INICIAL

Contenido: Juego (con balón, calentamiento)) Duración 15 ´Juego Cola de Caballo Persecución con balón Flexibilidad

Siempre considerar la flexibilidad general después de cada ejercicio.

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Estación 1 Juego de fútbol en forma de cangrejo Duración: 16 min.Objetivo: Aspecto lúdico de fútbol en forma de cangrejo

Descripción: A la señal, los dos equipos tratarán de meter gol, en postura de cangrejo, en la portería contraria. Variantes: Boca abajo en cuadrupedia

Superficie Utilería Número de Jugadores10 m. x 10m. Balón No. 3

Juegos de casacas de color Cinta elástica

10

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Juego de fútbol en forma de cangrejo

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Estación 2 Cuadrado Minado Duración: 16 min.Objetivo: Circuito interactivo en forma de cuadrado, donde se trabaja la coordinación, la multilateralidad, el gestos técnicos en golpeo y conducción.

Descripción: A la señal el jugador iniciará el recorrido, dando un pase al Entrenador y se desplazará sin balón entre los banderines. Recibirá el pase en pared del Entrenador, deberá conducir el balón entre los conos; cuando llegue a las vallas tocará el balón suave por un costado y saltará cada una de las vallas con piernas juntas.

Variantes: Nivel 1: Para principiantes, caminandoNivel 2: Ejecución a ½ velocidadNivel 3: Ejecución a ¾ velocidad


30 m x 20m Balón No. 3 ,Escaleras,Estacas, Juegos de Casacas de color, Conos , Aros, Cinta Elástica

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Cuadrado Minado

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Estación 3 Triángulo Isométrico de golpeo Duración: 16 min.Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas de golpeo que le permitirán el mejoramiento del gesto técnico al momento de golpear.

Descripción: A la señal, utilizando la regla “donde toco voy”, el alumno pasará el balón al compañero que está situado en un cono o en una estaca. El pase deberá ser a ras de pasto.Variantes: Nivel 1: Para principiantes balón manoNivel 2: A tres toquesNivel 3: A 2 toques


15 mts² Juegos de Casacas de colorCinta Elástica

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Triangulo Isométrico de golpeo

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PARTE FINAL

Duración: 7 min. Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cápsula informativa

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SESIÓN 3PARTE INICIAL

Contenido:Juego (con balón, calentamiento)) Duración 15 ´

15 ´

15 ´

Encantados con balón Competencias de relevos con balón

Conducción de balón pasando entre las porterías y saltar con pies juntos

Flexibilidad

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Estación 1 Definición a 4 porterías Duración: 16 min.Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas de golpeo, movilidad, desplazamiento a velocidad, vista periférica y definición aplicados al gesto técnico

Descripción: Se formarán 4 filas. A la señal el jugador inicia con conducción, al llegar a los aros realizará un auto pase, saltos con pies juntos en los aros, terminando con tiro a gol hacia las porterías. Se volverán a formar en su fila para las repeticiones.

Variantes: Nivel 1: Para principiantes, trotandoNivel 2: Ejecución a ½ velocidadNivel 3: Ejecución a ¾ velocidad

Superficie Utilería Número de Jugadores15 mts² Balón No. 3

Juegos de Casacas de colorCinta Elástica4 porteríasConos

Hasta 12

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Definición a 4 porterías

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Estación 2 Juego a 6 porterías Duración: 16 min.Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas aplicadas al juego de conjunto, utilizando la posesión del balón, tránsito de balón, cambio de juego, superioridad numérica, recuperación del balón y definición.

Descripción: Se enfrentan 2 equipos de 6 jugadores cada uno. A la señal el entrenador indicará cuál es el equipo que inicia con la posesión del balón. El equipo intentará anotar gol en cualquiera de las 3 porterías del equipo rival, valiendo el gol cuando el equipo completo esté en cancha contraria. Cada vez que salga el balón, el juego lo reanuda un integrante del equipo al que en ese momento le corresponda sacar, iniciando la jugada detrás de las porterías.Variantes: Nivel 1: Para principiantes, balonmano.Nivel 2: Libre de toques y a tres toques. Nivel 3: A dos toques o juego de primera intención por abajo.

Superficie Utilería Número de Jugadores30 min. Balón No. 3

Juegos de Casacas de colorCinta ElásticaConos

12

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Juego a 6 porterías

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Estación 3 Enfrentamientos 1 vs. 1 y definición Duración: 16 min.Objetivo: Provocar el enfrentamiento, para trabajar aspectos ofensivos y defensivos terminando con tiro

Descripción: 2 filas de 3 jugadores cada una. El ejercicio empieza cuando el entrenador lanza el balón delante de la portería y los 2 primeros jugadores de cada fila salen a velocidad a tratar de ganar el balón al rival. En cuanto alguno de los 2 tenga posesión del balón, intentará acercarse a la portería y realizar un tiro a gol. El jugador que no tiene el balón buscará robarlo para que pueda tirar a portería. Cuando alguno de los 2 realice un tiro a gol se termina el ejercicio y se forman en las filas respectivas.

Variantes: Nivel 1: Marca pasiva. Nivel 2: A ½ velocidad y el tiro es con empeine.Nivel 3: A ¾ de velocidad y antes de tirar debe realizar una finta.

Superficie Utilería Número de Jugadores15mts. Balón No. 3

Juegos de Casacas de colorCinta Elástica

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Enfrentamientos 1 vs. 1 y definición

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PARTE FINAL

Duración: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad,Charla motivacional,Cápsula informativa

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Contenido: Juego (con balón, calentamiento)) Duración 15 ´

Conducción en escalera Conducción en zig zag Flexibilidad

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Estación 1 Contenido: Control orientado y definición Duración: 16 min. Objetivo: El alumno realizará la acción técnica de golpear y rematar el balón a velocidad, mejorando su técnica individual.

Descripción: En un cuadrado colocamos los jugadores como muestra la gráfica. Los balones en A que pasa al B, éste al C y al D que, tras la recepción y control con la derecha, tira con la izquierda. Cambiar el sentido del ejercicio para terminar el golpeo con derecha.

Variantes: Nivel 1: Libre Nivel 2: A 3 toques y ½ velocidadNivel 3: A 2 y 1 toque y ¾ velocidad

Superficie Utilería Número de Jugadores½ cancha Balón No. 3

PorteríaConos Cinta elástica Balón No. 3

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Control orientado y definición

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Estación 2Conducción-Golpeo. Rombo. Duración: 16 min.Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará la técnica individual, gestos como golpeo, cabeceo y conducción.

Descripción: Cada jugador con balón. Los que se encuentran en los conos salen conduciendo hacia la estaca central y cambian de dirección (derecha o izquierda). Antes de llegar al otro cono, dos compañeros (colocados c/u en un plato) le dan un pase, el cual golpea de primera intención y sigue conduciendo al cono, le da la vuelta y sigue hacia la estaca, cambia de dirección y realiza lo mismo con los otros dos compañeros.Variantes: Nivel 1: Realizarlo a ¼ de velocidad e iniciar con un solo compañero en los platos.Nivel 2: Realizarlo a ½ de velocidad, trabajar con dos jugadores en platos y al llegar a cada vértice realizar una finta.Nivel 3: a) Realizarlo a ¾ de velocidad, trabajar con dos compañeros en los platos y al llegar a cada vértice realizar una finta; y b) Colocar en cada cono otro jugador más, el cual va a salir cuando su compañero que conduce llegue a él.

Superficie Utilería Número de JugadoresRombo 8 metros por lado

Balón No. 3 ConosPlatosEstaca

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Conducción-Golpeo. Rombo.

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Estación 3Golpeo y Pared. (Tercias). Duración: 16 min.Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará el gesto técnico del golpeo -pase- conjuntamente, practicando el elemento de técnica en conjunto (en este caso la pared).

Descripción: Separados a una distancia de 10 metros, se inicia en un extremo (donde están colocados dos jugadores con un balón), uno da el pase a su compañero colocado en el otro extremo, éste realiza una recepción dirigida y hace una pared con el mismo compañero que le dio el pase. Se cambian a donde dan el pase.

Variantes: Nivel 1: Realizarlo a ¼ de velocidad.Nivel 2: Realizarlo a ½ de velocidad.Nivel 3: Realizarlo a ¾ de velocidad

Superficie Utilería Número de JugadoresSeparados a 10 metros Balón No. 3

Conos3

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Golpeo y Pared. (Tercias).

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PARTE FINALDuración: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cápsula informativa

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Golpeo por cuartetas Juego de concentración Flexibilidad

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Estación 1 Definición. Duración: 16 min.Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará el gesto técnico del golpeo (definición), desarrollando la velocidad de reacción.

Descripción: El jugador que va a definir se coloca de espaldas al compañero que tiene balón. Al lanzárselo, inmediatamente se da la vuelta y define. Lo realiza de igual manera con sus 2 compañeros restantes. Variantes: Nivel 1: Realizarlo a 2 toques, es decir control y definición.Nivel 2: Realizarlo a 1 toque.Nivel 3: Realizarlo: a) 1 Toque; b) Colocar 2 jugadores, define el que tenga una mejor reacción. c) Llevar a cabo este último inciso a 2 porterías (cada jugador tiene su portería).

Superficie Utilería Número de Jugadores8 x 8 metros Balón No. 3

Cinta Elástica1 Portería Reglamentaria.

4 + 2 Porteros

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Definición.

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Estación 2 Conducción “Trébol” (Tercias). Duración: 16 min.Objetivo: El alumno aplicará y perfeccionará el gesto técnico de la conducción, con las partes naturales de la superficie empleada (pie).

Descripción: Se colocan los jugadores en el centro del triángulo (c/u con balón). A la indicación sale cada uno a un vértice (diferente), realizando un “ocho” y regresa al centro de esta figura y cambia de dirección (derecha o izquierda).

Variantes: Nivel 1: Realizarlo a ¼ de velocidad.Nivel 2: Realizarlo a ½ de velocidad y al llegar a cada vértice realizar una finta, y darle la vuelta al cono.Nivel 3: a) Realizarlo a ¾ de velocidad, al llegar a cada vértice realizar una finta, y darle la vuelta al cono; y b) Colocar en cada vértice otro jugador con balón, el cual le lanzará este material y el jugador que está conduciendo cabeceará y seguirá conduciendo.

Superficie Utilería Número de JugadoresTriángulo 10 x 10 x 10

metrosBalón No. 3 ConosEstaca

3

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Conducción “Trébol” (Tercias).

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Estación 3 1 vs. 1 con 4 porterías y relevos. Duración: 16 min

Descripción: En la cancha marcada con 4 porterías se enfrentan 1 vs. 1. En el momento que un jugador anota un gol, salen de la cancha dejando su lugar a otros 2 jugadores, realizando relevos. Variantes: Nivel 1: Como introducción realizar el ejercicio con la mano. Nivel 2: El gol vale tirando cerca de la portería.Nivel 3: El gol cuenta cuando el jugador pasa conduciendo entre la portería.

Superficie Utilería Número de Jugadores25 m. Conos

Balón No. 3 Juego de Casacas de color

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1 vs. 1 con 4 porterías y relevos

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Juego de espejos Juego de cazadores Flexibilidad

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Estación 1 4 vs. 1 portero Duración: 16 min.Objetivo: El alumno realizará la acción técnica del golpeo utilizando los gestos técnicos y la acción técnica del portero.

Descripción: Toque de balón en forma de rombo manteniendo la posesión del balón. El portero tratará de robar el balón realizando: achique, blocaje, lanzamientos. Variantes: Nivel 1: Para principiantes golpeo parte interna, libre de toques.Nivel 2: A 3 o 4 toques.Nivel 3: A 2 o 3 toques.


8m Balón No. 3 5

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4 vs. 1 portero

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Estación 2 1 vs. 1 + portero Duración: 16 min.Objetivo: El alumno realizará una acción técnica aplicada al espacio reducido, enfrentamiento y definición.

Descripción: Se enfrentan 1 vs. 1 en medio campo, con la finalidad de anotar gol en cualquiera de las dos porterías marcadas por conos. El jugador que consiga anotar pasa a la siguiente zona, donde enfrenta al portero.Variantes: Nivel 1: Libre Nivel 2: Realizar la “bicicleta” antes de meter gol en las porterías chicas..Nivel 3: Se darán 10 segundos por jugador para anotar, si no lo consigue el balón pasa al otro jugador.


20m Conos Balón No. 3Juego de Casacas de colorCinta ElásticaJuego de porterías

3

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1 vs. 1 + portero

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Estación 3 1 vs. 1 dentro del círculo con 4 porteros Duración: 16 min.Objetivo: El alumno realizará las acciones técnicas aplicadas al espacio reducido en el enfrentamiento

Descripción: Dentro del círculo delimitado por una cinta se enfrentan 2 jugadores, teniendo 2 porterías cada uno para anotar gol en el momento que se encuentre libre. El jugador que anote gol sigue en posesión del balón.Variantes: Nivel 1: Nivel 2: Realizar una finta al rival y tirar a gol.Nivel 3: Se darán 10 segundos para que el jugador con balón tire a portería, si no sucede así el balón pasa a poder del otro jugador.


20m Balón No. 3Juegos de Casacas de colorCinta Elástica4 porterías

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1 vs. 1 dentro del círculo con 4 porteros

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Ejercicios de flexibilidad,Charla motivacional, Cápsula informativa

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Contenido: Juego (con balón, calentamiento)) Duración 15 ´Guerra con balón (pegar en la pompa con el balón)

Tirar los conos con el balón (Dos equipos, uno voltea conos y otros lo evitan)

Pasar a los aros vacíos sin balón y después con balón

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Estación 1 Ejercicio de Conducción Duración: 16 min.Objetivo: El jugador conducirá el balón y hará el gesto técnico, la orientación, movilidad y multilateralidad.

Descripción: El jugador realizará las acciones técnicas de conducción en zigzag pasando por los banderines utilizando el gesto técnico con la mano, y pasando por los banderines del centro para poder pasar al otro vértice.Variantes: Nivel 1: Para principiantes, caminando.Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques.Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques.


15 x 15 Balón No. 3BanderinesConos PlatosCinta elástica

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Ejercicio de Conducción

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Estación 2 Ejercicio de Conducción Duración: 16 min.Objetivo: El jugador realizará la conducción, el gesto técnico del golpeo, integración de grupo y orientación.

Descripción: El jugador estará en frente de su compañero y le hará un pase entre los banderines. Se alternará con su compañero, que pasará conduciendo por fuera. Él deberá pasar por fuera del banderín, debiendo recorrer las ocho porterías.Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminandoNivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques.Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques..


16 x 16 Balón No. 3BanderinesConos Cinta elástica

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Estación 3

Circuito de Conducción Duración: 16 min.Objetivo: El jugador realizará las acciones técnicas de golpeo y conducción, gestos

técnicos, orientación, movilidad y velocidad de reacción

Descripción: Se colocan por parejas una en cada plato. A la señal uno de los jugadores debe dar un pase al jugador de enfrente. Éste trata de anticipar al plato, recepciona y conduce el balón hacia el banderín, haciendo el gesto técnico. Regresa a su lugar devuelve la pared y la conducción la hará el jugador que se ubica en el plato de enfrente.Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminando.Nivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toques.Nivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques.


5 m Balón No. 3BanderinesConos Platos

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Contenido: Juego (con balón, calentamiento)) Duración 15 ´

Ejercicio de coordinación Ejercicio de coordinación reptando

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Estación 1 Ejercicio para regate Duración: 16 min.Objetivo: Desarrollar la coordinación de regate y el pase por medio de la técnica individual.

Descripción: A la señal del entrenador saldrán en conducción los jugadores de cada vértice, haciendo el zigzag entre los conos. Enseguida pasará a la estaca, donde deberá pasar el balón por rebajo de ésta y dará un salto. Seguirá conduciendo hasta el banderín donde lo rodeará. Para finalizar, pasará por los conos en zigzag, dará un pase al jugador de la fila siguiente para formarse luego en la parte de atrás de esa fila. El jugador que ha recibido el balón deberá librar los mismos obstáculos para llegar a la siguiente fila. Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminandoNivel 2: Ejecución a ½ velocidadNivel 3: Ejecución a ¾ velocidad


15 mts Balón No. 3Conos VallasBanderines

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Ejercicio para regate

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Estación 2 Ejercicio de 4 porterías Duración: 16 min.Objetivo: Estimular por medio de la práctica, la coordinación de regate y el pase.

Descripción: Se formarán dos equipos de 5 vs. 5. Los jugadores que tengan la posesión del balón deberán buscar sus dos porterías rivales, mientras que los defensivos deberán evitar que anoten goles a sus porterías, al mismo tiempo que buscarán tomar posesión del balón y la reconversión de su equipo de ofensivo a defensivo. Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminandoNivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toquesNivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques.


15 mts Balón No. 3Elástico

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Ejercicio de 4 porterías

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Estación 3 Ejercicio en el cuadrado con anticipación Duración: 16 min.Objetivo: Estimular el elemento de la anticipación y conducción.

Descripción: Se coloca un jugador en cada cono, y los dos jugadores que formen una diagonal tendrán un balón. A la indicación los jugadores con balón saldrán al mismo tiempo y llegarán a rodear en conducción el banderín que esté a su derecha. Al finalizar regresarán a su cono y darán un pase al jugador que se ubica en frente de ellos. Éste anticipará con la pierna izquierda y conducirá a su banderín con su pierna derecha, dará un pase de nuevo a su jugador de enfrente, que deberá volver a realizar el recorrido.Variantes: Nivel 1: Para principiantes caminandoNivel 2: Ejecución a ½ velocidad, de 3 a 4 toquesNivel 3: Ejecución a ¾ velocidad; de 2 a 3 toques.


5 x 5 mts Balón No. 3Conos Banderines

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Ejercicio en el cuadrado con anticipación

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Ejercicios de flexibilidad

Charla motivacional Cápsula informativa

sesiones-de-entrenamiento-para-categoria- prebenjamín benjamín

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