ghid de optimizare a memoriei

3
Ghid de optimizare a memoriei Memoria nu este imposibil de îmbunătățit, dar este nevoie de ceva efort și interes pentru a face acest lucru. Aici am propus cîteva măsuri de optimizare a memoriei: Descoperă modalitatea cea mai simplă de memorare- sunt persoane care rețin mai usor informația atunci cînd este primită pe cale vizuală, alte persoane rețin mai usor lucrurile pe care le aud, iar alte persoane fac apel la celelalte simțuri pe care le au; Memoria trebuie antrenată- implicarea în diverse activități care solicită creierul într-un mod antrenant și plăcut. Citirea unei cărți, joacul de șah, rezolvarea integramelor toate acestea antrenează memoria; Reîmprospătarea memoriei prin repetarea în gînd a informației și faptelor noi, rememorarea la sfîrșitul zilei a evenimentelor care care trebuiesc memorate. Asocierea unui cuvînt cu o imagine-Crearea unor asocieri între ceva ce vrei să-ți amintești și o imagine care are legătura cu acel ceva te poate ajuta să nu uiți, mai ales atunci cînd ai mai multe lucruri de ținut minte;

Upload: tinacebotari

Post on 06-Dec-2014

161 views

Category:

Documents


7 download

TRANSCRIPT

Page 1: Ghid de Optimizare a Memoriei

Ghid de optimizare a memorieiMemoria nu este imposibil de îmbunătățit, dar este nevoie de ceva efort

și interes pentru a face acest lucru. Aici am propus cîteva măsuri de optimizare a memoriei: 

Descoperă modalitatea cea mai simplă de memorare- sunt persoane care rețin mai usor informația atunci cînd este primită pe cale vizuală, alte persoane rețin mai usor lucrurile pe care le aud, iar alte persoane fac apel la celelalte simțuri pe care le au;

Memoria trebuie antrenată- implicarea în diverse activități care solicită creierul într-un mod antrenant și plăcut. Citirea unei cărți, joacul de șah, rezolvarea integramelor toate acestea antrenează memoria;

Reîmprospătarea memoriei prin repetarea în gînd a informației și faptelor noi, rememorarea la sfîrșitul zilei a evenimentelor care care trebuiesc memorate.

 Asocierea unui cuvînt cu o imagine-Crearea unor asocieri între ceva ce vrei să-ți amintești și o imagine care are legătura cu acel ceva te poate ajuta să nu uiți, mai ales atunci cînd ai mai multe lucruri de ținut minte;

Fragmentarea- un șir mai lung de cifre poate fi memorat mai ușor dacă este fragmentat. Bucățile mai mici sunt mai ușor de ținut minte decît un șir de cifre interminabil. 

Corelarea cu informații similare- uneori, cel mai bun mod de a asimila noi informații este prin corelarea lor cu informații similare pe care deja le știi. Aceasta poate parea o tehnică "lenesă", și uneori chiar este, însă, conceptual, este foarte solidă datorită felului în care neurotransmițătorii din creier trimit semnale hipocampusului;

Devoltarea ideii generale- legat de aproape orice idee sau fapt există detalii cruciale și detalii minore, iar dacă cele din urmă nu există, le poți crea prin

Page 2: Ghid de Optimizare a Memoriei

dezvoltarea celor majore. Înfrumusețarea și îmbogățirea unui concept cu detalii minore îl pot face imposibil de uitat;

 Crearea unor hărți mintale- aici este vorba de vizualizarea unui concept, putînd fi folosite în principal imagini și culori, dar și cîteva cuvinte, pentru a contura ideea ce trebuie memorată. Este un fel de rezumat, doar că nu în cuvinte, ci folosind imaginația si creativitatea; 

Oferă lucrurilor o semnificație personală- uneori, un mod eficient care te ajută să îți amintești lucruri este acela de a le da o semnificație personală. Această strategie face ca acel ceva de ținut minte să aibă mai mult sens - un aspect foarte important pentru memoria de lungă durată;

 Construiește palatul memoriei- așa-numitul palat al memoriei reprezintă baza tuturor tehnicilor de îmbunătățire a acesteia, folosite astăzi. Conceptul vine de la Simonides of Ceos, un poet din Grecia Antica.  Acel palat este un "dispozitiv" mnemonic care folosește memoria spațială pentru a grupa și stoca informații care apar în mod aleatoriu. În ochii minții poți avea o casa; primul nivel este foarte cunoscut ție, cu detalii de bază, iar pe masură ce informațiile vin le poți grupa și "așeza" în "camere" diferite; mai tîrziu poți vizita această "casă", pentru a-ti aminti anumite lucruri de care ai nevoie.