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¿Por qué eres como eres? Descubre tu mundo interior www.escueladelasemociones.com Jonathan Secanella

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Page 1: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

iquestPor queacute eres como eresDescubre tu mundo interior

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Jonathan Secanella

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IacutendiceQuieacuten hay detraacutes 03

Queacute vas a encontrar aquiacute 04

Queacute son los impulsores de la personalidad 05

Los seis impulsores 15

Algunas aclaraciones 42

Consejos praacutecticos plan de cambio personal 47

Conclusioacuten 56

Anexo test sobre el perfil de impulsores 60

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Mi formacioacuten de base es en Humanidades con postgrados y estudios complementa-rios en coaching desarrollo personal y profesional e Inteligencia emocional

Durante mis primeros antildeos como pro-fesional trabajeacute en una asociacioacuten uni-versitaria asesorando a estudiantes y en 2009 empeceacute a trabajar como formador y asesor a empresas en el aacuterea de las ha-bilidades directivas en general y la pro-ductividad e inteligencia emocional en particular

Desde el antildeo 2011 hasta la actualidad he empezado a desarrollar un aacuterea especiacutefi-ca para asesorar y formar en inteligencia emocional en abierto en la que estoy im-partiendo charlas conferencias cursos y talleres no soacutelo a empresas sino a organi-zaciones de todo tipo (incluidas entida-des educativas) Es un formato de escuela itinerante que he llamado Escuela de las emociones

Al mismo tiempo desde la web wwwescueladelasemocionescom estoy fa cilitando la posibilidad de formacioacuten continua a nuestros alumnos asiacute como a todos aquellos a los que les interese esta temaacutetica a traveacutes de la publicacioacuten de artiacuteculos perioacutedicos y de ebooks de los cuales eacuteste es el primero de ellos

Si quieres contactar conmigo lo puedes hacer a traveacutes del formulario de la paacutegina o escribiendo al correo

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Quedo a tu entera disposicioacuten

Jonathan Secanella

jsecanella

E_Emociones

Quieacuten hay detraacutes

Hola soy Jonathan Secanella coach y formador Desde el antildeo 2003 me dedico al desarrollo personal y profesional

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En realidad lo que este libro es es una invitacioacuten a vivir la apasionante aventura del autoconocimiento una invitacioacuten a viajar al centro de tu personalidad En eacutel vas a encontrar claves tanto para el cono-cimiento propio como para el de los de-maacutes Baacutesicamente aprenderaacutes que todos nos movemos seguacuten el nivel de arraigo que tengan en nuestro interior cada uno de los seis impulsores baacutesicos de la per-sonalidad teoriacutea que proviene del Anaacute-lisis Transaccional Estoy seguro de que el modo de verte a ti mismo y a los que te rodean cambiaraacute una vez comprendas las sencillas pautas que te voy a ensentildear

Una nota importante en el anexo del libro tienes un test que estoy seguro que querraacutes rellenar nada maacutes acabes de leer la teoriacutea de los impulsores este test te ayudaraacute un poco maacutes a definir tu per-fil personal Si quieres un consejo hazlo ahora mismo nada maacutes leer esta intro-

duccioacuten pues siempre que se rellena un test despueacutes de conocer la teoriacutea se pierde un poco de objetividad Asiacute que no te lo pienses relleacutenalo ahora

Por uacuteltimo animarte a que compartas este libro con quien consideres que le puede ser de intereacutes asiacute tu amigo o ami-ga se podraacute beneficiar tambieacuten de la sus-cripcioacuten a nuestra web por lo que recibiraacute cada semana un boletiacuten con nuestros uacutel-timos artiacuteculos sobre desarrollo personal

Ah y si tuacute no estaacutes suscrito no te lo pien-ses por supuesto iexclSuscriacutebete

Y ahora a disfrutar de tu viaje hacia tu mundo interior

Queacute vas a encontrar aquiacute

En este libro te voy a hablar de una de las teoriacuteas maacutes sencillas praacutecticas e interesantes que explican tu funcionamiento interior iquestPor queacute eres coacutemo eres iquestqueacute te impulsa a pensar sentir y actuar como lo haces Estas son algunas de las preguntas que te voy a ayudar a responder

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Queacute son los impulsores de la personalidad

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Queacute son los impulsores de la personalidadPocas cosas son tan apreciadas como la capacidad de autocontrol per-sonal No soacutelo desde la posicioacuten externa de aquellos que comparten con nosotros el aacutembito personal o profesional sino por nosotros mis-mos pues somos conscientes de lo importante que es vivir bajo la sen-sacioacuten de que somos personas con control sobre nuestras vidas

Una reaccioacuten ofensiva hacia nuestra pareja una actitud excesi-vamente controladora con nuestros subalternos un momento de falta de fortaleza para afrontar una discusioacuten en la que tenemos que defender un derecho en la reunioacuten vecinal la ya demasiado normal tensioacuten que aparece cada vez que recibimos un email del jefe (antes de saber el motivo del mismo)hellip

iquestA cuaacutentos no nos gustariacutea entender queacute es lo que nos impulsa desde nuestro interior tantas y tantas veces en direccioacuten opuesta a como nos gustariacutea iquestqueacute dinaacutemicas internas son las que sin nosotros saberlo marcan mucho de los que hacemos e incluso de lo que pensamos iquestEs posible un nivel de autoconocimiento que nos ayude a entendernos y gestionar nuestra realidad interior de un modo maacutes eficaz

En el aacutembito de la psicologiacutea encontramos diversas corrientes cada una con su liacutenea explicativa si bien en mayor o menor medida la ma-yoriacutea nos pueden a ayudar a explicar algunos de los porqueacutes que nos planteamos sobre nuestro comportamiento En este pequentildeo ebook

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voy a hablaros de la teoriacutea de los impulsores de la personalidad tam-bieacuten conocida como los mini-guiones de vida dentro de la del Anaacutelisis Transaccional

Todas las personas nos movemos internamente por unos impulsores inconscientes Estos impulsores tienen tal fuerza que tambieacuten se les ha llegado a llamar mini-guiones de vida pues en una medida no peque-ntildea son los que van a marcar nuestro futuro maacutes de lo que imaginamos

iquestQueacute son estos impulsores iquesty cuaacutentos son En esencia son seis y son una serie de imperativos que operan a nivel inconsciente en nosotros daacutendonos oacuterdenes sobre las que cimentar nuestros pensamientos y conductas

iquestCuaacuteles son

Seacute fuerte Date prisa

Complace Esfuerzate

Seacute perfecto Ten cuidado

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Las cosas no te las regalan

hay que curraacuterselas

iexclEspabila Que llegaraacutes tarde

No hables de eso delante de la tiacutea

que se enfada

iquestCoacutemo se han formado

Se han ido formando en nuestra nintildeez y obedecen a esos imperativos que todos en mayor o menor medida hemos recibido de los adultos que nos rodeaban (padre madre hermanos mayores abuelos profe-soreshellip)

iquestTe suenan frases como eacutestas

iexclNo te achantes Si te vuelve a pegar le das

No te salgas de la liacutenea del dibujo hay que hacerlo bien

Ten cuidado si vas a pasar por esa calle

que no es una zona muy segura

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Seguro que estos dis-cursos no te han so-nado desconocidos iquestSon buenos o malos Podemos diferir en si empleariacuteamos o no esas palabras concre-tas pero la esencia de los mismos todos las compartimos y ensentildeamos a los maacutes

pequentildeos incluso sin ser conscientes de ello Son discursos necesarios Somos seres sociales y la interaccioacuten con los demaacutes es parte vital de nuestro desarrollo psicoloacutegico y social El desarrollo de nuestra mente de nuestro mundo interior estaacute completamente unido a nuestro desa-rrollo social a nuestra interaccioacuten con los demaacutes De hecho desde que nacemos el propio entorno nos estaacute capacitando ndashmejor o peor seguacuten los casos- para interactuar con eacutel

Durante las etapas de la nintildeez y adolescencia aquellas en la que se estaacuten formando las pilares cognitivos y emocionales de nuestra mente uno de los procesos que vivimos es el de la formacioacuten de una serie de modelos internos de trabajo que funcionaraacuten en gran medida a nivel inconsciente Estos impulsores tiene que ver con esos modelos de tra-bajo de nuestra mente Seguacuten los tengamos maacutes arraigados o menos desde nuestra nintildeez nuestra modo de ver la vida a los demaacutes y a no-sotros mismos seraacute diferente y por tanto nuestro actuar en el mundo tambieacuten

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iquestPor queacute todos hemos sido educados seguacuten estos impulsores y nosotros lo seguimos haciendo con las siguientes genera-ciones

Estos impulsores son vitales para la vida en sociedad iquestAlguien duda-riacutea de que es necesario ser fuertes en una sociedad competitiva iquestAl-guien dudariacutea de que no podemos vivir haciendo 100 nuestra santa voluntad de que necesitamos pensar que vivimos con otras personas a las que hay que complacer de vez en cuando iquestVamos a cuestionar el que debemos aprender a ser excelentes a hacer las cosas bien iquestY la importancia de darnos prisa de no dormirnos en los laureles Quizaacute dudemos de otras cosas en la vida pero seguro que no de la importan-cia vital de esforzarse si queremos conseguir cosas Y por uacuteltimo iquestqueacute piensas de los peligros que nos rodean se puede vivir completamente desconfiado y no ser miacutenimamente precavido ante tantos peligros con los que nos podemos encontrar

Es posible que algunas de estas preguntas-afirmaciones que he hecho tan intencionalmente no te hayan sonado bien del todo Quizaacute no te gusta ver la sociedad desde el enfoque de la competitividad ldquoiquestpara queacute quiero ser fuerte te preguntasrdquo o quizaacute tienes claro que tuacute no vives para complacer a nadie que eres como eres y quien no quiera que no te acepte Y asiacute podriacutea poner ejemplos de objeciones al resto de pre-guntas

Seguramente lo que estaacute ocurriendo es que tienes ese impulsor a un nivel bajo Por la razoacuten que sea el impulsor complace no estaacute muy arrai-gado en ti por lo que tienes muy claro que tuacute no vives para amoldar-

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te a los gustos y deseos de los demaacutes eres un espiacuteritu independiente O quizaacute es otro impulsor el que tienes a un bajo nivel el seacute fuerte o el seacute perfecto etc En este momento me tienta el argumentarte sobre que nadie tiene un impulsor tan bajo que lo tenga completamente anulado (si no hablamos de alguna persona con alguacuten tipo de patologiacutea) pero no es el propoacutesito de este pequentildeo manual De todos modos permiacute-teme la licencia del comentario que sigue Si tienes 20 antildeos es posible que creas que tuacute no tienes nada del impulsor complace ndashpor seguir el mismo ejemplo- y que no lo necesitas para vivir en sociedad sin embargo si tienes 50 con toda seguridad que eres consciente de que es imposible vivir en una burbuja donde nunca te sensibilizas con las necesidades gustos intereses o deseos de los demaacutes a no ser que hayas decidido vivir como un ermitantildeo (literalmente)

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Entonces iquestqueacute papel tienen los impulsores iquestqueacute nivel de los mismos debemos tener

Los impulsores son todos necesarios y de forma general debemos te-ner lo que llamariacuteamos un nivel intermedio de cada uno de ellos Un nivel bajo de alguno de ellos nos puede causar problemas pero un nivel alto tambieacuten iquestDe queacute modo Un nivel bajo de un determinado impul-sor nos restaraacute capacidad para afrontar algunos de los desafiacuteos de la vida (conseguir metas cuidar relaciones mantener nuestra integridad personal etc) Pero un nivel alto de algunos de ellos reduciraacute el con-trol que tenemos sobre nuestra vida (pensamientos emociones y con-ductas) ademaacutes de que tambieacuten nos puede provocar problemas en las mismas aacutereas mencionadas (metas relaciones integridadhellip) incluso puede estar relacionado tambieacuten con algunas patologiacuteas psicoloacutegicas

Un ejemplo sobre esto uacuteltimo podriacutea ser el de que la persona con el impulsor seacute perfecto muy alto puede coincidir tambieacuten con la sinto-matologiacutea de un perfeccionista y controlador tiacutepica de algunos perfiles de trastornos obsesivos compulsivos O al contrario una persona con un nivel del impulsor seacute fuerte muy bajo coincidir con una persona depresiva Importante no estoy diciendo que la asimilacioacuten alta o baja que uno haya tenido de un impulsor sea la causa del problema a nivel psicoloacutegico para ello habriacutea que hablar de procesos maacutes complejos La intencioacuten es la de relacionar que cuando hay niveles muy altos o muy bajos de ciertos impulsores suele ser siacutentoma de que como miacutenimo algo ldquono va bienrdquo

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iquestEs siempre el ideal ese punto intermedio

Lo coacutemodo seriacutea decir que siacute Ahora bien ese nivel intermedio lo que llamariacuteamos la franja de normalidad es relativamente amplia De he-cho dependiendo del entorno y sus demandas seraacute necesaria una do-sis maacutes alta de uno u otro impulsor Por ejemplo es posible que un broacuteker de bolsa necesite dentro de la normalidad un cierto nivel maacutes alto de los impulsores seacute fuerte y date prisa e incluso tambieacuten los de seacute perfecto y ten cuidado iquestQueacute ocurririacutea con una persona que entra en ese mundo y no tiene esos impulsores relativamente altos Pues que o la propia experiencia le hace reaccionar y poco a poco va aumentando el nivel de esos impulsores o despueacutes de un tiempo tendraacute que dejar el trabajo por puro desgaste personal -o despedido por ldquono dar la tallardquo quieacuten sabe Por otra parte un broacuteker que tenga esos impulsores muy altos quizaacute bastante por encima del liacutemite maacuteximo de los paraacutemetros de normalidad podriacutea ser una persona de eacutexito y bastante bien adapta-da a su trabajo pero encontrarse con serios problemas en otros aacutembitos de la vida como en el personal donde una serie de actitudes empujadas desde los impulsores seacute fuerte y ten cuidado le podriacutean causar proble-mas (quizaacute una excesiva demanda hacia sus hijos ndashpor culpa del seacute fuerte- o una falta de sensibilidad hacia su pareja ndasha causa tambieacuten del seacute fuerte- o una actitud excesivamente celosa hacia su pareja ndashpor el ten cuidado)

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Acabando el temahellip

Coacutemo se han desarrollado en nosotros decir que estos mensajes en formato de imperativos los hemos escuchado desde pequentildeos como parte de la formacioacuten para la vida que nos han dado nuestros mayores La realidad de cada persona ha sido diferente en la nintildeez Unos hemos sido educados con maacutes intensidad con algunos de estos imperativos y otros en otros normalmente dependiendo tambieacuten de la realidad interior de nuestros padres y el resto de figuras de autoridad y cuidado en nuestra infancia (una madre con un impulsor alto date prisa y un padre con el de ten cuidado educaran a sus hijos enfatizando primor-dialmente esos dos mensajes pues sus propios impulsores les llevaraacuten a ver el mundo como un lugar en el que te debes espabilar para no per-der oportunidades y a la vez peligroso por lo que hay que andar con cuidado y no ser muy confiado) Por otra parte ademaacutes del factor de la influencia del entorno sobre el nintildeo tambieacuten entrariacutea en juego el fac-tor geneacutetico Hay nintildeos que nacen maacutes sensibles a esos mensajes que otros Se puede dar el caso de dos nintildeos que viven en entornos donde el mensaje seacute perfecto estaacute siendo muy marcado y a uno influirle mucho en ese sentido mientras que al otro bastante poco

Dicho todo esto voy a hablarte un poco maacutes sobre cada uno de ellos

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Los seis impulsores

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Seacute fuerteTodos necesitamos manifestar un cierto nivel de fortaleza personal La vida no es faacutecil de hecho podriacuteamos decir que es dura en muchas ocasiones

Podriacuteamos hablar de situaciones diversas desde el proceso de una buacutesqueda empleo hasta el tener que afrontar una enferme-dad grave pasando por una crisis familiar o el desengantildeo con una amistad Para gran cantidad de situaciones en la vida hace falta un cierto nivel de fortaleza interior Aquellas personas que no tienen un nivel suficiente de este impulsor se encontraraacuten con situaciones difiacuteciles de afrontar a causa de sus propias li-mitaciones interiores Las personas con carencia de este impulsor suelen destacar como personas deacutebiles dependientes de otros y con poca capacidad para lanzarse a retos en la vida Suelen vivir muy dentro de su zona de confort no se arriesgan a ir maacutes allaacute de aquello sobre lo cual tienen la conviccioacuten de que controlan y no les va a suponer ninguacuten riesgo

Sin embargo si el nivel de este impulsor es muy alto las personas con este perfil tenderaacuten a ser personas duras friacuteas incluso poco expresivas emocionalmente Para ellas mostrar debilidad es lo peor que pueden hacer en la vida El problema es que ese mostrar debilidad tiene que ver con un repertorio muy amplio de conductas Un ejemplo de ello seriacutea el no ma-

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nifestar abiertamente los sentimientos incluso reprimirlos in-teriormente Esto se da auacuten maacutes en aquellos sentimientos que se asocian culturalmente con la debilidad como la tristeza o el miedo Estas personas pensaraacuten actuaraacuten tomaraacuten decisiones condicionados interiormente por la idea de que la vida es dura Por tanto no hay mejor virtud a desarrollar que la fortaleza y de no conseguirse por lo menos aparentarla

Este modo de ver la vida y a siacute mismos les va a ocasionar pro-blemas de diversa iacutendole tanto internos como externos En el fondo adolecen de un nivel alto de inseguridad Como en la praacutectica nadie puede dar la talla (el impulsor seacute fuerte actuacutea como un pozo sin fondo que siempre quiere maacutes) en el fondo de siacute mismos desarrollan caracteres inseguros que se ocultan a los demaacutes y a siacute mismos buscando actuar como si fueran perso-nas fuertes A nivel relacional los problemas tambieacuten son muy diversos Valoran a los demaacutes por la fortaleza que manifiestan y a la vez las personas fuertes les intimidan y les retan por igual a mejorar en dar esa imagen de fortaleza Suelen ser tambieacuten personas que presionan a otros para serlo y adolecen de falta de sensibilidad ante los demaacutes cuando manifiestan momentos de debilidad

Creencias irracionales Este impulsor suele ir ligado a creen-cias como ldquotengo que dar la impresioacuten de que soy fuerterdquo ldquono debo expresar sentimientos intensos o que parezcan descontro-ladosrdquo ldquosi cedes te comenrdquo ldquodebo conseguirlo como seardquo etc

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Carlos y su equipo de vendedores

Carlos siempre habiacutea presumido de que ldquose habiacutea hecho a siacute mismordquo y no careciacutea de razoacuten Cuando su empresa entroacute en suspensioacuten de pagos no perdioacute ni un diacutea en lamentarse por su situacioacuten Enseguida empezoacute a moverse y tuvo muy claro que se teniacutea que rehacer profesionalmente Pocas semanas despueacutes estaba formaacutendose para ser comercial en un curso de la Caacutema-ra de comercio y tres meses despueacutes ya teniacutea trabajo en una em-presa de suministros industriales En dos antildeos llegoacute a ser el me-jor vendedor de la empresa Su filosofiacutea era que cada dificultad le ayudaba a aprender coacutemo mejorar y que perder un minuto en lamentarse era una sentildeal de debilidad que no podiacutea admi-tirse ldquocon la que estaba cayendordquo Despueacutes de esos dos antildeos la empresa le ascendioacute a jefe de equipo Su trabajo era formar y dirigir el trabajo de un grupo de ocho comerciales

En esta nueva etapa Carlos se encontroacute con maacutes dificultades de las que hubiera imaginado Una cosa era vender y otra muy distinta dirigir personas Casi desde el principio Carlos se en-controacute con varios problemas relacionados con las relaciones interpersonales Es maacutes sus pautas personales de motivacioacuten pareciacutea que no serviacutean para alentar a su equipo aunque en rea-lidad tampoco es que supiera transmitirlas correctamente Aun-que la empresa le ofrecioacute varios tipos de ayuda desde formarse en habilidades directivas hasta el apoyo personal de un coach

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

HISTORIA

Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 2: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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IacutendiceQuieacuten hay detraacutes 03

Queacute vas a encontrar aquiacute 04

Queacute son los impulsores de la personalidad 05

Los seis impulsores 15

Algunas aclaraciones 42

Consejos praacutecticos plan de cambio personal 47

Conclusioacuten 56

Anexo test sobre el perfil de impulsores 60

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Mi formacioacuten de base es en Humanidades con postgrados y estudios complementa-rios en coaching desarrollo personal y profesional e Inteligencia emocional

Durante mis primeros antildeos como pro-fesional trabajeacute en una asociacioacuten uni-versitaria asesorando a estudiantes y en 2009 empeceacute a trabajar como formador y asesor a empresas en el aacuterea de las ha-bilidades directivas en general y la pro-ductividad e inteligencia emocional en particular

Desde el antildeo 2011 hasta la actualidad he empezado a desarrollar un aacuterea especiacutefi-ca para asesorar y formar en inteligencia emocional en abierto en la que estoy im-partiendo charlas conferencias cursos y talleres no soacutelo a empresas sino a organi-zaciones de todo tipo (incluidas entida-des educativas) Es un formato de escuela itinerante que he llamado Escuela de las emociones

Al mismo tiempo desde la web wwwescueladelasemocionescom estoy fa cilitando la posibilidad de formacioacuten continua a nuestros alumnos asiacute como a todos aquellos a los que les interese esta temaacutetica a traveacutes de la publicacioacuten de artiacuteculos perioacutedicos y de ebooks de los cuales eacuteste es el primero de ellos

Si quieres contactar conmigo lo puedes hacer a traveacutes del formulario de la paacutegina o escribiendo al correo

escuelaescueladelasemocionescom

Quedo a tu entera disposicioacuten

Jonathan Secanella

jsecanella

E_Emociones

Quieacuten hay detraacutes

Hola soy Jonathan Secanella coach y formador Desde el antildeo 2003 me dedico al desarrollo personal y profesional

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En realidad lo que este libro es es una invitacioacuten a vivir la apasionante aventura del autoconocimiento una invitacioacuten a viajar al centro de tu personalidad En eacutel vas a encontrar claves tanto para el cono-cimiento propio como para el de los de-maacutes Baacutesicamente aprenderaacutes que todos nos movemos seguacuten el nivel de arraigo que tengan en nuestro interior cada uno de los seis impulsores baacutesicos de la per-sonalidad teoriacutea que proviene del Anaacute-lisis Transaccional Estoy seguro de que el modo de verte a ti mismo y a los que te rodean cambiaraacute una vez comprendas las sencillas pautas que te voy a ensentildear

Una nota importante en el anexo del libro tienes un test que estoy seguro que querraacutes rellenar nada maacutes acabes de leer la teoriacutea de los impulsores este test te ayudaraacute un poco maacutes a definir tu per-fil personal Si quieres un consejo hazlo ahora mismo nada maacutes leer esta intro-

duccioacuten pues siempre que se rellena un test despueacutes de conocer la teoriacutea se pierde un poco de objetividad Asiacute que no te lo pienses relleacutenalo ahora

Por uacuteltimo animarte a que compartas este libro con quien consideres que le puede ser de intereacutes asiacute tu amigo o ami-ga se podraacute beneficiar tambieacuten de la sus-cripcioacuten a nuestra web por lo que recibiraacute cada semana un boletiacuten con nuestros uacutel-timos artiacuteculos sobre desarrollo personal

Ah y si tuacute no estaacutes suscrito no te lo pien-ses por supuesto iexclSuscriacutebete

Y ahora a disfrutar de tu viaje hacia tu mundo interior

Queacute vas a encontrar aquiacute

En este libro te voy a hablar de una de las teoriacuteas maacutes sencillas praacutecticas e interesantes que explican tu funcionamiento interior iquestPor queacute eres coacutemo eres iquestqueacute te impulsa a pensar sentir y actuar como lo haces Estas son algunas de las preguntas que te voy a ayudar a responder

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Queacute son los impulsores de la personalidad

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Queacute son los impulsores de la personalidadPocas cosas son tan apreciadas como la capacidad de autocontrol per-sonal No soacutelo desde la posicioacuten externa de aquellos que comparten con nosotros el aacutembito personal o profesional sino por nosotros mis-mos pues somos conscientes de lo importante que es vivir bajo la sen-sacioacuten de que somos personas con control sobre nuestras vidas

Una reaccioacuten ofensiva hacia nuestra pareja una actitud excesi-vamente controladora con nuestros subalternos un momento de falta de fortaleza para afrontar una discusioacuten en la que tenemos que defender un derecho en la reunioacuten vecinal la ya demasiado normal tensioacuten que aparece cada vez que recibimos un email del jefe (antes de saber el motivo del mismo)hellip

iquestA cuaacutentos no nos gustariacutea entender queacute es lo que nos impulsa desde nuestro interior tantas y tantas veces en direccioacuten opuesta a como nos gustariacutea iquestqueacute dinaacutemicas internas son las que sin nosotros saberlo marcan mucho de los que hacemos e incluso de lo que pensamos iquestEs posible un nivel de autoconocimiento que nos ayude a entendernos y gestionar nuestra realidad interior de un modo maacutes eficaz

En el aacutembito de la psicologiacutea encontramos diversas corrientes cada una con su liacutenea explicativa si bien en mayor o menor medida la ma-yoriacutea nos pueden a ayudar a explicar algunos de los porqueacutes que nos planteamos sobre nuestro comportamiento En este pequentildeo ebook

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voy a hablaros de la teoriacutea de los impulsores de la personalidad tam-bieacuten conocida como los mini-guiones de vida dentro de la del Anaacutelisis Transaccional

Todas las personas nos movemos internamente por unos impulsores inconscientes Estos impulsores tienen tal fuerza que tambieacuten se les ha llegado a llamar mini-guiones de vida pues en una medida no peque-ntildea son los que van a marcar nuestro futuro maacutes de lo que imaginamos

iquestQueacute son estos impulsores iquesty cuaacutentos son En esencia son seis y son una serie de imperativos que operan a nivel inconsciente en nosotros daacutendonos oacuterdenes sobre las que cimentar nuestros pensamientos y conductas

iquestCuaacuteles son

Seacute fuerte Date prisa

Complace Esfuerzate

Seacute perfecto Ten cuidado

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Las cosas no te las regalan

hay que curraacuterselas

iexclEspabila Que llegaraacutes tarde

No hables de eso delante de la tiacutea

que se enfada

iquestCoacutemo se han formado

Se han ido formando en nuestra nintildeez y obedecen a esos imperativos que todos en mayor o menor medida hemos recibido de los adultos que nos rodeaban (padre madre hermanos mayores abuelos profe-soreshellip)

iquestTe suenan frases como eacutestas

iexclNo te achantes Si te vuelve a pegar le das

No te salgas de la liacutenea del dibujo hay que hacerlo bien

Ten cuidado si vas a pasar por esa calle

que no es una zona muy segura

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Seguro que estos dis-cursos no te han so-nado desconocidos iquestSon buenos o malos Podemos diferir en si empleariacuteamos o no esas palabras concre-tas pero la esencia de los mismos todos las compartimos y ensentildeamos a los maacutes

pequentildeos incluso sin ser conscientes de ello Son discursos necesarios Somos seres sociales y la interaccioacuten con los demaacutes es parte vital de nuestro desarrollo psicoloacutegico y social El desarrollo de nuestra mente de nuestro mundo interior estaacute completamente unido a nuestro desa-rrollo social a nuestra interaccioacuten con los demaacutes De hecho desde que nacemos el propio entorno nos estaacute capacitando ndashmejor o peor seguacuten los casos- para interactuar con eacutel

Durante las etapas de la nintildeez y adolescencia aquellas en la que se estaacuten formando las pilares cognitivos y emocionales de nuestra mente uno de los procesos que vivimos es el de la formacioacuten de una serie de modelos internos de trabajo que funcionaraacuten en gran medida a nivel inconsciente Estos impulsores tiene que ver con esos modelos de tra-bajo de nuestra mente Seguacuten los tengamos maacutes arraigados o menos desde nuestra nintildeez nuestra modo de ver la vida a los demaacutes y a no-sotros mismos seraacute diferente y por tanto nuestro actuar en el mundo tambieacuten

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iquestPor queacute todos hemos sido educados seguacuten estos impulsores y nosotros lo seguimos haciendo con las siguientes genera-ciones

Estos impulsores son vitales para la vida en sociedad iquestAlguien duda-riacutea de que es necesario ser fuertes en una sociedad competitiva iquestAl-guien dudariacutea de que no podemos vivir haciendo 100 nuestra santa voluntad de que necesitamos pensar que vivimos con otras personas a las que hay que complacer de vez en cuando iquestVamos a cuestionar el que debemos aprender a ser excelentes a hacer las cosas bien iquestY la importancia de darnos prisa de no dormirnos en los laureles Quizaacute dudemos de otras cosas en la vida pero seguro que no de la importan-cia vital de esforzarse si queremos conseguir cosas Y por uacuteltimo iquestqueacute piensas de los peligros que nos rodean se puede vivir completamente desconfiado y no ser miacutenimamente precavido ante tantos peligros con los que nos podemos encontrar

Es posible que algunas de estas preguntas-afirmaciones que he hecho tan intencionalmente no te hayan sonado bien del todo Quizaacute no te gusta ver la sociedad desde el enfoque de la competitividad ldquoiquestpara queacute quiero ser fuerte te preguntasrdquo o quizaacute tienes claro que tuacute no vives para complacer a nadie que eres como eres y quien no quiera que no te acepte Y asiacute podriacutea poner ejemplos de objeciones al resto de pre-guntas

Seguramente lo que estaacute ocurriendo es que tienes ese impulsor a un nivel bajo Por la razoacuten que sea el impulsor complace no estaacute muy arrai-gado en ti por lo que tienes muy claro que tuacute no vives para amoldar-

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te a los gustos y deseos de los demaacutes eres un espiacuteritu independiente O quizaacute es otro impulsor el que tienes a un bajo nivel el seacute fuerte o el seacute perfecto etc En este momento me tienta el argumentarte sobre que nadie tiene un impulsor tan bajo que lo tenga completamente anulado (si no hablamos de alguna persona con alguacuten tipo de patologiacutea) pero no es el propoacutesito de este pequentildeo manual De todos modos permiacute-teme la licencia del comentario que sigue Si tienes 20 antildeos es posible que creas que tuacute no tienes nada del impulsor complace ndashpor seguir el mismo ejemplo- y que no lo necesitas para vivir en sociedad sin embargo si tienes 50 con toda seguridad que eres consciente de que es imposible vivir en una burbuja donde nunca te sensibilizas con las necesidades gustos intereses o deseos de los demaacutes a no ser que hayas decidido vivir como un ermitantildeo (literalmente)

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Entonces iquestqueacute papel tienen los impulsores iquestqueacute nivel de los mismos debemos tener

Los impulsores son todos necesarios y de forma general debemos te-ner lo que llamariacuteamos un nivel intermedio de cada uno de ellos Un nivel bajo de alguno de ellos nos puede causar problemas pero un nivel alto tambieacuten iquestDe queacute modo Un nivel bajo de un determinado impul-sor nos restaraacute capacidad para afrontar algunos de los desafiacuteos de la vida (conseguir metas cuidar relaciones mantener nuestra integridad personal etc) Pero un nivel alto de algunos de ellos reduciraacute el con-trol que tenemos sobre nuestra vida (pensamientos emociones y con-ductas) ademaacutes de que tambieacuten nos puede provocar problemas en las mismas aacutereas mencionadas (metas relaciones integridadhellip) incluso puede estar relacionado tambieacuten con algunas patologiacuteas psicoloacutegicas

Un ejemplo sobre esto uacuteltimo podriacutea ser el de que la persona con el impulsor seacute perfecto muy alto puede coincidir tambieacuten con la sinto-matologiacutea de un perfeccionista y controlador tiacutepica de algunos perfiles de trastornos obsesivos compulsivos O al contrario una persona con un nivel del impulsor seacute fuerte muy bajo coincidir con una persona depresiva Importante no estoy diciendo que la asimilacioacuten alta o baja que uno haya tenido de un impulsor sea la causa del problema a nivel psicoloacutegico para ello habriacutea que hablar de procesos maacutes complejos La intencioacuten es la de relacionar que cuando hay niveles muy altos o muy bajos de ciertos impulsores suele ser siacutentoma de que como miacutenimo algo ldquono va bienrdquo

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iquestEs siempre el ideal ese punto intermedio

Lo coacutemodo seriacutea decir que siacute Ahora bien ese nivel intermedio lo que llamariacuteamos la franja de normalidad es relativamente amplia De he-cho dependiendo del entorno y sus demandas seraacute necesaria una do-sis maacutes alta de uno u otro impulsor Por ejemplo es posible que un broacuteker de bolsa necesite dentro de la normalidad un cierto nivel maacutes alto de los impulsores seacute fuerte y date prisa e incluso tambieacuten los de seacute perfecto y ten cuidado iquestQueacute ocurririacutea con una persona que entra en ese mundo y no tiene esos impulsores relativamente altos Pues que o la propia experiencia le hace reaccionar y poco a poco va aumentando el nivel de esos impulsores o despueacutes de un tiempo tendraacute que dejar el trabajo por puro desgaste personal -o despedido por ldquono dar la tallardquo quieacuten sabe Por otra parte un broacuteker que tenga esos impulsores muy altos quizaacute bastante por encima del liacutemite maacuteximo de los paraacutemetros de normalidad podriacutea ser una persona de eacutexito y bastante bien adapta-da a su trabajo pero encontrarse con serios problemas en otros aacutembitos de la vida como en el personal donde una serie de actitudes empujadas desde los impulsores seacute fuerte y ten cuidado le podriacutean causar proble-mas (quizaacute una excesiva demanda hacia sus hijos ndashpor culpa del seacute fuerte- o una falta de sensibilidad hacia su pareja ndasha causa tambieacuten del seacute fuerte- o una actitud excesivamente celosa hacia su pareja ndashpor el ten cuidado)

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Acabando el temahellip

Coacutemo se han desarrollado en nosotros decir que estos mensajes en formato de imperativos los hemos escuchado desde pequentildeos como parte de la formacioacuten para la vida que nos han dado nuestros mayores La realidad de cada persona ha sido diferente en la nintildeez Unos hemos sido educados con maacutes intensidad con algunos de estos imperativos y otros en otros normalmente dependiendo tambieacuten de la realidad interior de nuestros padres y el resto de figuras de autoridad y cuidado en nuestra infancia (una madre con un impulsor alto date prisa y un padre con el de ten cuidado educaran a sus hijos enfatizando primor-dialmente esos dos mensajes pues sus propios impulsores les llevaraacuten a ver el mundo como un lugar en el que te debes espabilar para no per-der oportunidades y a la vez peligroso por lo que hay que andar con cuidado y no ser muy confiado) Por otra parte ademaacutes del factor de la influencia del entorno sobre el nintildeo tambieacuten entrariacutea en juego el fac-tor geneacutetico Hay nintildeos que nacen maacutes sensibles a esos mensajes que otros Se puede dar el caso de dos nintildeos que viven en entornos donde el mensaje seacute perfecto estaacute siendo muy marcado y a uno influirle mucho en ese sentido mientras que al otro bastante poco

Dicho todo esto voy a hablarte un poco maacutes sobre cada uno de ellos

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Los seis impulsores

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Seacute fuerteTodos necesitamos manifestar un cierto nivel de fortaleza personal La vida no es faacutecil de hecho podriacuteamos decir que es dura en muchas ocasiones

Podriacuteamos hablar de situaciones diversas desde el proceso de una buacutesqueda empleo hasta el tener que afrontar una enferme-dad grave pasando por una crisis familiar o el desengantildeo con una amistad Para gran cantidad de situaciones en la vida hace falta un cierto nivel de fortaleza interior Aquellas personas que no tienen un nivel suficiente de este impulsor se encontraraacuten con situaciones difiacuteciles de afrontar a causa de sus propias li-mitaciones interiores Las personas con carencia de este impulsor suelen destacar como personas deacutebiles dependientes de otros y con poca capacidad para lanzarse a retos en la vida Suelen vivir muy dentro de su zona de confort no se arriesgan a ir maacutes allaacute de aquello sobre lo cual tienen la conviccioacuten de que controlan y no les va a suponer ninguacuten riesgo

Sin embargo si el nivel de este impulsor es muy alto las personas con este perfil tenderaacuten a ser personas duras friacuteas incluso poco expresivas emocionalmente Para ellas mostrar debilidad es lo peor que pueden hacer en la vida El problema es que ese mostrar debilidad tiene que ver con un repertorio muy amplio de conductas Un ejemplo de ello seriacutea el no ma-

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nifestar abiertamente los sentimientos incluso reprimirlos in-teriormente Esto se da auacuten maacutes en aquellos sentimientos que se asocian culturalmente con la debilidad como la tristeza o el miedo Estas personas pensaraacuten actuaraacuten tomaraacuten decisiones condicionados interiormente por la idea de que la vida es dura Por tanto no hay mejor virtud a desarrollar que la fortaleza y de no conseguirse por lo menos aparentarla

Este modo de ver la vida y a siacute mismos les va a ocasionar pro-blemas de diversa iacutendole tanto internos como externos En el fondo adolecen de un nivel alto de inseguridad Como en la praacutectica nadie puede dar la talla (el impulsor seacute fuerte actuacutea como un pozo sin fondo que siempre quiere maacutes) en el fondo de siacute mismos desarrollan caracteres inseguros que se ocultan a los demaacutes y a siacute mismos buscando actuar como si fueran perso-nas fuertes A nivel relacional los problemas tambieacuten son muy diversos Valoran a los demaacutes por la fortaleza que manifiestan y a la vez las personas fuertes les intimidan y les retan por igual a mejorar en dar esa imagen de fortaleza Suelen ser tambieacuten personas que presionan a otros para serlo y adolecen de falta de sensibilidad ante los demaacutes cuando manifiestan momentos de debilidad

Creencias irracionales Este impulsor suele ir ligado a creen-cias como ldquotengo que dar la impresioacuten de que soy fuerterdquo ldquono debo expresar sentimientos intensos o que parezcan descontro-ladosrdquo ldquosi cedes te comenrdquo ldquodebo conseguirlo como seardquo etc

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Carlos y su equipo de vendedores

Carlos siempre habiacutea presumido de que ldquose habiacutea hecho a siacute mismordquo y no careciacutea de razoacuten Cuando su empresa entroacute en suspensioacuten de pagos no perdioacute ni un diacutea en lamentarse por su situacioacuten Enseguida empezoacute a moverse y tuvo muy claro que se teniacutea que rehacer profesionalmente Pocas semanas despueacutes estaba formaacutendose para ser comercial en un curso de la Caacutema-ra de comercio y tres meses despueacutes ya teniacutea trabajo en una em-presa de suministros industriales En dos antildeos llegoacute a ser el me-jor vendedor de la empresa Su filosofiacutea era que cada dificultad le ayudaba a aprender coacutemo mejorar y que perder un minuto en lamentarse era una sentildeal de debilidad que no podiacutea admi-tirse ldquocon la que estaba cayendordquo Despueacutes de esos dos antildeos la empresa le ascendioacute a jefe de equipo Su trabajo era formar y dirigir el trabajo de un grupo de ocho comerciales

En esta nueva etapa Carlos se encontroacute con maacutes dificultades de las que hubiera imaginado Una cosa era vender y otra muy distinta dirigir personas Casi desde el principio Carlos se en-controacute con varios problemas relacionados con las relaciones interpersonales Es maacutes sus pautas personales de motivacioacuten pareciacutea que no serviacutean para alentar a su equipo aunque en rea-lidad tampoco es que supiera transmitirlas correctamente Aun-que la empresa le ofrecioacute varios tipos de ayuda desde formarse en habilidades directivas hasta el apoyo personal de un coach

HISTORIA

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

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Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

Page 3: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Mi formacioacuten de base es en Humanidades con postgrados y estudios complementa-rios en coaching desarrollo personal y profesional e Inteligencia emocional

Durante mis primeros antildeos como pro-fesional trabajeacute en una asociacioacuten uni-versitaria asesorando a estudiantes y en 2009 empeceacute a trabajar como formador y asesor a empresas en el aacuterea de las ha-bilidades directivas en general y la pro-ductividad e inteligencia emocional en particular

Desde el antildeo 2011 hasta la actualidad he empezado a desarrollar un aacuterea especiacutefi-ca para asesorar y formar en inteligencia emocional en abierto en la que estoy im-partiendo charlas conferencias cursos y talleres no soacutelo a empresas sino a organi-zaciones de todo tipo (incluidas entida-des educativas) Es un formato de escuela itinerante que he llamado Escuela de las emociones

Al mismo tiempo desde la web wwwescueladelasemocionescom estoy fa cilitando la posibilidad de formacioacuten continua a nuestros alumnos asiacute como a todos aquellos a los que les interese esta temaacutetica a traveacutes de la publicacioacuten de artiacuteculos perioacutedicos y de ebooks de los cuales eacuteste es el primero de ellos

Si quieres contactar conmigo lo puedes hacer a traveacutes del formulario de la paacutegina o escribiendo al correo

escuelaescueladelasemocionescom

Quedo a tu entera disposicioacuten

Jonathan Secanella

jsecanella

E_Emociones

Quieacuten hay detraacutes

Hola soy Jonathan Secanella coach y formador Desde el antildeo 2003 me dedico al desarrollo personal y profesional

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En realidad lo que este libro es es una invitacioacuten a vivir la apasionante aventura del autoconocimiento una invitacioacuten a viajar al centro de tu personalidad En eacutel vas a encontrar claves tanto para el cono-cimiento propio como para el de los de-maacutes Baacutesicamente aprenderaacutes que todos nos movemos seguacuten el nivel de arraigo que tengan en nuestro interior cada uno de los seis impulsores baacutesicos de la per-sonalidad teoriacutea que proviene del Anaacute-lisis Transaccional Estoy seguro de que el modo de verte a ti mismo y a los que te rodean cambiaraacute una vez comprendas las sencillas pautas que te voy a ensentildear

Una nota importante en el anexo del libro tienes un test que estoy seguro que querraacutes rellenar nada maacutes acabes de leer la teoriacutea de los impulsores este test te ayudaraacute un poco maacutes a definir tu per-fil personal Si quieres un consejo hazlo ahora mismo nada maacutes leer esta intro-

duccioacuten pues siempre que se rellena un test despueacutes de conocer la teoriacutea se pierde un poco de objetividad Asiacute que no te lo pienses relleacutenalo ahora

Por uacuteltimo animarte a que compartas este libro con quien consideres que le puede ser de intereacutes asiacute tu amigo o ami-ga se podraacute beneficiar tambieacuten de la sus-cripcioacuten a nuestra web por lo que recibiraacute cada semana un boletiacuten con nuestros uacutel-timos artiacuteculos sobre desarrollo personal

Ah y si tuacute no estaacutes suscrito no te lo pien-ses por supuesto iexclSuscriacutebete

Y ahora a disfrutar de tu viaje hacia tu mundo interior

Queacute vas a encontrar aquiacute

En este libro te voy a hablar de una de las teoriacuteas maacutes sencillas praacutecticas e interesantes que explican tu funcionamiento interior iquestPor queacute eres coacutemo eres iquestqueacute te impulsa a pensar sentir y actuar como lo haces Estas son algunas de las preguntas que te voy a ayudar a responder

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Queacute son los impulsores de la personalidad

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Queacute son los impulsores de la personalidadPocas cosas son tan apreciadas como la capacidad de autocontrol per-sonal No soacutelo desde la posicioacuten externa de aquellos que comparten con nosotros el aacutembito personal o profesional sino por nosotros mis-mos pues somos conscientes de lo importante que es vivir bajo la sen-sacioacuten de que somos personas con control sobre nuestras vidas

Una reaccioacuten ofensiva hacia nuestra pareja una actitud excesi-vamente controladora con nuestros subalternos un momento de falta de fortaleza para afrontar una discusioacuten en la que tenemos que defender un derecho en la reunioacuten vecinal la ya demasiado normal tensioacuten que aparece cada vez que recibimos un email del jefe (antes de saber el motivo del mismo)hellip

iquestA cuaacutentos no nos gustariacutea entender queacute es lo que nos impulsa desde nuestro interior tantas y tantas veces en direccioacuten opuesta a como nos gustariacutea iquestqueacute dinaacutemicas internas son las que sin nosotros saberlo marcan mucho de los que hacemos e incluso de lo que pensamos iquestEs posible un nivel de autoconocimiento que nos ayude a entendernos y gestionar nuestra realidad interior de un modo maacutes eficaz

En el aacutembito de la psicologiacutea encontramos diversas corrientes cada una con su liacutenea explicativa si bien en mayor o menor medida la ma-yoriacutea nos pueden a ayudar a explicar algunos de los porqueacutes que nos planteamos sobre nuestro comportamiento En este pequentildeo ebook

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voy a hablaros de la teoriacutea de los impulsores de la personalidad tam-bieacuten conocida como los mini-guiones de vida dentro de la del Anaacutelisis Transaccional

Todas las personas nos movemos internamente por unos impulsores inconscientes Estos impulsores tienen tal fuerza que tambieacuten se les ha llegado a llamar mini-guiones de vida pues en una medida no peque-ntildea son los que van a marcar nuestro futuro maacutes de lo que imaginamos

iquestQueacute son estos impulsores iquesty cuaacutentos son En esencia son seis y son una serie de imperativos que operan a nivel inconsciente en nosotros daacutendonos oacuterdenes sobre las que cimentar nuestros pensamientos y conductas

iquestCuaacuteles son

Seacute fuerte Date prisa

Complace Esfuerzate

Seacute perfecto Ten cuidado

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Las cosas no te las regalan

hay que curraacuterselas

iexclEspabila Que llegaraacutes tarde

No hables de eso delante de la tiacutea

que se enfada

iquestCoacutemo se han formado

Se han ido formando en nuestra nintildeez y obedecen a esos imperativos que todos en mayor o menor medida hemos recibido de los adultos que nos rodeaban (padre madre hermanos mayores abuelos profe-soreshellip)

iquestTe suenan frases como eacutestas

iexclNo te achantes Si te vuelve a pegar le das

No te salgas de la liacutenea del dibujo hay que hacerlo bien

Ten cuidado si vas a pasar por esa calle

que no es una zona muy segura

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Seguro que estos dis-cursos no te han so-nado desconocidos iquestSon buenos o malos Podemos diferir en si empleariacuteamos o no esas palabras concre-tas pero la esencia de los mismos todos las compartimos y ensentildeamos a los maacutes

pequentildeos incluso sin ser conscientes de ello Son discursos necesarios Somos seres sociales y la interaccioacuten con los demaacutes es parte vital de nuestro desarrollo psicoloacutegico y social El desarrollo de nuestra mente de nuestro mundo interior estaacute completamente unido a nuestro desa-rrollo social a nuestra interaccioacuten con los demaacutes De hecho desde que nacemos el propio entorno nos estaacute capacitando ndashmejor o peor seguacuten los casos- para interactuar con eacutel

Durante las etapas de la nintildeez y adolescencia aquellas en la que se estaacuten formando las pilares cognitivos y emocionales de nuestra mente uno de los procesos que vivimos es el de la formacioacuten de una serie de modelos internos de trabajo que funcionaraacuten en gran medida a nivel inconsciente Estos impulsores tiene que ver con esos modelos de tra-bajo de nuestra mente Seguacuten los tengamos maacutes arraigados o menos desde nuestra nintildeez nuestra modo de ver la vida a los demaacutes y a no-sotros mismos seraacute diferente y por tanto nuestro actuar en el mundo tambieacuten

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iquestPor queacute todos hemos sido educados seguacuten estos impulsores y nosotros lo seguimos haciendo con las siguientes genera-ciones

Estos impulsores son vitales para la vida en sociedad iquestAlguien duda-riacutea de que es necesario ser fuertes en una sociedad competitiva iquestAl-guien dudariacutea de que no podemos vivir haciendo 100 nuestra santa voluntad de que necesitamos pensar que vivimos con otras personas a las que hay que complacer de vez en cuando iquestVamos a cuestionar el que debemos aprender a ser excelentes a hacer las cosas bien iquestY la importancia de darnos prisa de no dormirnos en los laureles Quizaacute dudemos de otras cosas en la vida pero seguro que no de la importan-cia vital de esforzarse si queremos conseguir cosas Y por uacuteltimo iquestqueacute piensas de los peligros que nos rodean se puede vivir completamente desconfiado y no ser miacutenimamente precavido ante tantos peligros con los que nos podemos encontrar

Es posible que algunas de estas preguntas-afirmaciones que he hecho tan intencionalmente no te hayan sonado bien del todo Quizaacute no te gusta ver la sociedad desde el enfoque de la competitividad ldquoiquestpara queacute quiero ser fuerte te preguntasrdquo o quizaacute tienes claro que tuacute no vives para complacer a nadie que eres como eres y quien no quiera que no te acepte Y asiacute podriacutea poner ejemplos de objeciones al resto de pre-guntas

Seguramente lo que estaacute ocurriendo es que tienes ese impulsor a un nivel bajo Por la razoacuten que sea el impulsor complace no estaacute muy arrai-gado en ti por lo que tienes muy claro que tuacute no vives para amoldar-

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te a los gustos y deseos de los demaacutes eres un espiacuteritu independiente O quizaacute es otro impulsor el que tienes a un bajo nivel el seacute fuerte o el seacute perfecto etc En este momento me tienta el argumentarte sobre que nadie tiene un impulsor tan bajo que lo tenga completamente anulado (si no hablamos de alguna persona con alguacuten tipo de patologiacutea) pero no es el propoacutesito de este pequentildeo manual De todos modos permiacute-teme la licencia del comentario que sigue Si tienes 20 antildeos es posible que creas que tuacute no tienes nada del impulsor complace ndashpor seguir el mismo ejemplo- y que no lo necesitas para vivir en sociedad sin embargo si tienes 50 con toda seguridad que eres consciente de que es imposible vivir en una burbuja donde nunca te sensibilizas con las necesidades gustos intereses o deseos de los demaacutes a no ser que hayas decidido vivir como un ermitantildeo (literalmente)

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Entonces iquestqueacute papel tienen los impulsores iquestqueacute nivel de los mismos debemos tener

Los impulsores son todos necesarios y de forma general debemos te-ner lo que llamariacuteamos un nivel intermedio de cada uno de ellos Un nivel bajo de alguno de ellos nos puede causar problemas pero un nivel alto tambieacuten iquestDe queacute modo Un nivel bajo de un determinado impul-sor nos restaraacute capacidad para afrontar algunos de los desafiacuteos de la vida (conseguir metas cuidar relaciones mantener nuestra integridad personal etc) Pero un nivel alto de algunos de ellos reduciraacute el con-trol que tenemos sobre nuestra vida (pensamientos emociones y con-ductas) ademaacutes de que tambieacuten nos puede provocar problemas en las mismas aacutereas mencionadas (metas relaciones integridadhellip) incluso puede estar relacionado tambieacuten con algunas patologiacuteas psicoloacutegicas

Un ejemplo sobre esto uacuteltimo podriacutea ser el de que la persona con el impulsor seacute perfecto muy alto puede coincidir tambieacuten con la sinto-matologiacutea de un perfeccionista y controlador tiacutepica de algunos perfiles de trastornos obsesivos compulsivos O al contrario una persona con un nivel del impulsor seacute fuerte muy bajo coincidir con una persona depresiva Importante no estoy diciendo que la asimilacioacuten alta o baja que uno haya tenido de un impulsor sea la causa del problema a nivel psicoloacutegico para ello habriacutea que hablar de procesos maacutes complejos La intencioacuten es la de relacionar que cuando hay niveles muy altos o muy bajos de ciertos impulsores suele ser siacutentoma de que como miacutenimo algo ldquono va bienrdquo

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iquestEs siempre el ideal ese punto intermedio

Lo coacutemodo seriacutea decir que siacute Ahora bien ese nivel intermedio lo que llamariacuteamos la franja de normalidad es relativamente amplia De he-cho dependiendo del entorno y sus demandas seraacute necesaria una do-sis maacutes alta de uno u otro impulsor Por ejemplo es posible que un broacuteker de bolsa necesite dentro de la normalidad un cierto nivel maacutes alto de los impulsores seacute fuerte y date prisa e incluso tambieacuten los de seacute perfecto y ten cuidado iquestQueacute ocurririacutea con una persona que entra en ese mundo y no tiene esos impulsores relativamente altos Pues que o la propia experiencia le hace reaccionar y poco a poco va aumentando el nivel de esos impulsores o despueacutes de un tiempo tendraacute que dejar el trabajo por puro desgaste personal -o despedido por ldquono dar la tallardquo quieacuten sabe Por otra parte un broacuteker que tenga esos impulsores muy altos quizaacute bastante por encima del liacutemite maacuteximo de los paraacutemetros de normalidad podriacutea ser una persona de eacutexito y bastante bien adapta-da a su trabajo pero encontrarse con serios problemas en otros aacutembitos de la vida como en el personal donde una serie de actitudes empujadas desde los impulsores seacute fuerte y ten cuidado le podriacutean causar proble-mas (quizaacute una excesiva demanda hacia sus hijos ndashpor culpa del seacute fuerte- o una falta de sensibilidad hacia su pareja ndasha causa tambieacuten del seacute fuerte- o una actitud excesivamente celosa hacia su pareja ndashpor el ten cuidado)

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Acabando el temahellip

Coacutemo se han desarrollado en nosotros decir que estos mensajes en formato de imperativos los hemos escuchado desde pequentildeos como parte de la formacioacuten para la vida que nos han dado nuestros mayores La realidad de cada persona ha sido diferente en la nintildeez Unos hemos sido educados con maacutes intensidad con algunos de estos imperativos y otros en otros normalmente dependiendo tambieacuten de la realidad interior de nuestros padres y el resto de figuras de autoridad y cuidado en nuestra infancia (una madre con un impulsor alto date prisa y un padre con el de ten cuidado educaran a sus hijos enfatizando primor-dialmente esos dos mensajes pues sus propios impulsores les llevaraacuten a ver el mundo como un lugar en el que te debes espabilar para no per-der oportunidades y a la vez peligroso por lo que hay que andar con cuidado y no ser muy confiado) Por otra parte ademaacutes del factor de la influencia del entorno sobre el nintildeo tambieacuten entrariacutea en juego el fac-tor geneacutetico Hay nintildeos que nacen maacutes sensibles a esos mensajes que otros Se puede dar el caso de dos nintildeos que viven en entornos donde el mensaje seacute perfecto estaacute siendo muy marcado y a uno influirle mucho en ese sentido mientras que al otro bastante poco

Dicho todo esto voy a hablarte un poco maacutes sobre cada uno de ellos

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Los seis impulsores

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Seacute fuerteTodos necesitamos manifestar un cierto nivel de fortaleza personal La vida no es faacutecil de hecho podriacuteamos decir que es dura en muchas ocasiones

Podriacuteamos hablar de situaciones diversas desde el proceso de una buacutesqueda empleo hasta el tener que afrontar una enferme-dad grave pasando por una crisis familiar o el desengantildeo con una amistad Para gran cantidad de situaciones en la vida hace falta un cierto nivel de fortaleza interior Aquellas personas que no tienen un nivel suficiente de este impulsor se encontraraacuten con situaciones difiacuteciles de afrontar a causa de sus propias li-mitaciones interiores Las personas con carencia de este impulsor suelen destacar como personas deacutebiles dependientes de otros y con poca capacidad para lanzarse a retos en la vida Suelen vivir muy dentro de su zona de confort no se arriesgan a ir maacutes allaacute de aquello sobre lo cual tienen la conviccioacuten de que controlan y no les va a suponer ninguacuten riesgo

Sin embargo si el nivel de este impulsor es muy alto las personas con este perfil tenderaacuten a ser personas duras friacuteas incluso poco expresivas emocionalmente Para ellas mostrar debilidad es lo peor que pueden hacer en la vida El problema es que ese mostrar debilidad tiene que ver con un repertorio muy amplio de conductas Un ejemplo de ello seriacutea el no ma-

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nifestar abiertamente los sentimientos incluso reprimirlos in-teriormente Esto se da auacuten maacutes en aquellos sentimientos que se asocian culturalmente con la debilidad como la tristeza o el miedo Estas personas pensaraacuten actuaraacuten tomaraacuten decisiones condicionados interiormente por la idea de que la vida es dura Por tanto no hay mejor virtud a desarrollar que la fortaleza y de no conseguirse por lo menos aparentarla

Este modo de ver la vida y a siacute mismos les va a ocasionar pro-blemas de diversa iacutendole tanto internos como externos En el fondo adolecen de un nivel alto de inseguridad Como en la praacutectica nadie puede dar la talla (el impulsor seacute fuerte actuacutea como un pozo sin fondo que siempre quiere maacutes) en el fondo de siacute mismos desarrollan caracteres inseguros que se ocultan a los demaacutes y a siacute mismos buscando actuar como si fueran perso-nas fuertes A nivel relacional los problemas tambieacuten son muy diversos Valoran a los demaacutes por la fortaleza que manifiestan y a la vez las personas fuertes les intimidan y les retan por igual a mejorar en dar esa imagen de fortaleza Suelen ser tambieacuten personas que presionan a otros para serlo y adolecen de falta de sensibilidad ante los demaacutes cuando manifiestan momentos de debilidad

Creencias irracionales Este impulsor suele ir ligado a creen-cias como ldquotengo que dar la impresioacuten de que soy fuerterdquo ldquono debo expresar sentimientos intensos o que parezcan descontro-ladosrdquo ldquosi cedes te comenrdquo ldquodebo conseguirlo como seardquo etc

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Carlos y su equipo de vendedores

Carlos siempre habiacutea presumido de que ldquose habiacutea hecho a siacute mismordquo y no careciacutea de razoacuten Cuando su empresa entroacute en suspensioacuten de pagos no perdioacute ni un diacutea en lamentarse por su situacioacuten Enseguida empezoacute a moverse y tuvo muy claro que se teniacutea que rehacer profesionalmente Pocas semanas despueacutes estaba formaacutendose para ser comercial en un curso de la Caacutema-ra de comercio y tres meses despueacutes ya teniacutea trabajo en una em-presa de suministros industriales En dos antildeos llegoacute a ser el me-jor vendedor de la empresa Su filosofiacutea era que cada dificultad le ayudaba a aprender coacutemo mejorar y que perder un minuto en lamentarse era una sentildeal de debilidad que no podiacutea admi-tirse ldquocon la que estaba cayendordquo Despueacutes de esos dos antildeos la empresa le ascendioacute a jefe de equipo Su trabajo era formar y dirigir el trabajo de un grupo de ocho comerciales

En esta nueva etapa Carlos se encontroacute con maacutes dificultades de las que hubiera imaginado Una cosa era vender y otra muy distinta dirigir personas Casi desde el principio Carlos se en-controacute con varios problemas relacionados con las relaciones interpersonales Es maacutes sus pautas personales de motivacioacuten pareciacutea que no serviacutean para alentar a su equipo aunque en rea-lidad tampoco es que supiera transmitirlas correctamente Aun-que la empresa le ofrecioacute varios tipos de ayuda desde formarse en habilidades directivas hasta el apoyo personal de un coach

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

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Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

Page 4: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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En realidad lo que este libro es es una invitacioacuten a vivir la apasionante aventura del autoconocimiento una invitacioacuten a viajar al centro de tu personalidad En eacutel vas a encontrar claves tanto para el cono-cimiento propio como para el de los de-maacutes Baacutesicamente aprenderaacutes que todos nos movemos seguacuten el nivel de arraigo que tengan en nuestro interior cada uno de los seis impulsores baacutesicos de la per-sonalidad teoriacutea que proviene del Anaacute-lisis Transaccional Estoy seguro de que el modo de verte a ti mismo y a los que te rodean cambiaraacute una vez comprendas las sencillas pautas que te voy a ensentildear

Una nota importante en el anexo del libro tienes un test que estoy seguro que querraacutes rellenar nada maacutes acabes de leer la teoriacutea de los impulsores este test te ayudaraacute un poco maacutes a definir tu per-fil personal Si quieres un consejo hazlo ahora mismo nada maacutes leer esta intro-

duccioacuten pues siempre que se rellena un test despueacutes de conocer la teoriacutea se pierde un poco de objetividad Asiacute que no te lo pienses relleacutenalo ahora

Por uacuteltimo animarte a que compartas este libro con quien consideres que le puede ser de intereacutes asiacute tu amigo o ami-ga se podraacute beneficiar tambieacuten de la sus-cripcioacuten a nuestra web por lo que recibiraacute cada semana un boletiacuten con nuestros uacutel-timos artiacuteculos sobre desarrollo personal

Ah y si tuacute no estaacutes suscrito no te lo pien-ses por supuesto iexclSuscriacutebete

Y ahora a disfrutar de tu viaje hacia tu mundo interior

Queacute vas a encontrar aquiacute

En este libro te voy a hablar de una de las teoriacuteas maacutes sencillas praacutecticas e interesantes que explican tu funcionamiento interior iquestPor queacute eres coacutemo eres iquestqueacute te impulsa a pensar sentir y actuar como lo haces Estas son algunas de las preguntas que te voy a ayudar a responder

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Queacute son los impulsores de la personalidad

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Queacute son los impulsores de la personalidadPocas cosas son tan apreciadas como la capacidad de autocontrol per-sonal No soacutelo desde la posicioacuten externa de aquellos que comparten con nosotros el aacutembito personal o profesional sino por nosotros mis-mos pues somos conscientes de lo importante que es vivir bajo la sen-sacioacuten de que somos personas con control sobre nuestras vidas

Una reaccioacuten ofensiva hacia nuestra pareja una actitud excesi-vamente controladora con nuestros subalternos un momento de falta de fortaleza para afrontar una discusioacuten en la que tenemos que defender un derecho en la reunioacuten vecinal la ya demasiado normal tensioacuten que aparece cada vez que recibimos un email del jefe (antes de saber el motivo del mismo)hellip

iquestA cuaacutentos no nos gustariacutea entender queacute es lo que nos impulsa desde nuestro interior tantas y tantas veces en direccioacuten opuesta a como nos gustariacutea iquestqueacute dinaacutemicas internas son las que sin nosotros saberlo marcan mucho de los que hacemos e incluso de lo que pensamos iquestEs posible un nivel de autoconocimiento que nos ayude a entendernos y gestionar nuestra realidad interior de un modo maacutes eficaz

En el aacutembito de la psicologiacutea encontramos diversas corrientes cada una con su liacutenea explicativa si bien en mayor o menor medida la ma-yoriacutea nos pueden a ayudar a explicar algunos de los porqueacutes que nos planteamos sobre nuestro comportamiento En este pequentildeo ebook

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voy a hablaros de la teoriacutea de los impulsores de la personalidad tam-bieacuten conocida como los mini-guiones de vida dentro de la del Anaacutelisis Transaccional

Todas las personas nos movemos internamente por unos impulsores inconscientes Estos impulsores tienen tal fuerza que tambieacuten se les ha llegado a llamar mini-guiones de vida pues en una medida no peque-ntildea son los que van a marcar nuestro futuro maacutes de lo que imaginamos

iquestQueacute son estos impulsores iquesty cuaacutentos son En esencia son seis y son una serie de imperativos que operan a nivel inconsciente en nosotros daacutendonos oacuterdenes sobre las que cimentar nuestros pensamientos y conductas

iquestCuaacuteles son

Seacute fuerte Date prisa

Complace Esfuerzate

Seacute perfecto Ten cuidado

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Las cosas no te las regalan

hay que curraacuterselas

iexclEspabila Que llegaraacutes tarde

No hables de eso delante de la tiacutea

que se enfada

iquestCoacutemo se han formado

Se han ido formando en nuestra nintildeez y obedecen a esos imperativos que todos en mayor o menor medida hemos recibido de los adultos que nos rodeaban (padre madre hermanos mayores abuelos profe-soreshellip)

iquestTe suenan frases como eacutestas

iexclNo te achantes Si te vuelve a pegar le das

No te salgas de la liacutenea del dibujo hay que hacerlo bien

Ten cuidado si vas a pasar por esa calle

que no es una zona muy segura

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Seguro que estos dis-cursos no te han so-nado desconocidos iquestSon buenos o malos Podemos diferir en si empleariacuteamos o no esas palabras concre-tas pero la esencia de los mismos todos las compartimos y ensentildeamos a los maacutes

pequentildeos incluso sin ser conscientes de ello Son discursos necesarios Somos seres sociales y la interaccioacuten con los demaacutes es parte vital de nuestro desarrollo psicoloacutegico y social El desarrollo de nuestra mente de nuestro mundo interior estaacute completamente unido a nuestro desa-rrollo social a nuestra interaccioacuten con los demaacutes De hecho desde que nacemos el propio entorno nos estaacute capacitando ndashmejor o peor seguacuten los casos- para interactuar con eacutel

Durante las etapas de la nintildeez y adolescencia aquellas en la que se estaacuten formando las pilares cognitivos y emocionales de nuestra mente uno de los procesos que vivimos es el de la formacioacuten de una serie de modelos internos de trabajo que funcionaraacuten en gran medida a nivel inconsciente Estos impulsores tiene que ver con esos modelos de tra-bajo de nuestra mente Seguacuten los tengamos maacutes arraigados o menos desde nuestra nintildeez nuestra modo de ver la vida a los demaacutes y a no-sotros mismos seraacute diferente y por tanto nuestro actuar en el mundo tambieacuten

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iquestPor queacute todos hemos sido educados seguacuten estos impulsores y nosotros lo seguimos haciendo con las siguientes genera-ciones

Estos impulsores son vitales para la vida en sociedad iquestAlguien duda-riacutea de que es necesario ser fuertes en una sociedad competitiva iquestAl-guien dudariacutea de que no podemos vivir haciendo 100 nuestra santa voluntad de que necesitamos pensar que vivimos con otras personas a las que hay que complacer de vez en cuando iquestVamos a cuestionar el que debemos aprender a ser excelentes a hacer las cosas bien iquestY la importancia de darnos prisa de no dormirnos en los laureles Quizaacute dudemos de otras cosas en la vida pero seguro que no de la importan-cia vital de esforzarse si queremos conseguir cosas Y por uacuteltimo iquestqueacute piensas de los peligros que nos rodean se puede vivir completamente desconfiado y no ser miacutenimamente precavido ante tantos peligros con los que nos podemos encontrar

Es posible que algunas de estas preguntas-afirmaciones que he hecho tan intencionalmente no te hayan sonado bien del todo Quizaacute no te gusta ver la sociedad desde el enfoque de la competitividad ldquoiquestpara queacute quiero ser fuerte te preguntasrdquo o quizaacute tienes claro que tuacute no vives para complacer a nadie que eres como eres y quien no quiera que no te acepte Y asiacute podriacutea poner ejemplos de objeciones al resto de pre-guntas

Seguramente lo que estaacute ocurriendo es que tienes ese impulsor a un nivel bajo Por la razoacuten que sea el impulsor complace no estaacute muy arrai-gado en ti por lo que tienes muy claro que tuacute no vives para amoldar-

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te a los gustos y deseos de los demaacutes eres un espiacuteritu independiente O quizaacute es otro impulsor el que tienes a un bajo nivel el seacute fuerte o el seacute perfecto etc En este momento me tienta el argumentarte sobre que nadie tiene un impulsor tan bajo que lo tenga completamente anulado (si no hablamos de alguna persona con alguacuten tipo de patologiacutea) pero no es el propoacutesito de este pequentildeo manual De todos modos permiacute-teme la licencia del comentario que sigue Si tienes 20 antildeos es posible que creas que tuacute no tienes nada del impulsor complace ndashpor seguir el mismo ejemplo- y que no lo necesitas para vivir en sociedad sin embargo si tienes 50 con toda seguridad que eres consciente de que es imposible vivir en una burbuja donde nunca te sensibilizas con las necesidades gustos intereses o deseos de los demaacutes a no ser que hayas decidido vivir como un ermitantildeo (literalmente)

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Entonces iquestqueacute papel tienen los impulsores iquestqueacute nivel de los mismos debemos tener

Los impulsores son todos necesarios y de forma general debemos te-ner lo que llamariacuteamos un nivel intermedio de cada uno de ellos Un nivel bajo de alguno de ellos nos puede causar problemas pero un nivel alto tambieacuten iquestDe queacute modo Un nivel bajo de un determinado impul-sor nos restaraacute capacidad para afrontar algunos de los desafiacuteos de la vida (conseguir metas cuidar relaciones mantener nuestra integridad personal etc) Pero un nivel alto de algunos de ellos reduciraacute el con-trol que tenemos sobre nuestra vida (pensamientos emociones y con-ductas) ademaacutes de que tambieacuten nos puede provocar problemas en las mismas aacutereas mencionadas (metas relaciones integridadhellip) incluso puede estar relacionado tambieacuten con algunas patologiacuteas psicoloacutegicas

Un ejemplo sobre esto uacuteltimo podriacutea ser el de que la persona con el impulsor seacute perfecto muy alto puede coincidir tambieacuten con la sinto-matologiacutea de un perfeccionista y controlador tiacutepica de algunos perfiles de trastornos obsesivos compulsivos O al contrario una persona con un nivel del impulsor seacute fuerte muy bajo coincidir con una persona depresiva Importante no estoy diciendo que la asimilacioacuten alta o baja que uno haya tenido de un impulsor sea la causa del problema a nivel psicoloacutegico para ello habriacutea que hablar de procesos maacutes complejos La intencioacuten es la de relacionar que cuando hay niveles muy altos o muy bajos de ciertos impulsores suele ser siacutentoma de que como miacutenimo algo ldquono va bienrdquo

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iquestEs siempre el ideal ese punto intermedio

Lo coacutemodo seriacutea decir que siacute Ahora bien ese nivel intermedio lo que llamariacuteamos la franja de normalidad es relativamente amplia De he-cho dependiendo del entorno y sus demandas seraacute necesaria una do-sis maacutes alta de uno u otro impulsor Por ejemplo es posible que un broacuteker de bolsa necesite dentro de la normalidad un cierto nivel maacutes alto de los impulsores seacute fuerte y date prisa e incluso tambieacuten los de seacute perfecto y ten cuidado iquestQueacute ocurririacutea con una persona que entra en ese mundo y no tiene esos impulsores relativamente altos Pues que o la propia experiencia le hace reaccionar y poco a poco va aumentando el nivel de esos impulsores o despueacutes de un tiempo tendraacute que dejar el trabajo por puro desgaste personal -o despedido por ldquono dar la tallardquo quieacuten sabe Por otra parte un broacuteker que tenga esos impulsores muy altos quizaacute bastante por encima del liacutemite maacuteximo de los paraacutemetros de normalidad podriacutea ser una persona de eacutexito y bastante bien adapta-da a su trabajo pero encontrarse con serios problemas en otros aacutembitos de la vida como en el personal donde una serie de actitudes empujadas desde los impulsores seacute fuerte y ten cuidado le podriacutean causar proble-mas (quizaacute una excesiva demanda hacia sus hijos ndashpor culpa del seacute fuerte- o una falta de sensibilidad hacia su pareja ndasha causa tambieacuten del seacute fuerte- o una actitud excesivamente celosa hacia su pareja ndashpor el ten cuidado)

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Acabando el temahellip

Coacutemo se han desarrollado en nosotros decir que estos mensajes en formato de imperativos los hemos escuchado desde pequentildeos como parte de la formacioacuten para la vida que nos han dado nuestros mayores La realidad de cada persona ha sido diferente en la nintildeez Unos hemos sido educados con maacutes intensidad con algunos de estos imperativos y otros en otros normalmente dependiendo tambieacuten de la realidad interior de nuestros padres y el resto de figuras de autoridad y cuidado en nuestra infancia (una madre con un impulsor alto date prisa y un padre con el de ten cuidado educaran a sus hijos enfatizando primor-dialmente esos dos mensajes pues sus propios impulsores les llevaraacuten a ver el mundo como un lugar en el que te debes espabilar para no per-der oportunidades y a la vez peligroso por lo que hay que andar con cuidado y no ser muy confiado) Por otra parte ademaacutes del factor de la influencia del entorno sobre el nintildeo tambieacuten entrariacutea en juego el fac-tor geneacutetico Hay nintildeos que nacen maacutes sensibles a esos mensajes que otros Se puede dar el caso de dos nintildeos que viven en entornos donde el mensaje seacute perfecto estaacute siendo muy marcado y a uno influirle mucho en ese sentido mientras que al otro bastante poco

Dicho todo esto voy a hablarte un poco maacutes sobre cada uno de ellos

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Los seis impulsores

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Seacute fuerteTodos necesitamos manifestar un cierto nivel de fortaleza personal La vida no es faacutecil de hecho podriacuteamos decir que es dura en muchas ocasiones

Podriacuteamos hablar de situaciones diversas desde el proceso de una buacutesqueda empleo hasta el tener que afrontar una enferme-dad grave pasando por una crisis familiar o el desengantildeo con una amistad Para gran cantidad de situaciones en la vida hace falta un cierto nivel de fortaleza interior Aquellas personas que no tienen un nivel suficiente de este impulsor se encontraraacuten con situaciones difiacuteciles de afrontar a causa de sus propias li-mitaciones interiores Las personas con carencia de este impulsor suelen destacar como personas deacutebiles dependientes de otros y con poca capacidad para lanzarse a retos en la vida Suelen vivir muy dentro de su zona de confort no se arriesgan a ir maacutes allaacute de aquello sobre lo cual tienen la conviccioacuten de que controlan y no les va a suponer ninguacuten riesgo

Sin embargo si el nivel de este impulsor es muy alto las personas con este perfil tenderaacuten a ser personas duras friacuteas incluso poco expresivas emocionalmente Para ellas mostrar debilidad es lo peor que pueden hacer en la vida El problema es que ese mostrar debilidad tiene que ver con un repertorio muy amplio de conductas Un ejemplo de ello seriacutea el no ma-

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nifestar abiertamente los sentimientos incluso reprimirlos in-teriormente Esto se da auacuten maacutes en aquellos sentimientos que se asocian culturalmente con la debilidad como la tristeza o el miedo Estas personas pensaraacuten actuaraacuten tomaraacuten decisiones condicionados interiormente por la idea de que la vida es dura Por tanto no hay mejor virtud a desarrollar que la fortaleza y de no conseguirse por lo menos aparentarla

Este modo de ver la vida y a siacute mismos les va a ocasionar pro-blemas de diversa iacutendole tanto internos como externos En el fondo adolecen de un nivel alto de inseguridad Como en la praacutectica nadie puede dar la talla (el impulsor seacute fuerte actuacutea como un pozo sin fondo que siempre quiere maacutes) en el fondo de siacute mismos desarrollan caracteres inseguros que se ocultan a los demaacutes y a siacute mismos buscando actuar como si fueran perso-nas fuertes A nivel relacional los problemas tambieacuten son muy diversos Valoran a los demaacutes por la fortaleza que manifiestan y a la vez las personas fuertes les intimidan y les retan por igual a mejorar en dar esa imagen de fortaleza Suelen ser tambieacuten personas que presionan a otros para serlo y adolecen de falta de sensibilidad ante los demaacutes cuando manifiestan momentos de debilidad

Creencias irracionales Este impulsor suele ir ligado a creen-cias como ldquotengo que dar la impresioacuten de que soy fuerterdquo ldquono debo expresar sentimientos intensos o que parezcan descontro-ladosrdquo ldquosi cedes te comenrdquo ldquodebo conseguirlo como seardquo etc

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Carlos y su equipo de vendedores

Carlos siempre habiacutea presumido de que ldquose habiacutea hecho a siacute mismordquo y no careciacutea de razoacuten Cuando su empresa entroacute en suspensioacuten de pagos no perdioacute ni un diacutea en lamentarse por su situacioacuten Enseguida empezoacute a moverse y tuvo muy claro que se teniacutea que rehacer profesionalmente Pocas semanas despueacutes estaba formaacutendose para ser comercial en un curso de la Caacutema-ra de comercio y tres meses despueacutes ya teniacutea trabajo en una em-presa de suministros industriales En dos antildeos llegoacute a ser el me-jor vendedor de la empresa Su filosofiacutea era que cada dificultad le ayudaba a aprender coacutemo mejorar y que perder un minuto en lamentarse era una sentildeal de debilidad que no podiacutea admi-tirse ldquocon la que estaba cayendordquo Despueacutes de esos dos antildeos la empresa le ascendioacute a jefe de equipo Su trabajo era formar y dirigir el trabajo de un grupo de ocho comerciales

En esta nueva etapa Carlos se encontroacute con maacutes dificultades de las que hubiera imaginado Una cosa era vender y otra muy distinta dirigir personas Casi desde el principio Carlos se en-controacute con varios problemas relacionados con las relaciones interpersonales Es maacutes sus pautas personales de motivacioacuten pareciacutea que no serviacutean para alentar a su equipo aunque en rea-lidad tampoco es que supiera transmitirlas correctamente Aun-que la empresa le ofrecioacute varios tipos de ayuda desde formarse en habilidades directivas hasta el apoyo personal de un coach

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

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Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

Page 5: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Queacute son los impulsores de la personalidad

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Queacute son los impulsores de la personalidadPocas cosas son tan apreciadas como la capacidad de autocontrol per-sonal No soacutelo desde la posicioacuten externa de aquellos que comparten con nosotros el aacutembito personal o profesional sino por nosotros mis-mos pues somos conscientes de lo importante que es vivir bajo la sen-sacioacuten de que somos personas con control sobre nuestras vidas

Una reaccioacuten ofensiva hacia nuestra pareja una actitud excesi-vamente controladora con nuestros subalternos un momento de falta de fortaleza para afrontar una discusioacuten en la que tenemos que defender un derecho en la reunioacuten vecinal la ya demasiado normal tensioacuten que aparece cada vez que recibimos un email del jefe (antes de saber el motivo del mismo)hellip

iquestA cuaacutentos no nos gustariacutea entender queacute es lo que nos impulsa desde nuestro interior tantas y tantas veces en direccioacuten opuesta a como nos gustariacutea iquestqueacute dinaacutemicas internas son las que sin nosotros saberlo marcan mucho de los que hacemos e incluso de lo que pensamos iquestEs posible un nivel de autoconocimiento que nos ayude a entendernos y gestionar nuestra realidad interior de un modo maacutes eficaz

En el aacutembito de la psicologiacutea encontramos diversas corrientes cada una con su liacutenea explicativa si bien en mayor o menor medida la ma-yoriacutea nos pueden a ayudar a explicar algunos de los porqueacutes que nos planteamos sobre nuestro comportamiento En este pequentildeo ebook

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voy a hablaros de la teoriacutea de los impulsores de la personalidad tam-bieacuten conocida como los mini-guiones de vida dentro de la del Anaacutelisis Transaccional

Todas las personas nos movemos internamente por unos impulsores inconscientes Estos impulsores tienen tal fuerza que tambieacuten se les ha llegado a llamar mini-guiones de vida pues en una medida no peque-ntildea son los que van a marcar nuestro futuro maacutes de lo que imaginamos

iquestQueacute son estos impulsores iquesty cuaacutentos son En esencia son seis y son una serie de imperativos que operan a nivel inconsciente en nosotros daacutendonos oacuterdenes sobre las que cimentar nuestros pensamientos y conductas

iquestCuaacuteles son

Seacute fuerte Date prisa

Complace Esfuerzate

Seacute perfecto Ten cuidado

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Las cosas no te las regalan

hay que curraacuterselas

iexclEspabila Que llegaraacutes tarde

No hables de eso delante de la tiacutea

que se enfada

iquestCoacutemo se han formado

Se han ido formando en nuestra nintildeez y obedecen a esos imperativos que todos en mayor o menor medida hemos recibido de los adultos que nos rodeaban (padre madre hermanos mayores abuelos profe-soreshellip)

iquestTe suenan frases como eacutestas

iexclNo te achantes Si te vuelve a pegar le das

No te salgas de la liacutenea del dibujo hay que hacerlo bien

Ten cuidado si vas a pasar por esa calle

que no es una zona muy segura

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Seguro que estos dis-cursos no te han so-nado desconocidos iquestSon buenos o malos Podemos diferir en si empleariacuteamos o no esas palabras concre-tas pero la esencia de los mismos todos las compartimos y ensentildeamos a los maacutes

pequentildeos incluso sin ser conscientes de ello Son discursos necesarios Somos seres sociales y la interaccioacuten con los demaacutes es parte vital de nuestro desarrollo psicoloacutegico y social El desarrollo de nuestra mente de nuestro mundo interior estaacute completamente unido a nuestro desa-rrollo social a nuestra interaccioacuten con los demaacutes De hecho desde que nacemos el propio entorno nos estaacute capacitando ndashmejor o peor seguacuten los casos- para interactuar con eacutel

Durante las etapas de la nintildeez y adolescencia aquellas en la que se estaacuten formando las pilares cognitivos y emocionales de nuestra mente uno de los procesos que vivimos es el de la formacioacuten de una serie de modelos internos de trabajo que funcionaraacuten en gran medida a nivel inconsciente Estos impulsores tiene que ver con esos modelos de tra-bajo de nuestra mente Seguacuten los tengamos maacutes arraigados o menos desde nuestra nintildeez nuestra modo de ver la vida a los demaacutes y a no-sotros mismos seraacute diferente y por tanto nuestro actuar en el mundo tambieacuten

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iquestPor queacute todos hemos sido educados seguacuten estos impulsores y nosotros lo seguimos haciendo con las siguientes genera-ciones

Estos impulsores son vitales para la vida en sociedad iquestAlguien duda-riacutea de que es necesario ser fuertes en una sociedad competitiva iquestAl-guien dudariacutea de que no podemos vivir haciendo 100 nuestra santa voluntad de que necesitamos pensar que vivimos con otras personas a las que hay que complacer de vez en cuando iquestVamos a cuestionar el que debemos aprender a ser excelentes a hacer las cosas bien iquestY la importancia de darnos prisa de no dormirnos en los laureles Quizaacute dudemos de otras cosas en la vida pero seguro que no de la importan-cia vital de esforzarse si queremos conseguir cosas Y por uacuteltimo iquestqueacute piensas de los peligros que nos rodean se puede vivir completamente desconfiado y no ser miacutenimamente precavido ante tantos peligros con los que nos podemos encontrar

Es posible que algunas de estas preguntas-afirmaciones que he hecho tan intencionalmente no te hayan sonado bien del todo Quizaacute no te gusta ver la sociedad desde el enfoque de la competitividad ldquoiquestpara queacute quiero ser fuerte te preguntasrdquo o quizaacute tienes claro que tuacute no vives para complacer a nadie que eres como eres y quien no quiera que no te acepte Y asiacute podriacutea poner ejemplos de objeciones al resto de pre-guntas

Seguramente lo que estaacute ocurriendo es que tienes ese impulsor a un nivel bajo Por la razoacuten que sea el impulsor complace no estaacute muy arrai-gado en ti por lo que tienes muy claro que tuacute no vives para amoldar-

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te a los gustos y deseos de los demaacutes eres un espiacuteritu independiente O quizaacute es otro impulsor el que tienes a un bajo nivel el seacute fuerte o el seacute perfecto etc En este momento me tienta el argumentarte sobre que nadie tiene un impulsor tan bajo que lo tenga completamente anulado (si no hablamos de alguna persona con alguacuten tipo de patologiacutea) pero no es el propoacutesito de este pequentildeo manual De todos modos permiacute-teme la licencia del comentario que sigue Si tienes 20 antildeos es posible que creas que tuacute no tienes nada del impulsor complace ndashpor seguir el mismo ejemplo- y que no lo necesitas para vivir en sociedad sin embargo si tienes 50 con toda seguridad que eres consciente de que es imposible vivir en una burbuja donde nunca te sensibilizas con las necesidades gustos intereses o deseos de los demaacutes a no ser que hayas decidido vivir como un ermitantildeo (literalmente)

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Entonces iquestqueacute papel tienen los impulsores iquestqueacute nivel de los mismos debemos tener

Los impulsores son todos necesarios y de forma general debemos te-ner lo que llamariacuteamos un nivel intermedio de cada uno de ellos Un nivel bajo de alguno de ellos nos puede causar problemas pero un nivel alto tambieacuten iquestDe queacute modo Un nivel bajo de un determinado impul-sor nos restaraacute capacidad para afrontar algunos de los desafiacuteos de la vida (conseguir metas cuidar relaciones mantener nuestra integridad personal etc) Pero un nivel alto de algunos de ellos reduciraacute el con-trol que tenemos sobre nuestra vida (pensamientos emociones y con-ductas) ademaacutes de que tambieacuten nos puede provocar problemas en las mismas aacutereas mencionadas (metas relaciones integridadhellip) incluso puede estar relacionado tambieacuten con algunas patologiacuteas psicoloacutegicas

Un ejemplo sobre esto uacuteltimo podriacutea ser el de que la persona con el impulsor seacute perfecto muy alto puede coincidir tambieacuten con la sinto-matologiacutea de un perfeccionista y controlador tiacutepica de algunos perfiles de trastornos obsesivos compulsivos O al contrario una persona con un nivel del impulsor seacute fuerte muy bajo coincidir con una persona depresiva Importante no estoy diciendo que la asimilacioacuten alta o baja que uno haya tenido de un impulsor sea la causa del problema a nivel psicoloacutegico para ello habriacutea que hablar de procesos maacutes complejos La intencioacuten es la de relacionar que cuando hay niveles muy altos o muy bajos de ciertos impulsores suele ser siacutentoma de que como miacutenimo algo ldquono va bienrdquo

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iquestEs siempre el ideal ese punto intermedio

Lo coacutemodo seriacutea decir que siacute Ahora bien ese nivel intermedio lo que llamariacuteamos la franja de normalidad es relativamente amplia De he-cho dependiendo del entorno y sus demandas seraacute necesaria una do-sis maacutes alta de uno u otro impulsor Por ejemplo es posible que un broacuteker de bolsa necesite dentro de la normalidad un cierto nivel maacutes alto de los impulsores seacute fuerte y date prisa e incluso tambieacuten los de seacute perfecto y ten cuidado iquestQueacute ocurririacutea con una persona que entra en ese mundo y no tiene esos impulsores relativamente altos Pues que o la propia experiencia le hace reaccionar y poco a poco va aumentando el nivel de esos impulsores o despueacutes de un tiempo tendraacute que dejar el trabajo por puro desgaste personal -o despedido por ldquono dar la tallardquo quieacuten sabe Por otra parte un broacuteker que tenga esos impulsores muy altos quizaacute bastante por encima del liacutemite maacuteximo de los paraacutemetros de normalidad podriacutea ser una persona de eacutexito y bastante bien adapta-da a su trabajo pero encontrarse con serios problemas en otros aacutembitos de la vida como en el personal donde una serie de actitudes empujadas desde los impulsores seacute fuerte y ten cuidado le podriacutean causar proble-mas (quizaacute una excesiva demanda hacia sus hijos ndashpor culpa del seacute fuerte- o una falta de sensibilidad hacia su pareja ndasha causa tambieacuten del seacute fuerte- o una actitud excesivamente celosa hacia su pareja ndashpor el ten cuidado)

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Acabando el temahellip

Coacutemo se han desarrollado en nosotros decir que estos mensajes en formato de imperativos los hemos escuchado desde pequentildeos como parte de la formacioacuten para la vida que nos han dado nuestros mayores La realidad de cada persona ha sido diferente en la nintildeez Unos hemos sido educados con maacutes intensidad con algunos de estos imperativos y otros en otros normalmente dependiendo tambieacuten de la realidad interior de nuestros padres y el resto de figuras de autoridad y cuidado en nuestra infancia (una madre con un impulsor alto date prisa y un padre con el de ten cuidado educaran a sus hijos enfatizando primor-dialmente esos dos mensajes pues sus propios impulsores les llevaraacuten a ver el mundo como un lugar en el que te debes espabilar para no per-der oportunidades y a la vez peligroso por lo que hay que andar con cuidado y no ser muy confiado) Por otra parte ademaacutes del factor de la influencia del entorno sobre el nintildeo tambieacuten entrariacutea en juego el fac-tor geneacutetico Hay nintildeos que nacen maacutes sensibles a esos mensajes que otros Se puede dar el caso de dos nintildeos que viven en entornos donde el mensaje seacute perfecto estaacute siendo muy marcado y a uno influirle mucho en ese sentido mientras que al otro bastante poco

Dicho todo esto voy a hablarte un poco maacutes sobre cada uno de ellos

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Los seis impulsores

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Seacute fuerteTodos necesitamos manifestar un cierto nivel de fortaleza personal La vida no es faacutecil de hecho podriacuteamos decir que es dura en muchas ocasiones

Podriacuteamos hablar de situaciones diversas desde el proceso de una buacutesqueda empleo hasta el tener que afrontar una enferme-dad grave pasando por una crisis familiar o el desengantildeo con una amistad Para gran cantidad de situaciones en la vida hace falta un cierto nivel de fortaleza interior Aquellas personas que no tienen un nivel suficiente de este impulsor se encontraraacuten con situaciones difiacuteciles de afrontar a causa de sus propias li-mitaciones interiores Las personas con carencia de este impulsor suelen destacar como personas deacutebiles dependientes de otros y con poca capacidad para lanzarse a retos en la vida Suelen vivir muy dentro de su zona de confort no se arriesgan a ir maacutes allaacute de aquello sobre lo cual tienen la conviccioacuten de que controlan y no les va a suponer ninguacuten riesgo

Sin embargo si el nivel de este impulsor es muy alto las personas con este perfil tenderaacuten a ser personas duras friacuteas incluso poco expresivas emocionalmente Para ellas mostrar debilidad es lo peor que pueden hacer en la vida El problema es que ese mostrar debilidad tiene que ver con un repertorio muy amplio de conductas Un ejemplo de ello seriacutea el no ma-

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nifestar abiertamente los sentimientos incluso reprimirlos in-teriormente Esto se da auacuten maacutes en aquellos sentimientos que se asocian culturalmente con la debilidad como la tristeza o el miedo Estas personas pensaraacuten actuaraacuten tomaraacuten decisiones condicionados interiormente por la idea de que la vida es dura Por tanto no hay mejor virtud a desarrollar que la fortaleza y de no conseguirse por lo menos aparentarla

Este modo de ver la vida y a siacute mismos les va a ocasionar pro-blemas de diversa iacutendole tanto internos como externos En el fondo adolecen de un nivel alto de inseguridad Como en la praacutectica nadie puede dar la talla (el impulsor seacute fuerte actuacutea como un pozo sin fondo que siempre quiere maacutes) en el fondo de siacute mismos desarrollan caracteres inseguros que se ocultan a los demaacutes y a siacute mismos buscando actuar como si fueran perso-nas fuertes A nivel relacional los problemas tambieacuten son muy diversos Valoran a los demaacutes por la fortaleza que manifiestan y a la vez las personas fuertes les intimidan y les retan por igual a mejorar en dar esa imagen de fortaleza Suelen ser tambieacuten personas que presionan a otros para serlo y adolecen de falta de sensibilidad ante los demaacutes cuando manifiestan momentos de debilidad

Creencias irracionales Este impulsor suele ir ligado a creen-cias como ldquotengo que dar la impresioacuten de que soy fuerterdquo ldquono debo expresar sentimientos intensos o que parezcan descontro-ladosrdquo ldquosi cedes te comenrdquo ldquodebo conseguirlo como seardquo etc

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Carlos y su equipo de vendedores

Carlos siempre habiacutea presumido de que ldquose habiacutea hecho a siacute mismordquo y no careciacutea de razoacuten Cuando su empresa entroacute en suspensioacuten de pagos no perdioacute ni un diacutea en lamentarse por su situacioacuten Enseguida empezoacute a moverse y tuvo muy claro que se teniacutea que rehacer profesionalmente Pocas semanas despueacutes estaba formaacutendose para ser comercial en un curso de la Caacutema-ra de comercio y tres meses despueacutes ya teniacutea trabajo en una em-presa de suministros industriales En dos antildeos llegoacute a ser el me-jor vendedor de la empresa Su filosofiacutea era que cada dificultad le ayudaba a aprender coacutemo mejorar y que perder un minuto en lamentarse era una sentildeal de debilidad que no podiacutea admi-tirse ldquocon la que estaba cayendordquo Despueacutes de esos dos antildeos la empresa le ascendioacute a jefe de equipo Su trabajo era formar y dirigir el trabajo de un grupo de ocho comerciales

En esta nueva etapa Carlos se encontroacute con maacutes dificultades de las que hubiera imaginado Una cosa era vender y otra muy distinta dirigir personas Casi desde el principio Carlos se en-controacute con varios problemas relacionados con las relaciones interpersonales Es maacutes sus pautas personales de motivacioacuten pareciacutea que no serviacutean para alentar a su equipo aunque en rea-lidad tampoco es que supiera transmitirlas correctamente Aun-que la empresa le ofrecioacute varios tipos de ayuda desde formarse en habilidades directivas hasta el apoyo personal de un coach

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

HISTORIA

Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

Page 6: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Queacute son los impulsores de la personalidadPocas cosas son tan apreciadas como la capacidad de autocontrol per-sonal No soacutelo desde la posicioacuten externa de aquellos que comparten con nosotros el aacutembito personal o profesional sino por nosotros mis-mos pues somos conscientes de lo importante que es vivir bajo la sen-sacioacuten de que somos personas con control sobre nuestras vidas

Una reaccioacuten ofensiva hacia nuestra pareja una actitud excesi-vamente controladora con nuestros subalternos un momento de falta de fortaleza para afrontar una discusioacuten en la que tenemos que defender un derecho en la reunioacuten vecinal la ya demasiado normal tensioacuten que aparece cada vez que recibimos un email del jefe (antes de saber el motivo del mismo)hellip

iquestA cuaacutentos no nos gustariacutea entender queacute es lo que nos impulsa desde nuestro interior tantas y tantas veces en direccioacuten opuesta a como nos gustariacutea iquestqueacute dinaacutemicas internas son las que sin nosotros saberlo marcan mucho de los que hacemos e incluso de lo que pensamos iquestEs posible un nivel de autoconocimiento que nos ayude a entendernos y gestionar nuestra realidad interior de un modo maacutes eficaz

En el aacutembito de la psicologiacutea encontramos diversas corrientes cada una con su liacutenea explicativa si bien en mayor o menor medida la ma-yoriacutea nos pueden a ayudar a explicar algunos de los porqueacutes que nos planteamos sobre nuestro comportamiento En este pequentildeo ebook

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voy a hablaros de la teoriacutea de los impulsores de la personalidad tam-bieacuten conocida como los mini-guiones de vida dentro de la del Anaacutelisis Transaccional

Todas las personas nos movemos internamente por unos impulsores inconscientes Estos impulsores tienen tal fuerza que tambieacuten se les ha llegado a llamar mini-guiones de vida pues en una medida no peque-ntildea son los que van a marcar nuestro futuro maacutes de lo que imaginamos

iquestQueacute son estos impulsores iquesty cuaacutentos son En esencia son seis y son una serie de imperativos que operan a nivel inconsciente en nosotros daacutendonos oacuterdenes sobre las que cimentar nuestros pensamientos y conductas

iquestCuaacuteles son

Seacute fuerte Date prisa

Complace Esfuerzate

Seacute perfecto Ten cuidado

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Las cosas no te las regalan

hay que curraacuterselas

iexclEspabila Que llegaraacutes tarde

No hables de eso delante de la tiacutea

que se enfada

iquestCoacutemo se han formado

Se han ido formando en nuestra nintildeez y obedecen a esos imperativos que todos en mayor o menor medida hemos recibido de los adultos que nos rodeaban (padre madre hermanos mayores abuelos profe-soreshellip)

iquestTe suenan frases como eacutestas

iexclNo te achantes Si te vuelve a pegar le das

No te salgas de la liacutenea del dibujo hay que hacerlo bien

Ten cuidado si vas a pasar por esa calle

que no es una zona muy segura

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Seguro que estos dis-cursos no te han so-nado desconocidos iquestSon buenos o malos Podemos diferir en si empleariacuteamos o no esas palabras concre-tas pero la esencia de los mismos todos las compartimos y ensentildeamos a los maacutes

pequentildeos incluso sin ser conscientes de ello Son discursos necesarios Somos seres sociales y la interaccioacuten con los demaacutes es parte vital de nuestro desarrollo psicoloacutegico y social El desarrollo de nuestra mente de nuestro mundo interior estaacute completamente unido a nuestro desa-rrollo social a nuestra interaccioacuten con los demaacutes De hecho desde que nacemos el propio entorno nos estaacute capacitando ndashmejor o peor seguacuten los casos- para interactuar con eacutel

Durante las etapas de la nintildeez y adolescencia aquellas en la que se estaacuten formando las pilares cognitivos y emocionales de nuestra mente uno de los procesos que vivimos es el de la formacioacuten de una serie de modelos internos de trabajo que funcionaraacuten en gran medida a nivel inconsciente Estos impulsores tiene que ver con esos modelos de tra-bajo de nuestra mente Seguacuten los tengamos maacutes arraigados o menos desde nuestra nintildeez nuestra modo de ver la vida a los demaacutes y a no-sotros mismos seraacute diferente y por tanto nuestro actuar en el mundo tambieacuten

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iquestPor queacute todos hemos sido educados seguacuten estos impulsores y nosotros lo seguimos haciendo con las siguientes genera-ciones

Estos impulsores son vitales para la vida en sociedad iquestAlguien duda-riacutea de que es necesario ser fuertes en una sociedad competitiva iquestAl-guien dudariacutea de que no podemos vivir haciendo 100 nuestra santa voluntad de que necesitamos pensar que vivimos con otras personas a las que hay que complacer de vez en cuando iquestVamos a cuestionar el que debemos aprender a ser excelentes a hacer las cosas bien iquestY la importancia de darnos prisa de no dormirnos en los laureles Quizaacute dudemos de otras cosas en la vida pero seguro que no de la importan-cia vital de esforzarse si queremos conseguir cosas Y por uacuteltimo iquestqueacute piensas de los peligros que nos rodean se puede vivir completamente desconfiado y no ser miacutenimamente precavido ante tantos peligros con los que nos podemos encontrar

Es posible que algunas de estas preguntas-afirmaciones que he hecho tan intencionalmente no te hayan sonado bien del todo Quizaacute no te gusta ver la sociedad desde el enfoque de la competitividad ldquoiquestpara queacute quiero ser fuerte te preguntasrdquo o quizaacute tienes claro que tuacute no vives para complacer a nadie que eres como eres y quien no quiera que no te acepte Y asiacute podriacutea poner ejemplos de objeciones al resto de pre-guntas

Seguramente lo que estaacute ocurriendo es que tienes ese impulsor a un nivel bajo Por la razoacuten que sea el impulsor complace no estaacute muy arrai-gado en ti por lo que tienes muy claro que tuacute no vives para amoldar-

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te a los gustos y deseos de los demaacutes eres un espiacuteritu independiente O quizaacute es otro impulsor el que tienes a un bajo nivel el seacute fuerte o el seacute perfecto etc En este momento me tienta el argumentarte sobre que nadie tiene un impulsor tan bajo que lo tenga completamente anulado (si no hablamos de alguna persona con alguacuten tipo de patologiacutea) pero no es el propoacutesito de este pequentildeo manual De todos modos permiacute-teme la licencia del comentario que sigue Si tienes 20 antildeos es posible que creas que tuacute no tienes nada del impulsor complace ndashpor seguir el mismo ejemplo- y que no lo necesitas para vivir en sociedad sin embargo si tienes 50 con toda seguridad que eres consciente de que es imposible vivir en una burbuja donde nunca te sensibilizas con las necesidades gustos intereses o deseos de los demaacutes a no ser que hayas decidido vivir como un ermitantildeo (literalmente)

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Entonces iquestqueacute papel tienen los impulsores iquestqueacute nivel de los mismos debemos tener

Los impulsores son todos necesarios y de forma general debemos te-ner lo que llamariacuteamos un nivel intermedio de cada uno de ellos Un nivel bajo de alguno de ellos nos puede causar problemas pero un nivel alto tambieacuten iquestDe queacute modo Un nivel bajo de un determinado impul-sor nos restaraacute capacidad para afrontar algunos de los desafiacuteos de la vida (conseguir metas cuidar relaciones mantener nuestra integridad personal etc) Pero un nivel alto de algunos de ellos reduciraacute el con-trol que tenemos sobre nuestra vida (pensamientos emociones y con-ductas) ademaacutes de que tambieacuten nos puede provocar problemas en las mismas aacutereas mencionadas (metas relaciones integridadhellip) incluso puede estar relacionado tambieacuten con algunas patologiacuteas psicoloacutegicas

Un ejemplo sobre esto uacuteltimo podriacutea ser el de que la persona con el impulsor seacute perfecto muy alto puede coincidir tambieacuten con la sinto-matologiacutea de un perfeccionista y controlador tiacutepica de algunos perfiles de trastornos obsesivos compulsivos O al contrario una persona con un nivel del impulsor seacute fuerte muy bajo coincidir con una persona depresiva Importante no estoy diciendo que la asimilacioacuten alta o baja que uno haya tenido de un impulsor sea la causa del problema a nivel psicoloacutegico para ello habriacutea que hablar de procesos maacutes complejos La intencioacuten es la de relacionar que cuando hay niveles muy altos o muy bajos de ciertos impulsores suele ser siacutentoma de que como miacutenimo algo ldquono va bienrdquo

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iquestEs siempre el ideal ese punto intermedio

Lo coacutemodo seriacutea decir que siacute Ahora bien ese nivel intermedio lo que llamariacuteamos la franja de normalidad es relativamente amplia De he-cho dependiendo del entorno y sus demandas seraacute necesaria una do-sis maacutes alta de uno u otro impulsor Por ejemplo es posible que un broacuteker de bolsa necesite dentro de la normalidad un cierto nivel maacutes alto de los impulsores seacute fuerte y date prisa e incluso tambieacuten los de seacute perfecto y ten cuidado iquestQueacute ocurririacutea con una persona que entra en ese mundo y no tiene esos impulsores relativamente altos Pues que o la propia experiencia le hace reaccionar y poco a poco va aumentando el nivel de esos impulsores o despueacutes de un tiempo tendraacute que dejar el trabajo por puro desgaste personal -o despedido por ldquono dar la tallardquo quieacuten sabe Por otra parte un broacuteker que tenga esos impulsores muy altos quizaacute bastante por encima del liacutemite maacuteximo de los paraacutemetros de normalidad podriacutea ser una persona de eacutexito y bastante bien adapta-da a su trabajo pero encontrarse con serios problemas en otros aacutembitos de la vida como en el personal donde una serie de actitudes empujadas desde los impulsores seacute fuerte y ten cuidado le podriacutean causar proble-mas (quizaacute una excesiva demanda hacia sus hijos ndashpor culpa del seacute fuerte- o una falta de sensibilidad hacia su pareja ndasha causa tambieacuten del seacute fuerte- o una actitud excesivamente celosa hacia su pareja ndashpor el ten cuidado)

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Acabando el temahellip

Coacutemo se han desarrollado en nosotros decir que estos mensajes en formato de imperativos los hemos escuchado desde pequentildeos como parte de la formacioacuten para la vida que nos han dado nuestros mayores La realidad de cada persona ha sido diferente en la nintildeez Unos hemos sido educados con maacutes intensidad con algunos de estos imperativos y otros en otros normalmente dependiendo tambieacuten de la realidad interior de nuestros padres y el resto de figuras de autoridad y cuidado en nuestra infancia (una madre con un impulsor alto date prisa y un padre con el de ten cuidado educaran a sus hijos enfatizando primor-dialmente esos dos mensajes pues sus propios impulsores les llevaraacuten a ver el mundo como un lugar en el que te debes espabilar para no per-der oportunidades y a la vez peligroso por lo que hay que andar con cuidado y no ser muy confiado) Por otra parte ademaacutes del factor de la influencia del entorno sobre el nintildeo tambieacuten entrariacutea en juego el fac-tor geneacutetico Hay nintildeos que nacen maacutes sensibles a esos mensajes que otros Se puede dar el caso de dos nintildeos que viven en entornos donde el mensaje seacute perfecto estaacute siendo muy marcado y a uno influirle mucho en ese sentido mientras que al otro bastante poco

Dicho todo esto voy a hablarte un poco maacutes sobre cada uno de ellos

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Los seis impulsores

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Seacute fuerteTodos necesitamos manifestar un cierto nivel de fortaleza personal La vida no es faacutecil de hecho podriacuteamos decir que es dura en muchas ocasiones

Podriacuteamos hablar de situaciones diversas desde el proceso de una buacutesqueda empleo hasta el tener que afrontar una enferme-dad grave pasando por una crisis familiar o el desengantildeo con una amistad Para gran cantidad de situaciones en la vida hace falta un cierto nivel de fortaleza interior Aquellas personas que no tienen un nivel suficiente de este impulsor se encontraraacuten con situaciones difiacuteciles de afrontar a causa de sus propias li-mitaciones interiores Las personas con carencia de este impulsor suelen destacar como personas deacutebiles dependientes de otros y con poca capacidad para lanzarse a retos en la vida Suelen vivir muy dentro de su zona de confort no se arriesgan a ir maacutes allaacute de aquello sobre lo cual tienen la conviccioacuten de que controlan y no les va a suponer ninguacuten riesgo

Sin embargo si el nivel de este impulsor es muy alto las personas con este perfil tenderaacuten a ser personas duras friacuteas incluso poco expresivas emocionalmente Para ellas mostrar debilidad es lo peor que pueden hacer en la vida El problema es que ese mostrar debilidad tiene que ver con un repertorio muy amplio de conductas Un ejemplo de ello seriacutea el no ma-

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nifestar abiertamente los sentimientos incluso reprimirlos in-teriormente Esto se da auacuten maacutes en aquellos sentimientos que se asocian culturalmente con la debilidad como la tristeza o el miedo Estas personas pensaraacuten actuaraacuten tomaraacuten decisiones condicionados interiormente por la idea de que la vida es dura Por tanto no hay mejor virtud a desarrollar que la fortaleza y de no conseguirse por lo menos aparentarla

Este modo de ver la vida y a siacute mismos les va a ocasionar pro-blemas de diversa iacutendole tanto internos como externos En el fondo adolecen de un nivel alto de inseguridad Como en la praacutectica nadie puede dar la talla (el impulsor seacute fuerte actuacutea como un pozo sin fondo que siempre quiere maacutes) en el fondo de siacute mismos desarrollan caracteres inseguros que se ocultan a los demaacutes y a siacute mismos buscando actuar como si fueran perso-nas fuertes A nivel relacional los problemas tambieacuten son muy diversos Valoran a los demaacutes por la fortaleza que manifiestan y a la vez las personas fuertes les intimidan y les retan por igual a mejorar en dar esa imagen de fortaleza Suelen ser tambieacuten personas que presionan a otros para serlo y adolecen de falta de sensibilidad ante los demaacutes cuando manifiestan momentos de debilidad

Creencias irracionales Este impulsor suele ir ligado a creen-cias como ldquotengo que dar la impresioacuten de que soy fuerterdquo ldquono debo expresar sentimientos intensos o que parezcan descontro-ladosrdquo ldquosi cedes te comenrdquo ldquodebo conseguirlo como seardquo etc

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Carlos y su equipo de vendedores

Carlos siempre habiacutea presumido de que ldquose habiacutea hecho a siacute mismordquo y no careciacutea de razoacuten Cuando su empresa entroacute en suspensioacuten de pagos no perdioacute ni un diacutea en lamentarse por su situacioacuten Enseguida empezoacute a moverse y tuvo muy claro que se teniacutea que rehacer profesionalmente Pocas semanas despueacutes estaba formaacutendose para ser comercial en un curso de la Caacutema-ra de comercio y tres meses despueacutes ya teniacutea trabajo en una em-presa de suministros industriales En dos antildeos llegoacute a ser el me-jor vendedor de la empresa Su filosofiacutea era que cada dificultad le ayudaba a aprender coacutemo mejorar y que perder un minuto en lamentarse era una sentildeal de debilidad que no podiacutea admi-tirse ldquocon la que estaba cayendordquo Despueacutes de esos dos antildeos la empresa le ascendioacute a jefe de equipo Su trabajo era formar y dirigir el trabajo de un grupo de ocho comerciales

En esta nueva etapa Carlos se encontroacute con maacutes dificultades de las que hubiera imaginado Una cosa era vender y otra muy distinta dirigir personas Casi desde el principio Carlos se en-controacute con varios problemas relacionados con las relaciones interpersonales Es maacutes sus pautas personales de motivacioacuten pareciacutea que no serviacutean para alentar a su equipo aunque en rea-lidad tampoco es que supiera transmitirlas correctamente Aun-que la empresa le ofrecioacute varios tipos de ayuda desde formarse en habilidades directivas hasta el apoyo personal de un coach

HISTORIA

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

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Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 7: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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voy a hablaros de la teoriacutea de los impulsores de la personalidad tam-bieacuten conocida como los mini-guiones de vida dentro de la del Anaacutelisis Transaccional

Todas las personas nos movemos internamente por unos impulsores inconscientes Estos impulsores tienen tal fuerza que tambieacuten se les ha llegado a llamar mini-guiones de vida pues en una medida no peque-ntildea son los que van a marcar nuestro futuro maacutes de lo que imaginamos

iquestQueacute son estos impulsores iquesty cuaacutentos son En esencia son seis y son una serie de imperativos que operan a nivel inconsciente en nosotros daacutendonos oacuterdenes sobre las que cimentar nuestros pensamientos y conductas

iquestCuaacuteles son

Seacute fuerte Date prisa

Complace Esfuerzate

Seacute perfecto Ten cuidado

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Las cosas no te las regalan

hay que curraacuterselas

iexclEspabila Que llegaraacutes tarde

No hables de eso delante de la tiacutea

que se enfada

iquestCoacutemo se han formado

Se han ido formando en nuestra nintildeez y obedecen a esos imperativos que todos en mayor o menor medida hemos recibido de los adultos que nos rodeaban (padre madre hermanos mayores abuelos profe-soreshellip)

iquestTe suenan frases como eacutestas

iexclNo te achantes Si te vuelve a pegar le das

No te salgas de la liacutenea del dibujo hay que hacerlo bien

Ten cuidado si vas a pasar por esa calle

que no es una zona muy segura

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Seguro que estos dis-cursos no te han so-nado desconocidos iquestSon buenos o malos Podemos diferir en si empleariacuteamos o no esas palabras concre-tas pero la esencia de los mismos todos las compartimos y ensentildeamos a los maacutes

pequentildeos incluso sin ser conscientes de ello Son discursos necesarios Somos seres sociales y la interaccioacuten con los demaacutes es parte vital de nuestro desarrollo psicoloacutegico y social El desarrollo de nuestra mente de nuestro mundo interior estaacute completamente unido a nuestro desa-rrollo social a nuestra interaccioacuten con los demaacutes De hecho desde que nacemos el propio entorno nos estaacute capacitando ndashmejor o peor seguacuten los casos- para interactuar con eacutel

Durante las etapas de la nintildeez y adolescencia aquellas en la que se estaacuten formando las pilares cognitivos y emocionales de nuestra mente uno de los procesos que vivimos es el de la formacioacuten de una serie de modelos internos de trabajo que funcionaraacuten en gran medida a nivel inconsciente Estos impulsores tiene que ver con esos modelos de tra-bajo de nuestra mente Seguacuten los tengamos maacutes arraigados o menos desde nuestra nintildeez nuestra modo de ver la vida a los demaacutes y a no-sotros mismos seraacute diferente y por tanto nuestro actuar en el mundo tambieacuten

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iquestPor queacute todos hemos sido educados seguacuten estos impulsores y nosotros lo seguimos haciendo con las siguientes genera-ciones

Estos impulsores son vitales para la vida en sociedad iquestAlguien duda-riacutea de que es necesario ser fuertes en una sociedad competitiva iquestAl-guien dudariacutea de que no podemos vivir haciendo 100 nuestra santa voluntad de que necesitamos pensar que vivimos con otras personas a las que hay que complacer de vez en cuando iquestVamos a cuestionar el que debemos aprender a ser excelentes a hacer las cosas bien iquestY la importancia de darnos prisa de no dormirnos en los laureles Quizaacute dudemos de otras cosas en la vida pero seguro que no de la importan-cia vital de esforzarse si queremos conseguir cosas Y por uacuteltimo iquestqueacute piensas de los peligros que nos rodean se puede vivir completamente desconfiado y no ser miacutenimamente precavido ante tantos peligros con los que nos podemos encontrar

Es posible que algunas de estas preguntas-afirmaciones que he hecho tan intencionalmente no te hayan sonado bien del todo Quizaacute no te gusta ver la sociedad desde el enfoque de la competitividad ldquoiquestpara queacute quiero ser fuerte te preguntasrdquo o quizaacute tienes claro que tuacute no vives para complacer a nadie que eres como eres y quien no quiera que no te acepte Y asiacute podriacutea poner ejemplos de objeciones al resto de pre-guntas

Seguramente lo que estaacute ocurriendo es que tienes ese impulsor a un nivel bajo Por la razoacuten que sea el impulsor complace no estaacute muy arrai-gado en ti por lo que tienes muy claro que tuacute no vives para amoldar-

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te a los gustos y deseos de los demaacutes eres un espiacuteritu independiente O quizaacute es otro impulsor el que tienes a un bajo nivel el seacute fuerte o el seacute perfecto etc En este momento me tienta el argumentarte sobre que nadie tiene un impulsor tan bajo que lo tenga completamente anulado (si no hablamos de alguna persona con alguacuten tipo de patologiacutea) pero no es el propoacutesito de este pequentildeo manual De todos modos permiacute-teme la licencia del comentario que sigue Si tienes 20 antildeos es posible que creas que tuacute no tienes nada del impulsor complace ndashpor seguir el mismo ejemplo- y que no lo necesitas para vivir en sociedad sin embargo si tienes 50 con toda seguridad que eres consciente de que es imposible vivir en una burbuja donde nunca te sensibilizas con las necesidades gustos intereses o deseos de los demaacutes a no ser que hayas decidido vivir como un ermitantildeo (literalmente)

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Entonces iquestqueacute papel tienen los impulsores iquestqueacute nivel de los mismos debemos tener

Los impulsores son todos necesarios y de forma general debemos te-ner lo que llamariacuteamos un nivel intermedio de cada uno de ellos Un nivel bajo de alguno de ellos nos puede causar problemas pero un nivel alto tambieacuten iquestDe queacute modo Un nivel bajo de un determinado impul-sor nos restaraacute capacidad para afrontar algunos de los desafiacuteos de la vida (conseguir metas cuidar relaciones mantener nuestra integridad personal etc) Pero un nivel alto de algunos de ellos reduciraacute el con-trol que tenemos sobre nuestra vida (pensamientos emociones y con-ductas) ademaacutes de que tambieacuten nos puede provocar problemas en las mismas aacutereas mencionadas (metas relaciones integridadhellip) incluso puede estar relacionado tambieacuten con algunas patologiacuteas psicoloacutegicas

Un ejemplo sobre esto uacuteltimo podriacutea ser el de que la persona con el impulsor seacute perfecto muy alto puede coincidir tambieacuten con la sinto-matologiacutea de un perfeccionista y controlador tiacutepica de algunos perfiles de trastornos obsesivos compulsivos O al contrario una persona con un nivel del impulsor seacute fuerte muy bajo coincidir con una persona depresiva Importante no estoy diciendo que la asimilacioacuten alta o baja que uno haya tenido de un impulsor sea la causa del problema a nivel psicoloacutegico para ello habriacutea que hablar de procesos maacutes complejos La intencioacuten es la de relacionar que cuando hay niveles muy altos o muy bajos de ciertos impulsores suele ser siacutentoma de que como miacutenimo algo ldquono va bienrdquo

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iquestEs siempre el ideal ese punto intermedio

Lo coacutemodo seriacutea decir que siacute Ahora bien ese nivel intermedio lo que llamariacuteamos la franja de normalidad es relativamente amplia De he-cho dependiendo del entorno y sus demandas seraacute necesaria una do-sis maacutes alta de uno u otro impulsor Por ejemplo es posible que un broacuteker de bolsa necesite dentro de la normalidad un cierto nivel maacutes alto de los impulsores seacute fuerte y date prisa e incluso tambieacuten los de seacute perfecto y ten cuidado iquestQueacute ocurririacutea con una persona que entra en ese mundo y no tiene esos impulsores relativamente altos Pues que o la propia experiencia le hace reaccionar y poco a poco va aumentando el nivel de esos impulsores o despueacutes de un tiempo tendraacute que dejar el trabajo por puro desgaste personal -o despedido por ldquono dar la tallardquo quieacuten sabe Por otra parte un broacuteker que tenga esos impulsores muy altos quizaacute bastante por encima del liacutemite maacuteximo de los paraacutemetros de normalidad podriacutea ser una persona de eacutexito y bastante bien adapta-da a su trabajo pero encontrarse con serios problemas en otros aacutembitos de la vida como en el personal donde una serie de actitudes empujadas desde los impulsores seacute fuerte y ten cuidado le podriacutean causar proble-mas (quizaacute una excesiva demanda hacia sus hijos ndashpor culpa del seacute fuerte- o una falta de sensibilidad hacia su pareja ndasha causa tambieacuten del seacute fuerte- o una actitud excesivamente celosa hacia su pareja ndashpor el ten cuidado)

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Acabando el temahellip

Coacutemo se han desarrollado en nosotros decir que estos mensajes en formato de imperativos los hemos escuchado desde pequentildeos como parte de la formacioacuten para la vida que nos han dado nuestros mayores La realidad de cada persona ha sido diferente en la nintildeez Unos hemos sido educados con maacutes intensidad con algunos de estos imperativos y otros en otros normalmente dependiendo tambieacuten de la realidad interior de nuestros padres y el resto de figuras de autoridad y cuidado en nuestra infancia (una madre con un impulsor alto date prisa y un padre con el de ten cuidado educaran a sus hijos enfatizando primor-dialmente esos dos mensajes pues sus propios impulsores les llevaraacuten a ver el mundo como un lugar en el que te debes espabilar para no per-der oportunidades y a la vez peligroso por lo que hay que andar con cuidado y no ser muy confiado) Por otra parte ademaacutes del factor de la influencia del entorno sobre el nintildeo tambieacuten entrariacutea en juego el fac-tor geneacutetico Hay nintildeos que nacen maacutes sensibles a esos mensajes que otros Se puede dar el caso de dos nintildeos que viven en entornos donde el mensaje seacute perfecto estaacute siendo muy marcado y a uno influirle mucho en ese sentido mientras que al otro bastante poco

Dicho todo esto voy a hablarte un poco maacutes sobre cada uno de ellos

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Los seis impulsores

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Seacute fuerteTodos necesitamos manifestar un cierto nivel de fortaleza personal La vida no es faacutecil de hecho podriacuteamos decir que es dura en muchas ocasiones

Podriacuteamos hablar de situaciones diversas desde el proceso de una buacutesqueda empleo hasta el tener que afrontar una enferme-dad grave pasando por una crisis familiar o el desengantildeo con una amistad Para gran cantidad de situaciones en la vida hace falta un cierto nivel de fortaleza interior Aquellas personas que no tienen un nivel suficiente de este impulsor se encontraraacuten con situaciones difiacuteciles de afrontar a causa de sus propias li-mitaciones interiores Las personas con carencia de este impulsor suelen destacar como personas deacutebiles dependientes de otros y con poca capacidad para lanzarse a retos en la vida Suelen vivir muy dentro de su zona de confort no se arriesgan a ir maacutes allaacute de aquello sobre lo cual tienen la conviccioacuten de que controlan y no les va a suponer ninguacuten riesgo

Sin embargo si el nivel de este impulsor es muy alto las personas con este perfil tenderaacuten a ser personas duras friacuteas incluso poco expresivas emocionalmente Para ellas mostrar debilidad es lo peor que pueden hacer en la vida El problema es que ese mostrar debilidad tiene que ver con un repertorio muy amplio de conductas Un ejemplo de ello seriacutea el no ma-

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nifestar abiertamente los sentimientos incluso reprimirlos in-teriormente Esto se da auacuten maacutes en aquellos sentimientos que se asocian culturalmente con la debilidad como la tristeza o el miedo Estas personas pensaraacuten actuaraacuten tomaraacuten decisiones condicionados interiormente por la idea de que la vida es dura Por tanto no hay mejor virtud a desarrollar que la fortaleza y de no conseguirse por lo menos aparentarla

Este modo de ver la vida y a siacute mismos les va a ocasionar pro-blemas de diversa iacutendole tanto internos como externos En el fondo adolecen de un nivel alto de inseguridad Como en la praacutectica nadie puede dar la talla (el impulsor seacute fuerte actuacutea como un pozo sin fondo que siempre quiere maacutes) en el fondo de siacute mismos desarrollan caracteres inseguros que se ocultan a los demaacutes y a siacute mismos buscando actuar como si fueran perso-nas fuertes A nivel relacional los problemas tambieacuten son muy diversos Valoran a los demaacutes por la fortaleza que manifiestan y a la vez las personas fuertes les intimidan y les retan por igual a mejorar en dar esa imagen de fortaleza Suelen ser tambieacuten personas que presionan a otros para serlo y adolecen de falta de sensibilidad ante los demaacutes cuando manifiestan momentos de debilidad

Creencias irracionales Este impulsor suele ir ligado a creen-cias como ldquotengo que dar la impresioacuten de que soy fuerterdquo ldquono debo expresar sentimientos intensos o que parezcan descontro-ladosrdquo ldquosi cedes te comenrdquo ldquodebo conseguirlo como seardquo etc

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Carlos y su equipo de vendedores

Carlos siempre habiacutea presumido de que ldquose habiacutea hecho a siacute mismordquo y no careciacutea de razoacuten Cuando su empresa entroacute en suspensioacuten de pagos no perdioacute ni un diacutea en lamentarse por su situacioacuten Enseguida empezoacute a moverse y tuvo muy claro que se teniacutea que rehacer profesionalmente Pocas semanas despueacutes estaba formaacutendose para ser comercial en un curso de la Caacutema-ra de comercio y tres meses despueacutes ya teniacutea trabajo en una em-presa de suministros industriales En dos antildeos llegoacute a ser el me-jor vendedor de la empresa Su filosofiacutea era que cada dificultad le ayudaba a aprender coacutemo mejorar y que perder un minuto en lamentarse era una sentildeal de debilidad que no podiacutea admi-tirse ldquocon la que estaba cayendordquo Despueacutes de esos dos antildeos la empresa le ascendioacute a jefe de equipo Su trabajo era formar y dirigir el trabajo de un grupo de ocho comerciales

En esta nueva etapa Carlos se encontroacute con maacutes dificultades de las que hubiera imaginado Una cosa era vender y otra muy distinta dirigir personas Casi desde el principio Carlos se en-controacute con varios problemas relacionados con las relaciones interpersonales Es maacutes sus pautas personales de motivacioacuten pareciacutea que no serviacutean para alentar a su equipo aunque en rea-lidad tampoco es que supiera transmitirlas correctamente Aun-que la empresa le ofrecioacute varios tipos de ayuda desde formarse en habilidades directivas hasta el apoyo personal de un coach

HISTORIA

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

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Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

Page 8: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Las cosas no te las regalan

hay que curraacuterselas

iexclEspabila Que llegaraacutes tarde

No hables de eso delante de la tiacutea

que se enfada

iquestCoacutemo se han formado

Se han ido formando en nuestra nintildeez y obedecen a esos imperativos que todos en mayor o menor medida hemos recibido de los adultos que nos rodeaban (padre madre hermanos mayores abuelos profe-soreshellip)

iquestTe suenan frases como eacutestas

iexclNo te achantes Si te vuelve a pegar le das

No te salgas de la liacutenea del dibujo hay que hacerlo bien

Ten cuidado si vas a pasar por esa calle

que no es una zona muy segura

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Seguro que estos dis-cursos no te han so-nado desconocidos iquestSon buenos o malos Podemos diferir en si empleariacuteamos o no esas palabras concre-tas pero la esencia de los mismos todos las compartimos y ensentildeamos a los maacutes

pequentildeos incluso sin ser conscientes de ello Son discursos necesarios Somos seres sociales y la interaccioacuten con los demaacutes es parte vital de nuestro desarrollo psicoloacutegico y social El desarrollo de nuestra mente de nuestro mundo interior estaacute completamente unido a nuestro desa-rrollo social a nuestra interaccioacuten con los demaacutes De hecho desde que nacemos el propio entorno nos estaacute capacitando ndashmejor o peor seguacuten los casos- para interactuar con eacutel

Durante las etapas de la nintildeez y adolescencia aquellas en la que se estaacuten formando las pilares cognitivos y emocionales de nuestra mente uno de los procesos que vivimos es el de la formacioacuten de una serie de modelos internos de trabajo que funcionaraacuten en gran medida a nivel inconsciente Estos impulsores tiene que ver con esos modelos de tra-bajo de nuestra mente Seguacuten los tengamos maacutes arraigados o menos desde nuestra nintildeez nuestra modo de ver la vida a los demaacutes y a no-sotros mismos seraacute diferente y por tanto nuestro actuar en el mundo tambieacuten

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iquestPor queacute todos hemos sido educados seguacuten estos impulsores y nosotros lo seguimos haciendo con las siguientes genera-ciones

Estos impulsores son vitales para la vida en sociedad iquestAlguien duda-riacutea de que es necesario ser fuertes en una sociedad competitiva iquestAl-guien dudariacutea de que no podemos vivir haciendo 100 nuestra santa voluntad de que necesitamos pensar que vivimos con otras personas a las que hay que complacer de vez en cuando iquestVamos a cuestionar el que debemos aprender a ser excelentes a hacer las cosas bien iquestY la importancia de darnos prisa de no dormirnos en los laureles Quizaacute dudemos de otras cosas en la vida pero seguro que no de la importan-cia vital de esforzarse si queremos conseguir cosas Y por uacuteltimo iquestqueacute piensas de los peligros que nos rodean se puede vivir completamente desconfiado y no ser miacutenimamente precavido ante tantos peligros con los que nos podemos encontrar

Es posible que algunas de estas preguntas-afirmaciones que he hecho tan intencionalmente no te hayan sonado bien del todo Quizaacute no te gusta ver la sociedad desde el enfoque de la competitividad ldquoiquestpara queacute quiero ser fuerte te preguntasrdquo o quizaacute tienes claro que tuacute no vives para complacer a nadie que eres como eres y quien no quiera que no te acepte Y asiacute podriacutea poner ejemplos de objeciones al resto de pre-guntas

Seguramente lo que estaacute ocurriendo es que tienes ese impulsor a un nivel bajo Por la razoacuten que sea el impulsor complace no estaacute muy arrai-gado en ti por lo que tienes muy claro que tuacute no vives para amoldar-

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te a los gustos y deseos de los demaacutes eres un espiacuteritu independiente O quizaacute es otro impulsor el que tienes a un bajo nivel el seacute fuerte o el seacute perfecto etc En este momento me tienta el argumentarte sobre que nadie tiene un impulsor tan bajo que lo tenga completamente anulado (si no hablamos de alguna persona con alguacuten tipo de patologiacutea) pero no es el propoacutesito de este pequentildeo manual De todos modos permiacute-teme la licencia del comentario que sigue Si tienes 20 antildeos es posible que creas que tuacute no tienes nada del impulsor complace ndashpor seguir el mismo ejemplo- y que no lo necesitas para vivir en sociedad sin embargo si tienes 50 con toda seguridad que eres consciente de que es imposible vivir en una burbuja donde nunca te sensibilizas con las necesidades gustos intereses o deseos de los demaacutes a no ser que hayas decidido vivir como un ermitantildeo (literalmente)

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Entonces iquestqueacute papel tienen los impulsores iquestqueacute nivel de los mismos debemos tener

Los impulsores son todos necesarios y de forma general debemos te-ner lo que llamariacuteamos un nivel intermedio de cada uno de ellos Un nivel bajo de alguno de ellos nos puede causar problemas pero un nivel alto tambieacuten iquestDe queacute modo Un nivel bajo de un determinado impul-sor nos restaraacute capacidad para afrontar algunos de los desafiacuteos de la vida (conseguir metas cuidar relaciones mantener nuestra integridad personal etc) Pero un nivel alto de algunos de ellos reduciraacute el con-trol que tenemos sobre nuestra vida (pensamientos emociones y con-ductas) ademaacutes de que tambieacuten nos puede provocar problemas en las mismas aacutereas mencionadas (metas relaciones integridadhellip) incluso puede estar relacionado tambieacuten con algunas patologiacuteas psicoloacutegicas

Un ejemplo sobre esto uacuteltimo podriacutea ser el de que la persona con el impulsor seacute perfecto muy alto puede coincidir tambieacuten con la sinto-matologiacutea de un perfeccionista y controlador tiacutepica de algunos perfiles de trastornos obsesivos compulsivos O al contrario una persona con un nivel del impulsor seacute fuerte muy bajo coincidir con una persona depresiva Importante no estoy diciendo que la asimilacioacuten alta o baja que uno haya tenido de un impulsor sea la causa del problema a nivel psicoloacutegico para ello habriacutea que hablar de procesos maacutes complejos La intencioacuten es la de relacionar que cuando hay niveles muy altos o muy bajos de ciertos impulsores suele ser siacutentoma de que como miacutenimo algo ldquono va bienrdquo

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iquestEs siempre el ideal ese punto intermedio

Lo coacutemodo seriacutea decir que siacute Ahora bien ese nivel intermedio lo que llamariacuteamos la franja de normalidad es relativamente amplia De he-cho dependiendo del entorno y sus demandas seraacute necesaria una do-sis maacutes alta de uno u otro impulsor Por ejemplo es posible que un broacuteker de bolsa necesite dentro de la normalidad un cierto nivel maacutes alto de los impulsores seacute fuerte y date prisa e incluso tambieacuten los de seacute perfecto y ten cuidado iquestQueacute ocurririacutea con una persona que entra en ese mundo y no tiene esos impulsores relativamente altos Pues que o la propia experiencia le hace reaccionar y poco a poco va aumentando el nivel de esos impulsores o despueacutes de un tiempo tendraacute que dejar el trabajo por puro desgaste personal -o despedido por ldquono dar la tallardquo quieacuten sabe Por otra parte un broacuteker que tenga esos impulsores muy altos quizaacute bastante por encima del liacutemite maacuteximo de los paraacutemetros de normalidad podriacutea ser una persona de eacutexito y bastante bien adapta-da a su trabajo pero encontrarse con serios problemas en otros aacutembitos de la vida como en el personal donde una serie de actitudes empujadas desde los impulsores seacute fuerte y ten cuidado le podriacutean causar proble-mas (quizaacute una excesiva demanda hacia sus hijos ndashpor culpa del seacute fuerte- o una falta de sensibilidad hacia su pareja ndasha causa tambieacuten del seacute fuerte- o una actitud excesivamente celosa hacia su pareja ndashpor el ten cuidado)

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Acabando el temahellip

Coacutemo se han desarrollado en nosotros decir que estos mensajes en formato de imperativos los hemos escuchado desde pequentildeos como parte de la formacioacuten para la vida que nos han dado nuestros mayores La realidad de cada persona ha sido diferente en la nintildeez Unos hemos sido educados con maacutes intensidad con algunos de estos imperativos y otros en otros normalmente dependiendo tambieacuten de la realidad interior de nuestros padres y el resto de figuras de autoridad y cuidado en nuestra infancia (una madre con un impulsor alto date prisa y un padre con el de ten cuidado educaran a sus hijos enfatizando primor-dialmente esos dos mensajes pues sus propios impulsores les llevaraacuten a ver el mundo como un lugar en el que te debes espabilar para no per-der oportunidades y a la vez peligroso por lo que hay que andar con cuidado y no ser muy confiado) Por otra parte ademaacutes del factor de la influencia del entorno sobre el nintildeo tambieacuten entrariacutea en juego el fac-tor geneacutetico Hay nintildeos que nacen maacutes sensibles a esos mensajes que otros Se puede dar el caso de dos nintildeos que viven en entornos donde el mensaje seacute perfecto estaacute siendo muy marcado y a uno influirle mucho en ese sentido mientras que al otro bastante poco

Dicho todo esto voy a hablarte un poco maacutes sobre cada uno de ellos

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Los seis impulsores

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Seacute fuerteTodos necesitamos manifestar un cierto nivel de fortaleza personal La vida no es faacutecil de hecho podriacuteamos decir que es dura en muchas ocasiones

Podriacuteamos hablar de situaciones diversas desde el proceso de una buacutesqueda empleo hasta el tener que afrontar una enferme-dad grave pasando por una crisis familiar o el desengantildeo con una amistad Para gran cantidad de situaciones en la vida hace falta un cierto nivel de fortaleza interior Aquellas personas que no tienen un nivel suficiente de este impulsor se encontraraacuten con situaciones difiacuteciles de afrontar a causa de sus propias li-mitaciones interiores Las personas con carencia de este impulsor suelen destacar como personas deacutebiles dependientes de otros y con poca capacidad para lanzarse a retos en la vida Suelen vivir muy dentro de su zona de confort no se arriesgan a ir maacutes allaacute de aquello sobre lo cual tienen la conviccioacuten de que controlan y no les va a suponer ninguacuten riesgo

Sin embargo si el nivel de este impulsor es muy alto las personas con este perfil tenderaacuten a ser personas duras friacuteas incluso poco expresivas emocionalmente Para ellas mostrar debilidad es lo peor que pueden hacer en la vida El problema es que ese mostrar debilidad tiene que ver con un repertorio muy amplio de conductas Un ejemplo de ello seriacutea el no ma-

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nifestar abiertamente los sentimientos incluso reprimirlos in-teriormente Esto se da auacuten maacutes en aquellos sentimientos que se asocian culturalmente con la debilidad como la tristeza o el miedo Estas personas pensaraacuten actuaraacuten tomaraacuten decisiones condicionados interiormente por la idea de que la vida es dura Por tanto no hay mejor virtud a desarrollar que la fortaleza y de no conseguirse por lo menos aparentarla

Este modo de ver la vida y a siacute mismos les va a ocasionar pro-blemas de diversa iacutendole tanto internos como externos En el fondo adolecen de un nivel alto de inseguridad Como en la praacutectica nadie puede dar la talla (el impulsor seacute fuerte actuacutea como un pozo sin fondo que siempre quiere maacutes) en el fondo de siacute mismos desarrollan caracteres inseguros que se ocultan a los demaacutes y a siacute mismos buscando actuar como si fueran perso-nas fuertes A nivel relacional los problemas tambieacuten son muy diversos Valoran a los demaacutes por la fortaleza que manifiestan y a la vez las personas fuertes les intimidan y les retan por igual a mejorar en dar esa imagen de fortaleza Suelen ser tambieacuten personas que presionan a otros para serlo y adolecen de falta de sensibilidad ante los demaacutes cuando manifiestan momentos de debilidad

Creencias irracionales Este impulsor suele ir ligado a creen-cias como ldquotengo que dar la impresioacuten de que soy fuerterdquo ldquono debo expresar sentimientos intensos o que parezcan descontro-ladosrdquo ldquosi cedes te comenrdquo ldquodebo conseguirlo como seardquo etc

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Carlos y su equipo de vendedores

Carlos siempre habiacutea presumido de que ldquose habiacutea hecho a siacute mismordquo y no careciacutea de razoacuten Cuando su empresa entroacute en suspensioacuten de pagos no perdioacute ni un diacutea en lamentarse por su situacioacuten Enseguida empezoacute a moverse y tuvo muy claro que se teniacutea que rehacer profesionalmente Pocas semanas despueacutes estaba formaacutendose para ser comercial en un curso de la Caacutema-ra de comercio y tres meses despueacutes ya teniacutea trabajo en una em-presa de suministros industriales En dos antildeos llegoacute a ser el me-jor vendedor de la empresa Su filosofiacutea era que cada dificultad le ayudaba a aprender coacutemo mejorar y que perder un minuto en lamentarse era una sentildeal de debilidad que no podiacutea admi-tirse ldquocon la que estaba cayendordquo Despueacutes de esos dos antildeos la empresa le ascendioacute a jefe de equipo Su trabajo era formar y dirigir el trabajo de un grupo de ocho comerciales

En esta nueva etapa Carlos se encontroacute con maacutes dificultades de las que hubiera imaginado Una cosa era vender y otra muy distinta dirigir personas Casi desde el principio Carlos se en-controacute con varios problemas relacionados con las relaciones interpersonales Es maacutes sus pautas personales de motivacioacuten pareciacutea que no serviacutean para alentar a su equipo aunque en rea-lidad tampoco es que supiera transmitirlas correctamente Aun-que la empresa le ofrecioacute varios tipos de ayuda desde formarse en habilidades directivas hasta el apoyo personal de un coach

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

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Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

Page 9: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Seguro que estos dis-cursos no te han so-nado desconocidos iquestSon buenos o malos Podemos diferir en si empleariacuteamos o no esas palabras concre-tas pero la esencia de los mismos todos las compartimos y ensentildeamos a los maacutes

pequentildeos incluso sin ser conscientes de ello Son discursos necesarios Somos seres sociales y la interaccioacuten con los demaacutes es parte vital de nuestro desarrollo psicoloacutegico y social El desarrollo de nuestra mente de nuestro mundo interior estaacute completamente unido a nuestro desa-rrollo social a nuestra interaccioacuten con los demaacutes De hecho desde que nacemos el propio entorno nos estaacute capacitando ndashmejor o peor seguacuten los casos- para interactuar con eacutel

Durante las etapas de la nintildeez y adolescencia aquellas en la que se estaacuten formando las pilares cognitivos y emocionales de nuestra mente uno de los procesos que vivimos es el de la formacioacuten de una serie de modelos internos de trabajo que funcionaraacuten en gran medida a nivel inconsciente Estos impulsores tiene que ver con esos modelos de tra-bajo de nuestra mente Seguacuten los tengamos maacutes arraigados o menos desde nuestra nintildeez nuestra modo de ver la vida a los demaacutes y a no-sotros mismos seraacute diferente y por tanto nuestro actuar en el mundo tambieacuten

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iquestPor queacute todos hemos sido educados seguacuten estos impulsores y nosotros lo seguimos haciendo con las siguientes genera-ciones

Estos impulsores son vitales para la vida en sociedad iquestAlguien duda-riacutea de que es necesario ser fuertes en una sociedad competitiva iquestAl-guien dudariacutea de que no podemos vivir haciendo 100 nuestra santa voluntad de que necesitamos pensar que vivimos con otras personas a las que hay que complacer de vez en cuando iquestVamos a cuestionar el que debemos aprender a ser excelentes a hacer las cosas bien iquestY la importancia de darnos prisa de no dormirnos en los laureles Quizaacute dudemos de otras cosas en la vida pero seguro que no de la importan-cia vital de esforzarse si queremos conseguir cosas Y por uacuteltimo iquestqueacute piensas de los peligros que nos rodean se puede vivir completamente desconfiado y no ser miacutenimamente precavido ante tantos peligros con los que nos podemos encontrar

Es posible que algunas de estas preguntas-afirmaciones que he hecho tan intencionalmente no te hayan sonado bien del todo Quizaacute no te gusta ver la sociedad desde el enfoque de la competitividad ldquoiquestpara queacute quiero ser fuerte te preguntasrdquo o quizaacute tienes claro que tuacute no vives para complacer a nadie que eres como eres y quien no quiera que no te acepte Y asiacute podriacutea poner ejemplos de objeciones al resto de pre-guntas

Seguramente lo que estaacute ocurriendo es que tienes ese impulsor a un nivel bajo Por la razoacuten que sea el impulsor complace no estaacute muy arrai-gado en ti por lo que tienes muy claro que tuacute no vives para amoldar-

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te a los gustos y deseos de los demaacutes eres un espiacuteritu independiente O quizaacute es otro impulsor el que tienes a un bajo nivel el seacute fuerte o el seacute perfecto etc En este momento me tienta el argumentarte sobre que nadie tiene un impulsor tan bajo que lo tenga completamente anulado (si no hablamos de alguna persona con alguacuten tipo de patologiacutea) pero no es el propoacutesito de este pequentildeo manual De todos modos permiacute-teme la licencia del comentario que sigue Si tienes 20 antildeos es posible que creas que tuacute no tienes nada del impulsor complace ndashpor seguir el mismo ejemplo- y que no lo necesitas para vivir en sociedad sin embargo si tienes 50 con toda seguridad que eres consciente de que es imposible vivir en una burbuja donde nunca te sensibilizas con las necesidades gustos intereses o deseos de los demaacutes a no ser que hayas decidido vivir como un ermitantildeo (literalmente)

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Entonces iquestqueacute papel tienen los impulsores iquestqueacute nivel de los mismos debemos tener

Los impulsores son todos necesarios y de forma general debemos te-ner lo que llamariacuteamos un nivel intermedio de cada uno de ellos Un nivel bajo de alguno de ellos nos puede causar problemas pero un nivel alto tambieacuten iquestDe queacute modo Un nivel bajo de un determinado impul-sor nos restaraacute capacidad para afrontar algunos de los desafiacuteos de la vida (conseguir metas cuidar relaciones mantener nuestra integridad personal etc) Pero un nivel alto de algunos de ellos reduciraacute el con-trol que tenemos sobre nuestra vida (pensamientos emociones y con-ductas) ademaacutes de que tambieacuten nos puede provocar problemas en las mismas aacutereas mencionadas (metas relaciones integridadhellip) incluso puede estar relacionado tambieacuten con algunas patologiacuteas psicoloacutegicas

Un ejemplo sobre esto uacuteltimo podriacutea ser el de que la persona con el impulsor seacute perfecto muy alto puede coincidir tambieacuten con la sinto-matologiacutea de un perfeccionista y controlador tiacutepica de algunos perfiles de trastornos obsesivos compulsivos O al contrario una persona con un nivel del impulsor seacute fuerte muy bajo coincidir con una persona depresiva Importante no estoy diciendo que la asimilacioacuten alta o baja que uno haya tenido de un impulsor sea la causa del problema a nivel psicoloacutegico para ello habriacutea que hablar de procesos maacutes complejos La intencioacuten es la de relacionar que cuando hay niveles muy altos o muy bajos de ciertos impulsores suele ser siacutentoma de que como miacutenimo algo ldquono va bienrdquo

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iquestEs siempre el ideal ese punto intermedio

Lo coacutemodo seriacutea decir que siacute Ahora bien ese nivel intermedio lo que llamariacuteamos la franja de normalidad es relativamente amplia De he-cho dependiendo del entorno y sus demandas seraacute necesaria una do-sis maacutes alta de uno u otro impulsor Por ejemplo es posible que un broacuteker de bolsa necesite dentro de la normalidad un cierto nivel maacutes alto de los impulsores seacute fuerte y date prisa e incluso tambieacuten los de seacute perfecto y ten cuidado iquestQueacute ocurririacutea con una persona que entra en ese mundo y no tiene esos impulsores relativamente altos Pues que o la propia experiencia le hace reaccionar y poco a poco va aumentando el nivel de esos impulsores o despueacutes de un tiempo tendraacute que dejar el trabajo por puro desgaste personal -o despedido por ldquono dar la tallardquo quieacuten sabe Por otra parte un broacuteker que tenga esos impulsores muy altos quizaacute bastante por encima del liacutemite maacuteximo de los paraacutemetros de normalidad podriacutea ser una persona de eacutexito y bastante bien adapta-da a su trabajo pero encontrarse con serios problemas en otros aacutembitos de la vida como en el personal donde una serie de actitudes empujadas desde los impulsores seacute fuerte y ten cuidado le podriacutean causar proble-mas (quizaacute una excesiva demanda hacia sus hijos ndashpor culpa del seacute fuerte- o una falta de sensibilidad hacia su pareja ndasha causa tambieacuten del seacute fuerte- o una actitud excesivamente celosa hacia su pareja ndashpor el ten cuidado)

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Acabando el temahellip

Coacutemo se han desarrollado en nosotros decir que estos mensajes en formato de imperativos los hemos escuchado desde pequentildeos como parte de la formacioacuten para la vida que nos han dado nuestros mayores La realidad de cada persona ha sido diferente en la nintildeez Unos hemos sido educados con maacutes intensidad con algunos de estos imperativos y otros en otros normalmente dependiendo tambieacuten de la realidad interior de nuestros padres y el resto de figuras de autoridad y cuidado en nuestra infancia (una madre con un impulsor alto date prisa y un padre con el de ten cuidado educaran a sus hijos enfatizando primor-dialmente esos dos mensajes pues sus propios impulsores les llevaraacuten a ver el mundo como un lugar en el que te debes espabilar para no per-der oportunidades y a la vez peligroso por lo que hay que andar con cuidado y no ser muy confiado) Por otra parte ademaacutes del factor de la influencia del entorno sobre el nintildeo tambieacuten entrariacutea en juego el fac-tor geneacutetico Hay nintildeos que nacen maacutes sensibles a esos mensajes que otros Se puede dar el caso de dos nintildeos que viven en entornos donde el mensaje seacute perfecto estaacute siendo muy marcado y a uno influirle mucho en ese sentido mientras que al otro bastante poco

Dicho todo esto voy a hablarte un poco maacutes sobre cada uno de ellos

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Los seis impulsores

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Seacute fuerteTodos necesitamos manifestar un cierto nivel de fortaleza personal La vida no es faacutecil de hecho podriacuteamos decir que es dura en muchas ocasiones

Podriacuteamos hablar de situaciones diversas desde el proceso de una buacutesqueda empleo hasta el tener que afrontar una enferme-dad grave pasando por una crisis familiar o el desengantildeo con una amistad Para gran cantidad de situaciones en la vida hace falta un cierto nivel de fortaleza interior Aquellas personas que no tienen un nivel suficiente de este impulsor se encontraraacuten con situaciones difiacuteciles de afrontar a causa de sus propias li-mitaciones interiores Las personas con carencia de este impulsor suelen destacar como personas deacutebiles dependientes de otros y con poca capacidad para lanzarse a retos en la vida Suelen vivir muy dentro de su zona de confort no se arriesgan a ir maacutes allaacute de aquello sobre lo cual tienen la conviccioacuten de que controlan y no les va a suponer ninguacuten riesgo

Sin embargo si el nivel de este impulsor es muy alto las personas con este perfil tenderaacuten a ser personas duras friacuteas incluso poco expresivas emocionalmente Para ellas mostrar debilidad es lo peor que pueden hacer en la vida El problema es que ese mostrar debilidad tiene que ver con un repertorio muy amplio de conductas Un ejemplo de ello seriacutea el no ma-

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nifestar abiertamente los sentimientos incluso reprimirlos in-teriormente Esto se da auacuten maacutes en aquellos sentimientos que se asocian culturalmente con la debilidad como la tristeza o el miedo Estas personas pensaraacuten actuaraacuten tomaraacuten decisiones condicionados interiormente por la idea de que la vida es dura Por tanto no hay mejor virtud a desarrollar que la fortaleza y de no conseguirse por lo menos aparentarla

Este modo de ver la vida y a siacute mismos les va a ocasionar pro-blemas de diversa iacutendole tanto internos como externos En el fondo adolecen de un nivel alto de inseguridad Como en la praacutectica nadie puede dar la talla (el impulsor seacute fuerte actuacutea como un pozo sin fondo que siempre quiere maacutes) en el fondo de siacute mismos desarrollan caracteres inseguros que se ocultan a los demaacutes y a siacute mismos buscando actuar como si fueran perso-nas fuertes A nivel relacional los problemas tambieacuten son muy diversos Valoran a los demaacutes por la fortaleza que manifiestan y a la vez las personas fuertes les intimidan y les retan por igual a mejorar en dar esa imagen de fortaleza Suelen ser tambieacuten personas que presionan a otros para serlo y adolecen de falta de sensibilidad ante los demaacutes cuando manifiestan momentos de debilidad

Creencias irracionales Este impulsor suele ir ligado a creen-cias como ldquotengo que dar la impresioacuten de que soy fuerterdquo ldquono debo expresar sentimientos intensos o que parezcan descontro-ladosrdquo ldquosi cedes te comenrdquo ldquodebo conseguirlo como seardquo etc

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Carlos y su equipo de vendedores

Carlos siempre habiacutea presumido de que ldquose habiacutea hecho a siacute mismordquo y no careciacutea de razoacuten Cuando su empresa entroacute en suspensioacuten de pagos no perdioacute ni un diacutea en lamentarse por su situacioacuten Enseguida empezoacute a moverse y tuvo muy claro que se teniacutea que rehacer profesionalmente Pocas semanas despueacutes estaba formaacutendose para ser comercial en un curso de la Caacutema-ra de comercio y tres meses despueacutes ya teniacutea trabajo en una em-presa de suministros industriales En dos antildeos llegoacute a ser el me-jor vendedor de la empresa Su filosofiacutea era que cada dificultad le ayudaba a aprender coacutemo mejorar y que perder un minuto en lamentarse era una sentildeal de debilidad que no podiacutea admi-tirse ldquocon la que estaba cayendordquo Despueacutes de esos dos antildeos la empresa le ascendioacute a jefe de equipo Su trabajo era formar y dirigir el trabajo de un grupo de ocho comerciales

En esta nueva etapa Carlos se encontroacute con maacutes dificultades de las que hubiera imaginado Una cosa era vender y otra muy distinta dirigir personas Casi desde el principio Carlos se en-controacute con varios problemas relacionados con las relaciones interpersonales Es maacutes sus pautas personales de motivacioacuten pareciacutea que no serviacutean para alentar a su equipo aunque en rea-lidad tampoco es que supiera transmitirlas correctamente Aun-que la empresa le ofrecioacute varios tipos de ayuda desde formarse en habilidades directivas hasta el apoyo personal de un coach

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

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Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 10: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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iquestPor queacute todos hemos sido educados seguacuten estos impulsores y nosotros lo seguimos haciendo con las siguientes genera-ciones

Estos impulsores son vitales para la vida en sociedad iquestAlguien duda-riacutea de que es necesario ser fuertes en una sociedad competitiva iquestAl-guien dudariacutea de que no podemos vivir haciendo 100 nuestra santa voluntad de que necesitamos pensar que vivimos con otras personas a las que hay que complacer de vez en cuando iquestVamos a cuestionar el que debemos aprender a ser excelentes a hacer las cosas bien iquestY la importancia de darnos prisa de no dormirnos en los laureles Quizaacute dudemos de otras cosas en la vida pero seguro que no de la importan-cia vital de esforzarse si queremos conseguir cosas Y por uacuteltimo iquestqueacute piensas de los peligros que nos rodean se puede vivir completamente desconfiado y no ser miacutenimamente precavido ante tantos peligros con los que nos podemos encontrar

Es posible que algunas de estas preguntas-afirmaciones que he hecho tan intencionalmente no te hayan sonado bien del todo Quizaacute no te gusta ver la sociedad desde el enfoque de la competitividad ldquoiquestpara queacute quiero ser fuerte te preguntasrdquo o quizaacute tienes claro que tuacute no vives para complacer a nadie que eres como eres y quien no quiera que no te acepte Y asiacute podriacutea poner ejemplos de objeciones al resto de pre-guntas

Seguramente lo que estaacute ocurriendo es que tienes ese impulsor a un nivel bajo Por la razoacuten que sea el impulsor complace no estaacute muy arrai-gado en ti por lo que tienes muy claro que tuacute no vives para amoldar-

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te a los gustos y deseos de los demaacutes eres un espiacuteritu independiente O quizaacute es otro impulsor el que tienes a un bajo nivel el seacute fuerte o el seacute perfecto etc En este momento me tienta el argumentarte sobre que nadie tiene un impulsor tan bajo que lo tenga completamente anulado (si no hablamos de alguna persona con alguacuten tipo de patologiacutea) pero no es el propoacutesito de este pequentildeo manual De todos modos permiacute-teme la licencia del comentario que sigue Si tienes 20 antildeos es posible que creas que tuacute no tienes nada del impulsor complace ndashpor seguir el mismo ejemplo- y que no lo necesitas para vivir en sociedad sin embargo si tienes 50 con toda seguridad que eres consciente de que es imposible vivir en una burbuja donde nunca te sensibilizas con las necesidades gustos intereses o deseos de los demaacutes a no ser que hayas decidido vivir como un ermitantildeo (literalmente)

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Entonces iquestqueacute papel tienen los impulsores iquestqueacute nivel de los mismos debemos tener

Los impulsores son todos necesarios y de forma general debemos te-ner lo que llamariacuteamos un nivel intermedio de cada uno de ellos Un nivel bajo de alguno de ellos nos puede causar problemas pero un nivel alto tambieacuten iquestDe queacute modo Un nivel bajo de un determinado impul-sor nos restaraacute capacidad para afrontar algunos de los desafiacuteos de la vida (conseguir metas cuidar relaciones mantener nuestra integridad personal etc) Pero un nivel alto de algunos de ellos reduciraacute el con-trol que tenemos sobre nuestra vida (pensamientos emociones y con-ductas) ademaacutes de que tambieacuten nos puede provocar problemas en las mismas aacutereas mencionadas (metas relaciones integridadhellip) incluso puede estar relacionado tambieacuten con algunas patologiacuteas psicoloacutegicas

Un ejemplo sobre esto uacuteltimo podriacutea ser el de que la persona con el impulsor seacute perfecto muy alto puede coincidir tambieacuten con la sinto-matologiacutea de un perfeccionista y controlador tiacutepica de algunos perfiles de trastornos obsesivos compulsivos O al contrario una persona con un nivel del impulsor seacute fuerte muy bajo coincidir con una persona depresiva Importante no estoy diciendo que la asimilacioacuten alta o baja que uno haya tenido de un impulsor sea la causa del problema a nivel psicoloacutegico para ello habriacutea que hablar de procesos maacutes complejos La intencioacuten es la de relacionar que cuando hay niveles muy altos o muy bajos de ciertos impulsores suele ser siacutentoma de que como miacutenimo algo ldquono va bienrdquo

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iquestEs siempre el ideal ese punto intermedio

Lo coacutemodo seriacutea decir que siacute Ahora bien ese nivel intermedio lo que llamariacuteamos la franja de normalidad es relativamente amplia De he-cho dependiendo del entorno y sus demandas seraacute necesaria una do-sis maacutes alta de uno u otro impulsor Por ejemplo es posible que un broacuteker de bolsa necesite dentro de la normalidad un cierto nivel maacutes alto de los impulsores seacute fuerte y date prisa e incluso tambieacuten los de seacute perfecto y ten cuidado iquestQueacute ocurririacutea con una persona que entra en ese mundo y no tiene esos impulsores relativamente altos Pues que o la propia experiencia le hace reaccionar y poco a poco va aumentando el nivel de esos impulsores o despueacutes de un tiempo tendraacute que dejar el trabajo por puro desgaste personal -o despedido por ldquono dar la tallardquo quieacuten sabe Por otra parte un broacuteker que tenga esos impulsores muy altos quizaacute bastante por encima del liacutemite maacuteximo de los paraacutemetros de normalidad podriacutea ser una persona de eacutexito y bastante bien adapta-da a su trabajo pero encontrarse con serios problemas en otros aacutembitos de la vida como en el personal donde una serie de actitudes empujadas desde los impulsores seacute fuerte y ten cuidado le podriacutean causar proble-mas (quizaacute una excesiva demanda hacia sus hijos ndashpor culpa del seacute fuerte- o una falta de sensibilidad hacia su pareja ndasha causa tambieacuten del seacute fuerte- o una actitud excesivamente celosa hacia su pareja ndashpor el ten cuidado)

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Acabando el temahellip

Coacutemo se han desarrollado en nosotros decir que estos mensajes en formato de imperativos los hemos escuchado desde pequentildeos como parte de la formacioacuten para la vida que nos han dado nuestros mayores La realidad de cada persona ha sido diferente en la nintildeez Unos hemos sido educados con maacutes intensidad con algunos de estos imperativos y otros en otros normalmente dependiendo tambieacuten de la realidad interior de nuestros padres y el resto de figuras de autoridad y cuidado en nuestra infancia (una madre con un impulsor alto date prisa y un padre con el de ten cuidado educaran a sus hijos enfatizando primor-dialmente esos dos mensajes pues sus propios impulsores les llevaraacuten a ver el mundo como un lugar en el que te debes espabilar para no per-der oportunidades y a la vez peligroso por lo que hay que andar con cuidado y no ser muy confiado) Por otra parte ademaacutes del factor de la influencia del entorno sobre el nintildeo tambieacuten entrariacutea en juego el fac-tor geneacutetico Hay nintildeos que nacen maacutes sensibles a esos mensajes que otros Se puede dar el caso de dos nintildeos que viven en entornos donde el mensaje seacute perfecto estaacute siendo muy marcado y a uno influirle mucho en ese sentido mientras que al otro bastante poco

Dicho todo esto voy a hablarte un poco maacutes sobre cada uno de ellos

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Los seis impulsores

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Seacute fuerteTodos necesitamos manifestar un cierto nivel de fortaleza personal La vida no es faacutecil de hecho podriacuteamos decir que es dura en muchas ocasiones

Podriacuteamos hablar de situaciones diversas desde el proceso de una buacutesqueda empleo hasta el tener que afrontar una enferme-dad grave pasando por una crisis familiar o el desengantildeo con una amistad Para gran cantidad de situaciones en la vida hace falta un cierto nivel de fortaleza interior Aquellas personas que no tienen un nivel suficiente de este impulsor se encontraraacuten con situaciones difiacuteciles de afrontar a causa de sus propias li-mitaciones interiores Las personas con carencia de este impulsor suelen destacar como personas deacutebiles dependientes de otros y con poca capacidad para lanzarse a retos en la vida Suelen vivir muy dentro de su zona de confort no se arriesgan a ir maacutes allaacute de aquello sobre lo cual tienen la conviccioacuten de que controlan y no les va a suponer ninguacuten riesgo

Sin embargo si el nivel de este impulsor es muy alto las personas con este perfil tenderaacuten a ser personas duras friacuteas incluso poco expresivas emocionalmente Para ellas mostrar debilidad es lo peor que pueden hacer en la vida El problema es que ese mostrar debilidad tiene que ver con un repertorio muy amplio de conductas Un ejemplo de ello seriacutea el no ma-

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nifestar abiertamente los sentimientos incluso reprimirlos in-teriormente Esto se da auacuten maacutes en aquellos sentimientos que se asocian culturalmente con la debilidad como la tristeza o el miedo Estas personas pensaraacuten actuaraacuten tomaraacuten decisiones condicionados interiormente por la idea de que la vida es dura Por tanto no hay mejor virtud a desarrollar que la fortaleza y de no conseguirse por lo menos aparentarla

Este modo de ver la vida y a siacute mismos les va a ocasionar pro-blemas de diversa iacutendole tanto internos como externos En el fondo adolecen de un nivel alto de inseguridad Como en la praacutectica nadie puede dar la talla (el impulsor seacute fuerte actuacutea como un pozo sin fondo que siempre quiere maacutes) en el fondo de siacute mismos desarrollan caracteres inseguros que se ocultan a los demaacutes y a siacute mismos buscando actuar como si fueran perso-nas fuertes A nivel relacional los problemas tambieacuten son muy diversos Valoran a los demaacutes por la fortaleza que manifiestan y a la vez las personas fuertes les intimidan y les retan por igual a mejorar en dar esa imagen de fortaleza Suelen ser tambieacuten personas que presionan a otros para serlo y adolecen de falta de sensibilidad ante los demaacutes cuando manifiestan momentos de debilidad

Creencias irracionales Este impulsor suele ir ligado a creen-cias como ldquotengo que dar la impresioacuten de que soy fuerterdquo ldquono debo expresar sentimientos intensos o que parezcan descontro-ladosrdquo ldquosi cedes te comenrdquo ldquodebo conseguirlo como seardquo etc

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Carlos y su equipo de vendedores

Carlos siempre habiacutea presumido de que ldquose habiacutea hecho a siacute mismordquo y no careciacutea de razoacuten Cuando su empresa entroacute en suspensioacuten de pagos no perdioacute ni un diacutea en lamentarse por su situacioacuten Enseguida empezoacute a moverse y tuvo muy claro que se teniacutea que rehacer profesionalmente Pocas semanas despueacutes estaba formaacutendose para ser comercial en un curso de la Caacutema-ra de comercio y tres meses despueacutes ya teniacutea trabajo en una em-presa de suministros industriales En dos antildeos llegoacute a ser el me-jor vendedor de la empresa Su filosofiacutea era que cada dificultad le ayudaba a aprender coacutemo mejorar y que perder un minuto en lamentarse era una sentildeal de debilidad que no podiacutea admi-tirse ldquocon la que estaba cayendordquo Despueacutes de esos dos antildeos la empresa le ascendioacute a jefe de equipo Su trabajo era formar y dirigir el trabajo de un grupo de ocho comerciales

En esta nueva etapa Carlos se encontroacute con maacutes dificultades de las que hubiera imaginado Una cosa era vender y otra muy distinta dirigir personas Casi desde el principio Carlos se en-controacute con varios problemas relacionados con las relaciones interpersonales Es maacutes sus pautas personales de motivacioacuten pareciacutea que no serviacutean para alentar a su equipo aunque en rea-lidad tampoco es que supiera transmitirlas correctamente Aun-que la empresa le ofrecioacute varios tipos de ayuda desde formarse en habilidades directivas hasta el apoyo personal de un coach

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

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Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 11: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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te a los gustos y deseos de los demaacutes eres un espiacuteritu independiente O quizaacute es otro impulsor el que tienes a un bajo nivel el seacute fuerte o el seacute perfecto etc En este momento me tienta el argumentarte sobre que nadie tiene un impulsor tan bajo que lo tenga completamente anulado (si no hablamos de alguna persona con alguacuten tipo de patologiacutea) pero no es el propoacutesito de este pequentildeo manual De todos modos permiacute-teme la licencia del comentario que sigue Si tienes 20 antildeos es posible que creas que tuacute no tienes nada del impulsor complace ndashpor seguir el mismo ejemplo- y que no lo necesitas para vivir en sociedad sin embargo si tienes 50 con toda seguridad que eres consciente de que es imposible vivir en una burbuja donde nunca te sensibilizas con las necesidades gustos intereses o deseos de los demaacutes a no ser que hayas decidido vivir como un ermitantildeo (literalmente)

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Entonces iquestqueacute papel tienen los impulsores iquestqueacute nivel de los mismos debemos tener

Los impulsores son todos necesarios y de forma general debemos te-ner lo que llamariacuteamos un nivel intermedio de cada uno de ellos Un nivel bajo de alguno de ellos nos puede causar problemas pero un nivel alto tambieacuten iquestDe queacute modo Un nivel bajo de un determinado impul-sor nos restaraacute capacidad para afrontar algunos de los desafiacuteos de la vida (conseguir metas cuidar relaciones mantener nuestra integridad personal etc) Pero un nivel alto de algunos de ellos reduciraacute el con-trol que tenemos sobre nuestra vida (pensamientos emociones y con-ductas) ademaacutes de que tambieacuten nos puede provocar problemas en las mismas aacutereas mencionadas (metas relaciones integridadhellip) incluso puede estar relacionado tambieacuten con algunas patologiacuteas psicoloacutegicas

Un ejemplo sobre esto uacuteltimo podriacutea ser el de que la persona con el impulsor seacute perfecto muy alto puede coincidir tambieacuten con la sinto-matologiacutea de un perfeccionista y controlador tiacutepica de algunos perfiles de trastornos obsesivos compulsivos O al contrario una persona con un nivel del impulsor seacute fuerte muy bajo coincidir con una persona depresiva Importante no estoy diciendo que la asimilacioacuten alta o baja que uno haya tenido de un impulsor sea la causa del problema a nivel psicoloacutegico para ello habriacutea que hablar de procesos maacutes complejos La intencioacuten es la de relacionar que cuando hay niveles muy altos o muy bajos de ciertos impulsores suele ser siacutentoma de que como miacutenimo algo ldquono va bienrdquo

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iquestEs siempre el ideal ese punto intermedio

Lo coacutemodo seriacutea decir que siacute Ahora bien ese nivel intermedio lo que llamariacuteamos la franja de normalidad es relativamente amplia De he-cho dependiendo del entorno y sus demandas seraacute necesaria una do-sis maacutes alta de uno u otro impulsor Por ejemplo es posible que un broacuteker de bolsa necesite dentro de la normalidad un cierto nivel maacutes alto de los impulsores seacute fuerte y date prisa e incluso tambieacuten los de seacute perfecto y ten cuidado iquestQueacute ocurririacutea con una persona que entra en ese mundo y no tiene esos impulsores relativamente altos Pues que o la propia experiencia le hace reaccionar y poco a poco va aumentando el nivel de esos impulsores o despueacutes de un tiempo tendraacute que dejar el trabajo por puro desgaste personal -o despedido por ldquono dar la tallardquo quieacuten sabe Por otra parte un broacuteker que tenga esos impulsores muy altos quizaacute bastante por encima del liacutemite maacuteximo de los paraacutemetros de normalidad podriacutea ser una persona de eacutexito y bastante bien adapta-da a su trabajo pero encontrarse con serios problemas en otros aacutembitos de la vida como en el personal donde una serie de actitudes empujadas desde los impulsores seacute fuerte y ten cuidado le podriacutean causar proble-mas (quizaacute una excesiva demanda hacia sus hijos ndashpor culpa del seacute fuerte- o una falta de sensibilidad hacia su pareja ndasha causa tambieacuten del seacute fuerte- o una actitud excesivamente celosa hacia su pareja ndashpor el ten cuidado)

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Acabando el temahellip

Coacutemo se han desarrollado en nosotros decir que estos mensajes en formato de imperativos los hemos escuchado desde pequentildeos como parte de la formacioacuten para la vida que nos han dado nuestros mayores La realidad de cada persona ha sido diferente en la nintildeez Unos hemos sido educados con maacutes intensidad con algunos de estos imperativos y otros en otros normalmente dependiendo tambieacuten de la realidad interior de nuestros padres y el resto de figuras de autoridad y cuidado en nuestra infancia (una madre con un impulsor alto date prisa y un padre con el de ten cuidado educaran a sus hijos enfatizando primor-dialmente esos dos mensajes pues sus propios impulsores les llevaraacuten a ver el mundo como un lugar en el que te debes espabilar para no per-der oportunidades y a la vez peligroso por lo que hay que andar con cuidado y no ser muy confiado) Por otra parte ademaacutes del factor de la influencia del entorno sobre el nintildeo tambieacuten entrariacutea en juego el fac-tor geneacutetico Hay nintildeos que nacen maacutes sensibles a esos mensajes que otros Se puede dar el caso de dos nintildeos que viven en entornos donde el mensaje seacute perfecto estaacute siendo muy marcado y a uno influirle mucho en ese sentido mientras que al otro bastante poco

Dicho todo esto voy a hablarte un poco maacutes sobre cada uno de ellos

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Los seis impulsores

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Seacute fuerteTodos necesitamos manifestar un cierto nivel de fortaleza personal La vida no es faacutecil de hecho podriacuteamos decir que es dura en muchas ocasiones

Podriacuteamos hablar de situaciones diversas desde el proceso de una buacutesqueda empleo hasta el tener que afrontar una enferme-dad grave pasando por una crisis familiar o el desengantildeo con una amistad Para gran cantidad de situaciones en la vida hace falta un cierto nivel de fortaleza interior Aquellas personas que no tienen un nivel suficiente de este impulsor se encontraraacuten con situaciones difiacuteciles de afrontar a causa de sus propias li-mitaciones interiores Las personas con carencia de este impulsor suelen destacar como personas deacutebiles dependientes de otros y con poca capacidad para lanzarse a retos en la vida Suelen vivir muy dentro de su zona de confort no se arriesgan a ir maacutes allaacute de aquello sobre lo cual tienen la conviccioacuten de que controlan y no les va a suponer ninguacuten riesgo

Sin embargo si el nivel de este impulsor es muy alto las personas con este perfil tenderaacuten a ser personas duras friacuteas incluso poco expresivas emocionalmente Para ellas mostrar debilidad es lo peor que pueden hacer en la vida El problema es que ese mostrar debilidad tiene que ver con un repertorio muy amplio de conductas Un ejemplo de ello seriacutea el no ma-

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nifestar abiertamente los sentimientos incluso reprimirlos in-teriormente Esto se da auacuten maacutes en aquellos sentimientos que se asocian culturalmente con la debilidad como la tristeza o el miedo Estas personas pensaraacuten actuaraacuten tomaraacuten decisiones condicionados interiormente por la idea de que la vida es dura Por tanto no hay mejor virtud a desarrollar que la fortaleza y de no conseguirse por lo menos aparentarla

Este modo de ver la vida y a siacute mismos les va a ocasionar pro-blemas de diversa iacutendole tanto internos como externos En el fondo adolecen de un nivel alto de inseguridad Como en la praacutectica nadie puede dar la talla (el impulsor seacute fuerte actuacutea como un pozo sin fondo que siempre quiere maacutes) en el fondo de siacute mismos desarrollan caracteres inseguros que se ocultan a los demaacutes y a siacute mismos buscando actuar como si fueran perso-nas fuertes A nivel relacional los problemas tambieacuten son muy diversos Valoran a los demaacutes por la fortaleza que manifiestan y a la vez las personas fuertes les intimidan y les retan por igual a mejorar en dar esa imagen de fortaleza Suelen ser tambieacuten personas que presionan a otros para serlo y adolecen de falta de sensibilidad ante los demaacutes cuando manifiestan momentos de debilidad

Creencias irracionales Este impulsor suele ir ligado a creen-cias como ldquotengo que dar la impresioacuten de que soy fuerterdquo ldquono debo expresar sentimientos intensos o que parezcan descontro-ladosrdquo ldquosi cedes te comenrdquo ldquodebo conseguirlo como seardquo etc

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Carlos y su equipo de vendedores

Carlos siempre habiacutea presumido de que ldquose habiacutea hecho a siacute mismordquo y no careciacutea de razoacuten Cuando su empresa entroacute en suspensioacuten de pagos no perdioacute ni un diacutea en lamentarse por su situacioacuten Enseguida empezoacute a moverse y tuvo muy claro que se teniacutea que rehacer profesionalmente Pocas semanas despueacutes estaba formaacutendose para ser comercial en un curso de la Caacutema-ra de comercio y tres meses despueacutes ya teniacutea trabajo en una em-presa de suministros industriales En dos antildeos llegoacute a ser el me-jor vendedor de la empresa Su filosofiacutea era que cada dificultad le ayudaba a aprender coacutemo mejorar y que perder un minuto en lamentarse era una sentildeal de debilidad que no podiacutea admi-tirse ldquocon la que estaba cayendordquo Despueacutes de esos dos antildeos la empresa le ascendioacute a jefe de equipo Su trabajo era formar y dirigir el trabajo de un grupo de ocho comerciales

En esta nueva etapa Carlos se encontroacute con maacutes dificultades de las que hubiera imaginado Una cosa era vender y otra muy distinta dirigir personas Casi desde el principio Carlos se en-controacute con varios problemas relacionados con las relaciones interpersonales Es maacutes sus pautas personales de motivacioacuten pareciacutea que no serviacutean para alentar a su equipo aunque en rea-lidad tampoco es que supiera transmitirlas correctamente Aun-que la empresa le ofrecioacute varios tipos de ayuda desde formarse en habilidades directivas hasta el apoyo personal de un coach

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

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Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 12: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Entonces iquestqueacute papel tienen los impulsores iquestqueacute nivel de los mismos debemos tener

Los impulsores son todos necesarios y de forma general debemos te-ner lo que llamariacuteamos un nivel intermedio de cada uno de ellos Un nivel bajo de alguno de ellos nos puede causar problemas pero un nivel alto tambieacuten iquestDe queacute modo Un nivel bajo de un determinado impul-sor nos restaraacute capacidad para afrontar algunos de los desafiacuteos de la vida (conseguir metas cuidar relaciones mantener nuestra integridad personal etc) Pero un nivel alto de algunos de ellos reduciraacute el con-trol que tenemos sobre nuestra vida (pensamientos emociones y con-ductas) ademaacutes de que tambieacuten nos puede provocar problemas en las mismas aacutereas mencionadas (metas relaciones integridadhellip) incluso puede estar relacionado tambieacuten con algunas patologiacuteas psicoloacutegicas

Un ejemplo sobre esto uacuteltimo podriacutea ser el de que la persona con el impulsor seacute perfecto muy alto puede coincidir tambieacuten con la sinto-matologiacutea de un perfeccionista y controlador tiacutepica de algunos perfiles de trastornos obsesivos compulsivos O al contrario una persona con un nivel del impulsor seacute fuerte muy bajo coincidir con una persona depresiva Importante no estoy diciendo que la asimilacioacuten alta o baja que uno haya tenido de un impulsor sea la causa del problema a nivel psicoloacutegico para ello habriacutea que hablar de procesos maacutes complejos La intencioacuten es la de relacionar que cuando hay niveles muy altos o muy bajos de ciertos impulsores suele ser siacutentoma de que como miacutenimo algo ldquono va bienrdquo

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iquestEs siempre el ideal ese punto intermedio

Lo coacutemodo seriacutea decir que siacute Ahora bien ese nivel intermedio lo que llamariacuteamos la franja de normalidad es relativamente amplia De he-cho dependiendo del entorno y sus demandas seraacute necesaria una do-sis maacutes alta de uno u otro impulsor Por ejemplo es posible que un broacuteker de bolsa necesite dentro de la normalidad un cierto nivel maacutes alto de los impulsores seacute fuerte y date prisa e incluso tambieacuten los de seacute perfecto y ten cuidado iquestQueacute ocurririacutea con una persona que entra en ese mundo y no tiene esos impulsores relativamente altos Pues que o la propia experiencia le hace reaccionar y poco a poco va aumentando el nivel de esos impulsores o despueacutes de un tiempo tendraacute que dejar el trabajo por puro desgaste personal -o despedido por ldquono dar la tallardquo quieacuten sabe Por otra parte un broacuteker que tenga esos impulsores muy altos quizaacute bastante por encima del liacutemite maacuteximo de los paraacutemetros de normalidad podriacutea ser una persona de eacutexito y bastante bien adapta-da a su trabajo pero encontrarse con serios problemas en otros aacutembitos de la vida como en el personal donde una serie de actitudes empujadas desde los impulsores seacute fuerte y ten cuidado le podriacutean causar proble-mas (quizaacute una excesiva demanda hacia sus hijos ndashpor culpa del seacute fuerte- o una falta de sensibilidad hacia su pareja ndasha causa tambieacuten del seacute fuerte- o una actitud excesivamente celosa hacia su pareja ndashpor el ten cuidado)

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Acabando el temahellip

Coacutemo se han desarrollado en nosotros decir que estos mensajes en formato de imperativos los hemos escuchado desde pequentildeos como parte de la formacioacuten para la vida que nos han dado nuestros mayores La realidad de cada persona ha sido diferente en la nintildeez Unos hemos sido educados con maacutes intensidad con algunos de estos imperativos y otros en otros normalmente dependiendo tambieacuten de la realidad interior de nuestros padres y el resto de figuras de autoridad y cuidado en nuestra infancia (una madre con un impulsor alto date prisa y un padre con el de ten cuidado educaran a sus hijos enfatizando primor-dialmente esos dos mensajes pues sus propios impulsores les llevaraacuten a ver el mundo como un lugar en el que te debes espabilar para no per-der oportunidades y a la vez peligroso por lo que hay que andar con cuidado y no ser muy confiado) Por otra parte ademaacutes del factor de la influencia del entorno sobre el nintildeo tambieacuten entrariacutea en juego el fac-tor geneacutetico Hay nintildeos que nacen maacutes sensibles a esos mensajes que otros Se puede dar el caso de dos nintildeos que viven en entornos donde el mensaje seacute perfecto estaacute siendo muy marcado y a uno influirle mucho en ese sentido mientras que al otro bastante poco

Dicho todo esto voy a hablarte un poco maacutes sobre cada uno de ellos

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Los seis impulsores

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Seacute fuerteTodos necesitamos manifestar un cierto nivel de fortaleza personal La vida no es faacutecil de hecho podriacuteamos decir que es dura en muchas ocasiones

Podriacuteamos hablar de situaciones diversas desde el proceso de una buacutesqueda empleo hasta el tener que afrontar una enferme-dad grave pasando por una crisis familiar o el desengantildeo con una amistad Para gran cantidad de situaciones en la vida hace falta un cierto nivel de fortaleza interior Aquellas personas que no tienen un nivel suficiente de este impulsor se encontraraacuten con situaciones difiacuteciles de afrontar a causa de sus propias li-mitaciones interiores Las personas con carencia de este impulsor suelen destacar como personas deacutebiles dependientes de otros y con poca capacidad para lanzarse a retos en la vida Suelen vivir muy dentro de su zona de confort no se arriesgan a ir maacutes allaacute de aquello sobre lo cual tienen la conviccioacuten de que controlan y no les va a suponer ninguacuten riesgo

Sin embargo si el nivel de este impulsor es muy alto las personas con este perfil tenderaacuten a ser personas duras friacuteas incluso poco expresivas emocionalmente Para ellas mostrar debilidad es lo peor que pueden hacer en la vida El problema es que ese mostrar debilidad tiene que ver con un repertorio muy amplio de conductas Un ejemplo de ello seriacutea el no ma-

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nifestar abiertamente los sentimientos incluso reprimirlos in-teriormente Esto se da auacuten maacutes en aquellos sentimientos que se asocian culturalmente con la debilidad como la tristeza o el miedo Estas personas pensaraacuten actuaraacuten tomaraacuten decisiones condicionados interiormente por la idea de que la vida es dura Por tanto no hay mejor virtud a desarrollar que la fortaleza y de no conseguirse por lo menos aparentarla

Este modo de ver la vida y a siacute mismos les va a ocasionar pro-blemas de diversa iacutendole tanto internos como externos En el fondo adolecen de un nivel alto de inseguridad Como en la praacutectica nadie puede dar la talla (el impulsor seacute fuerte actuacutea como un pozo sin fondo que siempre quiere maacutes) en el fondo de siacute mismos desarrollan caracteres inseguros que se ocultan a los demaacutes y a siacute mismos buscando actuar como si fueran perso-nas fuertes A nivel relacional los problemas tambieacuten son muy diversos Valoran a los demaacutes por la fortaleza que manifiestan y a la vez las personas fuertes les intimidan y les retan por igual a mejorar en dar esa imagen de fortaleza Suelen ser tambieacuten personas que presionan a otros para serlo y adolecen de falta de sensibilidad ante los demaacutes cuando manifiestan momentos de debilidad

Creencias irracionales Este impulsor suele ir ligado a creen-cias como ldquotengo que dar la impresioacuten de que soy fuerterdquo ldquono debo expresar sentimientos intensos o que parezcan descontro-ladosrdquo ldquosi cedes te comenrdquo ldquodebo conseguirlo como seardquo etc

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Carlos y su equipo de vendedores

Carlos siempre habiacutea presumido de que ldquose habiacutea hecho a siacute mismordquo y no careciacutea de razoacuten Cuando su empresa entroacute en suspensioacuten de pagos no perdioacute ni un diacutea en lamentarse por su situacioacuten Enseguida empezoacute a moverse y tuvo muy claro que se teniacutea que rehacer profesionalmente Pocas semanas despueacutes estaba formaacutendose para ser comercial en un curso de la Caacutema-ra de comercio y tres meses despueacutes ya teniacutea trabajo en una em-presa de suministros industriales En dos antildeos llegoacute a ser el me-jor vendedor de la empresa Su filosofiacutea era que cada dificultad le ayudaba a aprender coacutemo mejorar y que perder un minuto en lamentarse era una sentildeal de debilidad que no podiacutea admi-tirse ldquocon la que estaba cayendordquo Despueacutes de esos dos antildeos la empresa le ascendioacute a jefe de equipo Su trabajo era formar y dirigir el trabajo de un grupo de ocho comerciales

En esta nueva etapa Carlos se encontroacute con maacutes dificultades de las que hubiera imaginado Una cosa era vender y otra muy distinta dirigir personas Casi desde el principio Carlos se en-controacute con varios problemas relacionados con las relaciones interpersonales Es maacutes sus pautas personales de motivacioacuten pareciacutea que no serviacutean para alentar a su equipo aunque en rea-lidad tampoco es que supiera transmitirlas correctamente Aun-que la empresa le ofrecioacute varios tipos de ayuda desde formarse en habilidades directivas hasta el apoyo personal de un coach

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

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Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 13: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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iquestEs siempre el ideal ese punto intermedio

Lo coacutemodo seriacutea decir que siacute Ahora bien ese nivel intermedio lo que llamariacuteamos la franja de normalidad es relativamente amplia De he-cho dependiendo del entorno y sus demandas seraacute necesaria una do-sis maacutes alta de uno u otro impulsor Por ejemplo es posible que un broacuteker de bolsa necesite dentro de la normalidad un cierto nivel maacutes alto de los impulsores seacute fuerte y date prisa e incluso tambieacuten los de seacute perfecto y ten cuidado iquestQueacute ocurririacutea con una persona que entra en ese mundo y no tiene esos impulsores relativamente altos Pues que o la propia experiencia le hace reaccionar y poco a poco va aumentando el nivel de esos impulsores o despueacutes de un tiempo tendraacute que dejar el trabajo por puro desgaste personal -o despedido por ldquono dar la tallardquo quieacuten sabe Por otra parte un broacuteker que tenga esos impulsores muy altos quizaacute bastante por encima del liacutemite maacuteximo de los paraacutemetros de normalidad podriacutea ser una persona de eacutexito y bastante bien adapta-da a su trabajo pero encontrarse con serios problemas en otros aacutembitos de la vida como en el personal donde una serie de actitudes empujadas desde los impulsores seacute fuerte y ten cuidado le podriacutean causar proble-mas (quizaacute una excesiva demanda hacia sus hijos ndashpor culpa del seacute fuerte- o una falta de sensibilidad hacia su pareja ndasha causa tambieacuten del seacute fuerte- o una actitud excesivamente celosa hacia su pareja ndashpor el ten cuidado)

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Acabando el temahellip

Coacutemo se han desarrollado en nosotros decir que estos mensajes en formato de imperativos los hemos escuchado desde pequentildeos como parte de la formacioacuten para la vida que nos han dado nuestros mayores La realidad de cada persona ha sido diferente en la nintildeez Unos hemos sido educados con maacutes intensidad con algunos de estos imperativos y otros en otros normalmente dependiendo tambieacuten de la realidad interior de nuestros padres y el resto de figuras de autoridad y cuidado en nuestra infancia (una madre con un impulsor alto date prisa y un padre con el de ten cuidado educaran a sus hijos enfatizando primor-dialmente esos dos mensajes pues sus propios impulsores les llevaraacuten a ver el mundo como un lugar en el que te debes espabilar para no per-der oportunidades y a la vez peligroso por lo que hay que andar con cuidado y no ser muy confiado) Por otra parte ademaacutes del factor de la influencia del entorno sobre el nintildeo tambieacuten entrariacutea en juego el fac-tor geneacutetico Hay nintildeos que nacen maacutes sensibles a esos mensajes que otros Se puede dar el caso de dos nintildeos que viven en entornos donde el mensaje seacute perfecto estaacute siendo muy marcado y a uno influirle mucho en ese sentido mientras que al otro bastante poco

Dicho todo esto voy a hablarte un poco maacutes sobre cada uno de ellos

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Los seis impulsores

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Seacute fuerteTodos necesitamos manifestar un cierto nivel de fortaleza personal La vida no es faacutecil de hecho podriacuteamos decir que es dura en muchas ocasiones

Podriacuteamos hablar de situaciones diversas desde el proceso de una buacutesqueda empleo hasta el tener que afrontar una enferme-dad grave pasando por una crisis familiar o el desengantildeo con una amistad Para gran cantidad de situaciones en la vida hace falta un cierto nivel de fortaleza interior Aquellas personas que no tienen un nivel suficiente de este impulsor se encontraraacuten con situaciones difiacuteciles de afrontar a causa de sus propias li-mitaciones interiores Las personas con carencia de este impulsor suelen destacar como personas deacutebiles dependientes de otros y con poca capacidad para lanzarse a retos en la vida Suelen vivir muy dentro de su zona de confort no se arriesgan a ir maacutes allaacute de aquello sobre lo cual tienen la conviccioacuten de que controlan y no les va a suponer ninguacuten riesgo

Sin embargo si el nivel de este impulsor es muy alto las personas con este perfil tenderaacuten a ser personas duras friacuteas incluso poco expresivas emocionalmente Para ellas mostrar debilidad es lo peor que pueden hacer en la vida El problema es que ese mostrar debilidad tiene que ver con un repertorio muy amplio de conductas Un ejemplo de ello seriacutea el no ma-

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nifestar abiertamente los sentimientos incluso reprimirlos in-teriormente Esto se da auacuten maacutes en aquellos sentimientos que se asocian culturalmente con la debilidad como la tristeza o el miedo Estas personas pensaraacuten actuaraacuten tomaraacuten decisiones condicionados interiormente por la idea de que la vida es dura Por tanto no hay mejor virtud a desarrollar que la fortaleza y de no conseguirse por lo menos aparentarla

Este modo de ver la vida y a siacute mismos les va a ocasionar pro-blemas de diversa iacutendole tanto internos como externos En el fondo adolecen de un nivel alto de inseguridad Como en la praacutectica nadie puede dar la talla (el impulsor seacute fuerte actuacutea como un pozo sin fondo que siempre quiere maacutes) en el fondo de siacute mismos desarrollan caracteres inseguros que se ocultan a los demaacutes y a siacute mismos buscando actuar como si fueran perso-nas fuertes A nivel relacional los problemas tambieacuten son muy diversos Valoran a los demaacutes por la fortaleza que manifiestan y a la vez las personas fuertes les intimidan y les retan por igual a mejorar en dar esa imagen de fortaleza Suelen ser tambieacuten personas que presionan a otros para serlo y adolecen de falta de sensibilidad ante los demaacutes cuando manifiestan momentos de debilidad

Creencias irracionales Este impulsor suele ir ligado a creen-cias como ldquotengo que dar la impresioacuten de que soy fuerterdquo ldquono debo expresar sentimientos intensos o que parezcan descontro-ladosrdquo ldquosi cedes te comenrdquo ldquodebo conseguirlo como seardquo etc

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Carlos y su equipo de vendedores

Carlos siempre habiacutea presumido de que ldquose habiacutea hecho a siacute mismordquo y no careciacutea de razoacuten Cuando su empresa entroacute en suspensioacuten de pagos no perdioacute ni un diacutea en lamentarse por su situacioacuten Enseguida empezoacute a moverse y tuvo muy claro que se teniacutea que rehacer profesionalmente Pocas semanas despueacutes estaba formaacutendose para ser comercial en un curso de la Caacutema-ra de comercio y tres meses despueacutes ya teniacutea trabajo en una em-presa de suministros industriales En dos antildeos llegoacute a ser el me-jor vendedor de la empresa Su filosofiacutea era que cada dificultad le ayudaba a aprender coacutemo mejorar y que perder un minuto en lamentarse era una sentildeal de debilidad que no podiacutea admi-tirse ldquocon la que estaba cayendordquo Despueacutes de esos dos antildeos la empresa le ascendioacute a jefe de equipo Su trabajo era formar y dirigir el trabajo de un grupo de ocho comerciales

En esta nueva etapa Carlos se encontroacute con maacutes dificultades de las que hubiera imaginado Una cosa era vender y otra muy distinta dirigir personas Casi desde el principio Carlos se en-controacute con varios problemas relacionados con las relaciones interpersonales Es maacutes sus pautas personales de motivacioacuten pareciacutea que no serviacutean para alentar a su equipo aunque en rea-lidad tampoco es que supiera transmitirlas correctamente Aun-que la empresa le ofrecioacute varios tipos de ayuda desde formarse en habilidades directivas hasta el apoyo personal de un coach

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

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Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 14: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Acabando el temahellip

Coacutemo se han desarrollado en nosotros decir que estos mensajes en formato de imperativos los hemos escuchado desde pequentildeos como parte de la formacioacuten para la vida que nos han dado nuestros mayores La realidad de cada persona ha sido diferente en la nintildeez Unos hemos sido educados con maacutes intensidad con algunos de estos imperativos y otros en otros normalmente dependiendo tambieacuten de la realidad interior de nuestros padres y el resto de figuras de autoridad y cuidado en nuestra infancia (una madre con un impulsor alto date prisa y un padre con el de ten cuidado educaran a sus hijos enfatizando primor-dialmente esos dos mensajes pues sus propios impulsores les llevaraacuten a ver el mundo como un lugar en el que te debes espabilar para no per-der oportunidades y a la vez peligroso por lo que hay que andar con cuidado y no ser muy confiado) Por otra parte ademaacutes del factor de la influencia del entorno sobre el nintildeo tambieacuten entrariacutea en juego el fac-tor geneacutetico Hay nintildeos que nacen maacutes sensibles a esos mensajes que otros Se puede dar el caso de dos nintildeos que viven en entornos donde el mensaje seacute perfecto estaacute siendo muy marcado y a uno influirle mucho en ese sentido mientras que al otro bastante poco

Dicho todo esto voy a hablarte un poco maacutes sobre cada uno de ellos

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Los seis impulsores

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Seacute fuerteTodos necesitamos manifestar un cierto nivel de fortaleza personal La vida no es faacutecil de hecho podriacuteamos decir que es dura en muchas ocasiones

Podriacuteamos hablar de situaciones diversas desde el proceso de una buacutesqueda empleo hasta el tener que afrontar una enferme-dad grave pasando por una crisis familiar o el desengantildeo con una amistad Para gran cantidad de situaciones en la vida hace falta un cierto nivel de fortaleza interior Aquellas personas que no tienen un nivel suficiente de este impulsor se encontraraacuten con situaciones difiacuteciles de afrontar a causa de sus propias li-mitaciones interiores Las personas con carencia de este impulsor suelen destacar como personas deacutebiles dependientes de otros y con poca capacidad para lanzarse a retos en la vida Suelen vivir muy dentro de su zona de confort no se arriesgan a ir maacutes allaacute de aquello sobre lo cual tienen la conviccioacuten de que controlan y no les va a suponer ninguacuten riesgo

Sin embargo si el nivel de este impulsor es muy alto las personas con este perfil tenderaacuten a ser personas duras friacuteas incluso poco expresivas emocionalmente Para ellas mostrar debilidad es lo peor que pueden hacer en la vida El problema es que ese mostrar debilidad tiene que ver con un repertorio muy amplio de conductas Un ejemplo de ello seriacutea el no ma-

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nifestar abiertamente los sentimientos incluso reprimirlos in-teriormente Esto se da auacuten maacutes en aquellos sentimientos que se asocian culturalmente con la debilidad como la tristeza o el miedo Estas personas pensaraacuten actuaraacuten tomaraacuten decisiones condicionados interiormente por la idea de que la vida es dura Por tanto no hay mejor virtud a desarrollar que la fortaleza y de no conseguirse por lo menos aparentarla

Este modo de ver la vida y a siacute mismos les va a ocasionar pro-blemas de diversa iacutendole tanto internos como externos En el fondo adolecen de un nivel alto de inseguridad Como en la praacutectica nadie puede dar la talla (el impulsor seacute fuerte actuacutea como un pozo sin fondo que siempre quiere maacutes) en el fondo de siacute mismos desarrollan caracteres inseguros que se ocultan a los demaacutes y a siacute mismos buscando actuar como si fueran perso-nas fuertes A nivel relacional los problemas tambieacuten son muy diversos Valoran a los demaacutes por la fortaleza que manifiestan y a la vez las personas fuertes les intimidan y les retan por igual a mejorar en dar esa imagen de fortaleza Suelen ser tambieacuten personas que presionan a otros para serlo y adolecen de falta de sensibilidad ante los demaacutes cuando manifiestan momentos de debilidad

Creencias irracionales Este impulsor suele ir ligado a creen-cias como ldquotengo que dar la impresioacuten de que soy fuerterdquo ldquono debo expresar sentimientos intensos o que parezcan descontro-ladosrdquo ldquosi cedes te comenrdquo ldquodebo conseguirlo como seardquo etc

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Carlos y su equipo de vendedores

Carlos siempre habiacutea presumido de que ldquose habiacutea hecho a siacute mismordquo y no careciacutea de razoacuten Cuando su empresa entroacute en suspensioacuten de pagos no perdioacute ni un diacutea en lamentarse por su situacioacuten Enseguida empezoacute a moverse y tuvo muy claro que se teniacutea que rehacer profesionalmente Pocas semanas despueacutes estaba formaacutendose para ser comercial en un curso de la Caacutema-ra de comercio y tres meses despueacutes ya teniacutea trabajo en una em-presa de suministros industriales En dos antildeos llegoacute a ser el me-jor vendedor de la empresa Su filosofiacutea era que cada dificultad le ayudaba a aprender coacutemo mejorar y que perder un minuto en lamentarse era una sentildeal de debilidad que no podiacutea admi-tirse ldquocon la que estaba cayendordquo Despueacutes de esos dos antildeos la empresa le ascendioacute a jefe de equipo Su trabajo era formar y dirigir el trabajo de un grupo de ocho comerciales

En esta nueva etapa Carlos se encontroacute con maacutes dificultades de las que hubiera imaginado Una cosa era vender y otra muy distinta dirigir personas Casi desde el principio Carlos se en-controacute con varios problemas relacionados con las relaciones interpersonales Es maacutes sus pautas personales de motivacioacuten pareciacutea que no serviacutean para alentar a su equipo aunque en rea-lidad tampoco es que supiera transmitirlas correctamente Aun-que la empresa le ofrecioacute varios tipos de ayuda desde formarse en habilidades directivas hasta el apoyo personal de un coach

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

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Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 15: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Los seis impulsores

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Seacute fuerteTodos necesitamos manifestar un cierto nivel de fortaleza personal La vida no es faacutecil de hecho podriacuteamos decir que es dura en muchas ocasiones

Podriacuteamos hablar de situaciones diversas desde el proceso de una buacutesqueda empleo hasta el tener que afrontar una enferme-dad grave pasando por una crisis familiar o el desengantildeo con una amistad Para gran cantidad de situaciones en la vida hace falta un cierto nivel de fortaleza interior Aquellas personas que no tienen un nivel suficiente de este impulsor se encontraraacuten con situaciones difiacuteciles de afrontar a causa de sus propias li-mitaciones interiores Las personas con carencia de este impulsor suelen destacar como personas deacutebiles dependientes de otros y con poca capacidad para lanzarse a retos en la vida Suelen vivir muy dentro de su zona de confort no se arriesgan a ir maacutes allaacute de aquello sobre lo cual tienen la conviccioacuten de que controlan y no les va a suponer ninguacuten riesgo

Sin embargo si el nivel de este impulsor es muy alto las personas con este perfil tenderaacuten a ser personas duras friacuteas incluso poco expresivas emocionalmente Para ellas mostrar debilidad es lo peor que pueden hacer en la vida El problema es que ese mostrar debilidad tiene que ver con un repertorio muy amplio de conductas Un ejemplo de ello seriacutea el no ma-

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nifestar abiertamente los sentimientos incluso reprimirlos in-teriormente Esto se da auacuten maacutes en aquellos sentimientos que se asocian culturalmente con la debilidad como la tristeza o el miedo Estas personas pensaraacuten actuaraacuten tomaraacuten decisiones condicionados interiormente por la idea de que la vida es dura Por tanto no hay mejor virtud a desarrollar que la fortaleza y de no conseguirse por lo menos aparentarla

Este modo de ver la vida y a siacute mismos les va a ocasionar pro-blemas de diversa iacutendole tanto internos como externos En el fondo adolecen de un nivel alto de inseguridad Como en la praacutectica nadie puede dar la talla (el impulsor seacute fuerte actuacutea como un pozo sin fondo que siempre quiere maacutes) en el fondo de siacute mismos desarrollan caracteres inseguros que se ocultan a los demaacutes y a siacute mismos buscando actuar como si fueran perso-nas fuertes A nivel relacional los problemas tambieacuten son muy diversos Valoran a los demaacutes por la fortaleza que manifiestan y a la vez las personas fuertes les intimidan y les retan por igual a mejorar en dar esa imagen de fortaleza Suelen ser tambieacuten personas que presionan a otros para serlo y adolecen de falta de sensibilidad ante los demaacutes cuando manifiestan momentos de debilidad

Creencias irracionales Este impulsor suele ir ligado a creen-cias como ldquotengo que dar la impresioacuten de que soy fuerterdquo ldquono debo expresar sentimientos intensos o que parezcan descontro-ladosrdquo ldquosi cedes te comenrdquo ldquodebo conseguirlo como seardquo etc

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Carlos y su equipo de vendedores

Carlos siempre habiacutea presumido de que ldquose habiacutea hecho a siacute mismordquo y no careciacutea de razoacuten Cuando su empresa entroacute en suspensioacuten de pagos no perdioacute ni un diacutea en lamentarse por su situacioacuten Enseguida empezoacute a moverse y tuvo muy claro que se teniacutea que rehacer profesionalmente Pocas semanas despueacutes estaba formaacutendose para ser comercial en un curso de la Caacutema-ra de comercio y tres meses despueacutes ya teniacutea trabajo en una em-presa de suministros industriales En dos antildeos llegoacute a ser el me-jor vendedor de la empresa Su filosofiacutea era que cada dificultad le ayudaba a aprender coacutemo mejorar y que perder un minuto en lamentarse era una sentildeal de debilidad que no podiacutea admi-tirse ldquocon la que estaba cayendordquo Despueacutes de esos dos antildeos la empresa le ascendioacute a jefe de equipo Su trabajo era formar y dirigir el trabajo de un grupo de ocho comerciales

En esta nueva etapa Carlos se encontroacute con maacutes dificultades de las que hubiera imaginado Una cosa era vender y otra muy distinta dirigir personas Casi desde el principio Carlos se en-controacute con varios problemas relacionados con las relaciones interpersonales Es maacutes sus pautas personales de motivacioacuten pareciacutea que no serviacutean para alentar a su equipo aunque en rea-lidad tampoco es que supiera transmitirlas correctamente Aun-que la empresa le ofrecioacute varios tipos de ayuda desde formarse en habilidades directivas hasta el apoyo personal de un coach

HISTORIA

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

HISTORIA

Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 16: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Seacute fuerteTodos necesitamos manifestar un cierto nivel de fortaleza personal La vida no es faacutecil de hecho podriacuteamos decir que es dura en muchas ocasiones

Podriacuteamos hablar de situaciones diversas desde el proceso de una buacutesqueda empleo hasta el tener que afrontar una enferme-dad grave pasando por una crisis familiar o el desengantildeo con una amistad Para gran cantidad de situaciones en la vida hace falta un cierto nivel de fortaleza interior Aquellas personas que no tienen un nivel suficiente de este impulsor se encontraraacuten con situaciones difiacuteciles de afrontar a causa de sus propias li-mitaciones interiores Las personas con carencia de este impulsor suelen destacar como personas deacutebiles dependientes de otros y con poca capacidad para lanzarse a retos en la vida Suelen vivir muy dentro de su zona de confort no se arriesgan a ir maacutes allaacute de aquello sobre lo cual tienen la conviccioacuten de que controlan y no les va a suponer ninguacuten riesgo

Sin embargo si el nivel de este impulsor es muy alto las personas con este perfil tenderaacuten a ser personas duras friacuteas incluso poco expresivas emocionalmente Para ellas mostrar debilidad es lo peor que pueden hacer en la vida El problema es que ese mostrar debilidad tiene que ver con un repertorio muy amplio de conductas Un ejemplo de ello seriacutea el no ma-

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nifestar abiertamente los sentimientos incluso reprimirlos in-teriormente Esto se da auacuten maacutes en aquellos sentimientos que se asocian culturalmente con la debilidad como la tristeza o el miedo Estas personas pensaraacuten actuaraacuten tomaraacuten decisiones condicionados interiormente por la idea de que la vida es dura Por tanto no hay mejor virtud a desarrollar que la fortaleza y de no conseguirse por lo menos aparentarla

Este modo de ver la vida y a siacute mismos les va a ocasionar pro-blemas de diversa iacutendole tanto internos como externos En el fondo adolecen de un nivel alto de inseguridad Como en la praacutectica nadie puede dar la talla (el impulsor seacute fuerte actuacutea como un pozo sin fondo que siempre quiere maacutes) en el fondo de siacute mismos desarrollan caracteres inseguros que se ocultan a los demaacutes y a siacute mismos buscando actuar como si fueran perso-nas fuertes A nivel relacional los problemas tambieacuten son muy diversos Valoran a los demaacutes por la fortaleza que manifiestan y a la vez las personas fuertes les intimidan y les retan por igual a mejorar en dar esa imagen de fortaleza Suelen ser tambieacuten personas que presionan a otros para serlo y adolecen de falta de sensibilidad ante los demaacutes cuando manifiestan momentos de debilidad

Creencias irracionales Este impulsor suele ir ligado a creen-cias como ldquotengo que dar la impresioacuten de que soy fuerterdquo ldquono debo expresar sentimientos intensos o que parezcan descontro-ladosrdquo ldquosi cedes te comenrdquo ldquodebo conseguirlo como seardquo etc

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Carlos y su equipo de vendedores

Carlos siempre habiacutea presumido de que ldquose habiacutea hecho a siacute mismordquo y no careciacutea de razoacuten Cuando su empresa entroacute en suspensioacuten de pagos no perdioacute ni un diacutea en lamentarse por su situacioacuten Enseguida empezoacute a moverse y tuvo muy claro que se teniacutea que rehacer profesionalmente Pocas semanas despueacutes estaba formaacutendose para ser comercial en un curso de la Caacutema-ra de comercio y tres meses despueacutes ya teniacutea trabajo en una em-presa de suministros industriales En dos antildeos llegoacute a ser el me-jor vendedor de la empresa Su filosofiacutea era que cada dificultad le ayudaba a aprender coacutemo mejorar y que perder un minuto en lamentarse era una sentildeal de debilidad que no podiacutea admi-tirse ldquocon la que estaba cayendordquo Despueacutes de esos dos antildeos la empresa le ascendioacute a jefe de equipo Su trabajo era formar y dirigir el trabajo de un grupo de ocho comerciales

En esta nueva etapa Carlos se encontroacute con maacutes dificultades de las que hubiera imaginado Una cosa era vender y otra muy distinta dirigir personas Casi desde el principio Carlos se en-controacute con varios problemas relacionados con las relaciones interpersonales Es maacutes sus pautas personales de motivacioacuten pareciacutea que no serviacutean para alentar a su equipo aunque en rea-lidad tampoco es que supiera transmitirlas correctamente Aun-que la empresa le ofrecioacute varios tipos de ayuda desde formarse en habilidades directivas hasta el apoyo personal de un coach

HISTORIA

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

HISTORIA

Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

HISTORIA

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 17: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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nifestar abiertamente los sentimientos incluso reprimirlos in-teriormente Esto se da auacuten maacutes en aquellos sentimientos que se asocian culturalmente con la debilidad como la tristeza o el miedo Estas personas pensaraacuten actuaraacuten tomaraacuten decisiones condicionados interiormente por la idea de que la vida es dura Por tanto no hay mejor virtud a desarrollar que la fortaleza y de no conseguirse por lo menos aparentarla

Este modo de ver la vida y a siacute mismos les va a ocasionar pro-blemas de diversa iacutendole tanto internos como externos En el fondo adolecen de un nivel alto de inseguridad Como en la praacutectica nadie puede dar la talla (el impulsor seacute fuerte actuacutea como un pozo sin fondo que siempre quiere maacutes) en el fondo de siacute mismos desarrollan caracteres inseguros que se ocultan a los demaacutes y a siacute mismos buscando actuar como si fueran perso-nas fuertes A nivel relacional los problemas tambieacuten son muy diversos Valoran a los demaacutes por la fortaleza que manifiestan y a la vez las personas fuertes les intimidan y les retan por igual a mejorar en dar esa imagen de fortaleza Suelen ser tambieacuten personas que presionan a otros para serlo y adolecen de falta de sensibilidad ante los demaacutes cuando manifiestan momentos de debilidad

Creencias irracionales Este impulsor suele ir ligado a creen-cias como ldquotengo que dar la impresioacuten de que soy fuerterdquo ldquono debo expresar sentimientos intensos o que parezcan descontro-ladosrdquo ldquosi cedes te comenrdquo ldquodebo conseguirlo como seardquo etc

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Carlos y su equipo de vendedores

Carlos siempre habiacutea presumido de que ldquose habiacutea hecho a siacute mismordquo y no careciacutea de razoacuten Cuando su empresa entroacute en suspensioacuten de pagos no perdioacute ni un diacutea en lamentarse por su situacioacuten Enseguida empezoacute a moverse y tuvo muy claro que se teniacutea que rehacer profesionalmente Pocas semanas despueacutes estaba formaacutendose para ser comercial en un curso de la Caacutema-ra de comercio y tres meses despueacutes ya teniacutea trabajo en una em-presa de suministros industriales En dos antildeos llegoacute a ser el me-jor vendedor de la empresa Su filosofiacutea era que cada dificultad le ayudaba a aprender coacutemo mejorar y que perder un minuto en lamentarse era una sentildeal de debilidad que no podiacutea admi-tirse ldquocon la que estaba cayendordquo Despueacutes de esos dos antildeos la empresa le ascendioacute a jefe de equipo Su trabajo era formar y dirigir el trabajo de un grupo de ocho comerciales

En esta nueva etapa Carlos se encontroacute con maacutes dificultades de las que hubiera imaginado Una cosa era vender y otra muy distinta dirigir personas Casi desde el principio Carlos se en-controacute con varios problemas relacionados con las relaciones interpersonales Es maacutes sus pautas personales de motivacioacuten pareciacutea que no serviacutean para alentar a su equipo aunque en rea-lidad tampoco es que supiera transmitirlas correctamente Aun-que la empresa le ofrecioacute varios tipos de ayuda desde formarse en habilidades directivas hasta el apoyo personal de un coach

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

HISTORIA

Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

Page 18: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Carlos y su equipo de vendedores

Carlos siempre habiacutea presumido de que ldquose habiacutea hecho a siacute mismordquo y no careciacutea de razoacuten Cuando su empresa entroacute en suspensioacuten de pagos no perdioacute ni un diacutea en lamentarse por su situacioacuten Enseguida empezoacute a moverse y tuvo muy claro que se teniacutea que rehacer profesionalmente Pocas semanas despueacutes estaba formaacutendose para ser comercial en un curso de la Caacutema-ra de comercio y tres meses despueacutes ya teniacutea trabajo en una em-presa de suministros industriales En dos antildeos llegoacute a ser el me-jor vendedor de la empresa Su filosofiacutea era que cada dificultad le ayudaba a aprender coacutemo mejorar y que perder un minuto en lamentarse era una sentildeal de debilidad que no podiacutea admi-tirse ldquocon la que estaba cayendordquo Despueacutes de esos dos antildeos la empresa le ascendioacute a jefe de equipo Su trabajo era formar y dirigir el trabajo de un grupo de ocho comerciales

En esta nueva etapa Carlos se encontroacute con maacutes dificultades de las que hubiera imaginado Una cosa era vender y otra muy distinta dirigir personas Casi desde el principio Carlos se en-controacute con varios problemas relacionados con las relaciones interpersonales Es maacutes sus pautas personales de motivacioacuten pareciacutea que no serviacutean para alentar a su equipo aunque en rea-lidad tampoco es que supiera transmitirlas correctamente Aun-que la empresa le ofrecioacute varios tipos de ayuda desde formarse en habilidades directivas hasta el apoyo personal de un coach

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

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Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 19: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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durante un tiempo Carlos nunca estuvo dispuesto a aceptarla Pensaba que la imagen que dariacutea frente a los componentes de su equipo si aceptaba ese tipo de ayuda podriacutea ser interpreta-da como incapacidad yo debilidad y por tanto seriacutea peor el remedio que la enfermedad Carlos valoraba especialmente a tres de sus vendedores porque teniacutean un perfil luchador muy parecido al suyo Su favoritismo hacia ellos molestaba al resto del equipo y empeoraba el ambiente de trabajo Siguiendo su filosofiacutea Carlos habiacutea pensado bastante en queacute podiacutea aprender de esa situacioacuten difiacutecil que estaba viviendo y la conclusioacuten no fue difiacutecil ldquobuena parte de los componentes de su equipo no teniacutean vocacioacuten de vendedores y la empresa teniacutea que aprender a seleccionar mejor a sus empleadosrdquo

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

HISTORIA

Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 20: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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ComplaceEste impulsor nos mueve a pensar que no estamos solos que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros

Este impulsor parece en algunos sentidos diametralmente opuesto al primero Sin embargo su necesidad tiene tanta im-portancia como todos los demaacutes Somos seres sociales por lo que necesitamos desarrollar ciertas capacidades y actitudes fundamentales para la convivencia con otras personas Como he dicho el impulsor complace es el que nos mueve a pensar que no estamos solos que no somos los protagonistas del uni-verso que necesitamos de los demaacutes asiacute como los demaacutes nos necesitan a nosotros mismos que en la convivencia en sociedad vamos a encontrarnos con nuestros intereses enfrentados a los de otros y va a ser necesario aprender a ceder en determinadas ocasiones que al igual que nosotros tenemos necesidades (fiacutesi-cas y emocionales) aquellos que nos rodean tambieacuten las tienen y unos y otros podemos ser cauces mutuos para la provisioacuten de las mismas

Aquellas personas que tienen este impulsor muy bajo suelen ser personas con poca capacidad de empatiacutea Suelen ser el perfil de personas que etiquetamos como ldquoegoiacutestasrdquo El egoiacutes-mo tiene una dimensioacuten interpretativa moral pero seriacutea injusto quedarnos solamente con esta lectura El egoiacutesmo tambieacuten tie-

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

HISTORIA

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

HISTORIA

Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

HISTORIA

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

Page 21: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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ne una dimensioacuten ligada a nuestros impulsores a esos condi-cionantes inconscientes que nos impulsan o dejan de hacerlo en una determinada direccioacuten Muchas personas que no han sido educadas en base a este imperativo tienen una falta de ese impulso interno que les lleva a conectar empaacuteticamente con los demaacutes (de ahiacute que tambieacuten he mencionado en la primera fra-se la palabra empatiacutea como una capacidad) Ahora bien como ocurre con todos los impulsores eacutestos no son condicionantes absolutos de la vida Las personas tenemos la capacidad de ser libres frente a nosotros mismos frente a nuestros condicionan-tes internos El pasado nunca seraacute un condicionante inamovi-ble de nuestra vida

Sin embargo todos aquellos que tengan el impulsor muy alto seraacuten personas excesivamente complacientes En este gru-po encajan algunas personas que definimos como serviciales pero que conocidas a fondo vemos que su actitud servicial no parte de una actitud auteacutenticamente desinteresada iquestCuaacutel es la diferencia con una actitud sana de servicio Una persona servi-cial loacutegicamente no tendraacute un nivel bajo del impulsor complace pero la clave estaraacute en que la actitud de servicio y ayuda a los demaacutes partiraacute desde el convencimiento profundo sobre la im-portancia de ayudar a los demaacutes una auteacutentica vocacioacuten Pero una persona con un alto nivel del impulsor complace es una persona que necesita ayudar y estar por las necesidades de los demaacutes de un modo casi patoloacutegico Si no actuara de ese modo se sentiriacutea muy mal consigo misma en el fondo de siacute funda-menta su valiacutea como persona en su capacidad de ayudar a los demaacutes El trasfondo inconsciente de su actitud de ayuda es el de

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

HISTORIA

Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 22: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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recibir gratificacioacuten (bien sea con el agradecimiento de los de-maacutes o con su propio autorreconocimiento por lo que ha hecho)

Continuando con el nivel alto de este impulsor tambieacuten po-demos hablar del perfil de personas con poca capacidad aser-tiva personas maacutes bien pasivas que no se autoafirman que no defienden sus derechos y les cuesta luchar de cara contra las injusticias (aquiacute veriacuteamos otro ejemplo del polo opuesto a las personas con el impulsor seacute fuerte las cuales tambieacuten pueden carecer de asertividad pero en direccioacuten a ser agresivas en vez de pasivas) Suelen ser personas que huyen de los conflictos y que haraacuten ndasho dejaraacuten de hacer- cualquier cosa para estar bien con todo el mundo Necesitan llevarse bien con todos no pue-den soportar el estar abiertamente en mala relacioacuten con otra persona aunque paradoacutejicamente puede darse el caso de que tengan conflictos interpersonales sin resolver desde hace mu-cho tiempo por no atreverse a abordarlos llegando en muchos casos a tomar distancia y enfriar la relacioacuten antes de afrontar abiertamente el problema

Creencias irracionales Las creencias que suelen ir ligadas a los que tienen un nivel alto de este impulsor suelen ir en esta liacutenea ldquohay que agradar a los demaacutes cueste lo que cuesterdquo ldquolo im-portante es lo que piensen los demaacutesrdquo ldquoprimero hay que mirar por las necesidades del otro y luego si queda tiempo o recursos por las miacuteasrdquo ldquonecesito que los demaacutes se encuentrensientan bienrdquo ldquono debo de ser egoiacutesta y ayudar maacutes a los demaacutesrdquo ldquono soy lo suficientemente bueno para serlo debo de ayudar maacutes a los demaacutesrdquo etc

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

HISTORIA

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

HISTORIA

Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

HISTORIA

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 23: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Cynthia la mejor amiga de sus amigas

Desde muy pequentildeita Cynthia ha sido muy relacional Su caraacutec-ter extrovertido le ha ayudado a tener gran cantidad de amigos y amigas de hecho puede presumir de tener varios grupos muy diferentes de amistades entre los que tiene que elegir para salir un saacutebado por la noche Si algo valoran sus amigos de ella es que nunca tiene conflictos con nadie Es la amiga que escucha a todos incluso cuando hay un conflicto interpersonal entre dos miembros de uno de esos grupos tiene la capacidad de escuchar empaacuteticamente a las dos personas en conflictos y hacerlas sen-tir a las dos comprendidas Ahora bien Cynthia nunca ha sido clave en la solucioacuten o reconciliacioacuten de estas amigasos cuando ha habido un conflicto Su actitud de escucha ldquoempaacuteticardquo tiende maacutes bien a retroalimentar el sentimiento de viacutectima que suele tener cada una de las partes La verdad es que nadie recuerda nunca haber oiacutedo a Cynthia recriminar a alguien alguna acti-tud que no le haya gustado En todo caso las quejas de Cynthia sobre los demaacutes suelen ser ldquopor detraacutesrdquo Suele quejarse de que otros le han hecho o dicho algo que le ha molestado pero siem-pre cuando habla con terceras personas

Cynthia es ademaacutes una persona muy servicial Siempre estaacute para ayudar a quien lo necesite incluso a costa de sus propios intere-ses personales Incluso pone continuamente las necesidades de

HISTORIA

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

HISTORIA

Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

HISTORIA

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 24: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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sus amigos por encima de las necesidades de sus familiares maacutes allegados como sus padres o hermanos La realidad es que en el fondo Cynthia sabe que el afecto de sus padres y hermanos nunca le va a faltar pero no lo tiene igual de claro con sus ami-gos A Cynthia le duele cuando ve que sus amigos no le hacen tan faacutecilmente un favor como hace ella con ellos pero reprime el dolor y la tristeza que ello le produce y en vez de enfrentar su realidad aumenta su actitud de servicio hacia ellos (para que vean si no se han dado cuenta coacutemo ella siacute ldquoestaacute por ellosrdquo) La paradoja de su vida y de la que no es consciente es de que a pesar de tener muchas amistades no se siente saciada con ellas y cuanto maacutes vive para complacerlas menos satisfecha se siente sin embargo las necesita cada diacutea maacutes

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

HISTORIA

Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

HISTORIA

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 25: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Seacute perfectoLa buacutesqueda de la excelencia de la mejora personal es algo que ha distinguido al ser humano desde sus oriacutegenes

Uno de los motores del progreso de las personas individual-mente y de la sociedad como colectivo tiene que ver con el deseo interior de hacer las cosas bien a la vez que mejorar de forma continua El impulsor seacute perfecto tiene parte de esa res-ponsabilidad

Una persona con este impulsor muy bajo seraacute una persona que no miraraacute la calidad de lo que hace Esto le traeraacute muchos problemas tanto a nivel personal como profesional En este punto no tiene sentido poner ejemplos porque el intereacutes o no de hacer las cosas bien abarca toda la vida todo lo que hacemos son acciones que pueden estar bien o mal hechas

Sin embargo tener un nivel alto de este impulsor puede llevar a ser una persona perfeccionista y con una gran necesi-dad de control sobre todo lo que se hace y sobre todos los que nos rodean Una persona con este perfil buscaraacute mucho maacutes que la excelencia En realidad estaraacute buscando un ideal que no existe la perfeccioacuten Ser excelente tiene que ver con intentar hacer las cosas lo mejor posible seguacuten las propias capacidades y las circunstancias por lo que el estaacutendar de calidad de una

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

HISTORIA

Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

HISTORIA

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 26: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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tarea determinada para que produzca satisfaccioacuten personal seraacute diferente dependiendo de la situacioacuten Por el contrario una persona perfeccionista tenderaacute a experimentar un punto de intranquilidad personal con todo lo que haga porque ldquosiem-pre podriacutea haber estado mejorrdquo Como ejemplo una persona con una actitud de excelencia (que tiene el impulsor a un nivel equilibrado) puede quedar satisfecha recibiendo en casa a unos invitados aun no habiendo podido limpiar la casa a causa de la hospitalizacioacuten de su padre durante esa semana Una persona perfeccionista no disfrutaraacute la cena con los invitados en casa o lo que es maacutes posible la anularaacute con cualquier excusa (aunque el principal motiva habraacute sido en el fondo el no tener la casa limpia)

Lo paradoacutejico es que las personas con el impulsor seacute perfecto muchas veces no emprenden proyectos por la inseguridad de no realizarlos bien Incluso muchas veces no los terminan para huir inconscientemente de la evaluacioacuten (normalmente au-toevalacioacuten) sobre la tarea acabada Como deciacutea al principio el perfeccionismo suele estar muy ligado a la necesidad de con-trol Estas personas en muchas ocasiones desgastan a aquellos que conviven con ellos ndashincluso se desgastan ellos mismos- por la necesidad constante de supervisar todo asiacute como por intentar que todos mantengan el estaacutendar que ellos consideran adecuado

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

HISTORIA

Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 27: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Creencias irracionales El exceso de este impulsor habraacute ayu-dado a arraigar en uno mismo creencias como ldquosoacutelo hay una forma de hacer las cosasrdquo ldquolas cosas son buenas o malasrdquo ldquolas cosas estaacuten bien o mal hechas no hay punto intermediordquo ldquola justicia estaacute sobre todas las cosasrdquo ldquoquien yerra la pagardquo ldquoante todo seacute perfecto eso es lo que te da valor como personardquo ldquolo importante es que esteacute perfectordquo etc

HISTORIA

Jacobo y una de sus decisiones maacutes importantes

Jacobo es un estudiante brillante Desde que empezoacute en prima-ria hasta este antildeo que estaacute acabando la ESO sus notas han sido el reflejo de su inteligencia y capacidad de esfuerzo La verdad es que para Jacobo sacar notas de las maacutes altas siempre ha sido una motivacioacuten para estudiar Jacobo es un joven muy meticu-loso en lo que hace Por ejemplo sus padres estaacuten muy orgu-llosos por lo extremadamente ordenado que es con sus cosas y loacutegicamente alardean de ello con sus amigos Otra caracte-riacutestica que llama la atencioacuten de eacutel es coacutemo le gusta enlazar los argumentos cuando estaacute hablando o discutiendo sobre alguacuten tema No le gusta dejar cabos sueltos La verdad es que

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

Page 28: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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esto uacuteltimo le supone una carga personal cuando estaacute hablando con amigos de su edad Sus amigos como ocurre con los chicos de su edad no suelen escuchar maacutes de cuatro o cinco minutos sin interrumpir y las explicaciones de Jacobo les aburren De hecho Jacobo cada vez se inmiscuye menos en discusiones y manifiesta menos su opinioacuten entre sus amigos pues si lo hace al no poder expresarse con la claridad que le gustariacutea acaba muy frustrado y pensando que ha dado peor impresioacuten que si no hubiera hablado

Siguiendo los pasos de sus tiacuteos Carlos y Graciela es un apasio-nado por la literatura y los ensayos de autores claacutesicos de filoso-fiacutea (su tiacutea es profesora de literatura de secundaria y su tiacuteo aun-que no ejerce como profesor estudioacute filosofiacutea en una segunda carrera universitaria los dos han estado muy cerca de eacutel desde que era un nintildeo y son como una especie de mentores para eacutel) Siacute Jacobo es un apasionado de las letras Sin embargo eacutestas le han traiacutedo dolores de cabeza los dos uacuteltimos antildeos de estudios En las asignaturas de ciencias casi siempre saca una puntuacioacuten entre 9 y 10 sobre 10 Son asignaturas maacutes objetivas de puntuar o se ha respondido bien o mal no hay vuelta de hoja Pero algu-nas de las de letras como literatura o filosofiacutea son maacutes subjeti-vas Jacobo considera que desarrolla buenas contestaciones en los exaacutemenes pero sin embargo las notas que saca suelen estar entre 8 y 9 de normal (incluso en alguna ocasioacuten ha sacado alguacuten 7) Normalmente considera que sus profesores deberiacutean haberle puntuado mejor

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

HISTORIA

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 29: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Ahora se encuentra en la disyuntiva de decidir el itinerario de estudios en el bachillerato Desde hace antildeos siempre tuvo cla-ro que queriacutea estudiar una carrera universitaria de letras y asiacute se lo manifestoacute muchas veces a su familia Sin embargo estaacute a punto de matricularse en la liacutenea de ciencias Sus tiacuteos estaacuten un poco preocupados por eacutel Saben que su corazoacuten estaacute en el mundo de la filosofiacutea a su edad ha escrito alguacuten ensayo que les ha sorprendido por la lucidez que manifiesta para un chi-co de su edad Pero ahora le ven confuso Se estaacute reafirmando en que quiere estudiar ciencias pero cuando le preguntan sobre queacute carrera dice que no lo sabe que lo que tiene claro es que las letras no son lo suyo Jacobo es muy joven auacuten para darse cuenta pero su inseguridad estaacute decidiendo por eacutel Su nece-sidad de sentirse valorado la estaacute queriendo saciar con ser el chico perfecto (en las notas en casa en las conversacioneshellip) y puede acabar tomando una decisioacuten sobre la que quizaacute despueacutes de muchos antildeos recapacite pero ya no tenga la oportunidad de volver atraacutes Excesivo impulsor seacute perfecto

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

HISTORIA

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

Page 30: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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iquestQuieacuten puede decir que no le suena el cuarto imperativo cuan-do recuerda sobre su nintildeez Todos hemos escuchado en ma-yor o menor medida esta orden Es maacutes posiblemente el date prisa siga siendo una expresioacuten cotidiana en nuestra familia pero ahora de nuestra parte hacia nuestros hijos Todos somos conscientes de que es necesaria la agilidad en la vida El tiempo pasa muy raacutepido y las oportunidades tambieacuten La buena inten-cioacuten y el buen hacer no sirven de mucho si no se cumple con los compromisos a tiempo si no se acaban las cosas en el plazo si no se llega puntual a las citas

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encon-trar con muchos problemas Podraacute encontrarse con problemas de productividad en el trabajo por no cumplir los plazos pro-blemas personales que pueden ir desde no llevar a los nintildeos a tiempo al colegio hasta el tener conflictos con su pareja por no poder hacer un reparto muy equitativo de tareas (la lentitud no le deja la posibilidad de encargarse de muchas responsabilidades)

Date prisaLa velocidad y el cambio constante son las dos caracteriacutesticas que definen la realidad de la sociedad de hoy iquestSe puede vivir sin ldquodarnos prisardquo

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

HISTORIA

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 31: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Sin embargo una persona con el impulsor muy alto se pue-de encontrar con problemas maacutes graves Uno de los maacutes tiacutepicos es el estreacutes La necesidad de hacer mucha cosas y raacutepidamente le lleva a estar siempre en posicioacuten on a estar activado energeacute-ticamente Esta activacioacuten contiacutenua ndashestreacutes toacutexico- va ligada a mucho problemas fiacutesicos y emocionales que todos conocemos Otro de los siacutentomas suele ser la falta de excelencia en lo que hace Normalmente son personas para las que la velocidad con la que hacen las cosas les impide cumplir con el estaacutendar de calidad adecuado Por poner un ejemplo maacutes podriacuteamos ha-blar de la presioacuten que suelen ejercer sobre los que les rodean Consideran como un gran valor el ser veloz en las ejecuciones y evaluacutean a los demaacutes por ese criterio Si estaacuten en puestos de gerencia por ejemplo la presioacuten que ejercen sobre sus subal-ternos puede desgastar enormemente al equipo Muchas veces la productividad ndashentendida como cantidad de trabajo realiza-do- aumenta gracias a esa presioacuten pero no la calidad final de las tareas del equipo es maacutes con el tiempo el desgaste de sus trabajadores acabaraacute repercutiendo en la cantidad de trabajo

Creencias irracionales Las creencias maacutes arraigadas en estas personas son algunas del tipo de ldquohay que ir maacutes deprisardquo ldquosi no voy raacutepido no podreacute conseguir nada en la vidardquo ldquono podreacute terminar a tiempordquo ldquoes mejor el maacutes raacutepidordquo etc

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

HISTORIA

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

Page 32: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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HISTORIA

Marta y Alejandro

Marta es la madre de un encantador nintildeo de seis antildeos llamado Alejandro Marta desde pequentildea ha aprendido que en la vida no te regalan las cosas y que hay que ldquomover el culordquo si quie-res conseguirlashellip pero ldquomoverlo raacutepidordquo Y desde luego que el mensaje le ha calado Una de las aacutereas donde lo refleja es en el cuidado y educacioacuten de Alex A Marta le cuesta recordar una comida en la que no tenga que estar dicieacutendole a Alex que se deacute prisa que no va acabar nunca Las mantildeanas estaacuten todas cortadas con el mismo patroacuten Los gritos porque no se espabila para vestirse las quejas constantes de que ese nintildeo le va a matar de estreacutes recogiendo la cocina doblando ropa planchando u organizando el comedor mientras supervisa desde la distancia como desayuna el nintildeo (con los consiguientes gritos) y un lar-go etc Ademaacutes a Marta tambieacuten le cuesta esperar a que el nintildeo asimile los conceptos de las lecciones de clase que repasa con eacutel durante las tardes La verdad es que intenta disimular su ner-viosismo pero a Alex que tiene una capacidad especial para captar la frustracioacuten de su madre no le pasa desapercibido

Esta tarde Marta estaacute hablando con la psicoacuteloga del colegio de Alex Las dos estaacuten un poco preocupadas porque el nintildeo refleja un comportamiento demasiado ansioso le cuesta soportar la frustracioacuten que conlleva la espera de las cosas y tiene proble-

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

HISTORIA

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 33: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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mas para mantener la atencioacuten Conforme estaacuten hablando en un ambiente de confianza Marta le cuenta alguna otra de las preocupaciones que tiene sobre su hijo como el que le cuesta demasiado comer soacutelo y tiene la sensacioacuten de que cuanto maacutes le empuja a comer raacutepido maacutes depende el nintildeo de su empuje Sin embargo en otras cosas como las tareas del colegio para casa es muy raacutepido sin embargo tiene mucho fallos y no consigue que coja la rutina de repasarlos antes de dejarlos como terminados Estaacute esperando acabar para irse a jugar siacute pero en la hora y media que suele tener para jugar se recorre todo el repertorio de juegos y juguetes sin estar maacutes que unos minutos con cada uno Marta nunca ha conseguido estar jugando con eacutel maacutes de diez minutos con un uacutenico juego y mucho menos acabar una partida con alguno de ellos

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

HISTORIA

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 34: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Este impulsor es especialmente cultural Sin embargo indepen-dientemente del entorno social la familia sigue siendo clave en la formacioacuten de este impulsor del cual todos somos conscientes de su importancia iquestSe pueden conseguir logros sin esfuerzo iquestse regalan los eacutexitos sin perseverancia iquestse puede llegar a ser feliz sin dedicar esfuerzo a los cambios personales que conside-remos que necesitamos

Una persona con este impulsor muy bajo se va a encontrar con muchos obstaacuteculos personales (interiores) para conseguir sus metas Normalmente cuando aparezcan los obstaacuteculos o simplemente descienda la motivacioacuten inicial que solemos tener cuando abordamos algo nuevo acabaraacute dejaacutendolo En algunos casos encontraremos personas de este perfil con una especial capacidad para estar excusaacutendose continuamente en las cir-cunstancias o en otras personas o todo lo contrario personas frustradas porque se sienten incapaces de mantener su cons-tancia en nada y en las cuales el sentimiento de culpabilidad va creciendo de diacutea en diacutea A veces podemos encontrar dentro de este perfil a personas con una especie de creencia sobre que

EsfueacuterzateEl esfuerzo es un valor necesario para conseguir metas en la vida En algunas sociedades la capacidad de esfuerzo es un valor casi supremo

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

HISTORIA

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 35: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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el mundo se deberiacutea confabular para que alguacuten diacutea se levanten y sus circunstancias hayan cambiado (de repente les ha tocado la loteriacutea o les han ascendido en la empresa o su pareja se ha despertado con una lucidez especial en la que ha reconocido sus propios errores en la relacioacuten y le pide perdoacuten o incluso que su hijo o hija de repente empieza a aprobar porque ha descubierto por siacute mismo que es inteligente y le han entrado ganas de estu-diar) Vamos que su vida alguacuten diacutea cambiaraacute sin el esfuerzo que ella debe de poner para intentar mejorar en cada aacuterea de su vida

Pero iquestqueacute ocurre con aquellos que tienen el impulsor muy alto Obviamente hablamos de personas que viven para el ldquohacerrdquo que se valoran a siacute mismos y a los demaacutes por la can-tidad de esfuerzo que pongan en cada cosa La realidad es que si tener un nivel equilibrado de este impulsor ayuda a ser pro-ductivo el tenerlo muy alto puede llevar en algunos casos a lo contrario a no ser resolutivo y no acabar muchas tareas iquestPor queacute Porque suelen acometer retos demasiado difiacuteciles o in-cluso aunque no sean difiacuteciles los suelen complicar porque la dificultad es la que le da valor a las cosas Su vida suele estar lle-na de retos cumplidos incumplidos o por cumplir y tienen la necesidad de alardear de lo cargados que estaacuten con tantas cosas La excelencia en la resolucioacuten tampoco les caracteriza

Creencias irracionales El exceso de este impulsor puede haber ayudado a arraigar en nosotros creencias como ldquolo que no cuesta esfuerzo no vale la penardquo ldquono lo conseguireacute pero lo intentareacuterdquo ldquolo importante es intentarlo (mucho maacutes que conse-guirlo)rdquo etc

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

HISTORIA

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

Page 36: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Francisco y el voluntariado

Francisco es una persona apasionada por ayudar a los demaacutes No hay mejor forma de definirlo que eacutesta Es de esas personas verdaderamente altruistas que estaacute dispuesto a ayudar a los de-maacutes sin esperar recibir nada a cambio Considera que su vida tiene un sentido maacutes allaacute que la de suplir sus propias necesi-dades personales Se siente agraciado por tener casa alimento familia y buenos amigos y considera que uno de sus propoacutesitos en la vida es ayudar a aquellos que no han tenido su suerte Francisco estaacute participando en cuatro asociaciones diferentes de hecho casi todas las tardes de la semana las tiene ocupadas en ello

Es conocido entre sus compantildeeros por su capacidad de trabajo y el empuje que tiene con el que es capaz de arrastrar a los de-maacutes Lo que tambieacuten sorprende a todos es que parece que Fran-cisco no sea capaz de parar Conseguir un rato de conversacioacuten tranquila con eacutel es casi una utopiacutea Ademaacutes continuamente se estaacute quejando de lo ocupado que estaacute de su vida estresada pero no hace nada para remediarlo Algunos empiezan a comentar que parece que necesita estar activo el no parar para sentirse bien Tambieacuten les gustariacutea decirle que se tomara las cosas con maacutes tranquilidad que descansara de algunas obligaciones pero ninguno sabe coacutemo deciacuterselo Saben que soacutelo el insinuarle que

HISTORIA

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

Page 37: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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dejara algunas de sus tareas lo veriacutea como una agresioacuten hacia eacutel en el sentido de sentirse minusvalorado o ninguneado Sin embargo lo cierto es que no es ni mucho menos un ldquocero a la izquierdardquo sino todo lo contrario En las reuniones de plani-ficacioacuten es muy activo Es maacutes siempre estaacute proponiendo o animando a que se hagan propuestas en la liacutenea de avanzar en maacutes actividades empezar proyectos maacutes ambiciosos considera que si la asociacioacuten no crece en actividades es porque no estaacuten haciendo bien su trabajo

La verdad es que Francisco es un apasionado de lo que hace pero estaacute dentro de un bucle emocional del que no sabe salir Le gusta lo que hace pero a la vez lo necesita de un modo casi patoloacutegico Una combinacioacuten explosiva para eacutel y en ocasiones tambieacuten desgastante para los que le rodean

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

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Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Llegamos al uacuteltimo impulsor el que nos ayuda a prevenir cir-cunstancias que nos pueden dantildear Este es otro de los que obligadamente hemos escuchado de pequentildeos y no dudamos en decir ya de adultos a nuestros hijos iquestQuieacuten duda de la im-portancia de ser una persona cuidadosa prevenida cautelosa En la sociedad en que vivimos es indudablehellip y tambieacuten lo era cuando eacuteramos Neanderthales (personalmente no me creo el mito de que nuestros ancestros eran seres encantadoramente paciacuteficos de los que tenemos que aprender pero ese es otro tema)

Una persona con un impulsor muy bajo no hay duda de que no valoraraacute equilibradamente los diferentes riesgos de la vida Para unos seraacute considerado como un valiente para otros un temerario e incluso algunos preferiraacuten considerarlo como un imprudente Lo cierto es que la valentiacutea que ignora el riesgo no es tal El valor estaacute relacionado con estar dispuesto a asumir un riesgo cuando se es consciente de eacutel Este perfil de personas son aquellas que siempre se estaacuten metiendo en problemas auacuten sin pretenderlo Suelen entrar en eacutel tambieacuten aquellas a las que

Ten cuidadoLa sabiduriacutea y la prudencia han ido siempre cogidas de la mano por lo que este mensaje siempre ha sido vital en el legado de cada generacioacuten

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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continuamente ldquoles pasan cosasrdquo que parece que tienen la mala suerte de su lado En muchos de estos casos nos vamos a encon-trar con personas que no evaluacutean bien los riesgos

El perfil opuesto seriacutea el de aquellos que tienen una excesi-va necesidad de estar alerta de ir con cuidado en todo lo que hacen Aquellos que tienen el impulsor ten cuidado muy alto suelen vivir una vida muy condicionada por el miedo (en la carretera en el trabajo en el hogar en las relaciones) El mundo es peligroso y no pueden permitirse bajar la guardia Suelen vi-vir en un estado de ansiedad (a veces moderada y otras intensa) que no les deja disfrutar plenamente de los momentos no les deja vivir el presente de lo que estaacuten haciendo Son personas tambieacuten que todo lo valoran como importante todo es tras-cendente y no pueden equivocarse porque las consecuencias podriacutean ser muy graves Las personas con este impulsor pue-den manifestar esa ansiedad por la precaucioacuten de modos muy diferentes pero si hay algo que a todas les duele mucho es el tener que escuchar en alguna ocasioacuten ldquosi ya te lo deciacutea yohellip si me hubieras hecho casohelliprdquo

Creencias irracionales Algunas de las creencias relaciona-das con este impulsor son ldquono me puedo equivocarrdquo ldquoiexcles im-portante (repetido en casi cada cosa)rdquo ldquono te fiacutees te la pueden pegarrdquo ldquoantes de hacer las cosas pieacutensalo dos vecesrdquo etc

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 40: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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HISTORIA

Carmen y su pequentildeiacuten

Carmen es una madre cuidadosa y preocupada por su hijo de dos antildeos Desde antes de nacer tuvo muy claro que su hijo iba a ser una prioridad para ella si habiacutea decidido ser madre era porque lo deseaba como ninguna otra cosa en el mundo La dedicacioacuten de Carmen al pequentildeo ha sido ejemplar De hecho se ha tomado dos antildeos de excedencia laboral porque queriacutea de-dicarse a la crianza y educacioacuten del pequentildeo Javier en su mo-mento hizo cuentas y vio que ldquoajustaacutendose el cinturoacutenrdquo podiacutea permitiacuterselo con sus ahorros y un poco de ayuda de sus padres Sin embargo Carmen se ha encontrado con una situacioacuten que no habiacutea esperado El disfrute que estaacute viviendo con su hijo se empantildea muchas veces por la preocupacioacuten excesiva por cada cosa

A pesar de tener la casa blindada a prueba da golpes no es capaz de dejar al nintildeo ni un momento solo (aunque esteacute tranquilito frente al televisor) es maacutes no se encuentra coacutemoda cuando lo deja un par de hora con los abuelos para hacer algunas compras o gestiones Este verano se lo ha llevado la tiacutea en dos ocasiones a pasar la tarde del saacutebado con sus primitos y Carmen no ha podido despegarse del Whatsapp Esta semana ha empezado a asistir a natacioacuten con Javier y a pesar del eacutenfasis que hace la monitora en que disfruten con sus hijos de ese ratito ella no puede descargarse de la tensioacuten sobre la posibilidad de hacer

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 41: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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algo mal (que se le resbale el nintildeo en el agua que le deacute un golpe en el borde de la piscina etc) y hacerle dantildeo al pequentildeo o in-cluso el asustarle si traga mucha agua

Le faltan pocas semanas para incorporarse al trabajo Esta se-mana ha hablado con un par de compantildeeros del equipo de in-genieros con el que trabajaba antes de coger la excedencia El volver a su empresa lo tiene garantizado pero no el ocupar el mismo puesto con sus compantildeeros Carmen estaacute retomando el contacto con ellos a la espera de que sus compantildeeros le di-gan que van a intentar hablar con el jefe para que pueda con-tinuar con ellos Sin embargo Carmen se encuentra un poco desilusionada No ha notado una gran efusividad de parte de sus compantildeeros nota como que no estaacuten muy interesados en su vuelta Ella estaacute pensando en queacute habraacute hecho mal y por su cabeza le pasan ideas como que quizaacute deberiacutea haberlos llamado maacutes veces durante la excedencia que haya entrado otra persona en el equipo con la que hayan conectado mejor o que puedan pensar que con su nuevo estado de madre no va a poder rendir al mismo nivel que antes Pero lo que ella no imagina es que desde que no estaacute trabajando sus compantildeeros se sienten mu-cho maacutes aliviados pues el papel de Carmen a pesar de ser una persona trabajadora y muy responsable continuamente estaba transmitiendo sus miedos al equipo cuando queriacutean emprender proyectos nuevos A todo le veiacutea problemas dificultades que podriacutean ser contraproducentes incluso dramatizaba continua-mente las cosas convirtiendo en problemas lo que no lo eran

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 42: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Algunas cuestiones

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 43: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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iquestQueacute tal ha ido este paseo por los impulsores de la personalidad iquesthas empezado ya con tu propia radiografiacutea iquestle encuentras sentido iquestte sientes intrigado La verdad es que no hay nada tan apasionan-te en el aacutembito de la gestioacuten emocional como el mundo del autoco-nocimiento Y de hecho no se puede crecer interiormente sin crecer en autoconocimiento

Imagino que estaraacutes intrigado por conocer tu perfil en queacute impulsores marcas alto bajo o equilibrado Al final del libro tienes un test que te podraacute ayudar a ello Si ya lo has hecho como recomendaba al principio del libro mucho mejor Si no no pasa nada tambieacuten estaacutes a tiempo de hacerlo Sin embargo un test nunca es una medida completamente fia-ble Lo maacutes importante es que la explicacioacuten de estos impulsores junto con sus historias de ejemplo te haya servido de estiacutemulo y orientacioacuten para pensar sobre ti mismo con unos ojos nuevos con un nuevo modo de mirar tu interior A partir de aquiacute tu sentido comuacuten podraacute hacer mucho maacutes de lo que imaginas Lo maacutes duro es cuando uno nota que su vida no va bien que no tiene el control de mucho de lo que hace dice o piensa y no sabe el porqueacute y por tanto coacutemo abordarlo Espero que este modo de ver tu funcionamiento interior te haya ayudado a poder mirar ese mundo interior con un poquito maacutes de luz iquestY por queacute no tambieacuten el de los demaacutes

Pero no querriacutea acabar sin comentar

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

---------------------------------------------------------------------------------------------------

iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

---------------------------------------------------------------------------------------------------

Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

--------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------

iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

--------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

--------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

--------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------

iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Dos cuestiones que considero importantes

1 No es una cuestioacuten de equilibrio perfecto

La idea no es buscar el equilibrio perfecto en cada impulsor una espe-cie de estado medio de intensidad Hay que ser conscientes del propio temperamento de cada persona asiacute como de las circunstancias que le ha tocado vivir

Por ejemplo hay personas con un temperamento sanguiacuteneo para los que la velocidad y el activismo podriacuteamos decir que forman parte de su identidad No se trata de que se conviertan en maestros zen sino de que sean conscientes de cuaacutel puede ser su taloacuten de Aquiles para estar testeaacutendose preferentemente en esa liacutenea incluso que puedan pedir supervisioacuten a amigos de confianza para que les digan ldquocuidado te estaacutes pasandordquo Auacuten asiacute es aconsejable que se planteen estrategias para moderar un poco la fuerza de los impulsores que les puedan estar arrastrando (como el date prisa) y ser muy muy conscientes de en queacute situaciones eacutestos estaacuten tomando un protagonismo desmedido y pue-den dantildearles a ellos mismos o a los que les rodean

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

---------------------------------------------------------------------------------------------------

iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Otro ejemplo pensando en las circunstancias una persona que esteacute en un trabajo de atencioacuten a pacientes terminales necesitaraacute un alto grado de comprensioacuten paciencia empatiacutea para los cuales ayuda el desarrollar el impulsor complace posiblemente bastante por encima de la media

Es fundamental el examinarnos continuamente sobre si estamos dis-frutando o no seguacuten nuestro perfil personal y si nuestros impulsores nos estaacuten ayudando o entorpeciendo para conseguir nuestras metas A veces podemos tener un par de impulsores desequilibrados pero que en la praacutectica no nos molestan ni a nosotros ni a nuestro entorno En ese caso quizaacute no sea necesario preocuparnos por ello pero siempre siendo conscientes de nuestra realidad interior no como excusa para no afrontar el esfuerzo de cambio

2 No estamos condicionados podemos aumentar o disminuir la fuerza de nuestros impulsores

Una creencia irracional que estaacute muy extendida es que nuestra vida estaacute condicionada por nuestro pasado aquello que hemos vivido sea

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 46: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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bueno o malo nos va a condicionar para toda la vida el quieacutenes somos queacute hacemos queacute podemos conseguir Desde luego que eacuteste no es el caso de los impulsores de la personalidad Si es cierto que nuestra in-fancia ha sido clave en definir nuestro perfil interior en relacioacuten a los impulsores tambieacuten lo es el que nuestro cambio personal estaacute a nues-tro alcance El principio de responsabilidad personal es imprescindible para vivir un proceso de cambio la responsabilidad pasa por asumir que mi yo presente tiene la capacidad para dirigir ese cambio en mi interior que deseo experimentar

Ahora bien ese cambio seguramente no va a ser faacutecil va a requerir fuerza de voluntad para arrancar con el proceso y para permanecer durante mucho tiempo Y uno de los factores clave para que tu volun-tad tenga la fortaleza necesaria para tomar el control de tu motivacioacuten tanto para empezar como para permanecer en ese proceso a traveacutes del tiempo es que la misma experiencia de vivir el proceso de cambio sea una motivacioacuten en siacute Te estoy hablando de disfrutar el propio proceso de autoconocimiento

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

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Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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iexclCompaacuterteloiquestTe ha resultado sugerente este ebook

Page 47: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Consejos praacutecticos Plan de cambio personal

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

--------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Por uacuteltimo y aunque comenteacute en la introduccioacuten que la idea de este libro no era estar dando ejercicios praacutecticos siacute quiero acabar con unas pautas praacutecticas que son baacutesicas para vivir un proceso de cambio per-sonal las cuales se aplican perfectamente al modelo de los impulsores Baacutesicamente tiene que ver con tres pasos que necesitas dar

1 Conoacutecete bien

En primer lugar y como algo imprescindible debes de profundizar en el autoconomiento Ser consciente de los impulsores que tienes por ex-ceso o por defecto asiacute como de los perjuicios que te estaacute acarreando y puede seguir acarreaacutendote en un futuro Seguro que con la descripcioacuten que has leiacutedo ya has intuido algunas necesidades de mejora personal Auacuten asiacute seraacute bueno que reserves algunos ratitos de tranquilidad para pensar y reflexionar sobre tu realidad personal (la quietud del silencio es la gran amiga del alma)

Para ello te seraacute muy uacutetil el test que tienes al final del ebook pero tam-bieacuten trabajar esta ficha de autobservacioacuten y autorreflexioacuten

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

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iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

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Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

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iquestCoacutemo suelo actuar

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iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

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iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 49: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Ficha 1 Consciencia

iquestQueacute impulsores tengo demasiado altos

---------------------------------------------------------------------------------------------------

iquestQueacute impulsores tengo demasiado bajos

---------------------------------------------------------------------------------------------------

Impulsor ------------------------------------------- (contesta estas preguntas respecto a cada impulsor que hayas mencionado en las anteriores)

iquestCuaacutendo aparece su fuerza o su carencia con maacutes claridad (circunstancias y personas)

--------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo suelo actuar

--------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------

iquestQueacute consecuencias tiene mi conducta (a nivel personal y en mi entorno)

--------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo me suelo sentir iquestpor queacute creo que me siento asiacute y queacute relacioacuten puede tener con el exceso o la carencia del impulsor

--------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

Esta ficha te ayudaraacute

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

--------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo me sentiriacutea

--------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

--------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------

iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

--------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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2 Responsabiliacutezate

Elige un impulsor que te haya llamado la atencioacuten sobre ti por exceso o defecto o a lo sumo dos Deciacutedete que vas a hacer lo que esteacute en tu mano para cambiar para mejorar Consciencia (paso 1) y Respon-sabilidad (paso 2) son los elementos fundamentales para el cambio personal

Para responsabilizarte y adquirir motivacioacuten para el cambio te ayudaraacute mucho el pensar en los beneficios que con los que te vas a encontrar si lo experimentaras

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

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iquestCoacutemo me sentiriacutea

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iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

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iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 51: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Ficha 2 Responsabilidad

Impulsor ------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo seriacutea mi comportamiento en las situaciones criacuteticas que he mencionado arriba si no tuviera el impulsor tan alto o bajo

--------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo me sentiriacutea

--------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCoacutemo reaccionariacutean las personas que me rodean

--------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------

iquestHasta queacute punto estoy dispuesto a esforzarme para cambiar mis patrones de pensa-miento y conducta

--------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------------

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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3 Analiza y actuacutea

Busca los pensamientos y creencias irracionales que maacutes arraigados tienes y analiacutezalos con sentido comuacuten Las creencias son convicciones que las personas tenemos con respecto a nosotros los demaacutes o la vida en general Estas pueden ser racionales o irracionales (ej de creencia irracional ldquoel mundo estaacute lleno de gente mala de la que hay que prote-gerse y no bajar la guardiardquo creencia racional ldquoen el mundo hay gente buena y mala hay que ser prudente pero no obsesionarse y sobre todo no juzgar a alguien por una uacutenica accioacuten equivocadardquo) Cada impulsor que tengas en exceso estaraacute ligado a una o unas creencias irracionales En la breve explicacioacuten que he hecho de cada impulsor he puesto al final tres o cuatro ejemplos de creencias irracionales que se pueden tener Si tienes el impulsor muy bajo posiblemente tendraacutes una creen-cia en sentido opuesto (por ejemplo si tu impulsor ten cuidado estaacute muy bajo puedes pensar asiacute ldquotoda la gente es buena y bondadosa y sin intencioacuten de hacer dantildeo a los demaacutes cuando ese dantildeo ocurre suele ser por un error o malentendidordquo) Curiosamente el tipo de creencias como la que acabo de mencionar no se considera irracional porque no origina problemas psicoloacutegicos en la persona sin embargo tampoco es adecuada porque con un pensamiento de este tipo los golpes que uno se puede dar en la vida pueden ser tremendos

iquestQueacute tienes que hacer cuando descubras esas creencias o pensamien-tos Ante todo debes afrontarlos con duda criacuteticamente analizando el nivel de veracidad o no que tienen Cuando hayas debatido con ellos actuacutea en consecuencia

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Page 53: Jonathan Secanella ¿Por qué eres como eres? · profesional e Inteligencia emocional. Durante mis primeros años como pro-fesional trabajé en una asociación uni-versitaria asesorando

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Por ejemplo si una de tus creencias fuertemente arraigadas es ldquodebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo y te has argu-mentado suficiente y demostrado a ti mismo de que esto no es cierto (pues tu valiacutea no depende de la fortaleza que aparentes delante de los demaacutes) empieza a actuar en base a coacutemo deberiacutea de hacerlo una per-sona que no depende para sentirse bien del respeto que pueda tener de los demaacutes asiacute como que tampoco cree que toda la gente cumple el patroacuten de ldquosoacutelo respetarte si te ve fuerterdquo Cada vez que aparezcan tus pensamientos irracionales toacutemate un tiempo para ser consciente de ellos y volver a rebatirlos con los argumentos que tuacute mismo has prepa-rado Es muy uacutetil tambieacuten que tengas ciertas declaraciones firmes que te puedas repetir en momentos puntuales de crisis

Esta ficha te puede ayudar

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Ficha 3 Anaacutelisis

Creencia irracional ----------------------------------------------

Contrargumento racional --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

Declaraciones ---------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------------------------------------------

En este caso voy a poner un ejemplo para su mejor comprensioacuten

Creencia irracional ldquoDebo ser fuerte para que me respeten y valoren como personardquo

Contrargumento racional Mi valiacutea no depende de mi imagen de fortaleza Las perso-nas maacutes allegadas a miacute me valoran por lo que soy Con ellas no puedo mantener siem-pre la imagen de fortaleza y sin embargo no por eso me valoran menos Soy consciente de que mi jefe siacute que piensa de ese modo en cuanto a las personas (me lo ha comentado en maacutes de una ocasioacuten) pero la opinioacuten de una persona aunque sea clave en mi vida en estos momentos como es mi jefe no puede condicionar el resto de mi tiempo ni mi pensamiento sobre miacute mismo De hecho si soy sincero soacutelo he manifestado dudas en un par de ocasiones con eacutel ocasiones en las que siacute he notado esa minusvaloracioacuten por su parte Pero auacuten asiacute si considerase que debo seguir guardando las apariencias con eacutel esto no deberiacutea de condicionar el resto de mi vida Y bla bla blahellip

Declaraciones ldquoMi valor reside en miacute mismo no dependo de otros para sentirme importanterdquo ldquoLa gente que me quiere me considera alguien especial (mi mujer mi hermano mis hijos mi amigohellip )rdquo ldquoTengo aacutereas deacutebiles en mi vida asiacute como las tengo fuertes iexcligual que todo el mundordquo ldquoNo voy a dejar que ese pensamiento interno condicione mi vida (conducta emociones y resto de pensamientos)rdquo Si aparece mi impulsor seacute fuerte a la hora de hacer algo to-mar una decisioacuten o llevaacutendome a sentir de nuevo los sentimientos de rabia impotencia frustracioacuten o miedo me direacute a miacute mismo que ese no soy yo que es la creencia irracional que quiere tomar el control y no la voy a dejar Etc

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Ficha 4 Actuacioacuten

iquestQueacute pasos voy dar (queacute pautas de conducta voy a cambiar cuaacutendo se dan con queacute personas estoy queacute patrones de pensamiento se dan en esos momentos y queacute declaraciones voy a hacer cuaacutel seraacute mi nueva conducta en esas situacioneshellip)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

iquestCuaacutel seriacutea el ideal de conducta y pensamientos en esas situaciones iquestcuaacutel seriacutea el miacutenimo de cambio que al menos deberiacutea ver en miacute en cuanto a conducta y pensa-mientos (el ideal seriacutea puntuable con un 10 y el miacutenimo de cambio con un 5)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

Supervisioacuten iquestQueacute ha ocurrido en mis primeros intentos iquestqueacute puedo hacer para mejorar (puntuar del 1 al 10)

A ------------------------------------------------------------------------------------------ B ------------------------------------------------------------------------------------------ C ------------------------------------------------------------------------------------------

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

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4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Conclusioacuten

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

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1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

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Espero de corazoacuten que hayas disfruta-do de tu viaje a traveacutes de estas paacuteginas pero no por su simple lectura sino por la motivacioacuten y guiacutea que haya podido ser para aventurarte al autoconocimien-to La aventura del conocimiento de uno mismo es un viaje sin fin conforme

profundizas en tu mundo interior descubres maacutes y maacutes de ti a la vez que descubres que ese conocimiento es infinito nunca se acaba

Un sabio judiacuteo dijo hace unos tres mil antildeos que ldquoDios ha puesto eterni-dad en el corazoacuten del ser humanordquo (Libro del Eclesiasteacutes) No seacute si eres o no creyente pero indistintamente de tu credo religioso o conviccioacuten sobre la vida esta cita nos habla de una realidad universal Eacutesta metaacute-fora sobre el sentido de eternidad que tiene el corazoacuten del ser humano nos habla sobre la tendencia a la infinitud del mismo en dos sentidos

1 Por una parte la necesidad que el ser humano tiene de tras-cender de ir maacutes allaacute de siacute mismo y buscar un sentido a la vida maacutes allaacute de su propio ombligo Esto bien puede ser proyectaacutendose en los demaacutes (entregaacutendose por su familia dando de si en la amistad enfocaacutendose en acciones solidarias etc etc) o incluso buscando la trascendencia en un sentido espiritual (relacioacuten con Dios el universo el maacutes allaacute sea el que sea etc) De hecho los actuales estudios sobre la felicidad nos hablan de que uno de los ingredientes que hace que las personas podamos vivir felices es lo que se denomina ldquovida con senti-dordquo Este teacutermino hace referencia a la importancia de enfocar nuestros esfuerzos en ayudar a otros y cultivar nuestra dimensioacuten espiritual

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

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Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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2 En segundo lugar esa tendencia a la infinitud tambieacuten nos ha-bla del polo opuesto de la dimensioacuten maacutes profunda del ser humano el conocimiento de su ldquoyordquo maacutes profundo la profundizacioacuten en su cora-zoacuten Este viaje al igual que el de la trascendencia es atractivo aunque muchos no llegan a experimentarlo en su verdadero potencial Sin em-bargo cuando uno se sumerge en el mundo del autoconocimiento se convierte en algo apasionante a la vez que descubre que es un mundo sin fin donde los liacutemites los pone uno mismo

La explicacioacuten de nuestro mundo interior impulsado por estos seis im-perativos combina con brillantez la profundidad con la sencillez que hace que soacutelo por leer un poco sobre ello ya empecemos a sentir el gusanillo de adentrarnos maacutes y maacutes en los porqueacutes que explican el modo en que actuamos pensamos y sentimos Espero que haya sido eacutesta tu experiencia

Sin maacutes que decirte me despido como si de una carta (o email) se tratase deseaacutendote todo lo mejor Y recordarte que a traveacutes de la web wwwescueladelasemocionescom me tienes a tu disposicioacuten si en algo te puedo ayudar

Un saludo Jonathan Secanella

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

Impulsor Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Esfueacuterzate Ten cuidado

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AnexoTest sobre el perfil de impulsores

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

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Test sobre los impulsores de las personalidad

Importante Es aconsejable que hagas el ejercicio lo maacutes raacutepidamente posible no te pares a pensar mucho tu respuesta

Puntuacutea del 0 al 4

4 Siacute Me pasa siempre siento pienso y actuacuteo asiacute Es asiacute 3 Con mucha frecuencia Me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 2 De vez en cuando Esto me ocurre Suelo a veces ser actuar o pensar asiacute 1 Rara vez me pasa pienso siento o actuacuteo asiacute 0 No no soy asiacute casi nunca pienso o me pasas esto

1 Tiendo emocionalmente a ser friacuteoa y calculadora2 Muchas veces digo siacute en lugar de decir no3 Cuando me equivoco normalmente me siento muy mal4 Suelo hablar muy raacutepido a veces no me entienden5 Tiendo a iniciar cualquier actividad para pronto dejarla6 Prefiero tardar el tiempo que haga falta antes de equivocarme al tomar

una decisioacuten7 Me cuesta expresar mis sentimientos8 Tiendo a pasar auteacutentica verguumlenza ajena9 Me considero una persona detallista cuidadora de las pequentildeas cosas10 Siempre tengo muchas cosas que hacer y casi nunca llego a todo11 Me cuesta trabajo expresarme y transmitir a otroas mis ideas y puntos

de vista12 Antes de firmar algo hay que pensarlo muy bien sea lo que sea13 Es muy difiacutecil que pida ayuda14 Hago miacuteos los problemas ajenos15 Suelo ser exigente conmigo mismoa y con los demaacutes16 Tiendo a dejar a medias algo (libro trabajo) para empezar otro nuevo17 Mis jornadas de trabajo son de maacutes de ocho horas18 El avioacuten me da mucho miedo Si puedo viajo en tren o en coche

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

15 1510 105 50 0

Seacute fuerte Complace Seacute perfecto Date prisa Efueacuterzate Ten cuidado

Fuente ldquoTeacutecnicas de negociacioacuten transaccionalrdquo JMOpi

1 = 2 = 3 = 4 = 5 = 6 =7 = 8 = 9 = 10 = 11 = 12 =13 = 14 = 15 = 16 = 17 = 18 =19 = 20 = 21 = 22 = 23 = 24 =25 = 26 = 27 = 28 = 29 = 30 =31 = 32 = 33 = 34 = 35 = 36 =37 = 38 = 39 = 40 = 41 = 42 =43 = 44 = 45 = 46 = 47 = 48 =49 = 50 = 51 = 52 = 53 = 54 =55 = 56 = 57 = 58 = 59 = 60 =

Puntuacioacuten

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19 Las personas que se lamentan no me gustan nada (yo nunca me lamen-to)

20 Disfruto ayudando a los demaacutes21 Mis cosas personales tienden a estar bien arregladas y en su punto22 Me comprometo a demasiadas cosas23 Suelo dejar muchas cosas sin terminar Quiero abarcar demasiado24 Antes de comprarme una prenda de vestir me cuesta mucho decidirme25 Me siento molestoa cuando alguien expresa los sentimientos26 Confiacuteo maacutes en los otros que en miacute mismoa27 Si no tengo todos los datos me cuesta mucho tomar decisiones28 Me cuesta estar tranquiloa sentadoa29 A veces me doy cuenta de que me pongo metas imposibles30 En las cosas de casa prefiero que decida mi pareja31 Tengo fama de duroa y cerebral (o creo que soy asiacute)32 Sonriacuteo aunque no tenga ganas33 Soy amante del orden y de las cosas bien hechas cueste el tiempo que

cueste34 Suelo llegar tarde a los sitios Puntualidad35 Valoro mucho maacutes el esfuerzo y el sacrificio que la creatividad o la

inteligencia36 En mi trabajo prefiero que las decisiones importantes las tomen otros37 El arte pintura muacutesica clasica son materias para gente algo pija38 Me comprometo a hacer cosas que no quiero

39 Soy muy cuidadosoa con las comidas40 Me molesta mucho tener que esperar41 En esta vida no se consigue nada si no te esfuerzas mucho42 Cuando veo jugar a los nintildeos me da miedo de que puedan hacerse dantildeo43 Sontildear es una forma clara de perder el tiempo44 Ayudo muchas veces sin tener ganas45 Cuando me equivoco me enfado conmigo mismoa y no me lo perdono

faacutecilmente

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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40 4035 3530 3025 2520 20

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46 Conduzco muy deprisa Hoy la rapidez es un valor muy importante47 Tengo fama de ser muy insconstante48 Con los bebeacutes hay que extremar la precaucioacuten cuando comen pueden

ahogarse49 Controlo bien las situaciones difiacuteciles50 Me preocupo mucho cuando no caigo bien a alguien51 Tengo fama de ser una persona bien organizada y amante del orden52 Me considero una persona nerviosa53 Lo doy todo al maacuteximo (tiempo y esfuerzo) por la empresa en la que

trabajo54 Me gusta conducir despacio y los deportes sin riesgo55 Soy persona que siempre cumplo mi palabra aunque esteacute equivocadoa56 Me considero una persona tiacutemida57 Creo que soy demasiado escrupulosoa en exigirme hacerlo todo bien58 Me gustariacutea tener maacutes tiempo59 Me cuesta trabajo que me entiendan lo que quiero decir60 Cada antildeo me cuesta decidir doacutende ir de vacaciones

Caacutelculo del resultado del ejercicio

1Traslada los resultados de cada afiracioacuten a la casilla correspondiente de la tabla siguiente2 Suma los resultados de las seis columnas3 Traslada esos resultados al graacutefico del final con un punto en la columna y numeracioacuten que corresponda4 Si las marcas te han quedado en la franja intermedia (maacutes oscura) es que tienes un nivel bastante equilibrado del impulsor Si estaacute fuera refleja un nivel inadecuado por exceso o por defecto

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