regelmässige Übungen

Instruktorausbildung 2011/12, Sportakademie Linz

Regelmässige Übungen


Ziele:

Schlagtechnik(en) erlernen bzw. korrigierenBewegungspräzision verbessernhoher Reproduzierbarkeitsfaktor der optimalen SchlagtechnikAus- und RückholbewegungSicherheit BalltreffpunktPlatzierungsgenauigkeit Beinarbeitstechnik(en) erlernen bzw. korrigieren

im Schnelligkeitsbereichim räumlich-koordinativen Bereichim Ablauf standardisierter Spielsituationen

Bewegungskoordinationverbessern

Erwerb bzw. Schulung der sportmotorischen Grundeigenschaften

Ziele:

Schlagtechnik(en) erlernen bzw. korrigierenBewegungspräzision verbessernhoher Reproduzierbarkeitsfaktor der optimalen SchlagtechnikAus- und RückholbewegungSicherheit BalltreffpunktPlatzierungsgenauigkeit Beinarbeitstechnik(en) erlernen bzw. korrigieren

im Schnelligkeitsbereichim räumlich-koordinativen Bereichim Ablauf standardisierter Spielsituationen

Bewegungskoordinationverbessern

Erwerb bzw. Schulung der sportmotorischen Grundeigenschaften

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Vorteile:

Höhere Trefferquote durch vorbestimmte Ballwege wiederkehrende Bewegungsabläufe geringere Übungsschwierigkeiten > Erfolgserlebnis

Konzentration auf wesentliche Elemente durch gezielte Schwerpunktsetzung/en

Im Anfängerbereich durch einfache Übungsabfolgen

Vorteile:

Höhere Trefferquote durch vorbestimmte Ballwege wiederkehrende Bewegungsabläufe geringere Übungsschwierigkeiten > Erfolgserlebnis

Konzentration auf wesentliche Elemente durch gezielte Schwerpunktsetzung/en

Im Anfängerbereich durch einfache Übungsabfolgen

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Nachteile:

Fehlende Antizipation

Fehlende Wettkampfnähe

Gefahr einer Bewegungsisolation (Schlagtechnik – Beinarbeit)

Oftmals zu hohe bzw. nicht sportartadäquate Belastung

Nachteile:

Fehlende Antizipation

Fehlende Wettkampfnähe

Gefahr einer Bewegungsisolation (Schlagtechnik – Beinarbeit)

Oftmals zu hohe bzw. nicht sportartadäquate Belastung

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Aufbau der Übungen:

Vom EinfachenTechnik u. Beinarbeit (so wenig wie möglich isoliert trainieren !)Druck- u. Rotationsvarianten schulen räumliches und

technisches Empfinden

Zum SchwerenKoordinationsschulung (geringer als bei den halb- bzw.

wettkampfspez. Üb.)Schulung d. motorischen GrundeigenschaftenHinzunahme der Wettkampfüberleitung

(von Technik + Koordination Wettkampf + Antizipation)

Aufbau der Übungen:

Vom EinfachenTechnik u. Beinarbeit (so wenig wie möglich isoliert trainieren !)Druck- u. Rotationsvarianten schulen räumliches und

technisches Empfinden

Zum SchwerenKoordinationsschulung (geringer als bei den halb- bzw.

wettkampfspez. Üb.)Schulung d. motorischen GrundeigenschaftenHinzunahme der Wettkampfüberleitung

(von Technik + Koordination Wettkampf + Antizipation)

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Merksätze:

Vorgegebene Ballwege sollen auch im Wettkampf vorkommen.

Übungsabwechslung (Kreativität) fördert die Motivation und Konzentration

Abwechslung soll aber nicht Selbstzweck sein, sondern das jeweilige Trainingsziel im Auge behalten.

Regelmäßige Übungen sind aus dem täglichen Trainingsprogramm nicht wegzudenken, sie sollen aber mit halbregelmäßige Übungen abgewechselt werden.

Übungsdauer vom Inhalt, Schwerpunkt und Schwierigkeits- bzw. Belastungsgrad abhängig.

Merksätze:

Vorgegebene Ballwege sollen auch im Wettkampf vorkommen.

Übungsabwechslung (Kreativität) fördert die Motivation und Konzentration

Abwechslung soll aber nicht Selbstzweck sein, sondern das jeweilige Trainingsziel im Auge behalten.

Regelmäßige Übungen sind aus dem täglichen Trainingsprogramm nicht wegzudenken, sie sollen aber mit halbregelmäßige Übungen abgewechselt werden.

Übungsdauer vom Inhalt, Schwerpunkt und Schwierigkeits- bzw. Belastungsgrad abhängig.

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PlatzierungsgenauigkeitWechsel zw. VH u. RH

7

RH

VH RH


Vorstufe für Spiel mit der VH von der RH-Seite(Körperstellung)

8

VR

VR RH


BeinarbeitVH am ganzen Tisch(extrem fordernd !)

9

VH VH

VH


VH von MitteBeinarbeit

10

VH VH


VH von MitteVH von RH Beinarbeit

11

VHVH


2 Platzierungen RH2 VH geradeWeiter Weg zw. VH > RH

12

1

2 3,4

RH 2 VH


1.Variation durch Veränderung der Platzierungsabfolge

13

RH 2 VH

1,2

3

4



14

1,23

4

RH 2 VH



15

1 3

2

RH 2 VH

4



16

1

32

RH 2 VH

4


2 RH-Platzierungen2 VH in die Ecken v. d. Mitte

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2 RH 2 VH


Varianten der Platzierungen vorschlagen !

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1 2 3 4


Varianten der Platzierungen vorschlagen !

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2 RH VH VH

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Durch einfache Änderung der Platzierung wk-nähere Bewegungs-abfolge

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Welche Möglichkeiten beinhaltetdiese Übungsform ?

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Darstellungsmöglichkeiten für komplexere Übungsformen(mehrere Ballwege)

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2

4 3

1

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