program de dezvoltare musculara
DESCRIPTION
FEFS TimisoaraCULTURISMTRANSCRIPT
PROGRAM DE DEZVOLTARE MUSCULARAIonut AlexandruE.F.S. An. IIGrupa 1
Atelier nr.1 (push through)Abdomen
Musculatura implicata: Partea superioara a abdomenuluiAtelier nr.2 (barell curs)Biceps
Musculatura implicata: bicepsAtelier nr. 3 (spartan bow)Genoflexiune pe un picior cu inclinare inainte
Musculatura implicata: Cvadriceps femural si Fesier
Atelier nr.4 (dips)Triceps
Musculatura implicata : triceps
Atelier nr.5 (back extension)Spate (Extensii)
Musculatura implicata: lombar si fesier
Atelier nr.6 (spartan push up)Floatri cu desprindere
Musculatura implicata: pectoral; triceps; deltoid
Atelier nr.7 (4 time abs)Ridicari de picioare la 90de grade
Musculatura implicata: partea inferioara a abdomenuluiAplicatia nr.8 (Bumpres)
Musculatura implicata: pectoral; triceps; umeri; cvadriceps.