oito peças do brocado

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Health & Medicine

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  • 1. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO HISTRIA DAS OITO PEAS DO BROCADO ESTE CHIKUNG FIGURA ENTRE OS GRANDES CLSSICOS TRADICIONAIS, DATANDO DAS POCAS DE SUI (581-618) E TANG (618- 907) E FORAM TRANSMITIDOS DE GERAO EM GERAO AT NOSSOS DIAS. EM SUA EXECUO EXISTEM VARIAES , DEVIDO AS ESCOLAS DE CHIKUNG E DE TAICHI. ESTE CHIKUNG CONHECIDO COMO BA DUAN JIN. SEGUNDO A TRADIO , SEU CRIADOR TERIA SIDO O GENERAL YUE FEI (1103- 1142 D.C.) COM O OBJETIVO DE FORTALECER SUAS TROPAS.

2. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO ESTUDOS RECENTES DEMONSTRAM QUE ESTA TCNICA POSUI EFEITOS FAVORVEIS SOBRE O SISTEMA NEURO- HORMONAL, FAVORECENDO A CIRCULAO DA ENERGIA E DO SANGUE AO MESMO TEMPO QUE MASSAGEIA OS RGOS INTERNOS COM O PROPSITO DE MELHORAR SUAS FUNES. OS OITO BROCADOS PODEM SER PRATICADOS REGULARMENTE , UMA A DUAS VEZES POR DIA. 3. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO TAMBM POSSVEL PRATICAR OS MOVIMENTOS SEPARADAMENTE , NESTE CASO, A PRTICA DEVER SER MAIS LONGA ( O DOBRO OU TRIPLO DE REPETIES). ACONSELHAVL REALIZ-LOS PELA MANH OU AO ENTARDECER. ESTA TCNICA EXIGE UMA BOA COORDENAO DA RESPIRAO , DOS GESTOS E CONCENTRAO. DEVE-SE CONCENTRAR NA REGIO DO DAN TIAN E REALIZAR OS MOVIMENTOS LENTAMENTE. 4. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO A PRTICA REQUER UMA BOA COORDENAO DA RESPIRAO, DOS MOVIMENTOS E CONCENTRAR-SE NO DAN TIAN E EXECUTAR OS MOVIMENTOS LENTAMENTE. POR ESTA RAZO, ESTES EXERCCIOS NO DEVEM SER EXECUTADOS SEM UMA INICIAL SUPERVISO POR UM INSTRUTOR TREINADO, PARA SE APRENDER AS CORRETAS EXECUES DOS MOVIMENTOS E DAS RESPIRAES. 5. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 1- SUSTENTAR O CU COM AS MOS INDICAES: TRABALHA O TRIPLO AQUECEDOR (SUPRA RENAL), REGULA OS RGOS INTERNOS, COMBATE A FADIGA, ALONGA E REALINHA A MUSCULATURA DA COLUNA VERTEBRAL, MELHORA A RESPIRAO. 6. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 1- SUSTENTAR O CU COM AS MOS NA INSPIRAO A INTENO MENTAL CENTRA-SE NA AO DE SEGURAR O CU COM AS MOS, DESTA FORMA, A ENERGIA VITAL SE MOVE VERTICALMENTE PARA CIMA A PARTIR DO DAN TIAN (CONTRAO DA MUSCULATURA DO ABDOMEN INFERIOR E ESFNCTERES) PARA AS DUAS MOS. 7. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 1- SUSTENTAR O CU COM AS MOS NA EXPIRAO RELAXAMENTO DA MUSCULATURA DO DAN TIAN (RELAXAMENTO DA MUSCULATURA DO ABDOMEN INFERIOR E ESFNCTERES) COM A ENERGIA DESCENDO NOVAMENTE AO DAN TIAN. 8. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO DESCRIO DO EXERCCIO SEGURANDO A BOLA DE ENERGIA NA ALTURA DO DAN TIAN, CRUZAR OS DEDOS E LEVANT- LAS AT O LIMITE DOS BRAOS ACIMA DOS OMBROS CONFORME SLIDES, FICANDO NA PONTA DOS PS, DURANTE A INSPIRAO. NA EXPIRAO SEPARAR AS MOS E DESCE- LAS PELO LADO DO TRONCO NATURALMENTE. 9. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 10. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 11. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 12. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 13. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 14. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 15. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 16. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 2- ESTIRAR O ARCO E LANAR A FLEXA INDICAES: FORTALECIMENTO DOS RGOS RINS, PULMES E INTESTINO GROSSO, ALM DE TONIFICAR OMBROS, COSTAS, QUADRIS. MELHORA A CIRCULAO, OBSTIPAO E O SISTEMA IMUNOLGICO. RECOMENDA-SE PARA SENSAO DE FRIO PELO CORPO, INCONTINNCIA URINRIA E REUMATISMO. 17. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 2- ESTIRAR O ARCO E LANAR A FLECHA. NA INSPIRAO CONCENTRA-SE NA INTENO MENTAL DE PUXAR UM ARCO E ATIRAR UMA FLECHA , DESLOCANDO A ENERGIA VITAL DO DAN TIAN (CONTRAO DA MUSCULATURA DO ABDOMEN INFERIOR E ESFNCTERES) PARA AS MOS. OBSERVAO: EXISTEM VRIOS NVEIS DE DIFICULDADE, INDO DESDE AS MOS QUE SEGURA O ARCO EM NOVENTA GRAUS EM RELAO AO PULSO, AT O DEDO ZEN SHAOLIN. 18. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO ESTIRAR O ARCO E LANAR A FLECHA EXPIRAO: RELAXAR A MUSCULATURA ABDOMINAL E O ESFNCTER ANAL, E RETORNAR O FLUXO DE ENERGIA PARA O DAN TIAN. 19. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO DESCRIO DO EXERCCIO APS REALIZAR A POSTURA DE SENTAR NO CAVALO, SEGURANDO A BOLA DE ENERGIA NA ALTURA DO DAN TIAN, CRUZAR OS BRAOS NA ALTURA DO VC 17, A PARTIR DO BRAO MAIS PERTO DO TRAX REALIZAR A POSIO DO DEDO ZEN SHAOLIN, ESTICANDO O BRAO, ENQUANTO QUE A OUTRA MA FAZ A POSTURA DE TENSIONAR A CORDA DO ARCO, CONFORME SLIDES. NA EXPIRAO: VOLTAR A POSIO DAS MOS CRUZADAS NA ALTURA DO VC 17. REPETIR POSIO PARA O OUTRO LADO. 20. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 21. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 22. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 23. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 24. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 25. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 26. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 27. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 28. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 29. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 30. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 3- SEPARAR O CU E A TERRA INDICAES: TONIFICA OS RGOS DO ESTMAGO, PNCREAS E BAO, MELHORANDO A ABSORO DOS ALIMENTOS, REGULA AS TAXAS DE GLICEMIA, COLESTEROL E TRIGLICRIDES, DEFINE MASSA MUSCULAR E ATUA NO METABOLISMO, ACELERANDO-O (EMAGRECIMENTO). 31. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 3- SEPARAR O CU E A TERRA NA INSPIRAO PARTINDO DA POSIO DE SEGURAR A BOLA DE ENERGIA NA REGIO DO DAN TIAN, ELEVAR AT A REGIO DO TRAX ANTERIOR A PALMA DA MO DIREITA VOLTADA PARA A BAIXO, CAPTANDO A ENERGIA DA TERRA E A PALMA DA MO ESQUERDA NA ALTURA DO BAIXO VENTRE, VOLTADA PARA CIMA CAPTANDO A ENERGIA DO CU. CABE CITAR QUE A POSTURA DEVER SER COMO SEGURAR UMA BOLA DE ENEGIA A FRENTE DO TRAX E ABDOMEN, ENQUANTO REALIZA A INSPIRAO ABDOMINAL. 32. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 3- SEPARAR O CU E A TERRA NA EXPIRAO CONTRAIR OS ESFNTERERES E O ABDOMEN ENQUANTO A MO ESQUERDA SOBE EM DIREO AO CU, COM A PALMA VOLTADA PARA CIMA, A MO DIREITA DESCE COM A PALMA VOLTADA PARA A TERRA, TENDO COMO PENSAMENTO EMPURRAR O CU E A TERRA COM A ENERGIA QUE SAI PELAS PALMAS DAS MOS. REPETIR OS MESMOS MOVIMENTOS, TROCANDO AS MOS QUANTO AO CU E A TERRA. OBSERVAO: OLHAR SEMPRE PARA A MO QUE SE ELEVA, COM A VISO NO POLEGAR QUE ESTAR EM NGULO DE NOVENTA GRAUS COM O INDICADOR (BOCA DO TIGRE ABERTA) 33. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 34. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 35. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 36. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 37. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 38. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 39. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 40. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 41. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 42. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 43. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 4- OLHAR PARA TRAS E GIRAR A COLUNA VERTEBRAL E LEVANTAR OS BRAOS. INDICAES: EVITA O ENFRAQUECIMENTO DO ORGANISMO, FORTALECE A MUSCULATURA DO PESCOO, ALIVIA A TONTURA EM PACIENTE HIPERTENSO, ALM DE AUXILIAR O EQUILIBRIO EMOCIONAL (CANAIS DISTINTOS) E TONIFICA OS RGOS. 44. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 4- OLHAR PARA TRAS E GIRAR A COLUNA VERTEBRAL E LEVANTAR OS BRAOS. NA INSPIRAO FAZER ROTAO MXIMA PARA O LADO DIREITO DA CABEA, APS ROTAO DO TRONCO E POR LTIMO ERGUER OS BRAOS RETOS NA ALTURA DOS OMBROS E VIRAR AS PALMAS DAS MOS PARA O CU. EXPIRAR CONTRAINDO O ESFNTERES E ABDOMEN, MANTENDO ESTA POSTURA. 45. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 4- OLHAR PARA TRAS E GIRAR A COLUNA VERTEBRAL E LEVANTAR OS BRAOS. INPIRAR NOVAMENTE E REALIZAR MOVIMENTO INVERSO, ABAIXANDO OS BRAOS, VOLTANDO O TRAX A POSIO INICIAL E POR FIM A CABEA, TERMINANDO O MOVIMENTO COM A EXPIRAO CONTRAINDO O ABDOMEN E OS ENSFNTERES. REPETIR NOVAMENTE O EXERCCIO PARA O LADO ESQUERDO. 46. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 47. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 48. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 49. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 50. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 51. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 52. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 53. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 54. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 55. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 56. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 57. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 58. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 59. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 60. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 61. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 62. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 63. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 64. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 65. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 5- DRAGO BALANA A CABEA E A CAUDA INDICAES: ACALMA FOGO DE CORAO FORTALECE RIM, DESENVOLVE FLEXIBILIDADE DA COLUNA VERTEBRAL E QUADRIL, ACALMA O CORAO ANGUSTIADO (MODULA A EMOO ANSIEDADE). 66. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 5- O DRAGO BALANA A CABEA E A CAUDA NA INSPIRAO APOIAR AS MOS NAS PARTES LATERAIS DA COXA, BALANAR A CABEA DA ESQUERDA PARA A DIREITA, AO MESMO TEMPO QUE DOBRA LEVEMENTE O TRAX PARA FRENTE E REALIZAR UM MOVIMENTO PENDULAR DO TRONCO TERMINANDO O MOVIMENTO OLHANDO PARA O CU, COM A PERNA ESQUERDA SEMI FLETIDA E A DIREITA COMPLETAMENTE ALONGADA, NA EXPIRAO CONTRAIR OS ESFNTERES E O ABDOMEN MANTENDO APOSIO DESCRITA ANTERIORMENTE. 67. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 5- O DRAGO BALANA A CABEA E A CAUDA NA INSPIRAO RETORNAR A POSIO INICIAL , NA POSTURA DE SENTAR NO CAVALO NA EXPIRAO NA POSTURA DO CAVALO, CONTRAIR ABDOMEN E ESFNTERES. REPETIR MOVIMENTO PARA O OUTRO LADO. 68. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 69. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 70. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 71. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 72. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 73. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 74. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 75. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 76. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 77. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 78. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 79. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 80. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 81. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 82. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 83. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 6- TOCAR OS PS PARA FORTALECER OS RINS INDICAES: EM MEDICINA TRADICIONAL CHINESA, TEM A FUNO DE RELIGAR OS MERIDIANOS DO CORAO, INTESTINO DELGADO, RIM E BEXIGA, LEVANDO CALOR AO RIM, AQUECENDO-O E GUA AO CORAO, REFRIANDO-O. EM MEDICINA OCIDENTAL REALIZA ALONGAMENTO DA COLUNA, TONIFICAO DA MUSCULATURA, LIGAMENTOS E ARTICULAES, OBJETIVANDO A PREVENO DE LESES DE COLUNA. 84. OITO PEAS DO BROCADO DE OURO 6- TOCAR OS PS PARA FORTALECER OS RINS INSPIRAO PARTINDO DA POSTURA DE SEGURAR A BOLA DE ENERGIA , LEVANTAR OS BRAOS EM DIREO AO CU. EXPIRAO FLEXIONAR OS BRAOS, TRAZENDO-OS NA ALTURA DO TRA