punti di forza - sferacoaching.com · obiettivo : allenare la percezione esecuzione : utilizzare...

PUNTI di FORZA

© SFERA Coaching - Roma

Le risorse personali

PUNTI di FORZA - Le risorse personali

Sono le capacità e competenze fisiche, tecniche e psicologiche

che la persona riconosce di possedere

per superare le proprie sfide


per superare le proprie sfide


PUNTI DI FORZA in PUNTI DI FORZA out

• Mi sento capace di fare

• Sono sicuro di me

• Ho chiari i miei obiettivi

• Lui è più bravo di me

• L’altro volta ho sbagliato e quindi anchequesta volta sbaglierò


• Ho chiari i miei obiettivi

• Conosco le mie doti

• Sono focalizzato sugli obiettivi

• Verso…

• Non mi sento in forma

• Anche questa volta fallirò

• Sono focalizzato sui problemi

• Via da…

Sensazioni associate

Sentirsi capace

Attivazione del potenziale

Attivazione delle risorse


Attivazione delle risorse

Senso di autoefficacia

Sensazione di potenza

Fase di analisi e approfondimenti teorici



AUTOEFFICACIA

“Capacità generativa (che ha la funzione di organizzareelementi particolari) il cui scopo è quello di orientare lesingole abilità cognitive, sociali, emozionali ecomportamentali in maniera efficiente per assolvere a


comportamentali in maniera efficiente per assolvere acompiti specifici.”

A. Bandura

TIRI LIBERI DA UFFICIO


Fonti Esperienziali e generatrici di autoefficacia

1. ESPERIENZE PASSATE

2. ESPERIENZE VICARIE E DI MODELLAMENTO

mastering: qualcuno che mi dice come si fa

coping: qualcuno che mi fa vedere come si fa


3. PERSUASIONE VERBALE

4. STATI FISIOLOGICI ED AFFETTIVI

Rappresentazione di una risposta rispetto a un compito

1. Esperienze passate

E’ utile se è autobiografica e riferita a situazioni affrontatecon successo.

Esperienze di padronanza personale consolidano aspettativefuture, mentre esperienze negative producono l’effetto


opposto.

2. Esperienze vicarie

Fornita dall’osservazione di modelli o dall’insegnamento.

-Osservare persone che raggiungono i propri obiettivi attraverso le azionipersonali incrementa la convinzione di possedere le stesse capacità.

- Cruciale è anche la possibilità di poter ricevere degli insegnamenti, maancor di più è cruciale la modalità con cui ciò avviene


ancor di più è cruciale la modalità con cui ciò avviene

3. Persuasione verbale

Consolida la convinzione di essere in possesso di ciò cheoccorre per riuscire.

Talvolta le aspettative di efficacia che ne derivano sono menoforti di quelle prodotte dall’esperienza pratica.


4. Stati emotivi e fisiologici

Il modo in cui le reazioni emotive e fisiche vengono interpretate.


VALUTAZIONE AUTOEFFICACIA

• E’ definita dalla misura delle credenze ad essaassociate.

• Si valuta la forza della convinzione di “saper fare”


• Si valuta la forza della convinzione di “saper fare”

Scheda di autoefficacia

Valuta quanto ti senti certo di realizzare al meglio la tua pratica sportiva nelle seguenti condizioni:

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100

Quando mi sento stanco __

Quando mi sento sotto pressione dal lavoro __

Quando c’è brutto tempo __

Per nulla

certo

Moderata

mente

certo

Totalm

ente

certo


Quando c’è brutto tempo __

Dopo un periodo di convalescenza per infortunio __

Durante o dopo esperienze di problemi personali __

Quando mi sento depresso __

Dopo periodo di convalescenza che ha interrotto

gli allenamenti __

Dall’autoefficacia… ai Punti di Forza:

Allargare la mappa, generare nuove connessioni

Generare un circolo virtuoso:


Generare un circolo virtuoso:

dato che so fare, allora posso fare!

AUTOEFFICACIA è DIVERSO da:

• AUTOSTIMA

• LOCUS OF CONTROL

• ASPETTATIVE DI RISULTATO


• ASPETTATIVE DI RISULTATO

• ASSERTIVITA’

AUTOSTIMA

Sensazione di adeguatezza nelle situazioni di vita.

Il rapporto tra come siamo e come vorremmo essere.


FONTI ESPERIENZIALI E GENERATRICI DI AUTOSTIMA

• ATTEGGIAMENTO DI ACCETTAZIONE E INTERESSE NEICONFRONTI DEL FIGLIO DURANTE L’INFANZIA

• FATTORI GENETICI


• FATTORI GENETICI

• ESPERIENZE DI SUCCESSI E FALLIMENTI PERSONALI

LOCUS OF CONTROL

Il grado in cui si ritiene che gli eventi siano determinatidalle proprie azioni o piuttosto da forze al di fuori delproprio controllo


ASPETTATIVE DI RISULTATO

Se l’ efficacia personale è un giudizio di capacità circal’esecuzione di determinanti tipi di prestazione, leaspettative di risultato concernono le conseguenze probabilidi tali prestazioni.


di tali prestazioni.

ASSERTIVITA’

“Asserire”= affermazione di sé

Capacità di esprimere in modo chiaro ed efficace leproprie emozioni e opinioni.


proprie emozioni e opinioni.

“Il giusto equilibrio tra due polarità: il comportamentopassivo e aggressivo”

(Emmons)

PUNTI di FORZA


Fase di ottimizzazione

PRINCIPIO ATTIVO dei PUNTI DI FORZA

FARE E PERCEPIRE



FAREOperare, agire, eseguire, produrre, creare, compiere, costruire, elaborare, generare, formare,


generare, formare, fabbricare, mettere in atto, realizzare,esercitare, praticare.

Chi è spostato troppo sul fare tende a …

• Fare mille cose senza fermare a riflettersi;

• Parte in quarta senza aver pianificato;

• Esegue azioni in modo automatico e stereotipato;

• Eccessivamente legato al concreto e poco al


• Eccessivamente legato al concreto e poco al pensiero;

• Fa difficoltà a spiegare cosa accade dentro di sé (pensieri e emozioni)

Chi è spostato troppo sul fare va aiutato a …

• Staccarsi dall’ordinario e dal concreto;

• Riflettere su strategie alternative;

• Usare l’immaginazione e il pensiero creativo;


• Usare l’immaginazione e il pensiero creativo;

© SFERA Coaching © SFERA Coaching © SFERA Coaching © SFERA Coaching ---- TorinoTorinoTorinoTorino

Esercizi per allenare il PERCEPIRE

• Esercizi di percezione

• Percezione orientale

• Quanti corvi sulla testa?

• Tabella delle abilità


• Tabella delle abilità

• Scheda fonti di autoefficacia

• Cosa c’è di unico e speciale nel relazionarsi con me

ESERCIZI DI PERCEZIONE

Obiettivo: allenare la percezione

Esecuzione: utilizzare immagini e video che creano confusione percettiva a livello visivo e richiedono di aumentare l’attenzione rispetto ad essa.


PERCEZIONE ORIENTALE

Obiettivo: allenarsi a percepire in maniera differente, con “occhi” nuovi

Esecuzione: osservare l’ambiente circostante e descriverlo nella maniera consueta,raccontando in modo dettagliato tutti gli oggetti che si vedono.Terminata la prima descrizione “cambiare la modalità percettiva”e provare a descriverel’ambiente intorno a noi a partire dai materiali che lo compongono.


TABELLA DELLE ABILITA’

Obiettivo: allenarsi a riconoscere e a prendere consapevolezza deipropri punti di forza e delle proprie qualità.

Esecuzione: riportare su una tabella i propri punti di forza fisici,tecnici e mentali. Una volta riconosciuti occorre valutare da 0 a 10quanto ognuno di essi sia importante al fine della prestazione.


quanto ognuno di essi sia importante al fine della prestazione.Infine rispetto ad ogni punto di forza evidenziato bisogna effettuare lostesso tipo di valutazione (da 0 a 10) rispetto a quanto si sente dipossederlo nel momento attuale.Una volta terminata la compilazione risulterà evidente su quali punti diforza occorrerà andare a lavorare con maggior urgenza per ilraggiungimento del proprio obiettivo.

SCHEDA FONTI DI AUTOEFFICACIA

Obiettivo: lavorare sulle 4 fonti dell’autoefficacia e individuare strategie perincrementarle

Esecuzione: rispondere alle domande riportate sulla tabella per aumentare laconsapevolezza rispetto alle diverse fonti.


Scheda fonti di autoefficacia

ESPERIENZE VICARIEESPERIENZE DIRETTE DI

PADRONEGGIAMENTO

Quanto è stata simileall’esperienza che devo affrontare?Quali difficoltà ho incontrato?Come le ho affrontate?Cosa è dipeso da me? Cosa no?Quali altre esperienze simili posso

Quanto mi sento simile al soggettoche ho osservato? (età, capacità,status, sesso…)Come mi può aiutare?(suggerimenti, osservazioni…)Chi altri posso osservare?


STATI FISIOLOGICIPERSUASIONE VERBALE

Quali altre esperienze simili possofare?

Cosa mi dico primadell’esperienza?E durante?Cosa potrei dirmi di diverso? Inche modo potrebbe aiutarmi?Chi altri mi parla durantel’esperienza?Cosa mi dice? È attendibile?

Chi altri posso osservare?

Quali cambiamenti fisiologici posso riconoscere? Come li interpreto?Quanto mi è utile? Come posso cambiare questa interpretazione?

COSA C’E’ DI UNICO E SPECIALE NEL RELAZIONARSI CON ME

Obiettivo: favorire i rinforzi di squadra e i feedback positivi

Esecuzione: i componenti del gruppo possono alzarsi e muoversi liberamente,quando incontrano qualcuno gli devono chiedere “Cosa c’è di unico e speciale nelrelazionarsi con me?”. Il compagno dovrà rispondere esclusivamente con punti diforza relazionali positivi e potrà a sua volta fare la stessa domanda.



PERCEPIREAvvertire, riconoscere, osservare, cogliere, apprendere, capire,


apprendere, capire, comprendere

Chi è spostato troppo sul percepire tende a …

• Porsi in una posizione passiva, da osservatore esterno;

• Spendere molto tempo sulla riflessione teorica;

• Disconnettersi facilmente dall’esperienza pratica;

• Pensare senza agire;


• Pensare senza agire;

• Non cambiare, non agire, non mettersi in gioco se non subinari abituali e conosciuti.

Chi è spostato troppo sul percepire va aiutato a …

• Fare esperienze nuove

• Ragionare su esperienze vicarie

• Creare condizioni operative in cui sperimentarsi

• Mettersi in gioco


• Mettersi in gioco

© SFERA Coaching © SFERA Coaching © SFERA Coaching © SFERA Coaching ---- TorinoTorinoTorinoTorino

Esercizi per allenare il FARE

• Scheda S.T.A.R.

• Movimenti non ordinari

• Esperienze nuove giornaliere


• Esperienze nuove giornaliere

• SWOT Analysis

SCHEDA S.T.A.R.

Obiettivo: riflettere sulle azioni concrete e riproporle

Esecuzione:

- Situation (descrivi una situazione positiva o negativa che ti sei trovatoad affrontare)

- T


- Target (descrivi l’obiettivo che avevi)

- Action (descrivi tutte le azioni che hai fatto per risolvere la situazione)

- Results (descrivi il risultato finale che hai ottenuto)

Molto importante è portare la massima attenzione su ciò checoncretamente ha reso possibile il raggiungimento del risultato

MOVIMENTI NON ORDINARI

Obiettivo: allenare la plasticità neurale attraverso l’apprendimento di nuovimovimenti

Esecuzione: realizzazione di nuovi schemi di movimento non comuni o ordinari (es.movimenti diversi mano dx - mano sx, mano-piede, occhio dx - occhio sx) anche apartire da attività comuni (es. lavarsi i denti con la mano non dominante...)


ESPERIENZE NUOVE GIORNALIERE

Obiettivo: allenarsi a fare esperienza.

Esecuzione: stabilire una tabella settimanale di comportamenti nuovi da mettere in atto, inmodo da realizzare esperienze diverse dalla routine giornaliera.A fine giornata annotare la nuova esperienza, le sensazioni sperimentate, le cose nuoveimparate.Per esempio: cambiare mezzo di trasporto per andare al lavoro, cambiare percorso pertornare a casa…


Per esempio: cambiare mezzo di trasporto per andare al lavoro, cambiare percorso pertornare a casa…

S.W.O.T. ANALYSIS

Strenghts(punti di forza)

Opportunities(opportunità)


Weaknesses(aree di miglioramento)

Threats(minacce)

punti di forza - sferacoaching.com · obiettivo : allenare la percezione esecuzione : utilizzare...

Documents