Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie der Depression(MBCT)Ein neuer Ansatz zur Rückfallpräventionnach Profs. Segal, Williams und Teasdale

MBCT kombiniert die Kernelemente aus dem MBSR-Programm mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie in einem 8-wöchigen Trainingsprogramm.

Kursleitung

Jörg Meibert, geb. 1963Dipl. Sozialpädagoge, MBSR/MBCT-LehrerLangjährige Erfahrung in achtsamkeitsba-sierten MeditationsansätzenTeilnahme an der 7-tägigen Fortbildung Mindfulness-Based-Stress-Reduction in mind body medicine bei Prof. Jon Kabat-Zinn und Dr. Saki Santorelli (Residential professional training retreat)Teilnahme an dem Drei-Jahres Training“Unity in Duality“ bei Tarab Tulku Rinpoche.Mitarbeiter der Kliniken Essen-Mitte im Bereich NaturheilkundeDozent im Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung (IAS) - Dr. Linda Lehr-haupt, Bedburg

Anmeldung und InformationenJörg Meibert Laurastr. 8745289 Essen Tel: 0201/ 5450996Fax: 0721/ 509663836j.p.meibert@t-online.dewww.j-p-meibert.de

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT – Mindfulness-based Cognitive Thera-py) ist ein Therapieverfahren, das entwickelt wurde, um Menschen mit ein- oder mehrfach durchlebter Depression eine Methode an die Hand zu geben, die das Risiko eines Rückfalls verringert.

Neben den formalen Achtsamkeitsübungen (Body-Scan, Sitzmeditation, Achtsamkeit im Gehen sowie in der Bewegung) und der Schu-lung der Achtsamkeit im Alltag, beinhaltet das Programm grundlegende Informatio-nen zum Thema Depression und greift auf Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie zurück.

Hierzu ist es notwendig, die im Kurs erlern-ten Übungen in den Alltag zu integrieren und täglich zu praktizieren. Die Teilnehmer/innen erhalten dazu CDs mit Übungsanlei-tungen und schriftliches Material zum Nach-arbeiten der Sitzungen.

Nach einem individuellen Vorgespräch um-fasst der Kurs 8 Termine (je 2,5 Std.) und einen Tag der Achtsamkeit.

Schritt für Schritt lernen die Teilnehmer/innen, Frühwarnsymptome, wie depressions-fördernde Gedanken, Gefühle und Körper-empfindungen rechtzeitig wahrzunehmen und Grübelprozesse zu unterbrechen. Die Praxis der Achtsamkeit hilft dabei, aus den Gedankenschleifen auszusteigen, sich ins Hier und Jetzt zurückzuholen und so einen Rückfall zu vermeiden.

Das MBCT-Programm richtet sich an Per-sonen, die akut nicht depressiv sind, aber bereits mehrere depressive Episoden erlebt haben.

Die aktuell vorliegenden wissenschaftlichen Studien lassen darauf schließen, dass die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie eine wirkungsvolle Methode ist, um das Rückfall-risiko bei Patienten mit mehreren vorange-gangenen depressiven Episoden um bis zu 50% zu reduzieren.

“Auch eine Reise von tausend Meilen beginnt man

mit dem ersten Schritt.”(Konfuzius)