rpt pjpk t4 2014.doc

MINGGU

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI / PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 4

MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

1PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.1- Kesihatan Diri.

a - Kesenggangan, rehat, istirahat

dan tidur

i. Konsep

- kesenggangan

- rehat

- istirahat

- tidur

1. Menyatakan konsep

kesenggangan, rehat, istirahat

dan tidur.

2. Menyedari tanggungjawab seorang

pelajar.1. Perbincangan dalam

kumpulan

2. Kuiz

PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.

1.1- Kecergasan Fizikal.

a- Daya Tahan Kardiovaskular.

i. Cadangan Aktiviti

- Merentas Desa.

ii. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan maksud daya

tahan kardiovaskular.

2. Melakukan aktiviti merentas desa

dengan berkesan.

3. Menyatakan faedah latihan daya

tahan kardiovaskular.1. Merentas desa

2PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.2 - Olahraga

a - Balapan.

i. Kemahiran - Acara Lari

Berpagar.

- Langkah keselamatan

- Fasa berlepas

- Fasa lonjakan

ii. Aspek-aspek keselamatan.

1. Menyatakan langkah-langkah

keselamatan yang perlu diambil

dalam acara lari berpagar.

2. Melakukan fasa berlepas dan fasa

lonjakan dengan teknik yang betul.

3. Mengenal pasti fasa-fasa dalam

acara lari berpagar.

1. Perbincangan aspek-aspek

keselamatan yang perlu

diambil.

2. Melakukan fasa berlepas dan

fasa lonjakan dalam acara lari

berpagar.


PENDIDIKAN JASMANI2. Kemahiran

2.2 - Olahraga

a - Balapan.


Berpagar.

- Fasa penerbangan

- Fasa mendarat

- Fasa penamat


1. Melakukan ansur maju semua

fasa dalam acara lari berpagar

2. Mengenal pasti teknik.

perlakuan yang diperlukan

dalam acara lari berpagar.

3. Menyatakan beberapa fasa dalam

acara lari berpagar.

1. Melakukan ansur maju lari

berpagar.

2. Menyediakan folio.



a- Kesenggangan, rehat,

istirahat dan tidur.

i. Konsep

- kesenggangan

- rehat

- istirahat

- tidur

1. Memahami konsep


dan tidur.

2. Membanding dan membezakan

konsep kesenggangan, rehat,


1. Sumbangsaran

2. Perbincangan


2.2- Olahraga

a - Balapan.


Berpagar.

- Undang-undang dan

Peraturan. 1. Menyatakan otot-otot utama

yang digunakan.

2. Membincangkan undang- undang

dan peraturan asas dalam acara

lari berpagar.

3. Menganalisis setiap fasa

pergerakan dalam acara lari

berpagar.

1. Menamakan otot-otot yang

terlibat.

2. Membincangkan kesalahan-

kesalahan utama yang

dilakukan dalam acara lari

berpagar.


4PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.


b. Daya tahan otot

i. Aktiviti Isometrik

- tolakdinding

- bergayut siku bengkok1. Menyatakan konsep daya tahan otot

dan definisi isometrik.

2. Menyatakan aktiviti penguncupan

isometrik.

3. Melakukan sekurang-kurangnya tiga

aktiviti penguncupan isometrik secara

individu dan berpasangan.

1. Tolak dinding

2. Bergayut siku bengkok

3. Cekak cangkuk

4. Lawan runtun siku

5. Perbincangan mengenai

faedah latihan.


2.2 - Olahraga

b- Padang.

i. Kemahiran - Acara Lompat

Jauh.


- Fasa larian landas

- Fasa lonjakan

ii. Aspek-aspek keselamatan. 1. Menyatakan langkah-langkah

keselamatan yang perlu diambil.

2. Melakukan fasa larian landas dan

lonjakan dengan teknik yang betul.

3. Mengenal pasti tahap ansur maju

yang diperlukan dalam acara

lompat jauh.



diambil

2. Melakukan larian landas dan

lonjakan.



a - Kesenggangan, rehat,


ii. Faedah - kesenggangan

- rehat

- istirahat

- tidur1. Membincangkan masalah akibat

kekurangan tidur.

2. Menyenaraikan faedah-faedah


dan tidur.1. Sumbangsaran

2. Perbincangan


2.2 - Olahraga

B - Padang.

i. Kemahiran - Acara Lompat 1. Menyatakan otot-otot utama

yang digunakan dalam acara

lompat jauh.

2. Membincangkan undang- undang1. Menamakan otot-otot yang

terlibat.


kesalahan teknik lakuan


Jauh

- Fasa layangan

- Fasa mendarat


dan peraturan asas dalam acara

lompat jauh

3. Menganalisis setiap fasa

pergerakan dalam acara lompat

jauh.

dalam acara lompat jauh.

3. Membincangkan undang-

undang dan peraturan.


6PENDIDIKAN

JASMANIUJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas)

i. Tekan tubi

ii Bangkit tubi1. Menyenaraikan aktiviti-

aktiviti UDTA.

2. Melakukan aktiviti UDTA

dengan teknik yang betul..

3. Bekerjasama dengan kawan.

1. UDTA (berpasangan)

i. Tekan tubi

ii. Bangkit tubi

PENDIDIKAN

JASMANIUJIAN PRA UDTA (Ujian Daya Tenaga Asas)

iii. Duduk jangkau

iv. Larian 1500 m1. Melakukan aktiviti UDTA

dengan teknik yang betul.

2. Menyatakan faedah aktiviti UDTA.

3. Bekerjasama dengan kawan.

1. UDTA (berpasangan)

i. Duduk jangkau

ii. Larian 1500 m



a- Kesenggangan, rehat,

istirahat dan tidur

ii. Faedah

- kesenggangan

- rehat

- istirahat

- tidur 1. Memilih dan merancang aktiviti

kesenggangan, rehat , istirahat

dan tidur yang sesuai untuk

memenuhi keperluan diri sendiri.1. Perbincangan dalam

kumpulan.

2. Merancang aktiviti

kesenggangan untuk kelas.

MINGGUWAKTUTUNJANG DAN TAJUK/KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI


2.2- Olahraga

b- Padang.


Kijang



- Fasa lonjakan

- Fasa melangkah1. Menyatakan langkah

keselamatan yang perlu di ambil.

2. Melakukan fasa larian landas,

lonjakan dan melangkah dalam acara

lompat kijang.


yang diperlukan dalam acara lompat

kijang.1. Perbincangan aspek-aspek


diambil.

2. Melakukan larian landas,

lonjakan dan melangkah dalam

lompat kijang.

8PENDIDIKAN JASMANI 2. Kemahiran

2.2- Olahraga

b- Padang.


Kijang

- Fasa lonjakan kaki bebas

- Fasa layangan

- Fasa mendarat


1. Menyatakan langkah

keselamatan yang perlu di ambil.

2. Melakukan fasa lonjakan kaki bebas,

layangan dan mendarat dalam acara

lompat kijang.


yang diperlukan dalam acara lompat

kijang.



diambil.

2. Melakukan lonjakan kaki

bebas, layangan dan medarat

dalam lompat kijang.



c- Kekuatan Otot.

i. Definisi kekuatan otot

ii. Aktiviti

- Memanjat tali

- Tekan tubi sambil

menepuk tangan

- Bench Press

iii. Kaedah latihan

- prinsip dan prosedur

latihan.1. Menyatakan maksud kekuatan

otot.

2. Melakukan aktiviti kekuatan otot


3. Membincangkan prinsip dan

prosedur latihan.

4. Membincangkan aspek- aspek

keselamatan.

1. Memanjat tali

2. Tekan tubi sambil menepuk

tangan.

3. Bench Press.

4. Perbincangan.




a - Kesenggangan, rehat,


iii. Merancang aktiviti sebagai

pengisian

- kesenggangan

- rehat

- istirahat

- tidur

1. Memilih dan merancang aktiviti

kesenggangan, rehat , istirahat

dan tidur yang sesuai untuk

memenuhi keperluan diri sendiri.1. Perbincangan dalam

kumpulan.

2. Merancang aktiviti

kesenggangan untuk kelas.


2.1- Permainan

a Hoki

i. Kemahiran

- menolak

- menahan

- memukul

- menampan

(berpasangan / kumpulan)


1. Melakukan langkah-langkah

keselamatan dalam permainan

hoki.

2. Melakukan kemahiran asas

dalam permainan hoki dengan

betul dan selamat.1. Melakukan kemahiran asas

dalam permainan hoki.

2. Membincangkan aspek-

aspek keselamatan dalam

permainan hoki.


2.2 - Olahraga

b- Padang.


Kijang.


- Fasa lonjakan1. Menyatakan undang-undang dan

peraturan asas acara lompat kijang.

2. Menganalisis fasa pergerakan dalam

acara lompat kijang.1. Aktiviti perbincangan di

dalam kumpulan.

2. Menyediakan folio


- Fasa melangkah

- Fasa lonjakan kaki bebas

- Fasa layangan

- Fasa mendarat

iii. Undang-undang dan peraturan


2.1- Permainan.

a - Hoki.

i. Kemahiran

- Menguis

- Mencedok

- Mengelecek

- Menjaga gol

( secara berpasangan

atau berkumpulan)

ii. Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan langkah-langkah

keselamatan dalam permainan

hoki


dalam permainan hoki dengan

betul dan selamat.1. Melakukan kemahiran asas

dalam permainan hoki.


aspek keselamatan dalam

permainan hoki.

11PENDIDIKAN KESIHATAN

1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.2 - Perasaan.

a - Emosi Remaja.

- Emosi remaja boleh

berubah mengikut situasi

i. Faktor dari segi

- fizikal

- sosial

- mental

- persekitaran

1. Menyatakan definisi emosi dan

remaja.

2. Menyenaraikan isu-isu remaja.

3. Menyatakan faktor perubahan

emosi remaja.

1. Perbincangan dalam

kumpulan.

2. Simulasi




i. Cadangan Aktiviti

- Senamrobik.

ii. Aspek-aspek keselamatan. 1. Melakukan senamrobik dengan

berkesan.

2. Menyatakan faedah latihan daya

tahan kardiovaskular.

3. Menamakan otot penggerak

utama yang terlibat dalam

aktiviti ini.

1. Senamrobik


2.1- Permainan.

a - Hoki.

i. Undang-undang dan

peraturan

1. Menyatakan undang-undang

dan peraturan.

2. Menyatakan otot-otot utama yang

terlibat.

3. Menghasilkan padang permainan

hoki.1. Membincangkan tentang

undang-undang dan

peraturan dalam permainan

hoki.

2. Melukis dan melabel otot-

otot utama.

3. Melakar padang permainan

hoki.

PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.2 - Perasaan.

a - Emosi Remaja.

- Emosi remaja boleh

berubah mengikut situasi

ii. Kesan emosi

- rendah diri

- malu

- memberontak

- cemburu

- menyendiri1. Membincangkan kesan

perubahan emosi remaja.

2. Menghuraikan kesan perubahan

emosi remaja dalam kehidupan

seharian.

3. Menyatakan langkah-langkah

untuk menangani masalah emosi.1. Perbincangan cara

mengatasi perubahan emosi

remaja.

2. Sumbangsaran.




2.1- Permainan.

a- Hoki.


peraturan

1. Merancang perlawananan antara

kumpulan.

2. Membincangkan undang-undang

dan peraturan.1. Melakar padang permainan

hoki.

2. Membincangkan tentang

undang-undang dan


hoki secara kumpulan..


2.1- Permainan.

a - Hoki.


peraturan

ii. Situasi permainan

iii Aspek-aspek keselamatan.

1. Merancang dan melaksanakan

perlawanan antara kumpulan.

2. Mengaplikasikan undang-undang

dan peraturan.1. Perlawanan antara

kumpulan.

2. Membincangkan tentang

undang-undang dan


hoki secara kumpulan.


kesalahan utama dalam

permainan hoki.


1.3 - Kekeluargaan.

a - Fungsi keluarga

i. menghasilkan zuriat

ii. menyambung generasi

b - Aspek-aspek kehidupan

berkeluarga

i. keharmonian

ii. hormat-menghormati

iii. kasih sayang

iv. penghargaan

v. tanggungjawab

1. Menyatakan fungsi keluarga dan

aspek kehidupan berkeluarga.

2. Menjelaskan kepentingan institusi

keluarga.1. Perbincangan dalam

kumpulan.

2. Main peranan.

3. Ceramah keluarga bahagia



2.1 - Permainan.

b - Tenis.

i. Kemahiran

- Grip / Cara Pegangan

- Pukulan hadapan / pepat


1. Grip atau cekak reket dengan

teknik yang betul.

2. Melakukan pukulan dengan

teknik yang betul.

-pukulan hadapan/pepat

3. Membincangkan aspek-aspek

keselamatan dalam permainan tenis.

1. Menamakan beberapa

kemahiran asas dalam

permainan tenis.

2. Grip / cekak:

- cekak timuran

- cekak barat

- cekak continental

3. Pukulan hadapan/pepat


aspek keselamatan

dalam kumpulan.

15PENDIDIKAN JASMANI1. Kecergasan.


b - Daya Tahan Otot.

i. Cadangan Aktiviti - Isotonik

- bicep curl

- bench press

ii. Definisi dan fungsi Isotonik

iii. Kaedah Latihan

iv. Aspek-aspek keselamatan

1. Menyatakan definisi isotonik.

2. Menamakan aktiviti isotonik.

3. Melakukan sekurang-kurangnya

dua aktiviti daya tahan otot

secara individu dan berpasangan.

4. Membincangkan kaedah latihan.

5. Membincangkan aspek-aspek


kira.

1. Bicep curl

2. Bench press

3.Perbincangan


2.1 - Permainan.

b - Tenis.

i. Kemahiran

- Pukulan kilas

- Voli ii. Aspek-aspek keselamatan.


dalam permainan tenis.

- Pukulan kilas

- Voli

2. Memahami konsep pukulan kilas

dan voli serta aspek keselamatannya

3. Toleransi dalam melakukan

aktiviti



- Pukulan kilas

- Voli


aspek keselamatan.


16

PENDIDIKAN KESIHATAN1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.

1.3 - Kekeluargaan.

c - Kebajikan anggota keluarga

i. mengambil tahu

ii. tolong menolong

iii. kesulitan keluarga

iv. pendidikan

v. penjagaan warga tua

d - Akibat seks sebelum kahwin

i. Sosial dan moral

ii. Fizikal

iii. Mental1. Menjelaskan kepentingan

menjaga kebajikan anggota

keluarga.

2. Membincangkan peranan dan

tanggungjawab setiap ahli

keluarga dalam memelihara

kebahagiaan dan kesejahteraan

keluarga bahagia.

3. Menilai akibat seks sebelum

kahwin.

4. Membanding beza keluarga

bahagia dan keluarga

bermasalah.

1. Kajian kes berkaitan isu

kekeluargaan, seperti

pembuangan bayi

2. Forum

3. Perbahasan

4. Main peranan



c - Kekuatan Otot.

i. Aktiviti

- Half squat bersama beban

- Leg Curl

- Baring, angkat kaki, lutut

bengkok

ii. Kaedah latihan

- prinsip dan prosedur

latihan

iii. Aspek-aspek keselamatan.

1 Melakukan aktiviti kekuatan otot


2. Membincangkan prinsip dan

prosedur latihan.

3. Membincangkan aspek- aspek

keselamatan.

4. Membincangkan kaedah dan

faedah latihan.1. Half squat (bersama beban)

2. Baring ,angkat kaki, lutut

Bengkok.

3. Leg Curl

17


2.1- Permainan.


dalam permainan tenis



MINGGUWAKTUTUNJANG & TAJUK / KEMAHIRANOBJEKTIFCADANGAN AKTIVITI

b -Tenis.

i. Kemahiran

- Servis

- servis

- smesy

2. Memahami konsep dan

perlakuan semasa melakukan

servis.

3. Menyatakan otot-otot utama yang

digunakan dalam permainan tenis

4. Semangat bekerjasama.

- servis

- smesy

2. Melukis dan melabel otot

utama yang digunakan

dalam permainan tenis


2.1- Permainan.

b -Tenis.

i. Kemahiran

- Lob

ii. Undang-undang dan peraturan.

1. Melakukan kemahiran lob


2. Memahami konsep perlakuan

kemahiran lob serta aspek-

aspek keselamatan.




dan peraturan.

1. Melakukan kemahiran lob tenis

dengan teknik yang betul. 2. Perlawanan antara kumpulan.


kesalahan teknik lakuan.

4. Menyediakan folio individu

berkaitan dengan

kemahiran tenis.

18PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.

2.1- Pemakanan.

a - Penyakit yang berkaitan

dengan tabiat pemakanan,

i Obesiti

ii Diabetes melitus

iii.Darah tinggi (Hipertensi)

1. Menyenaraikan kesan-kesan

yang berkaitan dengan tabiat

pemakanan.

2. Mengenalpasti tanda dan

simptom obesiti, diabetes dan

darah tinggi.

3. Sayang pada diri.

1. Merujuk pelbagai media

masalah kesihatan berkaitan

tabiat pemakanan.

2. Kajian kes.


PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.

2.1- Pemakanan.

a - Penyakit yang berkaitan

dengan tabiat pemakanan,

i. Penyakit jantung

ii. Ulser peptik

1. Mengenal pasti tanda dan

simptom penyakit yang berkaitan

dengan tabiat pemakanan.

2. Mengamalkan makan makanan

seimbang.



tabiat pemakanan.

2. Kajian kes.


2.1 - Permainan.

b -Tenis.


peraturan.

1. Membincangkan undang-undang

dan peraturan dalam permainan

tenis.




dan peraturan.1. Perbincangan

- undang-undang dan

peraturan asas

- Kesalahan-kesalahan

teknik lakuan dalam

permainan


tenis.



a - Daya Tahan Kardiovaskular.

i. Latihan litar

ii. Sistem pengaliran darah.

iii. Kepentingan daya tahan

kardiovaskular.

1. Melakukan latihan litar dengan

teknik perlakuan yang betul.

2. Menyatakan kaitan antara sistem

peredaran darah dan sistem

jantung.

2. Membincangkan kepentingan

daya tahan kardiovaskular.

1. Latihan litar:

a. Bangkit tubi

b. Tekan tubi

c. Kilas pinggang

d. Lentik belakang

e. Jack Knife

f. Alternate leg split

g. Lompat bintang

h. Lari ulang alik

i. Burpee


20


2.1 - Permainan.

c - Sepak Takraw.

i. Kemahiran

- Mengawal

- Menimbang

( secara berpasangan atau

berkumpulan)


* Permainan yang bersesuaian bagi

pelajar perempuan. 1. Menguasai kemahiran asas

permainan takraw

- Mengawal

- Menimbang

2. Melakukan langkah-langkah

keselamatan dalam permainan sepak

takraw.

3. Ketabahan dalam melakukan

sebarang kegiatan1. Menamakan beberapa

kemahiran asas dalam

permainan sepak takraw.

2. Menguasai kemahiran asas

sepak takraw

- mengawal

- menimbang


aspek keselamatan yang

perlu diambil kira.

PENDIDIKAN KESIHATAN2. Gaya Hidup Sihat.

2.1 - Pemakanan.

b - Kekurangan zat makanan

mikro.

i. Kesan kekurangan vitamin A

- rabun malam

- masalah penglihatan

ii. Kesan kekurangan iodin

- goiter

1. Menerangkan kesan kekurangan

nutrien mikro.


simptom penyakit yang

berkaitan dengan kekurangan

vitamin A dan iodin.

1. Kajian kes.


21PENDIDIKAN

JASMANI1. Kecergasan.


c- Kekuatan Otot.

i. Aktiviti ,

- Bicep Curl

- Bench Press

- Half Squat

- Leg Curl 1. Melakukan sekurang-kurangnya

tiga aktiviti kekuatan otot. 2. Membandingkan latihan kekuatan

otot bahagian atas dan bahagian

bawah badan.

3. Menamakan otot-otot yang

terlibat1. Bicep Curl

2. Bench Press

3. Half squat

4. Leg Curl

5.Melabel otot

PENDIDIKAN

JASMANI2. Kemahiran

2.1 - Permainan.

C - Sepak Takraw.

i. Kemahiran

- Menanduk

- merejam

- menghadang

( secara berpasangan

atau berkumpulan)



pelajar perempuan.


permainan takraw.

- menanduk

- merejam

- menghadang

2. Mengenal pasti teknik perlakuan

sesuatu kemahiran dalam

permainan sepak takraw.1. Melakukan kemahiran asas

permainan takraw.

- menanduk

- merejam

- menghadang

2. Menyediakan folio individu

berkaitan dengan kemahiran

sepak takraw.

22Pendidikan kesihatan2. Gaya Hidup Sihat.

2.1 - Pemakanan.


mikro.

i. Kesan kekurangan vitamin A

- rabun malam

- masalah penglihatan

ii. Kesan kekurangan iodin

- goiter

1. Menerangkan kesan kekurangan

nutrien mikro.


simptom penyakit yang

berkaitan dengan kekurangan

vitamin A dan iodin.

1. Kajian kes.


Pendidikan kesihatan2. Gaya Hidup Sihat.

2.1 - Pemakanan.


mikro.

iii. Kesan kekurangan zat besi

- anemia

iv. Kesan kekurangan kalsium

- tulang rapuh

(osteoporosis)

- kekejangan otot

- riket 1. Menerangkan kesan

kekurangan zat besi dan juga

kesan kekurangan kalsium

terhadap tubuh


simptom penyakit yang berkaitan

dengan kekurangan zat besi dan

kalsium.

1. Menyediakan folio murid

berkaitan pemakanan.

2. Perbincangan tentang


tabiat pemakanan.

23PENDIDIKAN

JASMANI2. Kemahiran

2.1 - Permainan.

c - Sepak Takraw.

i. Kemahiran

- Undang-undang dan

peraturan.


pelajar perempuan.1. Membincangkan undang-undang


sepak takraw.

2 .Merancang dan melaksanakan


1. Perbincangan

- undang-undang dan

peraturan asas

- Kesalahan-kesalahan

teknik lakuan dalam

permainan.


tenis.

PENDIDIKAN

JASMANI2. Kemahiran

2.1 - Permainan.

c - Sepak Takraw.

i. Kemahiran

- Undang-undang dan

peraturan.



pelajar perempuan.

1. Menggabungkan kemahiran asas

dalam situasi permainan.



sepak takraw.

1. Perlawanan antara

kumpulan.


kesalahan teknik lakuan


2.2 - Pengurusan Konflik dan Stres.

1. Menyatakan definisi stres dan

konflik.

2. Mengenal pasti kelemahan dan

kekuatan diri remaja.

3. Menyenarikan factor penyebab

stress dan konflik.


kumpulan.


tentang cara mengatasi

konflik dan stress.

PENDIDIKAN

JASMANI2. Kemahiran

2.3 - Pendidikan Pergerakan.

a - Gimnastik Artisitik.

pola pergerakan,

i. Pola 5 - Hamburan /

Imbangan

- lombol tegak lalu


- atau -

b - Gimnastik Irama.

Jenis pergerakan;

i. Pergerakan 5.

- Pusingan Badan.

- dua kaki

- sebelah kaki

ii. Aspek-aspek

keselamatan

1. Melakukan kemahiran hamburan

/ imbangan dengan teknik yang

betul dan selamat.

- lombol tegak lalu

2. Mengaplikasikan langkah-langkah

keselamatan dalam aktiviti

Atau

Melakukan kemahiran gimnastik

irama dengan teknik yang betul

- pusingan Badan.

- dua kaki

- sebelah kaki

2. Menyatakan aspek-aspek


kira dalam melakukan gimnastik

irama.

1. Melakukan kemahiran

hamburan / imbangan

dengan teknik yang betul

dan selamat.

- lombol tegak lalu

2. Perbincangan

- aspek-aspek keselamatan

- kesalahan-kesalahan

teknik lakuan.

Atau

1. Melakukan ansur maju

kemahiran gimnastik irama

(secara kumpulan dan

Individu)

- pusingan Badan.

- dua kaki

- sebelah kaki

2. Membincangkan langkah-

langkah keselamatan.

25PENDIDIKAN



a - Daya Tahan Kardiovaskular.

i. Cadangan Aktiviti,

- Berjalan pantas 2-3 km.


1. Melakukan aktiviti dalam tempoh

yang ditetapkan.

2. Membincangkan kaedah dan

faedah latihan.

3. Menamakan otot penggerak

utama yang terlibat dalam

aktiviti ini.

4. Kesedaran terhadap keupayaan

Diri.

1. Berjalan pantas 2-3 km.

PENDIDIKAN

JASMANI2. Kemahiran



Pola pergerakan,

i. Pola 5- Hamburan /

imbangan

- lombol kangkang

ii. Aspek-aspek

keselamatan.

- atau -


Jenis pergerakan;

i. Pergerakan 5.

- Pusingan Badan.

- dua kaki

- sebelah kaki dengan

menggunakan alatan




betul dan selamat.

- lombol kangkang


keselamatan dalam aktiviti.

Atau

1. Melakukan kemahiran gimnastik

irama dengan teknik yang betul.

- Pusingan Badan.

- dua kaki

- sebelah kaki

dengan menggunakan alatan




irama.


hamburan / imbangan


dan selamat.

- lombol kangkang

2. Perbincangan



teknik lakuan.

Atau



secara kumpulan dan

individu

- Pusingan Badan.

- dua kaki

- sebelah kaki

dengan menggunakan

alatan




2.2 - Pengurusan Konflik dan Stres.

a - Cara-cara mengatasi

konflik dan stress,

i. Kenalpasti punca

ii. Rujuk kepada kaunselor

iii. Bersenam dan bersukan

iv. Tingkatkan keimanan

1. Menyenaraikan strategi

menangani konflik dan stres.

2. Menyusun strategi bagi

menghadapi konflik dan stres.


kumpulan

2. Sesi buzz

PENDIDIKAN


1.1 - Kecergasan Fizikal.

b - Daya Tahan Otot.

i. Aktiviti - Isokinetik,

ii. Faedah latihan

iii. Aspek-aspek keselamatan 1. Menyatakan definisi isokinetik.

2. Menamakan aktiviti isokinetik.

3. Membincangkan faedah latihan.

4 .Membincangkan aspek-aspek


kira.

1.Meyediakan folio individu

berkaitan aktiviti dayatahan

otot.

2.Perbincangan.

27Pendidikan jasmani2. Kemahiran



Pola pergerakan,


imbangan

- Hambur kepala,


- atau -


Jenis pergerakan;

i. Pergerakan 6.

- Lompatan

- lompat kucing

- lompat gunting

- lompat cabriole

ii. Variasi pergerakan

menggunakan alatan

iii. Aspek-aspek keselamatan



betul dan selamat.

- hambur kepala



3. Mengenal pasti otot-otot utama

yang digunakan dalam hambur

kepala

Atau



- Lompatan

- lompat kucing

- lompat gunting

- lompat cabriole

2. Melakukan variasi pergerakan

menggunakan alatan.

3. Mengenal pasti otot-otot yang

terlibat.




irama.


hamburan / imbangan


dan selamat.

- hambur kepala

2. Perbincangan



teknik lakuan.


Atau



secara kumpulan dan

individu.

- Lompatan

- lompat kucing

- lompat gunting

- lompat cabriole

2. Melakukan variasi

pergerakan menggunakan

alatan.

3. Menyatakan otot-otot yang

Terlibat.

4. Membincangkan langkah


27Pendidikan jasmani2. Kemahiran



Pola pergerakan,


imbangan

- Hambur tangan


- atau -


Jenis pergerakan,

i. Pergerakan 6,

- Lompatan,

- lompat langkah (stride

leap)

- lompat laying (split leap)

- lompat rusa (stag leap)

ii. Variasi pergerakan

menggunakan alatan

iii. Aspek-aspek keselamatan



betul dan selamat.

- hambur tangan


keselamatan dalam aktiviti

3. Menyatakan komponen

kecergasan yang diaplikasikan

dalam kemahiran hamburan /

imbangan.

Atau



- Lompatan,

- lompat langkah (stride leap)

- lompat layang (split leap)



menggunakan alatan.

3. Mengenal pasti otot-otot yang

terlibat.




irama.


hamburan / imbangan


dan selamat.

- hambur tangan

2. Perbincangan



teknik lakuan.

- bentuk perlakuan yang

sempurna

Atau



secara kumpulan dan

individu.

- Lompatan,

- lompat langkah (stride

leap)

- lompat laying (split leap)




alatan.

3. Mengenal pasti otot-otot

yang terlibat.




2.3 - Penyalah Gunaan Bahan.

a - Dasar Dadah Negara,

i. Pencegahan

ii. Penguatkuasaan

iii. Pemilikan

iv. Kerjasama antarabangsa

b - Agensi Pelaksana Anti

Dadah,

i. Agensi Dadah Kebangsaan

ii. PEMADAM

iii. Pusat SERENTI

iv. Polis

v. Kastam

1. Menyatakan maksud penyalah

gunaan bahan

2. Menyatakan dan menyenaraikan

dasar Dadah Negara dan agensi-

agensi yang terlibat dengannya.

3. Menghubung kait peranan setiap

agensi dalam pencegahan dadah.1. Merujuk pelbagai media

berkaitan dadah


kumpulan

3. Melayari laman web

SERENTI

Pendidikan jasmani2. Kemahiran



Pola pergerakan,


Imbangan

- lombol tegak lalu

- lombol kangkang

- hambur kepala

- hambur tangan


- atau -


Jenis pergerakan,

i. Pergerakan 6,

- Kombinasi lompatan

- Variasi pergerakan

menggunakan alatan


1. Melakukan sekurang-kurangnya

tiga kemahiran hamburan /

imbangan dengan teknik yang

betul dan selamat.



3. Menjelaskan sekurang-kurangnya

tiga kesalahan teknik lakuan

kemahiran hamburan / imbangan.

4. Menganalisis bentuk perlakuan

Atau

1. Melakukan kombinasi dua jenis

lompatan


menggunakan alatan.

3. Menyatakan kesalahan-

kesalahan utama dalam

gimnastik irama.




irama.

1. Melakukan sekurang-

kurangnya tiga kemahiran

hamburan / imbangan


dan selamat.

2. Perbincangan



teknik lakuan.

- bentuk perlakuan yang

sempurna

Atau

1. Melakukan kombinasi dua

jenis lompatan.



alatan.

1. Melakukan kombinasi dua

jenis lompatan.



alatan.

3. Membincangkan kesalahan

utama dalam gimnastik

irama




2.3 - Penyalah Gunaan Bahan.

c - Langkah pengawalan dan

pencegahan,

i. Hukuman mandatori

ii. Kawalan pintu masuk ke

Malaysia

iii. Pendidikan

iv. Kempen

1. Menerangkan langkah

pengawalan dan pencegahan

2. Membincang peranan murid

dalam membantu pengawalan dan

pencegahan penyalah gunaan

dadah.1. Menyediakan folio berkaitan

dadah.

2. Pameran anti dadah.

Pendidikan jasmani2. Kemahiran.


c - Gimnastik Pendidikan

Tema gimnastik pendidikan,

i. Tema 6 - Kesedaran Aliran,

- Merangkaikan pergerakan

secara aliran bebas,


1. Melakukan aktiviti kesedaran

aliran bebas dengan lancar,

berterusan dan selamat.

2. Merancang jenis pergerakan

yang bersesuaian dengan tema.

3. Menyatakan aspek keselamatan

yang perlu diambil kira.

1. Melakukan aktiviti mengikut

arahan berdasarkan

kesedaran aliran bebas

dengan lancar, berterusan

dan selamat.

2. Perbincangan berhubung

aspek keselamatan yang

perlu diambil kira.

30Pendidikan jasmani1. Kecergasan.



i. Cadangan Aktiviti,

- Latihan Fartlek,


1. Melakukan latihan fartlek dengan

teknik perlakuan yang betul.

2. Menghuraikan kesan fisiologi

hasil daripada latihan daya tahan

kardiovaskular.

3. Membincangkan kepentingan

daya tahan kardiovaskular.

1. Latihan Fartlek





i. Tema 6- Kesedaran Aliran,


secara aliran terikat,



aliran terikat dengan lancar,


2. Membincangkan komponen

kecergasan yang diaplikasikan.




arahan berdasarkan

kesedaran aliran terikat

dengan lancar, berterusan

dan selamat.

2. Perbincangan

- komponen kecergasan

- aspek keselamatan

- jenis pergerakan mengikut

tema.

31Pendidikan kesihatan3. Kebersihan Dan Keselamatan

Persekitaran.

3.1- Keselamatan.

a - Akta dan Undang-Undang.

i. Akta Wanita dan Gadis1. Menyatakan peruntukan bagi

melindungi wanita dan gadis yang

terdapat dalam Akta Perlindungan

Wanita dan Gadis.1. Merujuk risalah Akta

Perlindungan Wanita dan

Gadis.

2. Kajian kes.

Pendidikan kesihatan3. Kebersihan Dan Kesihatan

Persekitaran.

3.1- Keselamatan.

a - Akta dan Undang-Undang.

i. Akta Wanita dan Gadis.

ii. Agensi yang terlibat.

1. Menyatakan hukuman yang boleh

dikenakan di bawah Akta

Perlindungan Wanita dan Gadis

2. Menamakan agensi-agensi yang

terlibat dalam Akta Perlindungan

Wanita dan Gadis

1. Ceramah


kumpulan

32Pendidikan jasmani2. Kemahiran.




i. Tema 6 - Kesedaran Aliran,


secara aliran bebas dan

terikat,

ii. Aspek-aspek keselamatan.1. Melakukan aktiviti kesedaran

aliran bebas dan terikat dengan

lancar, berterusan dan selamat.

2. Menceritakan pengalaman yang

dialami semasa melakukan

aktiviti.




arahan berdasarkan

kesedaran aliran bebas dan

terikat dengan lancar,


2. Perbincangan

- aspek keselamatan

- jenis pergerakan mengikut

tema.





i. Tema 7- Kesedaran

Perkaitan dengan Orang Lain.

- Bergerak pelbagai cara

- Aspek-aspek keselamatan.


perkaitan dengan orang lain

lancar, berterusan dan selamat.

2. Melakukan aktiviti dalam bentuk

meniru, memadan dan lakuan

cermin.

3. Mengenal pasti pergerakan yang

sesuai dengan arahan dan situasi

aktiviti.



1. Bergerak pelbagai cara

- dengan pasangan

- dalam kumpulan

- dengan rakan secara

sentuhan badan.

2. Perbincangan aspek

keselamatan.

PAGE 1

rpt pjpk t4 2014.doc

Documents