Luciana MuzziGrandes Lderes nos EMOCIONAM.Angela PassarelliGrande Estudioso: o Psiclogo Dr. MartinSelligmanFoco de Estudo: umnovosegmentodapsicologiapara focar nas emoes e traos positivos.2004- Publicao da obra Felicidade AutnticaSegundo a diretora fundadora do Instituto de Coachingda Universidade de Harvard, Carol Kauffman, ocoaching e a psicologia positiva so aliadosnaturaisnapreocupaoexplcitadevalorizar asatisfaototal doser humano, atravsdeumaabordagem baseada no desenvolvimento dospontos fortes para a melhoria do desempenho.De acordo com Martin Selligman (2003), o edifcio daPsicologia Positiva est sendo construdo sobre trs pilaresfundamentais:- Bem- Estar Subjetivo Positivo (Felicidade, Satisfaocom a Vida, Otimismo).- Carter Positivo (Foras Pessoais e Virtudes)- Grupos, Comunidades e Culturas Positivas(Instituies Positivas).- Satisfao no Trabalho,- Melhores Relacionamentos,- Uma Vida Social Ativa,- Prolongamento da Vida,- Preveno a Doenas Emocionais,...PODEMOS AUMENTAR NOSSA FELICIDADE?Acincia indicar que sim. Em1996, o geneticista epsiclogo David Lykken, da Universidade de Minnesota,pesquisou o papel dos nossos genes na formao de nossosnveis de satisfao com a vida.PODEMOS AUMENTAR NOSSA FELICIDADE?Ele estudou 4.000 pares de gmeos e concluiu: 50% danossasatisfaocomavidavemdenossosgenes. Elesimpactam a forma como lidamos com o estresse, os nossosnveisdeansiedade, setemosdisposiootimista, ousetendemos a ver vida atravs de copos meio vazios. Lykken,ento trabalhou comoutros fatores que contribuemcomcerca de 8% para nossa sensao de bem-estar, como nvelde educao, religio, estado civil e renda. Sobram 42% queso capazes de fazer a diferena.PODEMOS AUMENTAR NOSSA FELICIDADE?Segundoogeneticista, temosumnvel aoqual tendemosaregressar depois de altos e baixos da vida. Esse nvel se chamaSET POINT.Por exemplo, estudos indicam que ganhadores de loteria ficameufricos por um tempo, mas em um ano voltam ao mesmo nvelde felicidade, ou infelicidade, que tinham antes de enriquecer.Diante dessa descoberta, os cientistas passaram a usar o setpoint emseus estudos e desenvolveramuma frmula paraaumentar a felicidade.FRMULA DA FELICIDADEF = L + C + VF = FelicidadeL = LimitesC = CircunstnciaV = Controle VoluntrioPesquisadores Britnicos: (Peter Cohen e Carol Rothwell)L = Limites o termostato de Felicidade.Normalmente esto baseados em crenas, escolhas, percepes,...So construdos ao longo do tempo.Nascer assim = Mudar!!!Todos ns temos a capacidade de MUDANA!C = Circunstncia- Depende de sua percepo- Definida como BOA ou M- Mais recursos financeiros = + Felicidade?- + Valor ao Dinheiro = - SatisfaoV = Controle Voluntrio- Passado: Satisfao, Realizao, Orgulho.- Futuro: Otimismo, Esperana, Confiana.- Presente: Alegria, Entusiasmo, Calma e Prazer.Tudo isso escolha e percepes!Aps analisar estes trs conceitos do hedonismo, teoria dodesejo e teoria objetiva, Seligman aprofundou seus estudose concluiu que existem trs tipos distintos de felicidade.- A vida agradvel (com foco nos prazeres): ter tantosprazeres quanto possvel e ter as habilidades para amplificarcada um deles-A vida boa (com foco no engajamento): descobrir quaissosuasforasquerepresentamasua assinatura, suapersonalidade, seu jeito de ser e de se posicionar no mundo.- E a vida significativa (medida pelo seu valor): utilizasuas foras de assinatura a servio de algo que vocacredita ser maior do que voc e que torne sua vida plena.Aprendendo o Otimismo1. O primeiro passo aprender a identificar os padres depensamentos e crenas,2. Osegundo passo questionar as crenas limitantes.Quais so as evidncias de que elas so verdadeiras?3. O terceiro consiste em substituir as crenas limitantes porcrenas fortalecedoras.4. Na medida emque voc foca mais nas avaliaespositivas das situaes, voc pode perceber e sentir quetemalgumcontrole sobre si mesmo e sua resilinciaaumenta. Com isso, seu bem estar tambm aumenta.PSICOLOGIA POSITIVA E LIDERANAGerao de Expectativas ElevadasPlanejamento de Metas com EvidnciasAcesso a Recursos e Estados de Mximo DesempenhoAplicao de Estratgias Efetivas,Realizao e ConquistasCriao de uma Nova HistriaO QUE SER LDER PARA VOC?O Lder - aquele que utiliza suas competncias para:-Desenvolver o capital humano e com isso, aumentar oengajamento, a performance e produtividade.-Lidar de modo eficaz com situaes que exigemflexibilidade, criatividade e inovao;-Superar expectativas e obter muito mais resultados.LIDERANAUm lder deve ter uma mente lcida, serena e concentrada.Dalai- Lama1 COMPREENDER PRINCPIOS E CAUSAS-Conscincia do seu papel;-Conscincia dos desafios;-Identificar causas dos problemas;-Princpios a serem aplicados;Ex: umproblemapodesercausadoporfaltadedisciplinaetica. Quando isso acontece, o lder deve saber queprovidncias tomar para corrigi-lo.2- COMPREENDER OBJETIVOS E RESULTADOS.-Conhecer o significado e objetivos dos princpios a queobedecem;-Compreender as tarefas;-Razes por trs de seus atos;-Sabe o que esperar de resultados;-Viso de longo prazo;3 COMPREENDER A S MESMO-Saber seus pontos fortes;-Saber seus conhecimentos;-Conhecer suas virtudes;-Estar ciente de seus limites;-Devem ser vidos por aprender.4- COMPREENDER A MODERAO-Moderados na fala, trabalho e ao;-Compreenso dos objetivos e benefcios reaisesperados;-Baseiam-seematosquetragambenefciosparaocoletivo, organizao.5- COMPREENDER A OCASIO E O USO EFICIENTE DO TEMPO-Conhecer a ocasio apropriada e a quantidadeadequada de tempo para agir e lidar com outraspessoas;-Identificar o que deve ser feito e de que maneira;-Ser pontual/ organizado;-Planejar tempo e aes.6 COMPREENDER A ORGANIZAO-Saber que todos dentro de uma organizao tmnormas e regulamentos;- Tem cultura e tradio;-Compreender e disseminar o carter da empresa;-Responsabilizar-se pelo desenvolvimento destecarter.7 COMPREENDER AS PESSOAS-Os lderes conhecem e compreendem as diferenas entre osindivduos;-Sabem relacionar-se com as pessoas de maneira eficaz;-Perceber que possvel aprender com os seus liderados;-Elogiar, criticar, orientar, ouvir, ensinar quando necessrio.VOC O RESPONSVEL PELO LIDERADO QUE POSSUI!!!1- Encontrar significados positivos:Encontrar significadospositivosgeraemoespositivaseisto est diretamente relacionado comsua maneira deinterpretar eventos e experincias.2 Ter ObjetivosEmoes positivas esto ligadas s causas e sconsequncias do processo de atingir objetivos.3 Engajar-se em atividades sociaisUmamplocorpode estudos mostraque aparticipaoem atividades sociais e o envolvimento com acomunidade esto associados a um alto grau defelicidade e satisfao.4 Meditao e RelaxamentoMeditao e relaxamento no so a mesma coisa masambasproduzemresultados benficos, cientificamentecomprovados. Amedio mindfulness noscolocaemumestado alerta e consciente, focado no momentopresente. J as tcnicas de relaxamento visamdescansar o corpo, a mente e liberar a tenso.5 Crenas FortalecedorasA relao evidente: crenas limitantes evocamereforam emoes negativas. As emoes negativas, porsua vez, reforam as crenas limitantes.Com isso necessrio desenvolver crenas positivas efortalecedoras.6 CARPE DIEMA expresso latina que significa aproveite o dia refere-sea desfrutardo momentoedeixar-se energizarpelospequenos prazeres da vida desde ouvir uma boamsica at dar risadas em companhia de amigos.FORTALECEDORAS?LIMITADORAS?- Tudo que acreditamos,- So mutveis,- Mudam com motivao,- Forma a identidade a partir dos valores que possumos,- Orientam nossa vida e comportamentos.QUANDO NO H MUDANAS- Padres de pensamentos fechados,- Crenas limitantes negando o desejo de obter mudanas.LOGO...Eles podem porque pensam que podem. E se voc pensaque pode, ento voc consegue! (Jos Roberto Marques).1- Identificar o estado desejado (precisamos deixar claro aondepretendemos chegar),2- Estabelecer a meta no positivo e uma vez estabelecidopositivamente, uma mensagem transmitida ao inconscienteafirmando ser possvel realizar o que foi proposto,SegundoaPNL possumostodososrecursosqueprecisamospara efetuar as mudanas que queremos.Vale salientar que este processo de condicionamento automtico.3- Detectar o estado atual,4- Realizar comparao entre o estado atual e o estado desejadoe somar os recursos necessrios para a mudana.EA ( Estado Atual ) + R ( Recursos ) = ED (Estado Desejado)1 Fisiologia:No sentido fsico. Para se criar uma imagem do estadodesejado, preciso que a pessoa esteja olhando paracima e direita.Ser mais fcil para esta imagem ser criada do que seesta pessoa estiver olhando para baixo e para aesquerda.Nesta posio as interferncias so menores.2 Estratgias:Omeio para o lder organizar as imagens, sons esensaes a fimde determinar umcomportamentopadrocolocarnasequncia, emsegmentao, asformas de interpretao da pessoa em cada canal.3 Congruncia:Assumir ocompromissoparaamudana, aceitaointerna das partes conflitantes de que algo precisa sermudado. a integrao entre partes, ao conjunta doconsciente e do inconsciente.4 Crenas e sistemas de crenas: esse sistema que motiva o nosso comportamento.Comportamo-nos de acordo com o que acreditamos.Quando se acredita que o objetivo no seratingido...ficamos sem esperana. expectativa da auto eficcia, o sujeito acredita que oobjetivo possvel. Mas se acredita que possvel paraoutro e no para si, sente-se desamparado.DESESPERANA + DESAMPARO = APATIAFLOURISHING uma palavra da lngua inglesa que significa florescer.Estudiosos da rea: Corey Keyes- socilogo epsiclogodaEmory University eBarbaraFredrickson,professora de psicologia da Universidade da Carolina doNorte, onde dirige o Laboratrio de Emoes Positivas ePsicofisiologia.De acordo com Keys, o flourishing um estado no qual o indivduo:- Nutre emoes positivas em relao vida.- Realiza o seu potencial.- Atinge objetivos imbudos de propsito.Este um conceito criado pelo psiclogo MihalyCsikszentmihalyi, apsmaisdeduasdcadasdeestudos,referente a estados de Experincia Mxima.Seu foco de estudo no evitar momento de estresse, masem aumentar a qualidade de cada experincia.Estado de flow:estadodeconcentraoelevado, ondeapessoa fica totalmente envolvida na atividade e gera prazer.O FLOWproporcionaaoindivduoquepassapor estaexperincia momentos de prazer, o que torna o seutrabalho uma diverso e no uma obrigao ou algoenfadonho.Ao invs de tdio a pessoa sente-se recompensada,mesmo aps realizar uma atividade por horas a fio.Mesmo que depois ela sinta cansao fsico ou mental, elatambmse sentir bastante feliz como que realizadiariamente.Uma das maiores iluses sociais acreditar queosmelhores momentos soaqueles nos quais estamosrelaxados, passivos.MOMENTOS MEMORVEIS: so memorveis porquetrazem uma sensao de domnio, de controle sobre avida.FOCO:umestadodeespritonecessrioparaaexcelnciaemqualquer atividadehumana. Aatenodo SELF 1tendeaserdispersada. Direcionada por vrios impulsos, desejos de controle,julgamentosedistraesnoambiente,elatendeasemoverdeum lado para o outro sem propsito.Talvez a maneira mais fcil de entender como somos perceber e entender a forma como falamos conosco mesmos.A maioria de ns, tem um dilogo interno constantefuncionando, que s se acalma nos momentos emqueestamos totalmente concentrados.Mas quase nunca paramos para perguntar: Quemestfalando com quem?Julgamento, Proteo, Sabe tudo = SELF 1O prprio ser humano, nosso potencial = SELF 2Baseado nos estudos de Tim Gallwey.- Interferncia externa e interna- Interferncias externas: superao de obstculos- Interferncia interna: medo, insegurana, lapsos de foco, os conceitos de limitao ou suposies.PERFORMANCELEARNING ENJOYMENTPLEMetas de Performance:Podem ou no requerer mudanas nas capacidades dequem est atuando.Cada uma delas descreve o atendimento de algoexterno. Exemplo: criar um plano de desenvolvimento.Metas de Aprendizado:Representamas mudanas emnossas habilidades ecapacidades. Relacionam-se a algo no conhecido.Exemplo: Desenvolver a empatia.P = p - iPerformance = potencial menos interferncia.Dica: Mudana de MindsetTirar o foco do todo para 1 parte especfica.AUTO IMAGEM (DISTORO)PERCEPO (DISTORO)RESPOSTAS(DISTORO)RESULTADOS (DISTORO)-Oqueaconteceriasevocdeixassedever oobjetivo como uma ameaa ou o percurso esimplesmente o tornasse a um mero objetivo?-Oqueaconteceriaseoautojulgamentoeseudesempenho fossem substitudos por umaobservao consciente, ou seja, um simplesjulgamento de fato?- Sabemos conscientemente a diferena entre um pensamento positivo e um negativo;- Nosso inconsciente no pode discernir entre o sim e o no.Por exemplo: EU NO QUERO MAIS ATRAIR DVIDASConsciente: ouve exatamente o que digoInconsciente: ouve eu quero atrair mais dvidas, ignora a palavra no.Quantas frases negativas voc diz a si mesmo durante o dia?Ao pensar assim, criamos resistncia.Resistncia gera ESTRESSE.ESTRESSE consome energia.Por isso que quando estamos com problemas nos sentimos sem energia. Logo, estamos gastando energia de forma NEGATIVA.Cenrio atual:- Alta demanda profissional,- Dinmica acelerada,- Equilbrio emocional e profissional,- Alta produtividade,- Gerenciar tempo, emoes, liderar,...- Comprometimento do sistema imunolgico;- Inflamao dos tecidos, ligamentos e tendes;- Vulnerabilidade e entupimentos das paredes dasartrias;- Insnia, depresso, e ansiedade;- Aumento da probabilidade de hipertenso e leso dosmsculos cardacos, por esforo excessivo;- Diminuio da capacidade cerebral no que diz respeito:- Resoluo de problemas- Inteligncia emocional- Clareza de pensamentos- Tomada de deciso- E outros processos mentais complexos.- Viva o hoje.- Faa a pergunta: isso uma preocupao ou um problema?- Lembre-se de que 95% das nossas preocupaes no se transformam em problemas.- Todo problema tem soluo.- Prepare-se para aceitar o pior e pense como solucionador.- Pare de sofrer pelo passado.- Tente tirar proveito de seus erros.- Conte com a ingratido.- Nunca tente vingar-se de seus inimigos.- Tenha bons hbitos no trabalho.- Saiba descansar durante o dia, ao menos 10 minutos.- Aprenda a dizer no, sem sentir culpa.- Tentar agradar a todos um dos maiores desgastes emocionais.- Lembre-se, voc no fonte de prazeres!- A rigidez boa nas pedras, no nos seres humanos.- Adie decises quando estiver cansado ou nervoso.1 APRENDA A PLANEJAR2 RECONHEA E ACEITE OS LIMITES3 APRENDA A BRINCAR4 FOQUE NO POSITIVO5 APRENDA A TOLERAR E A PERDOAR6 EVITE COMPETIES DESNECESSRIAS7 FAA EXERCCIOS FSICOS 8 FALE SOBRE OS SEUS PROBLEMAS9 MUDE SUA MANEIRA DE PENSAR10 DESCUBRA COMO VOC FUNCIONA!Denominamos como a habilidade de funcionar bemno dia a dia.O funcionamento otimizado envolve aspectosfisiolgicos, intelectuais, cognitivos, emocionais,comportamentais e sociais.NVEIS DE FUNCIONAMENTO:- Superfuncionamento- SubfuncionamentoSUPERFUNCIONAMENTOIr alm das responsabilidades, agir de modocentralizador, controlador e protetor.A pessoaqueestnosuperfuncionamentotemofoco no outro e no em si mesma.Faz pelo outro o que deveria fazer por si, claro quebem intencionado.O super negligencia a si mesmo, objetivos easpiraes, acumulando estresse, insatisfaes efrustraes.Quais crenas carrega?SUBFUNCIONAMENTOTemdificuldades de assumir responsabilidades,manter compromissos, cumprir prazos, resolverproblemas, tomar decises e performar.Normalmente desenvolvem uma dinmicadisfuncional.Nas relaes podem surgir afinidades entre o sub eo super.TODOS ACREDITAM QUE SEU COMPORTAMENTO NORMAL.- Aplicar suas foras ao mximo para seu crescimento erealizao;- Ser capaz de gerar mais satisfao, felicidade e bem-estar para si e seus relacionamentos,- Manter uma performance consistente nos diferentesaspectos da vida,- Possuir mais energia, foco e direcionamento,- Assumir o controle de sua vida e faz-la florescer,- Ser um lder de resultados e ao mesmo tempo, manterem equilbrio sua vida pessoal e profissional.A ideia de mobilidade no fazer mudanas apenas pelofato de mudar algo. Mudanas aleatrias geramresultados aleatrios. As mudanas s so de valorquando no sincronizadas com tosos os outros elementose possuem uma proporo correta.Que a capacidade de nos movermos em direo a algo(objetivo, metas, sonhos, ...). Assim, a mobilidade no esomente a mudana, mas tambm a realizao eharmonia com o progresso.As 5 etapas da mobilidade so:1.Conceda a si mesmo o direito de Mobilidade, porquevoc tem esse direito.2. Tenha a imagem mais ntida possvel do local ondevoc quer chegar.3. Estejadispostoafazermudanasdentrodesuasmudanas.4. Mantenha o seu propsito claro.5. Mantenha o seu movimento e direo sincronizados.EQUILBRIO EMOCIONALEQUILBRIO EMOCIONALTolernciaAdversidadeCriatividadeOportunidadeRever Crenas e Reverter PensamentosCaracterizadaporseropontomximodoestresseprofissional, podeser encontradaemqualquer profisso,mas em especialnos trabalhos em que h impacto diretona vida de outras pessoas. o que acontece, por exemplo,com profissionais da sade em geral, jornalistas,advogados, professores e at mesmo voluntrios.O termo burnout significa que o desgaste emocionaldanifica os aspectos fsicos e emocionais da pessoa, pois,traduzindo do ingls, burn quer dizer queima eout exterior.Embora j se venha falando sobre o assunto h dcadas,no Brasil as discusses em torno da sndrome tornaram-semais fortes nos ltimos anos.Pessoas com a sndrome apresentam sintomas como fadiga,cansaoconstante, distrbiosdosono, doresmuscularesede cabea, irritabilidade, alteraes de humor e de memria,dificuldadedeconcentrao, faltadeapetite, depressoeperda de iniciativa.Essa soma de mal-estares pode levar ao alcoolismo, ao usode drogas e at mesmo ao suicdio. No dia-a-dia, a pessoaficaaindaarredia, isolada, passaaser irnica, cnicaeaprodutividade cai. Muitas vezes, o profissional acredita que amelhor opo seja tirar frias; entretanto, quando volta,descansado, retoma a postura anterior.PG. 28A palavra Swot uma sigla em ingls originria daspalavras Foras (Strengths), Fraquezas(Weaknesses), Oportunidades (Opportunities) eAmeaas (Threats) e d nome a umamatriz quefacilitaavisualizaodestasquatrocaractersticas,que so inerentes aos mais variados tipos deempresas.CELEBRAR OS LDERES POSITIVOS!MOTIVAO CONSULTORIA(11) 4218 4850 | (98) 3235 3421Av. Ivar Saldanha, n1, sala 7 Olho Dguawww.consultoriamotivacao.com.br