mini fit for life 5/2009

Mai 2009 Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport

Triathloneinstieg leicht gemacht !

Fr. 8.5013. Jahrgang

www.fitforlife.ch

Reportage

Marathon des sables

Ernährung

Proteine als MuskelMacher

Knorpeldefekt

Was tun bei schMerzen?

Gesundheit

Fitness iM büro

Mein erstertriathlon

nicola sPirig im clinch zwischen sport und Jurastudium

Training

AquA-Fit im See

editorial | inhalt

Triathlon ? Wow !

Andreas [email protected]

warmup 6 Transalp auf Tourenski

8 Bikerinnen im Aufwind

10 Dieter Baumann als Schauspieler

10 Wer schlägt FIT for LIFE?

12 Natascha Badmann ist zurück

report 14 Mein erster Triathlon Möchten Sie schon lange ihren Triathlontraum

verwirklichen? Wir zeigen Ihnen wie.

porträt 28 Nicola Spirig im Clinch

Die schnellste Schweizer Triathletin im Dauerspagat

zwischen Training und Jura-Prüfungen.

training

34 Aqua Fit : Laufen im See

35 Bergablaufen – so gehts !

36 Viktor Röthlins Trainingstipps

38 «Plan B»: Ariella Käslin

40 Hochintensives Intervalltraining

Harte Intervalle machen auch Hobbysportler schneller.

45 Oberkörpertraining leicht gemacht

Sie schaffen es in der Badi bis zum Floss, haben

in der Garage ein Fahrrad stehen und müssen die

Treppe hinunter zum Lift zu Fuss gehen ? Wow –

Sie sind ein Triathlet !

Wer auf die Frage, welchen Sport er betreibt, mit

Triathlon antwortet, ist sich grosser Augen und ein

anerkennendes Kopfnicken des Fragestellers ge-

wiss. Triathlon bedeutet nicht einfach Sport zu trei-

ben, sondern es bedeutet, die Kombination aus

den drei populärsten und anspruchsvollen Ausdau-

ersportarten Schwimmen, Radfahren und

Laufen in einem Wettkampf absolviert zu haben.

Nicht mehr, aber eben auch nicht weniger !

Triathlon ist vielseitig für den Geist und vor allem :

vielseitig für den Körper. Die Folge davon ist,

dass die Gefahr einer Einseitigkeit und Überbelas-

tung tief liegt, die Verletzungsgefahr gering ist

und der sportliche Dreikampf daher zu den gesün-

desten Sportarten überhaupt gezählt werden kann.

Sie wollten schon lange ein Triathlet werden ?

Dann packen Sie es JETZT an, wir zeigen Ihnen ab

Seite 14, wie es geht !

IMP O S SIBL EI S N O T H I N G

editorial | inhalt

Triathlon ? Wow !

Andreas [email protected]

warmup 6 Transalp auf Tourenski

8 Bikerinnen im Aufwind

10 Dieter Baumann als Schauspieler

10 Wer schlägt FIT for LIFE?

12 Natascha Badmann ist zurück

report 14 Mein erster Triathlon Möchten Sie schon lange ihren Triathlontraum

verwirklichen? Wir zeigen Ihnen wie.

porträt 28 Nicola Spirig im Clinch

Die schnellste Schweizer Triathletin im Dauerspagat

zwischen Training und Jura-Prüfungen.

training

34 Aqua Fit : Laufen im See

35 Bergablaufen – so gehts !

36 Viktor Röthlins Trainingstipps

38 «Plan B»: Ariella Käslin

40 Hochintensives Intervalltraining

Harte Intervalle machen auch Hobbysportler schneller.

45 Oberkörpertraining leicht gemacht

Sie schaffen es in der Badi bis zum Floss, haben

in der Garage ein Fahrrad stehen und müssen die

Treppe hinunter zum Lift zu Fuss gehen ? Wow –

Sie sind ein Triathlet !

Wer auf die Frage, welchen Sport er betreibt, mit

Triathlon antwortet, ist sich grosser Augen und ein

anerkennendes Kopfnicken des Fragestellers ge-

wiss. Triathlon bedeutet nicht einfach Sport zu trei-

ben, sondern es bedeutet, die Kombination aus

den drei populärsten und anspruchsvollen Ausdau-

ersportarten Schwimmen, Radfahren und

Laufen in einem Wettkampf absolviert zu haben.

Nicht mehr, aber eben auch nicht weniger !

Triathlon ist vielseitig für den Geist und vor allem :

vielseitig für den Körper. Die Folge davon ist,

dass die Gefahr einer Einseitigkeit und Überbelas-

tung tief liegt, die Verletzungsgefahr gering ist

und der sportliche Dreikampf daher zu den gesün-

desten Sportarten überhaupt gezählt werden kann.

Sie wollten schon lange ein Triathlet werden ?

Dann packen Sie es JETZT an, wir zeigen Ihnen ab

Seite 14, wie es geht !fo

IMP O S SIBL EI S N O T H I N G

ernährung 46 Proteine als Muskelmacher Kohlenhydrate sind der ultimative Brennstoff,

eiweisse vor allem für strukturelle und aufbauende

Prozesse verantwortlich. Wie viel Protein es braucht

und welches die besten eiweissquellen sind.

48 Monatsrezept: Dorsch auf Stangensellerie

Ernährung beginnt im Mutterleib

ausrüstung 50 Fit Shop

52 Alles über Inline-Rollen

54 Verwirrung um Schwimmanzüge

Die modernen Schwimmanzüge haben den

Schwimmsport komplett verändert. Jetzt sind zwar

neue regeln definiert, die Auswirkungen davon

aber noch unklar.

gesundheit 58 Aktive Kinder sind Konzentrierter

60 Matteo Rossetto: Knorpelschäden

62 So halten Betriebe ihre Mitarbeiter fit Unternehmen brauchen leistungsfähige Mitarbeiter,

um bestehen zu können. Doch was tun die firmen,

damit die Mitarbeiter motiviert und gesund sind?

sporthelden 66 Ferdi «National» Kübler

anlass68 100 Jahre Giro d’Italia

ein Blick zurück auf die bewegte

und faszinierende Giro-Geschichte.

abenteuer80 Marathon des Sables fIT for LIfe-Autor Denis Wischniewski lief den

berühmtesten Wüstenmarathon der Welt.

reisen 90 Aktivferien in Österreich

92 Agenda | Termine

kolumne 94 Midi beim Nordic Walking

cooldown 96 Radelnde Prosecco-Liebhaber

97 Angetroffen: Erich Fassbender

98 Vorschau | Impressum

ernährung 46 Proteine als Muskelmacher Kohlenhydrate sind der ultimative Brennstoff,

eiweisse vor allem für strukturelle und aufbauende

Prozesse verantwortlich. Wie viel Protein es braucht

und welches die besten eiweissquellen sind.

48 Monatsrezept: Dorsch auf Stangensellerie

Ernährung beginnt im Mutterleib

ausrüstung 50 Fit Shop

52 Alles über Inline-Rollen

54 Verwirrung um Schwimmanzüge

Die modernen Schwimmanzüge haben den

Schwimmsport komplett verändert. Jetzt sind zwar

neue regeln definiert, die Auswirkungen davon

aber noch unklar.

gesundheit 58 Aktive Kinder sind Konzentrierter

60 Matteo Rossetto: Knorpelschäden

62 So halten Betriebe ihre Mitarbeiter fit Unternehmen brauchen leistungsfähige Mitarbeiter,

um bestehen zu können. Doch was tun die firmen,

damit die Mitarbeiter motiviert und gesund sind?

sporthelden 66 Ferdi «National» Kübler

anlass68 100 Jahre Giro d’Italia

ein Blick zurück auf die bewegte

und faszinierende Giro-Geschichte.

abenteuer80 Marathon des Sables fIT for LIfe-Autor Denis Wischniewski lief den

berühmtesten Wüstenmarathon der Welt.

reisen 90 Aktivferien in Österreich

92 Agenda | Termine

kolumne 94 Midi beim Nordic Walking

cooldown 96 Radelnde Prosecco-Liebhaber

97 Angetroffen: Erich Fassbender

98 Vorschau | Impressum

Weil sich das Leben nicht immer an unsere Pläne hält: Vorsorge und Finanzplanung mit der Nummer 1. Seit über

150 Jahren bürgt Swiss Life für Sicherheit, Qualität und Kontinuität rund um die Vorsorge. Unsere Spezialisten kennen die

zentralen Fragen, die sich in jeder Lebenslage stellen, beraten Sie ganzheitlich und erstellen für Sie Vorsorge- und Finanz-

lösungen, die genau auf Sie abgestimmt sind. Für fi nanzielle Sicherheit in allen Lagen. Tel. 0848 841 000. www.swisslife.ch

Ich hätte nie gedacht,dass mein Freund plötzlich Kinder will.

Ins_FitforLife_220x297_asiatin.indd 1 03.04.09 14:15

«Fotogene» SkitransalpTraumlandschaften bei Alpenquerung auf Tourenski

Bei Transalptouren denkt der Ausdauer-sportler ans Rennrad, das Mountainbike oder an eine läuferische Höchstleistung. Dass man die Alpen auch mit den Tou-renski queren kann, bewies der Alpinist

und Fotograf Bernd Ritschel zusammen mit einem dreiköpfigen Team. Vom Gar-dasee zum Kochelsee legten die vier Ski-alpinisten in 17 Tagen 25 000 Höhenmeter und 300 Kilometer zurück. Mitgebracht aus

ihrem Abenteuer haben die Sportler fan-tastische Bilder, welche die herbe Schön-heit des alpinen Winters dokumentieren. Alle Reiseberichte inklusive Bilder sind zu finden unter www.skitransalp.com F

Mit Tourenski quer über die Alpen : Ein Abenteuer mit spektakulären Eindrücken abseits des Wintertourismus.

Jetzt beginnt die Saison auch für alle Fans des Swiss Inline Cup ( SIC ) und die ersten Saison-Highlights stehen unmittelbar bevor. Der SIC wird am 16. Mai mit einer Premiere eingeläutet. Das « Heidiland-Rennen » rund um Sargans bietet ganzen Familien die Möglichkeit, sich auf den schnellen Rollen zu versuchen. Das Besondere daran: Nur zwei Personen bezahlen das Startgeld, alle weiteren Familienmitglieder können gratis mitrollen. Weitere Pre-

mieren im Rennkalender sind die Rennen am Bodensee rund um Kreuzlingen ( 26.9. ) und im Wallis ( 3.10. ). Eine weitere Neuheit 2009 ist, dass der legendäre Ostschwei-zer One-Eleven über 111 km wieder im Swiss Inline Cup integriert ist. Auch im World Inline Cup gibt es mit Pamp-lona ( Spanien ), Ostrava ( Tschechien ) und allenfalls in Ve-nezuela einige neue Stationen im Weltcupkalender. Infos : www.swiss-inline-cup.ch, www.world-inline-cup.com F

Nicht nur für

ProfisStart in die Inline-Saison

Ab 16. Mai flitzen die Inline-Skater wieder wettkampfmässig durch die Schweiz. Beim Swiss Inline Cup erstmals auch in Sargans, am Bodensee und im Wallis.

RadspoRt : 12 staRtplätze zu gewinnenFIT for LIFE verlost exklusiv je vier Startplätze für die drei Radveranstaltungen Engadin Radmarathon, Alpenbrevet und Alpen-Challenge ! Die Bedingungen sind einfach : Teilnehmen und darüber schreiben ! Die spannendsten Geschichten und Erlebnisse aus Vorbereitung und Wettkampf erscheinen auf dem FIT for LIFE-Weblog unter www.fitforlife.ch. Schreiben Sie Ihre Bewerbung an [email protected]

tRanzBag : VeRpackung füR VelosDie SBB verkaufen an sämtlichen Schaltern sowie im SBB Online-Shop das Fahrradtransportsystem « TranZBag ». Mit dieser Transporttasche können Velos schnell verpackt werden und praktisch überall per Bahn, Bus, Schiff oder Bergbahn kostenlos als Handgepäck mitgeführt werden. www.sbb.ch/velo

neueR pRäsident Bei swiss tRiathlonTrotz Unstimmigkeiten im Vorfeld wurde Marc Biver an der Delegiertenversammlung Anfang April deutlich zum neuen Präsidenten von Swiss Triathlon gewählt. Auch die Differenzen mit Sven Riederer bezüglich Athletenvereinbarung konnten beiseite gelegt wer-den. Olympiamedaillengewinner Riederer wird daher auch weiterhin für die Schweizer Nationalmannschaft an den Start gehen können. www.swisstriathlon.ch

autofReies passRadelnAutofreie Pässe sind der Traum jedes Radlers. Die Grosse Scheidegg und der Zugerberg sind immer autofrei, Beatenberg und Schaufelberger Egg an Sonn- und Feiertagen, der Pragelpass ist jedes Wochenende gesperrt, um nur einige zu nennen. Mit dem Verein « Freipass » kann man abgasfreie Pässefahrten gemeinsam geniessen. Alle Daten zu autofreien Passfahrten in der Schweiz und im na-hen Ausland sind zu finden unter: www.freipass.ch

laufBeschweRden.chSwissbiomechanics.ch eröffnet die Informations-plattform laufbeschwerden.ch. Damit sollen aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Biomecha-nik einem breiten Publikum zugänglich gemacht werden. Infos : www.laufbeschwerden.ch

warmup

Weil sich das Leben nicht immer an unsere Pläne hält: Vorsorge und Finanzplanung mit der Nummer 1. Seit über

150 Jahren bürgt Swiss Life für Sicherheit, Qualität und Kontinuität rund um die Vorsorge. Unsere Spezialisten kennen die

zentralen Fragen, die sich in jeder Lebenslage stellen, beraten Sie ganzheitlich und erstellen für Sie Vorsorge- und Finanz-

lösungen, die genau auf Sie abgestimmt sind. Für fi nanzielle Sicherheit in allen Lagen. Tel. 0848 841 000. www.swisslife.ch

Ich hätte nie gedacht,dass mein Freund plötzlich Kinder will.

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«Fotogene» SkitransalpTraumlandschaften bei Alpenquerung auf Tourenski

Bei Transalptouren denkt der Ausdauer-sportler ans Rennrad, das Mountainbike oder an eine läuferische Höchstleistung. Dass man die Alpen auch mit den Tou-renski queren kann, bewies der Alpinist

und Fotograf Bernd Ritschel zusammen mit einem dreiköpfigen Team. Vom Gar-dasee zum Kochelsee legten die vier Ski-alpinisten in 17 Tagen 25 000 Höhenmeter und 300 Kilometer zurück. Mitgebracht aus

ihrem Abenteuer haben die Sportler fan-tastische Bilder, welche die herbe Schön-heit des alpinen Winters dokumentieren. Alle Reiseberichte inklusive Bilder sind zu finden unter www.skitransalp.com F

Mit Tourenski quer über die Alpen : Ein Abenteuer mit spektakulären Eindrücken abseits des Wintertourismus.

Jetzt beginnt die Saison auch für alle Fans des Swiss Inline Cup ( SIC ) und die ersten Saison-Highlights stehen unmittelbar bevor. Der SIC wird am 16. Mai mit einer Premiere eingeläutet. Das « Heidiland-Rennen » rund um Sargans bietet ganzen Familien die Möglichkeit, sich auf den schnellen Rollen zu versuchen. Das Besondere daran: Nur zwei Personen bezahlen das Startgeld, alle weiteren Familienmitglieder können gratis mitrollen. Weitere Pre-

mieren im Rennkalender sind die Rennen am Bodensee rund um Kreuzlingen ( 26.9. ) und im Wallis ( 3.10. ). Eine weitere Neuheit 2009 ist, dass der legendäre Ostschwei-zer One-Eleven über 111 km wieder im Swiss Inline Cup integriert ist. Auch im World Inline Cup gibt es mit Pamp-lona ( Spanien ), Ostrava ( Tschechien ) und allenfalls in Ve-nezuela einige neue Stationen im Weltcupkalender. Infos : www.swiss-inline-cup.ch, www.world-inline-cup.com F

Nicht nur für

ProfisStart in die Inline-Saison

Ab 16. Mai flitzen die Inline-Skater wieder wettkampfmässig durch die Schweiz. Beim Swiss Inline Cup erstmals auch in Sargans, am Bodensee und im Wallis.

RadspoRt : 12 staRtplätze zu gewinnenFIT for LIFE verlost exklusiv je vier Startplätze für die drei Radveranstaltungen Engadin Radmarathon, Alpenbrevet und Alpen-Challenge ! Die Bedingungen sind einfach : Teilnehmen und darüber schreiben ! Die spannendsten Geschichten und Erlebnisse aus Vorbereitung und Wettkampf erscheinen auf dem FIT for LIFE-Weblog unter www.fitforlife.ch. Schreiben Sie Ihre Bewerbung an [email protected]

tRanzBag : VeRpackung füR VelosDie SBB verkaufen an sämtlichen Schaltern sowie im SBB Online-Shop das Fahrradtransportsystem « TranZBag ». Mit dieser Transporttasche können Velos schnell verpackt werden und praktisch überall per Bahn, Bus, Schiff oder Bergbahn kostenlos als Handgepäck mitgeführt werden. www.sbb.ch/velo

neueR pRäsident Bei swiss tRiathlonTrotz Unstimmigkeiten im Vorfeld wurde Marc Biver an der Delegiertenversammlung Anfang April deutlich zum neuen Präsidenten von Swiss Triathlon gewählt. Auch die Differenzen mit Sven Riederer bezüglich Athletenvereinbarung konnten beiseite gelegt wer-den. Olympiamedaillengewinner Riederer wird daher auch weiterhin für die Schweizer Nationalmannschaft an den Start gehen können. www.swisstriathlon.ch

autofReies passRadelnAutofreie Pässe sind der Traum jedes Radlers. Die Grosse Scheidegg und der Zugerberg sind immer autofrei, Beatenberg und Schaufelberger Egg an Sonn- und Feiertagen, der Pragelpass ist jedes Wochenende gesperrt, um nur einige zu nennen. Mit dem Verein « Freipass » kann man abgasfreie Pässefahrten gemeinsam geniessen. Alle Daten zu autofreien Passfahrten in der Schweiz und im na-hen Ausland sind zu finden unter: www.freipass.ch

laufBeschweRden.chSwissbiomechanics.ch eröffnet die Informations-plattform laufbeschwerden.ch. Damit sollen aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Biomecha-nik einem breiten Publikum zugänglich gemacht werden. Infos : www.laufbeschwerden.ch

warmup

Bike days solothuRnDie geschichtsträchtige Stadt Solothurn stellt ab diesem Jahr die Kulisse für die Bike Days. Diese bieten vom 8. bis 10. Mai Shows, Workshops eine Messe und am Samstag das Elite-Cross-Country-Rennen des Racer Bikes Cup. www.bikedays.ch

3. swiss outdooR foRumDer rücksichtsvolle Umgang des Menschen mit der Natur wird beim 3. Outdoor Forum am 27. Mai in Visp diskutiert. Unter dem Titel « Na-turpärke in der Schweiz – Inszenierung der Natur versus Authentizität » referieren Exponenten aus verschiedenen Bereichen. Die Teilnahme kostet 140 Franken. www.swiss-outdoor-forum.ch

laufseminaR mit conconi-test Im vergangenen Jahr engagierte sich beim Flumser Laufseminar Viktor Röthlin, dieses Jahr gibt die Triathletin Brigitte McMahon Tipps an Läu-fer weiter. Das Seminar vom 21. bis 23. Mai beinhaltet unter anderem auch einen Conconi-Test. www.romanstettler.ch

aktiVfeRienwochen in ValBellaBei den Energietagen und -Wochen im Juni in Valbella können Sie sich im Morgenprogramm entweder für Nordic Walking oder Running entscheiden, am Nachmittag stehen Mountainbike, XCO-Training, Aqua-Fit oder Pilates zur Auswahl. Infos : www.ryffel.ch

fRauenlauf : auch die Jüngsten sind daBeiAm 14. Juni führt der Schweizer Frauenlauf ein weiteres Mal durch das Herzen von Bern. Neu bei der Ausgabe 2009 : Die Kategorie « Girls Sprint » über 500 Meter für Mädchen mit den Jahrgängen 2002, 2003 und 2004. www.frauenlauf.ch

Termine

Frauen auf die Sättel!Zahlreiche Bikeangebote nur für Frauen

Sportliche Ladies aufgepasst: Im Sommer finden diverse Bike-Tage und -Camps nur für Frauen statt. Am ersten Juni-Wochen-ende ( 5. bis 7. ) führt die Lady Bike Acade-my in die Region Gstaad Saanenland. Auf attraktiven Trails in der Bergregion ler-nen Einsteigerinnen aber auch erfahrene

Torenbikerinnen alles rund ums Moun-tainbiken: www.ladybikeacademy.comVom 9. bis 12. Juli geht das Trek Women’s Bike Festival in der Ferienregion Lenzerhei-de in die nächste Runde. Dabei stehen auch anspruchsvollere Singletrail-Touren auf dem Programm. Dies mit dem Ziel, die legendäre

«Bike Attack»-Strecke zu bewältigen: www.trekwomensbikefestival.comWeitere Lady-Bike-Tage : Bike Passion Week-end in Bürchen im Wallis ( 19.06 – 21.06 ; www.sportundkultur.ch ) und « Girlsridetoo.de get out » in Pontresina ( 2. – 5. Juli ). www.girlsridetoo.de F

Die Frauen erobern die Berge : Frauenpower bei der Lady Bike Academy, dem Trek Women’s Bike Festi-val und dem Girlsridetoo

Muss noch warten, bis sie wieder jubeln kann : Ein Ermüdungsbruch verzögert das Comeback von OL-Läuferin Simone Niggli-Luder.

Simone Niggli-Luder wieder im Training

testläufe nach ermüdungsbruch

Mitte März schockte OL-Läuferin Simone Niggli-Luder die Fan-gemeinde mit der Nachricht eines Ermüdungsbruchs im unteren Schambeinast. Hervorgerufen wurde die Verletzung vermutlich durch eine Instabilität im Beckenbereich aufgrund der Geburt von Tochter Malin in Kombination mit der gesteigerten Trainingsbelastung zu je-ner Zeit. Die Folge : Vier Wochen Laufpause. Entsprechend viel Was-sertraining mit Deep Water Running und Schwimmen stand auf dem Programm. Die Regeneration verlief erfolgreich und ab Mitte April konnte die 14-fache Weltmeisterin wieder mit Laufen beginnen. Ak-tuell steckt die Bernerin in der langfristigen Vorbereitung für die WM im August in Miskolc ( Ungarn ). Wie fit sie tatsächlich ist, wird sich in diesen Wochen zeigen, wenn sie erste ernsthafte Testläufe absol-viert. Ihre Zuversicht jedenfalls ist ungebrochen: Auf ihrer Homepage www.simattu.ch verspricht sie, dass ihre Motivation für die nächsten Wettkämpfe « nicht allzu klein sein wird ». F

warmup

XC-SERIE, von natur aus unberechenbar.

Wenn die Straße zu Ende ist und das Abenteuer beginnt, dort also, wo der Asphalt seinen Platz dem Unvorhersehbaren überlässt, muss man auf solide Sicherheiten zählen können. Man sollte sich einem Sattel anvertrauen, der außergewöhnliche Robustheit mit einem Höchstmaß an Beständigkeit gegen jede Art von Belastung verbindet. XC-SERIE: Noch nie war die Kraft so eng mit der Leichtigkeit verbunden.

XC-SERIE:

*SLR XC Gel Flow 170 g, SLR XC 175 g, **FLITE XC Gel Flow 235 g, FLITE XC 230 g, SLR T1 225 g.

Distributor Schweiz: Fuchs-Movesa AG - Tel. +41 56 4644646 - [email protected] Saddles for winners since 1897

Proud Sponsor of

Seitenteile aus KEVLAR.

Gel-Flow-Technologie,ein weltweit einzigartiger Sitzkomfort.

Extrem widerstandsfähiger Bezug LORICA® “LACK”.

Rutschfester Bezug..

Bike days solothuRnDie geschichtsträchtige Stadt Solothurn stellt ab diesem Jahr die Kulisse für die Bike Days. Diese bieten vom 8. bis 10. Mai Shows, Workshops eine Messe und am Samstag das Elite-Cross-Country-Rennen des Racer Bikes Cup. www.bikedays.ch

3. swiss outdooR foRumDer rücksichtsvolle Umgang des Menschen mit der Natur wird beim 3. Outdoor Forum am 27. Mai in Visp diskutiert. Unter dem Titel « Na-turpärke in der Schweiz – Inszenierung der Natur versus Authentizität » referieren Exponenten aus verschiedenen Bereichen. Die Teilnahme kostet 140 Franken. www.swiss-outdoor-forum.ch

laufseminaR mit conconi-test Im vergangenen Jahr engagierte sich beim Flumser Laufseminar Viktor Röthlin, dieses Jahr gibt die Triathletin Brigitte McMahon Tipps an Läu-fer weiter. Das Seminar vom 21. bis 23. Mai beinhaltet unter anderem auch einen Conconi-Test. www.romanstettler.ch

aktiVfeRienwochen in ValBellaBei den Energietagen und -Wochen im Juni in Valbella können Sie sich im Morgenprogramm entweder für Nordic Walking oder Running entscheiden, am Nachmittag stehen Mountainbike, XCO-Training, Aqua-Fit oder Pilates zur Auswahl. Infos : www.ryffel.ch

fRauenlauf : auch die Jüngsten sind daBeiAm 14. Juni führt der Schweizer Frauenlauf ein weiteres Mal durch das Herzen von Bern. Neu bei der Ausgabe 2009 : Die Kategorie « Girls Sprint » über 500 Meter für Mädchen mit den Jahrgängen 2002, 2003 und 2004. www.frauenlauf.ch

Termine

Frauen auf die Sättel!Zahlreiche Bikeangebote nur für Frauen

Sportliche Ladies aufgepasst: Im Sommer finden diverse Bike-Tage und -Camps nur für Frauen statt. Am ersten Juni-Wochen-ende ( 5. bis 7. ) führt die Lady Bike Acade-my in die Region Gstaad Saanenland. Auf attraktiven Trails in der Bergregion ler-nen Einsteigerinnen aber auch erfahrene

Torenbikerinnen alles rund ums Moun-tainbiken: www.ladybikeacademy.comVom 9. bis 12. Juli geht das Trek Women’s Bike Festival in der Ferienregion Lenzerhei-de in die nächste Runde. Dabei stehen auch anspruchsvollere Singletrail-Touren auf dem Programm. Dies mit dem Ziel, die legendäre

«Bike Attack»-Strecke zu bewältigen: www.trekwomensbikefestival.comWeitere Lady-Bike-Tage : Bike Passion Week-end in Bürchen im Wallis ( 19.06 – 21.06 ; www.sportundkultur.ch ) und « Girlsridetoo.de get out » in Pontresina ( 2. – 5. Juli ). www.girlsridetoo.de F

Die Frauen erobern die Berge : Frauenpower bei der Lady Bike Academy, dem Trek Women’s Bike Festi-val und dem Girlsridetoo

Muss noch warten, bis sie wieder jubeln kann : Ein Ermüdungsbruch verzögert das Comeback von OL-Läuferin Simone Niggli-Luder.

Simone Niggli-Luder wieder im Training

testläufe nach ermüdungsbruch

Mitte März schockte OL-Läuferin Simone Niggli-Luder die Fan-gemeinde mit der Nachricht eines Ermüdungsbruchs im unteren Schambeinast. Hervorgerufen wurde die Verletzung vermutlich durch eine Instabilität im Beckenbereich aufgrund der Geburt von Tochter Malin in Kombination mit der gesteigerten Trainingsbelastung zu je-ner Zeit. Die Folge : Vier Wochen Laufpause. Entsprechend viel Was-sertraining mit Deep Water Running und Schwimmen stand auf dem Programm. Die Regeneration verlief erfolgreich und ab Mitte April konnte die 14-fache Weltmeisterin wieder mit Laufen beginnen. Ak-tuell steckt die Bernerin in der langfristigen Vorbereitung für die WM im August in Miskolc ( Ungarn ). Wie fit sie tatsächlich ist, wird sich in diesen Wochen zeigen, wenn sie erste ernsthafte Testläufe absol-viert. Ihre Zuversicht jedenfalls ist ungebrochen: Auf ihrer Homepage www.simattu.ch verspricht sie, dass ihre Motivation für die nächsten Wettkämpfe « nicht allzu klein sein wird ». F

warmup

XC-SERIE, von natur aus unberechenbar.

Wenn die Straße zu Ende ist und das Abenteuer beginnt, dort also, wo der Asphalt seinen Platz dem Unvorhersehbaren überlässt, muss man auf solide Sicherheiten zählen können. Man sollte sich einem Sattel anvertrauen, der außergewöhnliche Robustheit mit einem Höchstmaß an Beständigkeit gegen jede Art von Belastung verbindet. XC-SERIE: Noch nie war die Kraft so eng mit der Leichtigkeit verbunden.

XC-SERIE:

*SLR XC Gel Flow 170 g, SLR XC 175 g, **FLITE XC Gel Flow 235 g, FLITE XC 230 g, SLR T1 225 g.

Distributor Schweiz: Fuchs-Movesa AG - Tel. +41 56 4644646 - [email protected] Saddles for winners since 1897

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Von der Bahn auf die Bühne

Schlagt Fit for LIFE

1992 war der deutsche Läufer Dieter Baumann mit Gold über 5000 Meter an den Olympischen Spielen noch der absolute « Hero », im Jahr 2000 wegen der « Zahnpasta-Dopingaffäre » dann plötzlich auf « Zero ». Aufhorchen lässt Baumann seit kurzem als Künstler. In Freiburg feierte er die Premiere seines Kleinkunstprogramms « Körner –Cur-rywurst – Kenia ». Mit Selbstironie nimmt er während zwei

Stunden Lust und Laster von Läufern auf die Schippe und bringt die Leute mit Geschichten aus dem Leben eines Sportlers zum Lachen. « Wenn ich etwas mit Powerpoint-Präsentationen zeige, schlafen alle ein. Wenn ich Ge-schichten erzähle, bleiben alle wach. Deshalb spiele ich die Geschichten nun vor », sagt Baumann. Die Tourneeda-ten finden sich auf www.dieterbaumann.de F

FIT for LIFE fordert mit dem Wettbewerb « Schlagt FIT for LIFE » sämtliche Triathlon-Teams beim Ironman 70.3 in Rapperswil zum sportlichen Duell. Dabei geht es aber nicht darum, uns zu sportlich zu schlagen, sondern die Rangie-rung genauer vorauszusehen. Es gilt, den Schlussrang des ganzen Teams einzuschätzen. Auch das FIT for LIFE-Team schätzt seine Rangierung im Voraus ein. Die Differenz zwischen geschätztem und effektiv erreichtem Rang be-stimmt über Sieg oder Niederlage. All jene Teams, deren Differenz kleiner ist als diejenige von FIT for LIFE, werden in der « Hall of Fame » des FIT for LIFE-Blogs « Triathlon Challenge » erwähnt und erhalten ein kleines Geschenk. Das Team mit der kleinsten Differenz erhält zudem einen attraktiven Hauptpreis. Und so gehts : Melden Sie Ihr Team per Mail an blog@fitforlife mit dem Betreff « Schlagt FIT for LIFE » und geben Sie Teamzusammensetzung, Teamname und den geschätzten Schlussrang ( als Zahl ) an.Unsere Prognose für das FIT for LIFE-Team : Rang 10 ! F

wettkampfserie für trailrunning-fansLaufvergnügen abseits der Strasse

Trailrunning boomt, dies belegen die Teilnehmerzahlen des Trailrunning-cup in Deutschland eindrücklich: 50 000 Läufer wurden bei insgesamt elf Läufen gezählt. Alleine beim Rennsteiglauf in Oberhof vergnügen sich jeweils um die 15 000 Läufer abseits der Teerstrassen ( Halbmarathon bis 72,7 km ). In der Schweiz gibt es zwar ( noch ) keine reinrassige Traillauf-serie, aber mit der Jura Top Tour ( acht Läufe ) und der Zentralschweizer-Berglaufmeisterschaft ( elf Bergläufe in den Kantonen Uri, Schwyz, Ob-walden, Nidwalden, Zug und Luzern ) werden Laufserien durchgeführt, die ebenfalls vorwiegend im Gelände stattfinden. www.trailrunningcup.de, www.juratoptour.ch, www.berglauf.ch F

Immer mehr Läuferinnen und Läufer suchen das Laufabenteuer im Gelände statt auf der Strasse.

Dieter Baumann versucht sich als Künstler

Welches Team fordert FIT for LIFE heraus ?

Der ehemalige deutsche Leichtathlet Dieter Baumann als Koch? Nein, als Künstler mit einem Kopfmassage-Stab.

Nicht die Zeit, sondern die der geschätzte Rang zählt. Welches Team schlägt FIT for LIFE beim Ironman 70.3 in Rapperswil?

warmup

FIT for LIFE-Blog« perfect run »• Der perfekte Lauf sieht für jeden Sportler anders

aus. FIT for LIFE-Leser erzählen von ihrem persön-lichen Highlight.

Mosers Mission• Lesen Sie über Claude « Moser » Rammes neueste

Missionen. Und entscheiden Sie : Teilen Sie seine Meinung über Humor beim Sport ?

Gümmeler-News aus Giverola• Thomas Wyss bloggt von Giverola, wo er für einige

Wochen als Rennvelo-Guide tätig ist.

Immer aktuell• Trainingslager, Sportkurse oder Coaching-

Seminare, News aus der Szene, Tipps zu neuen Produkten !

Mitbloggen unterwww.fitforlife.ch

«Ich verkaufe nur,wovon ich überzeugt bin.»

Angela Velthujis, Verkäuferin Filiale Kloten

Sport ist unser Leben. Diesen Enthusiasmus teilen wir mit unseren Kunden, die kompetente

Beratung schätzen. So verhilft Ihnen zum Beispiel die Video-Laufanalyse zu wichtigen

Erkenntnissen für die Auswahl Ihres neuen Laufschuhs. Wir finden, das gehört zu einem grossen

Sortiment an Laufschuhen und Running-Bekleidung einfach dazu. Mehr darüber und

über unser aussergewöhnliches Angebot für Biking, Trekking und Inline auf www.stoeckli.ch.

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Von der Bahn auf die Bühne

Schlagt Fit for LIFE

1992 war der deutsche Läufer Dieter Baumann mit Gold über 5000 Meter an den Olympischen Spielen noch der absolute « Hero », im Jahr 2000 wegen der « Zahnpasta-Dopingaffäre » dann plötzlich auf « Zero ». Aufhorchen lässt Baumann seit kurzem als Künstler. In Freiburg feierte er die Premiere seines Kleinkunstprogramms « Körner –Cur-rywurst – Kenia ». Mit Selbstironie nimmt er während zwei

Stunden Lust und Laster von Läufern auf die Schippe und bringt die Leute mit Geschichten aus dem Leben eines Sportlers zum Lachen. « Wenn ich etwas mit Powerpoint-Präsentationen zeige, schlafen alle ein. Wenn ich Ge-schichten erzähle, bleiben alle wach. Deshalb spiele ich die Geschichten nun vor », sagt Baumann. Die Tourneeda-ten finden sich auf www.dieterbaumann.de F

FIT for LIFE fordert mit dem Wettbewerb « Schlagt FIT for LIFE » sämtliche Triathlon-Teams beim Ironman 70.3 in Rapperswil zum sportlichen Duell. Dabei geht es aber nicht darum, uns zu sportlich zu schlagen, sondern die Rangie-rung genauer vorauszusehen. Es gilt, den Schlussrang des ganzen Teams einzuschätzen. Auch das FIT for LIFE-Team schätzt seine Rangierung im Voraus ein. Die Differenz zwischen geschätztem und effektiv erreichtem Rang be-stimmt über Sieg oder Niederlage. All jene Teams, deren Differenz kleiner ist als diejenige von FIT for LIFE, werden in der « Hall of Fame » des FIT for LIFE-Blogs « Triathlon Challenge » erwähnt und erhalten ein kleines Geschenk. Das Team mit der kleinsten Differenz erhält zudem einen attraktiven Hauptpreis. Und so gehts : Melden Sie Ihr Team per Mail an blog@fitforlife mit dem Betreff « Schlagt FIT for LIFE » und geben Sie Teamzusammensetzung, Teamname und den geschätzten Schlussrang ( als Zahl ) an.Unsere Prognose für das FIT for LIFE-Team : Rang 10 ! F

wettkampfserie für trailrunning-fansLaufvergnügen abseits der Strasse

Trailrunning boomt, dies belegen die Teilnehmerzahlen des Trailrunning-cup in Deutschland eindrücklich: 50 000 Läufer wurden bei insgesamt elf Läufen gezählt. Alleine beim Rennsteiglauf in Oberhof vergnügen sich jeweils um die 15 000 Läufer abseits der Teerstrassen ( Halbmarathon bis 72,7 km ). In der Schweiz gibt es zwar ( noch ) keine reinrassige Traillauf-serie, aber mit der Jura Top Tour ( acht Läufe ) und der Zentralschweizer-Berglaufmeisterschaft ( elf Bergläufe in den Kantonen Uri, Schwyz, Ob-walden, Nidwalden, Zug und Luzern ) werden Laufserien durchgeführt, die ebenfalls vorwiegend im Gelände stattfinden. www.trailrunningcup.de, www.juratoptour.ch, www.berglauf.ch F

Immer mehr Läuferinnen und Läufer suchen das Laufabenteuer im Gelände statt auf der Strasse.

Dieter Baumann versucht sich als Künstler

Welches Team fordert FIT for LIFE heraus ?

Der ehemalige deutsche Leichtathlet Dieter Baumann als Koch? Nein, als Künstler mit einem Kopfmassage-Stab.

Nicht die Zeit, sondern die der geschätzte Rang zählt. Welches Team schlägt FIT for LIFE beim Ironman 70.3 in Rapperswil?

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FIT for LIFE-Blog« perfect run »• Der perfekte Lauf sieht für jeden Sportler anders

aus. FIT for LIFE-Leser erzählen von ihrem persön-lichen Highlight.

Mosers Mission• Lesen Sie über Claude « Moser » Rammes neueste

Missionen. Und entscheiden Sie : Teilen Sie seine Meinung über Humor beim Sport ?

Gümmeler-News aus Giverola• Thomas Wyss bloggt von Giverola, wo er für einige

Wochen als Rennvelo-Guide tätig ist.

Immer aktuell• Trainingslager, Sportkurse oder Coaching-

Seminare, News aus der Szene, Tipps zu neuen Produkten !

Mitbloggen unterwww.fitforlife.ch

«Ich verkaufe nur,wovon ich überzeugt bin.»

Angela Velthujis, Verkäuferin Filiale Kloten

Sport ist unser Leben. Diesen Enthusiasmus teilen wir mit unseren Kunden, die kompetente

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Rund eineinhalb Jahre nach ihrem folgen-schweren Radsturz an der Ironman Welt-meisterschaft in Hawaii ist Natascha Bad-mann wieder zurück in der Weltspitze. Beim Ironman 70.3 in New Orleans Anfang April zeigte sich die Aargauerin in Topform und gewann überlegen vor Catriona Morri-son und Joanna Zeiger. Vor allem auf dem Rad scheint Natascha Badmann nach ihrer schweren Schulterverletzung stärker denn

je. Den 4-Minuten-Rückstand nach dem Schwimmen wandelte sie auf dem Rad sou-verän in einen Vorsprung von 2:30 Minuten um. Das grosse Saisonziel der 42-Jährigen ist damit wieder einmal Hawaii, wo sie lie-bend gerne ihre offene Rechnung aus dem Jahre 2007 begleichen würde. « Ich freue mich wahnsinnig darauf, in Hawaii zu zei-gen, wozu ich fähig bin », sagt sie mit ihrer gewohnt unerschütterlichen Zuversicht. F

Natascha Badmann

ist zurückErfolgreicher Saisonstart von Triathletin Natascha Badmann

Die Ironlady Natascha Badmann ist zurück. Mit ihrem Sieg beim Ironman 70.3 in New Orleans Anfang April hat die 42-Jährige bewiesen, dass 2009 wieder mit ihr zu rechnen ist ( im Bild bei der Athleten-Parade beim Ironman Hawaii).

pRemieRe in deR ostschweiz : 1. appenzelleR-laufAm 20. Juni findet zum ersten Mal der Appenzellerlauf statt. Auffallend sind die ungewöhnlichen Kategorien-Bezeichnungen, die AK1 heisst beispielsweise « Di zäche Manne », für « Di jungblebne Manne » steht AK3. www.appenzellerlauf.ch.

walking in lenzeRheideEnde Juni wird Lenzerheide zum Walking-Mekka der Schweiz. Für die Walking- und Wellnesstage vom 24. – 28. Juni werden attraktive Pauschalen angeboten. Das krönende Ende der Sportwoche stellt der Anlass « Grau-bünden Walking » dar. www.graubuenden-walking.ch www.lenzerheide.com/pauschalen

go 4 it-staffetteDie multisportive Staffette am 5. Juli ist ein kleiner, feiner Sportanlass : 32 km Bike, 42 km Rennvelo, 7 km Inline-Skating und 11 km Laufen sind die vielseitigen Eckdaten. Interessant für Singlesportler: Velo- und Gepäcktransport werden organisiert, es sind also keine Supporter nötig. www.go4it-stafette.ch

gRatis-staRtplätze füR tRiathlon kitzBühelAm 2. Mai fällt in Tongyeong der Startschuss zum ersten Event der « Dextro Energy Triathlon-ITU World Championship Series », der neuen internationalen Weltmeisterschaftsserie für Profis und Jedermänner. Eine Destination der neuen Serie ist am 11. Juli Kitzbühel. FIT for LIFE und Dextro Engergy verlosen 6 Startplätze für den Jedermann-Wettkampf (0,5 km / 22 km / 5 km ). Dextro Engergy stellt dabei nicht nur den Startplatz, sondern auch die Übernachtung im Einzelzimmer. Senden Sie ein Mail mit Ihren Motivationsgründen an: [email protected]

staRtplätze zu gewinnenDer Vogellisi-Berglauf führt über 13,4 km und 824 hm von Adelboden auf Sillerenbühl auf knapp 2000 m. FIT for LIFE hat drei Gratisstartplätze für den Lauf im Berner Oberland vom 19. Juli zu vergeben. « First come, first served ». Wer dabei sein möchte, schreibt daher am besten sofort ein Mail an [email protected] Infos zum Lauf : www.vogellisi-berglauf.ch

Termine

ol-highlight im muotathal

Vielseitige swiss o weekDie Swiss O Week im Muotathal ist das OL-High-light des Jahres ( 2. bis 8. August ). Der Mehrtage-Orientierungslauf findet seit 1996 zum vierten Mal statt und ist der grösste OL-Anlass der Schweiz. Der Start ist in 47 verschiedenen Kategorien mög-lich ( von Kinder-Kategorien über Einsteiger bis zu Spitzensportlern ) und auch Starts nur an einzelnen Tagen sind möglich. Aber aufgepasst: Das tägliche Startkontingent von 3000 Sportlern war bereits Mit-te April beinahe erreicht. Neben dem Sport ist das touristische und kulturelle Angebot der Region Teil des ganzen Events. Hölllochtouren, geführte Wande-rungen, ein Besuch in der Alpkäserei, Live-Konzerte und vieles mehr stehen auf dem Programm.www.swiss-o-week.ch F

Persönliche Bestleistung für Marathonläufe-rin Maya Neuenschwander

wm-Verzicht trotz erreichen der limiteMaya Neuenschwander, die 29-jährige Marathon-Spezialis-tin aus Bern, hat sich beim Paris Marathon im März auf be-achtliche 2:36:48-Stunden gesteigert und damit die Limite für die Weltmeisterschaften in Berlin bereits zum zweiten Mal erfüllt. Verbessert hat sich die Gymnasiallehrerin ( sie unterrichtet die Fächer Geschichte und Sport ) im Vergleich zum letzten Herbst um über zwei Minuten. Trotzdem ver-zichtet Neuenschwander auf den WM-Start, denn auch mit ihrer aktuellen Bestzeit könnte sie kaum mit den Schnells-ten mitlaufen. « Willst du international einigermassen da-bei sein, musst du unter 2:35 laufen », sagt Neuenschwan-der, die in der Schweizer Alltime-Bestenliste noch nicht in den Top Ten aufgeführt ist. Um ihre Bestzeit weiter zu ver-bessern, plant sie einen weiteren Marathonstart im Herbst. Für diesen weiteren Schritt im Sport möchte sie ihr Arbeit-spensum auf den Sommer hin reduzieren. F

Maya Neuenschwander ver-zichtet auf die Marathon- WM und will dafür ihre Best-zeit weiter steigern.

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Rund eineinhalb Jahre nach ihrem folgen-schweren Radsturz an der Ironman Welt-meisterschaft in Hawaii ist Natascha Bad-mann wieder zurück in der Weltspitze. Beim Ironman 70.3 in New Orleans Anfang April zeigte sich die Aargauerin in Topform und gewann überlegen vor Catriona Morri-son und Joanna Zeiger. Vor allem auf dem Rad scheint Natascha Badmann nach ihrer schweren Schulterverletzung stärker denn

je. Den 4-Minuten-Rückstand nach dem Schwimmen wandelte sie auf dem Rad sou-verän in einen Vorsprung von 2:30 Minuten um. Das grosse Saisonziel der 42-Jährigen ist damit wieder einmal Hawaii, wo sie lie-bend gerne ihre offene Rechnung aus dem Jahre 2007 begleichen würde. « Ich freue mich wahnsinnig darauf, in Hawaii zu zei-gen, wozu ich fähig bin », sagt sie mit ihrer gewohnt unerschütterlichen Zuversicht. F

Natascha Badmann

ist zurückErfolgreicher Saisonstart von Triathletin Natascha Badmann

Die Ironlady Natascha Badmann ist zurück. Mit ihrem Sieg beim Ironman 70.3 in New Orleans Anfang April hat die 42-Jährige bewiesen, dass 2009 wieder mit ihr zu rechnen ist ( im Bild bei der Athleten-Parade beim Ironman Hawaii).

pRemieRe in deR ostschweiz : 1. appenzelleR-laufAm 20. Juni findet zum ersten Mal der Appenzellerlauf statt. Auffallend sind die ungewöhnlichen Kategorien-Bezeichnungen, die AK1 heisst beispielsweise « Di zäche Manne », für « Di jungblebne Manne » steht AK3. www.appenzellerlauf.ch.

walking in lenzeRheideEnde Juni wird Lenzerheide zum Walking-Mekka der Schweiz. Für die Walking- und Wellnesstage vom 24. – 28. Juni werden attraktive Pauschalen angeboten. Das krönende Ende der Sportwoche stellt der Anlass « Grau-bünden Walking » dar. www.graubuenden-walking.ch www.lenzerheide.com/pauschalen

go 4 it-staffetteDie multisportive Staffette am 5. Juli ist ein kleiner, feiner Sportanlass : 32 km Bike, 42 km Rennvelo, 7 km Inline-Skating und 11 km Laufen sind die vielseitigen Eckdaten. Interessant für Singlesportler: Velo- und Gepäcktransport werden organisiert, es sind also keine Supporter nötig. www.go4it-stafette.ch

gRatis-staRtplätze füR tRiathlon kitzBühelAm 2. Mai fällt in Tongyeong der Startschuss zum ersten Event der « Dextro Energy Triathlon-ITU World Championship Series », der neuen internationalen Weltmeisterschaftsserie für Profis und Jedermänner. Eine Destination der neuen Serie ist am 11. Juli Kitzbühel. FIT for LIFE und Dextro Engergy verlosen 6 Startplätze für den Jedermann-Wettkampf (0,5 km / 22 km / 5 km ). Dextro Engergy stellt dabei nicht nur den Startplatz, sondern auch die Übernachtung im Einzelzimmer. Senden Sie ein Mail mit Ihren Motivationsgründen an: [email protected]

staRtplätze zu gewinnenDer Vogellisi-Berglauf führt über 13,4 km und 824 hm von Adelboden auf Sillerenbühl auf knapp 2000 m. FIT for LIFE hat drei Gratisstartplätze für den Lauf im Berner Oberland vom 19. Juli zu vergeben. « First come, first served ». Wer dabei sein möchte, schreibt daher am besten sofort ein Mail an [email protected] Infos zum Lauf : www.vogellisi-berglauf.ch

Termine

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Vielseitige swiss o weekDie Swiss O Week im Muotathal ist das OL-High-light des Jahres ( 2. bis 8. August ). Der Mehrtage-Orientierungslauf findet seit 1996 zum vierten Mal statt und ist der grösste OL-Anlass der Schweiz. Der Start ist in 47 verschiedenen Kategorien mög-lich ( von Kinder-Kategorien über Einsteiger bis zu Spitzensportlern ) und auch Starts nur an einzelnen Tagen sind möglich. Aber aufgepasst: Das tägliche Startkontingent von 3000 Sportlern war bereits Mit-te April beinahe erreicht. Neben dem Sport ist das touristische und kulturelle Angebot der Region Teil des ganzen Events. Hölllochtouren, geführte Wande-rungen, ein Besuch in der Alpkäserei, Live-Konzerte und vieles mehr stehen auf dem Programm.www.swiss-o-week.ch F

Persönliche Bestleistung für Marathonläufe-rin Maya Neuenschwander

wm-Verzicht trotz erreichen der limiteMaya Neuenschwander, die 29-jährige Marathon-Spezialis-tin aus Bern, hat sich beim Paris Marathon im März auf be-achtliche 2:36:48-Stunden gesteigert und damit die Limite für die Weltmeisterschaften in Berlin bereits zum zweiten Mal erfüllt. Verbessert hat sich die Gymnasiallehrerin ( sie unterrichtet die Fächer Geschichte und Sport ) im Vergleich zum letzten Herbst um über zwei Minuten. Trotzdem ver-zichtet Neuenschwander auf den WM-Start, denn auch mit ihrer aktuellen Bestzeit könnte sie kaum mit den Schnells-ten mitlaufen. « Willst du international einigermassen da-bei sein, musst du unter 2:35 laufen », sagt Neuenschwan-der, die in der Schweizer Alltime-Bestenliste noch nicht in den Top Ten aufgeführt ist. Um ihre Bestzeit weiter zu ver-bessern, plant sie einen weiteren Marathonstart im Herbst. Für diesen weiteren Schritt im Sport möchte sie ihr Arbeit-spensum auf den Sommer hin reduzieren. F

Maya Neuenschwander ver-zichtet auf die Marathon- WM und will dafür ihre Best-zeit weiter steigern.

Im Clinch zwischen Sport und Prüfungen

Nicola Spirig hatte in den letzten beiden Jahren voll auf Triathlon gesetzt. Und reüssiert. Dies hat sich nun geändert, jetzt büffelt sie Paragraphen und Rechtsgrund-lagen. Zumindest vorübergehend.

TEXT: Jörg grebFoTos: bodo rüedi

Nicola Spirig, braungebrannt in leichter Sportkleidung und Sonnenbrille vor ei-nem Bungalow. Winter und Frühlings-

anfang an der Wärme, während sich hier-zulande Tiefdruckphase an Tiefdruckphase reiht und die Temperaturen auf tiefem Niveau verharren. Entflogen den Tücken des euro-päischen Winters und Frühjahrs. Trainieren und sich bei perfekten Bedingungen auf die hohen Ziele des Sommers vorbereiten.

Solche Szenarien gehören der Vergangen-heit an. Jetzt illustrieren andere Bilder ihr Leben. Bilder, die eine Dualität aufzeigen. Bilder der Studentin Nicola Spirig, die büf-felt, die aber neben der Ausbildung dem Sport nach wie vor riesigen Stellenwert einräumt und als Sportlerin so viel trai-niert wie möglich. Bilder, die ausdrücken : Studium und Sport füllen die Wochen, die Monate aus – bis an den Rand. Bilder auch, die das Ineinander und gleichzeitig Wider-sprüchliche widerspiegeln.

Nach knapp zwei Jahren Profi-Sport ist Ni-cola Spirig zurückgekehrt an die Uni. In Zü-rich setzt sie ihr Jura-Studium fort. Möglichst zügig will sie dieses abschliessen und wenn möglich in diesem Sommer die schriftlichen

und im nächsten März die mündlichen Ab-schlussprüfungen hinter sich bringen.

In diesen neuen « alten » Alltag ist Nicola Spirig mit aller Konsequenz eingestiegen. « Das ist mein aktuelles Leben », sagt sie, « und dieses ist gut so ». Klar wird dabei ei-nes : Der Sport hat seine übergeordnete Po-sition vorübergehend abgetreten. Nach wie vor ist er aber zentral. « Ich will mein sport-liches Niveau halten », sagt sie und betont : « Die richtigen Kompromisse zu finden, ist nicht einfach. »

Schnell, intelligent und attraktivGeblieben ist ihre Präsenz in der Öffent-lichkeit. Nicola Spirig ist gefragt. Nach wie vor zählt sie zu den Ausnahmeerschei-nungen im Schweizer Sport. Sie ist erfolg-reich, intelligent und attraktiv, eine be-gehrte Kombination. Sie sagt : « Offizielle Auftritte, oft auch im Abendkleid oder im schönen Anzug gehören dazu. » Ein Foto-shooting, wie es speziell für diesen Arti-kel veranstaltet wurde, sieht sie als « Teil meiner Aufgabe, als Chance auch ». Ein Le-ben als Sportlerin bringe solches mit sich. Sie findet daran durchaus positive Seiten, grenzt sich aber auch klar ab : « Ich bin nicht

der Typ, der in die Öffentlichkeit drängt. » Dabei ist es ihr wichtig, dass die Privat-sphäre von ihr und ihrem Freund Reto Hug gewahrt bleibt. « Wir haben Grenzen defi-niert. Unsere Wohnung beispielsweise ist privat, hier gibt es keine Fotos. »

Gezielte Vermarktung nötigIn Ausdauersportarten reicht Erfolg alleine nicht, man muss sich auch vermarkten kön-nen. Mit dem Thema setzt sie sich mit Le-benspartner Reto Hug intensiv auseinan-der. « Was ist besonders an mir, was könnte die Leute an mir, an uns interessieren ? » Auf spannende Antworten sind sie gekommen. Etwa ihre Partnerschaft. Der Ex-Europa-meister, aktuelle WM-Dritte und Olympia-Achte von 2000 Hug, und sie, die mehrfache Junioren-Weltmeisterin und mittlerweile zweifache Weltcup-Siegerin, sind seit sechs Jahren liiert. Zumindest in der Schweiz neh-men Spirig-Hug eine besondere Position ein : Im 2004 wie letztes Jahr waren sie ei-nes der Ausnahmepaare, von denen sowohl er wie sie bei den Olympischen Spielen zum Einsatz gekommen waren.

Und diese Geschichte betonten sie. Für Sponsor erdgas liessen sie sich professionell

porträt

Triathletin Nicola Spirigs Gratwanderung

Der ständige Wechsel von der Profi- sportlerin zur Jus-Studentin ist herausfordernd. Trotz kleinerem Trainingsumfang fehlt die Erholung mehr als früher.