1

2

TARTALOMJEGYZÉK

PADAWAN

Ifjú Padawanok!

A Jedi Tanács utasítására útjára indítottuk a

Padawan magazint. Kérünk, engedd át magad

a tudásnak, melyet e lapok adnak neked, ha

ugyanolyan jól forgatod, mint a lézerkardot.

Hasznos tanácsokra, intelmekre tehetsz szert

az egészséggel kapcsolatban, melyek segíteni

fognak a Mesterré válás hosszú, rögös útjain.

A Jedi mindig tájékozott! Ezért a Galaxis ak-

tuális történéseit is át kell látnod, a Galatikus

Tanács és a Szenátor dönteseitől kezdve, a

Föld bolygón tartandó OTP Bank Ligában

történtekig.

Tudjuk, hogy az egész napos tanulás kimerí-

tő, ami után jól esik a lazítás, ezért némi szó-

rakozással kapcsolatos tartalommal is elláttuk

ezt a magazint, melyet mintegy útravalóul

szánunk.

A csábítás a Sötét Oldal fegyvere. Ha megkí-

sértenek más magazinok erősnek kell lenned,

a helyes ösvényen, a Padawanok ösvényén

kell maradnod!

Az Erő legyen veletek!

Impresszum: Schneider Mátyás – főszerkesztő; Rovatok: Élet-

mód: Gál Kata, Tompa Zsuzsanna; Szórakozás: Tompa Zsu-

zsanna, Schneider Mátyás; Politika: Szűcs Julianna; Aktuális:

Szűcs Julianna, Schneider Mátyás; Sport: Wiedemann János

SZÓRAKOZÁS

POLITIKA

EGÉSZSÉG

AKTUÁLIS

SPORT

Ki marad az NB I-ben? ........... 22

Interjú Járai Mátéval .................. 3

Argo akció filmkritika ............... 7

Orbán: Európa bukhat ..............9

Egészséges táplálkozás ........... 10

Millió éve a nap alatt ............... 14

Dömsödi csoda ……………..16

István király mondá’ vala ........ 19

Külön köszönet: Kolozsi Ildikó

3

A színház előtt már megismertük egymást,

pedig ő még sosem látott. Olyan természetes

mosollyal üdvözölt, mint egy régi ismerőst.

Könnyed és közvetlen stílusa, azonnal belopja

magát az emberek szívébe. Járai Máté a

Szolnoki Szigligeti Színház vendégszínésze, aki

nem csak a színpadon szerethető jelenség.

Nagy valószínűséggel most is biztos valahova

siet, nem tud megállni egy percre sem. Vajon

Budapestről tart Szolnok felé, vagy a

fővárosból telekocsizik Győrbe? Ami biztos,

hogy este valamelyik városban fellép, de nem

húz újabb strigulát. Élvezi a játékot és

szerelemből áll minden nap a színpadra.

Szolnokon, az Egy bolond százat csinál és a

Cabaret című darabokban szerepelt és hagyott

nyomot a nézőkben. Azonban nem csak ők, de

a társulat tagjai is hatalmas örömmel fogadták

Mátét a Női szabó próbafolyamataira, aminek

előadásai a napokban láthatók.

Már csak egy óra van az előadásig, belebújtál

már Molino szerepébe?

Mindig van egy szeánsz az előadások előtt, nem

csak a szerepre, hanem a darabra is. Én

Budapestről járok minden előadás alkalmával és

már az idevezető út is egyfajta felkészülés, már

gondolatban a szerepemre készülök. De nem

tartozom azon színészek közé sem, akiket nem

lehet zavarni az előadás előtt egy órával. Sőt,

kifejezetten élvezem, ha van már egy kisebb

hallgatóságom bizonyos szerepek előtt. Ilyenkor

már a fodrásznál, a sminkesnél sztorizgatok, vicces

formában adom elő a velem történt dolgokat. Ez

már egy jó dobbantó, hogy estére kiváló passzban

legyek.

A mai – a női szabó - egy könnyedebb darab?

A könnyedségét láttatni, azaz, mintha ez belőled itt

és most szakadna ki, az valójában egy iszonyatos

meló. És azért azt se felejtsük el, hogy ez egy 110

oldalas darab, amiből 100 oldalon ott vagyok, tehát

Int

er

jú

Já

ra

i Má

té

, Já

sz

ai M

ar

i díj

as

sz

íné

ss

ze

l

„Az akarok lenni, aki

akkor voltam, mikor

az akartam lenni, aki

most vagyok.”

Ez már itt az a szerep…

PADAWAN

SZÓRAKOZÁS

4

SZÓRAKOZÁS

nettó két óra kőkemény játékidőről van szó.

Megnevettetni valakit legalább olyan nehéz, mint

könnyeket csalni az arcára, és én nagyon hálás

vagyok, hogy mindkét szélsőségben van részem.

A színház nekem egy jótékony drog. Előfordul

délutánonként, hogy a fáradtságtól el sem tudom

képzelni, hogy fogom végigcsinálni este a darabot.

Mégis, ahogy fogynak a kilométerek és közelítek a

színházhoz, úgy érkezik meg az adrenalin és

egyre jobb kedvem van. A visszaúton pedig a játék

egyenesen hazarepít.

Te egy ezerarcú színész vagy. Elmondásod

szerint lubickolsz benne, hogy átélheted a

szélsőségeket a játékban. Mi a helyzet a

magánéletben? Ott ennek a fordítottját éled,

vagy ugyanezt a szélsőséget követed?

Ott is leginkább a szélsőségek mutatkoznak meg.

A legnehezebb a színészi létben az, hogy mikor

folyton játszol,

akkor minden

nap meló és

pörgés van.

Mikor

elérkezik a

nyári szünet,

egyszer csak

elvágják és

nincs semmi.

Olyankor

sporttal

igyekszem

pótolni azt a

hihetetlen

energiát, ami

bennem marad.

Elképesztő

szélsőségekbe

megyek bele,

nem ismerem

az arany

középutat.

A nagyszüleid

nagyságáról

sokat olvashattunk. Tudjuk, hogy Maár Gyula -

a nagypapád - Kossuth díjas rendező. A

nagymamád pedig, Törőcsik Mari. Egyengették

a pályádat?

Mari mama – ahogy a családban hívjuk – sosem

volt szándékosan a háttérben. Önmagamtól

szerettem volna elérni valamit, és most már ő is

kellőképpen büszke rám.

És mi a helyzet a szüleiddel? Róluk csak annyit

tudok, hogy 40 éve boldog házasságban

élnek…

Így van, és ezt az ember továbbviszi. Én és a

feleségem is 16 éve vagyunk házasok. A

szüleimtől tehát ezt a kiváló példát és egy

szabadelvű nevelést kaptam, ami belőlem a

legjobbat hozta ki. Ugyanis, mindig engedték a

saját utamat járni, éppen ezért, én nem szoktam rá

a dohányzásra, nem iszom, rendszeresen

PADAWAN

5

sportolok és fegyelmezetten élek. Holott

kipróbálhattam volna bármit, hiszen semmi nem

volt tiltva. Ennek köszönhetően egy nagyon

befogadó és elfogadó felnőtt vált belőlem. Ezt

mutatja például az is, hogy telekocsizom.

Erről még sosem hallottam, mi ez a telekocsi?

Ez azt jelenti, hogy interneten

fel lehet tölteni hova utazol az

országban, és

jelentkezhetnek hozzád

utasok. A győri útjaimat is

rendszeresen felteszem.

Volt már olyan, hogy

rajongó utazott veled?

Volt, igen. Sokáig nem fedte

fel, de én kérdezgettem,

beszélgettünk, hamar kiderült.

Ez egy jó képességem, hogy

vadidegenekkel is viszonylag

hamar megtalálom a közös

hangot. Velem együtt

dolgozni is egyszerű.

Csak azt ne mondd, hogy a színész vagy, aki

mindennel meg van elégedve. A színészeknek

általában soha semmi sem jó.

Nem, soha. Nekem sem jó semmi úgy, ahogy van.

Viszont ha meg amúgy lesz, az sem jó. Geszti

Péter egyik dalában van egy zseniális gondolat,

hogy: „Az akarok lenni, aki akkor voltam, mikor az

akartam lenni, aki most vagyok.” Az ember mindig

önmagához képest méri a dolgokat. Egy nagyobb

siker után mindig azt érzem, hogy - de ez még

mindig nem az. Az ember csak várja és várja,

mikor jut el odáig a bizonyos lépcsőfokig. Most

értem el oda, 36 évesen, hogy vigyázni kell, mert

ez már AZ ÉLET. Nem szabad benne maradni a

gimnazista, vagy a

színinövendékként áhított

álmokba, hogy majd jönnek a

nagy szerepek. Nem, ezek

már azok. Sosem játszom

úgy este, hogy lehúzom: Ne,

ez is megvolt. Hanem

minden pillanatát megélem.

Fiatal színészként

mennyire hittél magadban?

Semennyire. Viszont a

feleségem mindig hitt

bennem. Mi együtt nőttünk fel

és nagyon jó barátok

vagyunk.

De most már csak elhiszed,

hogy igaza volt. Hiszen Győrben állva tapsolt a

közönség, Szegeden pedig négyszer is elvitted

a Dömötör díjat.

Akkoriban épp a női szabó próbafolyamata zajlott

Szolnokon, esténként pedig Győrben a Kriplit

játszottunk, majd éjjel érkeztem vissza Budapestre.

Mentálisan nagyon kimerítő volt ez az időszak és

azon töprengtem, vajon visszakapok-e annyi

SZÓRAKOZÁS

PADAWAN

6

energiát, mint amennyit belefektetek. És

akkor jött egy levél, hogy láttak aznap este a

színházban és rengeteget kaptak a

darabtól. Ez a levél pont a legjobbkor

érkezett hozzám.

Miért pont Győr, Szolnok és Szeged?

Miért nem Budapest?

Mindig nagyon jót tesz egy színésznek, ha

vendégségbe hívják szerepelni. Én ezért

borzasztó boldog vagyok és hálás, szeretek

az itteni emberekkel együtt dolgozni.

Meddig tarthat ez a vándorélet? Lesz

olyan színház, ahol megállsz?

Nagyjából ötévente menni kell, hogy új

impulzusok érjenek. A vendégszínészet

meghosszabbítja a győri létem, ráadásul

több helyen is megismernek.

A Cabaret volt az álomszereped, amit

sikerült kétszer is eljátszanod két

különböző színháznál. Ezek után mi lesz

az álomszerep?

Én úgy gondolom, hogy mindig lesznek

szerepek, melyekről utólag fogom gondolni,

hogy ez volt az álomszerep. A pályám során

még öt ilyen darab volt, melyről utólag

gondoltam így. Ilyen a Fekete Péter, a

Cabaret-ban a Konferanszié, a Dzsungel

könyvében Ká és a Kripli, ami még most is

fut Győrben.

Mennyire hiszel abban a mondásban,

hogy ha szerelmes férfit alakítasz,

szerelmessé is kell válnod, ha őrültet,

őrültté, ha gyilkost, ha bolondot és

sorolhatnám…

Én olyannyira hiszek ebben a mondásban,

hogy amikor egy fogyatékos fiút alakítottam

a Kripliben, másfél centivel rövidebb lett a

lábam, amit végül egy csontkovács hozott

helyre. Noha nem kell sorozatgyilkosnak

lenni, a színház mégiscsak a mutatás

művészete. Én nem vagyok orvos, ma

mégis egy orvost játszom. És előfordul,

hogy egy szerep közelebb kerül hozzám,

mint ami még egészséges, de mutatni kell

és nem belehalni.

Tompa Zsuzsanna

SZÓRAKOZÁS

PADAWAN

7

Cselekmény: 1979. Irán forrong. A Sah

elmenekül, az utcákon hatalmas tömeg - a

forradalom kitört. November 4-én a feltüzelt

tömeg megostromolja az Egyesült Államok

teheráni követségét, és túszul ejti az ott

dolgozó 52 amerikai diplomatát: az ő

sorsuk, hosszú raboskodásuk és a

megmentésükre

szervezett katonai

akció sokáig

megtöltötte a világ

újságjainak

címlapjait. De

valamiről senki nem

beszél. A követség

feldúlása során hat amerikainak sikerül

megszöknie, és elrejtőznie. Ám ők is és az

otthoniak is tudják: csupán napok, esetleg

órák kérdése, hogy a nyomukra akadjanak,

és talán végezzenek velük. Az ellenséges

országban reménytelen a helyzetük. A CIA

egy "kimentési szakértője", Tony Mendez

előáll egy mentőakció tervével. A terv

kockázatos és körülményes a végrehajtása.

Végül pár bonyodalom, és feszültséggel teli

jelenet után mindannyian épségben hagyják

el Irán légterét.

Ben Affleck

harmadik filmjére

elhagyta a

számára komfortos

Bostont, de a

Tolvajok városa és a

Hideg nyomon után

egy újabb átlagon felüli alkotást tett le az

asztalra. A színészből rendezővé avanzsált

Affleck szülővárosa mellett a bűnügyi

tematikát is elhagyja, és biztos kézzel egy

SZÓRAKOZÁS

PADAWAN

Rendező: Ben Affleck

Forgatókönyvíró: Chris Terrio

Zeneszerző: Alexandre Desplat

Operatőr: Rodrigo Prieto

Producer: George Clooney, Grant Heslov,

David Klawans

Vágó: William Goldenberg

ARGO AKCIÓ

FI

LM

KR

IT

IK

A—

AR

GO

AK

CI

Ó

8

egy lebilincselő túszdrámát varázsol elénk.

A film eleji történelmi felvilágosítás után bele

is csapunk az események sűrűjébe, és

onnantól már nem is enged el a film. Az

amerikai nagykövetség ostromát bemutató

nyitójelenetben rögtön pattanásig feszülnek

az indulatok. Kántáló, felháborodott irániak

tömege néz szembe egy maroknyi

bürokratával és titkárnővel. A gyors tempó

és a kézikamerás felvételek rendkívül

valóságossá teszik

az egészet, mintha

egy

dokumentumfilmet

néznénk. Ez a

feszültség, a

kitörésre váró

erőszak érzete

minden későbbi iráni

jelenetben

megmarad.

Végigizguljuk a filmet, mert a fenyegetettség

légköre mindig ott van a levegőben, soha

nem tudhatjuk, mi fog történni.

A film a valóságnak ezt a síkját ütközteti a

Hollywoodi álomgyár káromkodó

producerekből, fontoskodó senkikből, nagy

partikból és nagy hazugságokból álló

könnyedebb világával. A klisék remek

komikus ellenpontként hatnak, hagyják

fellélegezni a nézőt, John Goodman és Alan

Arkin pedig brillíroznak a maszkmester és a

producer szerepeiben. A forgatókönyvért a

dícséret Chris Terriót illeti, jól kidolgozott

karaktereekkel, feszes és precíz sztorival

operál, a politikai és erkölcsi állásfogllást

pedig hibátlanul mismásolja el, azzal hogy

Iránt és az USÁt is sárosnak mutatja több

dologban, valamint a film mondanivalója egy

olyan humánus üzenetet közvetít, ami az

erőszakmentes, de hatékony

problémamegoldást

hirdeti. Tehát az

emberi drámát

helyezi középpontba,

és nem a politikát.

Rodrigo Prieto

operatőri munkáján

sem lehet fogást

találni, remek képek,

kockás pamutzakók,

hatalmas keretes

szemüvegek, és az archív felvételek, amiket

a tévékben látunk, fantasztikusan idézik

meg a kellő hangulatát a filmnek. Valamint a

stáblista alatt további régi fotókat,

igazolványképeket láthatunk, párba állítva a

film képkockáival, büszkén hirdetve, hogy

mennyi energiát fektettek a hiteles

ábrázolásba. Jogosan járnak az Oscar-

díjak!

SZÓRAKOZÁS

PADAWAN

Díjak és jelölések:

BAFTA-díj (2013) - Legjobb film

BAFTA-díj (2013) - Legjobb rendező: Ben

Affleck

BAFTA-díj (2013) - Legjobb vágás: William

Goldenberg

Golden Globe-díj (2013) - Legjobb

rendező: Ben Affleck

Golden Globe-díj (2013) - Legjobb film -

drámai kategória

Oscar-díj (2013) - Legjobb film: Grant

Heslov, Ben Affleck, George Clooney

Oscar-díj (2013) - Legjobb adaptált

forgatókönyv: Chris Terrio

Oscar-díj (2013) - Legjobb vágás: William

Goldenberg

Schneider Mátyás

9

Orbán szerint Európa bukhat, ha enged a

migrációs nyomásnak.

Orbán Viktor miniszterelnök szerint egy

modernkori népvándorlás zajlik ma

szinte az egész világban, ami Európában

a kontinens civilizációs arculatát

alakíthatja át, márpedig ha ez

bekövetkezik, az "visszacsinálhatatlan".

Balkán és Ázsia szegényebb országaiból

naponta

százak

érkeznek Magyarországra is. Az európai

jólét vonzása, gazdasági bevándorlók

százezreit hozza az öreg kontinensre,

melynek egyik célállomása Olaszország

után, Magyarország is.

„A XX. Század Intézet és a Konrad

Adenauer Stiftung által szervezett

nemzetközi konferencián, a Pesti

Vigadóban a bevándorlásról szólva a

miniszterelnök azt is mondta: azért kell a

népvándorlás és a bevándorlás kérdésével

komolyan foglalkozni, mert "a folyamatok

utóbb nem lesznek visszafordíthatóak", egy

multikulturális Európából nincs visszaút se a

keresztény Európához, se a nemzeti

kultúrák világába. forrás: MTI

Balliberális eurokraták „őrültséget” követnek

el, ha szélesre tárják a kontinens kapuját.

A magyar miniszterelnök elsőként mondta ki

Strasbourgban 2015. május 21-én, az

áradatot vissza kell fordítani kiindulásuk

helyszínére, csak a politikai üldözötteket

szabad befogadni.

Orbán Viktor szerint ma a probléma az,

hogy "olyan brüsszeli szabályok kötnek

bennünket gúzsba, amelyek lerontják a

menekültügyi kérdés magyar kezelésének a

hatékonyságát".

PADAWAN

Sz. J.

POLITIKA

Or

bá

n: E

ur

óp

a b

uk

ha

t

10

Oldal 10

É LETMÓD

Szinte meg vagyunk győződve arról,

hogy van olyan testrészed, amelytől szí-

vesen megszabadulnál. Hol a combunk

hátsó része narancsbőrben gazdag, hol

a csípőnkön fedezünk fel egy kis felesle-

get. Nők vagyunk. Soha nem leszünk

megelégedve teljesen önmagunkkal. Ám

a jobb forma elérésének érdekében ehe-

tünk egészségesebben. Az egészségte-

len fogyókúrák azonban nem megoldá-

sok a problémák orvoslására. azonban

nem megoldások a problémák orvoslá-

sára.

PADAWAN

Eg

és

zs

ég

es

tá

pl

ál

ko

zá

s—

Tip

pe

k é

s t

rü

kk

ök

ÉLETMÓD

Szinte meg vagyunk győződve arról,

hogy van olyan testrészed, amelytől szí-

vesen megszabadulnál. Hol a combunk

hátsó része narancsbőrben gazdag, hol

a csípőnkön fedezünk fel egy kis felesle-

get. Nők vagyunk. Soha nem leszünk

megelégedve teljesen önmagunkkal. Ám

a jobb forma elérésének érdekében ehe-

tünk egészségesebben. Az egészségte-

len fogyókúrák azonban nem megoldá-

sok a problémák orvoslására. azonban

nem megoldások a problémák orvoslá-

sára.

PADAWAN

Egészséges táplálkozás?

Szinte meg vagyunk győződve arról,

hogy van olyan testrészed, amelytől szí-

vesen megszabadulnál. Hol a combunk

hátsó része narancsbőrben gazdag, hol

a csípőnkön fedezünk fel egy kis felesle-

get. Nők vagyunk. Soha nem leszünk

megelégedve teljesen önmagunkkal. Ám

a jobb forma elérésének érdekében ehe-

tünk egészségesebben. Az egészségte-

len fogyókúrák azonban nem megoldá-

sok a problémák orvoslására. azonban

nem megoldások a problémák orvoslá-

sára.

N e azért élj, hogy egyél, ha-

nem azért egyél, hogy élj,

sőt az vagy, amit megeszel.

Még folytathatnák a sort szá-

mos régi bölcselettel, amelyek elhangzása

néha már közhelyesnek tűnik, de tagadha-

tatlan tény, hogy van igazságalapjuk. Mint

ahogyan az is köztudott, hogy mi, magyarok

meglehetősen rosszul táplálkozunk. Ezt alá-

támasztják a különböző eredetű betegségek

statisztikai adatai is.

Több mint 500 ezer honfitársunk él a 2-es

típusú diabétesz (cukorbetegség) árnyéká-

ban, amely nemcsak az idős generációt

érinti, hanem a felnőtt lakosság körében is

egyre gyakoribb, ráadásul már az egészen

fiatal generációt, a 6-7 éves korosztályt is

érinti. És ott vagyunk Európa élbolyában a

szív- és koszorúér-megbetegedések okozta

halálozás tekintetében is. Ezek amolyan

civilizációs betegségnek számítanak, mert

okozati tényezőik között szerepel az elké-

nyelmesedett, mozgásszegény életmódunk,

a gyorséttermek kínálatának mértéktelen

terjedése, a cukros üdítők, édességek, a

finomított fehér kenyér és az alkoholos ita-

lok. Helyesen összeállított étrenddel meg-

előzhető lenne a nők jelentős részénél az

osteoporosis, a csontritkulás, amely az 50

év feletti korosztálynál már-már népbeteg-

ségnek számít.

11

ÉLETMÓD

Hogyan kezdj hozzá az

átalakításhoz?

Azt, hogy melyik ételből mennyit ajánlott

elfogyasztani, a szakemberek előszeretettel

ábrázolják úgynevezett táplálékpiramis

formájában. Ennek alapját a teljes értékű

gabonák adják, erre építjük fel egész

táplálkozási rendszerünket azáltal, hogy

naponta többször fogyasztunk belőlük. A

piramis stabil falait a zöldségek és a

gyümölcsök alkotják, mivel ezek többnyire

alacsony energiatartalmúak (kivéve a

száraz hüvelyeseket), és csekély a

szénhidrát- és zsírtartalmuk is. A piramis

tetején megosztva helyezkednek el a

tejtermékek, illetve a húsok, a halak és a

növényi eredetű telítetlen zsírsavak.

Építs piramist! Egyél rostot,

teljes értékű gabonát!

(Az étrended 35%-át képezze, mintegy 6-11

egységnyit.)

A legtöbb ember táplálkozása rostban

rendkívül szegény, emiatt jön létre annyi

kellemetlen tünettel járó betegség, mint a

vastagbélrák, vastagbélgyulladás, polip,

bélirritációk, IBS, aranyér, puffadás.

Miért van szükséged rá?

A rost dús étrend fokozza az emésztés

működését, segíti a méreganyagok és a

salakanyagok távozását, ami felgyorsítja a

fogyási folyamatokat is. Mivel a rostok

szervezetünkbe jutva teleszívják magukat

vízzel, telítettségérzést generálnak, ami

csökkenti az étvágyat és a táplálékbevitelt.

A magas rosttartalmú élelmiszerek, amellett,

hogy folyamatosan karbantartják kiválasztó

szerveid nagy részét, segítenek a

koleszterin távozásában is, így 10-15%-kal

csökkenthető a magasabb koleszterinszint.

A magas rosttartalmú élelmiszerek mellett

fogyassz még teljes értékű gabonákat is.

Ezeket olyan eljárással készítik, hogy

megmarad bennük az értékes anyagok

nagy része: vitaminok, ásványi anyagok,

élelmi rostok, flavonoidok.

A gabona magvakban és a teljes kiőrlésű

lisztekben jelentős mennyiségű B1-, B2-, B6

-, E-vitamin, kalcium, magnézium és cink is

van

„Nincs olyan, hogy

lehetetlen. Az életmód váltás

számos ember viszonyát

megváltoztatta önmagával

szemben.”

PADAWAN

12

ÉLETMÓD

Ajánlott mennyiség belőle

Egészségünk megóvása érdekében 6-

11 egységnyit kellene fogyasztani

teljes értékű gabonákból, és nőknek

mintegy 20 gramm, férfiaknak 30

gramm rostos anyagot naponta.

Egy adag = 1 szelet, teljes

kiőrlésű lisztből készült

kenyér, 1 db korpás vagy

sok magvas kifli, 5 dkg

tarhonya, 5 dkg

gabonapehely, 3

evőkanál müzli.

Néhány rostban

gazdag

élelmiszer:

babfélék,

borsó,

alma,

banán, citrusfélék, sárgarépa, árpa,

zabpehely, búzakorpa, rozs, csonthéjas

gyümölcsök.

Egyél zöldséget, gyümölcsöt!

(Az étrended 30-35%-át alkossa,

megosztva, mintegy 6-11 adagnyit.)

Étrended második legnagyobb halmazát a

zöldségek és a gyümölcsök tartalmazzák.

Ezek fontos szerepet játszanak

táplálkozásunkban.

Miért van szükséged rá?

A zöldségeknek csekély a szénhidrát-

és zsírtartalmuk, alacsony az

energiatartalmuk is, emiatt

különösen hasznosak diétázók

számára. Ugyanakkor

jelentős alkotóelemeik az

élelmi rostok, amelyek

gátolják a zsírok és a

koleszterin

felszívódását.

Ajánlott

mennyiség belőle

A javasolt mennyiség mintegy 6-11 egység

fogyasztása belőlük naponta. Zöldségből

mindig egy kicsivel többet, mint a

gyümölcsből. Fogyaszthatod frissen vagy

párolva, esetleg főzeléknek elkészítve.

PADAWAN

13

ÉLETMÓD

Ajánlott mennyiség belőle

Egészségünk megóvása érdekében 6-11 egység-

nyit kellene fogyasztani teljes értékű gabonákból,

és nőknek mintegy 20 gramm, férfiaknak 30 gramm

rostos anyagot naponta. Egy adag = 1 szelet, tel-

jes kiőrlésű lisztből készült kenyér, 1 db korpás

vagy sok magvas kifli, 5 dkg tarhonya, 5 dkg gabo-

napehely, 3 evőkanál müzli. Néhány rostban gaz-

dag élelmiszer: babfélék,

borsó, alma, banán, cit-

rusfélék, sárgarépa,

árpa, zabpehely,

búzakorpa, rozs,

csonthéjas gyümöl-

csök.

Egyél zöldsé-

get, gyümöl-

csöt!

(Az étrended 30-35%-át

alkossa, megosztva, mint-

egy 6-11 adagnyit.)

Étrended második legnagyobb hal-

mazát a zöldségek és a gyümölcsök

tartalmazzák. Ezek fontos szerepet játsza-

nak táplálkozásunkban.

Miért van szükséged rá?

A zöldségeknek csekély a szénhidrát- és zsírtartal-

muk, alacsony az energiatartalmuk is, emiatt különö-

sen hasznosak diétázók számára. Ugyanakkor jelen-

tős alkotóelemeik az élelmi rostok, amelyek gátolják a

zsírok és a koleszterin felszívódását.

Ajánlott mennyiség belőle

A javasolt mennyiség mintegy 6-11 egység fo-

gyasztása belőlük naponta. Zöldségből mindig egy

kicsivel többet, mint a gyümölcsből. Fogyaszthatod

frissen vagy párolva, esetleg főzeléknek elkészítve.

Melyik tápanyag bevitele lehet még

szükségszerű számunkra?

A húsok, halfélék kiváló fehérjeforrások. Olyan esz-

szenciális aminosavakat tartalmaznak, amelyeket

növényi táplálékkal nem tudunk a szervezetünkbe

juttatni. A halak többsége (lazac, makréla, szardí-

nia, hering, tonhal, hekk) pedig értékes ómega-3

zsírsavat tartalmaz.

Miért van

szükséged

rá?

Fehérje nélkül

nincs izom! Ezeket

két fő forrásból sze-

rezhetjük be: növényi

(szója, búza, rizs stb.)

és állati (tojás, tejtermé-

kek, hús). Izomzatunk nagy

részét aminosavak alkotják,

aminosavakat pedig fehérjék formá-

jában tudunk a szervezetünkbe juttat-

ni.

Az ómega-3 zsírsav szabályozza a vér ko-

leszterinszintjét és csökkenti a szívbetegségek

kockázatát. Egyes kutatók szerint megfelelő meny-

nyiségű fogyasztása kedvezően befolyásolja az

alkoholos betegségek, a depresszió vagy az Alz-

heimer-kór gyógyulását.

Az ómega-3 zsírsavat legjobb a táplálékkal bevinni

a szervezetbe, esetleg halolaj, lenolaj vagy szója-

olaj formájában.

Naponta 2-3 egység húst és 1 egység halat kellene

fogyasztani.

Egy egység = 10 dkg nyers hús (sertés-, baromfi-

vagy marhahús), 5 dkg sovány felvágott, 15 dkg

hal.

Gál Kata

PADAWAN

14

A nyár beköszöntével, teret engedünk az

emberiség egy csupán néhány évtizedes

szokásának: a napfürdőzésnek. Ennek a

kellemes divatnak, akad szép számmal

tábora és ellentábora egyaránt. Vannak,

akik úgy tartják, hogy igenis napozzon

mindenki bátran, és hagyja otthon a

naptejet is nyugodt szívvel. Így gyűjtheti

magába a legtöbb D-vitamint, amivel akár

a rák kockázatát is csökkentheti. És

vannak, akik 11 és 15 óra között ki sem

merészkednek a napra. Ha mégis muszáj,

akkor bőrükön vastag fehér krémmel,

kalapban és napszemüvegben lopóznak

árnyékról árnyékra, detektív

mozdulatokkal, szigorúan a fal mellett

közlekedve.

Napozni mindenki szeret. A nyugati

civilizációban a szép és egészséges barna

bőr mindig irigylésre méltó tekinteteket

váltott ki. Azonban törekednünk kell arra,

hogy a bőrtípusunknak megfelelő

mennyiségben, és a természetes

küllemünknek ne ártva napozzunk vagy

szoláriumozzunk. A fényfürdőzésről kialakult

vélemények egyik táborát képviselői úgy

tartják: ennek a divatnak hódolni, a rák és a

bőrproblémák kialakulásának melegágya.

Máskülönben, a természetes porcelánfehér-

bőr sokkal elegánsabb, mint egy túlzásba

vitt és természetellenes maszk az arcon.

Mottó; a természetes nőies. Azonban

mégis, míg a fejlett országok nyugati

civilizációira jellemzőbb fehér bőrű nők,

sorra szoláriumban napoztatják magukat, és

előszeretettel barnulnak a napon, addig a

harmadik világ, fejlődő országaiban jellemző

kreol és sötétebb bőrű nők, bőrfehérítő

krémekkel, szappanokkal, - az

elvetemültebbek pedig - műtétekkel

szeretnének a gyarmatosító országok

előkelő és arisztokrata fehér bőrű

asszonyaira hasonlítani. Tehát mi, nők, nem

hazudtoljuk meg magunkat, akármelyik

Millió éve a Nap alatt

Tények és tévhitek a

napozásról

ÉLETMÓD

Té

vh

ite

k a

na

po

zá

sr

ól

PADAWAN

15

civilizáció tagjaként születtünk, mindig az

kell, ami nincs…

Az egész hisztériának és a bőrbetegségek

kialakulásának okait hibázató napsugárzás

tetejébe, egy formabontóan új,

tudományosan megalapozott tényekre

épülő divat hódol, azok körében, akik a

paleolit táplálkozást is előnyben részesítik.

Ez az étrend kizárja a szénhidrát, a cukor és

laktóz tartalmú ételeket. Ez a különös

kapcsolat úgy jött létre a helyes étkezés és

napozás között, hogy a paleolit táplálkozás

szakértőjének kikiáltott Szendi Gábor több

könyvében ír a táplálkozás mellett a minket

körülvevő környezeti befolyások hatásáról,

gyógyszer bizniszről, vitaminhiányról,

depresszióról, összeesküvés elméletekről,

szándékos betegmanipulálásról és a

gyógyszeripar életben tartásáról. A volt

programozó matematikust, forgatókönyvírót,

és pszichológust nem csak az ételek helyes

megválasztásában követik hívei. Egyik

fejezetében taglalja a D-vitamin

nélkülözhetetlen szerepét és ezzel

párhuzamot von a kockázatok nélküli

napozással. Szendi Gábor kifejti, hogy a

nagyvárosokba koncentrálódott népesség

folyamatos D-vitamin hiányban szenved.

Ennek a jótékony vitaminnak a nélkülözése

pedig az autoimmun, a légúti és az

idegrendszeri megbetegedések egyik fő

felelőse, és a rák kialakulásának rohamos

terjedésében is szerepet játszik. A

tudomány azonban D-vitamin

túladagolással riogat Szendi Gábor szerint,

és óva int a napozástól. A paleolit szakértő

véleménye ezzel szemben az, hogy napozni

igenis jó és nem ártalmas dolog. A könyv

írója azt is megemlíti, hogy semmilyen

napozótejet ne kenjünk magunkra. Ezzel

többet ártunk, mint használunk. Hiszen így a

jótékony napsugarak nem fejtik ki hatásukat

és nem jutunk elég D-vitaminhoz. Egy

kutatás szerint a skandináv országokban

élő nők számában magasabb a kialakult

melanóma betegségben szenvedők, esetleg

emlőrákban megbetegedők száma, mint a

déli országokban élő társaiknak, ahol egy

évben jóval több a napsütéses órák száma.

Továbbá, a már kialakult melanóma

betegségből felgyógyulók száma is

kedvezőbb azoknál az embereknél, akiket

óva intettek a napozástól, mégsem vonták

meg maguktól a napfényt és D-vitamint. „A

napfény ingyen van, a D-vitamin filléres

tétel.” – írja Szendi Gábor. Ezek szerint

bátran merészkedjünk a napra. És ha már

egyszer évmilliók óta élünk a Nap alatt,

eddig sem tettük és most sem kell feltétlen

másképp tennünk.

Tompa Zsuzsanna

ÉLETMÓD

PADAWAN

16

Páratlan vadkacsa kaland kápráztatta el a

lakosságot. Az egyik szemünk sír, a

másik nevet… Bánat és öröm

Dömsödön. Kétszer rombolt a természet

a település nevezetes emlékhelyén.

Elemi csapás, környezeti kár, történelmi

érték, részleges megsemmisülés, és a

csoda. Több mint háromszázhatvan

éves tölgyfa részleges pusztulása,

történelmi és képzőművészeti érték,

tavaszi meglepetéssel…

De nézzük az előzményeket…

Szüleit látogatta meg Dömsödön Petőfi

Sándor 1845 nyarán és lenyűgözte a

település látványa. Egy vén tölgyfa

árnyékában írta meg a „Piroslik már a fákon

a levél…” című versét.

Azok az augusztusi-szeptemberi napok

tették a település lakóit, a költő

szellemiségének követőjévé. A több mint

370 éves mocsári tölgyet, Petőfi

emlékhelyként őrzik és ez lett a település fő

turisztikai látványossága.

Természeti csapás adott munkát Polyák

Ferenc fafaragó művésznek…

D Ö M S Ö D I C S O D A

„Ha legközelebb ránéznek Petőfi szobrára a község lakói,

már nem csak a múlt Petőfije, de a jelen páratlan szenzá-

ciója is az eszükbe jut.”

PADAWAN

Ka

cs

ák

kö

lt

öz

te

k a

Pe

tő

fi s

zo

bo

rb

a

AKTUÁLIS

17

Villám csapott a „Petőfi fába” 1978. július

másodikán és kettészakította a fa törzsét. A

lehasadt tömbökből Dömsöd vezetése,

Polyák Ferenc (1945-2013) fafaragó

művészt, a népművészet elismert

mesterét kérte fel, hogy készítsen a

három darab, több évig száradó

farönkökből szobor-csoportot. Ezzel

kívántak emléket állítani Hrúz

Máriának, Petrovics Istvánnak és

fiúknak, a „Költőnek”, akik

Dömsödhöz kötődtek, s tették

híressé a települést.

A szobor-családot rekordidőn belül,

10 nap alatt készítette el a mester,

így tovább éltetve a múlthoz

ragaszkodó emlékezetet, enyhítve az

elemi csapás veszteségéit.

Hogy a megcsonkult nevezetesség tovább

ne sérüljön, betonnal öntötték ki a még élő

törzset. Szakemberek eltömítették a tátongó

hasadékot, hogy az időjárás hatásaival

PADAWAN

AKTUÁLIS

18

Vadkacsa rongálta meg Petőfi szobrát…

„Az egyik szemünk sír a másik nevet”,

mondta a felfedező, aki szoborfestés

közben szembesült a nem várt csodával.

Petőfi Sándor szobrának fejében készült el

a madárotthon, amelybe tizenkét darab

tojást rakott a tojó. A víz, a nádas, Duna

legszebb panorámája, ami kiemelt turisztikai

célpont, Petőfi fájával

és szobor-családjával, vízimadarunkat nem

érdekelte… Védett helyet keresett a költésre

és Polyák Ferenc remekművében találta

meg a biztonságos búvóhelyet.

Feltételezés, hogy a költésre kiválasztott

helyet, saját maga alakította ki. Mikor, hány

éve? Már talány marad. Egy biztos, nem az

idén készítette el, csak most 2015. március

13-án vették észre! Tőkés réce ül a tojásain,

eszmeileg felbecsülhetetlen fészkében és

türelmesen várja utódjai világra jöttét.

Vadkacsa-mama, amikor elhagyja fészkét,

száraz levélszőnyeggel betakarja, hogy a

kihűléstől megóvja tojásait. Riadtan köröz,

ha valaki

Hogyan tovább?

Ha kandi-kamerát kapnak, megosztják a

világhálón, hogy mások is figyelemmel

kísérhessék a tavaszi születések pillanatait.

Megvárják a kicsinyek fészek-elhagyását,

vízre szállás után, a nádas lesz az új

otthonuk.

A szobor megmentése a vadkacsa kaland

után megkezdődik. Az elhagyott fészekbe

szintén beton kerül és vízzáró festékkel lesz

lefestve. Ha legközelebb ránéznek Petőfi

szobrára a község lakói, már nem csak a

múlt Petőfije, de a jelen páratlan

szenzációja is az eszükbe jut.

Sz. J.

PADAWAN PADAWAN

AKTUÁLIS

19

AKTUÁLIS

Mit szóltok hozzá? Először nem

akartam elhinni- hangzik a válasz,

amikor a vasárnapi zárva tartásról

kérdezem az embereket. A

vélemények széles és szélsőséges

skálán mozognak, az átlag azonban

mégis ellenzi a kormány döntését.

Vagy nem?

Az Alexandra könyvesbolt kávésstandja felé

lépkedve jegyzetfüzettel és tollal a

kezemben, láttam az eladóhölgy arcán:

rosszat sejt. Azonnal megnyugtattam,

semmit nem akarok rásózni, csak pár

kérdést tennék fel a vasárnapi

zárvatartásról. Amint ez a két -mostanában

bűvös- szó elhagyta a szám, máris két

érdeklődő szempár nézett rám az előbbi

rosszalló helyet.

-Mi a véleményed erről az egészről?

-Remélem nem gond, de kissé

szélsőségesen látom a dolgot, szerintem

nem az

új törvény a tragédia, hanem az, hogy az

emberek ezt tragédiaként élik meg.

-Ezek szerint nem ellenzed. Családod

van, akikkel emiatt ténylegesen több időt

tudsz majd tölteni a hétvégén?

-Nagylányom van, úgyhogy ez már pár éve

nem különösebben szempont, de örülök,

hogy otthon tölthetem a vasárnapot.

Ráadásul a vasárnapi forgalmunk

meglepően alacsony. Szerintem a

mozgólépcső többet fogyaszt az üzletben

aznap, mint amennyi pénzt itt hagynak a

vevők.

-Ha népszavazás lenne jövő héten -

természetesen vasárnap, hogy mindenki

ráérjen-, elmennél?

ISTVÁN

KIRÁLY

MONDÁ ’

VALA

PADAWAN

Va

sá

rn

ap

i zá

rv

a t

ar

tá

s-j

el

en

sé

g

20

AKTUÁLIS

Nem biztos. Ennyire sem érdekel ez az

egész. De ha elmennék, tuti, hogy a zárva

tartás javára ikszelnék.

Megkaptam amit akartam, sőt többet is,

interjúm alanya meghívott egy kávéra.

Látszott rajta, jól esett neki, hogy

elmondhatta a véleményét. Miután

tovább álltam, két fiatal lány jön oda

hozzám, hogy tüzet kérjenek. Kapok is az

alkalmon, beszélgetésbe fordul a dolog.

Hamar ki is derült, ők kevésbé örülnek,

hogy vasárnap nem plázázhatnak.

-Nem szégyellem, szeretek vásárolni,

nekem ez

ugyanolyan

hétvégi program,

mint másoknak a

kirándulás.

Kifejezetten fel

vagyok

háborodva, hogy

épp attól

fosztanak meg,

amire így akarnak

rávenni: a kikapcsolódástól.

-Az Ipsos felmérése szerint az emberek

kétharmada, egész pontosan 62% ellenzi

a törvény beiktatását. Szerinted hogy

lehet, hogy ennek ellenére is bevezetik?

-Nézd, nem hiszem, hogy pont neked

kellene magyaráznom... Orbán és bandája.

Sajnos ilyen időket élünk.

-Ha népszavazás lenne, elmennél?

-Nem én. Minek? Te is mondtad, a legtöbb

ember nem akarja, a kormány mégis

bevezeti. Akkor miről beszélünk? Ennél

hasznosabban is el tudom tölteni az időm.

Például a családoddal vasárnap?-

kérdeztem, de már csak egy fintort

kaptam válasz helyett. Ideje újra tovább

állni. A tér túloldalán egy kisgyermekes

anyuka lassan tolja maga előtt a

babakocsit,

látszólag ráér, ezért

oda lépek hozzá.

Mikor felteszem az

első kérdésem,

megvonja a vállát.

-Nem hiszem el, hogy

az embereket most

csak ez foglalkoztatja.

Éhen senki nem fog halni, sok kisbolt nyitva

lesz, és egyébként is, van másik hat nap,

amikor be lehet vásárolni. Ha egy

kisgyerekkel emiatt többet lesznek a szülei,

akkor szerintem már megérte.

PADAWAN

21

AKTUÁLIS

-Tehát szerinted a család, a szülő-

gyermek kapcsolat szempontjából

kifejezetten hasznos az új intézkedés?

-Sajnos nem tudok ilyen naiv

jóhiszeműséggel gondolkodni. Aki akarta,

eddig is a gyerekével töltötte a vasárnapot,

aki meg nem, az csak ezért úgy sem fogja.

De remélem, hogy többen, akik vasárnap

vettek a gyereknek új cipőt meg farmert,

elintézik ezt máskor, és vasárnap

hasznosabban töltik az időt. Például egy jó

túrázással vagy társasozással.

-Ahhoz mit szólsz, hogy sok eladó

elveszítheti a munkáját?

-Természetesen sajnálom őket, de nem

hiszem, hogy ez sokakat érint. Egy nap

kiesés azért nem egyenlő egy feleslegessé

vált munkatárssal. A férjem biztonsági őr

egy Árkádban. A fizetése nem változik, de

ezentúl otthon töltheti a vasárnapot a

gyerekével és velem.

Érdekes tapasztalatokkal a hátam mögött

teszem zsebre a tollat és a papírt. Arra

számítottam, hogy mindenki egyhangúan

ellenszenvének ad majd hangot,

személyes szabadságának

korlátozásaként éli meg a rendeletet.

Ehhez képest a megkérdezett három

emberből kettő egyenesen örül neki.

Lehet, hogy mégsem ördögtől való dolog

a vasárnapi shop stop? Idővel biztosan

kiderül... Bár lehet, hogy ehhez is majd'

ezer év fog kelleni, mint a törvény újra

beiktatásához. Hiszen István király már

akkor megmondta: „Az úr napján ne

dolgozzék senki!”

Schneider Mátyás

PADAWAN

22

SPORT

Ki marad az NB I-ben?

Három fordulóval az OTP Bank Liga vége

előtt utolért bennünket a magyar valóság.

Ma 15:30-tól sajtótájékoztatót tart Csányi

Sándor MLSZ elnök.

Nincs megjelölt

konkrét téma, de a

szaksajtó biztosra

veszi, hogy az elnök

többek között az NB

I

létszámcsökkentését

jelenti be. De miért is

van erre szükség? Tegnap Győr Megyei

Jogú Város Önkormányzata bejelentette,

hogy megmenekült az ETO. Mégis

búcsúznunk kell a 111 éves klubtól, mert a

Győr jövőre az NB III-ban indulhat. Az

egyetlen örömhír, hogy az utánpótlás

csapatok továbbra is a legmagasabb

osztályú bajnokságban szerepelhetnek

kiemelt egyesületként és akadémiaként.

De nem csak nekik van licencproblémájuk,

valószínűleg a Lombard Pápa, a Pécsi

MFC, a Kecskeméti TE és az Újpest is

kénytelen elköszönni az NB I-től. Ha

hozzávesszük, hogy a Haladás,

Dunaújváros és a Honvéd trióból még akár

ketten is kieshetnek, de egy szinte biztosan,

akkor már nem lepődünk meg, hogy a 16

csapatos NB I csak egy utópia.

Tehát eddig 10 csapatnál tartunk. Ehhez

hozzájön még a két feljutó a NB II-ből

(Vasas FC, Gyirmót

FC Győr vagy

Békéscsaba 1912

Előre) és meg is

érkeztünk a sokak

által régóta várt 12

csapatos első

osztályhoz.

De mi lesz a versenykiírással? Hány

fordulót fognak rendezni, 22, 33 vagy

esetleg 44? Utóbbit nehezen tudom

elképzelni, még úgyis, hogy kiszivárgott

információk alapján jövőre megszűnik a

Ligakupa sorozata.

Most akkor előrelépett a magyar labdarúgás

vagy sem?

PADAWAN

János Wiedemann

Az OTP és MLSZ vezér Csányi Sándor

vá

lt

oz

ás

ok

az

NB

I-be

n

23