revista farmais ed 138

Taís AraújoDe novo visual, a atriz celebra a maturidade e dá dicas para as mulheres se sentirem belas e dispostas

Saiba qual o treino adequado para a sua idade!

Dê adeus às marcas de expressão;

renda-se aos antiages

beleza

atividades físicas

ANO 12 Nº 138abril I maio

saúdeComo prevenir e

tratar a enxaqueca

PIT: R-AFA-0001-13-02 | MATERIAL: REVISTA FARMAIS | FORMATO: F 20X27,5 CM A 40X27,5 CM | DATA: 11/03/2013 | AF: BETO LOKOcapa e indice.indd 1 13/03/13 18:14


R-FAR-0016-13-03_ANUNCIO FARMAIS DIA DAS MAES 20X27,5CM.pdf 1 12/03/13 16:52

Para quem está acostumada a levar a revista Farmais sempre que vai a uma de nossas lojas, e também

para quem acaba de conhecê-la, nós temos uma novidade: estamos em período de renovação. Afi nal, não há progressos sem mudanças. Além do layout mais clean e moderno, fi zemos algumas modifi cações, como a inclusão da seção com notinhas de cultura e as matérias especiais, entre elas a de bem-estar, que ensina como deixar a casa com o astral lá em cima. E, por falar em novos ares, a estrela da capa, Taís Araújo, está entrando em uma nova fase de sua vida. Com as madeixas curtinhas, ela fala sobre os cuidados com o fi lho João Vicente [prestes a completar dois anos], o casamento com o ator Lázaro Ramos e dá ótimas dicas de beleza. Para trazer informações ainda mais consistentes e incentivar o bem-estar, a revista Farmais passa a apoiar a campanha “Viva Mais”. Confi ra nas matérias sobre enxaqueca e sobre a prática de exercícios físicos adequados para cada idade.E as mudanças não param por aqui. Na próxima edição, vamos trazer novidades para deixar a revista ainda mais útil e atrativa.

Até a próxima!Equipe Farmais

ÍNDICE

um novo começo 08 BELEZA Antiage

14 CAPA Taís Araújo exibe o novo visual

18 SAÚDE Cuidados para prevenir a enxaqueca

20 PRATELEIRA Produtos para as mãos

22 COMPORTAMENTO Os prazeres da maternidade

26 ATIVIDADES FÍSICAS Treino por idade

28 BEM-ESTAR Práticas para manter a harmonia da casa

30 CULTURA Dicas de livros, DVDs, turismo etc.

A revista Farmais Mulher é uma publicação da Dezoito. Os artigos assinados são de responsabilidade dos seus autores, bem como as informações nas publicações veiculadas, que são de responsabilidade dos anunciantes.

REDE FARMAIS Gerente de Marketing Igor Rongel I Consultor de Publicidade Sérgio Comunale I Analista de Marketing

Rosana Becker

CRIAÇÃO E PRODUÇÃO Dezoito Rua Cotoxó, 608, 05021-000 — São Paulo — SP — (11) 3674.4400

Direção Cléia Barros I Editora-responsável Simone Tavares [email protected] I Repórter Thayna Santos

Direção de Arte Carla Rodrigues Alves I Colaboradores Juliana Centini, Luciana Dias, Marina Erbolato I Foto de Capa Rede

Globo/Divulgação Atendimento Bruna Pinheiro I Produção Gráfica Luana Trentin I Revisão Willian Matos e Marcio dos Anjos

I Comercial Bruna Rubacow I Pré-impressão Grupo Rái I Impressão Margraf I Tiragem 65 mil exemplares

Publicidade Para anunciar, ligue (11) 3674-4400 I Fale Conosco [email protected]

PIT: R-AFA-0001-13-02 | MATERIAL: REVISTA FARMAIS | FORMATO: F 20X27,5 CM A 40X27,5 CM | DATA: 11/03/2013 | AF: BETO LOKO PIT: R-AFA-0001-13-02 | MATERIAL: REVISTA FARMAIS | FORMATO: F 20X27,5 CM A 40X27,5 CM | DATA: 11/03/2013 | AF: BETO LOKOcapa e indice.indd 3 13/03/13 16:49

acOnTece

Confira o resultado dos concursos culturais promovidos pela Farmais:

Adriana Lassa Formigari BarbosaGessica Gumieiro Alves NascimentoJackeline Proença GeraldiniKatia Cileni MartineliMárcia Lanza de FreitasRosana Lima TiagoThais Alessandra de Oliveira

Cláudia CostaElo de Souza Resende MonteiroJuliana Francisca Mizzone de Souza SiqueiraKatia Cileni MartineliLeivi de Souza SiqueiraMárcia Lanza de FreitasMárcia Maria TinelliMaria Inês Rodrigues da Silva Baruco

MANUAL PARA CASARLEITURA PARA PEQUENOS

O gerente da loja do Ecoposto RS, incentivado pelo Certificado de Franquia de Baixo Carbono da AFRAS, obtido pela loja com o estímulo da franqueadora, decidiu inscrever a sua loja na Câmara de Dirigentes Lojistas (CDL) do RS. Com a inscrição, pequenas práticas foram adotadas, como a redução da quantidade de lixo e do consumo de energia. Assim, a loja foi premiada como vencedora do concurso “Loja Sustentável 2012”, durante um evento com mais de 800 varejistas.

Para comemorar o Carnaval, a Farmais patrocinou o trio elétrico Bilauzeiro, que puxou o Bloco do Bilau pelas ruas de Monguaguá, no litoral paulista.

A loja do Jaraguá, na cidade de Uberlândia, em Minas Gerais, acaba de abrir as suas portas.

A Farmais unidade Autonomistas foi inaugurada na famosa Avenida dos Autonomistas, no centro de Osasco, na Grande São Paulo.

Colaboradores e franqueados comemoraram a inauguração da Farmais Faria Lima, no bairro de Cocais, em Guarulhos.

A Estrada do Elenco, no Jardim Nova Taboão, em Taboão da Serra, é o endereço de mais uma unidade da Farmais.

E sejam bem-vindas também as unidades: Farmais Shopping Pátio, no centro de Limeira; Farmais Pariquera-Açu, dentro do município de Pariquera-Açu, no Estado de São Paulo; Farmais Shopping Tamboré, em Barueri; Farmais Vila dos Lavradores, em Botucatu.

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inaugurações na rede

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PIT: R-AFA-0001-13-02 | MATERIAL: REVISTA FARMAIS | FORMATO: F 20x27,5 cM A 40x27,5 cM | DATA: 11/03/2013 | AF: bETo lokoPIT: R-AFA-0001-13-02 | MATERIAL: REVISTA FARMAIS | FORMATO: F 20x27,5 cM A 40x27,5 cM | DATA: 11/03/2013 | AF: bETo lokoR-AFA-0001-13-02_REVISTA FARMAIS ED 138.indb 4 12/03/13 23:36

notas

tudo por um cabelo perfeito

Uma das melhores amigas das mulheres, a prancha de alisamento tornou-se acessório indispensável. Então, que tal investir em um modelo não só eficiente, mas também atraente? A linha urban style da GA.MA. Italy é composta pelos modelos Glow verde, Sky azul, Spirit rosa e Dream roxo. O produto conta com tecnologia nano silver, composta por micropartículas de prata com ação bactericida e fungicida, que mantém a área de contato livre de fungos e bactérias. Sua composição em cerâmica fecha a cutícula dos fios e preserva a umidade natural, o brilho e a maciez.

alise com estilo!Todo xampu, depois de aplicado, gera eletricidade nos fios. O condicionador neutraliza essa ação e torna o pentear fácil e indolor. Mas será que todo tipo de cabelo necessita desse agente? Antes de ler as instruções da embalagem do produto e passar a segui-las, pense: qual o seu tipo? Seco, oleoso, misto ou normal? De acordo com dermatologistas, o uso do condicionador não é essencial para a saúde dos fios oleosos e pode ser aplicado eventualmente, em qualquer tipo de cabelo, mas sem entrar em contato com o couro cabeludo. A quantidade deve variar de acordo com o comprimento e permanecer por até cinco minutos antes de lavar. A água do enxague não deve ultrapassar 24º C.

você sabe usar o condicionador?

Quando o assunto é manter as

madeixas impecáveis, as mulheres

não medem esforços.

Em 2012, o Pantene Institute realizou

um estudo com mais de 1.500

mulheres latino-americanas,

inclusive brasileiras, e constatou

que elas estão mais do que

dispostas a encarar horas

e horas de salão. ao longo de

um ano, podem se submeter a:

3 a 4 tratamentos

para alisamento químico;

4 a 10 colorações;

Pelo menos 1.100 escovadas;

110 a 210 secagens com secador;

100 a 400 usos de chapinha e/ou babyliss.

6 abril I maio

PIT: R-AFA-0001-13-02 | MATERIAL: REVISTA FARMAIS | FORMATO: F 20x27,5 cM A 40x27,5 cM | DATA: 11/03/2013 | AF: bETo loko PIT: R-AFA-0001-13-02 | MATERIAL: REVISTA FARMAIS | FORMATO: F 20x27,5 cM A 40x27,5 cM | DATA: 11/03/2013 | AF: bETo lokoPIT: R-AFA-0001-13-02 | MATERIAL: REVISTA FARMAIS | FORMATO: F 20x27,5 cM A 40x27,5 cM | DATA: 11/03/2013 | AF: bETo loko PIT: R-AFA-0001-13-02 | MATERIAL: REVISTA FARMAIS | FORMATO: F 20x27,5 cM A 40x27,5 cM | DATA: 11/03/2013 | AF: bETo lokoR-AFA-0001-13-02_REVISTA FARMAIS ED 138.indb 6 12/03/13 23:37

tudo por um cabelo perfeito

Conheça as cores de esmalte que estarão em alta no outono/inverno 2013. Fique de olho e pinte as unhas com um toque de ousadia!

UnHas EM DEstaQUE!

Nude Cinza claro, cremoso

ou metálico, e o chumbo Violeta Verde-claro e escuro Coral

Rosa aberto Tons fechados

de vermelho Ameixa Azul navy Preto

O público acostumado a ver a jornalista Fátima Bernardes à frente do programa global “Encontro”, todas as manhãs, já deve ter percebido que as mudanças no visual da apresentadora são constantes. A última delas foi percebida em fevereiro, quando diminuiu o comprimento e clareou os fios para um tom mais dourado, principalmente nas pontas. Segundo os profissionais da beleza responsáveis pela aparência de Fátima nos últimos seis anos, os cabeleireiros Flavio Chiodelli e Renata Romão, “o combinado desde o início da atração seria haver uma mudança periódica no visual para não cansar a imagem dela”.

Se você tem uma sugestão para a próxima mudança no visual da Fátima, escreva para: [email protected]

repaginada!

maxióculosÉ incontestável: a Helô de “Salve Jorge” é a delegada mais fashion que os fãs de novela já viram na história dos folhetins brasileiros. Figurinos modernos e elegantes e uma personagem cheia de personalidade. Características que a intérprete do papel, Giovanna Antonelli, não nega. Depois de lançar uma linha exclusiva de esmaltes, a Gio Antonelli Esmalte Premium, a global fechou uma parceria com a Triton Eyewear e acaba de apresentar sua linha de óculos de sol. Trinta modelos com armações de cores diversas e estilos versáteis, do vintage ao esportivo. O fator inusitado fica por conta das hastes removíveis. Vale a pena conferir, já que a própria atriz não para de desfilar os modelitos pelas ruas e redes sociais.

Corto o meu cabelo em camadas e, no dia a dia, costumo passar

condicionador somente nas pontas. Izabel Goulart, modelo.‘

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ação

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L embre-se da cena de “A Branca de Neve”, em que a madrasta da princesa põe-se de frente ao espelho, perguntando: “Espelho, espelho

meu, existe nesse mundo alguém mais bela do que eu?”. Está aí com que muitas mulheres, embora nada malévolas como a bruxa da história, preocu-pam-se: os efeitos do tempo sobre a beleza.

Hoje, o avanço da medicina e das pesquisas voltadas para o mercado fervilhante de cosméticos e cosmecêuticos está a favor das mulheres. Mas ainda há alguns mitos que preocupam a cabeça das mulheres. Por isso, a Farmais reuniu tudo o que você precisa saber sobre cremes anti-idade, além de dicas importantes para manter-se jovem, sem rugas e com a pele saudável.

Belaeternamente

Tudo o que você precisa saber sobre cremes anti-idadepor Juliana Centini

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o que usarDesde 2005, o órgão regulador brasileiro, a ANVISA

(Agência Nacional de Vigilância Sanitária), exige que todas as empresas fabricantes de cosméticos façam inspeções constantes de qualidade em seus produtos. Por isso, qualquer creme anti-idade, vendido livremente nas drogarias, não deve provocar danos à pele. Além dessa classe de rejuvenescedor, há aqueles prescritos pelos médicos.

De acordo com o dermatologista do Centro In-tegrado de Prevenção ao Envelhecimento (CIPE), Dr. Adriano Almeida, a eficácia do produto varia de acordo com a concentração de ativos que ele possui. Por isso, algumas fabricantes oferecem opções para todas as idades, a partir dos 20 ou 25 anos.

quando usarAo completar 21 anos, a pele perde um grama de

colágeno por ano. A velocidade de renovação celular diminui, e a derme sofre as consequências. Como resultado, vai ficando mais flácida, com rugas e manchas. Os níveis hormonais entram em declínio, então surge o ressecamento. Nesta hora cuidados contínuos podem começar a ser adotados a fim de conter danos e retardar os reflexos da passagem do tempo. Por que não antes disso? “Com idade mais jovem, o paciente ainda pode ter uma pele mista (adolescente – adulta)”, diz o médico.

como usar No período noturno, há liberação de hormônios

pelo corpo, e as células entram em processo de regeneração. Então, ocorre uma melhora no fluxo sanguíneo e na absorção dos cosméticos. Antes de dormir, pode-se usar produtos que contenham princípios ativos como ácidos, hidratantes, res-tauradores celulares e estimuladores de coláge-no. “Os tratamentos noturnos geralmente contêm substâncias fotossensíveis ou fototóxicas para a pele e, se usados durante o dia, podem gerar ir-ritação ou queimaduras”, alerta Dr. Adriano. A ação de muitos cosméticos noturnos é superior à dos diurnos, porque são absorvidos de forma mais uniforme, penetram profundamente e promovem a renovação celular.

De acordo com o dermatologista, nessa idade começam a surgir as marcas ao redor dos olhos

e da boca. Embora ainda sejam finas, indicam que as fibras de sustentação sofreram os

primeiros desgastes. Para as pessoas expostas ao sol, sem proteção, algumas manchas ficam

visíveis. Quem quer refrear esses sintomas deve investir em substâncias que contenham

vitamina C em pequena concentração. Elas reduzem as moléculas causadoras do

envelhecimento precoce. Assim como o resveratrol, substância encontrada na uva, eficaz contra o nascimento de novas rugas.

faz efeito?

anos: inicie25

A solução mais eficaz nessa idade é incentivar o corpo a produzir colágeno e mantê-lo sempre hidratado. Cremes com base de vitaminas C e E para o rosto e para a região dos olhos atuam

como rejuvenescedores e têm ação clareadora, tanto para as manchas que já existem quanto para

aquelas que ainda vão se formar. A isoflavona, estrógeno vegetal, pode nutrir e tonificar.

Nesta fase o grande vilão é a queda na produção de hormônios. O desequilíbrio leva à perda de

densidade e firmeza, permitindo que áreas como pálpebras, mandíbula e contorno facial fiquem mais flácidos. Invista em produtos para o tônus

e cuide da produção das fibras de colágeno e de elastina. Extraído da semente de trigo, o tensine

promove o estiramento da pele, hidrata e age sobre a firmeza. Ácidos também são de grande

valia, por atuarem mais profundamente.

anos: mantenha

anos: intensifique

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Os tratamentos melhoram principalmente a textura da pele, removem manchas e estimulam a produção de colágeno. Para o Dr. Adriano Almeida,

“os sinais mais visíveis de sucesso são: hidratação e coloração, além de uma pele com mais brilho e mais rosada (saudável)”.

beleza

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1. fluído corretor revitalift Clareador, l’Oréal; 2.total reparação revitalift total repair 10, l’Oréal;3. roll on para a área dos olhos revitalift, l’Oréal; 4. hidratante diário para firmeza da pele Complete lift, róc; 5. filtro solar de alta proteção Anthelios Xl, la roche-Posay;6. Antirrugas e cuidados intensivos redermic+, la roche-Posay.

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MODA

Elas chegaram... e, pelo jeito, vieram para ficar! tachinhas, pedrarias, arrebites e spikes (pequenas tachas pontudas, que

surgiram no movimento punk, na década de 1970) estão com tudo no verão e prometem continuar nas vitrines durante o inverno. Mais do que deixar o look jovial, elas dão um toque de ousadia aos figurinos. “a moda se apropria de símbolos, como as tachas, para incrementar as peças. as pedrarias são capazes de trazer aquela ideia de luxo e de preciosidade até para as roupas cotidianas”, explica ana vaz, consultora de imagem pessoal e etiqueta. na opinião dela, essa tendência vai além: “estamos revisitando os estilos Barroco e Rococó dentro da moda, onde mais é mais”.

as combinações com esses materiais podem ser usadas por todos os tipos de pessoas, independentemente da idade e do porte físico. “Basta se sentir à vontade com essa imagem mais ousada, mais luxuosa e até um pouco agressiva, como no caso dos spikes e das tachas”, reforça ana.

enganam-se os que pensam que não dá para misturar estilos com essa tendência. “É possível usar aplicações junto a peças mais clássicas, modernas e até românticas”, indica a consultora. Por que não um vestido florido, com tachinhas na gola? “É muito interessante contrapor elementos!”, entusiasma-se ana. Combine uma camisa com pedrarias junto a uma calça de linho ou uma saia com pedrarias com camisa jeans.

uma boa ideia para colocar em uso as peças esquecidas no armário é customizar. Para aplicar tachas e pedrinhas, basta comprá-las em lojas de acessórios ou armarinhos, criar o desenho e usar um alicate para bijuterias ou uma cola para fixação em tecido. Mas atenção! a escolha da roupa para repaginar exige cuidados. “Peças construídas em tecidos muito leves, como sedas puras, gazes, crepes e malhas, podem ser danificadas rapidamente com aplicações”, alerta. Com a peça pronta, é só sair por aí esbanjando estilo!

aplicaçãoé tudoTachinhas, spikes e pedrarias. Aposte nessa ideia e entre na modapor Marina Erbolato

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visualTaís Araújo

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Com os cabelos curtinhos, a atriz traz à tona o seu lado de mulher madura e comemora 20 anos de carreira por Luciana Dias

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oda nova fase da vida de umamulher Pede um CAbelo novo. FoI o que AConTeCeu Com TAís ArAújo, dePoIs

de InTerPreTAr A emPregueTe PenhA, nA novelA “CheIAs de ChArme”, dA rede

globo. A mudAnçA de vIsuAl AConTeCeu sob o ComAndo do bAdAlAdo CA-

beleIreIro WIlson elIodoro, que semPre CuIdou dAs mAdeIxAs, orA lIsAs,

orA enCArAColAdAs, dA ATrIz.

TAs mudanças já fazem parte da rotina de Taís, mas des-

sa vez teve uma diferença: ela mudou porque quis, e não por exigência de um papel. “Depois que tive meu filho, comecei a repensar desde as coisas essenciais até as mais profundas. Repaginei o guarda-roupa, e agora chegou a vez dos cabelos”, conta durante a apresentação do novo look promovido pela L’Oréal Paris.

O cabelo longo e encaracolado já não representava mais a fase atual. “A mudança, apesar de externa, representa um momento especial, em que me sinto fe-liz, plena, realizada e adulta”, conta. A praticidade con-tou pontos para a repaginada no visual.

A mamãe do pequeno João Vicente, prestes a com-pletar dois anos, estava preocupada com a reação do filho quando a visse. “João nem vai me reconhecer”, disse. A primeira etapa da transformação – que somou 12 horas – foi o corte dos fios, seguido do relaxamento para abrir os cachos e a coloração com a cor mel tabaco.

estrela globalO rosto de Taís é familiar nas telinhas, afinal lá se vão

mais de 20 anos de carreira. Mas, desde que entrou na casa dos 30 e estreou na maternidade, a moça meiga de sorriso fácil vem se mostrando um mulherão, sempre ao lado do marido, o ator Lázaro Ramos, com quem está casada há oito anos [mesmo tendo terminado, em 2008, e reatado alguns meses depois]. “Somos pessoas com gostos e personalidades diferentes, mas nos damos muito bem. Aliás, casamento é isso. Admiro o Lázaro pelo artista com-petente e dedicado e pelo homem que ele é”, conta.

A sua única saída de cena em grande estilo, diga-se de passagem, aconteceu diante do nascimento do primeiro herdeiro, quando terminou de interpretar a primeira protagonista negra de uma novela das oito, a Helena, de “Viver a Vida”. O convite chegou de forma inesperada. “Quando Maneco me ligou, eu tinha vindo de Paris [onde estava morando para uma temporada de estudos] para o Rio visitar a minha mãe; estava sentada na sala, conversan-do, e o telefone tocou. Aceitei na hora. É o sonho de toda atriz fazer uma protagonista do Manoel Carlos”, recorda.

Taís é uma autêntica camaleoa. Já viveu a patricinha Alícia, de “A Favorita”, a ousada Ellen, de “Cobras e Lagartos” – quando contracenou e começou a namorar Lázaro Ramos – e a histórica “Xica da Silva”, da extinta TV Manchete.

Em cena desde os 11 anos, a carioca do Méier formou--se em jornalismo há três, quando dividiu a rotina entre a entrega da tese para conclusão de curso, as matérias do programa de beleza “Super Bonita”, na GNT, e as grava-ções das novelas no Projac.

cheia de charmeBater papo sobre beleza é um de seus passatempos

preferidos. Embora não se considere uma pessoa neuróti-ca, ela aposta em segredos simples – mas eficientes – como dormir oito horas por noite. Da academia ela deu uma pausa, mas já está programando o retorno.

Com 1,63 m de altura, ela voltou aos 53 kg pós-gesta-ção com muita corrida, musculação e ginástica. Isso combinado a uma alimentação balanceada para perder os 15 kg que ganhou. “Como frutas, proteínas e evito carboidratos; mas isso não quer dizer que, quando que-ro comer doces, eu resista [risos]”.

nos palcos e nas telasAinda que esteja muito feliz com suas conquistas, ela

não para de fazer planos, tanto profissionais quanto pes-soais. Um deles é dar um irmãozinho para João Vicente logo, logo. “Não tenho predileção; se eu engravidar, vai ser legal se for um menino e também se for uma menina. Filho faz com que a gente fique mais generosa, menos egoísta”, afirma durante sua passagem por um dos ca-marotes da Sapucaí, no Carnaval.

No dia a dia, Tais age como todas as mulheres. Vol-ta do trabalho direto para casa e cuida do pequeno, que, apesar da pouca idade, sempre se comportou muito bem e já até começou a pronunciar suas pri-meiras palavras. Uma delas é “mamãe”. E, quando isso acontece, ela se derrete toda.

Antes de colocar em prática os planos de aumentar a família, a atriz gravará o filme “Pixinguinha, Um Homem Carinhoso”, com direção de Denise Saraceni, e participará do programa de comédia “O Dentista Mascarado”, ao lado de Marcelo Adnet, recém-contratado da emissora global.

Ainda no primeiro trimestre do ano, ela vai pas-sar por quatro cidades baianas com a peça “Sangue na Caixa de Areia”. A primeira delas é Ilhéus, para onde prometeu levar os seus cabelos cortados e jogar no mar, em uma homenagem para Iemanjá. E que a sorte continue a reinar!

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PIT: R-AFA-0001-13-02 | MATERIAL: REVISTA FARMAIS | FORMATO: F 20x27,5 cM A 40x27,5 cM | DATA: 11/03/2013 | AF: bETo loko PIT: R-AFA-0001-13-02 | MATERIAL: REVISTA FARMAIS | FORMATO: F 20x27,5 cM A 40x27,5 cM | DATA: 11/03/2013 | AF: bETo lokoPIT: R-AFA-0001-13-02 | MATERIAL: REVISTA FARMAIS | FORMATO: F 20x27,5 cM A 40x27,5 cM | DATA: 11/03/2013 | AF: bETo lokoPIT: R-AFA-0001-13-02 | MATERIAL: REVISTA FARMAIS | FORMATO: F 20x27,5 cM A 40x27,5 cM | DATA: 11/03/2013 | AF: bETo lokoR-AFA-0001-13-02_REVISTA FARMAIS ED 138.indb 16 12/03/13 23:37

enxaquecaQuando a dor de cabeça aumentar e só um lugar escuro e silencioso for capaz de amenizar o incômodo, atente-se! A enxaqueca atinge tanto homens quanto mulheres

18 abril I maio

saúde

por Marina Erbolato

18 abril I maio


enxaquecaQuando a dor de cabeça aumentar e só um lugar escuro e silencioso for capaz de amenizar o incômodo, atente-se! A enxaqueca atinge tanto homens quanto mulheres

Ns dores de cabeça atingem cerca de 15% da população brasileira, segundo um levantamento realizado pela Universi-

dade Federal de São Paulo (UNIFESP). Todavia, essa dor, tão intensa e que já virou rotina na vida de algumas pessoas, pode ser curada com hábi-tos saudáveis e tratamentos específicos.

Uma das mais populares cefaleias [termo técnico usado para definir a dor de cabeça], a enxaqueca tem causa multifatorial, ou seja, surge por conta de diferentes fatores. “Ela pode ser motivada pela genética, inflamação neurogênica, fatores hormonais e até mesmo ambientais, como o estresse, a poluição so-nora e a alimentação”, explica André Felicio, neurologista e membro da Academia Brasilei-ra de Neurologia.

Os números apontam ainda outro dado curioso, porém compreensível: a enxaqueca é significativamente mais comum entre as mulheres, principalmente nas que estão em idade fértil. “Quando a menstruação inicia, a frequência da enxaqueca passa a ser oito vezes mais comum entre as mulheres, por conta dos fatores hormonais”, diz. No mundo masculino, o único período em que a enxaqueca é mais frequente é durante a infância e a adolescência.

atenção aos sintomasComo existem dezenas de tipos de cefa-

leias – o que causa confusão na cabeça de qualquer leigo no assunto – é preciso estar atento aos sintomas e buscar tratamento médico. Os principais indícios de enxaqueca são: dor forte e latejante em um dos lados da cabeça, piora na prática de exercícios físicos, diminuição da sensibilidade para luz, barulho e cheiro, além de náuseas.

Segundo Dr. Felicio, a nova classificação internacional de cefaleias enumera dezenas de tipos de dores de cabeça, sendo que a enxaqueca é apenas uma delas. Entre as mais frequentes está a cefaleia do tipo tensional. “Os sintomas diferem um pouco. A dor varia de leve a moderada, bilateral e não piora ao fazer exercícios. A luz e o barulho podem incomodar, mas não há náusea”, explica o especialista.

A boa notícia em meio a tanto desconforto – e dor! – é que há, sim, uma maneira de prevenir-se da enxaqueca. “Primeiro, é importante evitar fatores ambientais que precipitem as crises. Melhorar a alimentação, combater o sedentarismo, procurar um médico em caso de ciclos menstruais irregulares e otimizar a higiene do sono”, sugere Dr. André. Já nos casos de dor crônica, o tratamento preventivo com medicação prescrita pelo especialista é a melhor opção. Um dos segredos de um tratamento bem-sucedido consiste em manter hábitos de vida saudáveis e nunca fazer autodiagnóstico nem autotratamento. Em meio ao transtorno que uma crise pode causar, a dica do médico é simples: vá para um local escuro e silencioso; depois, siga as recomendações do médico para tratar a crise – o que varia de caso para caso.

Falta de sono; excesso de calor; Poluição sonora; desidratação; estresse; sedentarismo; Menstruação irregular.

de onde vem a enxaquecaAlguns fatores podem

desencadear crises, tais como:

dá para tratar?

por Marina Erbolato

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minerais e vitamina F, Risqué Technology. 5. Base reestruturadora para recuperar as unhas que descamam e quebram, com fórmula à base de vitamina F, Risqué Technology.6. Reparador noturno para tratamento intensivo, com fórmula à base de queratina e óleo de gergelim para recuperar46% das unhasna primeira aplicação, Risqué Technology.

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PRODUTOS QUE VÃO DEIXAR SEUS DEDOS E UNHAS COM UM ASPECTO SAUDÁVEL E BONITO

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Os produtos aqui publicados não necessariamente estão à venda em todas as lojas Farmais. Imagens meramente ilustrativas.

mãos de fada

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comportamento

aternidadeQ ue mãe nunca se pegou rindo à toa só de olhar

para o nenê dormindo em seus braços? Ou ficou cheia de orgulho ao ver o filho tomar a

mamadeira sozinho? São esses detalhes – tão naturais – mas, que para quem é mãe têm uma imensa importância, que fazem o coração bater mais forte. Isso é ser mãe e só se aprende na prática. “Senti a maternidade na sala de cirurgia, no momento do parto. Quando ouvi o choro da minha filha, passou um monte de coisas na cabeça. Meus filhos poderão ter mais de 50 anos que ainda os verei como bebês”, conta Lilian Bernadochi Garcia, 39 anos, mãe, aos 17 anos, de Camila, hoje com 21, e de Lucas, com 13. dedicação total

Acostumada a fazer o parto de outras mães, a gine-cologista e obstetra Soraia Casanova se dedicou aos estudos e ao trabalho por muitos anos. Ela acreditava não levar jeito para ser mãe, mas quando deu à luz a trigêmeos, tudo mudou. “Hoje sei que só sendo mãe dá pra entender a dimensão do amor pelos filhos. O cordão umbilical jamais será cortado”, constata.

Os prazeres da maternidade são mais simples do que muitos pensam. Um olhar, um sorriso ou um abraço tem o significado de dever cumprido. “Meu pro-jeto é chegar ao final do dia e pensar que fiz tudo direito, que cuidei de cada detalhe para que eles tenham orgulho de mim e eu deles”, fala Lilian.

mSer mãe é

vivenciar uma mistura de sensações,

aprendizados e emoções

intensas e ter todo o esforço

recompensado por um simples

sorriso. mas, por que cada

vez mais as mulheres estão

adiando essa decisão?

prazeresos

dapor Marina Erbolato

22 abril I maio


aternidade

prazeres

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‘ ‘ Segundo pesquisa do Hospital das Clínicas de

São Paulo, na década de 70 o índice de gravidez depois dos 35 anos era de 5%, hoje chega a 16,6%.

De acordo com dados do Censo de 2010 do IBGE, a taxa de fecundidade total no Brasil, que até 1960 era de mais de 6 filhos por mulher, chegou a 1,9 filhos em 2010.

Segundo dados do Censo de 2010 do IBGE, a diminuição da taxa de fecundidade é maior em mulheres com maior nível de instrução. As que possuem ensino superior completo, apresentam uma taxa 61,9%, menor do que o grupo das mulheres sem instrução e com ensino fundamental incompleto.

mulher modernaAntigamente, muitas mães deixavam de lado as

suas vidas, abriam mão do trabalho e do estudo para cuidar da prole. Quando Camila Guerreiro, de 29 anos, engravidou de um casal de gêmeos, aos 18 anos, tinha acabado de concluir o ensino médio e planejava cursar uma faculdade, mas os planos precisaram esperar. “Quando voltei para o mercado de trabalho, meus filhos tinham quatro anos e só consegui emprego por indicação, pois estava totalmente desatualizada”, relata a auxiliar contábil. Mas, o retrato da mãe de hoje é bem diferente. Ela lutou para con- quistar seu espaço no mercado de trabalho, estudou, conseguiu sua promoção e não quer abandonar tudo isso. E como conciliar essa rotina sem sofrer? “A mulher moderna luta por seus objetivos e desejos e faz da família parte de sua vida e não a sua vida”, explica a psicóloga organizacional Lívia Ribeiro Nápolis.

Para voltar ao trabalho, Dra. Soraia precisou deixar os trigêmeos com um ano e três meses na escola. “A culpa vinha quando eles pediam para ficar em casa. Os choros e as manhas me derrubavam emocionalmente, mas pre-

cisei ser forte, mesmo chorando um pouquinho enquanto dirigia até o trabalho”, lembra a médica, que hoje sente ter feito a escolha certa.

A ginecologista, obstetra e especialista em reprodução humana, Dra. Rosane Rodrigues, nota em seu consultório o aumento de mulheres escolhendo engravidar depois dos 35 anos. “Elas trabalham, estudam e se preparam para exercer uma profissão. Casamento e filhos ficam em segundo plano”, relata a médica. E quando isso acontece, as implicações em adiar a maternidade acabam sendo maiores no âmbito pessoal do que profissional. “Vemos casos de mulheres que esperam alcançar o reconhecimento profissional para depois ser mãe. E quando isso acontece, elas podem ter dificuldade para engravidar ou até mesmo enfrentar uma gravidez de risco. Isso gera frustração, o que acaba afetando também sua vida profissional”, explica a psicóloga.

maternidade tardiaQuanto mais tarde acontecer a gestação, maiores

são os riscos. A probabilidade de engravidar natural-mente começa a diminuir a partir dos 27 anos, redu-zindo ainda mais conforme a idade avança.

Segundo Dra. Rosane, o ideal é que o projeto não ultrapasse os 40 anos, garantindo boa saúde à mãe e ao bebê. “Uma gestação avançada está relacionada ao aparecimento de complicações como doença crônica, hipertensão arterial, diabetes, abortamento, má for-mação fetal, doença cardíaca, renal, neurológica e pulmonar”, enumera a especialista.

A partir dos 40 anos, as chances de gerar um bebê com Síndrome de Down aumenta consideravelmente, explica ela. Daí a importância do acompanhamento médico para a realização de exames específicos. Embora a evolução da medicina já possibilite uma diminuição considerável dos riscos para a gestante e o bebê. “Com isso, se a futura mamãe tiver boa saúde, peso adequado, alimentação e vida saudáveis com cuidados pré-natais, as perspectivas de uma gestação sem riscos são as mesmas de uma gestante mais jovem”, comenta a especialista em reprodução humana. Engravidar aos 40 anos pode até significar alguns riscos, mas com a ciência a favor das mulheres, não dá para abrir mão de vivenciar esse prazer.

Foi a primeira vez que senti meu coração doer, meu peito inchou

e aqueceu muito rápido (...) Minhas

pernas amoleceram e fiquei zonza. Senti o

amor de mãe como uma sensação

física também.Dra. Soraia Casanova

FelizDia das Mães

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comportamento

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exercícios físicos

O tempo passa, às vezes, até voa. E quando a gente se dá conta, a vida adulta chegou para ficar. A partir dos 25 anos começamos a notar que o nosso corpo está dife-

rente, talvez com limites mais visíveis. A rotina pesa de uma forma física, e aquele esqueleto, antes tão jovem e resistente, apresenta sinais de cansaço e, por consequência, exige cuidados. Exercitar-se para colocar o corpo em ação é fundamental com o avançar da idade. Porém, antes de sair por aí levantando peso e correndo em maratonas, entenda qual o melhor programa de exercícios físicos para cada faixa etária.

Personal trainer da academia Fitness Together Itaim, Elida Lopes, assegura que, “o importante é o indivíduo manter a am-plitude de movimentos e a força muscular pelo treino neuromus-cular e funcional, pois o passar da idade acarreta em perda de massa muscular, massa óssea, flexibilidade e condicionamento”.

Se houver ganho de peso corporal, a situação requer uma maior intervenção. O programa de exercícios físicos inclui o treino cardiorrespiratório (aeróbio), de flexibilidade (alonga-mento), neuromuscular (exercícios com pesos – a famosa musculação) e treinamento funcional (exercícios baseados nas atividades da vida diária). Confira a indicação de frequên-cia e a modalidade para cada faixa etária:

Mexer-se é sempre bom. Mas, para cada etapa da nossa vida há uma forma diferente e adequada de praticar exercícios físicos.

saiba qual a melhor combinação para você!

umamedida

cada idade,

por Juliana Centini

26 abril i maio


medida

Quando ocorre diminuição da massa óssea e muscular, é recomendado pelo menos 80% do treino neuromuscular e funcional (principalmente com exercícios de resistência feitos com pesos, que envolvem equilíbrio, agilidade e coordenação) e 20% de exercícios aeróbios.

O mais importante é manter o condicionamento físico. Os exercícios mais indicados são os aeróbios, entre eles, pedalar, caminhar, correr e nadar. Os principais grupos musculares do corpo pedem também a prática de exercícios neurofuncionais, pelo menos duas vezes na semana. O ideal é 80% do treino aeróbio e 20% neuromuscular e funcional.

Além de manter a frequência de condicionamento físico, os exercícios neuromusculares, de flexibilidade e os funcionais devem ser realizados pelo menos três vezes na semana. Considera-se ideal manter 50% do treino aeróbio e 50% com as demais formas.

nos jovens de20 a 40 anos

adultos de 40 e 50 anos

a partir de 60 anos de idade

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A busca pelo equilíbrio é necessária. Se tudo fluir de forma agradável, a vida fica mais prazerosa. E isso vale tanto para a mente,

quanto para o lar. Entre as muitas técnicas que ensi-nam a harmonizar a casa, destacam-se o Feng Shui e a numerologia.

O Feng Shui é um estudo milenar chinês que leva a harmonia ao lar, melhorando a circulação da energia vital (chi) dentro de cada um dos am- bientes. Quem pretende aderir a essa técnica pre-cisará da ajuda de um especialista apto a diagnos-ticar os pontos com fluxos de energia estagnados, e depois, aplicar as técnicas para fortalecer o chi.

Conhecido na escola de Feng Shui como mapa octogonal, o Ba guá é o principal instrumento apli-cado sobre a planta do imóvel. Ele localiza as áreas que regem a vida: família, amigos, prosperidade, re-lacionamentos, saúde, sabedoria, sucesso, criativi-dade e trabalho. De acordo com o resultado dessa análise serão sugeridas mudanças.

Já a numerologia indica que o número da residência é o responsável pelo clima do relacionamento entre os habitantes daquela casa. Basta somar o número da casa ou do apartamento

até chegar a somente um algarismo (ex.: casa 1320 = 1+3+2+0=6). Tendo esse resultado nas mãos será possível conhecer as características desse lar, e se necessário, pedir o apoio de um numerólogo para acrescentar uma letra ao lado do número na intenção de equilibrar as energias.

Independentemente desses estudos, pequenas práticas feitas no dia a dia já são de imensa valia para se chegar ao equilíbrio. E isso não quer dizer que será necessário trocar todos os móveis da casa, nem comprar um novo imóvel! Selecionamos algu-mas dicas para deixar o astral da casa lá em cima:

organize-seComece sempre por esse tópico, afinal uma casa

bagunçada não pode ser um ambiente tão agradável. Mantenha tudo limpo. Tire o pó a cada três dias, no máximo. Evite deixar papéis, objetos e roupas amontoadas e espalhadas pela casa. Coisas em excesso significam menos espaço para a circulação e, consequentemente, menos equilíbrio. “Um lugar cheio de tralhas já atrapalha as pessoas de se movimentar, quem dirá de pensar e de agir”, observa Andrea Leandro, terapeuta e autora do blog “Harmonização de Espaços”.

Larharmonioso lar

Aumentar o fluxo de energias positivas dentro

de casa cria um ambiente agradável e de fácil convívio para todospor Luciana Dias

bem-estar

28 abril I maio


decore bemÉ fundamental ter uma casa bem ventilada e

com boa iluminação. “A luz, seja natural ou arti-ficial, serve para aumentar e expandir o chi. Você pode ativá-la comprando esferas de cristal mul-tifacetadas, velas, abajures e luminárias”, indica Cris Ventura, consultora de Feng Shui e autora do blog “Canto do Feng Shui”. Cores claras na decora-ção também ajudam. Segundo a consultora, o am-biente clean facilita a circulação de energia. Outra recomendação é quanto à posição dos móveis. “Dizemos que eles devem estar de frente para o novo, ou seja, o sofá e a cama voltados para a porta de entrada e janelas. Se não for possível, recorra a um espelho”, ensina. Para a decoração invista em objetos de pedra, madeira, palha e bambu, que proporcionam boas vibrações.

pense positivoTudo o que as pessoas pensam e falam reflete nas ati-

tudes, nos acontecimentos e também na harmonia do lar. Por isso, durante a permanência dentro de casa tente pensar positivo, manter o pensamento alegre e criar uma rotina agradável e prazerosa.

conviva com a naturezaAs plantas e as flores precisam estar dentro e fora da

casa para que haja contato constante com a natureza. O bambu é muito indicado para decorar a casa, assim como os cristais, pois ambos ajudam a relaxar e a filtrar a energia. Uma fonte de água pode ser melhor ainda! “De acordo com a sabedoria chinesa, devemos aproximar os seres humanos da natureza”, explica Cris Ventura.

ouça músicaO som movimenta e eleva a energia. Músicas clássicas,

mantras e instrumentais propiciam o relaxamento. Ter um sino próximo da entrada principal atrai bons fluidos. “No Feng Shui o sino está associado ao elemento metal (ar). Ele simboliza a clareza mental, atrai boas energias e elimina as negativas”, conta Cris.

reflita as energiasUma das soluções para expandir, conduzir, ativar,

desviar, inverter, alterar ou atrair a energia vital (chi) é o uso de espelhos. Há vários tipos deles, como o Ba guá (talismã de proteção), os decorativos (para duplicar ou atrair imagens), e os convexos e côncavos (para curas específicas).

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CULTURA

O produtor responsável pelo remake do filme “OZ, Mágico e Poderoso”, relatou que as ilustrações e estudos para

as roupas e acessórios dos personagens foram inspiradas na arte europeia dos séculos XVIII e XIX, no fogo, no

ar e nas florestas. Tudo muito extravagante e grandioso. As bruxas interpretadas por Michelle Williams e Rachael

Weisz aparecem deslumbrantes e, assim como as suas personalidades, boa e má, contrastam entre claro e

escuro da cabeça aos pés, vestidas e maquiadas em contrapontos visíveis e interessantes. Quer conferir? Não

perca a programação da sala de cinema mais próxima.

Pontilhando uma imensidão azul, há sete mil ilhas privilegiadas, em pleno Mar do Caribe. Dessas porções de terra, poucas são habitadas. As princi-pais delas estão desvendadas no guia “Lonely Planet - Ilhas do Caribe”, lançamento da Globo Livros que convida a uma viagem por lugares muito diferentes entre si, mas igualmente maravilhosos. Escolher um destino no Caribe não é fácil. Por isso, o guia, com quase 900 páginas e mais de 50 capítulos (cada qual dedicado a uma ilha ou região), ajuda o viajante a descobrir, por exemplo, que Barbados, com seu Soup Bowl, é uma ótima opção para surfistas; assim como San Juan, em Porto Rico, pode ser a es-colha ideal para quem se interessa pela história das Américas – e por aven-turas de piratas. E você, para onde iria? Quer descobrir? Leia!

viaje por essas páginas

remake glamouroso

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30 abril I maio


Que tal unir uma viagem de férias ao turismo religioso? Hoje, esses destinos representam cerca de 30% do total dos destinos comercializados pelas agências de viagens. Roteiros feitos por peregrinos católicos à Terra Santa. Tours religiosos pelos santuários marianos na Europa, no México, o Caminho de Santiago de Compostela, na Espanha. Passar algum tempo em um Ashram indiano e conhecer a cultura do país. Aos budistas, o Tibet. São inúmeras as opções. Abra o mapa mundi e comece a sonhar em reforçar a fé e conhecer de pertinho um pouco mais sobre a história da sua religião.

CULTURA NA fAIXA

01 02

Conheça mais sobre a sua religião viajando

Saulo Nagamori Fong, educador e terapeuta, ministra

frequentemente o “Curso em Meditação”, no Instituto

União, em São Paulo. São dois dias inteiros de uma

programação especial com as principais técnicas e

metodologias de medição, sem misticismo, dogmas

ou crenças religiosas. De acordo com o professor:

“o objetivo não é impor novas crenças ou mesmo

mudar os valores internos. E sim, aprender novas formas

de lidar e superar o estresse, as tensões e os desafios da

vida, alcançando a plenitude e a paz interior”. Confira a

agenda e as datas das próximas inscrições pelo telefone:

(11) 3741.0199 ou no site: www.cursodemeditacao.com.br

aprenda a meditar

No Sesc Interlagos, uma exposição fotográfica propõe ao público uma experiência reflexiva sobre o hábito alimentar, “Você é Aquilo que Come”, da artista Adriana Amaral. A mostra com imagens em escala real cria um cenário que desperta mais do que um simples interesse sobre o colorido dos alimentos, “aponta para uma discussão crítica sobre o modo como a individualidade hoje é moldada pelos hábitos alimentares”, relata Carolina Soares, doutora em História da Arte e especialista em fotografia. Entrada gratuita.

Adora ir a exposições e espetáculos, mas acha tudo muito caro? Aqui vão algumas opções a preços populares e não menos interessantes.

Marco cultural da paisagem do Recife, as esculturas do artista pernambucano Francisco Brennand, 85 anos, raras vezes é exibida fora de seu ateliê, localizado no bairro da Várzea do Recife. Com mais de 60 obras do artista, a exposição “O Escultor Francisco Brennand – Milagre da Terra, dos Peixes e do Fogo”, é uma oportunidade aos que querem conhecer, apreciar e se aproximar da arte deste escultor mundialmente conhecido. Até dia 30 de junho, com 63 obras do artista, no Sesc Interlagos. Ingressos de R$ 1 a R$ 7.

Foto

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delícias

IngredIentes

1 vidro de 300g de palmito 1 litro de leite desnatado 1 tablete de caldo de carne

dissolvido em 1 xícara (chá) de água 2 colheres (sopa) de

amido de milho 2 colheres (sopa) de

margarina light ½ cebola picada Manjericão e/ou salsinha

para decorar

Modo de PreParo Escorra o palmito, separe duas unidades e corte em rodelas. Bata o restante dos palmitos no liquidificador e reserve. Bata também o leite, coloque o caldo de carne dissolvido e o amido de milho até formar um creme de consistência líquida. Em uma panela, derreta a margarina e refogue a cebola. Adicione o creme e deixe cozinhando até que fique um creme espesso e adicione o palmito batido. Desligue e sirva com as rodelas de palmito. Decore com manjericão e/ou salsinha picada.

*Por: Gisele Muller, nutricionista da Risa Restaurantes empresariais

IngredIentes

para o sorvete: 3 abacates grandes maduros 4 colheres (sopa) de açúcar 2 colheres (sopa) de suco de limão

para a calda:3 pacotes de polpa congelada de frutas vermelhas 2 colheres (sopa) de açúcar 1 colher (sopa) de suco de limão

sorvete de abacate com Calda de Frutas Vermelhas

Modo de PreParoPara preparar o sorvete, corte cada abacate ao meio e retire os caroços. Com o auxílio de uma colher, retire a polpa dos abacates, regue com o suco de limão, para que não escureça, e passe toda a polpa por uma peneira com trama fina e aperte-a com as costas de uma colher. Junte o açúcar e misture até obter uma massa de sorvete bem lisa. Passe-a para um recipiente raso e cubra com um filme plástico, encostando-o na superfície da massa para evitar a cristalização. Leve ao freezer por cerca de seis horas ou até que comece a congelar. Retire o sorvete do freezer e misture. Cubra novamente com o filme plástico e retorne ao freezer por mais três horas. Enquanto isso, prepare a calda de frutas vermelhas: em uma panela, despeje a polpa de frutas vermelhas, o açúcar e o suco de limão. Leve ao fogo baixo, mexendo de vez em quando, por 15 minutos, ou até obter uma calda espessa. Retire o sorvete do freezer por 10 minutos antes de servir. Sirva acompanhado da calda de frutas vermelhas.rendimento: 5 porções de 200g cada.tempo de preparo: 20 minutos.

*Por: clube de Receitas Tal e Qual

Creme de Palmito

PanCettaIngredIentes

1 pancetta fresca (conhecida como toucinho italiano) de aproximadamente 2 kg

3 dentes de alho Sal e pimenta-do-reino a gosto

Pancetta em Crosta de tapioca

Modo de PreParoRetire a pele e tempere a pancetta com o alho, o sal e a pimenta--do-reino. Coloque em uma assadeira, forre o seu fundo com água e feche com papel alumínio. Leve ao forno a 200° C por aproxi-madamente quatro horas, olhando periodicamente de tempos em tempos para ver se o fundo da assadeira não secou. Deixe-o sempre úmido. Quando a carne estiver bem macia, retire do forno, espere esfriar alguns minutos e coloque a crosta de tapioca pres-sionando levemente. Retorne ao forno até que esteja crocante.

* Por: chef Viko Tangoda

Crosta de taPIoCaIngredIentes

200g de polvilho doce 1 pimenta dedo de moça 1 colher (sopa) de salsinha picada 200g de parmesão ralado grosso Pimenta-do-reino branca a gosto

Modo de PreParoColoque o polvilho em um bowl e cubra com água até um dedo acima do polvilho. Deixe descansar por aproximadamente 2 horas ou até que a água esteja completamente limpa e o polvilho no fundo. Escorra o excesso de água e com um pano de prato limpo seque a umidade que ficou sobre a tapioca. Esfarele com os dedos e acrescente os demais ingredientes formando uma farofa. rendimento: 8 porções.tempo de preparo: 4 horas.

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PIT: R-AFA-0001-13-02 | MATERIAL: REVISTA FARMAIS | FORMATO: F 20x27,5 cM A 40x27,5 cM | DATA: 11/03/2013 | AF: bETo loko PIT: R-AFA-0001-13-02 | MATERIAL: REVISTA FARMAIS | FORMATO: F 20x27,5 cM A 40x27,5 cM | DATA: 11/03/2013 | AF: bETo lokodelicias.indd 32 13/03/13 16:57

IngredIentes:

320g de arroz negro 80g de ervilhas congeladas 80g de cenoura em cubinhos 100g de cogumelos em

conserva cortados ao meio 160g de cebola picada 160g de alho-poró picado 500g de camarõezinhos 50g de vinagre

de vinho branco 200g de azeite Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de PreParoRefogue a cebola com o alho-poró e a cenoura em 50g de azeite até começarem a soltar aromas. acres-cente as ervilhas e apenas aqueça-as. Tempere e re-serve. cozinhe o arroz negro em água abundante até amolecer, mas não muito. escorra e reserve. Refogue os camarõezinhos rapidamente com azeite e tempere. deixe separado. Misture todos os ingredientes, inclu-sive os cogumelos. acrescente o vinagre e mais azeite.rendimento: 10 porções.tempo de preparo: 40 minutos.

* Por: Chef Viko Tangoda

salada de arroz negro, Legumes e Camarõezinhos

PanCettaIngredIentes

1 pancetta fresca (conhecida como toucinho italiano) de aproximadamente 2 kg

3 dentes de alho Sal e pimenta-do-reino a gosto

Pancetta em Crosta de tapioca

Modo de PreParoRetire a pele e tempere a pancetta com o alho, o sal e a pimenta--do-reino. coloque em uma assadeira, forre o seu fundo com água e feche com papel alumínio. leve ao forno a 200° c por aproxi-madamente quatro horas, olhando periodicamente de tempos em tempos para ver se o fundo da assadeira não secou. deixe-o sempre úmido. Quando a carne estiver bem macia, retire do forno, espere esfriar alguns minutos e coloque a crosta de tapioca pres-sionando levemente. Retorne ao forno até que esteja crocante.

* Por: Chef Viko Tangoda

Crosta de taPIoCaIngredIentes

200g de polvilho doce 1 pimenta dedo de moça 1 colher (sopa) de salsinha picada 200g de parmesão ralado grosso Pimenta-do-reino branca a gosto

Modo de PreParocoloque o polvilho em um bowl e cubra com água até um dedo acima do polvilho. deixe descansar por aproximadamente 2 horas ou até que a água esteja completamente limpa e o polvilho no fundo. escorra o excesso de água e com um pano de prato limpo seque a umidade que ficou sobre a tapioca. esfarele com os dedos e acrescente os demais ingredientes formando uma farofa. rendimento: 8 porções.tempo de preparo: 4 horas.

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D ia a dia corrido, muitas tarefas e pressão de todos os lados. O jeito é entrar

no “piloto automático”. Estamos na direção certa? Estamos indo ao encontro de nossos objetivos? Essas questões devem ser fre-quentes, para não nos perdermos no meio do caminho – uma conse-quência natural do estresse.

Esse é um dos motivos pelos quais acredito na importância da espiritualidade. Um caminho que agrega valores como ética, além de dar significado às ações e aos objetivos estabelecidos, fortalecen-do a cooperação.

Sem tempo para colocar atenção no que estamos fazendo, sentindo e querendo, e até para se questionar e refletir se as nossas condutas automáticas e distraídas se tornaram uma constante na vida, podemos nos encontrar prisioneiros dos hábitos mecânicos e inconscientes, que nos fazem viver uma vida em desequilíbrio, afetando negativamente a saúde, família e realização.

É normal, em momentos da vida, enfrentarmos situações de dificuldade, angústia e tensão, e é nessas horas que se conectar com a própria espirituali-dade e força interior é ainda mais im-

portante para recuperar a confiança no futuro. Isso faz com que não nos deixemos sufocar pelas dificuldades e nos ajuda a manter o foco nos objetivos e nos valores, fortalecendo a convicção de que nós, seres humanos, temos um enorme potencial de recursos a serem descobertos e realizados.

Ainda vale destacar que o equilíbrio na vida depende de quatro pontos: o bem-estar físico, mental, emocional e espiritual. Quando esses aspectos estão presentes na vida da pessoa, os resulta-dos acontecem, permitindo encontrar a própria “força interior” e a “energia vital” para ajudar no controle do es-tresse, da insegurança e das incertezas que a pressão do dia a dia, não rara-mente, gera, com a finalidade de dar um significado mais profundo às ações, além de clareza e da precisão nas nos-sas escolhas.

O desafio do ser humano é equilibrar esses aspectos na vida, buscando se conhecer melhor para superar cren-ças limitantes, estar centrado nos mo-mentos de turbulência e de desânimo, encontrar sua natureza mais profunda e verdadeira e trazer esta consciência para a sua vida cotidiana, de maneira que as circunstâncias e os fatos da vida sejam modificados por uma nova perspectiva de ver e sentir a existência.

crônica

Viva o equilíbrio, apesar das turbulênciasPor Eduardo Shinyashiki, consultor organizacional e escritor

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simeticona MedleyGenérico do Luftal® | BMS

ibuprofeno MedleyAlivium® | Mantecorp

diclofenaco dietilamônio MedleyCataflam Emulgel® / Novartis

simeticona Medley ibuprofeno Medley

Medicamento Genérico – Lei 9.787/99

1Pesquisa realizada entre 18/5 e 9/6/2010 com 1.001 médicos; entre 1/8 e 2/09/2011 com 1.000 médicos e entre 3/9 e 1/10/2012 com 1.000 médicos, por telefone, nas cidades de São Paulo, Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Porto Alegre, Curitiba, Salvador, Florianópolis, Fortaleza, Belém e Brasília. 2Revista Seleções “ Marcas de Confiança”, Outubro 2012.

Material destinado ao consumidor.

diclofenaco dietilamônio. Indicações: inflamações de origem traumática dos tendões, ligamentos, músculos e articulações. Contraindicações: hipersensibilidade ao diclofenaco ou a outros componentes da fórmula, pacientes nos quais crises de asma, urticária ou rinite aguda são desencadeadas por ácido acetilsalicílico ou por outros anti-inflamatórios não-esteroides. USO ADULTO. Registro no MS: 1.0181.0333.

“simeticona e diclofenaco dietilamônio SÃO MEDICAMENTOS. SEUS USOS PODEM TRAZER RISCOS. PROCURE O MÉDICO E O FARMACÊUTICO. LEIA A BULA“.

ibuprofeno. Indicações: Febre e dores leves e moderadas. Contraindicações: Hipersensibilidade prévia ao ibuprofeno ou a qualquer componente da formulação. Não utilizar em indivíduos com úlcera péptica ativa, sangramento gastrintestinal ou em pessoas que tenham apresentado sintomas de reação alérgica ou anafilática ao ácido acetilsalicílico, iodeto e outros anti-inflamatórios não-esteroides. Evitar o uso durante o período de gravidez ou lactação, exceto por orientação médica. Contraindicado para uso em crianças menores de 6 meses de idade. USO ADULTO E PEDIÁTRICO (ACIMA DE 6 MESES DE IDADE). Registro no MS: 1.0181.0587.

Não use este medicamento em casos de úlcera, gastrite, doença dos rins ou se você já teve reação alérgica a anti-inflamatórios.

simeticona. Indicações: no caso de excesso de gases no aparelho gastrintestinal constituindo incômodo, motivo de dores ou cólicas intestinais, tais como: meteorismo, eructação, borborigmo, aerofagia, pós-operatório e convalescença; distúrbios fermentativos intestinais. É indicado ainda no preparo intestinal dos pacientes para radiografia do abdômen. Contraindicações: hipersensibilidade a qualquer um dos componentes da fórmula e em pacientes com perfuração ou obstrução intestinal suspeita ou conhecida. (Cápsulas e comprimidos- USO ADULTO). (Emulsão oral- USO ADULTO E PEDIÁTRICO). Registro no MS: 1.0181.0381.

SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

Medley. O genérico que os médicos mais confiam e recomendam1.

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revista farmais ed 138

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