Revista Sala de Espera Panamá Nro 65

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Especiales de Mascotas y vuelta a clases. Marzo 2015

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    Niche por TVN:El sabor de la salsa

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    5

    Especial mascotas

    Especial Vuelta a clases

  • 2 Revista Sala de Espera

  • 4 Revista Sala de Espera

    www.saladeespera.com.pa

    Sumario

    Edicin PanamEditora

    Iralis Fragiel Arenaseditor_panama@revistasaladeespera.com

    Director de mercadeoGuillermo Machado Marrero

    mercadeo_panama@revistasaladeespera.comRevista Editada y distribuida en Panam por la

    Corporacin F&M S.A.RUC:1319875-1-610368

    393.2634 - 393.2635Mercadeo: 67472182

    mercadeo_panama@revistasaladeespera.comRedaccin: 62493436

    Director de ArteEduardo Maurin Lombardiarte@saladeespera.com.ve

    Diseo Grfico Carolina Mrquez De Jess

    carolina82@saladeespera.com.vePeriodistas que escriben en esta edicin:

    Hans Graf B, Daniela Cardarello, Tita Hasbun, Johan Ramrez, Silvana Barlocci,

    Magaly Rodrguez, Yubelitze Angarita y Marisela Castillo Apitz.

    ColaboradoresJacqueline de los Ros de Urbanc.

    Foto portada:Cortesa TVN y Juan Pablo Franco.

    DistribucinChitr, Calle 25 de Diciembre,

    Urbanizacin Juan de Dios, No.1058. Tel. 979-0017.

    publiprom@cwpanama.net femuperchitr@gmail.com

    Cel. (507)6436-3317 Chiriqu, Sector Francs, Diane Hunt.

    Tel. 730-8066 - Cel. (507) 6219-9765 Santiago, Gloria Cea.

    Cel. (507) 6983-2837 femupersantiago@gmail.com

    Producin realizada en Caracas-VenezuelaPrinted in Panam

    Grupo Sala de Espera S.A.MMG tower, Piso 16, Urb. Marbella

    Panam. Rep. de Panam.Presidente y Director Editorial

    Yamand Botellapresidencia@revistasaladeespera.com

    Vicepresidente y Directora AdministrativaFernanda Garca Mrquez

    directora@revistasaladeespera.com

    Director EjecutivoFabio Y. Botella Garca

    director@revistasaladeespera.comRevista Sala de Espera es una publicacin y

    marca registrada de:Grupo Sala de Espera S.A.

    Representacin enVenezuela:

    Av. Fco. de Miranda, con 2da. Av. de Campo Alegre. Torre La Primera, piso 12, Of.12-C, Chacao.

    Tel: +58212-9532739Uruguay:

    Colonia 1181 Oficina 601Montevideo Tel: +5982-9020528

    Miami:80 SW 8th Street Suite 2038 Miami Florida 33130

    ISBN-1690-2041

    Portada6 Niche por TVN: El sabor de la salsa Por Irals Fragiel

    Especial Mascotas10 1000 manas de un gato Por Hans Graf B.12 Aventura y diversidad en Australia Por Hans Graf B.

    14 Espritu animal para animar al equipo Por Hans Graf B.16 Donde comen tres comen cuatro Por Hans Graf B. 18 Quieto!, te dije quieto ya! Por Hans Graf B.22 Amores perros Por Daniela Cardarello Especial vuelta a clases24 Dilema escolar Por Magaly Rodrguez27 Habemus Clases Por Tita Hasbun28 Cambios en el hogar: Retorno a la escuela Por Jacqueline de los Ros de Urbanc29 Comunicarse sin hablar Por Silvana BarlocciCasos y rostros32 Confesiones de un ultramaratonista: Voluntad y resistencia Por Irals Fragiel

    Cuerpos y mentes36 Senos firmes y tonificados Por Irals Fragiel 38 Cmo elegir una comida rpida saludable? Por Magaly Rodrguez 39 Ondas sin rizador Por Magaly Rodrguez

    Equipaje40 Oporto: Ciudad tentadora Por Johan Ramrez Sala verde42 Interiorismo ecolgico Por Yubelitze Angarita Borges

    Ambientes y decoracin47 Un mini despacho en casa Por Marisela Castillo ApitzSecciones fijas30 Gente en Sala

    43 Urbano y actual Por Irals Fragiel48 Noticias

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    Niche por TVN:El sabor de la salsa

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    Especial mascotas

    Vuelta a clases

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    6 Revista Sala de Espera

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    7Nro 65 - Ao 2015 | www.revistasaladeespera.com

    Niche por TVN:El sabor de la salsa

    Por Irals Fragiel / Fotos Cortesa TVN y Juan Pablo Franco

    N iche: Lo que diga el corazn es la nueva telenovela, prota-gonizada por Jair Romero y Abril Schreiber, que ref leja la historia del grupo colom-biano Niche y que podr ver todas las noches despus del noticiero estelar por TVN. La produccin viene de la mano de Caracol TV, y si bien se basa en algunos momentos de la vida de los integrantes de la agrupacin sal-sera, no se trata de la biografa de su creador Jairo Varela.

    La nueva produccin se basa en las letras de las canciones del grupo Niche, La Orquesta. Ser una explosin de sabor, de tradicin, la historia de unos soado-res, gente que viene de abajo, que lucha por alcanzar un sueo. Es una historia negra, con la que se van a identificar. No es el tpi-co melodrama. No es la historia de amor que culmina rosa, sino una historia de msica, detall en entrevista a El Pas de Colom-bia, uno de los protagonistas de la novela, Jair Romero, quin adems fue famoso por haber interpretado al Joe.

    Niche: Lo que diga el corazn cuenta la histo-ria de Ivn Cuero ( Jair Romero) que es toda una descarga de energa salsera, pues lleva en su voz la pasin y el sentimiento que des-piertan en l, la msica y el amor. Para l lo ms importante es lograr el anhelado sueo de consagrarse como salsero en los grandes escenarios de Nueva York, donde slo han triunfado las estrellas.

    El camino de Ivn inicia en su natal Bue-naventura, a finales de los aos 70, donde a pesar de la fuerte oposicin de su padre Abe-lardo Cuero (violinista y amante de la msi-ca clsica), logra formar la orquesta Chiri-misin, junto a sus amigos El Rengo, Dia-mantino y los Hermanos Lpez, Amadeo y Marisol (Abril Schreiber).

    Como detalla Caracol TV, una decepcin amorosa hace que Ivn decida dejar de lado la msica para graduarse como contador. El da de la ceremonia de gradua-cin Ivn recibe de Amadeo, como regalo, un disco de la Orquesta Sabrosura Niche, en donde figura el nombre de Amparo, su mam. Esto deja al descubierto ante Ivn y Xiomara, su hermana, el secreto que man-tenan oculto sus padres: Amparo Moreno, fue cantante de esta orquesta. Ivn presiona a Amparo para que le d una explicacin y ella, en medio de una fuerte discusin entre Abelardo y l, le termina revelando la gran verdad que haban callado durante aos: l no es hijo de Abelardo. Ivn quiere saber quin es su verdadero padre, pero Amparo se niega a decrselo. Abelardo que est muy exaltado le confiesa que su pap es uno de los integrantes de este grupo.

    Ivn decide que va a encontrar a los miembros que la conformaban, para cono-cer a su verdadero padre, viaja a Bogot para encontrar las pistas de ese pasado, y junto a Amadeo reconstruir sus sueos y confor-mar esa orquesta con la que tanto ha soa-do. Junto a Amadeo ( Juan Manuel Mendo-za), su mejor amigo, y Marisol, la compaera incondicional, emprendern esta aventura musical. Aunque Marisol desea ser ms que un simple apoyo lo lograr? En entrevista a Sala de Espera, Abril Schreiber relata ms detalles del personaje (Marisol) que inter-pretar en Niche.Qu tan fcil o difcil ha sido para ti abrirte paso en el mundo de las telenovelas colombianas? A qu se lo atribuyes?

    No ha sido fcil, pero cuando decid venirme a vivir a Colombia, pues soy vene-zolana, no esperaba que lo fuera. Los pro-ductos en Colombia son de muy buena cali-dad y de mucha exigencia, lo que me ha

    llevado a estar en constante aprendizaje y crecimiento. La verdad, no se a qu atribur-selo, honestamente me he esforzado mucho por conseguir cada cosa y por lograr cada meta, no voy de la mano con la mediocri-dad; por el contrario me exijo quizs dema-siado Vine a Colombia a superarme a m misma, a crecer, a aprender y el camino ape-nas empieza...En un artculo de El Espectador comentaban que les habas ganado el casting a las colombianas por tu talento, ya que bailas, cantas y actas? Crees que esos fueron los factores que te llevaron a lograr el protagnico femenino en Niche?

    Creo que sobre todo soy actriz, y una actriz dispuesta a aprender a bailar, cantar o saltar en paracadas (risas). En este caso no s si fue por talentos o virtudes, pero sin duda es un gran honor y un gran placer que haya sido as. Aprend durante las grabaciones a bailar mejor, a entender la salsa, a perfeccionar el acento de Cali en los aos 80 y a tocar congas, a conocer el instrumento y entenderlo un poco... An estoy aprendiendo a tocarlo, pero me sien-to cada da ms segura. Ha sido fcil asimilar el acento?

    El ao antepasado particip en La Ronca de Oro una produccin transmitida por Caracol TV y por TVN. En esa pro-duccin hermossima, mi personaje, lla-mado Virginia Tafur (en la primera etapa de la serie), era de Palmira, que es una ciudad del Valle del Cauca en Colombia, es un acento bastante similar al de Cali, quizs un poco ms marcado pero similar en expresiones y frases. Entonces la vida, desde hace un tiempo, me puso a practicar y a aprender el acento para poder darle vida ahora a Marisol Lpez en Niche, suerte o destino, no s, pero as fue.

  • Portada

    8 Revista Sala de Espera

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    del amor y de

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    oreno, aman-

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    enfrenta a la v

    ida sin titube

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    -

    carse en el do

    lor, espera que

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    da tenga ojos

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    haciendo las

    tres? Las

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    sas).

  • 10 Revista Sala de Espera

    Especial mascotas

    1000 manas de un gato cualquiera

    Su carcter, su andar por la casa, su a veces extraa actitud nos hacen pensar que son ms humanos que felinos. Preste atencin a los detalles, a los extraos comportamientos y djese fascinar por las rarezas de estos adorables amigos

    Por Hans Graf B. - @hansgrafbogran

    E l ronroneo parece ser una invita-cin a conversar cuando su gato se acerca a usted. Como si pidiese la palabra o fuese un llamado de atencin a los dueos, ellos inten-tan comunicarse. Algo as como un Hola!, aqu estoy yo!, ya llegu!. Los gatos deman-dan su tiempo y son celosos con su espacio, pero lejos de lo que se piensa, son muy afec-

    tuosos con sus pares humanos en el hogar, e incluso se atreven a tener ciertas manas, si acaso similares a las de sus dueos.

    Sus juegos con las patas llaman mucho la atencin. Cuando le pone sus patitas y pre-siona alguna parte del cuerpo o se posa sobre su barriga como amasndola, es una seal en procura de afecto, de un cariito ms. Este mismo movimiento lo realizan cuando,

    recin nacidos y unidos todava a su madre, reclaman calor y estimulan el abdomen de su madre para obtener leche.

    Es bien sabido que el frotarse con una persona puede parecer una simple mana o un cario desinteresado, pero tambin es un acto de territorialidad. El gato lo est mar-cando con su olor y piensa: Este humano es mo!.

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    Especial mascotas

    Nro 65 - Ao 2015 | www.revistasaladeespera.com

    Aunque la manera en que cada gato lo hace no deja de ser curiosa. Mana o no, llama la atencin.

    Dentro de su autntica personalidad como especie, algunas manas pueden pare-cer inofensivas, pero otras se convierten en afecciones (patologas) que le pueden causar dao a su felino amigo. Por ejemplo, la insis-tente necesidad de jugar con pelotas de lana, puede provocar ahogamiento por el exceso de lana comido. Aunque ellos estn prepara-dos para expulsar las bolas de lana y pelo que acumulan, el exceso de ste causar daos en el sistema digestivo. Es una de esas manas autodestructivas.

    El constante afn por la limpieza, (que puede convertirse en un exceso) lo lleva a hacerse dao al rascarse, al comerse las uas; aunque la mayora de estas actitudes son parte de un comportamiento asociado inclu-so a su higiene. Lo fundamental con este tipo de actitudes es la supervisin, para as evitar que una pequea mana se convierta en una peligrosa rutina.

    Ni muy muy, ni tan tanEl gato maoso tambin hace cosas muy

    particulares que por inofensivas no dejan de ser divertidas. Los que esconden objetos, los que les gusta escalar las repisas o los que aga-rran un ratn o algo que se le asemeje, para lanzarlo una y otra vez al aire, son algunos de los comportamientos recurrentes en los gatos de ciudad, en particular los de los apar-tamentos, que tienen no slo mayor interac-cin con sus dueos, (al menos por la cerca-na) sino que procuran canalizar su energa con variadas actividades.

    Gatos que meten su cabeza debajo del grifo, otros que tapan su plato de comida con variados objetos para que no se la roben o para mostrar que no les gusta, quin sabe?; o los que saltan de un lugar a otro cuando oyen una cancin en especial, son algunos de los guios graciosos que podemos vivir junto a estos compaeros de hogar.

    Los cuentos de los gatos que dejan salir el tigre que llevan dentro, que estn al ace-cho de sus amos o de los otros animales de la casa, son tambin parte de los relatos de las 1000 manas que estos amigos de la casa desarrollan.

    Probablemente su gato invente ms cosas, haga piruetas exclusivas o tenga com-portamientos que causen risa o placer.

    Muchos de ellos son inofensivos, cier-to, pero no debe dejar de supervisar los que se consideran patologas y aquellos que por graciosos que parezcan pueden perjudicar al animal o poner en riesgo a los dems miem-bros de la familia. Siempre observar y res-petar a su compaero animal, y no dudar en solicitar asesoramiento con profesionales, es una manera de estar seguros.

    Tambin hay que considerar que no todas las cosas que hacen, por extraas que parezcan, son meros caprichos.

    No lo es, por ejemplo, intentar beber agua de la pluma, porque el gato si algo disfruta es el agua verdaderamente fresca.

    El dormir demasiado est lejos de ser un mero antojo o una de esas locuras gatunas, pues segn datos, un gato adulto duerme cerca del 60% del tiempo. Por eso, como en toda rela-cin con un animal, hay que ver y entender, pero sobre todo aprender y respetar.

  • 12 Revista Sala de Espera

    Especial mascotas

    Aventura y diversidad en Australia

    Los ms grandes, los ms extraos, los inusuales y exticos animales de un continente gigantesco, enorme y repleto de enigmas. Desde koalas, pasando por wombats hasta cocodrilos impresionantes que dan vida a un paraso animal esplendoroso

    Por Hans Graf B. - @hansgrafbogran

    L a maravillosa estampa de un canguro es una de las imgenes que todos tenemos grabadas de un continente nico, exclusivo, aislado, lejos de todo, cargado de maravillosas revelaciones que hacen del mundo animal un paraso inimaginable.

    Con frrea legislacin para evitar la ree-dicin de errores del pasado, la entrada y salida de animales del pas est bajo estric-to y celoso control de las autoridades loca-les. Entrar con un animal es prepararse para una cuarentena severa, salir con otro es casi imposible. Por eso verlos en vivo constituye un privilegio. Desde el simptico koala hasta el ave ms peligrosa del mundo habitan en este cada vez ms cercano rincn del planeta.

    Los reyes de la pelculaEl canguro y el koala son los animales que

    vienen a la mente cuando se habla de Australia. Smbolos de la nacin, son parte de casi cual-quier referencia que se haga de ella.

    De estos marsupiales se cuentan tres espe-cies: el canguro rojo, el oriental y el occiden-tal. El primero es el ms grande de ellos y llega a medir hasta un metro y medio y pesar entre 85 a 90 Kg. Este es el protagonista de avisos, stickers, campaas y hasta pelculas que plasman la excentricidad de su especie. El segundo es de menor tamao, pero de mayor poblacin en las zonas agrcolas al este de Australia. El ltimo de la lista es el ms pequeo y se ubica en la zona sur occidental, cercano a la costa.

    Poderosos animales; su anatoma les facilita saltar gracias a sus grandes pies, una larga cola y una estructura sea emparejada a una fuerte masa muscular que les permite mantener la fuerza y el equilibrio, al tiempo que los hace giles. Los canguros son herb-voros, comen races, hojas y pasto. Prefieren la noche y durante el da reposan. Conviven en grupos y llegan a vivir hasta 18 aos.

    Emplumados peligrososQuiz no sea el ave ms popular para un

    zoolgico de contacto, mucho menos para tenerla en casa, pero son conocidas como las ms feroces del planeta, incluso por encima del guila, se trata del cassowary o casuarius.

    Motor de la reproduccin del bosque tropical, este emplumado amigo ataca a quien sea, cuando ve su integridad y su espa-cio bajo amenaza. Embiste a sus agresores y con sus largas y espueladas patas intenta cau-sar dao a su potencial oponente. Es como si se tratase de un gallo de pelea gigantesco. Vive en el noreste del pas y tambin en los bosques de Nueva Guinea, aunque es una de las especies que se encuentran en el Environ-mental Biodiversity Protection and Conser-vation Act (EPBC Act).

    Wombats, cocodrilos y otros bichos

    El wombat o vombatidae es una suerte de eque reducido o, en su defecto, un ratn gigante. Lento en hacer la digestin (hasta 14

    das), le gusta salir en la noche y pocas veces se deja ver en estado natural. Se alimentan de hierbas y otros pequeos animales.

    El cocodrilo es otro de los anima-les emblemticos de Australia. Conocidos como el cocodrilo de agua salada o el coco-drilo de Indo-pacfico, estos reptiles llegan a medir hasta 5 metros. Viven en los estuarios y pueden moverse entre el agua dulce de los ros y la salada de los deltas costeros del norte. Llegan a pesar entre 130 y 160 kilogramos. Hay que mantenerse alejado, pues gracias a la fuerza de sus mandbulas, son capaces de despedazar un bfalo de agua en minutos.

    Australia cuenta con ms de 378 especies de mamferos, 828 especies de aves, 4.000 especies de peces, 300 especies de lagartos, 140 especies de reptiles, junto a las dos espe-cies de cocodrilos mencionados y cerca de 50 tipos de mamferos marinos.

    Vale destacar otros animales igualmen-te conocidos como el puercoespn, el dingo (una suerte de perro salvaje), el ornitorrinco y el walab o canguro miniatura.

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    Especial mascotas

    Nro 65 - Ao 2015 | www.revistasaladeespera.com

  • 14 Revista Sala de Espera

    Especial mascotas

    Espritu animal para animar al equipo

    La costumbre, asociada a la vieja creencia de traer suerte a una comunidad o grupo, ha hecho que los animales formen parte de la estructura organizativa

    de los clubes deportivos o incluso de las grandes empresas de hoy en da

    Por Hans Graf B. - @hansgrafbogran

    A unque en su origen etimo-lgico la palabra mascota se presta a varias interpreta-ciones, la que quiz se ajus-te mejor a la de mascota deportiva sea la asociada con la suerte y que era utilizada para describir cualquier obje-to que trajese buena fortuna al hogar. De all al uso de sta como elemento de representa-cin de una comunidad o grupo; hay un largo trecho, lleno de curiosidades y ancdotas que

    dan vida a cientos de animales que asumen la identidad de sus equipos y comunidades para llevar alegra a las gradas.

    En las Grandes Ligas del Bisbol (MLB) una de las primeras mascotas fue la de los Chicago Cubs en 1908. Un osezno ha sido la imagen del centenario equipo de la gran carpa. Es ste quiz uno de los animales ms populares como animador. Cerca de 37 equipos deportivos en bisbol, ftbol ameri-cano, baloncesto y hockey cuentan con osos

    polares, grizzlies o americanos para repre-sentarlos en la ligas de Norteamrica, cuna por excelencia de esta figura. Y quin no recuerda al oso Misha de los Juegos Olmpi-cos de Mosc, quiz una de las mascotas que mayor huella ha dejado en la memoria colec-tiva del mundo deportivo. Todo un orgu-llo para los integrantes de este maravilloso mundo animal.

    Las criaturas del agua como los pul-pos, rayas, tortugas y marlines son tam-

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    Especial mascotas

    Nro 65 - Ao 2015 | www.revistasaladeespera.com

    bin populares, pero junto a stos estn los temibles peces, como los Tiburones de San Jos en hockey sobre hielo. En el mundo del bisbol el guila es otro de los anima-les que se convierte en el smbolo de lucha de un equipo. Aguerrida, temible y feroz, el guila hace uso de su poder para impri-mir fuerza en el deporte. Tal es el caso de las guilas Metropolitanas que represen-tan a la provincia de Panam, particular-mente al sector capital, en la Liga Profesio-nal de Bisbol.

    Otro ejemplo en el bisbol local son los Caballos de Cocl, y en ftbol internacional se puede mencionar a Guacky, la guacamaya, quiz una de las mascotas ms populares de la Copa Amrica; y Fuleco, el armadillo del pasado mundial de ftbol Brasil 2014, cuyo nombre sali de la combinacin entre las palabras ftbol y ecologa.

    Por qu un animal?La labor de una mascota es ganar adep-

    tos y el uso de animales por encima de otras figuras tiene varias explicaciones, pero qui-zs la que ms resalta es que los nios se iden-tifican inmediatamente con los animales por

    encima de figuras humanas que emulen a los equipos, aunque estos ltimos no dejan de ser atractivos. As que los animales son las mascotas por excelencia en los equipos. Aunque tambin se est viendo otra ten-dencia en logos de equipos, y es el uso del carcter animado como elemento de iden-tificacin con las comunidades y fanticos del deporte.

    En la lista de la prestigiosa revista For-bes, el Top 10 de las mascotas est dominado por monos, caballos, pollos o toros. Y en los juegos olmpicos, as como Misha haba cau-sado sensacin en Mosc, en Australia, para los juegos de Sydney 2000, se emplearon por primera vez tres animales juntos. Olly, Syd y Millie marchaban siempre juntos. En aque-lla oportunidad se escogi un kookaburra (ave tpica australiana), un ornitorrinco y un puercoespn para aupar a los competidores de la justa universal.

    Incluso en los Mundiales de ftbol, desde que en 1966 en Inglaterra el len Willie fue la mascota oficial, en los otros 11 mundiales, cinco ms han tenido el privilegio de contar entre sus principales animadores a los ami-gos del maravilloso reino animal.

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    Especial mascotas

    Donde comen tres comen cuatro

    Por Hans Graf B - @hansgrafbogran

    A treverse a tener un tro de gatas y una perra en un apar-tamento, aunque grande, es toda una experiencia. Perla, Nzuri, Mafalda y OxiLuna ocupan un tiempo increble, pero su presen-cia requiere mucha maa y paciencia, sobre todo de la perrita.

    Perla es una poddle toy, negra, bella y despeinada. Casi seis aos de soledad en un Penthouse de ms de 400 metros cuadrados le daban la libertad de vivir por todo lo alto. Una especie de princesa en su torre de mar-fil. Sin necesidad de largas y calurosas cami-natas y con el campo suficiente para jugar a la pelota, tener su casa, jugar con los jefes, hacan de ella una perrita completa y feliz.

    Al cabo de un tiempo apareci una gata; Nzuri era su nombre. En swahili quiere decir Linda. La gata, preciosa, fue separa-da prematuramente de su madre, pues era la cachorra ms pequea y dbil, a punto de morir. Adoptada por la familia, cuando fue rechazada por la novia del hijo mayor y devuelta a casa de ste, Nzuri encontr en Perla a una mam.

    La perra se dedic a jugar con ella, la lamia, buscaba la manera de protegerla con-forme sta fue creciendo. Nzuri, con sus garras, con su carcter de sobreviviente, desarroll un intenso malhumor y un miedo a todo lo que se moviera. Tristemente descu-brimos que quien nos ayudaba en los queha-ceres del hogar le habra propinado un esco-bazo, lo que la hizo estar siempre temerosa de la gente. Perla recibi un golpe similar de su pap, pero su buen carcter y su lealtad le ayudaron a sobrellevar el trauma.

    Ambas aprendieron a respetar su espacio, a compartir agua y a trazar el lmite para sus comidas. Dorman en la misma casa grande que heredaron de su amigo Keeper, un Dl-mata que estuvo en trnsito durante un ao en el mismo apartamento.

    Un da todo cambiUnas vecinas amanecieron con un

    revuelo inusitado. Haba una gata que dio a luz a seis gatitos y estaban en las jardineras del

    edificio. Sbitamente de seis, el nmero se redujo a dos. Uno haba muerto y de los otros tres no se supo nada. Algunos vecinos habla-ron de sacrificar a los animales o de darles algo para que no molestaran. Alguien, segu-ro, salv a uno de ellos.

    Nzuri y Perla estaban tranquilas en las alturas de su PH, cuando una gata blanca con pintas amarillas y negras en su rostro aterriz en sus vidas junto a dos gatitos ms. Oliver, el macho, consigui padres adoptivos, mien-tras OxiLuna y su mam lograron resguar-do en el PH. OxiLuna fue rebautizada como Mafalda. Haba llegado a casa el da del ani-versario de la famosa nia que de la mano del artista Quino se dedic a ensearle al mundo ms de una leccin.

    Ambas interactuaron con Nzuri y Perla. La primera mantiene una lucha de

    poder con Mafalda, pero poco a poco se han adaptado. Perla, noble como siem-pre, las acept a las dos sin cuestionamien-tos. Ahora en la terraza auxiliar no hay una, sino cuatro casas. Una grande, la de Keeper, y tres pequeas, que eran para las gatas, pero que se han convertido en aloja-mientos rotativos. El agua es compartida y se come a turnos, porque en eso Perla, por noble, sale perdiendo.

    Todas procuran carios de los jefes. Nzuri duerme mucho, Mafalda es casi una perra faldera que se topa con Perla, mien-tras que OxiLuna explora, caza mariposas, lagartijas y se siente la duea del mundo. Las cuatro son felices.

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    Especial mascotas

    Nro 65 - Ao 2015 | www.revistasaladeespera.com

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  • 18 Revista Sala de Espera

    Especial mascotas

    Quieto!, te dije quieto ya!Por Hans Graf B. - @hansgrafbogran

    Controlar a su perro para que sea un buen vecino es fundamental. Es una mala costumbre tener animales de raza grande en apartamentos pequeos. Lo mejor es darle algn tipo de entrenamiento para lograr paz y convivencia entre todos

    C omer a cualquier hora, ras-gar un cojn, esconder zapatos, correr con la pelota por toda la casa, ladrar desde el balcn o la reja ante cualquier movimiento o sombra, en fin, las maldades caninas estn a la orden del da si no se han tomado correc-tivos. Lo que al principio era el entretenido devenir de un cachorro, se puede convertir en la peor de las pesadillas. Si desea corre-gir esas conductas molestas es recomendable seguir algunos pasos para educar a su compa-ero canino.

    Pautar y seguir algunas normas, sin mucho anlisis veterinario, pero siguien-do el sentido comn, nos puede ayudar a recuperar el control perdido, sobre todo con la proximidad de las fiestas navideas, en las que la casa y la dinmica familiar suelen cambiar.

    En primer lugar, parece adecuado darle de comer a su perro a un horario fijo. Dejar-le el plato lleno de comida todo el tiempo no es recomendable. Tampoco le d comi-da desde la mesa y es importante ignorarlo si est pidiendo. No quiere usted tener a un miembro de su familia canina mendigando durante la cena. En ese caso debe ser tajante. Cero tolerancia.

    Mordiscos van y vienen. Hay que darle salida a su furia canina. Aunque las razo-nes para morder varan, es importante pro-porcionarle algo para que descargue. Desde cachorros es conveniente instruirlos a que no muerdan todo. Terapia con sonidos molestos suele funcionar. Haga un ruido con algu-na lata o botella llena de monedas al tiem-po que le indica que no debe hacerlo, esto lo disuadir. Si tienen lesiones, deben pro-curar el uso de un bozal para evitar que se hagan dao. Recuerde, que hay razas pro-pensas a morder ms que otras. La razones para morder son ansiedad, deseo de jugar, estar en celo, defenderse, sentirse amenaza-dos, entre otras.

    Es importante tener la basura en buen resguardo para evitar que se acerque a ella. Se pueden usar aerosoles de olores fuertes para impedir que intenten olfatear las pape-leras o cestos.

    Con respecto a otros desechos, es esen-cial prevenir que se alimenten con las heces de otros perros. Muchas veces, lo hacen incluso por aburrimiento o malas condicio-nes higinicas. Por eso, es importante man-tener limpio el lugar en el cual viva su perro y si es un apartamento pequeo, procurar que haga sus necesidades fuera de su casa, siem-pre recordando que debe llevar una bolsita para recoger y botar.

    En comunidades residenciales el ladri-do puede traerle muchos enemigos. Ladran en buena medida para proteger su territorio.

    Para eludirlo, se le debe marcar bien su zona y hacerle entender que su rea no compren-de, por ejemplo, a los vecinos que ve desde el balcn. Hay razas que ladran ms que otras y ciertamente hay algunas que no son reco-mendables para espacios reducidos.

    Impdale saltar sobre la gente. Esta con-ducta hay que detenerla desde temprano, pues aunque cuando son cachorros es lindo verlos intentar llegar a las manos de su amigo para recibir carios, con el tiempo se con-vierte en una mala costumbre sobre todo al momento de recibir visitas.

    Recuerde que debe ejercitar a su perro para que consuma toda esa energa acumulada a lo largo del da, as que cuando llegue a casa, pn-gase su ropa de trotar, sus zapatillas y salga a la calle a pasear con su mejor amigo.

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    Especial mascotas

    Nro 65 - Ao 2015 | www.revistasaladeespera.com

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  • 20 Revista Sala de Espera

  • 22 Revista Sala de Espera

    Especial mascotas

    Amores perrosPor Daniela Cardarello

    E xisten ms de 400 razas de perros. Esta variedad puede ser ejempli-ficada cuando comparamos el minsculo Yorkshire Terrier del condado de Lancashire, en Ingla-terra, que lleg a tener aproximadamente 113 gramos de peso a los dos aos de edad con un viejo Mastiff Ingls, conocido como Zorba, que desafi las balanzas en 1989 y alcanz al peso rcord de 155 kilos. Popularmente existe la broma de que los perros se parecen a su dueo, pero en realidad tenemos que acordarnos que es el dueo quien elige a su perro y por algo ser. Adems de elegir-lo, cada uno de los nuevos paps y mams perrunos debe recordar que no se trata de traer una linda mascota al hogar y jugar con el cachorrito. Los mismos crecen y hay que edu-carlos para que tengan un orden y una rutina.

    Ya al momento de elegir la raza que nos acompaar por ms de 10 aos de nues-tra vida tenemos que tener en cuenta nues-

    tras caractersticas. Somos activos o seden-tarios? Vivimos en una casa o en un aparta-mento? Tenemos hijos? En caso afirmativo, son bebs, chicos o adolescentes? Parece un cuestionario sin fin, pero una pareja sin hijos, sedentaria, que vive en un apartamen-to y adquiere un labrador, ciertamente ten-dr una experiencia cercana a la locura y un perro extremadamente infeliz.

    As que no hay que dejarse llevar solo porque una raza nos parece linda, hay que ser sincero para lograr el mejor equilibrio entre el dueo y su fiel amigo. La cantidad de razas permite que puedas elegir un perro ideal. Y si es cuidado adecuadamente y con inteligencia, l recompensar tu bondad con afecto y compaerismo.

    Abriendo las posibilidadesExisten algunos ejemplares no tan

    comunes y que vale la pena destacar: el Rho-desian Ridgeback, Bullmastiff y Boyero

    de Berna entre los perros de gran porte, o el West Highland White Terrier y el Bull Terrier entre los de pequeo porte.

    El Rhodesian Ridgeback es originario de los pases del sur de frica. Se caracteriza por presentar una cresta o franja a lo largo del lomo, donde el pelo crece en sentido contra-rio. Es un perro muy digno, dcil y afectuo-so, de temperamento equilibrado y gentil. Respeta la autoridad del jefe del hogar, y si se le trata con cario no intentar imponer-se sobre la autoridad establecida. Tranqui-lo e indolente dentro de la casa, pero suma-mente activo en el exterior. Le encanta salir a correr, siendo tremendamente rpido.

    El Bullmastiff es el mejor ejemplo del xito de los intentos de criadores britnicos que queran, partiendo del Mastn Ingls, obtener un perro de guarda que uniese las caractersticas de ste a las de otros de gran tamao. Se les ocurri la idea de cruzar slo al Mastn con el Bulldog obteniendo de

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    Especial mascotas

    Nro 65 - Ao 2015 | www.revistasaladeespera.com

    este modo el Bullmastiff, raza que fue ofi-cialmente reconocida en 1924. Por esto, se puede decir que es un perro que combina el coraje y ferocidad del Bulldog con la fuerza, velocidad y sentido del olfato del Mastn. Es una raza activa e inteligente, de naturaleza tranquila, leal y afectuosa.

    El Boyero de Berna es la imagen del perro bonachn, alegre, divertido y siem-pre pendiente de su dueo. Sin embar-go, esta raza de perro fue originalmente creada para ser utilizada como conduc-tora de rebaos, aunque otras de sus fun-ciones menos conocidas era la de guar-din de la casa. Suele ser bastante tran-quilo, aunque despliega una gran energa en toda situacin que demande su aten-cin, por lo que su hbitat ideal son los espacios amplios. Sin embargo, suele adaptarse muy bien a la vida en espacios ms reducidos siempre y cuando se lo provea de una adecuada cantidad de ejer-cicio en forma cotidiana.

    La raza de perro West Highland White Terrier es una raza cuyo perfil comporta-mental alcanza estndares muy altos para la mayora de los rasgos que lo caracterizan. Es sumamente vigoroso, muy activo, extrema-damente excitable, gran amante de los jue-gos, gran guardin y protector del hogar. El Westy es ideal para quienes desean convi-vir con un perro alegre, vivaz y siempre dis-puesto. Llegar a casa y encontrarse con un perro de esta raza Terrier seguramente har que uno se olvide por un tiempo de todos los problemas cotidianos. Sin embargo, resulta-r imprescindible educar adecuadamente al cachorro ya que en caso contrario el regreso al hogar no ser una alternativa recomenda-ble para olvidarse de los problemas, sino ms bien lo opuesto.

    El perro de raza Bull Terrier posee una gran personalidad, es tenaz y muchas veces obstinado, caractersticas que debe a su com-ponente de Terrier. La relacin del perro de raza Bull Terrier con las personas extraas no suele ser de las ms afectuosas, aunque ello no significa que sea indiferente ni agresivo. Si bien actualmente queda poco de su anti-gua ferocidad siempre hay que ser cautelo-so en su relacin con otros perros, aunque si el cachorro es correctamente socializado no suele tener problemas de convivencia. Los ejemplares de esta raza no suelen ser muy juguetones por lo que no seran los compa-eros ideales para los chicos, sobre todo para los de corta edad.

    Sea responsableAl adoptar o comprar un animal de esti-

    macin, el futuro dueo debe tener en consi-deracin muchas cuestiones prcticas con las que tendr que manejarse a lo largo de la vida del animal. Un perro no es un juguete para nios, es un ser vivo que exige disponibili-dad de tiempo, recursos econmicos, espa-cio y atencin.

    Entre las reglas ms importantes para el cuidado de su mascota est la visita peridica a su veterinario de confianza, donde podrn suministrarle el plan anual de vacunas y des-parasitaciones. Tambin es importante saber pasear con su amigo, siendo indispensable la utilizacin de la correa para no dejarlo suel-to en la calle, donde puede ser atropellado o perderse. Por lo tanto, se aconseja ponerle un collar con la patente obligatoria y sus datos personales.

    Es muy importante, como integrante de una sociedad civilizada, recoger las evacua-ciones que haga su perro en la va pblica. Eso hablar bien de usted y adems dejar a

    la ciudad mucho ms limpia y bonita para el disfrute de todos.

    Adems de afecto y atencin, la masco-ta necesita autoridad. Es aconsejable tomar clases con un adiestrador de perros en las que usted deber estar presente, porque de nada sirve un perro adiestrado por otra persona que luego no responde a los comandos que usted le da. Es necesario que aprenda a ser el lder dentro de su casa y ejercer la autoridad de forma equilibrada.

    Por ms que a los perros les guste la carne, trate de alimentarlo con racin seca, pues la misma ofrece todos los nutrientes necesarios para la salud de su amigo. No se olvide de dejar siempre agua fresca y limpia a su alcan-ce! Y por supuesto, soporte su babeo con ale-gra y disfrute de su compaa lo mximo posible.Fuentes: www.escuelacaninamaya.com, www.escueladeduenos.com.uy, Los perros de David Taylor, www.perrosdeluruguay.com, www.rhodesianuruguay.com, www.viarural.com.uy y www.comportamientoanimal.com.

  • 24 Revista Sala de Espera

    Especial vuelta a clases

    Dilema escolarLa inminencia del regreso a clases es motivo de gran ilusin para unos nios y causa de ansiedad para otros. He aqu algunos consejos para manejar ambos escenarios

    Por Magaly Rodrguez

    E l final de las vacaciones siempre trae consigo una sensacin ambi-gua. Por un lado, implica abando-nar las mieles del ocio, pero por otro tambin significa el reen-cuentro con la comodidad de una rutina en la que cada cual procura dar lo mejor de s. En el caso de los nios, a veces ya aburridos de no ver a los amigos o de ver tanta televisin, suele ser ms comn que se entusiasmen ms en regresar al colegio que en desertar para siempre. Aunque implique retomar los deberes, variables como volver a jugar en grupo en los recreos, estrenar tiles o uniformes y aprender cosas nuevas suele ser aliciente suficiente para animarlos a retornar.

    Una buena manera de que esta costum-bre se mantenga a largo plazo, incluso en la adultez, es que los padres demuestren una actitud positiva cuando vuelven a sus propios trabajos luego de las vacaciones. Si bien reto-mar algunos hbitos puede resultar un poco

    tedioso, como levantarse nuevamente ms temprano o no disponer de la totalidad del tiempo para descansar o recrearse, es ideal transmitir el concepto de que el retorno a las actividades habituales tiene tambin sus pro-pios beneficios.

    En circunstancias normales, el nio debe-ra readaptarse en poco tiempo a su rutina habitual. Conviene que unos das antes del inicio de las clases empiece a acostarse en el horario que les corresponde para que se levan-te con mayor facilidad, as como asegurarse de que cuenta con los insumos necesarios para el nuevo ao escolar. Si es la primera vez que van al colegio, es importante irlos preparando poco a poco para pasar periodos de varias horas al cuidado de otras personas, sin la presencia de los padres. Si las primeras separaciones cau-san una ansiedad desproporcionada en la que el nio no para de llorar, es importante que los padres se mantengan serenos y ecunimes, lo

    tranquilicen explicndoles que volvern y se despidan sin reforzar el drama. En la medida en que el nio asimile que no pasa nada grave y que sus padres efectivamente regresan siem-pre por l, poco a poco se adaptar a esta rutina.

    No quiero ir!En algunos casos, el nio no slo puede

    negarse a asistir, sino tambin puede quejar-se de alguna molestia recurrente antes de ir a la escuela como nuseas, dolor de cabeza o de estmago, por ejemplo. Conviene tratar de llevar un registro mental de en qu con-diciones ocurre este malestar o si tambin se presenta en momentos distintos a los de ir a la escuela, como los fines de semana, por ejem-plo. Si bien algunos nios pueden somatizar su ansiedad de este modo, es muy importante que los padres descarten cualquier causa fsi-ca real llevndolo al pediatra para asegurarse de que todo est bien.

    Me puedo quedar?Una recomendacin de los expertos ante

    un nio que no quiere ir a clases es no hacer que la idea de quedarse en la casa le resulte irresistible, as como dejar claras de antemano cules son las condiciones que deben confluir para que el nio efectiva-mente falte en caso de enfermedad u otro motivo. Si se queda porque est enfermo, realmente debe reposar, en lugar de tener carta blanca para hacer absolutamen-te lo que quiera durante su convalecencia (sobre todo si tiende a mejorarse instan-tneamente cada vez que se le permite quedarse). Ante todo, la psicloga Barbara Markway aconseja a los padres en la revis-ta Psychology Today no perder la perspec-tiva a largo plazo. Aunque sea difcil ver a un hijo intensamente estresado sobre asis-tir al colegio, trate de mantenerse calmado y solidario, pero tambin firme. Recuerde que su hijo necesita ir a la escuela, pues es all donde los nios maduran no slo inte-lectual sino social y emocionalmente. Si a pesar de los mejores esfuerzos de los padres y maestros el pequeo no est logrando una reinsercin exitosa, conviene buscar ayuda profesional para trazar una nueva estrategia.

  • 25Nro 65 - Ao 2015 | www.revistasaladeespera.com

    Especial vuelta a clasesTambin es necesario cerciorarse de que al nio se le est brin-

    dando la atencin necesaria en lneas generales, pues algunos peque-os pueden asumir que esta es la nica va, aunque sea negativa, de obtener la atencin o la solidaridad de los padres.

    Conversar con l es la forma ms directa para tratar de enten-der por qu no quiere ir al colegio. Intente dialogar con el nio con franco inters y mente abierta, sin tratar de sermonearlo, juzgarlo ni contrariar automticamente sus motivos. Si no obtiene respuestas, intntelo en otro momento u obsrvelo hasta conseguirlas. Incluso ciertas situaciones que en principio no tienen que ver con el mbito acadmico -como un divorcio o duelo en la familia, una mudanza, un hermanito nuevo o ansiedad por separarse de los padres- puede inf luir en su comportamiento y ser seal de una mayor necesidad de contencin emocional. Ante la negativa de ir al colegio, no se trata de iniciar con l una lucha de poder para ver quin se desgasta primero, sino de llegar a la raz del problema y resolverlo.

    Vale la pena disear con l un plan conjunto para facilitar las con-diciones de su retorno. Es necesario que se sienta apoyado en caso de que algo le moleste y que sepa que cuenta con la proteccin de sus padres en caso de que la requiera. Si hay algn problema conocido como acoso escolar, cambio de saln o de colegio, dificultades con una asignatura, falta de amigos, etc., conviene que ambos padres se renan con la maestra o el psiclogo escolar para buscar soluciones integradas.

    Si se trata de una escuela nueva, es ideal que el nio pueda hacer un recorrido con sus padres unos das antes de iniciar las clases, que pueda conocer a su nueva teacher con antelacin y que tenga licencia para hacer preguntas y aclarar dudas.

    Todos estos elementos pueden ayudarlo a reducir la incertidum-bre. Tambin toca recordarle que, aunque no tenga de entrada tantos amigos entraables como antes, en su nuevo saln tambin los har poco a poco.

    En cualquier caso, sea sencilla o compleja su reinsercin, no olvi-de preguntarle siempre por las novedades diarias de cada jornada escolar y ser receptivo a sus inquietudes.

    Fuentes consultadas: Revistas Parents y Psychology Today (www.psychologytoday.com, www.parents.com). Blog para padres de The New York Times (http://parenting.blogs.nytimes.com).

  • Publireportaje

    School of Rock: Aprender msica de

    manera divertida

    School of Rock no es solo una aca-demia de msica: es una mane-ra de aprender divirtindose, de canalizar sueos y hacerlos rea-lidad en el escenario. Esta escue-la, se basa en presentaciones en vivo y es una franquicia norteamericana, que ya tiene un ao en Panam. Est dirigida a un pblico amplio: nios, nias y hasta adultos.

    La metodologa de enseanza es su aspecto diferenciador: aprender msica sobre la tarima. El rock and roll es divertido, enrgico, atem-poral, un gnero perfecto para introducir a los pequeos en el mundo de la msica.

    Los estudiantes hacen msica desde el primer da. Independientemente de su nivel, interpretan clsicos del rock and roll, aden-trndose en grandes iconos como The Beatles, Pink Floyd y Rolling Stones, entre muchos otros. No imponemos la necesidad de que tengan que ensayar. La necesidad viene auto-mtica: cuando ven que no ensayan, eso se nota y ven que afectan a la banda. Se dan cuenta de que otros s lo hicieron y que estn avanzando, y eso los estimula a practicar, a ser mejores. Los nios que estn en la escuela buscan la experiencia de la inspiracin, brin-car en un escenario, ser creativos y tener la libertad de que sus paps entiendan que eso est cool, explica Daniel Vanegas, general manager de School of Rock Panam.

    Little Wing es el nivel preescolar que se divide en dos reas: Momy and me (para nios entre 2

    y 3 aos): Las madres acompaan a sus hijos, y stos aprenden patrones bsicos de ritmo. Se trabaja la autonoma y el seguir instrucciones.

    Little Bird (entre 4 y 5 aos): Se funda-menta en el juego, colorean el instrumen-to que ms les guste o el cover de su disco preferido. Ac el enfoque est en que apren-dan patrones rtmicos y meldicos, a seguir instrucciones, a respetar turnos y a sus compaeros. Rookies (5 a 7 aos): Empiezan a trabajar

    en una banda y a tocar todos los instrumentos. Se practican juegos, pero es un nivel ms tc-nico musicalmente. Empiezan a hacer ensam-bles. Est diseado para que elijan el instru-mento que quieren tocar.

    Rock 101 (8 a 11 aos): Ya los estudian-tes de este nivel tocan formalmente un ins-trumento. Una vez a la semana ven clases con el profesor, son clases particulares (no grupales) y en 45 minutos desarrollan la tc-nica musical. Los viernes asisten durante 90 minutos a la clase grupal de prctica con la banda, la cual est conformada por el resto de sus compaeros de programa.

    Performance: Bajo el formato semanal de clases particulares de 45 minutos y ensa-yo de banda de 3 horas, a partir de los 11 aos todos los chicos tocan en un concierto real, que se organiza cada tres meses, en lugares donde se presentan las verdaderas bandas de rock en Panam: El Stano, Teatro Bar, El Teatro Amador, y en los cuales los estudian-tes tienen la responsabilidad de mover a su pblico como si fueran una banda real para as poder llenar el local.

    Adultos: 45 minutos de clases particu-lares y jamming de 90 minutos a la sema-na, le dar el espacio a los grandes de la casa para retomar sus sueos de rockear mientras aprenden msica.

    Pero la historia no termina all. Gracias al programa All star todos los estudiantes pertenecientes a School of Rock -que tiene 150 escuelas y presencia en 9 pases-, tie-nen la oportunidad de competir, destacar-se y participar en los festivales de rock ms importantes de Estados Unidos (Lollapa-llooza, Coachella, etc.) y cumplir el sueo de ser estrellas del rock and roll.

    Los instructores son Rodrigo Denis (guitarra y bajo), Fernando Villasmil (tecla-do y canto), Carlos Fernndez (batera) y Suzeth Jardine (Little Wing). Horarios: de lunes a viernes entre las 2 y las 8 p.m., sbados de 10 a.m. a 12 del medioda. Para mayor informacin llamar al 3998400 o al 62410053; escribir a dvanegas@schoolofrock.com o visitar www.schoolofrock.com.pa. Facebook, Instagram Twitter: @SchoolOfRockPA. Ubicacin: Parque Industrial Costa del Este, Calle 3ra, Edificio iStorage, Nivel MZ.

    Daniel Vanegas

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    Especial vuelta a clases

    Habemus ClasesPor Tita Hasbun tita.hasbun @gmail.com

    C uando regresan las clases nos preguntamos el presupuesto familiar?, quin podr defen-derlo? ni el Chapuln Colora-do ni las nuevas Tortugas Nin-jas nos harn olvidar la contienda vivida en los malls, almacenes y las compras por internet.

    La temporada escolar es la ocasin opor-tuna para los comerciantes universales, quie-nes sacan provecho a lo Flash Gordon valindose de la euforia de miles de nios, quienes eligen los cuadernos, mochilas y loncheras de sus personajes favoritos y los atuendos que propone la moda escolar.

    Sin ganas de lloverle a la fiesta escolar, ni venir a sta hora con recomendaciones (ya para cuando usted lea este artculo el rebao ya habr iniciado las clases) creo que debe-mos analizar framente la naturaleza de esta estampida de compras (sea para esta ocasin o cualquier otra) porque como dicen: el horno est cada vez menos para galletitas Y la nica salida es dejar esa forma compulsiva, progresar estableciendo prioridades y ensear a nuestros hijos no slo a cuidar ms los tiles nuevos o los que han sobrevivido del ao pasado.

    A los nios hay que integrarlos e involu-crarlos en la planificacin familiar y la responsa-bilidad financiera es una parte crtica de la edu-cacin. Los nios no pueden aprender el valor del dinero si nadie se lo ensea. Normalmen-te, con cinco o seis aos de edad, ya son capa-ces de comprender conceptos financieros bsi-cos. Aprovechemos las ocasiones para expli-carles: que mam y pap tienen que trabajar muchas horas para ganar dinero. Que cuando nos pagan, dejamos el dinero en un banco para que nos lo guarde. Que ese dinero es necesario para pagar cosas importantes como la casa, el carro, la gasolina, la comida, la escuela, la ropa, la electricidad, el telfono, etc. Que slo pode-mos sacar del banco o del cajero el dinero que all hemos dejado. Cada vez que sacamos dine-ro, nos queda menos en el banco. Que cada vez que se compra algo con la tarjeta de crdito, tambin se gasta el dinero guardado en el banco. Que si se gasta todo ya no queda ms. Con estas

    enseanzas, nuestros hijos empezarn a recibir la leccin ms importante en sus vidas, respetarn el valor del dinero, sern agradecidos, compasivos, benevolentes y los estaremos educan-do para un mejor futuro.

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    Especial vuelta a clases

    Revista Sala de Espera

    Cambios en el hogar: Retorno a la escuela

    Por Jacqueline de los Ros de Urbanc

    C uando leemos el ttulo de este artculo seguro se nos viene a la mente los cambios derivados de la compra de tiles de nues-tros hijos, complacerlos con lo que est de moda, entallar los uniformes o hacerles el dobladillo, pero adems de la logs-tica del conocido retorno a clases, no presta-mos la debida atencin a los hbitos de vida que se deben reajustar.

    Nuestros pequeos vienen de vacaciones y, como padres, fuimos un tanto ms per-misivos en los horarios de bao, comidas y dormidas. Muchos tomaron das libres para viajar con la familia y quedarse en hoteles o fuera de casa. Inevitablemente se rompe la rutina y eso acelera a nuestros nios, con lo cual se incrementan sus niveles de ener-ga. En este contexto, los padres lucimos extenuados ante el combustible efervescen-te infantil, aunque al llegar el momento del las clases, se dibuja una sonrisa en las madres que ven llegar el momento del descanso

    El conocido regreso a clases no debe verse slo como un estreno de lo que impo-ne la moda en artculos escolares (loncheras, lpices y coolers), sino como la readaptacin al ritmo de vida que implica constancia, dis-ciplina y firmeza ante el hecho de que los

    chiquillos se sientan tentados a vulnerar la norma.

    Hay que ser claros con ellos y hablarles mucho. Ir a clases no es un castigo que les eli-mina los juegos en el computador o la encen-dida del televisor, sino que implica seguir reglas del juego para que ellos puedan con-centrarse en su escuela, obtener buena notas y ganarse con su esfuerzo ese merecer que tanto anhelan, pero sean enfticos en que la norma es la norma y no estarn dispuestos a ceder al mnimo capricho, as que a seguir algunas recomendaciones que les evitarn dolores de cabeza y sabotajes infantiles:

    Pnganse de acuerdo. Pap y mam deben estar en sintona sobre la hora a la que deben ir a la cama los pequeos. Por muy interesante que est el programa, si se levan-tan muy temprano ya a las 8:00 p.m. debe-ran estar en su habitacin. Sus hijos nece-sitan dormir completo, entre siete y ocho horas diarias y las distancias, los horarios de los buses no siempre son los indicados y crean agotamiento, desconcentracin y excitacin.

    Establecer lmites con videojuegos y celulares. Se estn presentando casos de nios irritables, con adicciones a las redes sociales y poco rendimiento escolar por cha-

    tear hasta altas horas de la noche. As que les sugerimos a los padres poner horas espec-ficas para revisar los telfonos y jugar con videojuegos, luego de hacer sus tareas. Evitar que lo hagan ms all de las 6:00 p.m.

    Hacer un horario de vida. Cuando lleguen de la escuela, establecer a qu hora almorzarn, quin cocinar o si les deja-rn la comida lista a los ms grandecitos, de qu hora a qu hora reposar unos cinco, cundo baarse y en qu momento hacer sus tareas. Los padres que trabajen todo el da debern monitorear que se cumplan las reglas.

    Dejar tiempo para el ocio. El ocio se entiende como sinnimo de pereza, y esto es un error. Los nios necesitan divertirse, jugar, fantasear, descansar, leer algo, ver un rato televisin, disfrutar de sus videojuegos, pero con moderacin y bajo la supervisin de un adulto.

    Es sano hacer deporte, aprender cultura, pero no se trata de saturarlos. Organicen la vida con amor y ponderadamente, pero con lmites y reconocimientos durante el fin de semana, cuando hayan cumplido sus debe-res. Hasta la prxima, y les espero cada mir-coles a las 11:00 a.m, en mi programa Hable-mos del Hogar, por Radio Mara Panam.

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    Especial vuelta a clases

    Nro 65 - Ao 2015 | www.revistasaladeespera.com

    Comunicarse sin hablar

    Por Silvana Barlocci

    C uando un pequeo no ha desarrollado an su lenguaje oral, se crea una gran alarma entre quienes lo rodean, llegando a presionar al nio y a sus padres, y muchas veces recomendando ignorar al nio hasta que apren-da a hablar. Sin embargo, muchsimo ms impor-tante resultara observar si el chico tiene intencin comunicativa, si entiende lo que le decimos y logra transmitir sus necesidades. Es decir, que es ms importante que un nio se comunique a que hable.

    Si el nio realmente tiene un problema en la adquisicin del len-guaje, al ignorarlo no lo ayudamos a superarlo, y si no tiene un pro-blema estaremos siendo muy irrespetuosos y crueles ante su proceso de aprendizaje.

    A todo esto se sumara que, como los nios entienden lo que estamos haciendo, sabrn que estamos fingiendo que no los enten-demos, y estaremos as enseando que fingir est bien.

    Ignorar a un nio para lograr que desarrolle el lenguaje oral es perjudicial por donde se lo mire.

    Ante un nio que no habla correctamente se suele culpar tam-bin a su entorno que lo entiende y responde en consecuencia. Pero no es que el nio no habla porque su entorno lo entiende, es al revs, su entorno lo entiende e interpreta porque el nio no habla y su fami-lia desarrolla una actividad compensatoria para ayudarle y atender-le. Como ejemplo podemos decir que, no es por llevar paal que un nio no controla esfnteres, sino que es porque no controla esfnte-res que lleva paal.

    Un nio sano con un aparato bucofonador sano y que vive en un ambiente parlante, eventualmente va a desarrollar el lenguaje oral y cada uno lo har a su ritmo.

    Ante un nio que no habla resulta muchsimo ms importan-te observar si el nio tiene o no intencin comunicativa, si intenta comunicarse y transmitir sus necesidades y deseos de la manera que sea, y no solamente si lo hace a travs del habla.

    Si observamos que realmente el nio tiene algn problema en la adquisicin del lenguaje oral, podemos buscar ayuda con un profe-sional que est interesado en ayudarnos y no en culparnos por nues-tro problema.

  • Philips Avent estuvo presente en la Feria del beb

    Philips Avent reforz su responsabilidad con Panam, fomentando la lactancia materna, en la Feria del Beb 2015, que se realiz en Atla-pa. Los visitantes al stand disfrutaron de los innovadores productos de la ms alta calidad que cuenta la lnea Philips Avent, inspirados en la naturaleza del ser humano y dirigidos a dar soluciones innovadoras y prcticas a las madres durante el periodo de lactancia; as como al cuidado de la salud, alimentacin y seguridad de los bebs.

    La oportunidad fue propicia para que Philips Avent presentara la charla Motivada, preparada y armada para la lactancia, dirigida por la reconocida especialista Yahaira Wagner Alvarado, promotora del masaje infantil, lactancia materna y educadora en estimulacin tem-prana y psicopedagoga.

    Durante los das de feria, Avent obsequi diversas canastas con pro-ductos de la marca entre las madres que visitaron el stand y que par-ticiparon en la charla sobre la lactancia materna.

    30 Revista Sala de Espera

    Gente en sala

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    Gente en sala

    Sebbin organiza primer encuentro con distribuidores latinoamericanos

    Con la intencin de ser una familia, crecer juntos y lograr la retroa-limentacin, los directivos de Sebbin organizaron un encuentro en el Hard Rock Hotel, con los distribuidores de Latinoamrica, parti-cularmente de Panam, Repblica Dominicana, Argentina, Para-guay, Ecuador, Bolivia, Per y Chile. El objetivo de SEBBIN es crear en LATAM una comunidad de profesionales, mdicos y pacientes alre-dedor de sus productos, cultura y patrimonio cientfico de la que cada uno de ellos pueda beneficiarse.

    El coloquio, que fue dirigido por Manuel Nogueroles de Sebbin Espaa, sirvi para compartir experiencias y hablar de los planes de crecimiento de la empresa para 2015. Para este ao se prev expan-dir operaciones en Mxico, Colombia y otros mercados en el mundo, adems de inaugurar la SEBBIN UNIVERSITY, un Centro de Avances Cientficos en Suiza, que permitir profundizar en investigaciones del campo de la ciruga esttica y difundir contenidos cientficos e inno-vaciones entre mdicos.

    Sebbin es una compaa francesa de implantes mdicos de alta cali-dad y de produccin artesanal, destinados a la reconstruccin o ciru-ga esttica. Actualmente tiene 5 subsidiarias en Benelux, Alemania, Espaa, Portugal, Suiza y prximamente abrirn su sede en el Reino Unido.

    Cool de Sac abre sus puertas en PanamCool de Sac es una nueva franquicia que ofrece un nuevo concepto

    de servicio diferente. Los padres y sus amigos podrn disfrutar de una rica gastronoma, mientras los pequeos de la casa se divierten en las reas de entretenimiento.

    Se trata de un nuevo concepto de restaurante que cuenta con diver-sas reas de esparcimiento, donde los nios hasta 12 aos podrn jugar en estaciones creativas de arte, rea de bloques, rea para bebs, videojuegos, pared de escalar y un playunit, sin dejar de lado el servicio de anfitriones. El arte grfico se hace presente en el segun-do piso, con salones para fiesta con capacidad hasta 50 nios, exclu-sivo para celebrar cumpleaos.

    La propuesta de Cool de Sac es que los padres puedan disfrutar de un variado y delicioso men en un lugar relajado, cmodo y seguro, donde sus hijos sern bien atendidos desde el momento en que se les da la bienvenida hasta que se van.

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    Casos y rostros

    Confesiones de un ultramaratonista:

    Voluntad y resistencia de piedra

    Por Irals Fragiel - Fotos Cortesa Luis Stoute

    P ara alguien que se inicia en el mundo de las carreras puede ser toda una odisea correr cinco kilmetros. Llena de orgullo cruzar la meta, es un sentimiento nico, as no seas el ganador, se trata de haber cumplido el objetivo, de haber-lo logrado. Cuando corres una, no puedes parar. Es una sensacin viral que te lleva a

    ms. Y qu decir de los deportistas experi-mentados que recorren no solo 20, sino hasta 160 o 195 kilmetros. Dos o tres das corrien-do: toda una demostracin de voluntad y resistencia de piedra.

    A estas personas que corren ms de 50 kilmetros se les denomina ultramaratonis-tas. Y la mayora de estas carreras tienen como teln de fondo un paisaje nico: la

    montaa. As que comportan retos ms all del cemento: correr un ultramaratn es un homenaje a los sentidos y a la superacin personal.

    Luis Stoute es un ultramaratonista, uno de los pioneros de esta disciplina deportiva en Panam. Ya ha corrido 26 maratones de calle y 20 ultramaratones, a lo largo de 11 aos. Y va por ms. Fue uno de los creado-

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    Casos y rostros

    res del primer Ultramaratn que se corri en 2009 en Panam, y que todos los aos se realiza en El Valle de Antn, en el mes de noviembre. Fui el primer panameo en correr ultramara-tones en 2008. Ahora somos como 30, as que este deporte va creciendo cada da.

    Adems de tener fortaleza de superhom-bre, tiene voluntad de acero. Con el proyec-to Frontera a Frontera que llev adelante con la fundacin que el mismo cre (Pura Voluntad) se recorri todo el pas, de punta a punta, para dar a conocer los valores de la organizacin, recoger fondos y dictar char-las que divulgaran los principios de la ONG: alcanzar las metas, cumplirlas con discipli-na, esfuerzo, organizacin y un estilo de vida saludable. Organizamos unas charlas en conjunto con la Universidad Latina y el Ministerio de Educacin, y recorr el pas dos veces, en 2010 y 2011: 780 kilmetros y decenas de charlas. Esta labor me permiti ser uno de los nominados en 2011 a Hroes por Panam, que trasmite TVN. Esta es una de las actividades ms importantes que he hecho en mi vida.

    Luis Carlos Stoute, quien es adems gerente general de Pedersen Fine Foods, revela los secretos de un ultramaratonista y esas experiencias nicas que vive el hombre en comunin con la naturaleza.Cmo te iniciaste en el mundo del deporte? Algunas personas de nios no son muy deportistas, y de adultos descubren esta pasin Es este tu caso?

    S, yo soy uno de esos casos. Nunca me empe en ser atltico de joven. Hice un poco de atletismo, jugu tenis, pero nunca me destaqu en el deporte ni corriendo dis-tancias largas. Cuando me gradu de la uni-versidad comenc a hacer ms deporte por mi salud, pero no fue sino hasta cuando

    cumpl 43 aos que descubr que me gusta-ba correr. En ese momento estaba dirigiendo un grupo importante de Microsoft y encon-tr que el correr largas distancias ms de dos horas en entrenamiento me ayudaba a manejar el estrs, a superar retos personales y tambin me daba la oportunidad de via-jar. Comenc a desarrollar una pasin por el tema de mi salud, mi longevidad y mi capa-cidad de mantenerme por encima de todo, bien dinmico. Y entrenabas con alguien o fuiste autodidacta?

    En los aos 2003 y 2004 haba poca gente corriendo en Panam. Yo comenc leyendo, tom un par de libros, empec a leer, y de all a entrenar. Cuando me pro-puse a clasif icar para Boston, porque clasi-f icar a este evento es una de mis pasiones ahora mismo, le un libro Entrena menos,

    corre ms rpido, y los autores, que estn en Carolina del Sur, me hicieron un plan de entrenamiento con el cual clasif iqu por primera vez para Boston, y ahora ya voy para la sptima carrera, en esta ciudad, en abril de este ao. Me encanta Boston, pues para entrar tienes que clasificar y eso te obli-ga a estar en forma todo el ao. Pero fue solo el entrenamiento fsico y los retos que implican lo que te sedujo de los ultramaratones?

    Cuando corr por primera vez en montaa, en el 2007 en la Maratn de Lead-ville, Colorado, comenc a desarrollar tam-bin una pasin por las vistas y los paisajes, que es distinto a correr en ciudad. En el 2008 corr mi primera Ultramaraton, los 80 kil-metros de John F. Kennedy, en Maryland, que recorre una seccin de las montaas Appalachian. Parte de la idea de correr

  • 34 Revista Sala de Espera

    Casos y rostros

    ultramaratones es gozar ese otro aspecto del correr que implica disfrutar el paisaje. Ade-ms te encuentras obstculos interesantes: rocas, riachuelos, races, que no tienes en los maratones de calle; as que correr en estas superficies requiere un acondicionamiento fsico superior y comporta mayores desafos. Cmo haces para mantenerte despier-to durante la noche en un lugar totalmen-te inhspito?

    En las carreras de 160 kilmetros tie-nes que pasar una noche corriendo. En un lapso de 24 a 36 horas la puedes finalizar. El reto es la primera noche. La adrenalina ayuda y el haber practicado cmo te vas a sentir solo, en la noche, ayuda. Claro, que el entrenamiento nunca es igual al enfrentarse a la carrera. En una de mis primeras carreras estaba solo, en un tramo totalmente oscuro. Creo que nunca haba sentido tanto miedo en mi vida. Fue una experiencia increble. Por su puesto, te ayudas con linternas de cabeza para ver de noche pero es un rango corto, y pensar en todo lo que puede haber a tu alrededor, aterra. De paso, en esa carre-ra, me extravi. Por eso es que hay que estar muy atento. Perd como tres horas, pero me di cuenta de que iba en el camino equivoca-do y me devolv.Qu tipo de retos implica participar en un Ultramaratn?

    El mantenerte despierto, es una mez-cla de adrenalina, fortaleza y autocontrol. Pero el tema de la comida es importante. Estas carreras tienen como puestos de ayuda, donde puedes comer algo slido e hidratar-te. Paras, comes y sigues. Tambin tienes que superar el tema fsico: dolores, ampollas, limpiarte los pies, cambiarte las zapatillas. Todo esto es parte de la carrera. No slo te deterioras fsicamente puedes perder uas

    o tener los pies mojados durante horas por cruzar ros y esto es bien incmodo, tam-bin est la resistencia mental, que es casi el 50% para superar la carrera, el no desmoro-narse y seguir adelante. Hay que estar pre-parado para el da, para la noche, tener las linternas de cabeza, la ropa adecuada, abri-go, por ejemplo si el clima est bajo cero. La lista de objetos indispensables es larga: desde bateras para las linternas de cabeza, comi-da especial, hasta botiqun para accidentes y ropa.Qu hecho curioso o inolvidable has vivido en este tipo de carreras?

    Definitivamente la vez que me perd. Cuando fui a Mont Blanc (el punto ms ele-vado de la Unin Europea que comparte territorio entre Italia y Francia) la carrera se recort por una tormenta de nieve. Al faltar 20 kilmetros para finalizar, tuve un pro-blema en la espalda, la columna comenz

    a inclinarse hacia la izquierda y comenc a correr de lado. Me sacaron en ambulancia pues no aguantaba el dolor. La otra expe-riencia es que me he encontrado culebras en Estados Unidos. Una de ellas estaba bsi-camente delante de m, pero no saba qu hacer. No quera pasarle por encima. As que veo a unas chicas norteamericanas, acostum-bradas a este tipo de serpientes, que se ven en Estados Unidos, y les pasaron por encima con mucha facilidad y sin miedo. Me dijeron hasta el tipo de serpiente que era. Luego hice lo mismo: tom valor y le pas por encima. Hay muchas mujeres corriendo ultramara-tones y proporcionalmente son mayores que los hombres.Qu piensas en 195 kilmetros o en tres das de carrera?

    A veces no puedes ya escuchar msica porque las bateras del iPod mueren. Entro en un trance, en una especie de meditacin, slo me concentro en las rocas que tengo delante de m. Unos pocos segundos que desves la mirada, especialmente de noche, te puedes caer. Cuando puedo miro el pai-saje. Uno puede pensar en temas personales, pero en tantas horas, se acaban.Qu caractersticas debe tener un ultramaratonista?

    La mayora de la gente que conoz-co que es ultramaratonista es bien noble, son personas puras, transparentes y senci-llas. Establecen contacto con la naturaleza y viven minimalistamente: pueden estar por horas sucios, pasar inconvenientes y aun as ser felices. Especialmente para los que hemos sido criados en ciudad, estas carreras son ideales para experimentar el campo y esta-blecer esa alianza tan necesaria con la natu-raleza. Tambin tienes que tener la capacidad de aceptar que el sufrimiento fsico es parte de todo y superarlo mentalmente. Aceptar que vas a sufrir, sobreponerte, y trasladar esa micro escena a la vida.

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    Galera de la Belleza

    Nro 65- Ao 2015 | www.revistasaladeespera.com

    Gel de bao Goji El nuevo producto de Naturaleza y Vida es hipo alergnico, de alta

    tolerancia drmica para pieles sensibles. No contiene colorantes, aceites parabenos, ni siliconas. Este gel de bao contiene extractos naturales, 100% orgnicos certificados. Destaca por sus exticos ingredientes: Bayas del Goji, arbusto originario de la zona del Hima-laya cuyos frutos han sido utilizados desde hace miles de aos para mejorar y mantener la salud y la longevidad; lino, cuya su semilla ayuda mantener una piel libre de manchas; emolientes obtenidos del aceite de coco y derivados de ingredientes de origen vegetal. El gel de ducha hidrata y suaviza la piel; restablece el equilibrio natural de la misma; tiene accin antioxidante; y ayuda a la limpieza profunda del cutis graso.

    Couture La La Esta fragancia se inspira en la elegancia clsica de la fragan-

    cia Juicy Couture original. Como si fuera una pequea hermanita, Couture La La es un poco punk rock y con mucho espritu libre. Sus vibrantes frutas chispeantes se mezclan con jacinto de agua y auda-ces florales blancos, revelando un luminoso bouquet de nenfar (lirios de agua) y muguet. Las traslcidas notas de fondo destacan la sensualidad de los suaves maderos y el almizcle lquido escarchado. La fragancia abre con una combinacin de mandarinas, manzanas verdes y grosellas rojas, envueltas en un velo traslcido de jacinto de agua. En el corazn de la esencia, florece un elegante bouquet de lirios del valle y peonas ruborizadas, acentuadas con la delica-da esencia de las hojas de violeta y los azahares (flores del naranjo). Notas de maderos suaves y almizcle lquido imparten un sorprenden-te magnetismo al toque final de la esencia.

    Royal Revolution de Katy Perry

    La nueva fragancia de la cantante Katy Perry resalta por sus tentado-ras notas principales de fresa rosa y el nctar de la granada roja que cautivan los sentidos. Sus notas intermedias de sndalo balancea-das con la flor de naranja y ater-ciopelados ptalos de jazmn crean un suave y delicado corazn floral protegido por el mstico endrino. El sensual almizcle y suave orqu-dea de vainilla permanecen en la piel asegurando unas notas secas inolvidables e incomparables. Defi-nitivamente es un perfume floral, envasado en un frasco inspira-do en la belleza, fuerza e intensi-dad del zafiro. La tapa en un tono metlico est inspirada en una armadura, representa un carcter valiente, e incluye el smbolo carac-terstico de la corona de Katy Perry.

    Nutricin Plus de Muss

    Recamier S.A. promueve su lnea para el cuidado del cabello Nutri-cin Plus de Muss, enriquecida con keratina, un mix de aceite de agua-cate y lip 44, que actan desde la raz hasta las puntas para nutrir y reparar profundamente los cabe-llos secos y daados. Champ, acondicionador, y dos versiones de tratamiento con vitamina E son ideales para darle suavidad y vitali-dad al cabello. Muss Nutricin Plus ofrece algunos tips para tener una cabellera ideal: limpieza ante todo; evitar halar las hebras; enjuagar el cabello; cuida lo que comes; ele-gir cepillos de buena calidad; y al secarlo no exprimirlo.

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    cuerpos y mentes

    Senos firmes y tonificadosPor Irals Fragiel

    P or distintas razones los senos tienden a verse f lcidos y es difcil conservar la forma redonda de los 20 aos. Cuan-do las mujeres tienen bebs y amamantan o pierden muchas libras al hacer dietas sus senos pueden lucir cados. Aunque la ciruga plstica es la opcin ms comn hoy da para agrandar y levantar los senos, existen alternativas y tratamientos naturales para que luzcan tonificados. A continuacin presenta-mos algunos tips a tener en cuenta para lograr el efecto deseado:

    Alimentos y dieta balanceada: Cuan-do hay desequilibrio hormonal los senos no desarrollan un tamao mayor. Es por eso que hay que consultar al especialista y tener una dieta balanceada. Pero tam-bin existen alimentos que contribuyen a tonif icar y mejorar la piel de los senos. La nutriloga Mnica Maza, en el por-tal Salud180, explica que los estrgenos y sustancias similares como las isof lavo-nas, f itoestrgenos y aminocidos favore-cen su tamao. Tal es el caso de las semi-llas de girasol (tienen un alto contenido

    en protenas, y se puede comer un pui-to cada 3 das, para evitar acumulacin de grasa); semillas de linaza (con fitoestrge-nos, nutrientes que estimulan el tamao de los senos y se puede consumir hasta 3 cucha-radas al da); hinojo y coles (ricos en f la-voides); y el aguacate (alimento conformado por 10 aminocidos esenciales y vitaminas que favorecen el crecimiento de las glndu-las mamarias). Adems de las frutas como la fresa, el kiwi y el meln que aportan agua y micronutrientes cidos que promueven la regeneracin celular.

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    cuerpos y mentes

    Ejercicios: Algunas rutinas permiten tener unos senos grandes y firmes. El portal Innatia recomienda la siguiente sesin: estar de pie, con el sostn desabrochado la espalda y mantener una posicin erguida. Colocar los brazos en posicin recta apuntando hacia ade-lante, manteniendo las palmas de las manos hacia abajo. Al mismo tiempo, mantener los brazos bien rectos, hasta llevarlos levemente hacia cada costado, pero comenzando a ejercer presin hacia atrs. Los omplatos deben estar apretados. Volver los brazos a la posi-cin inicial y realizar varias repeticiones. Se deben hacer a diario.

    Uso de ropa interior adecuada: Cuando se elige la ropa indi-cada todo puede disimularse. Elegir un buen brasier es fundamental para que los senos luzcan perfectos. Ciertos sostenes de ejercicio en tela de algodn ayudan a disimular la f lacidez.

    Masajes y Tratamientos Medico - Estticos: Algunos cen-tros estticos ofrecen masajes que ayudan a aumentar su volumen, sin ciruga. Acqua Viva Clnica de Biomedicina ofrece el tratamien-to de omeofrmulas, trifosfato de adenosina, cido acontico, fosfa-to de magnesio, scrofa, senecio vulgaris y pulsatilla vulgaris, todo en un solo compuesto 100% natural, producido por un laboratorio europeo certificado. Ayuda al proceso de vascularizacin dinmica y la tonificacin localizada mediante corrientes controladas e infra-rrojo, para lograr que el efecto sea duradero. Este procedimiento va dirigido a mujeres que no desean entrar a un quirfano para dar forma y subir unas pocas tallas, haciendo que sus senos tengan un mejor aspecto. Para mayores detalles consulte a su especialista y visi-te www.acquavivabiomedicina.com.

  • 38 Revista Sala de Espera

    cuerpos y mentes

    Cmo elegir una comida rpida saludable?

    Pedir opciones que sean razonablemente nutritivas no es tan complicado si se tienen en cuenta ciertas caractersticas de las

    comidas. A continuacin, algunos consejos para lograrlo

    Por Magaly Rodrguez

    N adie niega que darse un gusto ocasional de comida rpida es delicioso: el detalle es que algunos de los procesos por los que atraviesan estos ali-mentos tienden a elevar sus niveles de sodio, azcar y grasas. Cuando se procura mante-ner un peso estable o hay problemas de salud que ameritan mayor cautela nutricional, es importante saber cmo sortear ciertos desli-ces. Estos son algunos principios bsicos:

    Al seleccionar las protenas de su plato, considere las opciones ms magras que pueda, pues todos los dems ingre-dientes, por lo general, tienden a conte-ner mayor porcentaje de grasas. El sushi -sin tempurizar- es ideal. El roast beef, el atn natural o la pechuga de pavo tambin son mejores opciones que el pepperoni, las salchichas o la tocineta. Si ordena hambur-guesas, una sola porcin de carne debera ser suficiente. Si prefiere pollo, que sea a la parrilla, a la plancha u horneado en lugar de apanado o frito; procure consumirlo sin piel.

    Ingredientes extra como la tocineta, la crema agria, el queso fundido o los aros fritos de cebolla tienden a disparar el ndice cal-rico de la comida rpida. Del mismo modo, limite en lo posible el consumo de contornos como arroz frito, nachos o papas fritas.

    Elegir sabiamente los carbohidratos de estas comidas es esencial. Si es amante de las papas fritas y no puede obviarlas, consi-dere pedir raciones pequeas (evite opcio-nes agrandadas). En lo posible prefiera panes integrales, as como aquellos bajos en grasa -como el pan rabe o las tortillas de trigo- en lugar de harinas o almidones fritos. Si su sndwich o hamburguesa trae un pan ms grande de lo razonable, no dude en quitarle una tapa y comerse solo el de base. Tambin puede ordenar pizzas con masa delgada.

    Aadir vegetales es una manera prctica de sumar nutrientes que adems contribuyen a la sensacin de saciedad. Ordenar ensaladas o agregar al plato ingredientes como tomate, lechuga, pimentn, maz o cebolla son bue-nas opciones. Pizzas, sndwiches y shawar-

    mas son alternativas ideales para potenciar este consumo.

    El tipo de aderezos con los que se alia la comida rpida puede hacer la diferencia entre un aporte sensato de grasas o su ingesta excesiva. Para ensaladas y sndwiches, puede optar por aceite de oliva, mostaza, vinagre o salsas a base de yogurt, menos calricas que las preparadas a base de mayonesa o mosta-za. Si no hay otra alternativa, es vlido orde-nar estos complementos aparte para poder medir cunto se agrega al plato. Si se trata de ensaladas grandes, evite en lo posible la ingesta del sobre completo de aderezo, pues generalmente este contiene ms de lo nece-sario. Tambin conviene ser mesurado con la cantidad de ketchup o de salsa barbecue que se consume, ya que su contenido de azcar es elevado.

    Para beber, el agua sigue siendo la opcin ms saludable al momento de acompaar pla-tos que usualmente congregan muchas calo-ras. Puede pedir agua gasificada con cscara de limn para darle sabor o tomar una soda light; no olvide que las sodas convencionales, los ts fros y los smoothies contienen altas can-tidades de azcar. Si pide jugos naturales de frutas, solicite que le traigan el azcar o edul-corante aparte para controlar su consumo.

    En algunos locales acostumbran servir porciones mucho ms grandes a las que se consumiran normalmente en casa. Fjese en el tamao del plato que desea ordenar o con-sltelo con el personal a cargo; si considera que su pedido es demasiado grande o si no le cabe ms, no dude en compartirlo o pedir el resto para llevar.

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    cuerpos y mentes

    Ondas sin rizador

    Por Magaly Rodrguez

    S i se tienen rulos naturales, toca aprender a modelarlos sin frizz y con una estructura definida. Un truco es envolver la melena recin lavada con una toalla de microfibra para acelerar la absorcin del agua excedente y minimizar la esttica. Luego sigue aplicar con delicadeza una crema o mousse para peinar, esparcindola solo con las manos, sin restregar. Acto seguido, se empua el cabello por grupos de mechones, desde las puntas hacia la base, aplicando presin para que los rulos se formen naturalmente. Si se requiere un secado rpido, se puede usar el blower tibio y a baja velocidad, instalndole un difusor en la boquilla para que el f lujo de aire no despeine los rizos.

    En cabellos lisos, una opcin es emplear una vincha elstica. Con el cabello seco, se coloca este accesorio sobre la frente y alrededor de la cabeza al estilo hippie. Luego se toma un mechn frontal de poco grosor y se enrolla -bien ajustado y por completo- en un solo punto alrededor del elstico. Se repite el mismo procedimiento a cada lado de la cabeza con cada mechn, hasta que toda la melena quede com-pletamente enrollada en torno a la cinta. Se puede dormir con este accesorio puesto y luego desenrollarlo con cuidado en la maana. El resultado son ondas suaves de lado y lado.

    Hacer dos roscas laterales es otra opcin. Con el cabello casi seco y crema para peinar, se separa el cabello en dos mitades y se enros-ca cada parte desde la raz hasta las puntas sobre su propio eje. Luego cada porcin se retuerce en espiral y se fija con ganchos a cada lado de la cabeza, al estilo de la princesa Leia. Cuando el cabello est bien seco, ambos mechones se sueltan con cuidado y se agita un poco la cabeza para que las ondas cobren volumen.

    Para mejores resultadosAntes de hacer cualquier peinado con ondas o rizos, el cabello debe

    estar bien desenredado.Darle a las races cierto volumen evita que una melena ondulada se

    vea aplastada. Se pueden usar pinzas para elevar los primeros centmetros del cabello y dejarlos all por un par de horas. Al retirarlos, se inclina la cabeza hacia abajo y se agitan las races para potenciar el efecto.

    Usar un spray antifrizz luego de completar las ondas previene que stas se esponjen demasiado.

    Al separar las ondas o rizos, lo indicado es usar solamente los dedos, con movimientos lentos y suaves; nunca debe usarse peine ni cepillo para que no pierdan su definicin.

    Para evitar que el cabello se espese o endurezca al usar productos para peinar, son ideales las espumas. El producto debe abarcar casi toda la lon-gitud del cabello, salvo los centmetros ms cercanos a la raz.

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    equipaje

    Oporto: Ciudad

    tentadoraDos das bastaron para hacer de

    esta ciudad lusa una recomendacin obligada a quienes visiten Europa.

    Son fascinantes sus calles, su gente, sus puentes y sus panaderas

    Por Johan Ramrez / www.quiendijolejos.com

    L legu a Oporto un sbado a medioda. Lo primero que me llam la atencin fue sus panaderas: espejos, letreros de nen, vidrieras llenas de pan, refrigeradores de jugos, bandejas sobre el mostrador, los dulces coloridos eso no se ve en el resto de Europa.En las calles resaltan los azulejos. Son raros los edificios que no

    tienen sus fachadas cubiertas con estos elementos decorativos. Y de los balcones de cualquier casa cuelgan hacia al sol varias tenderetas de trapos hmedos, sbanas y batas de dormir. Eso tampoco se ve en otras partes.

    Por dos horas me dej llevar por la maraa de veredas que conec-tan el centro de la ciudad con las riberas del ro y sus puentes incre-bles, particulares ac por su altura. El Luis I es como un mirador de metal desde donde puede verse todo Oporto. Abajo, sobre el Douro, navegaban barcos de todos los tamaos, y hacia una orilla una pan-dilla de nios se lanzaba de cabeza usando un pilar del puente como improvisado trampoln.

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    equipaje

    Nro 65 - Ao 2015 | www.revistasaladeespera.com

    Entonces decid entregar la tarde al placer simple pero tremen-do a la vez de sentarme al borde del ro junto a una botella de Porto, aceitunas rellenas y pan de cereales mixtos. Miraba a la gente pasar, pensaba, reposaba la vista y la mente desde aquel margen viendo al sol ponerse, clido y dorado, del otro lado de la ciudad. La brisa corra, el licor alegraba los nimos. Los enamorados iban de la mano, las abue-las paseaban sus perros, los ms pequeos corran regalando sonrisas. Imgenes inolvidables.

    Vaca la botella, llego la hora de comer. Algn repentino antojo me convenci de cenar dulces de panadera. Buscando alguna llegu por error a la sede del Partido Comunista de Portugal, donde, por una extraa razn, fui confundido con un militante de la causa. Al principio no tuve tiempo para correcciones: me sorprendi el malen-tendido, luego me divirti, y finalmente me agrad: me dieron fei-joada, cervezas, ms Porto, ms feijoada, ms Porto y hasta vodka, todo como una oferta, como un regalo.

    Termin el da con otros dos tragos en la ribera opuesta del Douro, a las tres de la madrugada, en medio de un ambiente de fiesta y msica que espanta el cansancio y las ganas de dormir.

    A la maana siguiente camin por el casco central, visit la Cmara Municipal, la Estao de So Bento, el Palcio da Bolsa, el Monasterio da Serra do Pilar y la Catedral, con sus dos torres muy a lo Notre Dame.

    Desde Oporto las posibilidades para seguir viajando son muchas. Espaa est a la vuelta de la esquina, con Santiago de Compostela y La Corua como destinos interesantes y muy cercanos, Asturias, Ovie-do o Gijn un poco ms retirados. Si quiere seguir en Portugal, es muy fcil continuar hacia el sur, en direccin a Lisboa. Quedarse en Oporto, unos das ms o una larga temporada, es siempre tentador, hay que confesarlo.

  • 42 Revista Sala de Espera

    sala verde

    Interiorismo ecolgicoReinventar y convertir los espacios en aliados de la naturaleza es posible

    gracias a los criterios aplicados en el ecodiseo, enfocado en mejorar la eficiencia energtica, aumentar la sensibilizacin pblica en cuanto al cambio climtico y al uso racional de los recursos, con la utilizacin

    de materiales alternativos para la construccin y la decoracin

    Por Yubelitze Angarita Borges - @Yubelitze

    L a reduccin del impacto ambien-tal tambin puede lograrse con el buen uso de la arquitectura y los criterios para el diseo de inte-riores. Todo contribuye. Desde la seleccin en los materiales no contaminan-tes y la utilizacin de aparatos que sean respe-tuosos con el medio ambiente, hasta la dismi-nucin en el consumo de los recursos que se emplearn para el levantamiento de una obra y la inclusin de parmetros de sostenibilidad en los proyectos.

    En Europa, donde estn ms adelantados en los procesos de reciclaje y se evidencia la prctica de un pensamiento ecologista colec-tivo, las ideas de diseo verde son ms comu-nes y tomadas en cuenta. De all que existan, por ejemplo, restaurantes cuya decoracin y muebles estn realizados con materiales nobles e incluso, con productos que han sido reutilizados.

    Otros ejemplos de criterios responsables a la hora de pensar en la arquitectura y el inte-riorismo ecolgico son el mayor uso de luz natural para reducir el consumo de energa, la minimizacin de los residuos y emisiones externas o el uso de combustibles proceden-tes de fuentes renovables; as como tambin la climatizacin eficiente de los ambientes y los sistemas ahorradores de agua en aparatos que se utilizan en cocinas y baos.

    Aplicar estos criterios de ecodiseo sig-nifica la reduccin de un 55% en las emisio-nes de gases efecto invernadero y la dismi-nucin de un 60% de energa y se ha demos-trado que reduce hasta 80% el impacto ambiental, en comparacin con un proyecto convencional.

    Disear para estimular emociones

    En Latinoamrica estas ideas estn ms incipientes. Se est planteando el concepto de las tres R: Reducir, Reutilizar y Reci-clar. En Panam lo que llamamos ecodiseo viene ms dado por las dos primeras, ya que no contamos con mucha tecnologa para lle-var a cabo los procesos de reciclaje, aunque

    esto seguro cambiar con el tiempo. El obje-tivo es reducir el impacto que tienen nues-tras acciones en el planeta, con una actuacin guiada a minimizar el consumo de ener-ga. La reutilizacin es darle una segunda vida til a objetos que normalmente seran desechados.

    Todo lo que pueda reducir el impacto negativo en el ambiente, de manera direc-ta o indirecta es considerado ecodiseo. En este sentido, es importante tomar en cuen-ta criterios para el uso frecuente de energas renovables, dispositivos que aprovechen el agua de lluvia, sistemas de sombreados para la intensidad de la luz solar, as como tam-bin optimizar el uso de luz y la ventilacin natural. Son los referentes primordiales al momento de disear verde.

    Al cliente que desee construir o remode-lar, es importante explicarle las opciones que existen para que sus intereses vayan acor-des a los criterios del ecodiseo. Siempre hay alternativas. Ahora bien, el problema son los costos porque ciertamente al no ser una ideologa masivamente mercadeable, los precios de los materiales son mayores, por lo cual, la persona que aplique este concepto

    lo har por conciencia y no por un tema de reducir gastos.

    Sin embargo, sobre lo anterior hay sus excepciones. Hoy da existen una gran diver-sidad de materiales ecolgicos para la cons-truccin que adems de reducir el impacto ambiental, son de mayor duracin en cuanto a la vida til, siendo tambin de fcil man-tenimiento, con lo cual hay un diferencial econmico.

    Esta tendencia tambin toma en cuen-ta el rediseo de productos, a los cuales se le pueden aplicar tcnicas para mejorarlos y hacerlos ms amigables.

    Existe un paradigma de que lo viejo no es bueno y esto no necesariamente es as: el ecodiseo es bien eclctico y el lmite es la creatividad. Se pueden aprovechar los mate-riales, realizar lmparas con botellas de pls-tico, baos con bases de llantas, restaurar cermicas antiguas, entre otros ejemplos. La idea es pulsar nuevas ideas y que el diseo genere emociones. Y ms an, la estimu-lacin va hacia saber que se est aportan-do algo para una causa que nos incumbe a todos, como es el cuidado del planeta donde vivimos.

  • 43Nro 65 - Ao 2015 | www.revistasaladeespera.com

    agenda pantalla grande lugares de encuentro mucha msica pantalla chica pginas de papel

    Por Irals Fragiel

    Concierto Damian MarleyPlaza FigaliViernes 24 de marzo

    El hijo menor de Bob Marley, Damian Marley, regresa a Panam para presentarse en marzo. Esta estrella del reggae estuvo en 2013 en nues-tro pas y ahora retorna para transmitir la inten-sidad del gnero. Junior Gong, como tambin se le conoce, dar un gran concierto en el que se podrn escuchar canciones como Merece la pena?, tema incluido en el lbum Seth up sho, Volumen 2.

    Boletos de venta en Tickets Plus desde 34 dlares. Para mayor informacin visitar http://www.showpro.com.pa/

    Felipe PelezBora Bora (Antiguo Habana Panam)14 de marzo

    Por primera vez en Panam estar presentn-dose Felipe Pelez. Este cantautor colombiano, ganador del Grammy Latino en 2013 al Mejor lbum Vallenato, nos deleitar con sus letras y su espectacular voz. Al comienzo de su carrera des-tac como guitarrista, y particip en grabaciones de artistas como Diomedes Daz, Joe Arroyo, los hermanos Zuleta, Los Betos y Jorge Oate, entre otros. Su labor en la composicin tambin ha sido destacada.

    Boletos en Pre-venta desde $50. A la venta en: Restaurante Cilantro, en el Cangrejo, y en Bora Bora, en el Casco Antiguo. Para mayor informa-cin llamar al 66731320 y 66922924.

  • 44 Revista Sala de Espera

    agenda

    Expocomer 2015Centro de convenciones AtlapaDel 11 al 14 de marzo

    El evento de negocios ms grande de Pana-m se viste de gala en 2015 para celebrar los 100 aos de la Cmara de Comercio. Expo-comer es la feria para todo tipo de industrias tecnologa, textiles, alimentos, construccin y servicios que sirve como puerta de entrada de los empresarios del mundo a Latinoamri-ca. El evento recibe misiones comerciales de Amrica, Asia, Europa y el Caribe, lo cual le permite contactar a ms de 2.500 empresas que tendrn la oportunidad de realizar inter-cambios comerciales. Para mayor informa-cin visitar www.expocomer.com.

    Expo Novias en Boda 2015Gran Saln Panam del Hotel RIU14 y 15 de marzo

    Si este ao te casas este es el evento indicado para ti. All encontrars proveedores de pro-ductos y servicios para bodas de alto nivel, como wedding planners, decoradores de bodas y eventos, los mejores hoteles y salas de eventos, tarjetera y detalles personalizados, agencias de viajes y turismo, catering, pastelera y dulces de boda, orquestas musicales, las ms presti-giosas boutiques de vestidos de novia y accesorios, maquilladores y estilistas, orfebres y joye-ras, fotografa, filmografa y photobooth, entre otros. La exposicin, que contar con el patro-cinio de RIU Hotels & Resorts, Bouquet Magazine, Noticias24Panama.com y Decoraciones & Detalles, tendr un rea de ms de 1.344 metros cuadrados de exhibicin, 78 stands y ofre-cer al pblico asistente las tendencias en el mundo de las bodas, performances y animacin, degustacin de cocteles, boquitas y postres.

    Horario: Desde las 11:00 am hasta las 9:00 pm. Informacin de contacto: noviasenboda@gmail.com y en las redes sociales: www.facebook.com/noviasenboda; www.twitter.com/noviasenboda; www.instagram.com/noviasenboda.

    Habla ahora o calle para siempreTeatro La QuadraDel 4 al 29 de marzo

    Esta divertida comedia, escrita y dirigida por Daniel Gmez Nates, tiene un acento romntico. Cuenta la historia de Luis y Auro-ra, quienes sacan sus trapos sucios al sol o mejor dicho al pblico. En un dime que te dir, esta pareja nos cuenta de una manera cmica, cmo se ha enfriado su matrimonio. Personajes divertidos los acompaan para poner ms dura la situacin: un cobrador, una suegra metiche, un stripper y una doi-ta muy particular har que usted se divierta mientras aprende que nunca hay que apagar la llama del amor y el deseo en una pareja enamorada.

    Para cotizar precios cmicos de los bole-tos puede llamar al 69813475 o al 66995165.

    TR3STeatro La EstacinDel 26 de febrero al 26 de marzo

    Esta comedia de Juan Carlos Rubiopone a prueba la amistad de tres mujeres. Dirigido por Gabriel Lpez Matteo el montaje plantea la historia de tres mujeres Roco, ngela y Carlota que tenan tiempo sin verse y que no han cumplido su sueo de ser madres. Como resea el site www.teatrodepanama.com estas amigas inseparables en el bachillerato, se reencuentran y se dan cuenta de que sus vidas han sido muy distintas desde ese momento. Pero a estas alturas del partido tienen una certeza comn: estn solas. Durante una larga noche intentarn encontrar solucin a esa soledad y frustracin latente. Y es que ninguna de ellas vio cumpli-do su sueo de ser madre... Hasta ahora. Y si encuentran al hombre ideal? Y si ese hombre las embaraza a las tres? Y si forman una autntica familia? Localizado el espcimen soado, solo les resta plantearle la gran pregunta: Te importara prestarnos tres espermatozoides...?." Protagonizada por Masha Armuelles, Ingrid Villa-Real, Fabiola Snchez y la actuacin espe-cial de Giovanni Dorati (Calle 7).

    Para ms informacin llamar al 203-6662 o visitar www.teatroestacion.com. Ubicacin: Va Espaa, despus de los antiguos Cines Alhambra, entre el Multibank y el Banco General.

  • 45Nro 65 - Ao 2015 | www.revistasaladeespera.com

    pantalla chica

    The ReturnedEstreno: 9 de marzoA&E

    Con un argumento que evoca El Regreso de Los Muertos Vivientes, A&E trae esta serie que muestra como un pequeo pueblo de mon-taa pierde su placentera calma una vez que sus vecinos fallecidos reviven sin saber que haban muerto, solo que no vuelven como zom-bis queriendo comer sesos. Este remake norteamericano de la serie francesa Les Revenants, tratar las consecuencias positivas y negati-vas del retorno inesperado de personajes que perdieron la vida, en muchos casos, de forma accidental o violenta y renacen con una acti-tud intrigante y sombra. Mucho suspenso bajo la direccin de Keith Gordon, conocido por su trabajo en Dexter y The Killing, la produc-cin de Carlton Cuse (Lost, Bates Motel) y Raelle Tucker (True Blood). El elenco de la serie est encabezado por Mark Pellegrino, Jeremy Sisto e India Ennenga.

    Jencarlos Canela y Eva LongoriaTelenovela de NBC

    Luego de convertirse en el primer artista latino en darle inicio al con-teo regresivo de fin de ao en Times Square, el cantante, compositor y msico Jencarlos Canela ha sido confirmado para participar como uno de los protagonistas en la nueva serie de TV anglo Telenovela de la cadena NBC. Telenovela es un proyecto creado y producido por Eva Longoria. Como detalla PRNewswire, Jencarlos har su debut en una serie en ingls e interpretar a Xavier, un artista latino que se asemeja mucho a l mismo, pues no slo es msico sino tambin actor. Acerca de la participacin de Jencarlos, Eva Longoria coment: Estoy ms que emocionada, no slo de trabajar con Jencarlos sino tambin de ver que se le abren las puertas del crossover a la televisin norteame-ricana! Jencarlos es una increble adicin al show.

  • 46 Revista Sala de Espera

    mucha msica

    No hay lugar como el hogarMarzo 2015

    Esta pelcula animada en 3D producida, por DreamWorks Anima-tion, retrata una historia increble. La tierra es tomada por los Boov, una raza de aliengena en busca de un lugar al que llaman hogar y todos los humanos son reubicados, mientras los Boov reorganizan el planeta. Tip, una chica muy arriesgada, se las ingeniar para no ser capturada y acabar accidentalmente siendo cmplice de un Boov desterrado llamado Oh. Los dos fugitivos se darn cuenta de que hay ms cosas en juego que relaciones intergalcticas, mientras se embar-can en el viaje de su vida.

    Trash: Ladrones de la esperanzaMarzo 2015

    Esta pelcula protagonizada por la verstil Rooney Mara (Olivia), Martin Sheen (padre Julliard), Wagner Moura (Jos Angelo), Selton Mello (Frederico), est basada en la novela de Andy Mulligan. Cuen-ta la historia de dos nios de las favelas de Ro de Janeiro, quienes encuentran una cartera en el basurero donde buscan comida y objetos para sobrevivir a diario, pero no se imaginan que este descubrimien-to cambiar sus vidas para siempre. La polica aparece para ofrecer-les una generosa recompensa por la cartera, los dos chicos Rafael y Gardo comprenden que han encontrado algo importante. Entonces deciden recurrir a su amigo Rato y los tres se lanzan a una extraor-dinaria aventura para intentar quedarse con la cartera y descubrir el secreto que esconde. Este largometraje cuenta con la direccin de Stephen Daldry.

    DuboskyDile a tu man

    Con el estreno del tema Dile a tu Man, Dubosky hizo oficial su ingreso a las filas de Panam Music, como parte de sus nuevos talen-tos. Esta cancin fue trabajada musicalmente por At Fat. Edwin R. Dubos, mejor conocido en el mbito musical como Dubosky, dijo sen-tirse muy emocionado porque: le tengo mucha fe a Panama Music, tengo muchas ganas de trabajar de la mano de la compaa y mi nuevo manager Januario Nayo Crespo. Ms recientemente ha pro-mocionado su nuevo sencillo titulado Novio Pa que, composicin trabajada junto al reconocido productor BK.

    Madonna Rebel Heart Dos aos han pasado desde la salida de MDNA al mercado y el espe-

    rado regreso de Madonna no ha sido fcil tras ser vctima del cibera-taque a Sony, que permiti se colaran en la red algunos de los temas de la nueva produccin. Pero finalmente el Rebel Heart ver la luz el 10 de marzo. Seis de los temas de este Corazn Rebelde (el ttulo del disco en espaol) estn disponibles en varias plataformas musicales y servi-cios de streaming. Pueden escucharse en lnea los titulados Bitch Im Madonna (en colaboracin con Nicki Minaj), Living for love, Devil pray, Ghosttown, Unapologetic Bitch y Illuminati. El toque elec-trnico de esta produccin estar a cargo del Dj Avicii.

    pantalla grande

  • 47Nro 65 - Ao 2015 | www.revistasaladeespera.com

    Ambientes y decoracin

    Un mini despacho en casaPor Marisela Castillo Apitz

    T odas las viviendas necesitan un espacio en el que podamos estudiar o trabajar de forma cmoda, ordenada y tranqui-la. Por esta razn, es conve-niente escoger un cuarto de la casa o apar-tamento que puede servir para acondicionar un acogedor estudio que nos permita con-centrarnos en nuestros deberes diarios.

    Lo ms importante es que el lugar de la oficina no sea el mismo que el del dormito-rio, porque no favorece la concentracin a la hora de trabajar o estudiar. Tener la cama enfrente es un elemento que puede distraer. Lo ideal sera una habitacin vaca, aislada del ruido y de la televisin.

    Sin embargo, si no queda ms opcin que colocar el estudio en cualquier estan-cia de la casa como la cocina, saln, dor-mitorio o comedor, es recomendable deli-mitar los espacios con muebles que sepa-ren los ambientes, como, por ejemplo, las estanteras.

    A continuacin enumeramos los pasos que debes seguir:

    Buena iluminacin. Aunque la luz natural es importante, no es suf icien-te porque, por lo general, no es estable y vara dependiendo de la hora del da. En este caso es necesario combinar la luz ambiente con la artif icial y colocar una gran lmpara central que alumbre direc-tamente tu escritorio o mesa de trabajo. Si lo pref iere, puede incluir focos peque-os con base hasta el piso, en otras reas del estudio. Se recomienda usar bombi-llas blancas que no cansen la vista. Esta es la diferencia con el tipo de luminosidad que debemos tener en nuestras habitacio-nes, donde la iluminacin debe ser tenue para que nos ayude a relajarnos a la hora de dormir

    No hace falta demasiado mobilia-rio. Es imprescindible tener una buena mesa de estudio que cuente con espacios para almacenar papeles y libros. La idea es que tengas todo lo que necesitas a la mano. Es suf iciente con un mueble bsico que sea multifuncional y te permita tener algunas estanteras para colocar archiva-dores, documentos o revistas. Se reco-mienda elegir pocos muebles con suf i-ciente espacio para almacenar. Los ense-res de hierro forjado y madera se ven bien en los estudios, porque no son volumino-sos y hacen que la habitacin luzca ms

    espaciosa. El otro elemento que se debe considerar es tener una silla ergonmica para no perjudicar la salud de tu espalda y mejorar tu rendimiento.

    Colores. Es recomendable utilizar tonos que ayudan a mejorar el rendimien-to, como chocolate, crema y dems mati-ces tierra, que tienen efectos relajantes. El blanco es el color ideal y ms si el estudio es pequeo. Las tonalidades pasteles tambin son una buena opcin tanto para las paredes como para el mobiliario.

    Un toque personal. Decore el estudio con estilo propio, pero hgalo aprovechan-do cada centmetro de espacio. Por ejem-plo, puede poner encima de algn mueble una planta. Tambin es una opcin colocar fotografas, pero recuerde no recargar las paredes. La acumulacin de imgenes pro-picia el desorden. Un buen truco es poner un slo cuadro grande. Los detalles apor-tan sobriedad y armona, por ms pequeos que sean.

  • Academia Passus Estudio

    La academia Passus Estudio es una nueva alternativa para aprender a bailar y hacer ejer-cicio. Certificada en innovado-ras disciplinas como street jazz, tap, aereojazz, acrojazz, ballet, yoga kids y areo yoga, ofrece clases para nias desde los tres aos, y para jvenes y adultos que deseen probar un nuevo estilo. Horarios: de lunes a vier-nes, desde las 3:00 pm hasta las 9:30 pm. La primera clase es gratis.

    Ubicacin: Calle 75 con calle 50, PH. Seorial, San Francis-co. Para mayor informacin visi-tar Instagram: @passusestudio y Facebook: Passusestudio o llamar al telfono: 60522859.

    SBA contina jornadas de colaboracin

    Como parte de su plan de res-ponsabilidad social empresarial, la aerolnea SBA Airlines hizo entrega de juguetes en diciem-bre a los nios y alimentos a las comunidades vulnerables de Panam. Se ayud a la comuni-dad Martillada, en la Provincia de Cocl, conformada por apro-ximadamente 50 familias, con 80 nios en edades que oscilan desde un mes hasta los 12 aos de edad. Esta accin forma parte del programa Alas Solidarias que la empresa promueve para ayu-dar a los ms necesitados.

    Pinkberry en Costa del Este

    Pinkberry, marca de helados de yogurt que se ha asociado a estrellas de Hollywood, final-mente lleg a Panam y abri una sucursal en Costa del Este. El yogurt helado dePinkberryest hecho a base de yogurt descre-mado y leche descremada para crear un perfecto balance entre sus sabores cidos y dulces, dando como resultado un refres-cante y ligero placer para los sen-tidos. El evento cont con la pre-sencia de los ejecutivos dePink-berryy sus aliados panameos Royal Food Services. Ubicacin: Costa del Este, va principal. Plaza Costa del Este.

    Make a Wish realiza deseo 1000

    Desde 1995 Make a Wish Panam concede deseos a nios con una enfermedad que amenace sus vidas y el pasado mircoles 4 de febrero, la orga-nizacin en Panam concedi a Francisco Javier de seis aos de edad, con Tumor de Wilms, su deseo de ser polica por un da. Esta aspiracin se realiz con el apoyo del director general, comisionado Omar Ariel Pin-zn, quien le entreg al nio una rplica en miniatura de su placa y ofreci un agasajo con una alegre bienvenida por parte de la Banda de Msica de la Polica Nacional en Ancn.

    Comfort Zone abre nueva sede

    Costa del Este ya cuenta con una nueva alternativa de com-pra. Se trata de Comfort Zone, una tienda especializada en col-chones, con el lema comodi-dad que sorprende, que ofre-ce excelentes promociones. La sucursal est ubicada en la ave-nida Centenario en Oficentro del Este, al lado de Cochez. Comfort Zone le invita a conocer todas las lneas que tiene para el descanso y a descubrir los descuentos por apertura, que van desde el 10% hasta el 70%.

    Para mayor informacin llamar al telfono: 3918094.

    Lnea de calzadosOka-B

    Esta marca de calzados se caracteriza por su originalidad y estilo prctico y son ideales para estar cmodas y bien vestidas al mismo tiempo. Son zapatos de silicn, ergonmicos, vers-tiles y resistentes al agua, para usarlos sin temor a deteriorar-los en los das de lluvia.Son per-fectos para el clima de Panam. Si quieres ver los modelos pue-des seguirlos en su pgina de Instagram@okab.panama.

    Para ms detalles llamar al telfono: 68327018. Tambin se venden en la Tienda La Boheme de San Francisco, entre la calle 67 y 68.

    Primer lactario pblico en Metromall

    Philips AVENT uni esfuer-zos con Metromall para abrir las puertas del primer lactario pbli-co del pas, en un centro comer-cial, coadyuvando a compati-bilizar el trabajo y las responsa-bilidades de las madres con la hermosa tarea de amamantar. Se trata de un espacio gratui-to que brinda una mayor higie-ne, comodidad y privacidad, en donde las madres pueden ama-mantar a sus hijos o extraer la leche materna. Estar abierto de 11:00 a.m. a 8:00 p.m., de lunes a domingo, su utilizacin es gratuita y est ubicado a un costado del Machetazo, frente a Todo A Dlar.

    48 Revista Sala de Espera

    noticias

    Responsabilidad cientfica de AIAMEL

    La medicina esttica y antien-vejecimiento se fusionan con la medicina convencional, y jun-tas van de la mano asumiendo la responsabilidad de propor-cionar, bajo parmetros mdi-cos, salud, belleza y ciencia a los pacientes. Consciente de esta tendencia, la recin creada Asociacin Itsmo Americana de Medicina Esttica y Longevidad (AIAMEL) se compromete a fortalecer esos principios, ade-ms de cumplir todas las expec-tativas que el mundo moder-no exige. Para ms informacin visitar www.cecamel.com.

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