*Significado de nutrición

*Pirámide Alimenticia

*El Agua

*Actividad Física

*Balance Energético

*Buena nutrición

*Enfermedades a falta de nutrición

*Referencias

?Que es nutrición? Proceso biológico en el que los organismos

asimilan los alimentos y los líquidos

necesarios para el funcionamiento

Aprovechamiento de los nutrientes

Pirámide

Alimenticia

*Grupos de Comida

Grupos Frutas

Vegetales

Grasas

Lácteos,carnes,pescado,aves

Cereales, tuberculos,fideos,pan

Azucares

Frutas

Consumir alrededor de 5-7 porciones

diarias de frutas. Algunas frutas

proporcionan calcio y hierro al cuerpo

Vegetales

Junto con las frutas, se deben consumir

de 5-7 porciones diarias de vegetales. No

solo proporciona minerales para el

cuerpo, sino que también ayuda a que la

digestión se lleve acabo.

Grasas Las grasas se deben consumir con

moderación.

Grasas Buenas

Grasas Malas

Grasas Buenas*Son en general de origen vegetal como el

aceite de oliva, de girasol, de maíz crudos, las

nueces, almendras, maní, pepas de zambo y

zapallo, aguacate y coco

Grasas Malas

Las grasas malas son en general de

origen animal como por ejemplo la

manteca, la mantequilla, la piel de pollo,

la grasa de las carnes.

Aumentan el nivel de "colesterol malo" y

riesgos de enfermedades

cardiovasculares.

Lacteos

Estos alimentos deben consumirse

diariamente un poco menos de un tercio

del plato.

Esto incluye productos de leche, carnes,

mariscos y aves

Son ricos en proteínas, calcio y hierro.

Cereales En la base de la pirámide, se

encuentra el grupo de los cereales, tubérculos, fideos y pan.

Estos son los alimentos que debemos ingerir en buena cantidad dentro de nuestra dieta diaria

Es preferible escoger cereales integrales

Azucares

Deben evitarse lo mas posible este

consumo

El exceso de este provoca sobrepeso,

caries dentales, o exceso de azúcar en el

cuerpo

El Agua

El agua es el mayor componente del

cuerpo humano y ayuda a prevenir el

estreñimiento.

Se recomienda consumir como mínimo

un litro de agua diario, es decir 4 vasos de

agua

Actividad Física

Es importante para el equilibrio físico y

emocional de una persona. Se

recomienda como ejercicio mínimo

caminar a buen ritmo en forma continua

30-40 minutos tres veces a la semana.

Recomendaciones

Recomendaciones

Algunas sugerencias para ser más activo

durante el día:

• Camine o utilice su bicicleta.

• Utilice las escaleras

• Bájese de su auto o del autobús unas

cuadras antes de su destino para

caminar.

Balance Energético

¿Qué es?

Balance Energético Positivo

Balance Energético Negativo

El balance energético se refiere al

equilibrio entre la energía que

consumimos a través de los alimentos y la

energía gastada durante el día.

Balance Energético

Cuando la ingesta de energía es mayor

que su gasto, se traduce en un aumento

de peso debido al aumento del tejido

adiposo.

Balance Energético Negativo

Cuando la ingesta de energía es

menor que su gasto, se produce una

disminución del peso corporal.

Ecuación estática de balance

energético

Esta ecuación prácticamente nos

entender ver la influencia de todo lo que

consumimos y si la aprovechamos como

energía o nos hace mal al cuerpo

Una buena nutrición

Una buena nutrición (una dieta suficiente

y equilibrada combinada con el ejercicio

físico regular) es un elemento

fundamental de la buena salud.

Esto implica: comer sano con porciones

correctas, ejercicio diario

Recuerda: todo en exceso es malo

Enfermedades

Bulimia

Obesidad

Anorexia

Bulimia

La bulimia o bulimia nerviosa es

un trastornoalimentario y psicológico cara

cterizado por la adopción de conductas

en las cuales el individuo se aleja de las

pautas de alimentación saludables

La comida que ingiere, después se

elimina vomitando o con laxantes.

ObesidadEl sobrepeso y la obesidad se definen

como una acumulación anormal o

excesiva de grasa que puede ser

perjudicial para la salud.

Anorexia

Lo que destaca en esta enfermedad, es

que el paciente no ingiere ningun tipo de

alimento.

La anorexia o anorexia nerviosa (AN)

es, junto con la bulimia un conjunto

de enfermedades mentales y uno de

los principales trastornos alimenticios,

también llamados Trastornos

psicogénicos de la Alimentación (TFA

Referencias http://www.choosemyplate.gov/en-espanol.html

http://en.wikipedia.org/wiki/Food_guide_pyramid

en.wikipedia.org/wiki/Food_guide_pyramid

http://www.saluddealtura.com/index.php?id=305&print=1&no_cache=1

http://www.who.int/topics/nutrition/es/

http://ciudadesactivas.org/que-es-el-balance-energetico/

http://es.wikipedia.org/wiki/Bulimia

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/es/

http://www.youtube.com/watch?v=M39esplNbqg

http://es.wikipedia.org/wiki/Anorexia_nerviosa