7/25/2019 Relacion Entre Actividad Fisica y Alimentacion

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Qu es la actividad fsica?

La actividad fsica es cualquier

movimiento corporal

intencional que podamos

realizar en el tiempo libre o

como parte de la rutina diaria.

Un buen estado fsico es un hbito que se

debe desarrollar para toda la vida

comenzar desde la ni!ez".

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sana# se$ura placentera

La %r$anizaci&n 'undial d

e la (alud recomiendaque los ni!os

adolescentes realicen al

menos )* minutos diariosde actividad fsica

moderada o vi$orosa# que

puede ser deporte# pero

tambin +ue$o activo

,eneficios- desarrollo maduraci&n

de su potencial $entico- me+ora las funciones

cardiovasculares- maduraci&n de sus

habilidades psicomotrices

del sistema msculo/

esqueltico.

http://www.bebesymas.com/salud-infantil/diez-datos-sobre-la-actividad-fisicahttp://www.bebesymas.com/salud-infantil/diez-datos-sobre-la-actividad-fisicahttp://www.bebesymas.com/salud-infantil/diez-datos-sobre-la-actividad-fisicahttp://www.bebesymas.com/salud-infantil/diez-datos-sobre-la-actividad-fisica

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La prctica de actividad fsica diaria auda a ni!as

ni!os a0

- (atisfacer la necesidad constante de movimiento.

- 1esarrollar el sistema neuromuscular en interacci&n con el conte2to que

les rodea.

- 3ortalecer los sentimientos de se$uridad 2ito al +u$ar.

4articipar con otros en actividades de $rupo que fortalecen la construcci&n

de relaciones interpersonales positivas# caracterizadas por el respeto# la

cooperaci&n# la autonoma la comunicaci&n asertiva.

- Liberar ener$a convirtindose en un antdoto contra el stress.

- (ustituir un modo de vida sedentario que empu+a a la ni!ez a pasar sutiempo frente al televisor# la computadora o los video +ue$os.

- 4romover la prctica de actividades en los espacios e2teriores 5patio#

plaza# parque6 interactuando con otras personas en contacto con la

naturaleza.

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- 3avorecer las nociones de tiempo espacio# por medio del

movimiento el ritmo.

- 3avorecer el desarrollo socioemocional como motor de desarrollo del

pensamiento creatividad.- 7ontrolar el peso# prevenir obesidad# diabetes# presi&n alta

acumulaci&n de $rasas en la san$re.

- 1isminuir problemas de comportamiento.

- 'e+orar la resistencia fsica la fle2ibilidad de las articulaciones.

- 4romover hbitos de orden# alimentaci&n saludable disciplina.

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Sugerencias para promover laactividad fsica

Realizar juegos que impliquen el uso del cuerpo con cuerdas; barrasde equilibrio; desniveles; peldaos; aros; bolas; juguetes para empujary jalar; hula-hulas

!tilizar objetos para apaar" lanzar o perseguir como platillosvoladores; saquitos o bolsitas rellenas de material

#provechar los espacios e$ternos %patio" plaza de deportes&" pararealizar juegos como' saltar" brincar" correr" andar en bicicleta" jugarbola" hacer competencias %de saltos" brincos" carreras" carretillosutilizando el cuerpo&

(rganizar actividades donde tanto nios" nias como adultos realicenla actividad fsica como caminatas" andar en bicicleta" nadar" escalar"

bailar )edicar diariamente tiempo a la actividad fsica *n el +ardn de,ios" hacer del momento de juego en espacios e$ternos un periododedicado e$clusivamente a la ejecucin de juegos de desplazamientoque impliquen que la totalidad de los nios y las nias se muevan alpunto de incrementar su ritmo cardiaco y respiratorio

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#provechar las condicionese$istentes en los espacios fsicoscomo gradas para subirlas y bajarlas;los desniveles e$istentes para hacer

movimientos diversos en velocidadcreciente %de lento a r.pido&

/onceptuar las actividades comomomentos de placer" alegra ydisfrute que brinden la oportunidadde compartir y estrechar relacionesafectivas

0imitar el tiempo que las nias y losnios dedican a las actividadessedentarias como' ver televisin"video juegos" utilizar la computadora

*n la familia incluir como parte dela cotidianidad actividades quepermitan a la nia y al nio moverse"desplazarse" gastar energa"cansarse" sudar

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el e+ercicio fsico continuado#

acompa!ado de una dieta

equilibrada# va a contribuir a la

re$ulaci&n del peso corporal.

inciden positivamente en el

desarrollo inte$ral de la

ni!ez.

8quilibre la cantidad dealimentos que in$iera con el

tiempo que dedique

diariamente a la actividad

fsica.influen en el

estado nutricional

del ni!o