indicadores psicologicos de sobreentrenamiento y .indicadores psicologicos desobreentrenamiento y

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  • INDICADORES PSICOLOGICOS DESOBREENTRENAMIENTO Y

    AGOTAMIENTO*Ferran Suay, Jorge Ricarte y Alicia Salvador

    PALABRAS CLAVE: Sobreentrenamiento, agotamiento, estrs deportivo, marcadores.RESUMEN: El estado de agotamiento producido fundamentalmente por un sobreentrenamiento, aunquefacilitado por otros estresores includos los extradeportivos, provoca una amplia sntomatologa junto a undeterioro del rendimiento, que impiden a algunos deportistas mantener o superar sus marcas previas. Porello, ha aumentado el nmero de investigaciones orientadas a la deteccin de indicadores que tracen deforma correcta el lmite entre la adaptacin al entrenamiento y el agotamiento. Los marcadores biolgicosdisponibles actualmente no proporcionan un criterio unnimemente aceptado para definir este lmite, por loque la investigacin se ha orientado al uso de algunos indicadores psicolgicos, que ofrecen resultadosprometedores. Concretamente, en este trabajo se revisan los estudios que han utilizado instrumentospsicolgicos (RPE, POMS y algunas escalas especficas) para la evaluacin de los sntomas delsobreentrenamiento.

    KEY WORDS: Overtraining, fatigue, sports stress, markers.ABSTRACT: An excessive training can prevent the maintenance or improvement of the previous sportsperformance. This drop in the performance is mainly due to the overtraining, and it is usually calledovertraining syndrome, staleness or fatigue. Because of the negative effects of this state, recent researchhas focused on the boundary between adaptation or disadaptation to training. Biological and psychologicalmarkers have been used for detecting overtraining. Recently, several psychological ratings have been

    REVISTA DE PSICOLOGA DEL DEPORTESuay, F., et alter (1998)

    Indicadores psicolgicos desobreentrenamiento...

    Correspondencia: Dra. Alicia Salvador. Area de Psicobiologa. Facultad de Psicologa. Universitat deValencia. Blasco Ibaez, 21. 46010 Valencia. Tef.: 963864420. Fax: 963864668. E-mail:Alicia.Salvador@uv.es

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  • INDICADORES PSICOLOGICOS DE SOBREENTRENAMIENTO Y AGOTAMIENTO / SUAY, F., ET ALTER

    esfuerzo, as como autoest imareducida y dificultad para concentrarse(Fry, Morton y Keast, 1991). Algunosautores utilizan el trmino Burn-out(estar quemado) (Garcs de los Fayosy Cantn, 1995) para referirse a estasintomatologa producida porsobresol ic i tacin, adoptando ladefinicin de Maslasch y Jackson,(1981) quienes lo definieron como unsndrome tridimensional caracterizadopor agotamiento emocional ,despersonal izacin y reducidarealizacin personal. Para facilitar ladistincin entre el sobreentrenamientoentendido como estmulo (perodo en elque se aumenta la carga de trabajo conel propsito de conseguir una mayorsupercompensacin) y el estado defatiga crnica que resulta cuando elsujeto no consigue adaptarse, enadelante nos referiremos a este ltimoestado como Sndrome deSobreentrenamiento (SSE) o, simple-mente, agotamiento.

    En la prct ica, el problemafundamental estriba en saber hasta qupunto es conveniente seguiradministrando cargas de trabajocuando aparece la fatiga, lo que obligaa discriminar entre los sntomas defatiga propios del entrenamiento y losque indican que se ha desbordado lacapacidad de adaptacin, y que elestado de fatiga tiende a cronificarse.Para ello, es necesario contar conindicadores que permitan detectar,preferiblemente de manera precoz, laaparicin de este trastorno, a fin dedosificar adecuadamente las cargas detrabajo y los perodos de descansopara alcanzar la forma ptima. Pese aque la denominacin SSE sugiere quela causa nica del trastorno es un

    employed in this field. This paper critically reviewspsychological tools used for detectingpsychological disruption produced by erroneoustraining programmes. In concrete, we will analyseresults obtained from the Rate of PerceivedExertion (RPE), the Profile of Mood States(POMS), complaint indexes, and symptoms andwell-being scales.

    Introduccin

    El proceso de entrenamiento pareceajustarse al Sndrome General deAdaptacin (Viru, 1984; Selye, 1957),de modo que slo contr ibuye aincrementar el rendimiento deportivo sila alternancia entre trabajo y descansopermite una recuperacin suficiente.Por el lo, la fat iga es uno de lospr incipales factores l imitantes delrendimiento. Como ya se ha justificadoanter iormente (Suay, Sanchis ySalvador, 1997), el trmino sobreentre-namiento debe reservarse para aludiral aumento del volumen o la intensidaddel entrenamiento, cuya respuestaadaptat iva sera lasupercompensacin. Cuando sesobrepasa la capacidad de adaptacinde un sujeto, sus sistemas orgnicosdejan de ser eficaces para afrontarnuevos esfuerzos, la fatiga se prolongay se produce una grave disminucin delrendimiento deportivo, acompaada deun conjunto de sntomas fisiolgicos ypsicolgicos de agotamiento (Morgan,Brown, Raglin, OConnor, Ellickson,1987; Silva, 1990), que desembocafrecuentemente en el abandono de laprctica deportiva (Weinberg y Gould,1996). Entre los sntomas psicolgicoscabe destacar: depresin, apata,perturbaciones del estado de nimo,hiperreactividad al estrs, incrementode la ansiedad y la percepcin del

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  • exceso de entrenamiento, hay quepuntualizar que tambin contribuye elestrs derivado de la competicin, ascomo la exposicin a estresores nodeportivos, de otros mbitos de la vidade los deportistas (laboral, acadmico,familiar, etc.). De hecho, la incidenciadel SSE aumenta tanto en losperodos de sobreentrenamiento comoen la temporada competitiva (Morganet al., 1987), en la cual generalmenteno se realiza un mayor esfuerzo fsicopero s se asume una mayor presin oestrs psicolgico.

    Aunque en la ltima dcada, se haproducido un considerable volumen deinvestigacin orientada a identificarinstrumentos para el diagnstico delSSE, an no existe un acuerdounnime con respecto a ninguno delos marcadores biolgicos estudiados(Urhaussen, Gabriel y Kinderman,1995; Suay et a l . , 1997).Generalmente los intentos porident i f icar var iables biolgicasrelevantes han encontrado dificultadesen la validacin de los resultadosobtenidos (Morgan, 1994), pordiversas razones. En primer lugar, losestudios se han ocupado de muestrasde deport istas de muy diversasespecialidades, cuyos programas deentrenamiento difieren en cuanto avolumen, intensidad y densidad.Adems, y probablemente en estrecharelacin con lo anterior, las respuestasf is io lgicas indiv iduales alsobreentrenamiento son muy dispares,de modo que la sintomatologarelacionada con este trastorno es muyamplia (Suay et al., 1997). Por ltimo,la disparidad de los criterios utilizadospara determinar cundo un deportistaest agotado dificulta sensiblemente la

    definicin de marcadores diagnsticosa nivel biolgico. De hecho, seobserva un inters creciente poranalizar los cambios psicolgicosasociados con el sobrentrenamiento.An reconociendo que, obviamente,estos cambios t ienen una basefisiolgica, algunos autores consideranque son ms consistentes que losfisiolgicos (Morgan, Costill, Flynn,Raglin y OConnor, 1988; OConnor,Morgan, Raglin, Barksdale y Kalin,1989; Verde, Thomas y Shephard,1992; Fry, Kraemer, et al., 1994).Como es sabido, la exposic in aelevados niveles de estrs puedeprovocar un desequi l ibr io en lossistemas neuroendocrino e inmunitario(Fry et al., 1991), que tambin puedenobservarse en ciertos estadospsicopatolgicos (Grafman, Johnson yScheffers, 1991; Komaroff y Buchwald,1991). Considerando que el SSE es untrastorno de estrs, se ha propuestoque la evaluacin psicolgica durantelos perodos de entrenamiento puedeser t i l para su identi f icacin yprevencin (Morgan et al., 1987; Verdeet al., 1992; Fry et al., 1994). Estaevaluacin psicolgica se ha centradoen tres reas: los aspectos percep-tivos, las repercusiones emocionales ylos signos comportamentales. En elprimer grupo destacan las escalas depercepcin del esfuerzo, cuyo uso sebasa en la hiptesis de que unorganismo fatigado debera percibir losesfuerzos como ms in tensos odifciles de soportar, en la medida enque sus recursos estn menguados.En cuanto a las al teracionesemocionales, se ha sugerido lasimi l i tud entre el estado deagotamiento en deport istas y los

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  • trastornos depresivos (Morgan et al.,1987; Ray, 1991), aunque lainvest igacin se ha centradoprincipalmente en los estados denimo, un constructo ms genricoque el de depresin, y s in susconnotaciones clnicas. Por ltimo, unaserie de estudios, enmarcadosgeneralmente en el campo de la fisio-loga del deporte, han incorporado ensu metodologa el uso de escalas ocuest ionarios que indagan sobreaspectos de la conducta consideradoscomo sntomas del SSE.

    Percepcin del esfuerzo

    La percepcin del esfuerzo ha sidoestudiada tanto desde la fisiologacomo desde la psicologa (Watt yGrove, 1993; Morgan, 1994). Se tratade un constructo psicobiolgico querefleja los aspectos subjetivos delesfuerzo, al solicitar a los sujetos unaevaluacin del ejercic io que hanrealizado. El instrumento ms utilizadopara su valoracin es la RPE (Rate ofPerceived Exertion) (Borg, 1970), queen su versin original consta de 15tems (de 6 a 20), acompaados, enalgunos casos de anclajes verbales(desde muy, muy ligero a muy, muyduro). Los sujetos deben responder ala pregunta Cmo has percibido elesfuerzo que acabas de hacer?,indicando un nmero, vaya o noacompaado de anclaje verbal. En unaversin ms reciente de esta escala,con anclajes verbales similares, lanumeracin de 0 a 10 permiteincorporar las propiedades de unaescala de razn (Borg, 1982).

    Se considera que la RPE es til enla prescripcin de ejercicio (Borg y

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    Noble, 1974; Steed, Gaesser yWeltman, 1994), habindose sugeridoque puede ser tan buen predictor de laintensidad de un esfuerzo como lafrecuencia cardaca (Eston, Davie