Harina de Avena integral - Oat pro - Harina Integral de Avena S I NLAC T O A G S I J A MO F R E E S

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  • Recetas sanas y nutritivas

    Harina de Avena integral

    Harina de Arroz

    Harina de Quinoa

    Harina de Espelta

    Harina de Kamut

    Ovo Protein

    s a b o r e s8

  • Saca el cocinero que llevas dentro y prepratepara cocinar de forma sana y nutritiva!

  • Tiempo: 10minutos

    * Informacin referente a la harina

    Raciones:3-4 crepes

    La harina de avena es rica en hidratos de carbono, pero resalta por su contenido en protenas, fibra y grasas insaturadas (incluyendo el cido Linolico, que ayudar a regular los niveles de colesterol). Entre sus beneficios podemos destacar su funcin energtica (por su aporte de hidratos de carbono complejos) y saciante (por su elevado contenido en fibra que adems de saciarnos ayuda a regular la glucemia). Es un alimento ideal para todas aquellas personas deportistas o no, que busquen equilibrar la dieta con un alimento energtico pero rico en protenas y fibra.

    Oat pro - sabor original

    Oat pro - Harina Integral de Avena SIN LACTOSA G M O F REESIN SOJA

    SIN GLUT ENSIN LACTOS

    AG M O F REE SIN SOJA

    Consciente de los beneficios de este cereal, NutriSport presenta en la nueva Lnea Gourmet, OATPRO, un preparado a base de harina de avena integral de la mejor calidad y con vitaminas aadidas. Las harinas OATPRO son ideales como base para reconstituir y cocinar deli-ciosas y nutritivas recetas como tortitas, galletas, pasteles, pan, masa para pizzas

    s a b o r o r i g i nal1

    Crepes de avena

    Preparacin:

    1. Aadir en un recipiente el contenido de un dosificador de OatPro (35 g, para 3-4 crepes), un dosificador de OVO Protein (4 g) y 100 ml de leche o leche vegetal. Aadir sal o edulco-rante al gusto.

    2. Mezclar hasta obtener una masa homognea. 3. Cocinar en una sartn con una cucharadita de

    aceite.4. Rellenar al gusto.

    Informacin Nutricional por racin (35 g):

    Valor energtico 181 Kcal

    Hidratos de carbono 27,4 g

    de los cuales azcares 5,2 g

    Grasas 2,2 g

    Protenas 11,6 g

    Sabores: Original, Apple pie, Chocolate, Cacahuete, Banana Split, Tex-Mex, Jamn y queso, Bbq & bacon Presentacin: Bote de 1,5 Kg (equivale a 42 dosis)

    *

    1

  • Ingredientes: 240 g de OatPro sabor manzana, 2 Protein-Cream sabor Vainilla, 2 yogures naturales, 4 g Ovo Protein (o un huevo), 1 sobre de levadura, 3 manzanas, 1 cucharadita de canela, mermelada light de albaricoque.

    Tiempo: 60minutos

    Raciones: 12-14 (molde 29 cm de dimetro)

    Informacin Nutricional por racin:

    Valor energtico 105 Kcal

    Hidratos de carbono 15,5 g

    de los cuales azcares 7,2 g

    Grasas 1,8 g

    Protenas 5,6 g

    Oat pro - sabor apple pie s a b o r a p p l e p i e2

    Tarta proteica de manzana

    Preparacin: Triturar una manzana y mezclar el resto de ingredientes (excepto los ProteinCream y las 2 manzanas restantes) formando una masa suave. Untar un molde con un poco de aceite de oliva y verter la mezcla. Hornear la mezcla unos 20 minutos a 180C. Sacar del horno y dejar enfriar la masa. Una vez fra, esparcir los dos ProteinCream de Vainilla y colocar encima las manzanas cortadas a gajos finos. Hornear a 80C hasta que la manzana est tierna. Sacar del horno y dejar enfriar. Una vez fra, diluir en caliente la mermelada light de

    albaricoque con un poco de agua y pinzelar por encima de la tarta.

    Dejar enfriar y servir.

  • Preparacin: Mezclar el Ovo Protein en un vaso de agua y reservar.Aadir en un recipiente la harina OatPro sabor chocolate, la mezcla de Ovo Protein (equivale a 6 huevos), Whey Gold Protein, aceite, azcar (sustituirlo por edulcorante en la receta

    Fit), sal y chocolate fondant previamente fundido.Mezclar hasta obtener una masa homognea. Verter

    en un molde engrasado y hornear a 200 C durante 10-15 minutos.

    Tiempo: 40minutos

    Raciones: 12

    Ingredientes Versin original

    VersinFit

    OatPro sabor chocolate 100 g 100 g Whey Gold Protein sabor

    chocolate50 g 85 g

    Aceite de oliva 60 g 40 g Ovo Protein (dosificadores) 6 dosis 6 dosis

    Chocolate fondant 150 g 60 g Azcar 200 g 30 g (aadir

    edulcorante algusto)

    Sal 1 pizca 1 pizca

    Informacin Nutricional por racin:Versin original

    VersinFit

    Valor energtico 179 Kcal 100 Kcal

    Hidratos de carbono 32 g 12,5 g

    de los cuales azcares 26 g 6,6 g

    Grasas 2,4 g 1,7 g

    Protenas 6,4 g 8,2 g

    Oat pro - sabor chocolate sa b o r c h o c o l a te3 Tarta proteica de chocolate

    2

  • Tiempo: 45minutos

    Raciones:Aprox.20 galletas

    Informacin Nutricional por racin:Versin original

    Versin Fit

    Valor energtico 113 Kcal 67 Kcal

    Hidratos de carbono 18 g 10 g

    de los cuales azcares 5,3 g 2,1 g

    Grasas 2,7 g 1,8 g

    Protenas 2,9 g 1,9 g

    Ingredientes Versin original

    VersinFit

    OatPro sabor cacahuete 100 g 100 g Copos de avena 230 g 100 g Azcar moreno 80 g 30 g (aadir

    edulcorante al gusto) Ovo Protein 8 g 8 g Cacahuetes troceados 1 puado 1 puado Levadura (cucharada) sobre 7 g sobre 7 g Sal 1 pizca 1 pizca

    Preparacin: Mezclar 2 dosificadores de Ovo Protein (puede sustituirse por 2 huevos) con medio vaso de agua y reservar.Verter en un recipiente todos los ingredientes hasta que quede una masa homognea. (En la receta Fit se puede sustituir el azcar por edulcorante).Con la ayuda de una cuchara sobre una bandeja con papel de horno, 20 pequeas porciones en forma de galleta y separadas entre s.

    Hornear durante 30 minutos a 180 C o hasta que las galle-tas cojan un aspecto dorado. Dejar enfriar.

    Oat pro - sabor cacahueteGalletas de cacahuete

    s a b o r c a c a h ue t

    e4

  • Preparacin: Mezclar 2 dosificadores de Ovo Protein (puede sustituirse por 2 huevos) en un vaso de leche desnatada y re-servar.Aadir en un recipiente todos los ingredentes, triturar y mezclar

    hasta obtener una masa homogenea. (En la versin Fit puedes sustituir el azcar por edulcorante al gusto y

    aadir Whey Gold Protein).Verter la mezcla en el molde engrasado hornear duran-te 40 minutos a 190C. Dejar enfriar.

    Tiempo: 60minutos

    Raciones: 10

    Ingredientes Versin original

    VersinFit

    OatPro sabor Banana Split

    280 g 200 g

    Whey Gold Protein sabor yogur-pltano

    50 g

    Leche desnatada 100 g 50 g Aceite de girasol 100 g 35 g Pltanos 3 2 Yogur natural desnatado 1 1 Azcar 100 g 20 g (aadir edulco-

    rante asu gusto) Levadura 1 sobre 15 g 1 sobre 15 g

    Sal 1 pizca 1 pizca

    Informacin Nutricional por racin:Versin original

    Versin Fit

    Valor energtico 215 Kcal 155 Kcal

    Hidratos de carbono 39,5 g 24 g

    de los cuales azcares 20,4 g 10 g

    Grasas 2,8 g 2,0 g

    Protenas 6,2 g 8,8 g

    Oat pro - sabor banana splitBizcocho proteico de Banana Split

    sab o r b a n a n a s p l

    it5

    3

  • Tiempo: 45minutos

    Raciones: 20

    Preparacin: Mezclar el agua a temperatura ambiente con el azcar y el aceite. Aadir el resto de los ingredientes de la masa y amasar. Con las manos embadurnadas de aceite, estirar la masa dejndola fina sobre una bandeja de horno. Trocear todas las verduras y mezclarlas en un bol junto con el aceite y el pimentn. Cubrir la masa con estas verduras y dejar

    en reposo unos minutos. Precalentar el horno y hornear la coca a 225 C durante 20 minutos aproximadamente.

    Ingredientes para la masa: 300 g de OatPro sabor Tex-Mex, 80 g de aceite de oliva, 100 ml de agua, 20 g de levadura prensada, 1 cucharadita de sal y 1 pellizco de azcar.

    Ingredientes para el relleno: 100 g de cebolla, 100 g de pi-miento rojo, 100 g de pimiento verde, 100 g de calabacn, 30 g de aceite de oliva, 1 cucharada de pimentn dulce y 2 cucharaditas de sal.

    Informacin Nutricional por racin:

    Valor energtico 65 Kcal

    Hidratos de carbono 10,1 g

    de los cuales azcares 0,62 g

    Grasas 1,5 g

    Protenas 2,0 g

    Oat pro - sabor tex-mexCoca de harina de avena integral Tex-Mex con verduras

    s a b o r t e x - me x6

  • Tiempo: 90 minutos

    Raciones: 15

    Preparacin: Templar el agua a unos 40C. Aadir el azcar, la sal y la levadura hasta que se deshaga bien. Aadir la mitad de la harina e integrarla bien con la mezcla. Ir aadiendo la harina restante y trabajarla hasta que quede una masa elstica.Picar el tomate seco y la albahaca y aadir. Embadurnarse las manos con aceite o harina y dar la forma deseada a la masa (barra, pan de molde, redondo, etc).Precalentar el horno a 50C y colocar un vaso con agua en una esquina. Introducir el pan y mantenerlo hasta que la masa doble su volmen (unos 30 minutos aproximadamente).

    Una vez doblada la masa y sin abrir el horno, subir la temperatura a unos 250 C y hornear 30 minutos

    ms.

    Ingredientes: 600 g de OatPro sabor jamn y queso, 30 g de tomate seco, 10-20 hojas de albahaca fresca, 350 ml de agua, 2 cucharaditas de sal, 1 cucharadita de azcar y 40 g de levadura prensada.

    Informacin Nutricional por racin:

    Valor energtico 124 Kcal

    Hidratos de carbono 21,6 g

    de los cuales azcares 1,2 g

    Grasas 2 g

    Protenas 4 g

    Oat pro - sabor jamn y quesoPan de jamn y queso con tomate seco

    sab o r j a m n y q u

    eso7

    4

  • Tiempo: 30minutos

    Raciones: 2 fajitas grandes

    Preparacin:Para la masa: Mezclar todos los ingredientes en un bol hasta conseguir una masa homognea. Para el relleno: Cortar la pechuga de pollo, la cebolla y los pimientos en tiras y saltearlos en una sartn. Reservar.En otra sartn previamente engrasada verter la masa de fajita y cocerla, despus repetir con la otra mitad de la masa. Rellenar la fajita con pollo y verduras (o a su gusto).

    Ingredientes para l

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