Piramide nutricional

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<p>Diapositiva 1</p> <p>PIRMIDE NUTRICIONAL </p> <p> Grupos alimenticios GRUPO 1 VERDURAS Y FRUTAS </p> <p> GRUPO 2 * CEREALES maz, trigo, avena, arroz </p> <p>* TUBRCULOS papa, camote.</p> <p>GRUPO 3 LEGUMINOSAS (frijoles, habas, garbanzos)</p> <p>ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL (carne, pescado, aves, leche, huevo). </p> <p>MICRONUTRIENTESSustancias nutritivas que necesita el organismo en pequeas cantidades para su buen funcionamiento.VITAMINA ALA CONTIENE: Zanahoria, Papaya, Espinaca, Acelga, Leche, yema de huevo, Hgado y Carnes.</p> <p>AYUDA A: Prevenir enfermedades gastrointestinales y respiratorias, protege la vista y previene la ceguera nocturna y total.</p> <p> VITAMINA CLA CONTIENEN: Naranja, Toronja, Mandarina, Limn, Guayaba, Pia, Chile.AYUDA A: Evitar enfermedades respiratorias y a cicatrizar heridas, mantiene en buen estado la piel, evita el sangrado de las encas.</p> <p> ACIDO FLICOLO CONTIENE: Hgado, Huevo, Carnes, Berros, Acelgas, Espinacas, Lechuga, Brcoli, Naranja, Nueces, Avellanas, Frijoles, Lentejas, habas.</p> <p>AYUDA A: La formacin de la sangre, su carencia provoca anemia, trastornos intestinales y diarrea.</p> <p> HIERROLO CONTIENE: Frijol, lentejas, Las verduras, Frutas de color verde, Cereales, Hgado y Huevo.</p> <p>AYUDA A: Llevar oxigeno a todo el organismo, es un componente esencial de la sangre. Su carencia provoca anemia.</p> <p> YODOLO CONTIENE: Pescados, Mariscos y Sal yodada.</p> <p>AYUDA A: Prevenir el bocio (buche en el cuello). En nios su deficiencia altera su crecimiento y el desarrollo.13</p> <p>CALCIOLO CONTIENE: Leche, Tortillas, Queso, Yogurt, Amaranto, etc.</p> <p>AYUDA A: Tener huesos y dientes mas fuertes. Protege contra las osteoporosis.</p> <p>EJEMPLO DE UNA ALIMENTACIN CORRECTADESAYUNO1.- Verduras y Frutas zanahoria.Pltano.2.- CerealesHarina de arroz.Tortillas.</p> <p>3.- Leguminosas o Alimentos de origen Animal.Huevo.</p> <p>MENAtole de harina de arroz.Huevo con zanahorias.Tortilla.Pltano.COMIDA1.- Verduras y Frutas Jitomate. Cebolla.Chile.sandia.Limn.Nopales.2.- CerealesArroz.Tortillas.</p> <p>3.- Leguminosas o Alimentos de origen Animal.Habas.Sardina.</p> <p>MENSopa de haba.Arroz con sardina.Ensalada de nopales.Tortilla.Agua de sandia.CENA1.- Verduras y Frutas Jitomate. Cebolla.Naranja.</p> <p>2.- CerealesBolillo.Tortillas.Papa.</p> <p>3.- Leguminosas o Alimentos de origen Animal.Frijoles.Leche.</p> <p>MENPapas guisadas.Frijoles. Bolillo.Caf con lecheNaranja.</p>