sesiones de entrenamiento para categoría 5 años

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Sesiones de entrenamiento para categora 5 aos

EDEL SALAS VZQUEZ

Sesin 1 PARTE INICIAL CONTENIDO: Juego (con baln, calentamiento))Conduccin pie inhbil Conduccin a travs de porteras con conos

Duracin 15 Flexibilidad

Juego con baln: Conducir e intentar golpear el baln del compaero.

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Estacin 1 Circuito tcnico interactivo en conduccin Duracin: 16 min. Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas de conduccin, dominando el gesto tcnico,la integracin de grupo, orientacin, movilidad, multilateralidad, velocidad de reaccin, ritmo.

Superficie9.15 m. de radio

UtileraEstacas de 1.50mts. Baln No. 3 Juego de Casacas de color Cinta Elstica

Nmero de Jugadores12

Descripcin: A la seal, los jugadores conducirn de la lnea al cono ubicado en el centro del crculo y regresarn con su compaero, le dejarn el baln y tomarn su lugar mientras ste realiza la conduccin.

Variantes:Nivel 1: Conduccin pie hbil. Nivel 2: Conduccin en zig-zag a media velocidad, pie hbil. Nivel 3: Conduccin en slalom a

de velocidad, pie inhbil

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Circuito tcnico interactivo en conduccin

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Estacin 2 Espacio reducido 1 vs. 1 con porteras Duracin: 16 min. Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas aplicadas al juego: enfrentamientos para la mejora del robo del baln, perfiles, fintas, engaos, cobertura del baln, regate. Estacin Superficie 2 Utilera Nmero de Jugadores15 mts por cancha

Espacio reducido 1 vs 1

Descripcin: Se forman las canchas dependiendo del nmero de jugadores. A la seal el alumno que tenga el baln, intentar anotar gol en la portera del rival. Al momento de perder el baln deber defender su propia portera. Variantes: Nivel 1: Marcacin pasiva Nivel 2: El que defiende puede robar el baln Nivel 3: El gol slo cuenta si antes de tirar a la portera se realiza una finta.

Baln No. 3 Juegos de Casacas de color con Elstica porteras Cinta Conos Estacas

2

Duracin: 16 min.

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Espacio reducido 1 vs 1 con porteras

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Juego a 5 porteras Objetivo: El alumno realizar una introduccin tcnica de conduccin dentro de un juego simplificado, dominando la vista perifrica y cambios de direccin en la conduccin. Recuperacin: 3 min.Superficie25 m x 15 m

Estacin 3 Duracin: 16 min.

Utilera

Nmero de Jugadores

Estacas de 1.50mts. 10 Baln No. 3 Juego de Casacas de color Cinta Elstica Descripcin: A la seal, los jugadores tratarn de meter gol en cualquiera de las 5 porteras marcadas con conos. El gol vale cuando el jugador pasa por el medio de la portera conduciendo su baln y no pierde el control de ste. En caso de que no haya controlado el baln, el gol no contar. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, conducir individualmente con la pierna inhbil entre las porteras. Nivel 2: Sacar la mitad de balones, tratar de quitar el baln a su compaero y meter gol en todas las porteras que se pueda. Nivel 3: Juego libre de toques.

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Juego a 5 porteras

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PARTE FINAL

Duracin: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad. Charla motivacional. Cpsula informativa

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Sesin 2 PARTE INICIAL Contenido: Juego (con baln, calentamiento))Juego Cola de Caballo Persecucin con baln

Duracin 15 Flexibilidad Siempre considerar la flexibilidad general despus de cada ejercicio.

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Estacin 1 Juego de ftbol en forma de cangrejo Duracin: 16 min. Objetivo: Aspecto ldico de ftbol en forma de cangrejoSuperficie10 m. x 10m.

UtileraBaln No. 3 Juegos de casacas de color Cinta elstica

Nmero de Jugadores10

Descripcin: A la seal, los dos equipos tratarn de meter gol, en postura de cangrejo, en la portera contraria. Variantes: Boca abajo en cuadrupedia

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Juego de ftbol en forma de cangrejo

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Estacin 2 Cuadrado Minado Duracin: 16 min. Objetivo: Circuito interactivo en forma de cuadrado, donde se trabaja la coordinacin, la multilateralidad, el gestos tcnicos en golpeo y conduccin.Superficie30 m x 20m

UtileraBaln No. 3 ,Escaleras,Estacas, Juegos de Casacas de color, Conos , Aros, Cinta Elstica

Nmero de Jugadores10

Descripcin: A la seal el jugador iniciar el recorrido, dando un pase al Entrenador y se desplazar sin baln entre los banderines. Recibir el pase en pared del Entrenador, deber conducir el baln entre los conos; cuando llegue a las vallas tocar el baln suave por un costado y saltar cada una de las vallas con piernas juntas. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, caminando Nivel 2: Ejecucin a velocidad Nivel 3: Ejecucin a velocidad

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Cuadrado Minado

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Estacin 3 Tringulo Isomtrico de golpeo Duracin: 16 min. Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas de golpeo que le permitirn el mejoramiento del gesto tcnico al momento de golpear. Superficie15 mts

UtileraJuegos de Casacas de color Cinta Elstica

Nmero de Jugadores7

Descripcin: A la seal, utilizando la regla donde toco voy, el alumno pasar el baln al compaero que est situado en un cono o en una estaca. El pase deber ser a ras de pasto. Variantes: Nivel 1: Para principiantes baln mano Nivel 2: A tres toques Nivel 3: A 2 toques

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Triangulo Isomtrico de golpeo

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PARTE FINAL Duracin: 7 min. Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cpsula informativa

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SESIN 3PARTE INICIAL Contenido:Juego (con baln, calentamiento)) Duracin 15 Encantados con baln

15

Competencias de relevos con baln

Conduccin de baln Flexibilidad pasando entre las porteras y saltar con pies juntos

15

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Estacin 1 Definicin a 4 porteras Duracin: 16 min. Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas de golpeo, movilidad, desplazamiento a velocidad, vista perifrica y definicin aplicados al gesto tcnico Superficie15 mts

UtileraBaln No. 3 Juegos de Casacas de color Cinta Elstica 4 porteras Conos

Nmero de JugadoresHasta 12

Descripcin: Se formarn 4 filas. A la seal el jugador inicia con conduccin, al llegar a los aros realizar un auto pase, saltos con pies juntos en los aros, terminando con tiro a gol hacia las porteras. Se volvern a formar en su fila para las repeticiones. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, trotando Nivel 2: Ejecucin a velocidad Nivel 3: Ejecucin a velocidadEDEL SALAS VZQUEZ

Definicin a 4 porteras

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Juego a 6 porteras Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas aplicadas al juego de conjunto, utilizando laposesin del baln, trnsito de baln, cambio de juego, superioridad numrica, recuperacin del baln y definicin.

Estacin 2 Duracin: 16 min.

Superficie30 min.

UtileraBaln No. 3 Juegos de Casacas de color Cinta Elstica Conos

Nmero de Jugadores12

Descripcin: Se enfrentan 2 equipos de 6 jugadores cada uno. A la seal el entrenador indicar cul es el equipo que inicia con la posesin del baln. El equipo intentar anotar gol en cualquiera de las 3 porteras del equipo rival, valiendo el gol cuando el equipo completo est en cancha contraria. Cada vez que salga el baln, el juego lo reanuda un integrante del equipo al que en ese momento le corresponda sacar, iniciando la jugada detrs de las porteras. Variantes: Nivel 1: Para principiantes, balonmano. Nivel 2: Libre de toques y a tres toques. Nivel 3: A dos toques o juego de primera intencin por abajo.

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Juego a 6 porteras

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Estacin 3 Enfrentamientos 1 vs. 1 y definicin Duracin: 16 min. Objetivo: Provocar el enfrentamiento, para trabajar aspectos ofensivos y defensivosterminando con tiro Superficie 15mts. UtileraBaln No. 3 Juegos de Casacas de color Cinta Elstica

Nmero de Jugadores 6

Descripcin: 2 filas de 3 jugadores cada una. El ejercicio empieza cuando el entrenador lanza el baln delante de la portera y los 2 primeros jugadores de cada fila salen a velocidad a tratar de ganar el baln al rival. En cuanto alguno de los 2 tenga posesin del baln, intentar acercarse a la portera y realizar un tiro a gol. El jugador que no tiene el baln buscar robarlo para que pueda tirar a portera. Cuando alguno de los 2 realice un tiro a gol se termina el ejercicio y se forman en las filas respectivas. Variantes: Nivel 1: Marca pasiva. Nivel 2: A velocidad y el tiro es con empeine. Nivel 3: A de velocidad y antes de tirar debe realizar una finta.EDEL SALAS VZQUEZ

Enfrentamientos 1 vs. 1 y definicin

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PARTE FINAL Duracin: 7 min.

Ejercicios de flexibilidad,Charla motivacional,Cpsula informativa

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SESIN 4 PARTE INICIAL Contenido: Juego (con baln, calentamiento))Conduccin en escalera

Duracin 15 Flexibilidad

Conduccin en zig zag

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Estacin 1 Contenido: Control orientado y definicin Duracin: 16 min. Objetivo: El alumno realizar la accin tcnica de golpear y rematar el baln a velocidad, mejorando su tcnica individual. Superficie cancha Baln No. 3 Portera Conos Cinta elstica Baln No. 3

Utilera

Nmero de Jugadores8

Descripcin: En un cuadrado colocamos los jugadores como muestra la grfica. Los balones en A que pasa al B, ste al C y al D que, tras la recepcin y control con la derecha, tira con la izquierda. Cambiar el sentido del ejercicio para terminar el golpeo con derecha. Variantes: Nivel 1: Libre Nivel 2: A 3 toques y velocidad Nivel 3: A 2 y 1 toque y velocidadEDEL SALAS VZQUEZ

Control orientado y definicin

EDEL