TMK DALAM PENDIDIKAN JASMANI

MULTIMEDIA PERSEMBAHANMEREJAM LEMBING

Jabatan Pendidikan Jasmani Dan Kesihatanhttp://pjpkipkb.forumphpbb3.com/viewtopic.php?

f=52&t=178

EN. EDSON HO YEH XIANGJABATAN BELIA DAN SUKAN JOHOR

DARUL TAKZIM

ISI KANDUNGAN PENGENALAN ACARA REJAM LEMBING

ALATAN

KAWASAN REJAMAN LEMBING

PERATURAN-PERATURAN AM ACARA

PRINSIP ASAS MEREJAM LEMBING

KEMAHIRAN ASAS REJAM LEMBING

UJI MINDA

LIHAT SEBELAH

1.0 PENGENALAN ACARA REJAM LEMBING

LIHAT SEBELAH

1.1 – Sejarah Rejam Lembing

1.2 – Maklumat Acara

1.3 – Jaguh Negara

Malaysia

1.4 – Jaguh Acara

Merejam

1.0 PENGENALAN ACARA REJAM LEMBING

Mengikut catatan acara merejam lembing

adalah acara rejaman yang tertua dalam

sejarah sukan olahraga. Acara ini mula

dipertandingkan buat pertama kali di dalam

Sukan Olimpik pada tahun 1896. Kini, ia

merupakan salah satu acara padang yang

penting di dalam sukan olahraga. Acara ini

dipertandingkan mengikut kategori lelaki

dan wanitaLIHAT SEBELAH

1.1 SEJARAH REJAM LEMBING

Rejam lembing (javelin) adalah acara olahraga

yang tertua dan dipercayai dimainkan sejak

zaman purba lagi. Ketika itu lembing digunakan

untuk memburu dan sebagai senjata dalam

peperangan. Acara merejam lembing mula di

pertandingkan dalam Sukan Olimpik Moden pada

tahun 1912. Sejak itu, acara merejam lembing

merupakan satu acara balingan dalam semua

acara sukan dunia. Acara ini juga dipertandingkan

di peringkat negeri, daerah atau sekolah.

LIHAT SEBELAH

1.2 MATLAMAT ACARA

Matlamat acara ini ialah merejam

lembing sejauh yang dapat dilakukan

dengan mengikut peraturan dan di

dalam kawasan yang telah ditetapkan.

Para pemenang akan ditentukan

menerusi rejaman atau balingan yang

paling jauh. Peralatan yang perlu bagi

atlet acara ini ialah lembing dan

kawasan membuat rejaman iaitu

padang.

LIHAT SEBELAH

1.3 JAGUH NEGARA MALAYSIA

Jaguh negara Malaysia seperti Nashatar Singh dan

Ballang Lassung adalah antara dua mutiara negara

Malaysia yang pernah menyinarkan pingat emas

untuk Malaysia pada era 70-an dan 80-an. Begitu

juga jaguh wanita negara Malaysia iaitu Norsham

Yon turut menyinari acara ini di peringkat Sukan

SEAP pada masa yang lalu. Kalau dilihat kepada

jaguh-jaguh ini, memang susuk badan memainkan

peranan yang penting untuk menjadi perejam yang

terbaik dalam acara ini.

LIHAT SEBELAH

1.4 JAGUH ACARA MEREJAM

Jaguh acara merejam lembing iaitu

Petronoff dari Rusia yang mempunyai

susuk badan yang tegap dan berbadan

sasa telah berjaya merejam lembing

melebihi 90 meter dan rejaman beliau

adalah antara yang terbaik dalam

sejarah merejam lembing. Beliau juga

merupakan pemegang rekod dunia

dalam acara merejam lembing sehingga

sekarang.

LIHAT SEBELAH

RAJAH MEREJAM LEMBING

LIHAT SEBELAH

2.0 ALATAN - LEMBING

LIHAT SEBELAH

2.1 – Ciri-ciri Lembing

2.2 – Rajah Lembing

2.1 Ciri-ciri Lembing

Ciri - ciri Maklumat Alatan

Bahan Berbuatan : Kayu / Besi / Logam Campuran

Bahagian Lembing

: Kepala (panjang), pegangan (grip), hujung/ekor (tajam)

Ukuran Bahagian Lembing

: a. BHG. Kepala : 25cm -33cmb. BHG. Pegangan :

15cm – 16cm (lelaki) 14cm – 15cm (perempuan / lelaki bawah18

tahun )

Ciri- ciri Pegangan (Grip)

: a. Terletak pusat graviti lembingb. Berat minimum 800g (kategori

lelaki), 600g (kategori perempuan)

LIHAT SEBELAH

2.2 Rajah Lembing

LIHAT SEBELAH

3.0 KAWASAN REJAMAN LEMBING

LIHAT SEBELAH

3.1 – Kawasan Rejam Lembing

3.2 – Kawasan Khas

3.3 – Rajah Kawasan Rejam Lembing

3.1 Kawasan Rejam Lembing

Ciri-ciri Maklumat

Kawasan Larian : Panjang ≥36.5 m , lebar 4 m

Kawasan Rejaman

: Dilebarkan pada sudut 29 – 30 darjah mempunyai jarak 8 m dari pusat lengkungan ke titik sudut.

Panjang kawasan ini tidak mempunyai had asalkan bersesuaian dengan taraf atau prestasi peserta.

KAWASAN REJAMAN HENDAKLAH BEBAS DARIPADA SEBARANG GANGGUAN ATAU HALANGAN SERTA TIDAK MEMBAHAYAKAN KESELAMATAN ORANG RAMAI.

LIHAT SEBELAH

3.2 Kawasan Khas

Kawasan khas hendaklah disediakan untuk acara ini. Oleh sebab acara ini memerlukan larian dan rejaman yang jauh maka kawasan yang lebih luas atau besar daripada sebarang gangguan atau halangan serta tidak menjejaskan keselamatan penonton atau orang ramai menyaksikan acara itu dijalankan. Biasanya kawasan khas ini disediakan di atas padang bola atau stadium terbuka. Kawasan ini hendaklah ditandakan mengikut garisan dan ukuran yang ditetapkan mengikut penetapan yang diiktiraf IAAF.

LIHAT SEBELAH

3.3 Rajah Kawasan Rejam Lembing

4.0 PERATURAN REJAM LEMBING

LIHAT SEBELAH

4.1 - Peraturan-peraturan Am Rejam Lembing

4.2 - Penggunaan Kasut

4.3 - Pita Pengukur

4.4 - Kesilapan Umum

4 . 1 - P e r a t u r a n - p e r a t u r a n A m R e j a m L e m b i n g

Lembing hendaklah dipegang pada bahagían gripnya dan mesti direjam melalui atas bahu.

Semasa membuat rejaman, peserta mesti berlari dalam kawasan yang ditetapkan dan lembing yang direjam mestilah mendarat kawasan yang dibenarkan.

Lembing yang direjam tidak semestinya terpacak di atas padang, cukup sekadar kepala lembing menyentuh tanah dahulu.

Peserta tidak dibenarkan meninggalkan kawasan rejaman selagi lembing belum mendarat.

LIHAT SEBELAH

Lembing yang patah sama ada semasa rejaman atau berada di udara, rejaman adalah sah.

Sarung tangán tidak dibenarkan.

Setiap peserta diberi enam kali rejaman sekiranya terdapat kurang daripada lapan orang peserta. Jika bilangannya melebihi lapan orang, tiga rejaman akan diberikan setiap peserta. Lapan peserta terbaik dengan jarak rejaman paling jauh akan mará ke pusingan akhir. Mereka akan diberi tiga rejaman.

LIHAT SEBELAH

4.2 - Penggunaan Kasut

Kasut yang paling sesuai digunakan dalam acara ini ialah spike.

Jika menggunakan kasut getah, hendaklah dipastikan kasut itu dalam keadaan baik terutama pada bahagian tapaknya.

LIHAT SEBELAH

4.3 - Pita Pengukur Pita pengukur yang digunakan hendaklah

yang lebih pajang ukurannya.

Pengukuran dibuat dari tempat titik di mana kepala lembing mendarat dengan garisan penanda

LIHAT SEBELAH

4.4 - KESILAPAN UMUM

Peluang melakukan kesalahan dalam acara lontaran atau lompatan adalah tinggi berbanding dengan acara larian. Dalam mengambil bahagian dalam acara-acara lontaran, peserta bukan sahaja perlu mengawal diri, tetapi pada masa yang sama mengawal peralatan yang digunakan serta kawasan yang membolehkannya membuat lontaran. Setiap anggota tubuh peserta juga dapat mengawal dan mengimbangi kedudukan semasa, sebelum dan selepas melakukan lontaran. Akibatnya sering berlaku kesilapan sepanjang pergerakan peserta.

LIHAT SEBELAH

5.0 PRINSIP ASAS MEREJAM LEMBING

Pelatih hendaklah mempelajari teknik menggunakan keseluruhan badan mereka untuk menghasilkan tindakan yang berkesan semasa merejam lembing.

Latihan ansur maju hendaklah dimulakan dengan mengajar para pelatih tentang cara memegang lembing, berlari dengan lembing, merejam dengan cara berdiri dan seterusnya sehingga mereka dapat berlari sambil merejam lembing.

Butiran seperti pentingnya meleding badan sebelum merejam, langkah larian yang licin, keadaan tangan yang lurus semasa membawa lembing dan tindakan tumit untuk membantu pergerakan badan adalah perlu kepada para pelatih.

6.0 KEMAHIRAN ASAS REJAM LEMBING

6.1 - Fasa

Persediaan

6.2 - Fasa Lari

Landas

6.3 - Fasa Rejaman

6.4 - Fasa Ikut

Lajak

LIHAT SEBELAH

6.1 Fasa Persediaan

Fokus kepada persediaan fizikal seperti teknik memegang dan menentukan kedudukan lembing serta persediaan mental.

6.1.1 Teknik Memegang

Gaya Amerika Lembing dipegang di antara ibu jari

dan jari telunjuk serta disokong oleh tiga jari yang lain.

Gaya Pegangan - U Lembing dipegang di antara jari

telunjuk dan jari tengah.

LIHAT SEBELAH

Gaya Finnish Lembing dipegang di antara ibu jari

dan jari tengah.

LIHAT SEBELAH

6.1.2 Perkara Yang Perlu Diberi Perhatian Ialah:

Berdiri dengan keadaan postur badan yang tegak dan seles

Pegang lembing mengikut gaya pegangan yang dipilih dengan kemas dan selesa

Lembing berada pada aras kepala dalam keadaan bersudut 40 darjah

Bahagian kepala lembing hendaklah menghala ke arah kawasan rejaman

Pandang ke arah kawasan rejaman

LIHAT SEBELAH

6.2 Fasa Lari Landas

Mulakan larian sambil memegang lembing pada aras kepala

Tingkatkan kelajuan mewujudkan daya pecut secara terkawal

Langkah terakhir lebih besar daripada langkah – langkah sebelumnya

Tumit kaki hadapan menekan kuat ke tanah semasa memberhentikan larian supaya kuasa larian dipindahkan ke lembing sebelum memasuki fasa rejaman

LIHAT SEBELAH

6.3 Fasa Rejaman Fasa rejaman memerlukan pemindahan kuasa

kaki ke lembing untuk memberi kelajuan yang maksimum pada rejaman. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah: Dalam keadaan tumit kaki hadapan menekan

ke tanah, kilaskan badan ke sisi

Kilaskan badan ke sisi dan belakang dengan menggunakan tangan bebas dan kuasa rotasi pinggang

Tolak lembing ke belakang dan tarik ke atas dan ke hadapan untuk melancarkan lembingPerlakuan ini memerlukan rotasi di pinggang dan lentikan di belakang untuk menambahkan kuasa rejaman

LIHAT SEBELAH

6.4 Fasa Ikut Lajak

Penyerapan daya dan stabilkan pergerakan selepas merejam adalah penting. Perkara yang perlu diberi perhatian ialah:

Sebaik sahaja lembing dilepaskan, langkah setapak ke hadapan dan mendarat dengan sebelah kaki

Imbangkan badan dengan kaki yang sebelah lagi

Rendahkan badan bagi mengimbang dan menstabilkan kedudukan badan

Kawal pergerakan supaya tidak melepasi garisan lengkungan bulatan

LIHAT SEBELAH

UJI MINDA

LIHAT SEBELAH

UJI MINDA

Soalan 1 Bilakah permainan rejam lembing

diperkenalkan dan dimainkan?

A. Zaman Paleolitik

B. Zaman Purba

C. Zaman Logam

D. Zaman Mesolitik

LIHAT SEBELAH

Jawapan : B. Zaman Purba

Soalan 2 Berikut adalah ciri-ciri lembing, manakah yang

BUKAN ciri-ciri lembing?

A. Struktur lembing terdiri daripada kepala, pegangan, dan ekor.

B. Diperbuat daripada besi atau kayu.

C. Bagi kategori perempuan, berat pegangan (grip) sebanyak 500g.

D. Panjang bahagian kepala lembing ialah antara 25cm hingga 33cm.

LIHAT SEBELAH

Jawapan : C

Soalan 3 Berikut merupakan teknik-teknik memegang

lembing. Yang manakah teknik di mana lembing dipegang di antara ibu jari dan jari tengah.

A. Teknik Finnish

B. Teknik Pegangan-U

C. Teknik Mengayuh

D. Teknik Amerika

LIHAT SEBELAH

Jawapan : A. Teknik Finnish

Soalan 4 Berikut yang manakah merupakan peraturan

dalam acara rejam lembing.

I. Kasut yang paling sesuai digunakan dalam acara ini ialah spike.

II. Lembing hendaklah dipegang pada bahagían gripnya dan mesti direjam melalui bawah bahu.

III. Sarung tangán tidak dibenarkan.

IV. Lembing yang patah sama ada semasa rejaman atau berada di udara, rejaman adalah tidak sah.

A. I dan II

B. I dan III

C. II dan IV

D. III dan IV

LIHAT SEBELAH

Jawapan : B. I dan III

Soalan 5 Berikut merupakan fasa-fasa rejam lembing.

Susun semula fasa-fasa berikut mengikut susunan yang betul.

I. Fasa Rejaman

II. Fasa Persediaan

III. Fasa Lari Landas

IV. Fasa Ikut Lajak

A. I, III, II, dan IV

B. II, III, I, dan IV

C. I, II, III, dan IV

D. IV, III, I, dan II

LIHAT SEBELAH

Jawapan : B. II, III, I, dan IV

Soalan 6

Soalan 7 Huraikan latihan ansur maju.

Jawapan : Ia merupakan latihan tentang cara memegang lembing, berlari dengan lembing, merejam dengan cara berdiri dan seterusnya sehingga mereka dapat berlari sambil merejam lembing. LIHAT

SEBELAH

Apakah objektif acara rejam lembing?

Jawapan : Objektif acara rejam lembing ialah merejam lembing sejauh yang dapat dilakukan dengan mengikut peraturan dan di dalam kawasan yang telah ditetapkan.

Soalan 8 Apakah yang difokuskan dalam fasa persediaan?

LIHAT SEBELAH

Jawapan : Fasa persediaan focus kepada persediaan fizikal seperti teknik memegang dan menentukan kedudukan lembing serta persediaan mental.

Soalan 9 Mengapakah pemindahan kuasa kaki ke lembing

adalah penting semasa merejam lembing?

Jawapan : Pemindahan kuasa kaki ke lembing dapat memberi kelajuan yang maksimum pada rejaman.

Soalan 10 Mengapakah kawasan khas haruslah disediakan?

Jawapan : Kawasan khas haruslah disediakan kerana acara ini memerlukan larian dan rejaman yang jauh maka kawasan yang lebih luas atau besar daripada sebarang gangguan atau halangan.

LIHAT SEBELAH

Sekian Terima Kasih