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Recetas

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  • CCOOMMOO MMEE

    www.recetassaludables.jimdo.c

    Oscar Hernndez

    Celular 313 7459050

    [email protected]

    EEJJOORRAARR LLAA NNUUTTRRIICCIIOONN DD

    FFAAMMIILLIIAASS??

    .recetassaludables.jimdo.com

    Hernndez L

    Celular 313 7459050

    [email protected]

    DDEE NNUUEESSTTRRAASS

  • Comiendo frutas y vegetales en su estado

    natural.

    Utilizando menos grasa y azcares.

    No sobre-cociendo los alimentos.

    Aproveche al 100% las bondades de

    frutas y verduras con el extractor de

    jugos SILVANA sin usar azcar ni agua y

    sin desperdiciar nada.

    La fruta es el alimento perfecto, requiere una

    mnima cantidad de energa para ser digerida y le

    da lo mximo a su cuerpo de retorno. Es el nico

    alimento que hace trabajar a su cerebro.

    La fruta, es principalmente fructuosa (que puede

    ser transformada con facilidad en glucosa). En la

    mayora de las veces es 90-95% agua.

    Eso significa que est limpiando y alimentando al

    mismo tiempo.

    El nico problema con las frutas, es que la

    mayora de las personas no saben como

    comerlas, de forma de permitir que su cuerpo

    asimile efectivamente sus nutrientes.

    Se deben comer

    las frutas siempre

    con el estmago

    vaco. Por qu?

    La razn es que

    las frutas en principio, no son digeridas en el

    estmago, son digeridas en el intestino delgado.

    Las frutas pasan rpidamente por el estmago,

    de ah pasan al intestino donde liberan sus

    azcares. Mas si hubiere carne, papas o

    almidones en el estmago, las frutas quedan

    presas y ellas comienzan a fermentar.

    Si usted comi una fruta de postre, luego de una

    cena, y pas el resto de la noche con pesadez en

    el estmago y un desagradable sabor en la boca,

    es porque usted no comi de la manera

    adecuada. Se debe comer las frutas, siempre con

    el estmago vaco

    Usted no debe tomar jugo envasado en lata o en

    recipientes de vidrio.

  • Porqu no?, La mayora de las veces el jugo

    es calentado en el proceso

    y su estructura original se vuelve cida.

    Desea hacer la ms valiosa compra que

    pudiera?

    Compre un

    extractor.

    Usted podr

    ingerir el

    jugo extrado con el extractor como si

    fuese fruta, con el estmago vaco.

    El jugo ser digerido tan de prisa, que usted

    podr comer un refrigerio quince o veinte

    minutos despus.

    El Dr. William Castillo, jefe de la famosa

    clnica cardiolgica Farmington de

    Massachusetts, declar, que la fruta es el

    mejor alimento que podemos comer para

    protegernos contra las enfermedades del

    corazn.

    Dice que las frutas contienen

    bioflavonoides, que evitan que la sangre se

    espese y obstruya las arterias. Tambin

    fortalecen los vasos capilares, y los vasos

    capilares dbiles, casi siempre

    provocan sangrados internos y ataques

    cardacos.

    Ahora, una cosa final que me gustara que

    siempre mantuviese en su mente sobre las

    frutas.

    Cmo se debe comenzar el da?

    Qu se debe comer en el desayuno?

    Usted piensa que es una buena idea salir de la

    cama y llenar su sistema con una tremenda

    cantidad de alimentos (principalmente caf y pan

    blanco con mantequilla) que le llevar el da

    entero para digerir? Claro que no.

    Lo que usted quiere es alguna cosa que sea

    de fcil digestin, frutas que el cuerpo puede

    absorber de inmediato y que ayuda a

    limpiarlo.

    Al levantarse, durante el da, o cuando sea

    confortablemente posible, coma slo frutas

    frescas y jugos hechos en el momento.

    Mantenga este esquema hasta por lo menos

    el medio da, diariamente.

    Cuanto mas tiempo queden solo las frutas

    en su cuerpo, mayor oportunidad de ayudar

    a limpiarlo.

    Si usted empieza a cambiar los 'hbitos' con

    las que acostumbra llenar su cuerpo al iniciar

    el da, sentir un nuevo torrente de vitalidad

    y energa tan intensa que no lo

    podr creer.

    Intntelo durante los

    prximos diez das y valo por si mismo

    Los chinos y los japoneses beben t caliente

    (de preferencia te verde) durante las

  • comidas. Nunca agua helada o bebidas

    heladas. ! ! !

    Y usted, que bebe en con las comidas?

    Deberamos adoptar este hbito.

    'Los lquidos helados durante o despus de

    las comidas, solidifican los componentes

    oleosos de los alimentos, retardando la

    digestin. Reaccionan con los cidos

    digestivos y sern absorbidos por el

    intestino ms rpido que los alimentos

    slidos, demarcando el intestino y

    endureciendo las grasas, que permanecern

    por ms tiempo en el intestino.

    Dele valor a un t caliente, o hasta agua

    caliente despus de una comida. Facilita la

    digestin y ablanda las grasas para ser

    expelidas ms rpidamente, lo que tambin

    ayudar a adelgazar.

    Por el tipo de fibra que posee y por su alto

    contenido en ella, esta fruta no solo a

    combatir el estreimiento, sino que, adems

    mantiene los niveles de colesterol en

    sangre.

    Belleza y salud

    Nunca agua helada o bebidas

    Y usted, que bebe en con las comidas?

    Deberamos adoptar este hbito.

    'Los lquidos helados durante o despus de

    los componentes

    etardando la

    Reaccionan con los cidos

    digestivos y sern absorbidos por el

    intestino ms rpido que los alimentos

    intestino y

    endureciendo las grasas, que permanecern

    por ms tiempo en el intestino.

    caliente, o hasta agua

    comida. Facilita la

    digestin y ablanda las grasas para ser

    ms rpidamente, lo que tambin

    Por el tipo de fibra que posee y por su alto

    contenido en ella, esta fruta no solo ayuda a

    combatir el estreimiento, sino que, adems

    mantiene los niveles de colesterol en

    Los alimentos frescos, no cocinados, ayudan

    al cuerpo a eliminar toxinas y le permiten

    renovar fuerzas y energas; hacen que la piel

    se mantenga tersa, el cabello brillante, el

    aliento fresco y que todo el organismo est

    bien regulado; los resfriados y las

    disminuyen; los dientes son menos

    propensos a las caries y las encas a sangrar.

    Pero eso no es todo. Algunas investigaciones

    han demostrado que el betacaroteno

    sustancia presente en algunas hortalizas

    esencial para la prevencin de muchas

    enfermedades, ya que acta como

    antioxidante y neutraliza las molculas

    perjudiciales conocidas como radicales libres.

    De este modo, protege las caractersticas

    genticas de cada clula, lo cual se traduce

    en una menor posibilidad de que se

    desarrollen tumores malignos. Algunas

    verduras con betacaroteno son la zanahoria,

    el brcol, el repollo, la coliflor, espinacas,

    coles, berro, rutagaba...

    Papaya, pia y tamarindo son los

    ingredientes estrella de una

    dieta muy tropical que en un

    abrir y cerrar de ojos

    traste con esos centmetros de

    sobra. Ideal para rebajar la

    antiesttica despensa de grasa que se hace

    fuerte en determinadas zonas, forma parte

    de las llamadas dietas exprs, lo que supone

    que hay que practicarla con mesura y en

    cortos perodos de tiempo.

    Las dietas de zumos se prodigan por doquier

    para echarle un pulso a la bscula en un corto

    periodo de tiempo. Adems, suelen aportar

    como ventaja aadida un saludable efecto

    depurativo. Sin embargo, habr que extremar

    Los alimentos frescos, no cocinados, ayudan

    al cuerpo a eliminar toxinas y le permiten

    renovar fuerzas y energas; hacen que la piel

    se mantenga tersa, el cabello brillante, el

    aliento fresco y que todo el organismo est

    bien regulado; los resfriados y las gripes

    disminuyen; los dientes son menos

    propensos a las caries y las encas a sangrar.

    Pero eso no es todo. Algunas investigaciones

    han demostrado que el betacaroteno-una

    sustancia presente en algunas hortalizas- es

    esencial para la prevencin de muchas

    enfermedades, ya que acta como

    antioxidante y neutraliza las molculas

    perjudiciales conocidas como radicales libres.

    De este modo, protege las caractersticas

    genticas de cada clula, lo cual se traduce

    en una menor posibilidad de que se

    mores malignos. Algunas

    verduras con betacaroteno son la zanahoria,

    el brcol, el repollo, la coliflor, espinacas,

    coles, berro, rutagaba...

    Papaya, pia y tamarindo son los

    ingredientes estrella de una

    dieta muy tropical que en un

    abrir y cerrar de ojos dar al

    traste con esos centmetros de

    sobra. Ideal para rebajar la

    antiesttica despensa de grasa que se hace

    fuerte en determinadas zonas, forma parte

    de las llamadas dietas exprs, lo que supone

    que hay que practicarla con mesura y en

    e tiempo.

    Las dietas de zumos se prodigan por doquier

    para echarle un pulso a la bscula en un corto

    periodo de tiempo. Adems, suelen aportar

    como ventaja aadida un saludable efecto

    depurativo. Sin embargo, habr que extremar

  • las precauciones a la hora de elegir las frutas

    y la cantidad a ingerir porque un exceso de

    azcar puede conllevar un aumento de peso.

    La pia, la papaya y el tamarindo conforman

    un eficaz tro que ataca

    directamente al volumen

    adipocitario que toma

    asiento en las zonas

    conflictivas en forma de

    reserva grasa. Escasas en

    caloras y muy saciantes,

    no slo propician una rpida prdida de peso

    sino que sirven para eliminar toxinas y

    depurar el organismo.

    Su capacidad para reducir centmetros de

    ms radica en que la papaya y la pia ejercen

    como movilizadores del tejido graso, al

    tiempo que el tamarindo despliega su poder

    para quemar ese exceso de grasa a nivel

    celular.

    Movilizadores del tejido graso

    Las clulas adiposas son autnticos

    almacenes de grasa. En su insaciable

    capacidad de acopio pueden multiplicar

    hasta por diez su tamao, lo que se traduce

    en un aumento de peso y de volumen. La

    batalla antigrasa se libra a nivel calrico con

    una reduccin drstica de la ingesta de

    caloras, santo y sea de toda zumodieta que

    se precie.

    En este sentido, la pia y la papaya contienen

    todo un arsenal de enzimas biocatalizadoras

    que actan como movilizadores del tejido

    graso y del tejido conjuntivo. Ambas

    potencian el drenaje de sus zonas

    esclerosadas, donde las retracciones de la

    dermis dan paso a la caracterstica piel de

    naranja y a las alteraciones del retorno

    venoso.

    Efecto quema-grasa

    El objetivo de esta zumodieta tan

    tropical es reducir el cmulo de

    grasa. Tras la accin movilizadora

    de la pia y la papaya, el rico

    tamarindo incorpora en su composicin

    cidos que tienen poder para quemar el

    exceso de grasa. Todo ello gracias a su estelar

    intervencin en el ciclo del cido ctrico que

    tiene lugar en el interior de la clula.

    Una dieta a base de zumos implica un ahorro

    energtico. De esta forma, el organismo

    puede utilizar la energa en otras funciones

    ms saludables, como reparar, desintoxicar,

    normalizar y revitalizar los tejidos. Adems,

    durante su seguimiento disminuye el apetito

    de forma progresiva y el cuerpo busca la

    energa (glucosa) en los depsitos de

    triglicridos almacenados en los adipocitos.

    Bajar entre 2 y 5 kilos

    Esta zumodieta de entre 3 y 7 das de

    duracin posibilita una prdida de entre 2 y 5

    kilos, dependiendo del peso inicial. Supone la

    ingestin exclusiva de

    zumos de pia, papaya y

    tamarindo, aunque no

    debern rebasarse los dos

    kilos diarios de fruta. Su

    espartano men se acompaa con agua, as

    como con infusiones relajantes de naranjo

    amargo, manzanilla o melisa para antes de

    dormir.

  • Sus mejores destinatarios son aquellas

    personas que gozan de una salud de hierro,

    ya que puede generar estados carenciales.

    Por otro lado, se recomienda abstenerse de

    sus antigrasos favores a embarazadas,

    diabticos insulinodependientes e individuos

    sometidos a un tratamiento mdico

    continuado.

    Como Mezclar los Zumos

    La excepcin al todo vale son los zumos de

    verduras. Estos zumos verdes se deben

    mezclar con los ms suaves y gustosos, como

    el de zanahoria o manzana -de lo contrario es

    probable que se sufra algn malestar

    gstrico-. Salvo esta excepcin, los zumos de

    frutas y hortalizas no se mezclan.

    Masticar el Zumo

    Cuando se beba un zumo de verduras debe

    masticarse. Esto significa pasarlo de un lado a

    otro de la boca hasta notarlo ms tibio y ms

    dulce. Este movimiento y el propio alimento

    activan las enzimas digestivas de la saliva.

    Consejos en torno a la Zumodieta

    La zumodieta de pia, papaya y tamarindo

    aporta vitaminas, minerales, aminocidos e

    hidratos de carbono. Tambin fibra, grasa y

    protenas en dosis nfimas. Resulta muy

    eficaz para adelgazar, pero su problema es la

    falta de protenas, por lo que se recomienda

    no prolongarla ms all de lo recomendado

    (entre 3 y 7 das).

    Su drstica estrategia obliga al organismo a

    buscar la energa en los tejidos grasos, que

    adems de acumular depsitos txicos son

    depositarios de una reserva hormonal. Por

    esa razn se recomienda mantener los

    tejidos en un buen estado de hidratacin

    mediante la ingestin diaria de unos dos

    litros de agua, a ser posible mineral. La

    deshidratacin puede acarrear cansancio y

    cefaleas. Tambin se aconseja ingerir

    suplementos ricos en vitaminas B y C.

    Preparar un zumo de Zanahorias

    El zumo de zanahorias se toma crudo en

    cantidades que varan entre 50 y 400 gramos

    al da. Lo primero es limpiar las zanahorias de

    polvo e impurezas lavndola muy bien con

    agua sin pelar la piel. En ella es donde existe

    una mayor concentracin de carotenos o

    vitamina A.

    Pasando un kilo de zanahorias por la

    licuadora se saca alrededor de un cuarto de

    kilo de zumo. Este se puede diluir en agua y

    aadirle miel y limn. Tambin es muy

    recomendable la mezcla del zumo con el de

    naranjas recin exprimidas.

    Zumo de limn para los huesos

    La cscara de los huevos de color blanco es

    un verdadero almacn de

    minerales como el calcio,

    bicarbonatos y otras

    sustancias que pueden

    colaborar de forma decisiva a fortalecer los

    huesos. Adems de la elevada cantidad de

    ellos que nos aportan, destaca su elevada

    calidad.

    Para obtener estos minerales le proponemos

    un sencillo remedio que puede practicar tres

    veces por semana y una semana de cada

  • mes. Lo primero que hay que hacer es limpiar

    bien la cscara de un huevo blanco. Una vez

    limpio se introduce en un vaso y acto seg

    se debe llenar el vaso con zumo de limn,

    utilizando una cscara del limn para

    colocarla encima del huevo y sumergirlo

    dentro del zumo. Esta mezcla debe reposar

    durante toda la noche y a la maana

    siguiente se saca el huevo con una cuchara,

    colamos el lquido y se ingiere durante el

    desayuno, lentamente.

    Especialistas en Nutricin sostienen que la

    manzana es una de las frutas ms sanas,

    dado que regula el funcionamiento del

    proceso digestivo y aporta al organismo altas

    dosis de vitamina C (alrededor

    por ciento) y de potasio, entre otros

    componentes esenciales. El manzano

    pertenece a la familia de las rosceas; su

    fruta de sabor muy dulce es difundida y

    consumida en gran parte del mundo gracias a

    sus virtudes teraputicas y alimenticias.

    FRUTOTERAPIA

    Manzana

    VALOR NUTRICIONAL

    La manzana posee cantidades importantes de

    fibras (un ejemplar de 200 gramos aporta 6

    gramos de fibra) y de vitamina C, aunque el

    contenido de esta ltima sustancia depende

    del tipo de variedad y de las condiciones d

    mes. Lo primero que hay que hacer es limpiar

    bien la cscara de un huevo blanco. Una vez

    limpio se introduce en un vaso y acto seguido

    se debe llenar el vaso con zumo de limn,

    utilizando una cscara del limn para

    colocarla encima del huevo y sumergirlo

    dentro del zumo. Esta mezcla debe reposar

    durante toda la noche y a la maana

    siguiente se saca el huevo con una cuchara,

    l lquido y se ingiere durante el

    Especialistas en Nutricin sostienen que la

    manzana es una de las frutas ms sanas,

    dado que regula el funcionamiento del

    proceso digestivo y aporta al organismo altas

    dosis de vitamina C (alrededor del cuarenta

    por ciento) y de potasio, entre otros

    componentes esenciales. El manzano

    pertenece a la familia de las rosceas; su

    fruta de sabor muy dulce es difundida y

    consumida en gran parte del mundo gracias a

    sus virtudes teraputicas y alimenticias.

    FRUTOTERAPIA

    La manzana posee cantidades importantes de

    fibras (un ejemplar de 200 gramos aporta 6

    gramos de fibra) y de vitamina C, aunque el

    contenido de esta ltima sustancia depende

    del tipo de variedad y de las condiciones de

    conservacin de la fruta. Adems posee

    vitamina B1, B6 y E. La manzana contiene

    sales minerales (hierro, calcio, cobre,

    sodio), entre las que se destaca la presencia

    del potasio, ya que aporta el 7 por ciento del

    requerimiento diario de este componente.

    BENEFICIOS GENERALES

    Por su destacable aporte de fibras, esta fruta

    estimula la correcta asimilacin de los

    nutrientes y ejerce una accin favorable

    sobre la circulacin intestinal. En pocas

    palabras, puede decirse que la manzana es

    una eficaz reguladora

    que por lo tanto, es un remedio natural

    contra los problemas de estreimiento.

    Una parte de su contenido en fibras es de

    tipo soluble, por lo que resulta conveniente

    para controlar los niveles de colesterol en

    sangre. Adems la man

    que ayudan a equilibrar los valores de la

    glucosa en sangre, dado que stos son de

    fcil asimilacin y liberan paulatinamente su

    energa. Otras de las virtudes que posee esta

    fruta son:

    - Ayuda a eliminar los residuos del

    organismo, por lo que su consumo es

    conveniente para las personas que padecen

    de reuma y gota.

    - Desinfecta la zona bucal.

    - Provoca saciedad y aporta cantidades

    mnimas de caloras, por lo tanto, su

    ingestin es favorable para las personas que

    estn realizando una d

    conservacin de la fruta. Adems posee

    vitamina B1, B6 y E. La manzana contiene

    sales minerales (hierro, calcio, cobre,

    sodio), entre las que se destaca la presencia

    del potasio, ya que aporta el 7 por ciento del

    requerimiento diario de este componente.

    BENEFICIOS GENERALES

    Por su destacable aporte de fibras, esta fruta

    estimula la correcta asimilacin de los

    nutrientes y ejerce una accin favorable

    sobre la circulacin intestinal. En pocas

    palabras, puede decirse que la manzana es

    una eficaz reguladora del proceso digestivo y

    que por lo tanto, es un remedio natural

    contra los problemas de estreimiento.

    Una parte de su contenido en fibras es de

    tipo soluble, por lo que resulta conveniente

    para controlar los niveles de colesterol en

    sangre. Adems la manzana posee azcares

    que ayudan a equilibrar los valores de la

    glucosa en sangre, dado que stos son de

    fcil asimilacin y liberan paulatinamente su

    energa. Otras de las virtudes que posee esta

    Ayuda a eliminar los residuos del

    r lo que su consumo es

    conveniente para las personas que padecen

    Desinfecta la zona bucal.

    Provoca saciedad y aporta cantidades

    mnimas de caloras, por lo tanto, su

    ingestin es favorable para las personas que

    estn realizando una dieta para perder peso.

  • - Refuerza las

    defensas del

    organismo.

    EN CONCLUSION:

    Los especialistas

    aconsejan consumir una manzana de tamao

    mediano con piel, la cual proporciona un

    poco ms de tres gramos de fibra. Esta

    cantidad representa casi un diez por ciento

    del requerimiento diario de esta sustancia, lo

    que contribuye a prevenir la constipacin.

    - Ingerir dos manzanas por da ayuda

    disminuir en un diez por ciento los valores de

    colesterol en sangre.

    Por el tipo de fibra que posee y por su alto

    contenido en ella, esta fruta no solo ayuda a

    combatir el estreimiento, sino que, adems

    mantiene los niveles de colesterol en

    sangre.

    Especialistas en Nutricin sostienen que la

    manzana es una de las frutas ms sanas,

    dado que regula el funcionamiento del

    proceso digestivo y aporta al organismo altas

    dosis de vitamina C (alrededor del cuarenta

    por ciento) y de potasio, entre otros

    componentes esenciales. El manzano

    pertenece a la familia de las rosceas; su

    fruta de sabor muy dulce es difundida y

    consumida en gran parte del mundo gracias a

    sus virtudes teraputicas y alimenticias.

    VALOR NUTRICIONAL

    La manzana posee cantidades importantes de

    fibras (un ejemplar de 200 gramos aporta 6

    gramos de fibra) y de vitamina C, aunque el

    contenido de esta ltima sustancia depende

    del tipo de variedad y de las condiciones de

    conservacin de la fruta. Adems posee

    vitamina B1, B6 y E. La manzana contiene

    sales minerales (hierro, calcio, cobre,

    sodio), entre las que se destaca la presencia

    del potasio, ya que aporta el 7 por ciento del

    requerimiento diario de este componente.

    BENEFICIOS GENERALES

    Por su destacable aporte de fibras, esta fruta

    estimula la correcta asimilacin de los

    nutrientes y ejerce una accin favorable

    sobre la circulacin intestinal. En pocas

    palabras, puede decirse que la manzana es

    una eficaz reguladora del proceso digestivo y

    que por lo tanto, es un remedio natural

    contra los problemas de estreimiento.

    Una parte de su contenido en fibras es de

    tipo soluble, por lo que resulta conveniente

    para controlar los niveles de colesterol en

    sangre. Adems la manzana posee azcares

    que ayudan a equilibrar los valores de la

    glucosa en sangre, dado que stos son de

    fcil asimilacin y liberan paulatinamente su

    energa. Otras de las virtudes que posee esta

    fruta son:

    - Ayuda a eliminar los residuos del

    organismo, por lo que su consumo es

    conveniente para las personas que padecen

    de reuma y gota.

    - Desinfecta la zona bucal.

    - Provoca saciedad y aporta cantidades

    mnimas de caloras, por lo tanto, su

    ingestin es favorable para las personas que

    estn realizando una dieta para perder peso.

    - Refuerza las defensas del organismo.

    EN CONCLUSION:

  • Los especialistas aconsejan consumir una

    manzana de tamao mediano con piel

    proporciona un poco ms de tres

    fibra. Esta cantidad representa casi un diez

    por ciento del requerimiento diario de esta

    sustancia, lo que contribuye a prevenir la

    constipacin.

    - Ingerir dos manzanas por da ayuda

    disminuir en un diez por ciento los valores de

    colesterol en sangre.

    LAS SALUDABLES PROPIEDADES DE LA SANDIA

    ES BAJA EN CALORIAS Aunque tienen gusto

    dulce, la sanda contiene un bajo porcentaje

    de hidratos de carbono en forma de

    azcares. Por lo tanto, es de escaso valor

    energtico y calrico, pero posee

    importantes sustancias bioqumicas

    necesarias para desarrollar una buena salud,

    como vitaminas, minerales y enzimas.

    ES ANTICATARRO Esta fruta combate la sed

    en los das de fuerte calor, quita el mal gusto

    de la boca y ayuda a eliminar las

    mucosidades. En los casos de tos, resfros y

    cataros se aconseja ingerir una bebida

    pectoral que se prepara mezclando en un

    vaso, juego de sanda (previamente colado)

    con una cucharada de miel. Calentar y tomar

    tres cucharadas cada dos horas, entre

    comidas o antes de comer.

    ES LAXANTE Al contener fibra, la sanda

    posee una accin suavemente laxante. Est

    Los especialistas aconsejan consumir una

    manzana de tamao mediano con piel, la cual

    proporciona un poco ms de tres gramos de

    fibra. Esta cantidad representa casi un diez

    por ciento del requerimiento diario de esta

    sustancia, lo que contribuye a prevenir la

    Ingerir dos manzanas por da ayuda

    disminuir en un diez por ciento los valores de

    LAS SALUDABLES PROPIEDADES DE LA SANDIA

    Aunque tienen gusto

    dulce, la sanda contiene un bajo porcentaje

    de hidratos de carbono en forma de

    azcares. Por lo tanto, es de escaso valor

    energtico y calrico, pero posee

    importantes sustancias bioqumicas

    necesarias para desarrollar una buena salud,

    como vitaminas, minerales y enzimas.

    Esta fruta combate la sed

    en los das de fuerte calor, quita el mal gusto

    de la boca y ayuda a eliminar las

    los casos de tos, resfros y

    cataros se aconseja ingerir una bebida

    pectoral que se prepara mezclando en un

    vaso, juego de sanda (previamente colado)

    con una cucharada de miel. Calentar y tomar

    tres cucharadas cada dos horas, entre

    Al contener fibra, la sanda

    posee una accin suavemente laxante. Est

    indicada en personas con tendencias a la

    constipacin intestinal, como alimento que

    mejora y acelera el trnsito del intestino. Por

    el contrario, es una fruta que no se

    recomienda a individuos con tendencia a la

    diarrea o que padecen disppticos.

    FAVORECE LA LACTANCIA

    alimento para las madres que amamantan, ya

    que fluidifica la leche y la hace ms fcil de

    digerir para el beb.

    ES DIURTICA

    La sanda aumenta la secrecin de orina y

    facilita la eliminacin de impurezas por ese

    medio. Es una de las frutas ms diurtica que

    se conocen, muy recomendables para

    enfermos de la prstata, riones y vas

    urinarias, hipertensos y a los obesos que

    retienen lquidos en l

    ES ANTIFEBRIL A los pacientes con fiebre se

    les puede dar jugo de sandia, previamente

    colado, en cucharadas, aporta sustancias

    nutritivas, refresca y calma la sed.

    TIENE POCOS HIDRATOS DE CARBONO

    una fruta aconsejable para los pacientes

    diabticos, hipertensos y obesos por su

    escaso aporte calrico y pobre contenido de

    hidratos de carbono.

    ES ANTIOXIDANTE

    y ayuda a limpiar la sangre y los tejidos de

    impurezas que perjudica la salud.

    ES ANTIRREUMTICO

    alcalinos que ayudan a eliminar los cidos

    acumulados en el organismo. Por tal motivo

    se recomienda la sanda a los enfermos de

    gota, artritis, reuma y citica.

    indicada en personas con tendencias a la

    constipacin intestinal, como alimento que

    mejora y acelera el trnsito del intestino. Por

    el contrario, es una fruta que no se

    recomienda a individuos con tendencia a la

    diarrea o que padecen disppticos.

    E LA LACTANCIA Es un buen

    alimento para las madres que amamantan, ya

    que fluidifica la leche y la hace ms fcil de

    digerir para el beb.

    a la secrecin de orina y

    facilita la eliminacin de impurezas por ese

    medio. Es una de las frutas ms diurtica que

    se conocen, muy recomendables para

    enfermos de la prstata, riones y vas

    urinarias, hipertensos y a los obesos que

    retienen lquidos en los tejidos.

    A los pacientes con fiebre se

    les puede dar jugo de sandia, previamente

    colado, en cucharadas, aporta sustancias

    nutritivas, refresca y calma la sed.

    TIENE POCOS HIDRATOS DE CARBONO Es

    una fruta aconsejable para los pacientes

    bticos, hipertensos y obesos por su

    escaso aporte calrico y pobre contenido de

    hidratos de carbono.

    Su jugo es mineralizante,

    y ayuda a limpiar la sangre y los tejidos de

    impurezas que perjudica la salud.

    ES ANTIRREUMTICO Aporta minerales

    alcalinos que ayudan a eliminar los cidos

    acumulados en el organismo. Por tal motivo

    se recomienda la sanda a los enfermos de

    gota, artritis, reuma y citica.

  • ES REFRESCANTE Sus cualidades diettica

    estn fuera de toda discusin. Es un fruta

    que, consumida fra en verano, produce una

    gran satisfaccin por lo refrescante y suave

    de su sabor.

    ES RECOMENDABLE PARA LOS NIOS

    Por su riqueza en vitaminas A Y C se la

    aconseja consumir durante las etapas de

    crecimiento y desarrollo, as como para

    prevenir las enfermedades infecciosas

    Kiwi

    RICO EN VITAMINA C, POBRE

    EN CALORIAS

    - El Kiwi es un alimento que se encuadra

    el grupo de los denominados reguladores o

    complementarios, cuya funcin no es aportar

    a la dieta los nutrientes bsicos (protenas,

    grasas y azcares) sino sustancias que, aun

    siendo indispensables, con intervienen en la

    formacin de la materia, tales

    de las vitaminas, los minerales, los pigmentos

    y la fibra.

    - Sus principales cualidades nutritivas se

    resumen en su bajo aporte cal

    riqueza en sales minerales y, sobre todo, en

    elevado contenido de vitamina C, de la que

    posee ms de 100 miligramos por cada cien

    gramos de pulpa. Esto hace que un slo Kiwi

    proporcione, en creces, las necesidades

    diarias de vitamina C de una persona adulta.

    Sus cualidades diettica

    estn fuera de toda discusin. Es un fruta

    nsumida fra en verano, produce una

    gran satisfaccin por lo refrescante y suave

    ES RECOMENDABLE PARA LOS NIOS

    Por su riqueza en vitaminas A Y C se la

    aconseja consumir durante las etapas de

    crecimiento y desarrollo, as como para

    las enfermedades infecciosas

    RICO EN VITAMINA C, POBRE

    El Kiwi es un alimento que se encuadra en

    el grupo de los denominados reguladores o

    complementarios, cuya funcin no es aportar

    a la dieta los nutrientes bsicos (protenas,

    grasas y azcares) sino sustancias que, aun

    siendo indispensables, con intervienen en la

    formacin de la materia, tales son los casos

    de las vitaminas, los minerales, los pigmentos

    Sus principales cualidades nutritivas se

    resumen en su bajo aporte calrico, su

    riqueza en sales minerales y, sobre todo, en

    elevado contenido de vitamina C, de la que

    e 100 miligramos por cada cien

    gramos de pulpa. Esto hace que un slo Kiwi

    proporcione, en creces, las necesidades

    diarias de vitamina C de una persona adulta.

    - Para tener una idea

    85 gramos de agua, 13 gramos de hidratos de

    carbono (fructosa y glucosa), 0,5 gramo de

    grasas, 1 gramo de protenas y aporta a la

    dieta apenas 55 caloras.

    - Una investigacin realizada en los Estados

    Unidos con el objetivo de determinar el

    contenido nutricional del Kiwi arroj

    resultados que, aunque de

    esperados, fueron igualmente

    sorprendentes: un Kiwi de tamao normal

    contiene mucha ms fibra que una racin de

    cereales y cuatro veces ms que una taza de

    apio picado, dos veces mas vitamina C que la

    naranja, smbolo por excelencia de est

    nutriente, y el doble de vitamina E que la

    palta, pero con la ventaja de un cuarenta or

    ciento menos de caloras.

    - Asimismo, este alimento suministra al

    organismo 332 miligramos de potasio

    tanto como la banana (pltano), considerada

    la fruta ms rica en este elemento; mientras

    que el cromo, que juega un importante papel

    contra las enfermedades del corazn, la

    diabetes y la obesidad, se encuentra tambin

    en el Kiwi junto a minerales como el calcio, el

    hierro, el magnesio y el fsforo.

    - Como si no bastara

    alimentos ms ricos en cido flico (vitamina

    B9), que interviene en la prevencin de la

    anemia.

    INNUMERABLES BENEFICIOS ORGANICOS:

    - Su generoso aporte de vitaminas y sales

    minerales motiva que el Kiwi influya en el

    buen funcionamiento de los sistemas

    Para tener una idea, el Kiwi se compone de

    85 gramos de agua, 13 gramos de hidratos de

    o (fructosa y glucosa), 0,5 gramo de

    grasas, 1 gramo de protenas y aporta a la

    dieta apenas 55 caloras.

    Una investigacin realizada en los Estados

    con el objetivo de determinar el

    contenido nutricional del Kiwi arroj

    resultados que, aunque de todos modos eran

    esperados, fueron igualmente

    sorprendentes: un Kiwi de tamao normal

    contiene mucha ms fibra que una racin de

    cereales y cuatro veces ms que una taza de

    apio picado, dos veces mas vitamina C que la

    naranja, smbolo por excelencia de este

    nutriente, y el doble de vitamina E que la

    palta, pero con la ventaja de un cuarenta or

    ciento menos de caloras.

    Asimismo, este alimento suministra al

    organismo 332 miligramos de potasio, casi

    tanto como la banana (pltano), considerada

    rica en este elemento; mientras

    que el cromo, que juega un importante papel

    contra las enfermedades del corazn, la

    diabetes y la obesidad, se encuentra tambin

    en el Kiwi junto a minerales como el calcio, el

    hierro, el magnesio y el fsforo.

    bastara, es uno de los

    alimentos ms ricos en cido flico (vitamina

    B9), que interviene en la prevencin de la

    INNUMERABLES BENEFICIOS ORGANICOS:

    Su generoso aporte de vitaminas y sales

    motiva que el Kiwi influya en el

    miento de los sistemas

  • circulatorio y nervioso, en la formacin de los

    huesos y los dientes, y en la elaboracin de

    las protenas.

    - Adems ejerce una labor reguladora

    metabolismo de los hidratos de carbono,

    tonifica el cerebro, acta como

    reconstituyente general, evita la aparicin de

    la anemia y ayuda a la formacin del tejido

    conjuntivo.

    - Dado su elevado contenido en Vitamina C

    que interviene activamente en la defensa

    contra enfermedades del tipo infeccioso

    como los resfros y estados gripale

    es un alimento recomendable para aquellas

    personas con escasas defensas, como

    ancianos, nio y convalecientes.

    - Su bajo aporte calrico lo convierte en

    indispensable para las dietas adelgazantes y

    su riqueza en fibra, sumada a la presencia de

    pequeas semillas hace que sea beneficioso

    para mejorar el trnsito intestinal.

    - En su composicin se halla un cido

    denominado proteoltico , el cual mejora la

    circulacin de la sangre y ayuda a combatir el

    colesterol; y una enzima llamada actidina,

    que colabora en la digestin de las protenas.

    Ingerido en forma madura, el Kiwi deja un

    residuo alcalino en el organismo.

    Limn

    POR QUE ES MUCHO MAS QUE UNA FRUTA

    circulatorio y nervioso, en la formacin de los

    huesos y los dientes, y en la elaboracin de

    Adems ejerce una labor reguladora en el

    metabolismo de los hidratos de carbono,

    tonifica el cerebro, acta como

    tuyente general, evita la aparicin de

    la anemia y ayuda a la formacin del tejido

    Dado su elevado contenido en Vitamina C,

    que interviene activamente en la defensa

    contra enfermedades del tipo infeccioso

    como los resfros y estados gripales, el Kiwi

    es un alimento recomendable para aquellas

    personas con escasas defensas, como

    ancianos, nio y convalecientes.

    lo convierte en

    indispensable para las dietas adelgazantes y

    su riqueza en fibra, sumada a la presencia de

    pequeas semillas hace que sea beneficioso

    para mejorar el trnsito intestinal.

    En su composicin se halla un cido

    , el cual mejora la

    circulacin de la sangre y ayuda a combatir el

    colesterol; y una enzima llamada actidina,

    ue colabora en la digestin de las protenas.

    Ingerido en forma madura, el Kiwi deja un

    residuo alcalino en el organismo.

    POR QUE ES MUCHO MAS QUE UNA FRUTA

    El limn es un alimento considerado muy

    importante desde el punto de vista

    nutricional, ya que contiene.

    Acido ctrico: Alberga un siete por ciento de

    esta sustancia, la cual ayuda a fijar el calcio

    en el sistema seo y contribuye a lograr una

    buena digestin.

    Adems permite una adecuada

    metabolizacin de protenas, lpidos e

    hidratos de carbono. Qu significa esto?,

    que ayuda a eliminar los depsitos de grasa

    alojados en el cuerpo, por eso es

    adelgazante.

    QUERCITINA: Lo cual le confiere propiedades

    antiinflamatorias y antialrgicas. Reduce el

    riesgo de padecer enfermedades de la visin,

    como cataratas, y contrarresta los efectos de

    la diabetes, ya que aumenta produccin en el

    pncreas de las clulas que metabolizan

    correctamente el azcar.

    BIOFLAVONOIDES:

    especialmente en la capa banca que esta

    entre la cscara y su pulpa,

    protege al organismo de sufrir enfermedades

    cardiovasculares, ya que hace que la sangre

    se fluidifique. Adems reduce a los radicales

    libres, que son los causantes de que las

    clulas se oxiden.

    POTASIO: su elevado nivel de potasio y su

    escasez en sodio, combaten la hipertensin

    arterial y fomentan una adecuada actividad

    muscular.

    PECTINA: Tiene una gran cantidad de esta

    fibra soluble en su composicin lo que

    beneficia la regulacin del colesterol, los

    El limn es un alimento considerado muy

    importante desde el punto de vista

    que contiene.

    Alberga un siete por ciento de

    esta sustancia, la cual ayuda a fijar el calcio

    en el sistema seo y contribuye a lograr una

    Adems permite una adecuada

    metabolizacin de protenas, lpidos e

    no. Qu significa esto?,

    que ayuda a eliminar los depsitos de grasa

    alojados en el cuerpo, por eso es

    Lo cual le confiere propiedades

    antiinflamatorias y antialrgicas. Reduce el

    riesgo de padecer enfermedades de la visin,

    cataratas, y contrarresta los efectos de

    la diabetes, ya que aumenta produccin en el

    pncreas de las clulas que metabolizan

    correctamente el azcar.

    Estos se encuentran

    especialmente en la capa banca que esta

    entre la cscara y su pulpa, por lo que

    protege al organismo de sufrir enfermedades

    cardiovasculares, ya que hace que la sangre

    se fluidifique. Adems reduce a los radicales

    libres, que son los causantes de que las

    su elevado nivel de potasio y su

    en sodio, combaten la hipertensin

    arterial y fomentan una adecuada actividad

    Tiene una gran cantidad de esta

    fibra soluble en su composicin lo que

    beneficia la regulacin del colesterol, los

  • niveles elevados de azcar en sangre y,

    fundamentalmente, normaliza el trnsito

    intestinal previniendo el estreimiento y las

    afecciones del colon.

    CAFEINA: esta sustancia contenida en el

    limn, hace que se produzca un aumento en

    las micciones de quien lo consume por lo que

    este fruto cuenta con un gran poder diurtico

    y favorece el desecho de las sustancias

    txicas del organismo.

    VITAMINA C: Es indispensable par ala salud

    de los huesos, de la piel y de los vasos

    sanguneos. Aumenta las defensas del

    sistema inmunolgico, lo cual reduce el

    riesgo de contraer diferentes tipos de

    enfermedades.

    PRINCIPALES PROPIEDADES:

    - DEPURACION INTEGRAL

    La ingesta de esta fruta favorece la

    eliminacin de las impurezas presentes en la

    sangre, que causan un funcionamiento

    incorrecto de tejidos y rganos. Tambin

    disuelve sedimentos que se alojan en el

    organismo y que son el detonante para el

    surgimiento de patologas como artrosis,

    gota, colesterol alto o arteriosclerosis.

    - ANTIOXIDATE

    Protege al organismo de los radicales libres,

    que son sustancias nocivas para la salud, ya

    que producen el envejecimiento y deterioro

    de las clulas. Segn diversos estudios

    cientficos, se ha determinado que es capaz

    de neutralizar la accin de sustancias

    cancergenas, adems de evitar el desarrollo

    de clulas tumorales.

    - EFICAZ DIURETICO

    Favorece la eliminacin de toxinas mediante

    la orina, aumentando las micciones, por lo

    que es eficaz en el tratamiento de la

    retencin de lquidos obesidad. Adems de

    prevenir la aparicin de clculos (piedras) en

    los riones.

    - AUMENTA LAS DEFENSAS NATURALES

    Su consumo regular aumenta la

    cantidad de glbulos blancos, que

    son los encargados de combatir las

    infecciones causadas, tanto por

    bacterias como por virus.

    - RECONSTITUYENTE Y REMINERALIZANTE

    Su ingesta hace que el cuerpo recupere

    aquellas sales y minerales qe ha perdido

    como consecuencia de una diarrea, gastritis o

    actividad fsica excesiva. Adems, favorece la

    absorcin del hierro y del calcio, por lo que

    es una alternativa adecuada para quienes

    tienen deficiencia de estos nutrientes o no

    los asimilan en forma correcta.

    - ES PROTECTOR DEL CORAZON

    Al ayudar a una correcta circulacin

    sangunea, se convierte en un aliado de la

    salud cardaca, previniendo la hipertensin

    arterial y manteniendo bajos los niveles de

    colesterol LDL (colesterol malo).

    - MEJORA EL ASPECTO DE LA PIEL

    Al tener efectos astringentes y cicatrizantes,

    si se lo emplea en forma directa sobre

    dermis, ayuda a combatir acn, manchas de

    la piel, estras, diferentes heridas y

    manifestaciones cutneas. Tambin refuerza

    la consistencia de las uas, cuando son

    frgiles y se quiebran con facilidad.

    - ENERGIZA Y REFRESCA

    A nivel emocional, su particular aroma tiene

    un efecto vigorizante, es eficaz para levantar

    el nimo y combatir estados de depresin y

    tristeza. Es un muy buen componente de

  • aceitas esenciales para masajes, cremas y

    jabones; en este caso, se potencian sus

    efectos bactericidas y desinfectantes.

    COMO CONSUMIRLO?

    El limn es mucho ms que su jugo, ya que la

    cscara y su pulpa tambin poseen

    innumerables beneficios para la salud. En un

    principio, al consumir muchas unidades,

    puede llegar a notar algunas ligeras molestas,

    como acidez o un leve cansancio; sin

    embargo, no debe alarmarse, ya que stos no

    son ni ms ni menos, aquellos efectos

    depurativos hacindose sentir en el

    organismo.

    Hay varias consideraciones a tener en cuenta

    a la hora del consumo del jugo:

    - Conviene tomarlo, si es posible, con el

    estmago vaco.

    - Siempre es preferible mezclarlo con agua,

    ya que solo es altamente corrosivo.

    - Otra forma de neutralizar su sabor

    cido, es tomando su jugo junto con el de

    una naranja.

    - En invierno se debe tomar menos

    cantidad que en verano, porque el fro

    retrasa la eliminacin mediante el sudor.

    - Nunca se lo debe ingerir con alimentos

    que necesitan una digestin alcalina, como

    cereales, pan, manteca y protenas de orinen

    animal.

    Jugo de Zanahoria con Remolacha y Limn

    Ingredientes:

    2 Zanahorias

    2 Limones

    1 Remolacha ( Betabel )

    Procedimiento:

    1.- Se lavan las verduras.

    2.- Se extrae el jugo de la Zanahoria y la

    remolacha.

    3.- Aparte se exprimen los limones.

    4.- Se mezcla se licula el jugo resultante.

    5.- Sirva y tome.

    * Este jugo es bueno para personas que han

    sido Sometidas a Quimioterapia y

    Radioterapia.

    Jugo de Manzana, Pera y Lechuga

    Ingredientes:

    1 Manzana

    1 Pera

    4 Hojas de Lechuga

    Modo de Prepararse:

    1.- Lave los ingredientes.

    2.- Prtalos en trozos grandes

    3.- Pselos por el extractor.

    4.- Vace en un vaso grande.

    5.- Si lo desea puede agregar unos cuanto

    hielos.

    * Este jugo es bueno para mujeres

    embarazadas

  • Jugo de Pera y Pepino

    Ingredientes:

    2 Peras

    1 Pepino Mediano

    Modo de Prepararse:

    1.- Lave perfectamente los ingredientes.

    3.- Parta en trozos grandes y pselos por su

    extractor de jugos.

    4.- Tome el jugo despus de hacerlo para

    aprovechar sus propiedades.

    5.- Si desea puede agregarle unos cubitos de

    hielo antes de tomrselo.

    * Las propiedades de este jugo es buena para

    la circulacin.

    Jugo de Zanahoria, Papa y Apio

    Ingredientes:

    2- Zanahorias pequeas

    2- Papas pequeas

    2- tallos de Apio fresco

    Preparacin:

    1.- Lave bien las verduras

    2.- psala por el extractor

    3.- Sirve en un vaso grande y disfruta de

    jugo.

    * Las propiedades de este jugo es buena para

    la diabetes

    .

    Lave perfectamente los ingredientes.

    Parta en trozos grandes y pselos por su

    Tome el jugo despus de hacerlo para

    Si desea puede agregarle unos cubitos de

    Las propiedades de este jugo es buena para

    Jugo de Zanahoria, Papa y Apio

    Sirve en un vaso grande y disfruta de tu

    * Las propiedades de este jugo es buena para

    Despegue Ctrico

    1 toronja

    2 naranjas

    2 mandarinas

    onza de gingseng lquido

    Pele y corte la toronja, las naranjas y las

    mandarinas en gajos y procese en el

    extractor.

    Impulso de Energa de Kiwi

    4 onzas de uvas verdes

    3 kiwis

    1 naranja

    Corte los kiwis en trozos. Pele las naranjas y

    crtelas en gajos. Procese todos los

    ingredientes juntos en el procesador.

    Limpiador de Hgado

    2 toronjas rosas

    1 limones

    1 lima

    1 cucharada de Aceite de Oliva

    Pele y corte en gajos las toronjas rosas, el

    limn y la lima y procese.

    onza de gingseng lquido

    Pele y corte la toronja, las naranjas y las

    mandarinas en gajos y procese en el

    Impulso de Energa de Kiwi

    4 onzas de uvas verdes

    Corte los kiwis en trozos. Pele las naranjas y

    en gajos. Procese todos los

    ingredientes juntos en el procesador.

    Limpiador de Hgado

    1 cucharada de Aceite de Oliva

    Pele y corte en gajos las toronjas rosas, el

    limn y la lima y procese.

  • Delicia de Pia

    pia

    2 manzanas

    Pele la pia, descorazone las

    manzanas y curte la fruta en

    trozos. Procese en el orden

    dado en la lista de ingredientes.

    Salud y Vitamina C

    1 rodaja de pia

    3-4 mandarinas o naranjas

    Corte la rodaja de pia en tiras. Pele las

    mandarinas o las naranjas, dejando tanto de

    la corteza blanca como sea posible, y crtelas

    en gajos. Procese los ingredientes y deje que

    ese resfriado que siente se vaya por la borda.

    Mandarinas Naranjadas

    4 Mandarinas

    4 naranjas

    1 lima

    Cscara de naranja orgnica.

    Pele y separe en gajos las mandarinas, las

    naranjas y la lima. Procese todos los

    ingredientes.

    Jugo Realmente Rojo

    remolacha con hojas

    3 4 manzanas de mediano tamao

    Corte la remolacha y las manzanas en trozos

    angostos y procselos en su extractor.

    Lava Hgado

    2 manzanas

    3-5 piezas de sanda con cscara

    Corte las manzanas en trozos pequeos y

    procese el jugo con las piezas de sanda.

    Coctel energtico

    6 zanahorias

    2 naranjas

    1 manzana

    1 tallo de apio

    1 rebanada de limn

    Pele las naranjas, descorazone la manzana y

    crtela en partes/ Procese todo en el orden

    dado en la lista de ingredientes.

    Jugo de Tarta de Manzana

    4 manzanas dulces grandes

    1 zanahoria grande

    cucharadita de canela

    cucharadita de nuez moscada.

    Espolvoree la canela y la nuez moscada en su

    extractor. Procese las manzanas y la

    zanahoria. Beba inmediatamente y disfrute

    de un fresco Tarta de manzana en vaso.

    Reparador de las vas urinarias

    2 manzanas

    taza de arndanos

  • Corte las manzanas en trozos angostos y

    deshuese los arndanos. Procese el jugo con

    su extractor.

    Cocktail para chuparse los dedos

    2 manzanas

    3 zanahorias

    1 tallo de apio

    Qutele el centro a las manzanas y corte en

    secciones. Procese el jugo en el orden en el

    que se enlistan los ingredientes.

    Jugo Estilo Tropical

    de pia

    1 mango

    1 jitomate mediano

    1 onzas de ron (opcional)

    Quite la cscara de la pia y crtela en

    pedazos. Pele el mango y crtelo en partes.

    Procese la pia y las piezas de mango con el

    jitomate. Coloque el jugo en un contenedor

    hermtico y agregue el ron si se desea. Agite

    bien el jugo y virtalo en vasos.

    Enemigo de las alergias

    1 manzana

    1 pera

    1 taza de cubos de pia

    Corte la manzana y la pera en trozos.

    Combine la manzana, la pera y los cubos de

    pia en su extractor.

    Jugo de 4 Frutas

    3 rebanadas de pia

    naranja

    4 fresas

    1 racimo de uvas

    Procese primero la pia. Pele la naranja y

    crtela en piezas que despus se procesarn

    con las fresas y las uvas. Revuelva y disfrute.

    Jugo Burbujeante de Frutas

    mango

    1 naranja

    1 kiwi

    Agua mineral con gas

    Pele el mango, la naranja y el kiwi. Crtelos

    en pequeas partes y procese en su

    extractor. Vierta el jugo en un vaso grande y

    llene hasta arriba con el agua mineral para

    disfrutar de esta burbujeante recompensa.

    Jugo de Uva y Apio

    1 racimo de uvas

    2 tallos de apio

    Corte el apio en trozos pequeos y procese

    con las uvas. Usted puede mejorar este

    sabroso jugo con hojas de menta.

    Sandi monada

    1 limn

    sanda

  • Pele el limn y corte la cscara de la sanda.

    Corte las frutas en partes y procese.

    Mezcla de Mandarina

    1 naranja

    taza de frambuesas

    1 mandarina

    Pele la naranja y corte en gajos. Deshuese la

    mandarina y desgaje. Procese los

    ingredientes en su extractor.

    Delicia de limn y apio

    2 limones

    1 puado de hojas de apio

    taza de azcar sin refinar

    Pele los limones. Procese el jugo de las hojas

    de apio, luego el de los limones. Revuelva en

    azcar, y agregue el agua para hacer un

    cuarto de galn. Es mejor si sirve este jugo

    sobre hielo.

    Jugo de Cereza Azul

    taza de moras

    Un puado de cerezas

    1 manzana

    Deshuese las cerezas y corte la manzana en

    trozos. Procese el los ingredientes juntos y

    sirva.

    Sabroso Jugo Digestivo

    1 manzana

    2 rebanadas delgadas de pia

    papaya

    Corte las manzanas en trozos. Remueva las

    semillas de la papaya y obtenga la pulpa.

    Qutele la cscara a la pia y corte en trozos.

    Procese junto.

    Pasto de Trigo y Pia

    2 tazas de pia fresca

    1 naranja

    1 papaya

    2-3 pulgadas de dimetro de pasto de trigo

    Pele las naranjas y corte todas las frutas en

    secciones. Procese todos los ingredientes,

    mezcle y disfrute el sabor de Hawai.

    Ponche de Granada

    1 granada

    1 naranja

    1 aro de pia

    limn

    Ginger ale

    Pele y corte la naranja y la pia en trozos.

    Procese todo la fruta y combine con Ginger

    ale.

    Pasin Tropical de Pasto

    2 kiwis

    1 guayaba o papaya

    1 taza de cubos de pia

    5 fresas

  • 1 naranja

    3-4 pulgadas redondas de pasto de trigo

    Pele el kivi, la guayaba y la naranja, corte en

    trozos. Combine toda la fruta y el pasto de

    trigo en su extractor y sirva ligeramente

    enfriado.

    Cocktail de Atardecer

    2 manzanas

    1 remolacha mediana

    1 naranja

    3 zanahorias

    Pele y corte la naranja, corte las manzanas y

    la remolacha en trozos. Procese en el orden

    dado en la lista de ingredientes.

    Sea un Durazno

    2 duraznos

    1 pera

    1 manzana

    Remueva los huesos de los duraznos, corte

    los ingredientes en trozos y procese.

    Sabroso Jugo de Manzana

    2 manzanas dulces

    4 zanahorias grandes

    1 pimiento rojo de

    campana

    4 jcamas

    Corte todas las frutas y verduras en trozos.

    Procese las manzanas y las zanahorias.

    Despus, procese el pimiento rojo y las

    jcamas. Mezcle y disfrute.

    Ginger ale de Limn y Lima

    1 manzana

    pulgada de jengibre fresco

    Un racimo de uvas

    limn

    lima

    Agua mineral con gas

    Separe las uvas del racimo y corte la

    manzana en secciones. Procese la manzana y

    el jengibre juntos, luego procese el resto de

    la fruta. Vierta el jugo en un vaso grande y

    llene hasta arriba con agua mineral y sirva

    con hielo.

    Relajante de Miel

    4 Mandarinas

    limn

    1 cucharada de miel

    Pele el limn y corte el resto de la fruta en

    gajos. Procese la fruta, y agregue la miel al

    final.

    Delicia de Fresa y Manzana

    5-6 manzanas

    1 taza de fresas

  • Corte las manzanas en trozos, procese todos

    los ingredientes y disfrute.

    Jugo de Manzana y

    Jengibre

    3 manzanas

    1 pieza de jengibre de 1

    pulgada

    Corte las manzanas en trozos, y procese el

    jugo con la pieza de jengibre.

    Patada de Sanda

    sanda, sin cascara

    1 limn

    5 naranjas

    pia

    Pele el limn, las naranjas y la pia. Corte

    toda la fruta en trozos o gajos y procese el

    jugo junto.

    Cocktail Maravilloso

    pia, pelada

    1 tallo de apio

    rebanada de limn

    1 zanahoria

    Procese todo en el orden dado en la lista de

    ingredientes.

    Vaso de Belleza

    3 naranjas

    1 pepino pequeo

    Pele las naranjas y el pepino y corte en gajos

    y trozos respectivamente, procese el jugo en

    el orden en el que aparecen los ingredientes.

    Pasto Dulce

    2 manzanas

    1 naranja

    2-3 pulgadas de dimetro de pasto de trigo

    Pele la naranja y corte en gajos. Corte las

    manzanas en trozos. Procese los

    ingredientes.

    Ponche de Fruta

    1 manzana

    6 fresas, frescas o descongeladas

    1/2 naranja

    Pele la naranja y seprela en gajos.

    Descorazone la manzana y crtela en partes.

    Procese la fruta en su extractor y sirva.

    Jugo para Estar Alerta

    pia

    1 zanahoria

    1 manzana

    1 tallo de apio

    Peel the pineapple, core the apple and cut

    both into sections. Juice everything in the

    order given in the ingredient list.

    Cocktail vibrante

    pia fresca

  • 2 zanahorias

    Pele la pia y procese todo en el orden en el

    que parece la lista de ingredientes

    Mezcla de Frutas y Verduras

    10 fresas

    12 zanahorias pequeas

    nabo morado

    4 tallos de apio

    1 remolacha pequea

    1 manzana grande

    1 trozo pequeo de raz de Galanga

    Remueva el corazn de la manzana y crtela

    en trozos. Corte la remolacha en trozos.

    Procese los ingredientes.

    Delicia de Fresa

    8-10 fresas

    8 zanahorias pequeas

    1 calabacn pequeo

    4 tallos pequeos de apio

    1 remolacha pequea

    1 manzana grande

    1 porcin pequea de raz de Galanga

    pulgada de raz de bardana

    Corte la manzana en trozos pequeos. Corte

    la remolacha en partes, Procese los

    ingredientes. A usted le encantar este

    sabroso jugo.

    Mezcla de Manzana y Fresa

    2 manzanas medianas

    1 taza de fresas

    1 cucharadita de jugo de

    limn

    Descorazone las manzanas, crtelas en trozos

    y procese todos los ingredientes.

    Realmente Rojo de Toronja

    1 naranja mediana

    toronja roja

    2 puados de arndanos

    Pele la naranja y la toronja y seprelos en

    gajos. Procese los ingredientes y disfrute.

    Mezcla de Manzana y Vegetales

    2 manzanas

    3 zanahorias

    1 tallo de apio

    Descorazone las manzanas y crtelas en

    trozos. Procese cada ingrediente en el orden

    en el que se encuentran enlistados.

    Limonada de Naranja

    2 naranjas

    1 limn

  • taza de azcar si refinar

    Pele las naranjas y el limn y procese.

    Agregue azcar al jugo. Usted puede agregar

    agua para hacer un cuarto de galn de jugo.

    Este jugo sabe mejor cuando se sirve sobre

    hielo.

    Cocktail de Primavera

    2 naranjas

    limn

    2 zanahorias

    taza de hojas de diente de len

    Pele las naranjas y el limn y seprelos en

    gajos. Procese todo en el orden dado en la

    lista de ingredientes.

    Jugo de Manzana, Rbano y Apio

    pia

    taza de rbanos

    1 tallo de apio

    Pele la pia, procese todo en el orden dado

    en la lista de ingredientes.

    Pasto y Manzana

    1-2 manzanas

    2-3 pulgadas de dimetro de pasto de trigo

    Descorazone las manzanas y crtelas en

    trozos. Procese las manzanas y el pasto de

    trigo para disfrutar este dulce jugo de pasto

    de trigo.

    Jugo Blanco Perlado

    3 naranjas

    taza de espinaca picada, compactada

    taza de perejil picado

    Pele las naranjas y seprelas en gajos.

    Procese todo en el orden dado en la lista de

    ingredientes.

    Jugo de Jitomate y Ajo

    2 jitomates

    2 manzanas

    1 diente de ajo

    1 ramita de perejil

    Descorazone las manzanas y crtelas en

    trozos. Corte los jitomates en trozos. Procese

    todos los ingredientes y disfrute.

    Jugo de Mango, Naranja y Manzana

    1 mango

    1 naranja

    1 manzana

    Pele la naranja, descorazone la manzana y

    corte toda la fruta en trozos. Procese y

    disfrute.

    Delicioso Jugo de Jitomate

    6 jitomates

    1 taza de hojas de remolacha

    1 rebanada de limn

  • Corte los jitomates en trozos y pique las

    hojas de remolacha. Procese todo en el

    orden en el que se enlistan los ingredientes.

    Cocktail adelgazante

    1 taza de col roja, apretada

    pia

    Pele la pia y crtela en trozos. Procese la col

    y luego la pia. Beba este jugo

    inmediatamente para disfrutar el mejor

    sabor.

    Delicioso Jugo de Frutas

    pia

    rebanada de limn

    taza de arndanos frescos

    3 cucharadas de azcar sin refinar.

    Pele la pia y procese todo en el orden en el

    que estn dados los ingredientes. Si usted

    gusta, puede agregar el azcar al jugo y

    moverle.