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PRESENTACION DEL PROGRAMA NACIONAL DE ACTIVACION SEC 673 MIGUEL HIDALGO Y COSTILLA

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  • En nuestro pas en las ltimas dcadas se han presentado cambios importantes ente ellos destaca lo que se reconoce como transicin epidemiolgica y demogrfica debido al avance de la ciencia, la tecnologa mdica y mejor educacin en los hbitos y costumbres de la poblacin.

    En 1950 las enfermedades infecciosas ocupaban en l primer lugar como causa de muerte.

    En 1998 las enfermedades crnico-degenerativas como la diabetes, hipertensin arterial, cardiopatas izquemicas, tumores malignos, ocupaban el primer lugar de muerte.

    A nivel mundial el 60% de las enfermedades son causadas por sedentarismo, tabaquismo y malas dietas.Antecedentes

  • Fuente de Informacin, INEGI, 1998Mayores de 15 aosNO PRACTICAN 84.8% PRACTICAN(entrenan) 15.2%1.4 millones35 hasta los 55 aos,NO PRACTICAN 99%Nios y jvenes escolaresNO PRACTICAN 90%Diagnstico. Hbitos de Ejercicio en Mexicanos

  • Conceptualizamos a la activacin fsica como el conjunto de ejercicios organizados y sistemticos que buscan desarrollar o avivar el movimiento corporal, con el fin de aumentar la capacidad fsica como parte de la salud de los individuos.Activacin Fsica

  • Contribuir a formar una cultura fsica que permita tener jvenes ms sanos y productivos. Objetivo

  • Para Obtener Beneficios del EjercicioSe requiere de 30 minutos cuando menos, 5 das a la semana.

  • Propsitos CONTRIBUIR a disminuir la incidencia de enfermedades crnico - degenerativas.

    TRANSFORMAR los hbitos de ejercitacin fsica de la poblacin.

    PROMOVER la prctica sistemtica del ejercicio fsico, a partir de la valoracin de la capacidad fsica.

    PROPICIAR que cada ciudadano elabore su programa personalizado de activacin fsica.

  • Cmo Iniciar el Programa de Activacin Fsica?cuatro pasoscuatro pasos

  • Contesta el cuestionario(modificacin al PAR Q)De deteccin rpida de impedimentos para realizar ejercicioSINOValoracin mdicaIniciar su programa

  • Fc max = 220 edad fc max = Es el nmero de pulsaciones mximas por minuto a las que se puede someter al corazn durante el ejercicioEjemplo:una persona de 30 aos220-30= 190 pulsaciones por minuto Toma tu pulso: En reposo.Al final de la prueba.Al minuto despus de la prueba.Intensidad De Trabajo Fsico de la Frecuencia Cardiaca Mxima.

    Nivel A 50 a 60%-------Principiantes (sedentarios)Nivel B 60 a 70%------- Intermedios( activos)Nivel C 70 a 80%----------Avanzados ( entrenados)Frecuencia Cardiaca para el Ejercicio Fsico

  • Prueba N 3 SENTADILLAS FUERZAPrueba N 2 FLEXIBILIDADPrueba N 4 LAGARTIJAS FUERZAPrueba N 5 ABDOMINALES FUERZAPrueba N 1 CAMINAR RESISTENCIA AEROBICA

  • Duracin: 30 minutos, mnimo 5 veces a la semanaFASE INICIAL:Realiza repeticiones, tiempos y estiramientos, segn el nivelFASE FINAL:FASE CENTRAL:10 minutos

  • Instrumentos para la aplicacin del Programa

  • Tarjetas Motivacionales

  • Folleto Informativo

  • Cuestionario de deteccin rpida de impedimentos para realizar ejercicio

  • Registro y seguimiento de la capacidad fsica

  • Reporte del nivel de capacidad fsica de participantes

  • Crculo Prctico para Armar tus Rutinas

  • Lmina de Rutinas de Activacin Fsica para personas de 16 a 35 aos

  • Esquema de Operacin:

    Cada Subsistema deber nombrar a un Coordinador del programa de Activacin Fsica. Capacitacin a los Coordinadores de Subsistema.Cada plantel deber nombrar a un Coordinador interno.Capacitacin a Coordinadores internos de cada plantel.Aplicacin de Cuestionario y Test Fsico para el alumno en cada plantel participante.Los Coordinadores generales, sern responsables de reportar la estadstica, avances, problemtica y distribuir el material que se otorgue para la operacin de est programa.

  • Los Subsistemas debern participar en los eventos de activacin Fsica convocados por las dependencias responsables.

    Realizacin de la Feria de la Activacin Fsica.

    Evaluaciones Trimestrales al Programa.

  • Requerimientos Disponibilidad de los Profesores de Grupo

    Recursos Humanos (alumnos)

    Recursos Materiales ( Lminas y Trpticos)

    Formatos

    Rutinas de Activacin Fsica

  • Cronograma de actividades

    ACTIVIDADFECHAPARTICIPANTESOBSERVACIONES1. Nombramiento de Coordinadores de SubsistemasDel 19 al 23 de abril de 2010Subsistemas de EMS2. Capacitacin a Coordinadores de Subsistemas28 de abril de 2010Coordinadores de SubsistemasSede: Plantel 06 Toluca Norte del COBAEM.3. Nombramiento de Coordinadores Internos de PlantelDel 3 al 7 de mayo de 2010Planteles de los Subsistemas4. Capacitacin de Coordinadores Internos de PlantelDel 10 al 14 de mayo de 2010Coordinadores de Subsistema y de PlantelLos Coordinadores de Subsistema sern los encargados de realizar la capacitacin.5. Aplicacin del Cuestionario y Test Fsico para los alumnosDel 17 al 28 de mayo de 2010Planteles de los Subsistemas6. Reporte de estadstica, avances y problemtica para el desarrollo del Programa.Del 7 al 11 de junio de 2010Coordinadores de SubsistemasLos Coordinadores de Plantel envan la informacin a los Coordinadores de Subsistema quienes reportan a su vez a la Coordinacin estatal del Programa.7. Aplicacin del Programa de activacin FsicaJunio de 2010-junio 2011Planteles de EMS8. Evaluacin cuatrimestralSeptiembre 2010Febrero 2011Junio 2011Coordinaciones de SubsistemaCoordinaciones de Plantel

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