seminario de libertad emocional 2014 3/3 - esfuerzo y creatividad
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¿Por qué participar en este seminario? La relación que vivimos con la familia, la escuela, los amigos o la sociedad está basada en lo que sentimos en cada situación y son estas sensaciones las que condicionan nuestro comportamiento. Por tanto, si fuésemos capaces de cambiar esos sentimientos podríamos cambiar cómo actuamos. Esta aseveración puede chocar con las creencias que hemos ido “aceptando” a lo largo de nuestra vida como: “son mis pensamientos y no mis emociones los que mandan en mis acciones”, “nací con ese carácter, es genético”, “las personas no cambian”, “si distraigo la mente las emociones bajan pero luego vuelven”, etc. Pero, aunque podemos creernos todas esas frases también tenemos clara la respuesta a la pregunta: “¿qué podría hacer yo si no sintiese miedo?”. Es decir, inconscientemente sabemos que si no apareciesen las emociones limitadoras nuestras acciones y pensamientos serían otros diferentes. Te proponemos un seminario, práctico desde el primer momento, en el que aprenderás a liberar las emociones, hábitos, creencias y valores limitadores presentes en cualquier ámbito de tu vida. Te plantearemos ejercicios concretos, fáciles y efectivos, que te hagan consciente de tus creencias y hábitos limitadores, así como de las emociones que los respaldan y que no te permiten actuar con libertad. Una vez identificados, comprobarás lo rápido que es posible cambiarlos. De esta manera, podrás ver la vida desde otra perspectiva, más amplia, creativa y amorosa, algo que ahora mismo te puede parecer imposible. La imaginación es el límite. Nota: aunque en el seminario puedes obtener grandes resultados e incluso deshacerte totalmente de tu problema, por lo general te servirá como punto de partida del nuevo camino para enfrentar las dificultades en tu vida por ti mis@. Dispondrás de un nuevo enfoque y unas herramientas muy potentes y útiles, pero la rapidez en la obtención de resultados dependerá del número y profundidad de las situaciones “traumáticas” que hayas vivido y que estén contribuyendo al problema. Por tanto, para los temas más complejos es interesante realizar talleres de refuerzo, en los que aprenderás en mayor profundidad a eliminar las resistencias que encuentres a la liberación de las emociones y practicarás con supervisión durante más tiempo para mejorar tu técnica.TRANSCRIPT
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Libertad Emocional
Seminario Libertad EmocionalEsfuerzo y creatividad
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Libertad Emocional
Dónde vivimos
La “zona de confort”.
Los “artistas grafiteros”.
¿Por qué no avanzo?
Creencias y comportamiento.
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Libertad Emocional
¿Te atreves a soñar?
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Libertad Emocional
La zona de confort
• Confort emocional.• Grafitis por todas partes.• Valores, creencias,
aptitudes, y actitudes:– Puedo, no puedo, debo, no debo, es
posible, no es posible …• Los “artistas del grafiti”.
– “No te ilusiones demasiado si no quieres sufrir después”.
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Libertad Emocional
Los artistas grafiteros
• En la universidad americana de Berkeley se ha investigado el número de frases negativas y positivas se les dice a los niños desde los 3 a los 7 años.– Negativas: 100.000 A 150.000 VECES.– Positivas: 6% de las veces.
• Frases negativas: – Eso no lo puedes hacer.– Eso no es así / no existe.
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Repetimos patrones
La juventud es inmoderada en sus deseos. • Émile Zola, Escritor francés, 1840 –1902
Cada hora de tiempo perdido en la juventud es una posibilidad más de desgracia en la adultez.
• Napoleón Bonaparte 1769 - 1821
Juventud y adolescencia no son sino exceso e ignorancia.
• François Villón Poeta francés 1431 - 1463
Los jóvenes de hoy no parecen tener respeto alguno por el pasado ni esperanza ninguna para lo porvenir.
• Hipócrates (s. V AC-s. IV AC) Médico griego.
Los jóvenes de hoy aman el lujo, tienen manías y desprecian la autoridad. Responden a sus padres, cruzan las piernas y tiranizan a sus maestros.
• Sócrates (470 AC-399 AC) Filósofo griego.
No hay jóvenes malos, sino jóvenes mal orientados. • San Juan Bosco 1815 - 1888
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Libertad Emocional
¿Por qué no avanzo?
• No avanzamos por miedo a errar, fracasar, desilusionarte …
• Hasta que no recorremos todo el camino no aparecen las verdaderas emociones que nos limitan.
• Y después vendrán las creencias.
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Libertad Emocional
Creencias y Comportamiento
Lo que creo es: (metáfora del elefante)
• Lo que me limita en la acción.
• Lo que me lleva a actuar (comportamiento).
• Lo que me impide probar.
• Lo que consigo.
¿Cuál es el límite sin mis creencias?
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Zona de aprendizaje
Paradigma educativo racionalProceso de aprendizaje¿No os suena?Práctica¿Falla algo?
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Paradigma educativo racional
• “Pienso luego existo”. Descartes
• Los pensamientos generan las emociones.
• Hemos de controlar los pensamientos para controlar emociones y comportamiento.
• Mismos pensamientos mismo comportamiento. • La educación sirve para formar mentes y todas iguales.• Valores: éxito, esfuerzo individual, dedicación, …• La fuerza de voluntad se puede ejercitar (coacción).• Se aprende por repetición.
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Libertad Emocional
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Proceso de aprendizaje 1/2
Repetición espaciada: así es como se desarrolla el proceso de aprendizaje.
• 1ª exposición: "No lo creo".• 2ª exposición: "Entiendo la información,
pero no lo acepto como verdad”.• 3ª exposición: "Estoy de acuerdo con
los conceptos pero no creo que vaya a funcionar para mí”.
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Proceso de aprendizaje 2/2
• 4ª exposición: "Esta información expresa bastante bien lo que siento acerca de _____."
• 5ª exposición: "He utilizado esta información hoy y funciona muy bien - Ahora soy un creyente."
• 6ª exposición: Ahora eres dueño de la idea. Es parte de ti y estás feliz de compartir tus nuevos conocimientos con los demás.
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¿No os suena?
• “No lo creo“.• “No lo acepto”.• “No creo que vaya a
funcionar”.• “Expresa bastante bien
lo que siento“• “Funciona muy bien”.• “Dueño de la idea”.
• El aprendizaje podría ser instantáneo si no tuviésemos que superar las barreras.
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Práctica
• Imaginaros estudiando.
• Atención a las imágenes y sensaciones del cuerpo.
• Recordaros estudiando.
• Imaginaros haciendo un examen.
• Atención a las imágenes y sensaciones del cuerpo.
• Recordaros haciendo un examen.
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¿Falla algo?
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La receta
• Ingredientes:– Elegir el problema: buscar una
frase que defina tu problema.• No se me da bien …• Escribe todo lo que se te ocurra sobre ese
problema.
– Puntuar: puntúa de 0 a 100 la importancia que tiene para ti.
• "0" significa que no es un problema y "100" que es el máximo que puedes soportar.
– Respirar 5 veces: aplica la respiración completa.
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Aprendizaje, cerebro y emoción
Inteligencia instantánea
Focalizar la atención
Ley de Yerkes-Dobson
Motivación y fuerza de voluntad
Creatividad¿Cómo aprendemos realmente?Paradigma educativo emocionalConsecuencias
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Inteligencia instantánea
• La reducción del riego sanguíneo al neocortex implica una disminución de su rendimiento
• Se reduce la capacidad de:– Análisis de la información– Lógica– Creatividad
– Resolución de problemas
• Nos volvemos más tontos• Ej: ¿cómo pude decir eso?
(trabajo, ligar, familia)
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Focalizar la atención
• El cerebro siempre está entrando y saliendo del estado de atención.
• La curiosidad y la “zona”.• Si estoy “alerta” mis
posibilidades de distracción son altas.• El estado de alerta es somático.• Luchar contra ese estado genera
tensión. (videojuego)
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Ley de Yerkes-Dodson (1908)
• Demostraron matemáticamente la relación entre la emoción y el aprendizaje.
• El equilibrio emocional incrementa el aprendizaje, y no su ausencia o exceso emocional.
• Se establece que la motivación tiene un carácter emocional.
• Bridgid Finn 2011: recordar con una emoción de miedo mejora la memoria.
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Daniel H. Pink (escritor)
• Recompensas: solo funcionan en tareas mecánicas.
• Una de las tarea que requiera incluso mínima destreza mental, una recompensa mayor llevó a un desempeño peor.
• London School of Economics:– Consideramos que los incentivos
económicos pueden resultar en un impacto negativo sobre el desempeño general.
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Libertad Emocional
Motivación y fuerza de voluntad
• “Para hacerlo solo hay que querer”. (Juicio subjetivo)
• Motivación ancla positiva.• Tener que usarlas indica
que mis emociones quieren otra cosa. (carrera de obstáculos)
• Hay que reforzarlas continuamente.• Duran lo que tarda en incrementarse lo
suficiente la intensidad emocional. (visualización poniéndote a hacer algo que no te gusta)
• Al fallar añadimos la culpa y frustración.
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Creatividad
• ¿Qué hacemos en la época preguntona de los niños?
• Ken Robinson (experto en
creatividad y educación): (los clips)
– Los niños son creativos porque no tienen miedo a equivocarse.
– En la educación está estigmatizado equivocarse y cooperar.
– En las empresas se castiga la equivocación y se premia la competencia.
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Charles Limb (medico)
• Cuando hacemos una actividad creativa “desconectamos” grandes partes del lóbulo frontal.
• “Apagamos” las zonas de crítica y creencias.
• Los convergentes pueden dar respuestas muy parecidas a las de los divergentes "genuinos“. (wiki)
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¿Cómo aprendemos realmente?
Así es como psicólogos de la educación creen que aprendemos la mayoría de nosotros:
• 10% de lo que leemos.• El 20% de lo que oímos.• El 30% de lo que vemos.• 50% de lo que vemos y oímos.• El 70% de lo que discutimos con los demás.• El 80% de lo que experimentamos.• El 95% de lo que enseñas a alguien más.
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Steven Johnson (divulgador de ciencia)
• La intuición está en la base.• Si no compartimos nuestras
intuiciones no crecen para llegar a ser ideas creativas.
• Cuanto más compartimos más aprendemos. ¿y si nos roban las ideas?
• Las ideas innovadoras provienen de la interacción de varias ideas.
• La combinación de disciplinas conlleva nuevas perspectivas.
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Sugata Mitra (prof. U Newcastle)
• Promotor del experimento Hole in the Wall.
• Los niños aprenden de las computadoras sin ningún entrenamiento formal.
• Los resultados mejoraban con acceso a la “nube de abuelas”.
• Alumna mexicana: "porque nadie lo había hecho interesante"
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Paradigma educativo emocional
• Somos más que razón pura.• Somos únicos.• La motivación duradera:
– Autonomía: potenciar la capacidad de pensar, buscar, probar y adaptar sus propias estrategias a partir de lo que es importante individualmente.
– Maestría: desarrollar las competencias yaptitudes personales. Relaciones, conversaciones, autoestima, aprendizaje.
– Propósito: compartir objetivos ayuda a responsabilizase del propio desarrollo.
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Consecuencias
• Se vuelven críticos e independientes.– Hay que aprender a conversar,
lo que implica escuchar.– Hay que aprender a liberarse
de la certeza, de las creencias.– Soltar las emociones limitantes.
• Colaboración vs obediencia.– Todos hacemos lo mejor que podemos.– Todas las personas quieren colaborar.
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El espejo
• ¿El rendimiento de mi hijo es mi rendimiento?
• Ejercicio de recordar de mi y de mi hijo:– Cuando preguntaba.– Cuando me dejaron en el cole.– Relación con los profes.– Notas “no tan buenas”.– Estudio y no entiendo.– No me salen los problemas.
• ¿Qué es lo peor que puede pasar si mi hijo no es bueno en los estudios?
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El ideal educativo
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Ejemplos
Aburrimiento, la pizarra
La preguntas, los castigo
Estudiar, los exámenes
Lo peor
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Aburrimiento
• ¿Qué es lo que más te aburre en tu trabajo o actividades?
• Recuerda o imagina una situación.
• Mira las caras.
• ¿Qué es lo peor que podría haber pasado?
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La pizarra
• ¿Cómo te sientes cuando te sacaban a la pizarra o te hacían preguntas?
• Recuerda o imagina una situación.
• Mira las caras.
• ¿Qué es lo peor que podría haber pasado?
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Las preguntas
• ¿Cómo te sentías cuando hacías preguntas?
• Recuerda o imagina una situación.
• Mira las caras.
• ¿Qué es lo peor que podría haber pasado?
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Los castigos
• ¿Cómo te sentías cuando te castigaban?
• Recuerda o imagina una situación.
• Mira las caras.
• ¿Qué es lo peor que podría haber pasado?
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Libertad Emocional
Estudiando
• ¿Cómo te sentías cuando tenías que estudiar?
• Recuerda o imagina una situación.
• Mira las caras.
• ¿Qué es lo peor que podría haber pasado?
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Libertad Emocional
Exámenes y las notas
• ¿Cómo te sentías cuando tenías que hacer un examen o dar las notas?
• Recuerda o imagina una situación.Mira las caras.
• ¿Qué es lo peor que podría haber pasado?
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Libertad Emocional
Lo peor
• ¿Qué cosas no os gustaban nada, nada, de los estudios?
• Recuerda o imagina una situación.
• Mira las caras.
• ¿Qué es lo peor que podría haber pasado?
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Libertad Emocional
¿En qué más cosas puede funcionar?
Gracias por vuestra atenciónwww.libertademocional.es: )