ករំង ៀវ អបរ់សខុ ព : រចិ មឹ ង យ នងិ អ មយ័ 1-1HEALTH EDUCATION BOOK SERIES : NUTRITION & HYGIENE

របបំន៉ មំយួ សំ នEssential Six Nutrients

��របំប៉ន ��ំមួយសំ�ន់

NOTE

េ�គឿង�ទ�ទង់ជីវិតេ�ក��ង��រ

អ�ីេ�េ�គឿងបំប៉ន�ង�យ

3

តំែហ�ំ�គប់មុខ�រ�ង�យ

េហតុអ�ី�ន��រ�តុបំប៉ន�ន�រៈស�ំន់?

4

ចំេរ�ន�មពលក��ង�ររសេ់��ប�ំៃថ�

េហតុអ�ី�ន��រ�តុបំប៉ន�ន�រៈស�ំន់?

5

លូត�ស់និង អភិវឌ�ន៏

េហតុអ�ី�ន��រ�តុបំប៉ន�ន�រៈស�ំន់?

6

�ន�បេ�ជន៍�ងព��លេ�គ �រ�រនិង េធ�ើេ�យ�សះេស�ើយ

េហតុអ�ី�ន��រ�តុបំប៉ន�ន�រៈស�ំន់?

7

�បូេតអុីន

�បេភទ��របំប៉ន

វី�មីន

�តិ���ញ់ �តុ�បូៃហេ�ដត

�តិទឹក �តិខនិជ 1

8

បេង�ើន�បេ�ជន៏េ�េពលអ�កចង់េធ�ើលំ�ត់��ណ េរៀនសូ�តនិង េធ�ើ�រ

�បេភទៃន��របំប៉ន �តុ�បូៃហេ�ដត

9

�បេភទ��របំប៉ន �តុ�បូៃហេ�ដត

�យ, គុយ�វ ,មី, នំបុ័ង, េចក, ដំលូង ល។ 10

តំរ�វសំ�ប់�រលូត�ស់, តំែហ�ំ�, និងជួសជុល�ង�យ

�បេភទៃន��របបំន៉

�បូេតអុីន

11

�ច់�ន់, �ច់េ�, �ច់�តី, ទឹកេ�ះ, ស៊ុត, សែណ�ក

�បេភទ��របំប៉ន �បូេតអុីន

12

- �ន�រៈសំ�ន់សំ�ប់�រលូត�ស់ធម��និង�រអភិវឌ�ន៏ - �គេ�ចើន��បេភទែដលផ�ល់�មពល

�បេភទ��របំប៉ន

�តិ���ញ់

13

វី�មីនបំេរ�ដូច�អ�ក�គប់�គង�បព័ន��ង�យ�េ�ចើន

�បេភទ��របំប៉ន

វី�មីន

14

�បេភទ��របំប៉ន

វី�មីន

បែន�, ែផ�េឈើ ។ល។ 15

�ន�ទីក��ង�រ�ង��យ េធ�ើេ�យសំ�ធ�មល� េហើយ�អ�កបេង�ើតត���ប់ឆ�ឹង និងជួសជុល។

�បេភទ��របំប៉ន

�តិខនជិ

16

�ច់, ទឹកេ�ះ, សែណ�ក, ស៊ុត�កហម, �តីតូចៗ, �រ�ុត

�បេភទ�តិខនជិ

17

- ៧០%ៃនខ��ន��ណមនុស�គឺទឹក - �នតួ�ទីក��ង�រ�គប់�គងសីតុណ��ពក��ងខ��ន

�បេភទ��របបំន៉

�តិទឹក

18

ធន�តិ �តី/�ច់/ស៊ុត

៤ដង ៣ដង

មុខម��ប�ប�ំៃថ�របសក់ុ�រ

19

ទឹកេ�ះេ� បែន�/ ែផ�េឈើ ∗ (វី�មីនC) ៤ដង ១ដង

មុខម��ប�ប�ំៃថ�របសក់ុ�រ

20

បែន�ៃបតង បែន�េផ�ងៗេទៀត (េ�/ េ���រ/ ទឹក)

១ដង ២ដង

មុខម��ប�ប�ំៃថ�របសក់ុ�រ

១.ផឹកទឹកេ�ះេ�២�េរៀង�ល់ៃថ�

�រចង��លប���ញៃនរបប��រ

22

២.បរ�េ�គ��រេផ�ងៗ���េហើយេ�យ�នតុល��ព

�រចង��លប���ញៃនរបប��រ

23

៣. បរ�េ�គ�ច់ �តី សែណ�ក និងស៊ុត�េរៀង�ល់ៃថ�

�រចង��លប���ញៃនរបប��រ

24

៤. កុំបរ�េ�គ��រ�ន�តិ���ញ់ ដូចែដលអ�ក�ចេធ�ើេ��ន

�រចង��លប���ញៃនរបប��រ

25

៥. បរ�េ�គ��រសំរន់េ�យ�នចនំួន�តឹម�តូវ (១៥%ៃន�មពល�ប�ំៃថ�)

�រចង��លប���ញៃនរបប��រ

26

៦.េធ�ើ�ម��ងកំនត់

�ងសំ�តៃដអ�ក ប���ប់ពីបរ�េ�គរ�ចេហើយ �តូវដុស េធ�ញអ�ក

�រចង��លប���ញៃនរបប��រ

27

NOTE

កំណត់សំ�ល់

ករំង ៀវ អបរ់សខុ ព

Ewha, Where Change Begins