نزلت 30 كيلو!كيف؟

تجربتي + الطريقة

خاصة هدية الداخل ب

بسم هللا الرحمن الرحيم

2

الحمدلله الذي وفقني ويسر لي كتابة

ماهو مفيد ونافع للكثير من اخواني واخواتي.

وسأحاول ان اجعل هالكتاب مختصر وغني

بالمعلومات المفيدة من تجربتي قدر المستطاع.

وباذن هللا سيكون سبب في تغيير حياة اشخاص

كثير من الناس اىل االفضل.

بعد تخرجي من الثانوية العامة بدأ وزني يزداد

بشكل تدريجي عىل مر السنين حتى وصل وزني

اىل 107 كيلو غرام, فقررت ان انزل وزني عن

طريق حمية تسمى الكيتو واستمريت عليها

مايقارب ثالث اسابيع, فنزل وزني بشكل سريع

ثم ثبت لمدة اسبوع كامل عىل 89 كيلو, حاولت

بجميع الطرق ان انزل وزني اكثر والكن لم

استطيع ولهذا استسلمت لالمر وزاد وزني

بعدها 10 كيلو تقريبا خالل فترة قصيرة جدا.

المحاولة االوىل

3

بعد شهر ونصف من محاولتي االوىل قررت بان

اغير جسمي وخاصة اني مقبل عىل زواج بعد

ثالث اشهر, فجعلته تحدي لي ودافع بان انقص

من وزني, فطلبت من احد زمالئي في العمل

بإن يعلمني كيف اتمرن وماذا يجب علي ان

اكل, فتبعت كل تعليماته وكنت لمدة شهرين

ونصف تقريبا معه احسب كميات االكل بالنظر

واستطعت ان اصل اىل 81 كيلو تقريبا ولالسف

لم استمر عىل الدايت الني كنت اكل اكل لم

استمتع به ورجع وزني يزداد بشكل تدريجي اىل

91 كيلو

المحاولة الثانية

4

لم استسلم رغم محاوالتي السابقة وقررت ان

انزل وزني خالل شهر رمضان فقللت كمية االكل

ب شدة لدرجه اني غالب ايامي اكل علبة زبادي

واحده فقط وامشي واجري لساعه او ساعتين

وانا صائم واستمريت لمدة ثالث اسابيع تقريبا

واستطعت ان انزل وزني مايقارب 10 كيلو غرام

والكن ثبت وزني حاولت ان اكثف التمارين

واكثر من الجري والكن لالسف لم استطع النزول

اكثر من ذالك, وكانت ايام صعبة علي, الني

كنت مجهد نفسي كثيرا, فستسلمت ورجع

وزني يزداد كالسابق.

المحاولة الثالثة

5

بعدها بعدت شهور تقريبا من محاولتي الثالثة

في شهر رمضان قررت ان اقرا واتعلم طريقة

النزول بشكلي علمي ومن اطالعي المكثف

وقرائتي الشبه مستمره, الحمدلله طبقت

ماتعلمته واستطعت انزال وزني بشكل سهل

ومستمر بدون توقف الحمدلله واستطعت

كسر حاجز 30 كيلو غرام بفضل هللا.

المحاولة الناجحة

6

كما فعلت انا والكثير من االشخاص بستخدام

حساب السعرات اليوميه واختيار السعرات

المناسبه, وهي االساس في زيادة الوزن او

انقاصه.

وتذكر يوجد هناك عوامل اضافية تسرع او

تبطىئ من نزول وزنك او ارتفاعه, ولالسف قد

يكون بعضها من المفاهيم الخاطئة الكثيرة

المنتشرة في هذا المجال.

انت كذالك تستطيع

7

نصيحتي لك اخي/ اختي ان تقرا ماهو مبني

عىل دراسات وتجارب علميه لتصل اىل هدفك

بدون اي اخفاق باذن هللا.

وان كنت تريد انزال وزنك بشكل فوري فهناك

العديد من مقدمي خدمات انقاص الوزن

باسعار وخدمات مختلفة.

الهدية عبارة عن خصم 50% عىل جميع خدمات

( Time ) وقت التغيير عن طريق الكود التالي

*العرض لفتره محدودة فقط.

يمكنك زيارة الموقع االلكتروني عن طريق :

T-TO-C.COM

نصيحه وهدية خاصة

8