nash sport

16+

МОЛОДЁЖНЫЙ ЖУРНАЛ

№2(7) ЛЕТО 2013

По порядку стройся в ряд!На зарядку все подряд!

спортспортспорт

Включив однажды устройство, которое все ругают, но регулярно смотрят, начинаю наблюдать за тем, как Мария Шарапова стара-ется покорить турнир «Ролан Гаррос». Прибавляю звук в надежде, что комментаторы расскажут мне о ситуации на корте. А в ито-ге слышу их беседу об истории торговой марки «Lacoste», которую, как выяснилось, основал французский теннисист начала прошлого столетия Жан Рене Лакост по прозвищу Крокодил. А когда речь за-шла о логотипе компании, Шарапова вообще стала казаться поки-нутой. Называется, спорт решила посмотреть…

Ещё – всё по тому же телевизору – вижу, как Иван Ургант радушно шутит, приветствуя заезжего гостя Тома Круза. И решил наш Ва-ня поинтересоваться у собеседника о том, кто его любимый спо-ртсмен. Показательно вежливый заморский гость конкретное имя не назвал, а вот Ургант заявил, что его любимый спортсмен – Дэ-вид Бекхэм, хотя он не видел ни одной игры этого самого Бекхэма. Вот оно! В точку! А мы не такие? Мы знаем имена спортсменов, улыбающихся нам с рекламных баннеров газированных напитков и в рекламах идеально сидящих костюмов. Но при чём здесь спорт?

Где они: голы, шайбы, очки, секунды, метры, подачи, прыжки, защи-ты, атаки, повороты? В летнем номере нашего журнала мы расска-жем – где. Они здесь, совсем рядом, в нашей с вами Астрахани. Тре-нировки, выступления, труд, боль, переживания родных и близких, прогресс – вот это истинный спорт, живой и перспективный. Этим летом, когда наша страна принимает Универсиаду, когда в нашем регионе открываются спортивные объекты, мы не можем не говорить о спорте. Только нам интереснее говорить о людях, а не о событиях. О людях, которые входят в спортивный зал не как в клетку, а как в храм. И хочется верить, что благодаря их успехам нас, неспортивных, будет становиться всё меньше.

НАШ

Ежеквартальный журнал

№2(7)/лето 2013

Главный редактор Элина Газизулина[email protected]

Выпускающий редактор Татьяна Волошина[email protected]

Корреспонденты:Сергей Карпов, Анастасия Шмелёва,

Евгения Захарова, Юрий Гаранов,Наталия Туйгунова

Дизайнер Ксения Гейдюк

Фотографы:Юрий Гаранов, Пётр Анисимов,

Тимофей Волошин, Юрий Крайнов

Использованы фотографии с сайтовlori.ru, kazan2013.ru, high-foto.com

Корректор Вера Серкина

Адрес редакции414040, Астрахань, ул. Красная Набережная, 49а

Телефон/факс 8(8512)23-02-88E-mail: [email protected]

Отдел реализации спецпроектов

Директор Элина Газизулина[email protected]

По вопросам размещения рекламыТелефон 8(8512)23-02-88

[email protected][email protected]

УчредительГосударственное бюджетное учреждение

Астраханской области «Молодёжный информационный центр»(414000, Астрахань, ул. М. Аладьина, д. 6)

Рег. номер ПИ №ТУ30-00150

Отпечатано в ОАО «Альянс «Югполиграфиздат»

ООО «ИПК «Панорама»

400001, Волгоград, ул. КИМ, 6

Телефоны: (8442) 26-60-10, 97-48-21

Заказ №

Тираж 2000 экз.

Выходит ежеквартально

Цена свободная

За содержание рекламных объявлений редакция ответственности не несёт. Категорически

воспрещается воспроизводить любым способом полностью или частично статьи и фотографии,

опубликованные в журнале. Рукописи, не принятые к публикации, не возвращаются.

Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Полная или частичная

перепечатка материалов номера возможна только с разрешения издателя.

ÑËÎÂÎ ÐÅÄÀÊÒÎÐÀ

Элина Газизулина, главный редактор

О людях, а не событиях...

Ещё один повод гордиться!

ÏÐÈÂÅÒÑÒÂÈÅ

Дорогие друзья!Вы держите в руках очередной номер молодёжного журнала «НАШ». Номер, посвящённый спорту. И не просто спорту, а спортивной реальности Астрахани! Когда, как не этим летом, пока вся страна с замиранием сердца следит за достижениями моло-дёжного спорта на Всемирной Универсиаде в Казани, за триум-фом российской сборной на чем-пионате мира по синхронному плаванию в Барселоне, стоит го-ворить о нашем, астраханском спорте, о молодых дарованиях, ко-торые каждую свободную мину-ту проводят в спортивных залах и бассейнах, чтобы, возможно, уже завтра мы, зрители, могли на-блюдать за их победами и гор-диться земляками. Водное поло, гандбол, гребля, прыжки на батуте, художествен-ная гимнастика – достижения мо-лодёжного астраханского спорта уже сейчас заслуживают высо-

чайших похвал. И, пожалуй, каж-дому из этих видов спорта можно было бы посвятить отдельный вы-пуск! Но важно отметить, что ас-траханский спорт – это не только молодые и перспективные спо-ртсмены, это огромная тренер-ская команда региона. Сегодня руководство региона ста-рается делать максимум для того, чтобы спорт становился доступ-нее, чтобы всё больше юных ас-траханцев имели возможность тренироваться, становиться про-фессионалами и просто быть ак-тивными и здоровыми. Но любой спортивный объект по-настоя-щему живым делают люди – спо-ртсмены, тренеры, болельщики. Поэтому хочется призвать всех астраханцев заниматься спортом, быть активными, болеть за своих земляков и радоваться их побе-дам!Надеюсь, этот номер молодёжно-го журнала «НАШ» даст вам ещё один повод гордиться нашей мо-лодёжью и нашим регионом.

Александр Жилкин,губернатор Астраханской

области

У нас в гостях Олег Вадимович Дементьев, министр спорта и туризма Астраханской области. На наших глазах своими руками он приготовит блюдо средиземноморской кухни - салат с рукколой и пармской ветчиной! Барабанная дробь!

40

Алексей Викторович Пчеляков: «Гандбол – консервативная игра. Правила здесь не меняются. Хотя иногда случаются эксперименты. Порой даже нелепые».

44

18 ЖУРНАЛ ТРЕНИРОВОК

30 НЕВЫНОСИМАЯ ЛЁГКОСТЬ

Женщина весом 70 килограмм теряет за минуту подъёма около 10 ккал. Те, кто живёт и работает выше четвёртого этажа, могут считать себя счастливицами.

24

СПОРТ 20ИГРУШКИ

НЕСПОРТИВНЫЙ СПОРТНесколько советов о том, как в повседневной жизни найтивремя для физических нагрузок.

Вкусно и полезно

МИНИСТЕРСКИЙ САЛАТ

ВЧЕРА И СЕГОДНЯ

Главный тренер ГК «Заря Каспия» о нововведениях и традициях.

ÑÎÄÅÐÆÀÍÈÅ

58 БАТУТЫ ВСЕРОССИЙСКИЕ

Эти люди выполняли голово-кружительные упражнения-выкрутасы с таким блеском и экспрессией, что превратили своё хобби в между-народное движение и собрали армию последователей.

14

«Когда девушки из моей команды собираются на вечеринку, я их не узнаю – это совсем другие женщины: нарядные, с макияжем, причёсками. Порой я с трёх метров могу не опознать своего игрока».

52

«Месяц назад я, может быть, и хотела что-то в себе изменить, но после Америки ничего менять не хочу. Теперь я устраиваю себя такой, какая есть».

8

СПОРТ 54КАК ТЕРАПИЯ

ТВОЯ ИГРА 28

СИЛА ТЯЖЕСТИ

Гетто-спорт

СЕМЕЙНЫЕ ЦЕННОСТИ

Елизавета Носенко, теннисистка, 16 лет

ОТ ЭМОЦИЙ ЗАВИСИТ ВСЁ

Вячеслав Владимирович Кириленко, главный тренер ГК «Астраханочка» о женском в гандболе.

ÑÎÄÅÐÆÀÍÈÅ

содерЖание

«НАШ спорт» ЛЕто 2013

С е м е й н ы е

ценнОСТиелизавета Носенко , 16 лет, теннисистка ,победитель 97-го ежегодного открытого юношеского Кубка Дудли и юниорского турнира


портрет

Самым важным достижением для меня стала победа в турнире на Кубок Астраханской области. один из последних турниров проходил в Америке, и я его тоже выиграла.

Идти до финала очень тяжело , но зато, когда выигрываешь, чувствуешь та-кое приятное ощущение, которое ни с чем не сравнить. Этот вид спорта стал мне так дорог, что я получаю удовольствие, просто выходя на корт. Это новые ощущения. Это вера в себя. после проигрыша могут на некоторое время опуститься руки, а после победы хочется играть и играть.

Планов на десять лет вперёд пока не строю. Хочется поступить в институт и продолжить играть. Без учёбы никуда. сейчас заканчиваю десятый класс.

Хочу поступить в архитектурный. Закончила на отлично художественную школу, люблю рисовать. Но не знаю, как получится – для этого ведь надо много времени. Ещё нравится управленческая деятельность.

люблю астрахань , потому что тут живут мои родные.

Текст: ТаТьяНа волоШИНа, фото: ТИмофей волоШИН

М еня вдохновляе т сама игра: ты не можешь т рогать соперника,

вы ра збирае тесь на расс то-янии. И нев ажно, как хоро-шо ты играешь – в ажно вы-играть последнее очко.

портрет

10 «НАШ спорт» ЛЕто 2013

Свободного времени нет вообще. А того, что есть, хватает только на теннис и учёбу. На каникулах тренируюсь по четыре часа в день, во время учёбы – по два. Когда езжу на соревнования, много пропускаю, надо потом всё это нагонять.

люблю ездить на природу с семьёй . стараюсь проводить больше времени в окружении близких, с бабушками, дедуш-ками. Это очень приятно, ведь кто знает, сколько всё это продлится. семья – это самое ценное.

месяц назад я , может быть, и хотела что-то в себе изменить, но после Америки ничего менять не хочу. За этот месяц я ко многому поменяла отношение. теперь я устраиваю себя такой, какая есть.

в америке очень понравилось . Мне встречались только добрые люди. они просто так делают тебе комплименты, и это нормально. И неважно, из какой ты страны – тебя поддержат. Дисциплина там очень развита.

Хотелось бы ещё побывать в Австра-лии и Китае.

если бы я не занялась теннисом, то стала бы боксёром.

«НАШ спорт» июль' 13

портрет


портрет


портрет

люблю астрахань , потому что тут живут все мои родные. Хочу быть рядом с ними. За месяц в Америке я соскучилась и даже затосковала по своей семье.

если бы я не занялась теннисом , то стала бы боксёром. Хотя папа был катего-рически против: «Не женская это тема», – сказал он. Но мы часто вместе смотрим боксёрские турниры. Ещё нравится баскет-бол. то есть, если бы не теннисом, каким-нибудь видом спорта я всё равно занялась бы.

если бывает свободное время , я иду к тёте – она мастерица по декупажу – и вместе с ней что-нибудь декорирую.

любовь к определённому виду спорта приходит не сразу. У меня был период, когда я занималась художественной гим-настикой. Мне нравилось, я мечтала стать хореографом. Но однажды брат привёл меня на теннис. сначала я ходила просто так, почти не получала от этого удо-вольствия. Но потом начались турниры, пришли первые победы, и года через три я поняла, что теннис стал важной частью моей жизни.

в последний мой день рождения , когда пришло время загадывать желание, я растерялась… Мой брат сейчас живёт в питере и приезжает в Астрахань лишь иногда. И так здорово бывает, когда мы снова оказываемся рядом. Я хочу, чтобы в будущем мы жили в одном городе и всегда были вместе.


альтернатива

СилаТяЖеСТи

воркаут – виток уличной субкультуры. Полное название: Street Workout, что значит «уличная тренировка». По сути это уличная спортивная гимнастика с

элементами акробатики. Спортинвентарь для воркаута нужен нехитрый: турник и брусья. Или всё что угодно, что может их заменить.

Текст: алеКСей БереСТИН, фото: ТИмофей волоШИН

Что такое ворКаУТ?

Главный тренажёр для спортсмена – это соб-ственное тело. В этом виде спорта работают в первую очередь с собственным весом. Нет турника? Упал – отжался. Или отрабатывай стойку на руках у ближайшей стены. Воистину, воркаут – это спорт, который всегда с тобой.

обычная тренировка на снарядах со стороны выглядит как акробатический этюд с элемента-ми спортивной гимнастики: ребята подтягива-ются на одной руке, на двух, крутят на турнике «солнышко», принимают сложные позы, выписывают кренделя на брусьях, отжимают-ся, ходят на руках, прыгают и вращаются. Все перемещения происходят за счёт рук – они у спортсменов прокачены не хуже, чем у боди-билдеров.

Воркаут – это многофункциональная система тренировок. она состоит из гимнастических упражнений на перекладинах, брусьях и на каскадах из этих элементов.

Заниматься можно почти везде. подойдёт любой элемент городской архитектуры: забор, парковая скамейка или даже столб. Было бы за что ухватиться. так в тренировку можно пре-вратить каждую свободную минуту.

К слову, человек, занимающийся воркаутом, называет себя «вайбро». сторонняя обществен-ность использует термин «воркаутер».

Первый астраханский

вайБро«Моё увлечение воркаутом началось после того, как я посмотрел в Интернете видео с вы-ступлениями Хасана Ясина и Hannibal for king – отцов-основателей воркаута», – рассказывает Александр Карбанов, первый астраханский воркаутер.

стиль жизни, в котором нет места алкоголю, табаку, наркотикам. А есть место здоровому питанию

и постоянным физическим нагрузкам.

«НАШ спорт» ЛЕто 2013 15


Эти люди выполняли головокружительные упражнения с таким блеском и экспрессией, что превратили своё хобби в международное движение и собрали армию последователей.

У меня в неделю 4 тренировки. по два часа каж-дая. помимо воркаута я занимаюсь и кардио-тренингом. он нужен для хорошей разминки и разогрева тела, а также для наработки вынос-ливости. программу тренировок разрабатываю сам.

Воркаут – молодой вид спорта. Ему всего пять лет. Жёстких рамок и требований не приобрёл.

Начинаются тренировки с постановки цели. Что хочешь в результате? Кто-то занимается, чтобы получить рельефную мускулатуру. Дру-гому надо развить силу. В соответствии с целью подбираешь программу тренировок.

Но важнее всего в воркауте мотивация. Мне, например, очень удобно и интересно занимать-ся со своим лучшим другом и с компанией вай-бро, у которых уровень такой же, как у меня, и даже выше. соревнование с теми, кто может многое, стимулирует.

Для меня важно продолжать занятия. особен-но, когда не получается. Бывает, сорвёшься, упадёшь с турника. Но всё равно опять лезешь на перекладину. только так можно научиться.

В северной столице пройдёт воркаут-фестиваль (сейчас Александр Карбанов живёт и учится в санкт-петербурге). планирую показать там свой уровень. Возможно, буду первым астра-ханцем, который выступит на общероссийском уровне».

воркаут в астрахани, ИлИ Первый воСКреСНый СБор

«совместные воскресные тренировки – это традиция в вайбро-сообществе. первый такой сбор в Астрахани мы провёли в сентябре 2011

Нет турника? Упал – отжался. Или отрабатываешь стойку на руках у ближайшей стены.

Воистину, воркаут – это спорт, который всегда с тобой.





года. Я долго искал единомышленников, в основном ребята подтянулись через Интер-нет. пришло человек 15-20. А через полгода к нам присоединилась спортивная группа «спаржа». по мере тренировок появлялись новички, и астраханское воркаут-движение росло. Но я уехал в питер на учёбу, и разви-тие приостановилось. Мне кажется, осталось человек тридцать, которые продолжают серьёзно тренироваться.

сильно тормозит развитие астраханского воркаута отсутствие специализированных площадок. А ведь площадка необходима. Новички смогут отрабатывать на ней первые упражнения. Здесь же можно проводить воркаут-фестивали для более опытных вай-бро. Будут площадки - и счёт вайбро пойдёт на сотни. Хочется, чтобы администрация уделила внимание развитию этого направ-ления здорового образа жизни. тем более уже появились организации, которые строят специализированные площадки. Например, «Юниспорт» и «Кенгуру.про».

Стиль жИЗНИВоркаут нельзя однозначно назвать новым видом спорта. Это народное движение, со-общество людей, которые придерживаются здорового образа жизни. стиль жизни, в котором нет места алкоголю, табаку, нарко-тикам. А есть место здоровому питанию и постоянным физическим нагрузкам. резуль-тат такого образа жизни вайбро с радостью демонстрируют на своих выступлениях. И он впечатляет!

александр Иванов, занимается воркаутом 2 года.его способности и фигура впечатляют. Дерзайте и вы!


система

Жу Р н а лтренировокЖурнал тренировок – важный ком-понент физического развития. Как он может помочь добиться желаемо-го результата?

Что такое журнал тренировокЭто обычная тетрадь, на первой странице которой спортсмен обозначает ближайшую спортивную цель, которой он хочет достичь. Например: по-худеть на 2 килограмма за месяц. Или научиться отжиматься сто раз. Чёткое осознание конечного результата мотивирует, поэтому числовое выраже-ние желания и срок его исполнения указываются обязательно.

Цель задана. следующая запись – это под-робно прописанный тренировочный комплекс, с помощью которого цель и будет достигнута. В идеале подходящие упражнения подбирает тре-нер с учётом всех индивидуальных особенностей. однако комплекс можно найти и в Интернете.

Далее - дело за тренировочной таблицей. Упражнения/повторы/подходы. К примеру: «отжимания – 3 подхода – 10/15/20». таким образом расписывается каждое упражнение на две-три недели вперёд. Каждое выполненное упражнение отмечается галочкой.

раз в неделю необходимо отмечать контрольную точку, сверять текущий результат с желаемым. Есть ли прогресс на пути к за-явленной цели? Контрольные точки

?


система

позволяют не только сличать желаемое с действи-тельностью, но и корректировать ход занятий: вряд ли кому-то покажется, что результат слишком скор, но, возможно, будут недовольные тем, что он задерживается, и захочется увеличить обороты.

Когда одна цель достигнута, в журнале тренировок фиксируется следующая. За ней идёт новый трени-ровочный комплекс. совершенству нет предела.

Зачем все записывать?Если тренировочный комплекс простейший – три упражнения пять раз в неделю и т. п., то жур-нал тренировок играет психологическую роль. В спорте быстрых и очевидных результатов не бывает. поэтому результат своей работы лучше отслеживать по галочкам, чем по малозаметным изменениям на бицепсе или талии, особенно в на-чале тренировок.А вот в случае, если тренировочный процесс сложный, службу хорошего секретаря сослужит многоуровневый журнал тренировок. График тренировок, подробно прописанный в журнале, заметно упрощает работу.

Когда заводить журнал тренировок?Идеальный вариант – прямо сейчас. особенно он необходим, когда спортсмен переходит из разряда восторженных новичков в более профессиональ-ный разряд.

Как его правильно вести?спортивные цели и задачи непостоянны. один комплекс упражнений сменяет другой. срок «жизни» одного комплекса – три месяца: месяц разучивания упражнений, месяц ударных трени-ровок, месяц наслаждения результатом. Каждый комплекс – это 10-12 упражнений, и каждые три месяца происходит замена хотя бы их трети.

спорт – это не созерцание нарисованной картины, это непрерывный процесс творчества. регулярные занятия дают не только стабильный результат, но и постоянный прогресс. Журнал тренировок по-может не только упорядочить время, но и вывести стремление к результату на осознанный уровень, что в свою очередь превратит занятия спортом в жизненное кредо.

журнал тренировок – это персональный тренер, который знает, что успех

кроется в систематических заняти-ях. Журнал как раз и обеспечивает системные тренировки. Именно в этом его главное назначение.

понедельник:грудь:1) жим лёжа 3*8-10

2) разводка гантелей лёжа 3*8-10

бицепс:1) подъём штанги на бицепс стоя 3*8-10

2) подъём штанги на бицепс на скамье Скота 3*8-10

среда:ноги:1) приседания в тренажёре Гаккеншмидта 3*8-10

2) сгибание ног лёжа 3*8-10

плечи:1) жим гантелей 3*8-10

2) махи гантелями 3*8-10

пятница:спина:1) подтягивания 3* макс.

2) тяга гантели в наклоне 3*8-10

трицепс:1) жим лёжа узким хватом 3*8-10

2) жим книзу в блочном тренажёре 3*8-10

Текст: алеКСей БереСТИН


находка

Сезон спортивных гаджетов в самом разгаре! велоспорт, скейтинг, катание на роликовых коньках или пробежки – каждому виду спорта можно подо-брать функциональный гаджет. «За-чем?» – спросите вы. ответ таков: эти «игрушки» помогут рассчитать количество потраченных калорий, отследить показатели тела: напри-мер, частоту сердечных сокращений, определить, насколько изменились ваши достижения с момента послед-ней тренировки, проложить маршрут и послужить навигатором во время бега или поездок на велосипеде, и даже заснять всё это на видео!

самое время рассказать о пульсометрах. пульсо-метр – это небольшое, но весьма функциональное устройство, предназначенное для всех, кто за-нимается активными видами спорта. Этот прибор позволяет контролировать сердечный ритм, предотвращать чрезмерные нагрузки и подбирать оптимальный темп тренировки. традиционно пульсометры используются для бега, но они также могут быть применены во время тренировок по плаванию, велоспорту или лыжным гонкам. В RCX5 воплощён ряд инновационных функций: определение оптимальных зон интенсивности тре-нировки, отслеживание заданной скорости бега, выбор конкретного вида спорта – и ряд других новшеств, делающих тренировки более интерес-ными и эффективными. рассмотрим подробнее функцию Training Planning. она позволяет пла-нировать тренировочную программу с помощью сайта polarpersonaltrainer.com, где на выбор от ведущих мировых тренеров по различным видам спорта представлено множество соответствующих тренировочных программ для разного уровня подготовки. с новым программным обеспечением Polar Pro Trainer 5 вы сможете не только составить тренировочный план, но и перенести его через ин-фракрасный порт в ваш спортивный пульсометр.

Пульсометр RCX5 от Polar

Текст: аНаСТаСИя Шмелева

портСпортСпорт игРуШКи


находка

Устройство мониторинга ежедневной активности. Его можно прикрепить на одежду или носить в кармане, хотя для получения более достоверной информации создатели Fitbit рекомендуют носить его на ноге. Являясь шагомером, Fitbit рассчиты-вает число калорий, сожжённых в течение суток. точность подсчёта шагов составляет 95-97%. На шагомере Fitbit всего одна кнопка. при её нажатии последовательно выводятся: количество пройден-ных за день шагов, пройденное расстояние, коли-чество сожжённых калорий, количество осилен-ных лестниц, специальный значок, показывающий уровень активности за день. К гаджету прилагает-ся док-станция, которая самостоятельно получает данные от Fitbit каждые 15 минут посредством Bluetooth. Если вы находитесь вне зоны покрытия док-станции, информация накапливается в шаго-мере и передаётся в момент, когда вы находитесь в радиусе действия станции. она же загружает данные для анализа на специальный веб-сайт, где можно проанализировать свою активность и сделать определённые выводы. Используя этот шагомер, можно отслеживать дни с недостаточной нагрузкой, в которые нужно больше ходить, на-пример, перенося телефонные разговоры из офиса на время пеших прогулок.

Шагомер Fitbit Подводный скутер от Bladefish

Bladefish pooljet – отличное развлечение для вас и ваших детей, которое позволяет плавать под водой и на её поверхности со скоростью до 2,5 км/ч. Для любителей подводной охоты хорошим помощни-ком может стать скутер под названием «BladeFish Seajet». скутер прост в использовании, имеет великолепную манёвренность даже на глубине в 30 метров. Его вес составляет всего 4.7 кг, что очень удобно для быстрых и лёгких погружений. он выпускается в нескольких вариантах. Модель BF1000 – для начального уровня, которая подойдёт для всех новичков. BF3000 оснащён более мощ-ным двигателем и расширенной аккумуляторной батареей. Модель Bladefish 3000 успевает зарядить-ся до 80% менее чем за час! BF5000 – топ-модель, способная развить скорость до 6,5 км/ч и рас-ширенный аккумулятор которой обеспечивает до 120 минут безотказной работы. подводные скутеры уже зарекомендовали себя везде, где есть водное пространство, как средство для отличного времяпрепровождения. Небольшие размеры и вес позволяют брать скутер с собой куда угодно: на воскресное погружение или даже на сафари! Море положительных эмоций и незабываемых впечатлений от использования подводного скутера гарантировано.


находка

Всё большую популярность приобретают на-ушники со встроенным аудиоплеером. при их использовании отпадает необходимость в путаю-щихся проводах, наличии карманов и различных крепёжных клипсах. Кроме того, многие любят заниматься спортом под музыку, а настоящие спортсмены тренируются в любую погоду. Если вы входите в их число, то предлагаем познакомиться с водонепроницаемыми наушниками-плеером MP3 Player Headphones от компании Mi-Sport. Наушники оснащены встроенным накопителем объёмом 4 Гб, поэтому наличие самого плеера не является обя-зательным условием для прослушивания музыки. однако, если необходимо подключить их к смартфо-ну или плееру, вы с лёгкостью сможете сделать это при помощи встроенного интерфейса Bluetooth 2.1, а сам телефон при этом можно спрятать от дождя в карман или сумку. MP3 Player Headphones снабжены специальными ушными вкладышами, которые наде-ваются под наушники, препятствуя попаданию воды в уши, но при этом прекрасно пропускают звук. А встроенная батарейка способна выдерживать до 7 часов без подзарядки. Наушники имеют систему крепления, чтобы вы не потеряли их во время особо интенсивных движений. Управлять устройством можно кнопками, расположенными на правом «ухе», или же отдавая голосовые команды.

Гаджет Garmin Forerunner 405 сочетает в себе ряд функций от различных устройств. с одной стороны, он представляет собой спортивный пер-сональный навигатор, а с другой – водонепроница-емые наручные часы со встроенным шагомером и пульсометром. Модель Forerunner 405CX появи-лась в результате эволюции спортивных приборов с GPS-приёмником. Эти компактные спортивные часы регистрируют пройденную дистанцию, темп и частоту пульса, а затем передают эти данные по беспроводному каналу связи в компьютер для дальнейшего анализа. В устройстве установлено программное обеспечение, позволяющее плани-ровать тренировки, а также анализировать их результаты. Всю информацию о тренировке можно увидеть воочию, да ещё и загрузить в GoogleMap. Можно проложить свою трассу, а потом бегать по ней и соревноваться с самим собой. Это очень удобно для самосовершенствования, причём мож-но учитывать даже сезонные изменения трассы. специальные функции позволят вам соревно-ваться с виртуальным партнёром для улучшения показателей, а также настраивать интервальные тренировки. Модель 405CX включает в себя функ-цию расчёта израсходованных калорий на основе частоты пульса. В комплект поставки входит вто-рой ремешок для руки меньшего размера.

Наушники-плеерПерсональный навигатор Garmin Forerunner 405


находка

Компания Jawbone, известная как производи-тель беспроводных аудиогарнитур, выпустила новый гаджет для отслеживания нарушений сна и контроля калорий. Jawbone Up – это электрон-но-магнитный браслет, надевающийся на руку. Его конструкция эластична и держится за счёт магнитов, так что вы с лёгкостью сможете подо-брать нужный размер. Встроенный акселерометр регистрирует суточную активность владельца, а специальное приложение для смартфонов обра-батывает информацию и даёт рекомендации для корректировки режима дня. Браслет буквально «следит» за активностью владельца и вибрирует, когда нужно отвлечься от дел и устроить самому себе небольшую разминку. Браслет Jawbone UP 2 Blue имеет свой собственный взгляд на ваш сон! пока вы спите, Jawbone UP 2 Blue «наблюдает» за вами. после пробуждения на экране гаджета в виде диаграммы отобразится вся интересую-щая вас информация: общая продолжительность сна, время, когда вы уснули и когда проснулись, количество часов нахождения в фазе глубокого сна или бодрствования. Кроме того, браслет обладает функцией умного будильника Smart Alarm, кото-рый разбудит вас в самый подходящий момент благодаря считыванию фаз сна. На данный момент поддерживаются платформы Android и iOS.

Умный браслет от Jawbone Камера Liquid Image Ego Не пропустите ни одного захватывающего момента с камерой Liquid Image Ego! Компания Liquid Image продемонстрировала на CES свою новую видеока-меру, предназначенную для экстремалов. Новинка укомплектована креплением, с помощью которого она фиксируется на спортивном оборудовании.Liquid Image Ego имеет алюминиевый корпус, что является несомненным плюсом при экстремаль-ном использовании. по официальной информа-ции, Liquid Image EGO выдерживает до -14°C. Для подводной съёмки лучше всего заранее озаботить-ся аквабоксом. Камера имеет широкоугольный объектив на 136 градусов. Ego может записывать Full HD видео в формате 1080p с частотой 30 кадров в секунду, а также видео высокой чёткости в формате 720p со скоростью 60 кадров в секунду. Кроме того, предусмотрена функция фотосъёмки. Запись производится на карту памяти или может транслироваться в режиме реального времени. Wi-Fi-модуль позволяет управлять камерой на расстоянии, а также использовать мобильное устройство или планшет в качестве видоискателя. Благодаря этому можно просматривать отснятое видео, следить за ходом съёмки, на расстоянии менять настройки камеры. Ещё одним плюсом является то, что, используя Wi-Fi-модуль, можно легко добавить всё видео на компьютер..


легкость

Спорт укрепляет здоровье, дарует красоту и долголетие. Но времени заниматься хоть

каким-нибудь видом спорта у нас просто нет. Да и что греха таить, желания подчас тоже.

И всё же в своём насыщенном быту современный человек может отыскать возможность

для маломальских нагрузок.

неспортивный СПОРТ

Текст: Сергей КарПов, фото: ТИмофей волоШИН

содержание

при подъёме со скоростью 1 ступенька в секунду расходуется 0,14 ккал на килограмм веса. Женщи-на весом 70 килограмм теряет за минуту подъёма около 10 ккал. те, кто живёт и работает выше чет-вёртого этажа, могут считать себя счастливицами: два энергичных восхождения в день сжигают от шестисот ккал в месяц, скульптурно вылепливают бёдра, икры, ягодицы, избавляют от целлюлита. И это только начало нашего курса лайт-спортинга. К слову, мужчинам восхождения тоже полезны. тут вам и профилактика простатита, и тонизирование мышц пресса. Бицепсы на лестнице, конечно, не накачаешь, но брюхо точно висеть не будет.

Мужчинам, озабоченным прокачкой мышц, не обязательно заморачиваться на дорогих трена-жёрах или фитнес-залах. Купите два комплекта гантелей: по 5 и 8 килограммов. Этими весами, конечно, «дутых» мышц не накачаешь, но прорисо-вать рельеф и укрепить связки очень даже можно. В Интернете полно тренировочных комплексов ещё со времён императорской россии. 15 минут ежеутреннего комплекса и еженедельный часовой усиленный тренинг на мышечную массу дадут замечательный эстетический результат. спортзал не нужен, и тренажёры тоже. Физическая сила определяется не мышечной массой, а прочностью и упругостью связок. профессиональные грузчики это практически всегда жилистые мужики.

Забудьте о том, что такое лифт: НожКамИ, НожКамИ...

5 и 8 КИлограммов



существует множество замечательных спортивных снарядов, которые превращают спорт в развле-чение. Достаточно подобрать инвентарь себе по духу и посвящать работе с ним один выходной в неделю. Без фанатизма. Надели ролики – и поехали кататься. Или велосипед. спортивные, усилен-ные модели брать вовсе не обязательно. скажем, трековый гоночный велик нужен для серьёзных тренировок. А у нас же лайт-спортинг. Нам просто покататься. сойдёт и простецкая модель с рынка. И никаких гонок и трюкачеств. Мирное катание и так подарит вам замечательную фигуру и отличное настроение.

В последнее время очень популярен такой спор-тивный гаджет, как джолли-джамперы. Это пру-жинные ходули. прокачивают спину, пресс, ноги. И это тоже очень полезно.

пешие прогулки – отличная тренировка сердеч-но-сосудистой системы, лёгких и нервной систе-мы. Любите покушать после шести вечера? Да на здоровье! Наелся от пуза – и на прогулку. полчаса в одну сторону, полчаса – в другую. Часовая про-гулка – это программа минимум. А вот полтора-два часа в день пешком иммунологи и кардиологи рекомендуют более чем настойчиво. обещают, что десять тысяч шагов в день защитят нас и от про-студы и от инфаркта. поэтому, если стоит выбор между маршруткой или пешей прогулкой– идите пешком. И если за день пешеходный норматив не выполнен, то марш на прогулку после ужина!

Поехали КаТаТьСя

Идите ПеШКом


содерЖание

Астраханцам повезло. примерно пять месяцев в году мы можем позволить себе водные процедуры на открытом воздухе. Но нужно не бессмыслен-но валяться на песке, переваривая шашлыки, а целенаправленно плавать, прокачивая спину, плечи, тренируя дыхание. плавайте как можно чаще. Волшебный эффект от плавания сохраняет-ся на десятилетия вперёд. Мускулатура, развитая плаванием, не покидает своего владельца вплоть до старости. Воспринимайте реку как свой пер-сональный бассейн и с начала купального сезона посещайте его регулярно. Не с целью отдохнуть, а с целью немного устать от физической нагрузки. плавайте без надрыва, но часто.

Двигаться можно профессионально. На износ. А можно просто так – для удовольствия. В этом движении для удовольствия заключается основная концепция лайт-спортинга. по мере того как движение будет всё глубже проникать в вашу жизнь и вы будете постепенно освобождаться от диктата лифта, эскалатора, общественного транспорта, вам захочется добавить нагрузку. потому что двигаться – это интересно и приятно. однако надо соблюдать принцип разумного добавления нагрузки и не впадать в фанатизм. Ведь заниматься нужно только тем, что доставляет и телесное удовольствие и душевную радость.

река - твой ПерСоНальНый БаССейН

Спорт – ЭТо ДвИжеНИе


28 «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013

ÍÀ ÑÒÀÐÒ

Астраханская баскетбольная лига была образова-на в 2006 году, но просуществовала в эмбриональ-ном состоянии до 2011 года. Все эти годы в лиге иг-рали всего три-четыре команды, чемпионаты мог-ли проходить, а могли и не проходить. На сего-дняшний день у АБЛ немало достижений, которы-ми она может гордиться: это и детские секции, и достаточное количество дивизионов, и заслужен-ное уважение партнёров.

Баскетбол – второй по массовости вид спорта, завоевавший популярность во всём мире. В нём есть всё: волевая борь-ба, сила, энергия, страсть. Сезон 2013-14 станет вторым полноценным чемпио-натом, проведённым Астраханской бас-кетбольной лигой. Старания энтузиастов не прошли даром, и теперь АБЛ – это спортивный и социальный проект, глав-ная цель которого – продвинуть баскет-бол в массы и вырастить поколение спо-ртсменов, способных достойно представ-лять город на межрегиональном уровне.

ИГРАТВОЯ

«НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 29

ÍÀ ÑÒÀÐÒ

ДивизионыТем, кто интересуется баскетболом больше, чем «время от времени покидать мяч в корзину», будет интересно узнать, что количество дивизионов к се-зону 2013-14 увеличивается до трёх. В «Дивизион Равных» войдут восемь команд, набравших наи-большее количество очков в прошлом сезоне. Те, кто в турнирной таблице расположился ниже вось-мой строчки, а также новые взрослые команды сформируют «Дивизион Претендентов» и будут сражаться за право в следующем сезоне померить-ся силами с равными себе. Третий дивизион – на-ходка для детей и родителей, потому что его обра-зуют команды, участники которых не старше девя-ти лет. Это «Дивизион Юниоров». Организаторы АБЛ надеются, что через 3-4 года команды из юни-орского дивизиона смогут представлять Астрахань на профессиональном уровне.

Как стать участником турнираЧтобы принять участие в чемпионате, необходимо предпринять четыре несложных шага:1 Собрать команду. Минимальное количество учас-тников – восемь человек.2 Обзавестись формой. Астраханская баскетболь-ная лига стремится к профессиональному уровню, поэтому и команды, принимающие участие в со-ревнованиях, должны выглядеть на уровне.3 Разработать логотип.4 Оплатить оргвзнос. Это оплата судейства, аренда зала и пр. Оргвзнос актуален только для дивизио-нов «Равных» и «Претендентов». Юниоры свобод-ны от взносов.Телефоны АБЛ находятся в свободном доступе, так что, когда эти четыре пункта будут выполнены, останется только совершить телефонный звонок.

Социальная направленность лигиПомимо развития баскетбола в Астраханской об-ласти, АБЛ активно поддерживает проекты, наце-

Òåêñò: ÒÀÒÜßÍÀ ÂÎËÎØÈÍÀ

ленные на детей из неблагополучных семей, детей, попавших в трудную жизненную ситуацию, и моло-дёжь. Так, в ноябре 2012 года состоялся матч, на ко-тором лучшие игроки из всех команд поделились на две команды и устроили показательные сорев-нования. На этом шоу присутствовало около шес-тидесяти воспитанников из разных детских домов. После игры ребята приняли участие в спортивных эстафетах и получили призы и подарки. Фаворит АБЛ – команда АГТУ – побывала в дет-ском доме имени Степана Здоровцева, где провела с детьми спортивные игры, показала видеоролики и рассказала об истории баскетбола. Привлечение детей в спорт – одна из главных задач Астраханской баскетбольной лиги.

Детские секции Реализуя цель вырастить поколение достойных спо-ртсменов, на базе АБЛ работают три секции. Пер-вая секция – для детей сотрудников «Газпрома» – существует на базе спорткомплекса «Виктория». Вторая – функционирует в школе № 36. Третья же секция базируется в Астраханском колледже вы-числительной техники, и в неё может записаться любой желающий. Стоит это порядка 400-500 руб-лей в месяц. Предпочтительный возраст: 6-8 лет.

Цель каждой команды — забро-сить мяч в кольцо соперника и помешать ему завладеть мячом

и забросить его в свою корзину. Kорзина находится на высоте 3,05 метра от пола. За мяч, заброшенный с ближней и средней дистанции, начисляется 2 очка, с дальней — 3 очка. Штрафной бросок оценивается в одно очко.

Òåêñò: ÑÅÐÃÅÉ ÊÀÐÏÎÂ, ôîòî: ÞÐÈÉ ÊÐÀÉÍÎÂ

НевыносимаялёгкостьХудожественная гимнастика – это, пожа-луй, один из самых изящных и зрелищ-ных видов спорта. Лёгкость, с которой спортсменки выполняют сложные эле-менты, завораживает, а возможности их тел восхищают. Даже год занятий худо-жественной гимнастикой даёт девочке за-пас гибкости и пластичности на годы впе-рёд. Занятия же на постоянной основе год за годом формируют царскую осанку и несгибаемую веру в себя. Участия в со-ревнованиях, победы и поражения – ес-тественная часть становления девочки как спортсменки и личности. За лёгкостью и мастерством стоят изнурительные трени-ровки, строжайшая дисциплина и жёсткий самоконтроль.


ÂÄÎÕÍÎÂÅÍÈÅ



О гардеробеВ гардеробе гимнастки должно быть минимум три гимнастических купальника. Один – нарядный, для выступлений. Ещё один, а лучше два – трени-ровочных. И разогревочный комплект.

От двух до десятиОбеспечить такой гардероб – недешёвое удо- вольствие. Костюм для выступлений стоит от двух до десяти тысяч рублей. Тренировочные – немного дешевле. Разогревочный комплект – тоже несколь-ко тысяч. По мере того как девочка растёт, спортивный гар-дероб необходимо обновлять, и чем старше спо-ртсменка, тем дороже стоит её наряд.

СудействоКазалось, можно ограничиться бюджетным вари-антом сценического купальника. Какая разница, в конце концов, ведь важно мастерство спортсмен-ки. Однако группа судей оценивает артистизм и внешний вид девочек, и блистательное выступле-ние в невыразительном костюме получит меньшее количество очков. Так что красивый костюм – не главная, но важная составляющая успеха в худо-жественной гимнастике, которая по праву считает-ся одним из самых зрелищных видов спорта.

ДиетаПо достижении 8-10 лет гимнастки переходят на строгую диету – следят за весом. Рацион и режим питания должен соответствовать тренировочному процессу. Традиционное трёхразовое питание соот-ветствует одной тренировке в день. Две трениров-ки – пищу следует принимать уже четыре раза. В случае же «чемпионских» трёх тренировок в день гимнастке необходимо пятиразовое питание. Порции должны быть небольшими. Следует также соблюдать временные режимы: есть за 1,5-2 часа до тренировки и не позднее, чем за два часа до сна. Периодически нужно устраивать разгрузочные дни. Перед соревнованиями вводится ограничение на приём жидкости.

Не палач и не дрессировщикРядом с гимнасткой постоянно присутствует тре-нер. Сильный, решительный, суровый. Это он пре-вращает тренировки в подобие дрессуры. Но тре-нер – не палач и не дрессировщик, а наставник, ко-торый на собственном опыте знает цену победы. И знает кратчайший путь на пьедестал. Между гим-насткой и тренером возникает абсолютное дове-рие, поэтому спортсменка и позволяет «истязать» себя в спортивном зале.

Название «художественная гим-настика» состоит из двух слов. «Гимнастика» – это постоянные

тренировки, здоровый образ жизни, со-вершенство тела и крепость духа. «Худо-жественная» – эстетика и красота. В ре-зультате тренировок гимнастка приобре-тает уверенную поступь, гордую осанку и совершенство движений.




РежимГимнастке приходится постоянно соблюдать спортивный режим и во многом ограничивать себя.В художественной гимнастике наивысших результатов достигают после 7-8 лет регулярных занятий. Это годы изнурительных тренировок и жёсткого самоограничения. Две-три тренировки в день. Никаких дискотек, вечеринок, любовных похождений. Спать – по режиму. Даже есть приходится по графику, а не когда захочется.А всё это время сверстницы в полной мере познают радости беззаботной юности.



Спорт не для слабых Девочки, занимающиеся художественной гимнас-тикой, в школе обычно отличаются хорошей успе-ваемостью. Среди гимнасток редко встречаются двоечницы. Школьные психологи объясняют этот феномен тремя причинами. Во-первых, постоянные физические нагрузки улуч-шают кровоснабжение всего организма, в том чис-ле мозга. Во-вторых, строгий режим дня ограждает спортсменок от соблазнов городской жизни: теле-визоров, ночных клубов и т. п. Девочки сызм-альства постигают ценность времени и не расходу-ют его на пустые развлечения, а стараются эффек-тивно использовать каждую минуту. И, в-третьих, каждое упражнение в художественной гимнастике – это сложнейший комплекс мышечных усилий. Чтобы не запутаться во время выступления, девоч-кам приходится всё время быть внутренне собран-ными и сосредоточенными. Навык сосредотачи-ваться переносится из спортзала за школьную пар-ту. И поэтому гимнастки проявляют в учёбе усид-чивость, внимательность и целеустремлённость.К тому же, как говорят о своих воспитанницах тре-неры, гимнастикой занимаются девочки, которые не любят проигрывать. А девочкам гораздо проще выучить урок, чем получить плохую отметку.

Хотя дух соперничества и воля к победе – естественные спутники занятий художественной гимнас-

тикой, девочки не должны ради рекордов и побед заниматься на износ. Тренировки направлены в первую очередь на разви-тие гибкости, координации, пластики движений, осанки. Чтобы девочка была красивой и изящной, здоровой и гармо-ничной.


Принято считать, что вкусная и здоровая пища

- это не одно и то же. Вкусная пища вредна, а

здоровая и полезная - невкусна. Может, на са-

мом деле это не так? В кафе «Musetti»�ТЦ «Ярмарка» мы встретились с Олегом

Вадимовичем Дементьевым, министром спор-

та и туризма Астраханской области. На наших

глазах своими руками он приготовил блюдо

средиземноморской кухни - салат с рукколой

и пармской ветчиной! Барабанная дробь!

САЛАТМИНИСТЕРСКИЙ

Òåêñò: ÒÀÒÜßÍÀ ÂÎËÎØÈÍÀ, ôîòî: ÞÐÈÉ ÃÀÐÀÍÎÂÅÄÀ


Удовлетворённый кулинарным резуль-

татом Олег Вадимович ответил нам

на несколько вопросов.

Дома что-нибудь готовите? Удаётся?Утром делаю яичницу, а в остальном – не-специалист. Готовит жена: она полностью заведует этим направлением. У нас пятеро детей. Двое уже совершеннолетние: им 24 и 20 лет, двум девочкам 13 и 6 лет, а мальчику полтора года. Так что наше меню: от детско-го питания до взрослых закусок.

Придерживаетесь ли вы здорового образа жизни?Я как сапожник без сапог. Министр спорта, бывший спортсмен, стараюсь вести здоро-вый образ жизни, хотя и не всегда получа-ется: из-за работы порой не удаётся даже вовремя поесть.

Что каждый может сделать для того, что-бы оздоровить свой образ жизни? Конечно, заняться плаванием! Самый опти-мальный вариант: работают все мышцы, по-лностью используются лёгкие, нормализу-ется давление.


Чем вам хочется гордиться как министру спорта?Я активный патриот. Был на открытии Уни-версиады и испытал гордость за свою стра-ну: мероприятие прошло на очень высоком уровне. Это отметили не только мы, но и за-рубежные спортсмены и журналисты.Мы уделяем большое внимание строит-ельству новых спортивных объектов в Астраханской области. Закончилось строи-тельство «Центра водных видов спорта»: первый 50-метровый бассейн для подготов-ки спортсменов, второй 25-метровый бас-сейн, где мы готовим спортсменов по прыж-кам в воду и планируем развивать синхрон-ное плавание, и детский бассейн с элемен-тами аквапарка, где обучаются плаванию со-всем маленькие детишки.

Сейчас идёт строительство «Центра водных и гребных видов спорта», где будет базиро-ваться академическая гребля и гребля на байдарках и каноэ. Там будет построена ис-кусственная трасса (гребной слалом) – еди-нственная в стране. На ней можно будет не только учиться, но и оттачивать мастерство в этом виде спорта.В течение года мы открываем многофун-кциональные спортивные площадки в райо-нах Астраханской области, благодаря чему массовый спорт становится доступным. Площадки дают возможность сельским де-тям профессионально заниматься спортом, а нам – проводить отбор по выявлению луч-ших для дальнейшего развития в своём ви-де спорта.

Мы способны воспитать чемпионов?У нас была проблема со спортивными со-оружениями: какие-то требовали реко-нструкции, какие-то – ремонта. Теперь эта ситуация исправляется, и, учитывая темпы

Для приготовления салата с рукколой и пармским окороком нам понадобится:

Салат руккола - 30 гр.

Помидоры черри - 20 гр.

Сыр моцарелла в рассоле - 30 гр.

Помидоры вяленые в рассоле - 20 гр.

Пармский окорок - 30 гр.

Груша - 30 гр.

Соль, перец, бальзамический уксус.

Вымытую и просушенную рукколу выкладываем пушистой горкой на тарелку.

Получившуюся зелёную горку легко и спонтанно обкладываем помидорами черри - целыми либо по-резанными на дольки.

ÅÄÀ

ÅÄÀ

роста, результаты мы видим уже сегодня. А на Олимпиаду 2016 года от нашего региона могут поехать 5-6 спортсменов, которые, возможно, покажут очень достойные ре-зультаты.Сейчас делаем упор на детские спортивные школы. 4 года назад мы пригласили из Рос-това двух тренеров по прыжкам на батуте – уже есть результаты на уровне первенства Европы и мира. Очень хорошие результаты показывает Анна Емельяненко: на Универ-сиаде в борьбе на поясах она завоевала се-ребряную медаль. Серебряную медаль из Казани привёз Корнеев Кирилл – игрок ас-траханской ватерпольной команды «Динамо». Достойные результаты мы име-ем в академической гребле и гребле на бай-дарках и каноэ.Хорошими темпами поднимается детско-юношеская спортивная школа водных ви-дов спорта. «Реанимирован» ватерпольный клуб «Динамо»: мы набрали профессио-нальных игроков, сменили название, пора-ботали с тренерским составом, и я думаю, результаты не заставят себя долго ждать.Наш знаменитый гандбол! У нас просто пре-красный тренерский состав. В прошлом го-ду на первенстве России практически во всех возрастных категориях мы заняли при-зовые места, в основном это были серебря-ные и золотые медали. Результат, как говорится, налицо!

Что вы можете пожелать читателям жур-нала «Наш»?Молодёжи желаю, чтобы она вела здоровый образ жизни и занималась спортом. И не только потому, что спорт улучшает здоровье. Он учит целеустремлённости, помогает выхо-дить из сложных жизненных ситуаций и, ко-нечно же, держит в хорошей форме!


Моцареллу нарезаем кусочками средней толщины и кладём на «горку».

Теперь вяленые помидоры. Нарезаем их соломкой и художественно посыпаем уже оформляющийся салат.

Время груши. Нарезаем её тонкими кружочками и подкладываем под рукколу.

Ломтики ветчины сворачиваем розочками и укра-шаем ими салат.

Последние штрихи: тёртый сыр...... молотый перец...... и бальзамический уксус.

Салат готов! Приятного аппетита!

«НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013

динамика


динамика

заРя КаСПия:вчера и сегодня

гандбольный клуб «Заря Каспия» основан в 1978 году, а в этом году он отмечает своё 35-летие. о том, какие изменения произошли за треть века, рассказывает ветеран российского гандбольного движения, заслуженный тренер россии, мастер спорта, главный тренер «Зари Каспия» алексей викторович Пчеляков.

Текст: Сергей КарПов, фото: архив гК «Заря КаСПИя»


динамика

о популярности гандбола

В последнее время популярность гандбола в россии несколько снизилась. В Астрахани мень-ше людей приходит на игры. И дело не в том, что снизилась популярность как таковая, а в том, что команда стала выдавать результаты немного ниже тех, к которым все привыкли. А связано это с тем, что после распада ссср начался отток наших гандболистов за рубеж. Из команды ушли «тяжело-весы», которые выигрывали и олимпиаду, и «мир», и «Европу». А молодёжь, которая пришла им на смену, уже не видела того класса, чтобы перенять игровое мастерство. такой класс команды надо возрождать.

Когда мы играли в финале Кубка ЕГФ в Астрахани, в зале был аншлаг. Зал просто не мог вместить всех. Люди болели, стоя на улице. Это говорит о том, что гандбол по-прежнему является одим из ведущих видов спорта в Астрахани.

о болельщиках

В то время, когда я сам был игроком, существовала группа болельщиков. они ходили на все игры и по-имённо знали всю команду. А мы – игроки – знали их в лицо. И хоть прошло уже тридцать лет, эти бо-лельщики до сих пор приходят посмотреть на нас.

У «Зари Каспия» уже десять лет существует фан-клуб. Эти ребята активно нас поддерживают. они ездят с нами на выездные матчи на специально выделенном для них автобусе. Команда очень признательна своим болельщикам за поддержку. И старым болельщикам, и новым.

о правилах в гандболе

Гандбол – достаточно консервативная игра. пра-вила здесь не меняются. Хотя иногда случаются эксперименты. порой даже нелепые. Например, недавно ввели правило «35 секунд на атаку», чтобы добавить игре зрелищности, экспрессии. однако, по мнению многих тренеров, это новшество было лишним, и его отменили. последний сезон мы снова играли в классический гандбол.

о команде

раньше собрать профессиональную гандбольную команду было проще. спортсменов готовили в гандбольных школах по всей стране. первый со-став «Зари» собирали из игроков Владивостока и Красноярска. сейчас во многих городах в гандбол уже не играют. приглашать некого и неоткуда. В Астрахани есть молодёжь, которая интересуется гандболом, но селекцией надо заниматься. по-хорошему Астрахани нужно училище олимпийско-го резерва.

об игроках

раньше: пригласишь спортсмена в команду – он бежит! Ему важно заниматься гандболом, повы-шать своё мастерство. Гонорары как-то были на втором месте. А теперь сравнивают: где выгодно, где - нет, будут ли стипендию давать, ещё какие-нибудь бонусы.

о гандбольном шоу

раньше команды выходили на площадку, привет-ствовали друг друга и играли. сейчас же зрителю нужно шоу. И мы должны его зрителю давать. Народ ведь приходит не просто посидеть. Ему важна и сама игра, и то, что её сопровождает: вы-ступление группы поддержки, например. Болель-щик должен уйти после игры с положительными эмоциями.

За время своего существования команда «Заря Каспия» воспитала более 100 мастеров спорта,

из них 21 мастер спорта международного класса. Шестеро игроков команды отличились в национальной сборной: выиграли в её составе олимпийские игры.



ИСТорИЧеСКая СПравКа

ПчеляКОв алеКСей виКТОРОвич

1981-1986 – играет в составе астраханской гандбольной команды мастеров «Динамо». так тогда называлась команда, которую мы знаем сейчас под названием «Заря Каспия».

1986-1997 – занимается преподавательской деятельностью. В 1997 году получает звание «Заслуженный тренер россии».

1997-1999 – директор сДЮШор № 7.

1999-2009 – тренирует гандбольную команду «ЛУКойЛ-Динамо». под руководством Алексея Викторовича астраханский клуб восемь раз завоёвывал серебряные медали в чемпионате россии по гандболу среди мужских команд суперлиги, и один раз – бронзовые.

в 2003 году «Заря Каспия» играет в финале Кубка Европейской гандбольной федерации. Занимает второе место.

2001-2002 – заслуженный тренер пчеляков работает с юниорской сборной россии. В 2001 году везёт юных спортсменов на чемпионат мира в Люксембург, где они завоёвывают золотые медали чемпионов мира среди молодёжи.

2009-2010 – Алексей Викторович тренирует белорусскую команду БГК им. Мешкова.

в мае 2011 года он возвращается в клуб, в котором начал спортивную карьеру, и становится главным тренером гандбольного клуба «Заря Каспия».


динамика

Кодекс поведения

Гандбол травматичный вид спорта. Более травма-тичны только хоккей и регби. Гандбол – контакт-ный мужской вид спорта. случается всякое, когда идёт борьба за мяч: и переломы, и сотрясения. И хотя силовая борьба регламентируется правилами, у игроков существует собственный кодекс поведе-ния на площадке. Никто не уважает того, кто на-меренно делает что-то опасное для других игроков. спортивную карьеру так не построишь.

о материальной базе команды

«Заря Каспия» – единственная гандбольная коман-да россии, которая имеет тренировочную базу за городом. Эту базу в Яксатово создал отец-осно-ватель нашей команды Владимир Александрович Гладченко. За тридцать лет база заметно улучши-лась. Изначально тренировочный зал был неком-фортным: летом – жарко, зимой – холодно. теперь в зале установлен кондиционер, система отопле-ния, и заниматься можно круглый год. то же самое с нашей основной площадкой – Дворцом спорта «спартак»: там теперь оборудованы две гандболь-ные площадки. с самого начала у команды был автобус, сначала – пазик, потом – икарус. теперь у нас современный автобус для выездных игр.

о международных турнирах

В конце 80-х команда начала участвовать в между-народных кубках. Это прибавило команде веса и статуса в спортивном сообществе. Но гораздо

Когда мы играли в финале Кубка ЕГФ в Астрахани, в зале был ан-шлаг. Зал просто не мог вместить

всех. Люди болели, стоя на улице. Это говорит о том, что гандбол по-прежнему является одим из ведущих видов спорта в Астрахани.

динамика

важнее было то, что мы начали прославлять свой город, свою область, своих болельщиков. Участие в еврокубках само по себе – это прекрасный игровой опыт, и даже непринципиально: выигрываешь или проигрываешь – этот опыт бесценен. так мы на-капливали опыт и поднимались по ступеням выше и выше, и вот уже добрались до финала Кубка ЕГФ (Европейской гандбольной федерации).

о национальной сборной

В национальную сборную наши игроки начали делегироваться перед сеульской олимпиадой 1988 года. В том году трое наших игроков стали олимпийскими чемпионами. сейчас на сборы при-гласили четырёх игроков «Зари Каспия». теперь всё зависит от них. Им дали шанс. покажут себя хорошо – попадут в состав сборной.

Про спортивную форму

В советское время форму нам просто выдавали. Мы её надевали и шли играть. Выбора у нас не было. сейчас же нам приходят каталоги спор-тивной одежды от ведущих производителей. Мы выбираем, советуемся с игроками, со спонсорами и заказываем то, что нравится.

Единственная гандбольная команда россии, которая имеет трениро-вочную базу за городом - «Заря

Каспия». Эту базу в Яксатово создал отец-основатель команды Владимир Александрович Гладченко.

Клуб основан в 1978 году заслуженным тренером ссср и российской Федерации Владимиром Александровичем Гладченко. На момент основания клуб назывался «Заря».

Через 7 лет (в 1985 году) «Заря» меняет название на «Динамо» и играет в высшей лиге чемпионата ссср. В 1989 году завоёвывает серебряные медали национального чемпионата. А в следующем году астраханская команда становится чемпионом ссср. В 1991 году снова завоёвывает серебро.

Исторические сложности этого периода прервали череду славных достижений молодой команды. Но всё-таки команде удалось, несмотря на трудности, выиграть бронзовые

медали в 1992 и 1995 годах на чем-пионате россии.

в 1997 году клуб вновь меняет на-звание. теперь он называется «ЛУ-КойЛ-Динамо». приход спонсора помог команде обрести почву под ногами. 2000 год – бронзовые меда-ли чемпионата россии. Затем шесть лет подряд наша команда борется за золото национального чемпионата: играет в финале. Но золото нашим спортсменам не даётся. Шесть лет подряд (2001 – 2006 гг.) команда занимает вторые места. На между-народной арене «ЛУКойЛ-Динамо» тоже преследует серебряная полоса: в 2003 году клуб доходит до финала Кубка ЕГФ (Европейской гандболь-ной федерации), и снова игроки получают серебряные медали.

в борьбе за чемпионский титул руководство клуба принимает реше-ние ещё раз переименовать команду. с 2007 года астраханская гандболь-ная команда называется «Заря Ка-спия». Но серебряная полоса для неё продолжается. 2007 и 2008 гг. – снова вторые места в чемпионате россии.

За время своего существования команда «Заря Каспия» воспитала более 100 мастеров спорта, из них 21 мастер спорта международного клас-са. Шестеро игроков команды от-личились в национальной сборной: выиграли в её составе олимпий-ские игры. один из них – Василий Кудинов – выигрывал олимпийское золото дважды. Ещё трое игроков в 2004 году завоевали на олимпиаде в Афинах бронзовые медали.

гандбольный клуб «Заря Каспия»


Женское дело

завиСиТ вСёОТ эмОций

вячеслав владимирович Кириленко, глав-ный тренер гК «астраханочка», начинал тренерскую карьеру в мужском гандболе, однако спортивная судьба привела заслу-женного мастера спорта в гандбол жен-ский. об особенностях женского гандбола вячеслав владимирович рассказывает увлечённо и с явным удовольствием.

жёсткий и силовой гандбол, казалось бы, совсем не подходит женщинам…отчего же?! Женщины тоже любят азартную борьбу, соревнования и победы. Бойцовские качества не являются мужской прерогативой. Кроме того, гандбол – интересная игра, в которой объединено несколько видов спорта: лёгкая атлетика, метание, единоборство. И это очень увлекательно.


Женское дело

чтобы добиться успехов в гандболе, потребуется четыре-шесть лет тренировок. принимаем девочек и старше, но если они приходят из другого вида спорта, уже физически подготовленными.

Какие внешние данные важны для гандболистки?Гандболу нужны разные игроки: и шустрые невысокие девушки и рослые силовые игроки. Но особенно важны высокие девушки-левши. Бывает так, что по внешним данным девушка подходит, а гандболом не интересуется. приходится её как-то заинтересовывать, привлекать, воспитывать характер.

Некоторые спортсменки делают карьеру фотомодели: например, мария Шарапова и другие теннисистки. есть пример успешной модельной карьеры гандболистки?теннис – это элитарный вид спорта. К нему много внимания, в том числе и денежной публики. А гандбол менее популярен. Но красивые гандболистки, конечно, есть, и иногда они попадают на обложки спортивных журналов.

В истории игрового спорта мож-но встретить немало примеров команд со звёздным составом,

которые не смогли добиться спортив-ного успеха. Для достижения высокого спортивного результата необходимо подготовить не только технически и тактически умелых игроков, но и хорошо понимающих и уважающих друг друга членов команды.

Чем отличается женский гандбол от мужского?Женский гандбол менее силовой, чем мужской. тактически он проще. Но у женщин на площадке больше эмоций. В женской команде от эмоций зависит всё.

Девушки делают макияж перед игрой?правилами это не запрещено, но макияж на площадке не приветствуется: он смазывается, течёт. Когда же девушки из моей команды собираются на вечеринку или дружескую встречу, я их не узнаю – это другие женщины: нарядные, с макияжем, причёсками. порой я с трёх метров могу не опознать своего игрока.

Какие женские качества развивает гандбол?Гандбол – это ежедневные нагрузки и тренировки. свободного времени у спортсменок почти нет, а ещё нужно переделать домашние дела. Гандбол воспитывает организованность и трудолюбие, которые распространяются и на быт.

мужской гандбол очень травматичен. а женский?Как и в любом игровом виде спорта, здесь тоже случаются травмы. Но тот, кто гандбол полюбит, не уходит. травматизм никого не пугает. Например, во время финальной игры молодёжного чемпионата мира в Кот-д’Ивуаре наш ведущий игрок подвернула ногу (причём за несколько минут до окончания игры). Нога распухла и не помещалась в кроссовку. тогда я отдал свою. У меня 43 размер. И девушка пошла доигрывать. Для надёжности она примотала кроссовку к ноге пластырем.

Когда начинают играть в гандбол?Начинать надо с 11-12 лет. В среднем для того,


решение

Спорт как терапия

Современная жизнь с её суетой, плохой экологией, гиподинамией и нервными потрясениями дороговато обходится нашему здоровью. Универ-сальным способом улучшить его явля-ется спорт. При этом любительский он или профессиональный – непринци-пиально. во время любой физической активности организм обогащается достаточным количеством кислорода, а это улучшает кровоток и застав-ляет работать сосудистую систему. По цепочке активизируется работа всех внутренних органов, улучшается эмоциональное состояние, возрастает мыслительная способность.

люди, которые находят время для систематических занятий спортом, более уравновешенны, уверены в себе и быстрее находят выход из проблем-ных ситуаций.

К выбору вида спорта, пусть и люби-тельского, нужно подходить серьёзно. Первым делом необходимо решить, какую задачу в конкретном случае должен выполнить спорт.

ДЕйстВоВАть в КОманде

ИЗБАВИтьсЯ ОТ СТРаха

Нередко бывает так, что взрослый, состоявший-ся человек испытывает трудности в общении с окружающими людьми. Это может быть связано с индивидуальными осо-бенностями человека, его убеждениями, которые

ставят некие барьеры. подобные барьеры усложня-ют жизнь и мешают достижению целей. решением подобной проблемы может стать обращение к командным видам спорта: футболу, хоккею, во-лейболу, баскетболу. они уравнивают на площадке всех игроков, независимо от их статуса, возраста, религиозных взглядов, и объединяют общей це-лью. систематические занятия улучшают соци-альное мышление, в азарте игры рушатся барьеры. общение на площадке происходит спонтанным, естественным образом. И, как следствие, команд-ный игрок начинает увереннее чувствовать себя в обществе, без труда находит общий язык с людьми, его самооценка растёт.

Жить страшно. страшно ходить ночью по улицам, трудовые мигранты пугают своим изобилием, кометы летают туда-сюда. И только мастера боевых единоборств ничего не боятся. Боевая тренировка закаляет не

только тело, но и характер. регулярные спарринги приучают спокойно смотреть в глаза опасности и рассчитывать только на собственные силы. Кто знает, что такое боксёрский ринг или борцовское татами, тому все опасности жизни кажутся смеш-ными, да и не опасностями вовсе.

Текст: НаТалья ТУйгУНова, Сергей КарПов


решение

ЗАщИтА ОТ СТРеССа ВыпУстИть ПаР

ДУМАть наПеРёд

сВоБоДНыЕ ЛёГКИЕи РОвный ПОзвОнОчниК

существует ряд спор-тивных дисциплин, в которых основной тренировочный эффект достигается не рывком или мышечным напря-жением, а расслаблением, спокойным дыханием и умиротворением. по

большому счёту жизнь наша доверху напичкана стрессом и адреналином. отсюда нервные забо-левания, бессонница, мигрени, проблемы в семье. Наша психика требует защиты.И тогда на помощь приходит йога. современные фитнес-технологии с удовольствием заимствуют медитативный подход у древних индусов. Каллане-тика и пилатес приводят тело в прекрасное состо-яние, а неспешное выполнение этих упражнений тренирует общее расслабление организма. стресс? Нет, не слышали...

Если свою нервную систему вы проморгали: дома на всех рычите, срыв следует за срывом, начало покалывать сердце – срочно займи-тесь бегом. Утренняя или вечерняя трусца поможет направить

энергию от негативных эмоций в созидательное русло. И вскоре улыбка вернётся на лицо бегуна. сердце будет стучать легко и ритмично. Нервная система перестанет кипеть и давать сбои. прият-ным бонусом станет улучшение формы ягодиц.

тому, кто нацелился на построение успешной карьеры, очень помогут в личностном развитии шахматы. Шахматы научат думать наперёд, планировать, выстраи-вать стратегию. Впрочем, эти навыки нужны не

только для карьеры, они пригодятся просто по жизни. Если у вас есть ощущение, что не хватает стратегического мышления, то это мышление можно с успехом развить. Великим шахматистом вы можете не стать, но думать наперёд научитесь. очень облегчает жизнь. приятный бонус: шахматы улучшают мозговое кровообращение и замедляют старение мозга.

рабочий день многие проводят в скрюченном состоянии за рулём или за компьютером. А если ещё со школы осталась сутулость или сколи-оз, то к вечеру в спине собираются не самые приятные ощущения.

«отловить» ситуацию лучше всего в момент её за-рождения. Или вовсе предупредить.Знакомьтесь: доктор Бассейн. почему доктор? Во-первых, за счёт выталкивающей силы воды плавание снижает нагрузку на мышечный каркас спины. Во-вторых, энергичные гребки руками и ногами вытягивают и выравнивают позвоночник. А в-третьих, плавание – тяжёлая, но не надсадная нагрузка, которая провоцирует гипервентиляцию лёгких. сдавленные неправильной осанкой лёгкие разворачиваются, принимают правильную форму и начинают нормально работать.


решение

люди, которые находят время для систематических занятий спортом, более уравновешенны, уверены в себе и быстрее находят выход из про-блемных ситуаций.

Занятия спортом – это не только со-вершенствование физической формы тела, но и воспитание таких качеств, как целеустремлённость, исполни-тельность, дисциплинированность, стрессоустойчивость. Спорт решает широчайший спектр задач: физи-ческих, психических, социальных и интеллектуальных.

РаСКРеПОСТиТьСя

поВоД проВЕстИ ВрЕМЯС близКими и дРузьями

соВЕрШЕНстВо фигуРыЗажатости в теле, скованность движений недвусмысленно указывают на наличие определённых психологических проблем. с одной стороны, эти проблемы вполне решаемы регулярными

посещениями психолога. однако есть и другой путь, который ориентирован скорее на инстинкты, нежели на разум. Это свободное движение. Движение в такт музыке. Это танцы.танцевальная студия – место, где можно позволить телу двигаться плавно, свободно, выбросить из головы всё, кроме настоящего момента. В танце тело используется полностью, оно должно быть единым и гармоничным. поэтому, обнаружив в какой-то части тела блок, вам придётся вновь и вновь прорабатывать движение, пока зажатость не отступит. Блоки в теле – это всегда мышечное подавление той или иной эмоции, и танец, как ничто другое, способен дать выход любой её разновидности.

спорт – отличный способ организовать досуг. прекрасный повод встретиться с друзьями – дружеский футбольный матч. Это гораздо полезней и приятней посиделок в баре. при желании на

подобное мероприятие не стыдно и сына привести. отличный воспитательный эффект гарантирован.

Из всех причин недо-вольства собой первое место, по статистике, занимает вес. он либо лишний, либо его недо-статочно. причём эта проблема актуальна как для женщин, так и для мужчин.

Ко всеобщей радости, существует специальная спортивная дисциплина, которая направлена не на достижение головокружительных спортивных результатов, а на вытачивание фигуры. Фитнес – искусство быть стройным, мускулистым и подтя-нутым. В этой дисциплине собраны эффективные упражнения и комплексные методики похудения / накачивания. Если регулярно заниматься фит-несом, даже без сверхусилий можно значительно улучшить состояние тела и придать ему более эстетичный вид.



самые свежие и интересные новости

молодежи Южного федерального округа



прыжки на батуте,двойной мини-трамп

академическая дорожка,вСеРОССийСКие СОРевнОвания

астрахань вновь приняла на своей земле спортсменов из различных регионов россии (на этот раз - из 35), а также гостей из республики Беларусь. в стенах спортивно-зрелищного комплекса «Звёздный»

прошли два всероссийских турнира на Кубок россии, а также всероссийские соревнования «Надежды россии» и «олимпийские

надежды» по прыжкам на батуте.

текст, фото: astfutur.ru


возмоЖности

Областная детско-юношеская спортивная школаЛёгкая атлетика, баскетбол, волейбол, футбол, бадминтон, стендовая стрельба, велоспорт, настольный теннис, черлидинг, шашки, шахматы(8512) [email protected]г. Астрахань, ул.Н.Качуевской,20astra-sport.org

Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва им. Л.А.ТихомировойХудожественная гимнастика(8512) [email protected]г. Астрахань, ул. Советская, 21/Шелгунова, 16

Дворец спортаАэробика, ушу, мини-футбол,

Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва № 1Спортивная гимнастика, спортивная акробатика, прыжки на батуте, двойном мини-трампе и акробатической дорожке(8512) 51-91-30; (8512) [email protected]г. Астрахань, ул. Советской милиции, 5

Спорткомплекс «Звёздный», центр водных видов спорта

Фитнес-залы, спортивные площадки, теннис, детский бассейн для обучения детей плаванию, оздоровительный центр, 50-метровый бассейн(8512) 49-54-98; (8512) [email protected]г. Астрахань, ул. Николая Островского, 147www.звездный-астрахань.рф


возмоЖности

теннис г. Астрахань, пл. Вокзальная, 26/ ул. Победы, 55

Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва им. В.В. ТихоноваАкадемическая гребля, гребля на байдарках и каноэ(8512) 35-80-01;(8512) [email protected]г. Астрахань, ул. Кр.Набережная, 227а

Детско-юношеская спортивная школа им. олимпийского чемпиона Б.Г. КузнецоваВольная борьба, греко-римская борьба, дзюдо, бокс, самбо, тхэквондо(8512) 39-47-46;(8512) [email protected]г. Астрахань, ул. Ленина, 3www. sport-schol.jimdo.com

Специализированная детско-юношеская спортивная школа им. В.А. ГладченкоГандбол(8512) 25-02-25;(8512) [email protected]г. Астрахань, пл. Вокзальная, 26 /ул. Победы, 55

Ватерпольный клуб «Динамо»(8512) [email protected]г.Астрахань, Бэра, 47а / Бежецкая, 20waterpoloast.ru

Гандбольный клуб «Заря Каспия»Гандбол(8512) 54-79-47;(8512) [email protected]г. Астрахань, пл.Вокзальная, 26 / ул. Победы, 55zarya-kaspiya.ru

Детско-юношеская спортивная школа водных видов спорта им. Б.Н. Скокова Плавание, водное поло (8512) 47-74-34г. Астрахань, ул. Кр. Набережная, 171г[email protected]/school

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Новое поколение»Многофункциональная спортивная площадка, фитнес-зал(8512) 33-06-12;(8512) [email protected]г. Астрахань, Михаила Луконина, 6, к.1

Футбольный клуб «Волгарь», центр подготовки футболистов «Волгарь»Футбол(8512) [email protected]г. Астрахань, ул. Латышева, 3volgar-fc.ru

nash sport

Documents