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© sbz/Schulbedarfszentrum – Mandalas - 3 -

Inhaltsverzeichnis Seite

Vorwort 10

Mandala - Was ist das? 11 Auf der Suche nach Mandala-Strukturen 12 Arten von Mandalas 14

Die Bedeutung und Wirkung der Farben 16 Farbe als psychosomatische Form der Therapie 18 Die mögliche Wirkung der Mandala-Farben 18

Die Wirkung der Mandalas - nach den fünf Elementen 26 Farbbalance 26 Emotionenbalance 26

Mit Mandalas zur Entspannung finden 31 Musik kann die Wirkung verstärken 31

Hinweise für die Mandala-Praxis 32 Visuelle Wirkung 32 Meditativ-entspannende Wirkung 32 Kreative Wirkung 34

Literaturverzeichnis 35

Mandalas für die Frühlingszeit 36 die Sommerzeit 65 das ganze Jahr 95 die Herbstzeit 148 die Winterzeit 175

Hinweis: Alle Mandalas, die mit zwei Sternen ( * ) gekennzeichnet sind, sind umfangreicher und anspruchsvoller gestaltet, alle anderen Mandalas sind ab 5 Jahren geeignet. (c

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Mandalasfür die Frühlingszeit

Seite Frühlingsblüte 37 Flammenblüte 38 Spitzenblüte 39 Narzissenblüten 40

* Narzissenblüten * 41 Glockenblüten 42

* Glockenblüten * 43 Blumenrad 44

* Blumenrad * 45 Blumengrüße 46

* Blumengrüße * 47 Frühlingsblumen 48 Frühlingsstimmung 49 Aprilwetter (Farbbild) 50 Aprilwetter 51 Baumrad 52

Meine Bäume (Farbbild) 53 Meine Bäume 54 Glocken 55

* Glocken * 56 Modenschau (Farbbild) 57

* Modenschau * 58 Frühlingserwachen (Farbbild) 59

* Frühlingserwachen * 60 Wetterhexen 61 Geburtstag 62 Zum Ausgestalten: Blumengrüße 63 Blüte 64

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Mandalasfür die Sommerzeit

SeiteIn der Natur 66* In der Natur * 67

Blüten (Farbbild) 68 Blüten 69 Blüten (Farbbild) 70

* Blüten * 71 Blütenblätter 72 Flammenblüte 1 73

* Flammenblüte 1 * 74 Flammenblüte 2 75

* Flammenblüte 2 * 76 Strahlenblüte 77

* Strahlenblüte * 78 Blätterspiel 79

* Blätterspiel * 80 Blumen 81 Sommerspaß (Farbbild) 82 Sommerspaß 83 Schmetterlingstanz (Farbbild) 84 Schmetterlingstanz 85 Delfintanz 86 Fischparadies 87 Meeresträume 88

* Urlaub * 89 Bänder verbinden 90 Fantasiewelt 91

* Fantasiewelt * 92 Zum Ausgestalten: Schmetterlinge 93 Blüten 94(c

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Mandalasfür das ganze Jahr

Seite Belebung 97

Entspannung und Beruhigung 98 Balance 99 Schutzengel (Farbbild) 100 Schutzengel 101 Spielsteine (Farbbild) 102 Spielsteine 103 Zeichenkünstler 104 Linienspiel 105

* Linienspiel * 106 Kreisspiel 1 107

* Kreisspiel 1 * 108 Kreisspiel 2 109

Linien- und Kreisspiel 1 110* Linien- und Kreisspiel 1 * 111 Linien- und Kreisspiel 2 112

Flächenspiel 113 * Flächenspiel * 114 * Flächenspiel * 115 Ich schmücke mich 116* Ich schmücke mich * 117

Stimmung 118 Blattrosette 119

* Blütenrosette * 120 Herzrosette 121 Ringrosette 122

* Ringrosette * 123 Kleeblattrosette 124 Schlingenrosette 125

* Flächenrosette * 126 (c) S

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Abenteuer (Farbbild) 127 Abenteuer 128 Ballspiel (Farbbild) 129 Ballspiel 130 Kreiselspiel 131

* Kreiselspiel * 132 Hütchenspiel 133

* Hütchenspiel * 134 Geburtstagsfest 1 135 Geburtstagsfest 2 136

* Geburtstag 1 * 137 * Geburtstag 2 * 138

Saurier (Farbbild) 139 Saurier 140 Jahreskreis 141

In der Stadt (Farbbild) 142In der Stadt 143

Labyrinth 144 Fantasien 145

Zum Ausgestalten: Saurier 146 Geburtstag 147

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Mandalasfür die Herbstzeit

Seite* Licht und Schatten * 149

Drachensteigen (Farbbild) 150 Drachensteigen 151 Ernte (Farbbild) 152 Ernte 153

Düfte der Pflanzenöle 154* Düfte der Pflanzenöle * 155

Teedüfte 156 Zauberblüten 1 157

* Zauberblüten 1 * 158 Zauberblüten 2 159 Zauberblüten (Farbbild) 160

* Zauberblüten 2 * 161 Buchstabenspiel (Farbbild) 162 Buchstabenspiel 163 Flächenspiel 164 Linienspiel 1 165 Linienspiel 2 166 Bäume - Fantasie 167 Pferdereigen 168 Pferdetanz 169 Fischetanz 170 Stimmung 171

* Stimmung * 172 Zum Ausgestalten: Drachensteigen 173 Wunderblüten 174

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Mandalasfür die Winterzeit

Seite Verkündigung 176 Engel 177

* Engelreise * 178 Christbaumsterne 179 Weihnachtssterne 1 180

* Weihnachtssterne 1 * 181 Weihnachtssterne 2 182

* Weihnachtssterne 2 * 183 Eissterne 184 Sternrad (Farbbild) 185 Sternrad 186 Schneesterne 1 187 Schneesterne 2 188 Sternblüte 1 189

* Sternblüte 1 * 190 Sternblüte 2 191

* Sternblüte 2 * 192 Harlekin (Farbbild) 193 Harlekin 194 Masken (Farbbild) 195 Masken 196 Im Fasching 197

* Im Fasching * 198 Haarschmuck im Fasching (Farbbild) 199 Haarschmuck im Fasching 200

Zum Ausgestalten: Sternblüte 201 Masken 202

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Vorwort

Vor etwa vier Jahren kam ich erstmals mit "Kreisbildern", den sogenannten Mandalas in Berührung. Ich verwendete seither öfters diese Bilder zum Ausmalen, wenn ich für erkrankte Lehrer/Innen Supplierstunden halten musste. Vorerst schenkte ich den Mandalas wenig Beachtung, doch bald bemerkte ich den Unterschied zur Arbeit im Gegenstand "Bildnerische Erziehung". Die Kinder waren beim Ausmalen der Mandalas ganz ohne Disziplinierung viel ruhiger als beim Zeichnen und Malen in der oben angeführten Kunsterziehung. Ich beschäftigte mich bald näher in Theorie und Praxis mit diesen "Kreisbildern" und konnte bis heute sehr viele Erfahrungen sammeln. Kinder jeden Alters sprechen sehr gut auf das Ausmalen von Mandalas an. Lediglich hypermotorische Kinder, deren Anteil immer höher wird, brauchen länger, um zur Entspannung zu finden. Für besonders "zappelige Kinder" werden oft Hilfsmittel gebraucht, um zur Ruhe zu kommen - siehe Kapitel: Malend zur Entspannung finden.

Kinder mit Lernstörungen sprechen auch sehr gut auf Mandalas an. Hier sollte allerdings das System der Regelmäßigkeit dazukommen und auch zu Hause gemalt werden. Im Rahmen meines Lehrauftrages für Kinesiologie an einer Pädagogischen Akademie mit Lehramtsstudenten ist auch das Mandala-Malen ein Thema. Beim Feedback berichteten die Studenten von der wohltuenden, entspannenden Wirkung des Malens und von der Linderung der emotionalen Belastung. In der Erwachsenenbildung brachte die Beschäftigung mit Mandalas ebenfalls ein positives Echo. Ich erinnere mich an eine Damengruppe, die beim Beginn des Malens einen so hohen Lärmpegel durch Reden und Lachen verursachte, dass ich Zweifel am Gelingen der Mal-Aktion hatte. Nach etwa sieben Minuten war ohne mein Zutun "Funkstille", die Werke wurden begeistert gefeiert.

Die beinahe ausschließlich positiven Erfahrungen mit diesem ganzheitlichen Malen bewogen mich schließlich zur Herausgabe dieser Mappe.

Der Autor

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Das Mandala - Was ist das?

Das Mandala ist ein Symbol für Universalität, Komplexität, den Menschen, das Leben, die Welt und auch Gott. Seine Grundform ist der Kreis und im erweiterten Sinn auch kreisähnliche Formen und Abwandlungen. Das Zentrum des Kreises symbolisiert die Sammlung, die Ruhe, die Entspannung.

In einigen Ländern des Ostens, wie in Teilen Indiens und Tibets, ist das Mandala eine in der Architektur und in der Zeichnung kreisförmig geschaffene Struktur, die malend oder architektonisch umgesetzt wird und als Konzentrations- und Meditationshilfe dient. Der hektische und zeitorientierte Westen hat auf der Suche nach Sammlung und Konzentration die beruhigende Wirkung beim Zeichnen und Malen von Mandalas entdeckt. Vor allem bei Kindern wird die Beschäftigung mit Mandala-Strukturen als willkommene Entspannungs-, Konzentrations- und Meditationshilfe eingesetzt. Mandala-Malen kann helfen, bei Krisen und Konflikten wieder die innere Ordnung und Ruhe zu finden.

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Auf der Suche nach Mandala-Strukturen

Die symbolische Rolle des Mandalas für die Menschen ist seit Jahrtausenden nachweisbar. Mandalas begleiteten die Menschen auf ihrem Weg zum Religiösen:

� Aus der älteren Steinzeit sind kreisförmig angelegte Verehrungsstätten bekannt und Höhlenzeichnungen weisen Kreis- und Spiralformen auf.

� Höhlen galten vielen Völkern als kultische Orte, besonders den Indianern. Der kreisförmige Querschnitt und ihr geschlossener räumlicher Aufbau spiegelte das Aufeinandertreffen von Himmel und Erde wider und ließ die Verbindung zu den Ahnen herstellen.

� In Mesopotamien wurden vor etwa fünftausend Jahren die Zikkurats (heilige Berge) errichtet, die sowohl den Kosmos als auch die Schöpfung darstellen sollten.

� Der Kreis als Symbol für den Kosmos und den Schöpfungsmythos zieht sich durch viele Kulturen und Traditionen.

Afrika: In der Mythologie Ägyptens ist der Kreis Symbol für den Kosmos und die Schöpfungskraft.

Amerika: Die Indianer zeichneten Sandmandalas und heilten damit.

Asien: In Indien und Tibet dienen Kreisstrukturen als Konzentrations- und Meditationshilfe. Die Mandalas verbinden im Buddhismus und Hinduismus religiöse und philosophische Vorstellungen. Der Mönch versenkt sich während oder nach der Gestaltung des Mandalas durch Konzentration in eine Art Meditation.

Australien: Die Ureinwohner Australiens, die Aborigines, ziehen mit Speeren große Mandalas in fruchtbare Böden.

Europa: Mandalas werden in der christlichen Tradition um die Jahrtausend-wende meist mit Christus in der Mitte und den vier Evangelisten an den Kardinalpunkten dargestellt. In der gotischen Baukunst mit den runden Elementen in den Kirchenfenstern kommt die Kreissymbolik gut zum Ausdruck. In Frankreich gibt es besonders schöne Kirchenfenster mit Mandalas. Der europäische Psychologe C. G. Jung hat für den Westen die seelische Bedeutung der Mandalas entdeckt und erkannt. Beim Malen der Rundbilder erlebte er die ganzheitliche Wirkung an sich und ver-wendete Mandalas dann auch in der Therapie bei psychischen Störungen.(c) S

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� Kreis- und Kreisfunktionen sehen wir aber auch in der äußeren und inneren Ordnung der Natur und des Universums. Beispiele sind das zyklische System der Schneeflocken, die Pflanzenblüten, der Zellaufbau der Materie, die Schwingung des Magnetismus, das menschliche Auge, der Rhythmus der Jahreszeiten, der Lauf des Sonnensystems und der Gestirne usw. Die Mandalastrukturen durchdringen also die gesamte Natur, den Kosmos und haben auch in die Technik Eingang gefunden. Kinder und Menschen jeden Alters können die Ganzheit von Körper, Geist und Seele bei der Beschäftigung mit Mandalas erleben. Das Arbeiten mit Kreisstrukturen kann ein religiöses Zeremoniell sein, zu therapeutischen Zwecken dienen oder zur Selbstfindung beitragen.

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Arten von Mandalas

Für die Kinder und die Menschen unseres europäischen Kulturkreises können entsprechende Mandalastrukturen (Arten) geschaffen werden, um die unter-schiedlichen Bedürfnisse zu befriedigen und Anreize zu setzen, sich mit den positiven und beruhigend wirkenden Mandalas zu befassen. Im Mandala drücken wir Gefühle, Empfindungen und Stimmungen aus und durch die entspannende Wirkung können sich auch Kreativität und Schöpfungskraft entfalten. Seelische Selbstheilungskräfte können entstehen. Sie bewirken eine Harmonisierung von Konflikten im mentalen Bereich und sorgen so für Harmonie und Ausgleich. So können wir uns malend entwickeln und unsere innere Ordnung wiederfinden oder festigen. Zu den sammelnden, harmonisierenden und entspannenden Elementen gehören in der Kreisform der Mandalas die Anzahl und der Charakter der Formen und besonders die Farben. Formen haben jeweils eine besondere symbolische Bedeutung und die Farben eine konkrete Wirkung auf Körper, Geist und Seele des Menschen.

Mandalas können der Ausdruck bestimmter Stimmungen sein, die im Sinne der fünf Elemente eine ganzheitliche, positive, wohltuende und entspannende Wirkung erzeugen.

Im Frühling dominiert aufsteigende Energie. Aktivität, Bewegung und Dynamik werden symbolisch damit verbunden. Als Mandala-Symbol wird das vom Zentrum ausgehende strahlenförmige Element, die Blüte im weitesten Sinn, verwendet.

Durch das Malen von Frühlings-Elementen wie Blüten und Pflanzen mit Grüntönen als Schwerpunkt und den weiteren Farbtönen von Rot, Gelb, Weiß und Blau können die positiven Emotionen Geduld und Toleranz verstärkt werden, was sich günstig auf Leber und Gallenblase auswirkt. Die negativen Emotionen wie Zorn, Gereiztheit und Eifersucht können positiv beeinflusst werden.

Im Sommer dominiert ausdehnende Energie. Liebe, Gefühle und Lebenslust werden symbolisch damit in Verbindung gebracht und als Mandala-Symbol dasHerz im weitesten Sinn verwendet. 6

Durch das Malen von Sommer-Elementen, die strahlenförmig nach außen gehen mit Rottönen als Schwerpunkt und den weiteren Farbtönen von Gelb, Weiß, Blau und Grün, können die positiven Emotionen Freude und Liebe verstärkt werden, was sich günstig auf Dünndarm und Herz auswirkt. Die negativen Emotionen wie Traurigkeit und Hass können positiv beeinflusst werden. (c

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Über das ganze Jahr gesehen dominiert ausgleichende Energie. Ruhe, Ent-spannung und Meditation werden symbolisch damit verbunden und als Mandala-Symbol das Balance-Element Yin-Yang im weitesten Sinn verwendet.

Durch das Malen von Ganzjahres-Elementen, die sich ausgleichend im erweiterten Zentrum mit Gelbtönen als Schwerpunkt und den weiteren Farbtönen von Weiß, Blau, Grün und Rot befinden, können die positiven Emotionen Zufriedenheit und Vertrauen verstärkt werden, was sich günstig auf Milz und Magen auswirkt. Die negativen Emotionen Gier, Zweifel, Angst und Neid können positiv beeinflusst werden.

Im Herbst dominiert leicht zusammenziehende Energie. Verflechtungen und die Lösung von Konflikten werden symbolisch damit verbunden und als Mandala-Symbol wird der Knoten im weitesten Sinn verwendet.

Durch das Ausmalen von Herbst-Elementen mit Weiß und mit Grautönen als Schwer-punkt und den weiteren Farbtönen von Blau, Grün, Rot und Gelb können die positiven Emotionen Gerechtigkeit und Loslassen verstärkt werden, was sich günstig auf Lunge und Dickdarm auswirkt. Die negativen Emotionen Spott und Depression können positiv beeinflusst werden.

Im Winter dominiert zusammenziehende, kristallisierende Energie. Natur und Universum werden symbolisch damit verbunden und als Mandala-Symbol wird derStern im weitesten Sinn verwendet.

Durch das Malen von Winter-Elementen mit Blautönen als Schwerpunkt und den weiteren Farbtönen Grün, Rot, Gelb und Weiß können die positiven Emotionen Sicherheit und Mut verstärkt werden, was sich günstig auf Niere und Blase auswirkt. Die negativen Emotionen Angst und Schrecken können günstig beeinflusst werden.

Daraus ergeben sich fünf Gruppen von Mandalas, die alle Bereiche eines Jahres-kreises umfassen und Menschen jeden Alters helfen, im ganzheitlichen Sinn Körper, Geist und Seele zu stärken oder zu balancieren.

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© sbz/Schulbedarfszentrum – Mandalas- 37 -

Mandala für die Frühlingszeit Frühlingsblüte

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Mandala für die Frühlingszeit Flammenblüte

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Mandala für die Frühlingszeit Spitzenblüte

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Mandala für die Frühlingszeit Narzissenblüten

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Mandala für die Frühlingszeit * Narzissenblüten *

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