How To Read Food Labels  

I am going to explain to you how to read nutritional value label so you can eat 

more healthily  1) Find a label that you want to read. 

2) Find 100g column. 

  3) Look at the energy line tip : about 

1500 kj is good. 

�

 4) Look  at the fat total tip : under 10g is 

healthy. 

 5) Look at the sugars total tip : under 

10g is healthy.  

 6) Look at the dietary fibre tip: over 5g 

is healthy. 7) Look at the sodium (salt) tip: under 

400mg is healthy by Liam Taylor & Isitolo Hiliate