plante medicinale.docx

Download plante medicinale.docx

Post on 02-Jan-2016

115 views

Category:

Documents

0 download

Embed Size (px)

DESCRIPTION

sanatate

TRANSCRIPT

ADIO INFARCT, ADIO BYPAS, desfunda coronarele si dizolva ateroamele.Scade colesterolul!!!***Cate 250ml din fiecare produs (suc de lamaie, otet de mere, usturoi si ghimbir) se pun la fiert foc domol, pana scade 1/4 din volum ,adica 250ml) ce ramane se lasa sa se raceasca si se adauga 750 ml miere de albine. se va lua doar dimineata pe stomacul gol cate o lingura (25ml).a nu se bea si manca 30-45min.Alimente bogate in fier

GeneralitatiSusCele mai multe dintre alimentele bogate in fier sunt de origine animala. Din acest motiv poate fi dificil pentruvegani, vegetarieni si oamenii care evita consumul de carne rosie, sa asimileze suficient fier pe parcursul unei zile. Din fericire exista multiple suplimente pe care le puteti lua. Totusi ar fi indicat sa obtineti fierul din alimentele pe care le introduceti in dieta dumneavoastra.

Fierul este important pentru scaderea in greutate, intrucat organismul are nevoie de fier pentru a produce celulele rosii ale sangelui, care sunt necesare pentru oxigenare si arderea grasimilor si caloriilor. Acesta este motivul pentru care dietele care infometeaza nu functioneaza: daca nu mancati alimente bogate in fier nu veti pierde grasimea, ci doar se va modifica masa musculara si organele. Aveti nevoie sa consumati produse alimentare bogate in fier daca doriti sa ramaneti in forma.

Daca valorile fierului din organism nu sunt cele normale, va puteti simti letargici si obositi, chiar si atunci dupa ce mancati si va odihniti. Oamenii care primesc suficient fier intr-o zi tind sa fie mult mai activi pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, supradoza de fier nu va va ajuta sa ardeti mai multe grasimi. Sangele oxigenat este o necesitate pentru arderea eficienta a grasimilor, dar acest lucru nu inseamna ca ingestia suplimentara de fier va accelera timpul de ardere a grasimilor. Supradozajul cu fier poate fi la fel de simplu ca si excesul de zahar, de aceea trebuie sa fiti vigilenti.

Multe femei sufera de deficit de fier sauanemie, pentru ca nu mananca alimente suficient de bogate in fier. In plus, ele pierd destul de mult fier in timpul menstruatiei. Din aceste motive este foarte important sa adaugati la mesele zilnice alimente bogate in fier.

Anemia prin deficit de fier este o problema a copiilor care nu mananca suficient.Verificati lista de mai jos pentru a cunoaste care sunt alimentele bogate in fier, plus alimentele care trebuie sau nu, asociate cu acestea.Absorbtia fierului este influentata de factori multipli. Unul dintre acestea este forma in care este gasit fierul. Fierul heme care poate fi asimilat din surse animale este usor de absorbit. Fierul non-heme din surse vegetale este mai putin bio-disponibil.Cuprins articol1. Generalitati2. Care este necesarul zilnic de fier?3. Cum poate creste absorbtia de fier?4. Alimente bogate in fierCare este necesarul zilnic de fier?SusAportul de fier recomandat pentru barbati si femeile aflate la post-menopauza este de 8 mg/zi. Cantitatea indicata pentru femei inainte de menoapuza este de 18 mg/zi si recomandarea creste la 27 mg/zi pentru femeile gravide. Copiii cu varsta cuprinsa intre 7-12 luni au nevoie de 11 mg, de la 1-3 ani de 7 mg/zi, de la 4-8 ani de 10 mg/zi, de la 9-13 ani 8 mg/zi, 14-18 ani 11 mg/zi (baieti) si 15 mg/zi (fete).Cum poate creste absorbtia de fier?SusEste indicat ca alimentele care contin fier sa fie insotite de urmatoarele alimente pentru a creste absorbtia:- carne, peste- portocale, pepene galben, capsuni, grapefruit- broccoli, varza de Bruxelles, tomate, suc de rosii, cartofi, ardei verde si rosu, vin albAlimente bogate in fierSusPrintre alimentele care au un continut important de fier se numara:

- orez brun - o ceasca preparat - 0.8 mg- paine integrala de grau - 1 felie - 0.9 mg- germeni de grau - 2 linguri - 11 mg- briosa - 1 briosa simpla - 1.4 mg- fulgi de ovaz - 1 ceasca preparata - 1.6 mg- pita de grau - o felie - 1.9 mg- spaghete imbogatite cu fier - 1 ceasca preparata - 2 mg- tarate - 1 ceasca - 6.3 mg- seminte de floarea soarelui - 30 mg - 1.5 mg- lapte de soia - o ceasca - 1.4 mg- boabe de fasole - conserva jumatate de ceasca - 1.6 mg- naut - 1/2 cana de conserva - 1.6 mg- tofu - jumatate de ceasca - 1.8 mg- burger de soia - mediu - 1.8-3.9 mg- spanac crud - o ceasca - 1 mg- spanac fiert - o ceasca - 3.5 mg- seminte de dovleac - 1/2 ceasca prajite - 8.5 mg- fistic - 1/2 ceasca - 4.4 mg- broccoli - 1/2 ceasca de broccoli fiert - 0.7 mg- fasole verde - 1/2 cana fiarta - 0.8 mg- fasole lima - 1/2 ceasca fiarta - 1.8 mg- sfecla - 1 ceasca 1.8 mg- mazare - 1/2 ceasca congelata fiarta - 1.3 mg- cartofi - gatiti sau fierti - 1 cartof mediu - 4 mg- pepene verde - o felie medie - 3 mg- legume cu frunze verzi - 1/2 ceasca - 2 mg24 de alimente minuneDescopera incredibilul izvor de sanatate care se gaseste in hrana ta zilnica. Vei afla ca alimentele nu-ti astampara doar foamea, ci sunt si veritabile medicamente.

1 -Merelesi perelereduc nivelul colesterolului din sange ajuta la digestie contin multe vitamine si minerale: betacaroten, vitamina C, acid folic, calciu, magneziu, iod, fosfor si potasiu perele stimuleaza secretia hormonilor tiroidieni fortifica sistemul imunitar au efect antiinflamator te ajuta sa-ti refaci fortele au un usor efect laxativ si diuretic .2 -Bananelesunt o sursa bogata in proteine si potasiu au calitati energizante importante te ajuta sa lupti impotriva insomniei, depresiei si problemelor premenstruale contin antioxidanti, beta-caroten si vitamina C contin vitamina B6, care ajuta la prevenirea bolilor de inima si la buna functionare a sistemului nervos o hrana excelenta in perioadele de convalescenta - sunt usor de digerat si fac pofta de mancarebananele foarte coapte diminueaza simptomele neplacute provocate de diaree

3 -Pestele(somon, sardele)ajuta memoria si alte functii ale creierului previne aparitia bolilor de inima previne aparitia cheagurilor de sange reduce riscul aparitiei canceruluireduce riscul atacurilor cerebrale cercetarile arata ca acizii grasi Omega-3 ajuta la ameliorarea artritei reumatoide folosit in tratarea bolilor de piele, cum ar fi psoriazisul, dermatitele si eczemelecontine vitamina E cu efect antioxidant reprezinta una dintre cele mai bune surse de seleniu mineral, element care previne aparitia cancerului carnea anumitor specii de peste contine triptofan, un aminoacid care ajuta in cazul tulburarilor de somn4 -Sfeclaintareste sistemul imunitar si curata organismul de toxine are un nivel ridicat de antioxidanti se crede ca stimuleaza memoria si concentrareaintareste rinichii, vezica biliara si ficatul previne aparitia pietrelor la rinichi atenueaza problemele menstruale, in special anemia cauzata de ciclurile abundente

5 -Fructele de padurecoacazele negre, murele, coacazele rosii si afinele curata sangele si ajuta la circulatie afinele ajuta la vindecarea infectiilor renale, ale vezicii biliare si ale tractului urinar coacazele negre ajuta la tratarea infectiilor respiratorii capsunile pot sa atenueze ridurile, dar si inflamatiile articulareceluloza din fructele de padure ajuta digestia au un bogat continut antioxidant contribuie la refacerea si sanatatea celulelor

6 -Broccolimulti cercetatori considera ca ajuta la combaterea cancerului de intestin contine sulfurafan, substanta care detoxifica organismul si previne aparitia cancerului, a bolilor respiratorii si a bolilor de inima consumata de mama in timpul sarcinii, previne aparitia sindromului spina-bifida, la fat elibereaza serotonina, o substanta existenta in creier si responsabila de starea noastra de spirit, a carei lipsa determina aparitia depresiilor mentine sanatatea pielii

7 -Varzaindeparteaza problemele stomacale si indigestia. Sucul de varza, consumat zilnic pe o perioada mai lunga de timp, poate vindeca ulcerul stomacalare efect laxativ sucul de varza revigoreaza tenul si previne aparitia acneei, in cazul persoanelor cu o piele sensibila curata ficatul - cine nu a auzit de faimosul "tratament cu zeama de varza pentru mahmureala"?! intareste sistemul imunitar

8 -Morcoviiajuta la buna functionare a ficatului, mai ales consumati sub forma de suc au un bogat continut de betacaroten (pe care organismul il transforma in vitamina A, folosita la intarirea sistemului imunitar) protejeaza si fortifica atat sistemul respirator, cat si pe cel digestiv ajuta la intarirea dintilor, oaselor si parului betacarotenul are un efect curativ in cazul bolilor de piele, cum ar fi eczemele, dermatitele si acneea (sucul de morcov se bea zilnic, in amestec cu suc de mar) se crede ca imbunatatesc vederea, mai ales pe timpul noptii reduc riscul aparitiei cancerului contin zaharuri naturale, care dau energiemaresc cantitatea de lapte, in cazul femeilor care alapteaza

9 -Carnea de pasarecarnea de pasare este slaba, oferindu-ti astfel necesarul de proteine de origine animala, fara sa castigi kilograme in plus; proteinele ajuta la refacerea tesuturilor, a hormonilor si a enzimelor intareste sistemul imunitar previne aparitia anemiei contine tot complexul de vitamine B

10 -Usturoiulte ajuta sa lupti impotriva racelilor si a infectiilor virale ajuta la curatarea ficatului intareste sistemul imunitar reduce hipertensiunea arteriala contine sulf, care inhiba dezvoltarea tumorilor are proprietati decongestionante, fiind util in cazul problemelor respiratorii

11 -Miereaefect antiseptic efect energizant intareste sistemul imunitar diminueaza efectele alergiei la fan stimuleaza eliberarea serotoninei, care are un efect relaxant asupra psihicului are un bogat continut de minerale si vitamine (vitamina C si complexul de vitamine B)

12 -Soia si tofu(branza de soia)bogata in proteine (spre deosebire de proteinele animale, proteinele vegetale reduc hipertensiunea si nivelul colesterolului)cercetarile sugereaza ca soia poate preveni cancerul de san, cancerul cervical, cancerul ovarian si cancerul de prostata, boli influentate