semanario zona norte 1126

Buenos Aires lista para la Copa América

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El resultado de los trabajos en materia de prevención y el desazolve realizado

en el sistema de drenaje y las alcantarillas, la Dirección de Protección Civil de Naucalpan no reporta incidentes luego de la permanente lluvia que se ha registrado en el municipio en los últimos días.

Así lo dio a conocer la presidenta Municipal, Azucena Olivares, quien detalló que a pesar de la precipitación pluvial que se ha presentado en las últimas horas, el territorio municipal se mantiene en calma y únicamente con encharcamientos menores.

Indicó que Protección Civil permanece en alerta las 24 horas del día para atender

cualquier emergencia que se pudiera suscitar y que ponga en riesgo la integridad física de la población.

Al respecto, el titular de dicha dependencia, César Piña Palacios, dio a conocer que personal a su cargo realiza recorridos

permanentes por avenidas principales y por cada una de las comunidades naucalpenses a fin de detectar cualquier afectación en el municipio.

Recordó que desde que iniciaron las lluvias, elementos de Protección Civil mantienen monitoreo constante en puntos de riesgo para evitar que se presenten accidentes a consecuencia del reblandecimiento del terreno.

“Estamos poniendo especial atención en las zonas donde anteriormente se han registrado incidentes, tanto deslaves como inundaciones, esto para actuar de manera preventiva y así evitar pérdidas materiales y humanas”, recalcó.

Asimismo, recordó que como

parte de los trabajos que realizó el gobierno municipal para enfrentar esta temporada de lluvias, el Organismo de Agua Potable, Alcantarillado y Saneamiento efectuó el desazolve de periférico en el tramo correspondiente a Naucalpan, esto para evitar las inundaciones, encharcamientos y accidentes en esta importante vialidad.

Al respecto, el Director de Protección Civil exhortó a los automovilistas para que no tiren basura en la vía pública al ir en sus autos, así como para que manejen con precaución, ya que el pavimento está mojado y resbaloso, lo que pudiera generar algún percance entre los vehículos.

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REDACCIÓN

Play Station, PSP, Ipod, Messenger, TV... seguro que están en tu agenda para estas vacaciones. Pero quizás debemos recordarte otras formas

de disfrutar tu ocio. Hay cuatro cosas que te reportarán muchos beneficios si puedes dedicarle algún tiempo durante las vacaciones:

• PRACTICAR DEPORTE. Aprovecha para ponerte en forma. Aquellos que tienen buena forma física tienen más facilidad para para rendir en los estudios y en su capacidad para concentrarse durante muchas más horas, sin fatigarse.• PRACTICAR IDIOMAS, hablando con amigos. Hoy con Internet es fácil tener amigos de muchos países que haban el idioma que queremos aprender. Diviérte-te mientras practicas y hablas de tus aficiones favoritas con amigos de todo el mundo.• LEE buenos libros de los temas que más te interesan y de autores de los que puedas aprender. Déjate aconse-jar por las personas que saben (profesores, familia...). Ver vídeo más abajo...• INTERNET 2.0 ¿Por que no hacer un blog?. Sé prota-gonista. No te limites a ver información, intenta crear información útil es interesante. Precisamente te deja-mos con un vídeo (en inglés) sobre esto.• ELABORAR UN PLAN DE TRABAJO /ESTUDIO PARA LAS VACACIONES, tienes días enteros con muchas horas por delante. No los desaproveches tontamen-te. Elabora un plan de trabajo inteligente y verás cómo te dará una enorme ventaja en tus estudios. Vamos a

darte algunas ideas para tu Plan de estudio durante las vacaciones:1. Días de descanso y días de estudio. Toma un calenda-

rio y marca los días en lo que vas a estudiar. 2. Horas de estudio. De los restantes días elige tus horas

de estudio. ¿Qué tal por las mañanas? Eso te obligará a levantarte a una hora razonable y dado que no tienes clases aprovechar esas horas y tendrás todas las tar-des libres para descansar, diversión u otras activida-des. Determina tu horario de mañana o tarde (o una combinación de ambos) e intenta seguirlo. Reforzará tus hábitos y te ayudará a darte confianza en tí mismo.

3. Elige las tareas y objetivos de estudio durante las vacaciones. Es importante que te fijes tareas y obje-tivos interesantes durante el estudio. Por supuesto, termina en primer lugar aquellas tareas pendientes o que te han mandado hacer específicamente para las vacaciones. ¿Pero y después? Bueno, hay muchas cosas interesantes:

Trata de concentrate en repasar aquellos temas que te cuesta más trabajo entender. Anota las dudas y cosas que no logres comprender. Aprovecha para ampliar conocimientos, eso te ayudará acomprender los temas más dificiles que se te resisten.

Concéntrate en las asignaturas que más retrasadas lleves y ponte al día.

Échale un ojo a las cosas que van a explicar en clase regresando de vacaciones. Adelantar trabajo te dará una ventaja enorme y tiempo para concentrarte en repasar bien y aprender las materias más dificiles.

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Administración de Empresas Turisticas Proxima Apertura

Administración Financiera Proxima Apertura

Ciencias y Técnicas de la Comunicación RVOE SEP 2003239

Ing. en Sistemas de Información RVOE SEP 2003242

Educación Fisica y Deporte RVOE SEP 2008330

*Educación Preescolar RVOE SEP 205100000/AC-036/2006

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Educación RVOE SEP 2003243, Tecnologías de la Información RVOE SEP 2006350

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Del 2 al 8 de julio de 20114

Habrá en el Edomex 17 mil 489 casillas para votar este 3 de julio

Patricia Andrade B.

Luego de 45 días de campaña los can-didatos de las coaliciones Unidos por Ti, Unidos Podemos Más y del PAN,

Eruviel Ávila Villegas, Alejandro Encinas Ro-dríguez y Luis Felipe Bravo Mena, respec-tivamente, ya no podrá hacer el llamado al voto y sólo esperan que la ciudadanía haya quedado convencida con sus propuestas y acudan a las urnas a emitir su sufragio este domingo 3 de julio.

Los tres candidatos recorrieron 45 Distri-tos Electorales, pero sólo visitaron menos de la mitad de los 125 municipios tanto de la zona urbana como la rural en donde habla-ron sobre sus propuestas.

Este domingo el Instituto Electoral del Estado de México (IEEM) a partir de las 7:00 horas se instalará en sesión permanente.

Los funcionarios de las mesas directivas de casilla iniciarán su trabajo a partir de las 8:00 horas para instalar las 17 mil 489 casillas en los 45 Distritos de la entidad..

La lista nominal de electores es de 10 millones 555 mil 719, el cual representa el 13.97 por ciento del padrón a nivel nacio-nal.

Se repartirán 11 millones 436 mil 275 bo-

Más de 70 mil personas del PRI vigilarán casillas en la entidad

letas electorales. Habrá 122 mil 423 funcionarios de mesa Directiva de Casillas.

Se espera que no haya abstencio-nismo, en la pasada elección a go-bernador en el 2005 la participación fue del 42.7 por ciento, por lo que esperan los partidos políticos que incremente la participación ciuda-dana.

En 1999 la participación fue de 46.9 por ciento en donde eligieron tam-bién al gobernador de la entidad.

El Estado de México es una de las entidades más pobladas con 15 mi-llones 174 mil 272 habitantes de los cuales 7 millones 775 mil 989 son mujeres y 7 millones 398 mil 283 son hombres.

Son 45 Distrito Electorales en don-de habrá casillas para que todos los mexiquenses con credencial puedan acudir a las urnas a elegir al candida-to que les haya convencido.

Las casillas estarán abiertas hasta las 18:00 horas y cerrarán hasta que vote la última persona, posterior-mente las mesas directivas empeza-rán el escrutinio y cómputo de los

votos.A las 19:00 horas empezará a dar

resultados el IEEM a través del Pro-grama de Resultados Preliminares (PREP), conforme fluyan los núme-ros.

Se espera que como a la media noche ya se tenga un resultado de quien es el ganador y estos datos

serán confirmados para el próximo miércoles y ya se le entregará la casta de constancia de mayoría al candida-to que haya sido electo como nuevo gobernador para el periodo 2011-2017.

[email protected]

Patricia Andrade B.

El presidente estatal del PRI Luis Videgaray, ase-guró que van a tener

blindaje en el voto ya que acre-ditaron ante el Instituto Electo-ral del Estado de México (IEEM) dos representantes propietarios y dos suplentes en cada una de las 17 mil 489 casillas.

Dijo que esto habla de una estructura de prácticamente 70 mil militantes, miembros que respaldan a la coalición Unidos por Ti y a Eruviel Ávila y que van a actuar todos y cada uno de ellos en estricto apego a dere-cho.

Aseveró que que la coalición Unidos por Ti que conforman el PRI, PVEM y Nueva Alianza en el Estado de México tiene listo el blindaje del voto a su favor con

más de 70 mil simpatizantes que operarán como represen-tantes de casilla el domingo 3 de julio.

Hizo énfasis en que ellos no han detectado “focos rojos” en territorio mexiquense para la próxima elección.

“Ninguno, yo no veo focos rojos, lo que queremos es que sea una elección con alta parti-cipación ciudadana”, expresó y dijo que espera una gran canti-dad de mexiquenses ejerzan su derecho al voto a fin de vencer al abstencionismo.

Por su parte, René Arce, líder nacional del Movimiento Iz-quierdas Ciudadanas, adelantó que como parte de la alianza que conformó con la coalición Unidos por Ti por lo menos mil jóvenes vigilarán el libre ejerci-cio del sufragio.

Destacó que se conformó una agrupación de jóvenes muy im-portante. Cerca de mil jóvenes que vigilarán que las cosas se lleven adecuadamente el día de la elección y no se cometan irregularidades.

Comentó que para el Mo-vimiento Izquierdas Ciudada-nas las zonas consideradas de atención el próximo domingo son los municipios ubicados en los límites con el estado de Michoacán, en donde dijo que hay grupos delictivos fuertes.

Consideró que no habrá pro-blema en la jornada electoral en los municipios como Neza-hualcoyotl, Ecatepec, Chalco o Valle de Chalco.

[email protected]

Del 2 al 8 de julio de 2011 5NORTE

¿Quién es Arlene?REDACCIÓN

Alas 00:00 del miércoles pasado, Arlene, la tormenat tropical, se ubi-caba a 451 kilómetros al este-sures-

te de la ciudad de Tampico y a 390 kilómetros al este de Tuxpan, con vientos sostenidos de 65 kilómetros por hora.

Una tormenta tropical es un fenómeno meteorológico parte de la evolución de un ciclón tropical, en tanto, se está en condiciones de hablar de una tormenta de este tipo cuando la velocidad promedio del viento, durante el transcurso de un minuto, alcanza cifras dentro del rango de los 63 a los 118 km/h.

Entonces, este tipo de tormenta se carac-

La tormenta tropical Arlene, prime-ra de la temporada en el Atlántico

teriza por una circulación cerrada alrededor de un centro de baja presión y que por tanto provoca fuertes vientos y abundantes lluvias. Los mismos se nutren y extraen la energía de la condensación del aire húmedo, generándo-se así los fuertes vientos de los cuales hablá-bamos.

De acuerdo a la fuerza y a la localización que presente la tormenta tropical se la podrá llamar ciclón tropical, tifón, huracán, depre-sión tropical o ciclón.

La denominación de tropical, básicamen-te, se debe al origen geográfico de este tipo de sistemas, que se originan casi con exclusi-vidad en las regiones tropicales.

Entre los fenómenos que las mismas oca-sionan se cuentan los siguientes: vientos, olas extremadamente grandes y fuertes, torna-dos, lluvias torrenciales y hasta incluso es pro-bable que se generen marejadas de caracte-rísticas ciclónicas.

Por esto resulta indispensable, si se habita las regiones en las cuales este tipo de fenó-meno meteorológico es más común, tomar algunas precauciones tales como un plan de

emergencia en el que se indique qué hacer y donde refugiarse mientras dura la misma y contar con algunos elementos que ayudarán a sortear la situación, tales como linternas, pilas, radio portátil, fósforos, velas.

Primeramente, las tormentas tropicales se desarrollan sobre extensas superficies de agua cálida y perderán parte de sus fuerzas una vez que penetran en la tierra, aquí se encuentra la razón por la cual, generalmente, las zonas cos-

teras resultan dañadas de manera significativa cuando tiene lugar una tormenta de este tipo, mientras que las regiones interiores se encuen-tran relativamente a salvo.

Si bien es un hecho comprobado que las mismas provocan efectos catastróficos en las poblaciones en las cuales se suceden y en las embarcaciones, también es otro hecho que las tormentas tropicales pueden reducir sig-nificativamente los efectos de una sequía, transportar el calor del trópico a zonas más templadas, convirtiéndose de esta manera en un importante mecanismo de circulación atmosférica global, equilibrando y estabili-zando la temperatura terrestre.

Las regiones donde principalmente se desa-rrollan se son: el océano atlántico, las zonas oriental, sur y occidental del océano pacífico y el sudoeste, norte y sureste del océano indico En el mundo, por año, se generan aproximada-mente 80 tormentas tropicales.


Habrá en el Edomex 17 mil 489 casillas para votar este 3 de julio

Patricia Andrade B.

Luego de 45 días de campaña los can-didatos de las coaliciones Unidos por Ti, Unidos Podemos Más y del PAN,

Eruviel Ávila Villegas, Alejandro Encinas Ro-dríguez y Luis Felipe Bravo Mena, respec-tivamente, ya no podrá hacer el llamado al voto y sólo esperan que la ciudadanía haya quedado convencida con sus propuestas y acudan a las urnas a emitir su sufragio este domingo 3 de julio.

Los tres candidatos recorrieron 45 Distri-tos Electorales, pero sólo visitaron menos de la mitad de los 125 municipios tanto de la zona urbana como la rural en donde habla-ron sobre sus propuestas.

Este domingo el Instituto Electoral del Estado de México (IEEM) a partir de las 7:00 horas se instalará en sesión permanente.

Los funcionarios de las mesas directivas de casilla iniciarán su trabajo a partir de las 8:00 horas para instalar las 17 mil 489 casillas en los 45 Distritos de la entidad..

La lista nominal de electores es de 10 millones 555 mil 719, el cual representa el 13.97 por ciento del padrón a nivel nacio-nal.

Se repartirán 11 millones 436 mil 275 bo-

Más de 70 mil personas del PRI vigilarán casillas en la entidad

letas electorales. Habrá 122 mil 423 funcionarios de mesa Directiva de Casillas.

Se espera que no haya abstencio-nismo, en la pasada elección a go-bernador en el 2005 la participación fue del 42.7 por ciento, por lo que esperan los partidos políticos que incremente la participación ciuda-dana.

En 1999 la participación fue de 46.9 por ciento en donde eligieron tam-bién al gobernador de la entidad.

El Estado de México es una de las entidades más pobladas con 15 mi-llones 174 mil 272 habitantes de los cuales 7 millones 775 mil 989 son mujeres y 7 millones 398 mil 283 son hombres.

Son 45 Distrito Electorales en don-de habrá casillas para que todos los mexiquenses con credencial puedan acudir a las urnas a elegir al candida-to que les haya convencido.

Las casillas estarán abiertas hasta las 18:00 horas y cerrarán hasta que vote la última persona, posterior-mente las mesas directivas empeza-rán el escrutinio y cómputo de los

votos.A las 19:00 horas empezará a dar

resultados el IEEM a través del Pro-grama de Resultados Preliminares (PREP), conforme fluyan los núme-ros.

Se espera que como a la media noche ya se tenga un resultado de quien es el ganador y estos datos

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Del 2 al 8 de julio de 2011NORTE6

A un día del esperado estreno de la-película de los creadores de Nemo, Walle, Up y Toy Story3 llega una nueva aventura más internacional donde los personajes compi-ten no sólo por todo el mundo, si no para sal-var al mundo. Cars 2 una carrera de pelícu-la. Los representantes en México de Disney Pixar junto con los de Sears Satélite en punto de las cinco de la tarde tuvieron el honor de presentar ante niños y adultos al principal protagonista y estelar Rayo MacQueen de la segunda parte de Cars, la cual tuvo su primer episodio en el 2006.

Los representantes tanto de Disney como Sears nos comentan que se sienten orgu-llosos y es un honor para dichas firmas el tener este tipo de eventos dentro de las ins-talaciones, ya que como marcas de prestigio es bueno el tener el contacto y aceptación con el público.

El famoso Rayo MacQueen fue visto por más de tres mil personas en tan sólo cuatro días, los cuales estuvieron en las instalaciones de Sears Satélite, donde llego gente de las zonas más cercanas a Satélite, Santa Mónica, San Mateo y Atizapan, admirado por todo el pú-blico, desde los más pequeñines hasta gente adulta, ademas de tener el honor de tomarse una foto con el próximo aspirante a la copa piston donde compite contra los mejores de todo el mundo.

El tema musical principal de la película “autos moda y rock and roll” es interpretada por el grupo Moderato. No te pierdas esta in-creible película y si tienes la oportunidad de verla en 3d disfrutala al máximo.

POR FIN, EL TAN ESPERADOESTRENO DE LA PELICULA

El famoso Rayo MacQueen fue visto por más de tres mil personas en tan sólo cuatro dias los cuales estuvo en las instalaciones de Sears Satélite

NORTE7Del 2 al 8 de julio de 2011

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2004 2007

Ganador AS1

S2

S3

S4

I

IIGanador B

Ganador C

Córdoba

Santa Fe

La Plata

La Plata

16 de julio

16 de julio

17 de julio

17 de julio

Mejor tercero

Segundo A Segundo C

Segundo B

Segundo mejor tercero

La Plata

Jujuy19 de julio Ganador S1

Ganador S3

Ganador S2

Ganador S420 de julioBuenos Aires

24 de julio

GRUPO ALOS PARTICIPANTES

GRUPO B GRUPO C

CUARTOS DE FINAL

SEMIFINALESFINAL

Ganador de I Ganador de II

Bolivia

Colombia

Japón

Argentina

México

Perú

Chile

UruguayBrasil

Ecuador

Paraguay

Venezuela

Malvinas ArgentinasCiudad:MendozaCapacidad:48,000

Brigadier G. Estanislao L.Ciudad:Santa FeCapacidad:40,000

Bicentenario

Ciudad:San JuanCapacidad:25,000

23 de AgostoCiudad:JujuyCapacidad:24,000

Padre Ernesto MartearenaCiudad:SaltaCapacidad:20,498

iguala el �ujo de aire sobre toda la super�cie del balón al ser impatado

El Total 90 Tracer Doma será la nueva sensación del torneo, ya que sus páneles le brindan una mayor precisión gracias a la nueva tecnología de la que está hecho

LA ESTRELLA DEL CAMPEONATO

La Copa América será vista por 4, 500 millones de personas en 212 países, según el comité organizador

Desde la semana pasada están agotadas las 750,000 entradas de todos los choques, aunque en Internet ya abunda la reventa con precios que llegan hasta los 1,000 dólares para la �nal.

INICIA LAFIESTA

Argentina

Argentina

Argentina

La Plata

Jujuy

Jujuy

Santa fe

Santa fe

Córdoba

1 de julio

2 de julio

6 de julio

7 de julio

10 de julio

11 de julio

Bolivia

Bolivia

Colombia

Colombia

Colombia

Bolivia

Japón

Japón

Japón

Brasil

Brasil

Brasil

La plata

Santa Fe

Córdoba

Córdoba

Salta

Salta

3 de julio

3 de julio

9 de julio

9 de julio

13 de julio

13 de julio

Venezuela

Venezuela

Paraguay

Paraguay

Paraguay

Venezuela

Ecuador

Ecuador

Ecuador

Uruguay

Uruguay

Uruguay

Perú

San Juan

San Juan

Mendoza

Mendoza

Mendoza

La Plata

4 de julio

4 de julio

8 de julio

8 de julio

12 de julio

12 de julio

Perú

Perú

Chile

Chile

Chile

México

México

México

GRUPO A GRUPO B GRUPO C

La nueva edición de la Copa América está por empezar, esta vez en tierras argentinas, en donde se espera que el an�trión demuestre una vez más porque lidera en trofeos a los demás países del Conosur

Monumental A. VespucioCiudad:Buenos AiresCapacidad:57,000

Mario Alberto KempesCiudad:CórdobaCapacidad:57,000

Ciudad de La PlataCiudad:La PlataCapacidad:53,000

Tres selecciones son las que más han hanado esta copa

ARGENTINA

URUGUAY

BRASIL

14

14

8

UBICACIÓN

COPA AMÉRICA 2011

ARGENTINALa Plata

Paraguay

Uruguay

Chile

Buenos Aires

Jujuy

Salta

Santa Fé

La zona central y el norte del país pampero se encargarán de la gran �esta

La capital de país serála sede de la �nal del campeonato

Córdoba

San Juan

Mendoza

8 9Del 2 al 8 de julio de 2011


Cuida tus tobillosSi hay una parte del cuerpo propensa a lesiones, sobretodo en el deportista, esa es el tobillo, ¡cuídalos!REDACCIÓN

En numerosos deportes los golpes y lesiones en los tobillos no son muy tenidos en cuenta por los practi-

cantes. Sin embargo los especialistas afir-man que el estrés sufrido por esta parte de la estructura física, puede provocar nume-rosas lesiones ocasionadas por el desgaste.

En deportes como fútbol, rugby, kárate, o baloncesto los tobillos se encuentran muy expuestos a posibles golpes y lesiones. Al correr en velocidad, las actividades del juego motivan numerosas posibilidades de lesión y desgaste. En algunos casos los choques con otros deportistas, y los cambios de dirección y velocidades pueden provocar el desgaste suficiente para sufrir lesiones en otros casos es el rebote constante y el uso de calzado inadecuado; pero siempre existe el riesgo de lesionarse.

GOLPESLos golpes en los tobillos son frecuentes en deportes donde los pies son las estrellas del juego. En futbol por ejemplo, el cuidado de los tobillos es fundamental. Utilizar vendas elásticas, y protectores apropiados es lo indi-cado para minimizar el impacto de golpes. En karate el deportista también debe reali-zar el cuidado apropiado, y si nos referimos a deportes de rebote, el vendaje y la elección apropiada de calzado es lo que puede evitar posibles lesiones. Los deportes de impacto y rebote, deben tener medidas adecuadas para el cuidado de tobillos, además los gol-pes que pueden aparecer en la competencia deben ser observados con atención.

OBSERVARMuchas veces el deportista no le otorga el cuidado necesario a los golpes sufridos en la competencia. Buscar una buena recupe-ración es muy recomendable para no sobre cargar el musculo. En el caso de los tobillos el constante desgaste de la articulación por golpes o por realizar esfuerzo de rebo-te constante puede provocar lesiones como resultado del estrés sufrido en la zona arti-

cular. Esguinces, tirones, torceduras y que-braduras, son las lesiones que más afectan a los deportistas al correr dentro de un depor-te especifico.

Lo importante es que el atleta sepa obser-var mientras corre los signos del organismo y responder con alguna medida ante situa-ciones de dolor en los miembros inferiores o signos que parecen menores. Los deportis-tas normalmente siguen entrenando o con-tinúan en la carrera aunque sientan dolor en los tobillos. Observar y consultar con un especialista es la mejor idea para contribuir en el bienestar general del organismo.

El tratamiento básico del tobillo que ha sufrido una torcedura comienza con R.I.C.E (por sus siglas en inglés), que significa: Des-canso, Hielo, Compresión y Elevación. El tratamiento apropiado del tobillo que ha sufrido una torcedura acelerará el proceso

de curación y puede prevenir el dolor cró-nico futuro.

Detalles para tratar el tobillo que sufrió un esguince:

DESCANSO:• En las primeras 24 a 48 horas después de sufrir una torcedura del tobillo es crucial que evites estar de pie tanto como sea posible. Gradualmente ve poniendo peso en el pie evitando cualquier actividad que cauce dolor.

HIELO• Durante las primeras 48 horas después de la lesión, aplica hielo a la torcedura durante 20 minutos, cada 3 a 4 horas. Dejar el hielo por más de 20 minutos puede causar más daño que beneficio ya que puede dañar el tejido. Puedes usar una bolsa de fresas congeladas como bolsa de hielo lo cual permite el uso repetido de la bolsa.

COMPRESIÓN:• Aplica compresión cuando eleves el tobillo con la torcedura en el primer tratamiento. Un vendaje funciona bien para esto. Envuel-ve apretando, pero no cortes la circulación de la sangre. Si los dedos se enfrían, se vuelven morados o sientes cosquilleo, vuelve a envol-ver el tobillo. Si tu circulación está inhibida, el proceso de curación puede retrasarse.

ELEVACIÓN:• Mantén elevado el tobillo que sufrió la tor-cedura, trata de que esté más alto que el corazón, si es posible. Al elevar el pie, redu-cirás la hinchazón.

Si no puedes caminar, si la hinchazón es excesiva, o sus síntomas persisten por más de unos pocos días… visita a tu médico.

Una vez que puedas volver a ponerte de pie, es importante fortalecer el tobillo.

PREVENIR VALE MÁS QUE CURAR• Movilizar los tobillos antes de cualquier actividad física: lo que implica hacer un buen calenta-miento. Para ello movilizar la zona de forma suave y progresiva es la mejor forma. Puedes realizar cír-culos o escribir palabras en el aire, apoyar la punta en el suelo, hacer circonducciones y caminar con las puntas, talones y sobre el exterior e interior del tobillo.

• Fortalecer los tobillos: las articu-laciones también necesitan de tra-bajo de gimnasio para blindarse y procurar una mejor coaptación. Los ejercicios con ligas en diferen-tes direcciones son un buen ejer-cicio de tonificación de los múscu-los que dan estabilidad al tobillo. Si no tienes, te puedes sentar en una silla y desplazar libros de un lado a otro por el suelo utilizando el interior y exterior del pie, así trabajaras la estabilización late-ral. O más fácil, que un compañero sujete la punta de tu pie ofrecien-do resistencia para que lo muevas en varias direcciones.

• Hacer trabajo de propiocepción: poner el pie en superficies ines-tables para que los músculos y ligamentos trabajen por estabi-lizar la pisada. Un ejercicio sim-ple es poner una toalla arrugada en el suelo y ponernos sobre ella intentando mantener el equili-brio. Notarás como poco a poco los movimientos que nos desesta-bilizan irán siendo menos. Y para darle más dificultad podemos hacer flexo-extensiones o peque-ños movimientos de lateralización para aumentar el desequilibrio o pasar de una base inestable a otra.

NORTEDel 2 al 8 de julio de 2011 11IN

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13SALUDL A S

I S O FL AVO NA S

AGENCIA

En un evento televisivo nunca antes realizado en la pantalla, A&E, HIS-TORY y BIO™ trae en exclusiva para

toda para Latinoamérica “Los Kennedy”, una polémica mega producción de ocho epi-sodios que se estrenará en horario estelar de los tres canales en el mes de julio.

Con un guión consistente, una trama inte-resante y las impecables actuaciones de estrellas de la talla de Greg Kinnear, Katie Holmes y Tom Wilkinson, Los Kennedy rela-ta, en cada episodio, eventos públicos como telón de fondo para contar la historia ínti-ma de la dinastía más prominente de los Estados Unidos del Siglo XX.

Esta gran producción televisiva muestra sin censura los épicos logros, el legado y los fracasos privados de esta icónica familia, la cual ha estado marcada por éxitos, tra-gedias e historias de lealtad, amor, resen-timiento e incluso traición.

Las historias de los personajes son contadas en el marco de un contexto histórico y políti-co que fue investigado profundamente por los realizadores de la mini serie para ser lle-vado a la pantalla.

Destacando el legado y la trayectoria de los miembros de esta legendaria familia, el estreno de Los Kennedy en BIO viene acompañado de un especial de programa-ción con la transmisión de las Biografías de Jackie Kennedy, Caroline Kennedy, Christi-na Onassis y otras figuras relacionadas con la dinastía de los Kennedy a través de su espacio “Bio Icons.”

La historia nos cuenta lo que esta familia hizo. Los Kennedy nos cuenta quiénes fue-ron. La serie es sobre los épicos logros y fra-casos privados, sobre la lealtad y el amor, el resentimiento y la traición, sobre la gente imbuida en los grandes regalos y agobia-dos por las grandes fallas, sobre éxitos de proporciones bíblicas y la tragedia digna de los griegos.

Los Kennedy:La historia no contada

LOS KENNEDY Parte 1: Eps. 1 y 2lunes 4 de julio a las 21 hrs.

Parte 2: Eps. 3 y 4lunes 11 de julio a las 21 hrs.




13SALUDDel 2 al 8 de julio de 2011

ZONA NORTE ES UNA PUBLICACIÓN DE DANTER S.A. DE C.V. OFICINAS: CIRCUITO CIRUJANOS 10-A, CIUDAD SATÉLITE

Semanario que circula en fraccionamientos de Atizapán, Naucalpan, Tlalnepantla y Cuautitlán IzcalliLos textos son responsabilidad de sus autores

VENTAS: 5572•4558 / 5572•4538 / 5572•4562EJEMPLAR GRATUITO

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DIAGNÓSTICO GRATUITODIAGNÓSTICO GRATUITO

Los trastornos emocionales, como depresión, ansiedad y cambios de humor son problemas que se pre-sentan de manera frecuente en mu-jeres peri y post-menopáusicas. Más del 70% de ellas acusa llanto fácil, irritabilidad y síntomas de infelici-dad durante la peri-menopausia, y más del 60% de las mujeres en su post-menopausia sufren ansiedad, depresión y pérdidas de memoria.

Aunque no está demostrado que exista más riesgo de sufrir una de-presión durante este periodo que en el resto de la vida de la mujer, los fuertes cambios hormonales pro-ducen alteraciones en el estado de ánimo, caracterizados por fuertes subidas y bajadas.

Por otra parte, los sofocos, una sensación de calor que aparece de forma repentina y transitoria, nor-malmente de noche, también son habituales. Se estima que alrededor del 80% de las mujeres con meno-pausia sufre, al menos, un sofoco en este periodo. Esta sensación de calor suele ir seguida de escalofríos y sudoración.

No todas las mujeres padecen con la misma intensidad los sínto-mas de la menopausia, pero todas los sienten de manera más o menos frecuente. Lo más aconsejable para reducir estos efectos es mantener hábitos de vida saludables e incor-porar en la alimentación la soja y el

trébol rojo, que ayudan a reducir la intensidad de los sofocos gracias a los fitoestrógenos, un tipo de isofla-vona.

BENEFICIOS DE LA FITOTERAPIA COMBINADA.

Estas isoflavonas de origen vege-tal son sustancias naturales con acti-vidad estrogénica que proporcionan claros beneficios para la salud de las mujeres posmenopáusicas. Así, tras unos meses de tratamiento, estos compuestos naturales, habitual-mente bien tolerados, reducen sig-nificativamente los sofocos, sudo-raciones, sintomatología psíquica, reducción de los niveles de coleste-rol total, además de tener un efecto positivo en la citología vaginal.

Por su parte, los efectos positivos de las isoflavonas de-rivadas de extractos de trébol rojo en el tratamiento de los síntomas asociados a la menopausia han sido demostrados en un estudio científico . En este sentido, los resultados del estu-dio muestran que los síntomas de la depre-sión y la ansiedad se redujeron en el 80% después de 90 días.

Ayudan a mejorar los síntomas

de la menopausia

L A S

I S O FL AVO NA S

AGENCIA

En un evento televisivo nunca antes realizado en la pantalla, A&E, HIS-TORY y BIO™ trae en exclusiva para

toda para Latinoamérica “Los Kennedy”, una polémica mega producción de ocho epi-sodios que se estrenará en horario estelar de los tres canales en el mes de julio.

Con un guión consistente, una trama inte-resante y las impecables actuaciones de estrellas de la talla de Greg Kinnear, Katie Holmes y Tom Wilkinson, Los Kennedy rela-ta, en cada episodio, eventos públicos como telón de fondo para contar la historia ínti-ma de la dinastía más prominente de los Estados Unidos del Siglo XX.

Esta gran producción televisiva muestra sin censura los épicos logros, el legado y los fracasos privados de esta icónica familia, la cual ha estado marcada por éxitos, tra-gedias e historias de lealtad, amor, resen-timiento e incluso traición.

Las historias de los personajes son contadas en el marco de un contexto histórico y políti-co que fue investigado profundamente por los realizadores de la mini serie para ser lle-vado a la pantalla.

Destacando el legado y la trayectoria de los miembros de esta legendaria familia, el estreno de Los Kennedy en BIO viene acompañado de un especial de programa-ción con la transmisión de las Biografías de Jackie Kennedy, Caroline Kennedy, Christi-na Onassis y otras figuras relacionadas con la dinastía de los Kennedy a través de su espacio “Bio Icons.”

La historia nos cuenta lo que esta familia hizo. Los Kennedy nos cuenta quiénes fue-ron. La serie es sobre los épicos logros y fra-casos privados, sobre la lealtad y el amor, el resentimiento y la traición, sobre la gente imbuida en los grandes regalos y agobia-dos por las grandes fallas, sobre éxitos de proporciones bíblicas y la tragedia digna de los griegos.

Los Kennedy:La historia no contada

LOS KENNEDY Parte 1: Eps. 1 y 2lunes 4 de julio a las 21 hrs.






El orígen

REDACCIÓN

La Copa América es el campeonato de selecciones nacionales de fútbol más antiguo del mundo.

Se celebró por primera vez entre el 2 y el 17 de Julio de 1916 como parte de la conmemo-ración del centenario de la Independencia de Argentina, y su nacimiento coincidió con el de la Confederación Sudamericana de Fút-bol (CONMEBOL) que la fundó un dirigente, periodista y político uruguayo, Héctor Riva-davia Gómez.

Originalmente se pretendió que la Copa América fuera un torneo anual, aunque esto no siempre fue posible, por lo que des-de entonces, se disputó con diversa frecuen-cia- se ha continuado hasta la actualidad-.

Su nombre oficial es "Campeonato Sud-americano de Fútbol Copa América". Sin embargo, curiosamente, el trofeo no fue instaurado hasta 1917, año en el Sudame-ricano se disputó en Montevideo.

Posteriormente, tras la fundación de CON-MEBOL, se siguió realizando el Campeona-to Sudamericano de Fútbol Copa América, hasta que en 1975 se cambió la denomina-ción oficial a Copa América. Desde ese año, se abandonó el sistema de una sede fija, que volvería a ser retomada en 1987.

El sistema de competición de esta Copa ha variado con el tiempo. En sus comienzos, cada equipo jugaba un partido contra el resto de los participantes. En 1925, los tres equipos que lucharon por la Copa (Argentina, Brasil y Paraguay), tuvieron que enfrentarse dos vecesg entre sí.

A partir de 1975 se cambió la estructura del torneo; los equipos, a excepción del último campeón, se dividían en tres grupos de tres para jugar dos partidos entre sí, uno como local y otro como visitante. Los tres clasifica-dos y el campeón anterior formaban dos gru-pos de donde saldrían los dos finalistas, que se enfrentaban en partidos de ida y vuelta. Este sistema se empleó en las Copas disputa-das en 1975, 1979 y 1983, en las que, no hubo una sede fija.

En 1987 el torneo volvió a celebrarse en una sede fija.

En este torneo intervinienen las Seleccio-nes mayores de las diez asociaciones nacio-nales de Sudamérica.

Desde 1993, se invita a dos selecciones de fútbol que no pertenecen a la confederación. Estas invitaciones han recaído en países de la CONCACAF: México (1993, 1995, 1997, 1999, 2001, 2004 y 2007), Estados Unidos (1993, 1995 y 2007), Costa Rica (1997, 2001, 2004),

Honduras en el 2001 (tras la renuncia del equi-po de Argentina). Y la selección de Japón, miembro de la AFC, que fue invitada en 1999.

La Copa América ha tenido como principa-les vencedores a Argentina y Uruguay, segui-dos de Brasil.

Desde la creación de la Copa América, el fútbol sudamericano expande su estilo y cali-dad al mundo, en un torneo que, además de consagrar a la mejor selección de este con-tinente, corona implícitamente a una de las más importantes del mundo.

La próxima Copa América se realizará durante 2007 en Venezuela. Argentina alber-gará el próximo evento en el 2011.

PALMARÉS:CAMPEONATOS• Argentina (14): 1921, 1925, 1927, 1929, 1937,

1941, 1945, 1946, 1947, 1955, 1957, 1959, 1991 y 1993

• Uruguay (14): 1916, 1917, 1920, 1923, 1924, 1926, 1935, 1942, 1956, 1959, 1967, 1983, 1987 y 1995

• Brasil (7): 1919, 1922, 1949, 1989, 1997, 1999 y 2004

• Paraguay (2): 1953 y 1979• Perú (2): 1939 y 1975• Bolivia (1): 1963• Colombia (1): 2001.

Tangolero: La mascota oficial de la Copa América 2011

Durante la presentación del jueves 30 de junio en Buenos Aires, Banco Santander presentó Tangolero, la mascota oficial de la Copa América 2011. Tangolero es un simpático ñan-dú, animal autóctono de Argentina. La elección del nombre de la masco-ta oficial hace referencia a la tradi-ción cultural de Argentina (tango) y al fútbol (golero). La designación del nombre de la mascota oficial es uno de los derechos de Banco Santander como patrocinador principal de la competición.

Tangolero surgió de concursos y la votación de empleados, periodis-tas, estudiantes y clientes de Ban-co Santander en Argentina, Brasil, Chile, México, Colombia, Uruguay y Perú, donde participaron más de 6.000 personas. Luego se realizó una pre-selección de nombres y la vota-ción final le dio a Tangolero el triunfo frente a otras cinco propuestas.

Además del Santander, Banco Ofi-cial de la Copa América, poner el nom-bre en la mascota de la Copa Améri-ca, también donará 1.000 dólares por cada gol que se marque duran-te la Copa América en beneficio del Fondo de la Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF), la entidad benéfi-ca oficial del torneo.

Santander presentó en Bue-nos Aires la iniciativa de res-ponsabilidad social “Goles Solidarios Santander” para la competición de selecciones de fútbol de Latinoamérica.

El dinero recaudado se destinará a proyectos que favorezcan la edu-cación infantil en Latinoamérica lle-vados a cabo por UNICEF, reforzando así el compromiso regional de Banco Santander con la educación y el fút-bol bajo el lema “Tu pasión, nuestro compromiso”. En la anterior edición de la Copa América se marcaron 86 goles en los 44 partidos disputados.

Como patrocinador principal de la Copa América, Banco Santan-der otorgará al jugador que mar-que más goles el Trofeo Santander al máximo goleador de la competi-ción, que, tras el Mundial de fútbol, es junto con la Eurocopa el torneo de selecciones nacionales más impor-tante del mundo.

La Copa América, que se cele-bra cada cuatro años, es también la competición de fútbol más seguida del continente, ya que se retransmi-te por televisión en abierto en casi todos los países de América. Duran-te la edición del 2007 tuvo cobertura en más de 200 países de todo el mun-do, más de 25.000 horas de retrans-misión y una audiencia acumulada mundial de más de 5.000 millones de espectadores.


REDACCIÓN

El buen uso del alcantarillado pluvial y sanitario en domicilios y calles de donde vivimos es importante para

evitar riesgos como inundaciones, contami-nación y filtraciones de agua que se acentúan en época de lluvias.

Actualmente disponemos de agua; pero nuestros hijos nunca dispondrán de más agua que nosotros, al contrario, cada vez tendrán menos y la que tengan tendrán que repartirla entre muchísimas más personas.

Evitando inundacionesen la casa y en la calleCada uno de nosotros podemos colaborar y evitar que cada temporada de lluvia se inunden nuestras calles y casas

Este siglo será crítico para el futuro de la humanidad, en cuanto al agua se refiere. De hecho y con el tipo de sociedad que tenemos, no hemos sido capaces tecnológica y social-mente hablando de facilitar el acceso a la mis-ma a más de 1,200 millones de personas, las cuales no tienen acceso a una fuente de agua potable, saludable y segura. Más de 4 millones de niños, se enferman, por consumir aguas contaminadas.

No por ser animales son menos impor-tantes para nuestro futuro, está demostra-

do que casi el 20 % de las especies de agua dulce corren peligro de extinción en este próximo siglo.

EN CASA• No conectes el agua de lluvia de tu predio a la red de alcantarillado sanitario.

• Para evitar obstrucción no arrojes objetos, desperdicios, piedras, grasa, chicles o arena.• Retira la acumulación de cabellos en el lava-manos y la ducha.• Vierte periódicamente agua caliente por las cañerías, para la disolución de depósitos de grasa.

• Limpia con regularidad sifones y trampas de grasa de las coladeras.• No arrojes objetos sólidos ni papeles que no sean de baño al inodoro.• Asegúrate que el trabajo en las redes domi-ciliarias sea realizado por personal especia-lizado.• Los establecimientos como restaurantes y estaciones de servicio deben construir y man-tener trampas de grasas y sedimentaciones de sólidos, ayudando a la buena conducción de las aguas negras, evitando estancamiento y malos olores.• Realiza la limpieza de techos y canaletas, especialmente en época de lluvia

EN LA CALLE• No arrojes basura (envolturas de comidas rápidas, papeles, restos de comida, etc.) en las calles y vías ya que son arrastradas por la lluvia a las coladeras y alcantarillas, ocasio-nando estancamiento e inundaciones.• Mantén libres las rejillas de las coladeras.

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