flavius turcanu renunta la ochelari

Renunță La Ochelari

Cum Să Îți Îmbunătățești Vederea NATURAL și

Să Câștigi O Dioptrie în 30 de Zile

Flavius Țurcanu

DISCLAIMER

Conţinutul acestui material este informativ, autorul oferă informaţii despre cum și-a îmbunătățit el vederea și a renunţat la ochelari. Utilizarea acestor informaţii şi modul de aplicare a lor sunt responsabilitatea celor care le folosesc. Orice evenimente neplăcute cauzate de utilizarea incorecta a informaţiilor prezentate revin în sarcina cititorului, drept pentru care se recomandă consultul unui medic oftalmolog. Acest material este proprietate intelectuala al Renunță La Ochelari. Distribuţia şi folosirea conţinutului acestui material în diferite scopuri se face cu acordul în scris al autorului.

Cuprins:

Partea I: Cum Să Stopezi Creșterea Dioptriilor ............................................... 1

Capitolul 1: Cum eviți deteriorarea vederii .................................................. 1

Primele semne de îmbunătățire a vederii................................................ 1

Cum este structurată această carte și ce vei învăța ................................. 2

Cum vei stopa deteriorarea vederii ......................................................... 3

Capitolul 2: Evită cele 10 greșeli ce deteriorează vederea .......................... 4

Ce trebuie să eviți atunci când porți ochelari sau lentile ......................... 4

Un factor esențial ce deteriorează vederea ............................................. 8

Cum influențează lipsa odihnei deteriorarea vederii .............................. 9

Alte 3 greșeli ce conduc la deteriorarea vederii .................................... 12

Capitolul 3: Ergonomia vederii la calculator .............................................. 15

Calculatorul deteriorează vederea? ....................................................... 15

3 principii necesare pentru protecția vederii la calculator .................... 16

Care este postura corectă atunci când lucrezi la calculator? ................ 17

Ochelari cu protecție te ajută când lucrezi la calculator? ...................... 19

Capitolul 4: Ochelari și lentilele de contact ............................................... 21

De ce ochelari slăbesc vederea în timp? ................................................ 21

Care este posibilitatea ca ochelarii să ajute la îmbunătăţirea vederii? . 22

Ochelari de distanță pot fi foarte dăunători vederii .............................. 22

Lentilele de contact - soluție artificială pentru vedere .......................... 23

Sumar cu ideile principale din partea I .................................................. 25

Partea II: Corectarea Problemelor de Vedere ................................................ 26

Capitolul 5: Cum poate fi îmbunătățită vederea ....................................... 26

De ce poate fi îmbunătățită vederea ..................................................... 26

Care sunt cauzele problemelor de vedere pe care trebuie să le știi? .... 27

De ce nu îţi spun medicii despre îmbunătăţirea naturală a vederii? ..... 28

De ce operaţia la ochi este periculoasă? ............................................... 29

Ce trebuie ştiut despre componenţa sistemul tău vizual? .................... 30

Cum poţi îmbunătăţi vederea natural şi rapid pentru întreaga viaţă? .. 32

Capitolul 6: Ce trebuie să știi despre vederea la distanță ......................... 34

Cum îmbunătățești vederea la distanţă - miopia? ................................. 34

De ce se poate trata astigmatismul în mod natural? ............................. 35

Cum se poate corecta natural astigmatismul? ...................................... 36

Cum să-ţi calculezi singur dioptriile? ..................................................... 36

Capitolul 7: Ce trebuie să știi despre vederea de aproape ........................ 40

Care sunt cauzele problemei de vedere de aproape - hipermetropia? . 40

De ce vederea de aproape nu poate fi corectată cu ochelari? .............. 41

Cum să scrii şi să citeşti clar fără ochelari? ............................................ 41

De ce prezbitismul poate fi tratat natural şi cum trebuie să faci? ......... 41

Ce să faci pentru protejarea vederii ca să nu ai cataractă? ................... 43

Capitolul 8: Cum să ai tot timpul o vedere odihnită .................................. 44

Cum să corectezi sindromul “ochiului leneş” -ambliopia? .................... 44

Care sunt tipurile de exerciţii oculare ? ................................................. 45

De ce trebuie să eliberezi tensiunea din zona oculară? ......................... 45

Cum să ai o vedere bună fără usturimi oculare? ................................... 47

Ideile principale din partea II ................................................................ 54

Partea III: O vedere bună ............................................................................. 55

Capitolul 9: Cum să relaxezi și să energizezi vederea ................................ 55

De ce soluţiile artificiale nu îți relaxează şi energizează ochii? .............. 55

Cum te ajută exerciţiile de energizare să ai vedere odihnitoare? ......... 56

Ce trebuie să faci pentru a elimina durerile de cap şi de ochi? ............. 60

Cum să elimini senzaţia de ceaţă de pe ochi şi să îi energizezi rapid?... 64

Ce trebuie şi ce nu trebuie să faci dacă ai dioptrii mari? ....................... 66

Cum să transformi camera ta într-un mini cabinet oftalmologic? ......... 67

Capitolul 10: 7 exerciții ce îți vor îmbunătăți vederea ............................... 69

Care exerciţii accelerează îmbunătăţirea vederii? ................................. 69

Exerciții cu Roata Tibetană ..................................................................... 73

Ce exerciții poți să poți face cu roata tibetană ...................................... 76

Antrenarea vederii de aproape-departe ................................................ 78

Capitolul 11: Ochii lucrează ca o echipă .................................................... 80

De ce ai nevoie ca ochii să lucreze ca o echipă? .................................... 80

Cum antrenezi ochii tăi pentru a forma o echipă? ................................ 80

Cum antrenezi ochii şi creierul să vizualizeze simultan? ....................... 82

Cum să îţi îmbunătăţeşti vederea nocturnă? ......................................... 86

Capitolul 12: Cum să antrenezi ochii mintii ............................................... 88

Cum să antrenezi creierul să vadă bine fără ochelari? .......................... 88

Primul exercițiu de antrenare a ochilor minții ....................................... 88

Exercițiul 2 de antrenare a ochilor minții .............................................. 89

Ce beneficii vei mai observa odată cu îmbunătăţirea vederii ................ 90

Ideile principale din partea III ............................................................... 92

Partea IV: Cum să scazi 1 dioptrie în 30 de zile .............................................. 93

Capitolul 13: Îmbunătățirea vederii în 3 pași ............................................ 93

Care sunt pașii necesari pentru îmbunătățirea vederii? ........................ 93

Care etapă necesită o atenție sporită? .................................................. 94

Capitolul 14: Renunță la ochelari .............................................................. 95

În cât timp îți îmbunătățești vederea .................................................... 95

În cât timp renunți la ochelari ................................................................ 96

Un ajutor important pentru îmbunătățirea vederii ............................... 98

Capitolul 15: Planifică-ți să ai o vedere bună .......................................... 100

Cum să îți planifici timpul pentru o vedere bună................................. 100

Momentul ideal de a-ți îmbunătăți vederea ........................................ 101

Satisfacții de moment sau beneficii pe termen lung? ......................... 102

Capitolul 16: La revedere ochelari ........................................................... 104

Momente importante pentru îmbunătățirea vederii .......................... 104

Cutia poștală electronică ..................................................................... 105

Începutul sfârșitului vederii slabe ........................................................ 107

1

Flavius Țurcanu - “Renunță La Ochelari” © 2010-2011

Partea I: Cum Să Stopezi Creșterea Dioptriilor

Capitolul 1: Cum eviți deteriorarea vederii

Dragă Prietene, În această carte vei găsi sfaturile și informațiile necesare ce

te vor ajuta să îți îmbunătățești vederea în mod natural. A durat multe luni ca să culeg și să sintetizez aceste

informații ca să creez acest sistem de îmbunătățire a vederii. De acea îți recomand să tratezi această carte ca pe o enciclopedie, o REFERINȚĂ la care apelezi mereu când vrei să știi cum să îți protejezi și să îți îmbunătățești vederea, și nu ca o nuvelă.

Cea mai bună metodă de a parcurge această carte este ca la

început să o parcurgi prima dată sumar ca să te familiarizezi cu ea, și apoi să revii și să o citești cap-coadă, sau doar aspectele care te interesează.

De aceea vreau să te felicit că ai investit timp, energie şi

bani pentru a avea grijă de ochii tăi. În acest mod, te asigur că ai făcut un pas important pentru sănătatea şi vederea ta.

Primele semne de îmbunătățire a vederii

Vezi sesiza primele semne de îmbunătățire a vederii tale

încă din prima săptămână de aplicare a acestor sfaturi și metode prezentate în carte.

Pentru că totuși, dacă vrei să îți îmbunătățești vederea

trebuie să aplici aceste sfaturi, nu doar să citești această carte.

2


Pentru ca vederea ta să se îmbunătățească este necesar ca ea să treacă succesiv prin mai multe transformări, și pentru început vei simți cum:

oboseala oculară din ochii tăi va dispărea, precum și

senzațiile de uscăciune, usturime sau de iritare ale ochilor tăi nu vor mai fi prezente

Apoi vederea ta nu se va mai deteriora și dioptriile tale nu vor crește, apoi în etapa următoare vei începe să vezi mai bine de aproape și chiar mai clar cu ochelari. Din momentul când vei vedea mai bine cu ochelari, dacă porți ochelari, înseamnă ca dioptriile tale au scăzut și că vederea ta s-a îmbunătățit deja.

Apoi vei începe să porți ochelari cu dioptrii din ce în ce mai mici, sau chiar să nu mai porți ochelari și să renunți la ei.

Iar în cazul în care nu ai purtat până acum ochelari, nici nu îi

vei purta vreodată... pentru că vei ști cum să ai grijă de vederea ta.

Cum este structurată această carte și ce vei învăța

Această carte este structurată 3 secțiuni din care vei învăța

care sunt etapele necesare pentru a-ți îmbunătăți vederea. Mai apoi, din fiecare secțiune vei învăța ce trebuie să faci

pentru a-ți îmbunătăți vederea, și ce trebuie să eviți pentru limitarea procesului de îmbunătățire a vederii sau chiar blocarea acestuia.

3


Asemenea unui om care merge pe sârmă, și are o bară de echilibru când o parcurge, ca să nu cadă în dreapta sau în stânga ...

... și tu când vei parcurge această carte vei primi sfaturi cu

lucrurile ce trebuie să le aplici pentru a-ți îmbunătăți vederea, cât și alte sfaturi pe care să le eviți pentru a nu-ți deteriora vederea.

Așadar trebuie să parcurgi această carte, să citești și să

aplici sfaturile, pentru că asemenea unui om pe sârmă, vei avea și tu “bara de echilibru” cu informațiile necesare pentru a ajunge la celălalt capăt al sforii și să îți îmbunătățești vederea.

Cum vei stopa deteriorarea vederii

Ca să îți îmbunătățești rapid vederea, trebuie prima dată să

stopezi deteriorarea ei. Iar pentru a stopa deteriorarea vederii trebuie să elimini cauzele acesteia.

Cea mai bună modalitate de a controla și de elimina cauzele

ce duc la deteriorarea vederii este să eviți greșelile care determină aceste cauze.

Așadar hai să mergem la capitolul următor unde vei învăța

care sunt aceste greșeli și cum să le eviți ...

4


Capitolul 2: Evită cele 10 greșeli ce deteriorează

vederea

Pentru început trebuie să știi care sunt greșelile ce îți pot afecta și mai mult vederea și cum să le eviți. Evitarea lor te va ajuta să îți protejezi vederea împotriva deteriorării ei și vei mai evita ca procesul de îmbunătățire a vederii tale să fie limitat sau blocat.

Ce trebuie să eviți atunci când porți ochelari sau

lentile

Greşeala #1: Folosirea ochelarilor de vedere chiar şi atunci când nu sunt necesari

Majoritatea persoanelor, îndeosebi cei care poartă ochelari pentru distanţă, fac greșeala de a-i purta chiar și atunci când efectuează activități ce necesită privirea de aproape.

Aceasta greșeală induce un stres suplimentar pentru ochi, întrucât aceștia sunt forțați să privească prin ochelari la distanțe scurte.

Ce se întâmplă atunci? Ochii încep să furnizeze un mesaj de

“ajutor” ce se va resimți prin:

disconfort, durerile ochilor

durerile capului

starea de oboseală și somnolență

Acestea sunt mesaje prin care ochii spun că ceea ce li se “oferă” nu le priește. În acest fel, ochii necooperând între ei, vei resimți o scădere a acuității vizuale. Creierul nu va mai colabora la fel de bine cu ochii și în “disperarea” de a încerca să primească informații, va ignora informațiile de la unul din ochi.

5


Astfel se poate ajunge ca unul din ochi să vadă mai slab decât celălalt ochi, fenomen numit ambliopie.

Prima tentație este să comanzi altă pereche de ochelari cu dioptrii mai mari pentru a compensa scăderea capacității ochiului de a vedea.

Dar important este sa folosești ochelari de distanţă/aproape doar strict pentru distanţa la care au fost concepuți, și astfel vederea ta nu se va deteriora.

Greșeala #2: Utilizarea ochelarilor sau lentilelor de contact care corectează 100% din viciul de refracție.

O altă greșeală pe care am sesizat-o constă în faptul că unii medici oftalmologi recomandă dioptrii pentru a corecta 100% din viciul de refracție - pentru a conferi o capacitate de discriminare vizuală de 100%. Acest standard stabilit cu mulți ani în urmă, nu este deloc ideal si nici corect.

Un studiu efectuat de medicul oftalmolog M. Kaplan a evidențiat că atunci când ochelari corectează în jur de 83.6% din viciul de refracție, aceștia ajută la păstrarea și îmbunătăţirea vederii. În momentul în care ochelari folosiți corectează mai mult de 83.6% din viciul de refracție, claritatea este mai mare, dar în acest fel ochelari “blochează” capacitatea naturală a ochilor de a se vindeca.

Din acest motiv ochelari ce corectează întreaga capacitate de vedere vor provoca nervozitate şi oboseală.

6


Astfel, ochi nu se vor mai “capacita” să fie antrenați pentru o vedere mai bună. Ca urmare în timp, ochii vor fi supuși unui stres vizual și vor “lenevi”.

Apoi, conform “specialiștilor”, va fi nevoie de o altă pereche

de ochelari, mai puternici, pentru a corecta noul viciu de refracție ce a apărut.

De aceea îți recomand folosirea ochelarilor care nu

corectează 100% din viciul de refracție întrucât va permite ochilor și creierului să colaboreze armonios ca parteneri, iar vederii tale i se va permite un “interval” pentru a se îmbunătăți.

Întrucât paşii optici sunt de 0.25 dioptrii, îți recomand să

foloseşti ochelari cu 0.25 de dioptrii mai mici decât maximul necesar pentru a corecta viciul de refracție.

Spre exemplu pentru o dioptrie, îți recomand să

porți ochelari sau lentile de contact cu dioptrii de 0.75 pentru a permite ochilor să se însănătoșească.

Amintește-ți, ochelari sunt dispozitive pentru creşterea calității vederii - a confortului vizual - și nu pentru a ajuta la îmbunătăţirea vederii.

Greșeala #3: Folosirea incorectă a ochelarilor cu protecție la calculator

O altă greșeală făcută de majoritatea persoanelor, este folosirea ochelarilor cu protecție la calculator împotriva radiațiilor emise de monitoarele CRT - gen “dulap”, chiar dacă lucrează la monitoare cu cristale lichide (LCD) ce nu emit radiații.

7


Așadar, dacă nu sunt radiații la ce îi ajută? Teoretic ei sunt indicați și pentru a oferi ochiului un confort ridicat în momentul în care se lucrează în medii cu lumină artificială.

Dar muşchii irisului sunt antrenați de prezența sau absența luminii. În funcție de prezența luminii, muşchii se contractă sau se dilată pentru a regla cantitatea de lumină ce pătrunde în ochi.

Capacitatea irisului de a regla cantitatea de lumină ce intră

în ochi, este influenţată de lumina naturală, cu spectrul total al acesteia, ce determină și menține starea de echilibrul a sistemului nervos.

În lipsa luminii naturale, muşchii irisului nu se întind la

capacitatea maximă, și în timp rămân “blocați”, lucru ce duce la creşterea tensiunii intraoculare, deci la apariția glaucomului. O altă problemă de vedere care va apărea, este sensibilitatea la lumina naturală sau puternică – fotofobia - care, netratată va genera dependența de ochelari cu protecție, heliomaţi sau de soare.

Ochelari de protecție, absorb o parte din spectrul luminii naturale necesar sistemului nervos, astfel încât va exista un dezechilibru ce va afecta și capacitatea ochilor de a vedea mai bine.

Pentru a evita aceste simptome și a elimina folosirea ochelarilor antireflex, expune-te dimineaţa cu ochii închiși pentru 5 minute la lumina naturală și ține ochii închiși minim 20 secunde după fiecare oră de lucru la calculator.

8


Un factor esențial ce deteriorează vederea

Greșeala #4: Alimentația greșită a organismului

Un factor cu rol foarte important în sănătatea ochilor tăi este alimentația. Calitatea vederii tale este determinată de calitatea “combustibilului” cu care sunt alimentați ochii tăi prin intermediul sângelui și al lacrimilor.

Alimentația pe care o consumi îți poate afecta vederea, ca

rezultat al modului în care alte organe reacționează la dieta ta zilnică.

Spre exemplu, dacă consumi alimente grase, ficatul trebuie să lucreze mai mult și unele resturi, insuficient prelucrate de acesta, ajung în sânge și apoi la ochi.

Astfel, când organele interne sunt forțate să lucreze în plus, ochii tăi suportă consecințele.

O greșeală de alimentație cu efect negativ asupra vederii,

este “hrănirea” cu produse de tip fast-food (ce conțin în mare măsură prăjeli și grăsimi foarte nocive ).

De fiecare dată când mănânci fast-food, amintește-ți că nu

te hrănești, ci te otrăvești. Ochii tăi au nevoie mereu de hrană sănătoasă, plină de

vitamine și minerale, care asemenea unui scut vor proteja vederea ta de toate pericolele ce pot apărea.

Vitaminele și mineralele sau “adevărații vindecători” cum îmi place mie să îi numesc, sunt responsabili de sănătatea ochilor tăi.

9


Cu cât procentajul acestora din organismul tău scade, cu atât și vederea ta va avea de suferit mai mult. Spre exemplu, 25% din cantitatea de vitamina C din organismul tău este consumată zilnic doar de ochii tăi.

Menține alimentația în limite normale și începe să elimini din dieta ta zahărul rafinat, băuturile carbogazoase, pâinea albă, margarina, chipsurile, carnea cu foarte multe grăsimi - mai ales cea de porc, prăjelile și produsele procesate de pe piață, care conțin foarte mulți aditivi alimentari. Ochii tăi sunt atât de sănătoși pe cât de curat este sângele tău. Ce este mai scumpă pentru tine? Vederea sau mâncarea?

Cum influențează lipsa odihnei deteriorarea vederii

Greșeala #5: Lipsa pauzei în timpul lucrului.

Ce ai face dacă ai merge încontinuu pe jos, 10 kilometri fără oprire? Normal - te-ai opri ca să te odihnești.

Asemenea întregului organism, după un efort susținut, și

ochii tăi au nevoie de o pauză după ce i-ai folosit ore în șir. Folosirea fără pauze a ochilor, conduce la supraîncărcarea

musculaturii oculare cu tensiune, și slăbirea capacității lor naturale de focalizare asupra obiectelor dorite.

De exemplu, mușchii unui ochi se mișcă de aproximativ 100.000 de ori pe zi. Asta înseamnă aproximativ 80 de kilometri dacă am echivala acest efort cu mușchii picioarelor.

10


Pentru a-ți odihni ochii, ține-i închiși pentru 1-2 minute și numără 30-40 de respirații la fiecare 1-2 ore de lucru la calculator sau citit.

Prin respirație se relaxează întregul sistem nervos și bineînțeles se vor relaxa/liniști și ochii tăi.

Greșeala #6: Menținerea tensiunii în musculatura oculară

Acumularea tensiunii în organism și mai ales la nivelul globilor oculari are loc în timp și stocarea acesteia face ca mușchii oculari să se supra-încarce și se vor transforma intr-un “conductor”.

Acest lucru va face ca musculatura oculară să își piardă din

mobilitate și flexibilitate. Cu cât musculatura oculară este mai inflexibilă cu atât acuitatea vizuală va scădea și vei vedea din ce în ce mai slab și încețoșat. Tensiunea este prezentă în organism tot timpul, nu o poți stopa să nu apară, dar poți stopa acumularea ei. Și în primul rând trebuie să știi că tensiunea apare în corp în următoarele condiții/împrejurări:

lucrul îndelungat stând pe scaun, face ca musculatura spatelui să slăbească și astfel permite celei mai mici tensiuni din organism, să fie acumulată în zona umerilor și a gâtului, implicit a ochilor

stresul și energia nocivă a gândurilor negative

lipsa de mișcare

11


Tensiunea oculară se poate elibera ușor si rapid, printr-o metoda simpla ce consta în balansul corpului de la stânga la dreapta și învârtirea ușoară a gâtului - aceste exerciţii simple ajuta la eliberarea tensiunii din muşchii ochilor și la păstrarea flexibilității acestora.

Acest exerciţiu va elibera tensiunea din zona gâtului și

umerilor și va îmbunătăţi fluxul sanguin către ochii tăi. O altă modalitate simplă de a elibera tensiunea din zona ochilor este... căscatul. Chiar dacă în zilele noastre este un gest de impolitețe, un căscat uriaș, făcut discret și fără zgomot, te poate scăpa de tensiunea acumulată în zona craniană.

Greșeala #7: Lipsa somnului

Lipsa somnului contribuie la suprasolicitarea musculaturii ciliare care în timp, va duce la scăderea drastică a acuității/capacitații vizuale.

După câteva nopți fără somn, ochii încep să fie iritați, să

prezinte senzaţii de usturime și se înroșesc.

În timpul somnului elementele nutritive din corp hrănesc și regenerează celulele organismului cât și ochii. Un somn eficient accelerează procesul de recuperare a organismului și permite musculaturii oculare să se relaxeze corespunzător.

Oferă corpului tău un somn eficient de cel puţin 6 ore și

astfel ochii tăi se vor relaxa complet. Iar dacă este necesar, foloseşte o pereche de ochelari

pentru somn pentru că ochii se odihnesc cel mai bine în condiții de întuneric total.

12


Alte 3 greșeli ce conduc la deteriorarea vederii

Greșeala #8: Privirea fixă în timpul cititului sau la calculator

Ochii sunt creați și adaptați pentru o vedere tridimensională, rapid schimbătoare și multifocală.

Dar atunci când citim, lucrăm la calculator, privim la

televizor și alte activități de la mică distanţă, suntem tentați să privim fix.

Privitul fix duce la scăderea numărului de clipiri, provocând

uscăciunea ochilor. Prin clipit, fluidul nutritiv din lacrimi, asemenea unui lubrifiant, este distribuit pe suprafața corneei.

În lipsa clipitului are loc uscăciunea și iritarea ochilor. Un alt lucru care duce la uscăciunea ochilor este purtarea

lentilelor de contact care interferează cu clipitul, ceea ce în mod normal are loc o dată la 3 secunde.

Pleoapele se comportă față de lentile ca față de niște

corpuri străine, și creierul va transmite ochilor să clipească mai rar. Atunci când nu se clipește corespunzător, ochii sunt lipsiți

de substanțele nutritive si în consecință vei simţi arsuri, mâncărimi, senzaţia de nisip sub pleoape sau ochi prea umezi.

Clipește conștient, fără ochelari, chiar de acum, o dată la 10 secunde. Este o modalitate simplă și eficientă prin care poţi începe îmbunătăţirea vederii tale.

13


Greșeala #9: Lipsa activităților sportive

Atât corpul cât și vederea ta sunt concepute pentru o viaţă dinamică și mereu schimbătoare. Vederea ta nu este statică, adică doar bună sau slabă, ea variază zilnic în funcție de cât de antrenată sau relaxată este, ca și starea întregului organism.

Un studiu efectuat de Universitatea Columbia din Statele

Unite, a relevat faptul că efectuarea de mişcare zilnică pentru un minim de 10-20 minute pe zi reduce tensiunea oculară cu aproximativ 20%.

Exercițiile fizice face ca inima să pompeze mai mult sânge

către diferite zone din corp. Astfel, sângele își va intensifica fluxul la nivelul ochilor şi le va stimula activitatea.

Atât timp cât singurul gen de mişcare pe care o faci este cea

din degete, atunci când te speli pe dinți și aprinzi becul dimineaţa sau mergi doar de acasă până la mașina sau la autobuz, te va afecta în timp prin scăderea treptată a acuității tale vizuale.

Nu trebuie să faci sport de performanță, dar în minim 20 de minute de plimbare tot poți face 10.000 de pași.

Acești 10.000 de pași sunt echivalentul a aproximativ 3 Km

de mers zilnic pe jos. Astfel riscul ca problemele de vedere să se agraveze sunt cu cel puţin 20% mai mici.

14


Greșeala #10: Lipsa antrenamentului de vedere

Pierderea condiției fizice a vederii are loc treptat, nu peste noapte. Tot în timp și treptat are loc și recuperarea sau păstrarea vederii bune.

Dar, ca în orice domeniu în care se dorește performanță în ceea ce se face, este necesar un antrenament zilnic. Dacă stai în scaun ore în șir și nu faci deloc mișcare, îți va scădea capacitatea la efort când vei vrea să parcurgi o distanță lungă pe jos.

Vei rezista o distanță foarte scurtă și apoi vei obosi și poate

vei căpăta și o febră musculară. La fel e și cu ochii tăi, dacă petreci multe ore, zi de zi

folosindu-i doar pe distanțe scurte - citind într-o carte sau la calculator - ochii tăi vor fi adaptați doar pentru distanțele scurte. Așadar, nici ochii tăi nu trebuie să ducă lipsa unui antrenament zilnic pentru a avea o vedere bună și clară la orice distanță, așa cum îți dorești.

Aceasta este o greșeală pe care majoritatea oamenilor o fac.

Ei nu-și mențin antrenamentul și tonusul muscular pentru a avea o vedere bună la orice distanță.

Dacă ai probleme de vedere, evită aceste greșeli și vei stopa

creşterea dioptriilor și deteriorarea vederii tale. În caz că ai o vedere bună, evitarea acestor greșeli îți va permite să ai toată viaţă o vedere limpede și clară.

Evitarea acestor greșeli și controlul vederii mele m-au ajutat

să îmi îmbunătățesc radical acuitatea vizuală și să îmi recapăt vederea clară fără ochelari, ce o aveam inițial.

15


Capitolul 3: Ergonomia vederii la calculator

Acest capitol despre ergonomia vederii la calculator este

foarte important pentru că sfaturile pe care le vei învăța te vor ajuta să îți protejezi vederea atunci când lucrezi la calculator.

Calculatorul deteriorează vederea?

În primul rând vreau să îți amintesc că prin construcția sa, corpul uman a fost proiectat pentru mișcare permanentă și nu pentru situații statice. De aceea este foarte important ca atunci când lucrezi la calculator să nu îți încătușezi corpul în scaun într-o poziție fixă și nici nu privi tot timpul la calculator de la acceași distanță. Dar și mai important este faptul că monitoarele de la calculator ca și cărțile sau televizoarele sunt un medii/realități bi-dimensionale.

În acest mediu bi-dimensional(cu doar lungime și lățime), în lipsa dimensiuni de spațiu, ochii sunt forțați să privească la o distanță statică – în care factorul aproape - distanță lipsește.

Astfel, ochilor nu li se mai permite să își schimbe atenția

pentru a focaliza pe distanțe apropiate sau distanțate, așa cum au fost proiectați - să fie folosiți pentru un mediu tridimensional. Același lucru a reieșit și dintr-un studiu efectuat asupra a doi căţei, ţinuţi 2 luni de zile doar într-o cutie de 2 metri pătraţi. Apoi la sfârşitul celor 2 luni s-a observat că nu se puteau descurca când trebuiau să alerge după lucruri aflate la distanţă.

16


Aşa se întâmplă şi atunci când lucrezi la calculator și vederea ta își pierde capacitatea de a primi clar la distanță mare sau pe distanțe scurte, pentru că ochii tăi pur și simplu se adaptează la mediul la care sunt folosiți. Așadar vederea ta nu se deteriorează din cauza calculatorului, ci este o simplă adaptarea a ochilor la mediul de lucru. Și atât timp cât eviți să păstrezi corpul, dar și ochii tăi într-o poziție statică pentru un timp îndelungat, vederea ta nu se va deteriora atunci când lucrezi la calculator.

3 principii necesare pentru protecția vederii la

calculator

Principiul 1: Clipește încet și frecvent de fiecare dată când

lucrezi la calculator. Multe persoane au probleme cu ochii uscați atunci când

lucrează mult timp la calculator pentru simplu motiv că au o frecvență a clipirilor foarte redusă. Aşadar, atunci când lucrezi la calculator mai mult timp, apare oboseala oculară şi senzaţia de ochi uscaţi. Acestea sunt doar semne transmise de ochii tăi în urma faptului că sunt supuşi unui “tratament” nesănătos pentru ei. Principiul 2: O dată la fiecare 10 minute efectuează o pauză

de 10 secunde şi priveşte la cea mai mare distanţă la care poți privi.

Ideal ar fi să te uiţi pe geam la un corp/obiect viu colorat care îţi place. Astfel vei face încă un pas ca vederea ta să nu se deterioreze atunci când lucrezi la calculator.

17


Un alt lucru pe care poți să îl faci ca să ai grijă de vederea ta este să faci o pauza de 5-10 secunde de fiecare dată când îți simți ochii obosiți.

Principiul 3: Creează-ți un ambient luminos adecvat atunci când lucrezi la PC.

Chiar şi în timpul zilei, dar mai ales seara, folosește o

lampă care să lumineze în spatele monitorului.

În acest mod eviți ca vederea ta să nu obosească atunci când singura sursă de lumină care este direcționată către ochii tăi este cea de la monitor. În momentul când vei avea un ambient odihnitor, în mediul de lucru, vederea ta nu va mai obosi la fel de repede și vei avea o capacitate mai mare de concentrare și de lucru.

Care este postura corectă atunci când lucrezi la

calculator?

Poziția ta la calculator este un aspect extrem de important

atunci când vrei să ai grijă de vederea ta. Iar greșeala cea mai frecventă care generează o poziție a

corpului incorectă este amplasarea joasă a monitorului. În acest fel corpul trebuie să fie înclinat sau chiar aplecat asupra monitorului.

Ce se întâmplă cu corpul tău atunci când ai o postură ne-

sănătoasă? Ei bine acest lucru facilitează apariția și stocarea tensiunii pe coloană, la nivelul umerilor și a gâtului tău.

18


Lucrul în această postură îți va provoca o mobilitate foarte scăzută a corpului deoarece corpul are o poziție ne-naturală ce îți va afecta și modul cum respiri, deci vei avea o respirație superficială.

(poziție incorectă de lucru la calculator)

Iar în momentul când nu respiri corespunzător cantitatea de

oxigen de care corpul tău are nevoie să o primească scade și vei obosi mai rapid iar tensiunea acumulată va afecta în cele din urmă și vederea ta.

Alte greșeli care produc de asemenea o tensiune în corpul

tău sunt acele în care monitorul este poziționat în dreapta sau în stângă ta.

Așa ești nevoit să ții pentru o perioadă îndelungată de timp

capul într-o poziție nenaturală pentru corp – să ții capul întors spre stânga sau spre dreapta.

O postură incorectă pentru corp, pe care trebuie să o eviți,

este și atunci când tastatura este plasată spre dreapta sau spre stânga în așa fel încât trebuie să ții mâinile într-un unghi care îți va provoca tensiune în brațe și în mâini.

19


Poziția corectă și sănătoasă de lucru la calculator este cea în care corpul tău este drept, ca în poza de mai jos. Astfel acesta va avea un grad mare de mobilitate și îți va permite să fii mai mobil și să respiri eficient.

(poziție corectă de lucru la calculator)

Tot ce trebuie să faci ca să poți sta tot timpul într-o poziție dreaptă, este să ridici monitorul la un nivel confortabil pentru tine. Ideal la nivelul în care ochii tăi vor privi la partea superioară a monitorului. Așadar pentru o postura bună la calculator trebuie să ridici monitorul, sau să-l poziționezi pe o stativ pentru ca a oferi corpului tău o poziție confortabilă. În acest fel, corpul și vederea ta vor fi tot timpul odihnite, relaxate și fără tensiune.

Ochelari cu protecție te ajută când lucrezi la

calculator?

Acești ochelari cu filtru de protecție au fost creați într-o

perioadă de mult apusă. În acea perioadă monitoarele folosite erau de tip dulap(CRT) și emiteau radiații electromagnetice care afectau și oboseau rapid ochii.

20


Dar monitoarele de astăzi sunt cu cristale lichide (de tip LCD) și nu au emisii electromagnetice, ci doar emisii luminoase.

Lumina emisă de monitoarele LCD este similară luminii

produse de becurile fluorescente care nu deteriorează vederea ta. Chiar dacă ochelarii cu protecție sunt recomandați, de

opticieni, pentru că oferă un confort vederii tale, trebuie să știi că acest confort înseamnă de fapt că vederea ta va lenevi.

Adică nu i se va permite ochilor tăi să se adapteze natural la

mediul de lucru și in timp acest lucru va duce la creșterea sensibilității vederii tale la lumina naturală, ca în timp vederea ta să slăbească din ce în ce mai mult.

Deci dacă vrei ca vederea ta să nu fie deteriorată nu folosi,

atunci când ești la calculator, ochelari cu protecție sau ochelari cu dioptrii ce au și protecție pentru calculator.

Așadar iată ce trebuie să faci ca să nu porți ochelari cu

protecție:

Trebuie să păstrezi o distanță de cel puțin o lungime de braț față de monitor

Să clipești frecvent până când ochii tăi lăcrimează ușor

Adaptează luminozitatea monitorului tău sau creează un mediu ambiental odihnitor pentru vederea ta

21


Capitolul 4: Ochelari și lentilele de contact

De ce ochelari slăbesc vederea în timp?

Ochelarii sunt creaţi pentru a fi folosiţi ca instrumente terapeutice. Cel puţin teoretic folosirea ochelarilor ar trebui să corecteze problemele de vedere şi acestea să se îmbunătăţească.

Însă o greșeală pe care o fac majoritatea medicilor

oftalmologi sau opticieni este că atunci când recomandă o reţetă de ochelari, recomandarea este ca ochelari să corecteze 100% din viciul de refracţie.

În felul acesta lentila ochelarilor înlocuieşte rolul sistemului

biologic de lentile de a focaliza. Drept urmare musculatura slăbeşte, devine “leneşă” pentru

că nu mai este stimulată să focalizeze şi în timp imaginea devine încețoșată și vederea se deteriorează și dioptriile cresc.

Oricum ochelarii prin natura lor nu fac decât să corecteze

viciul de refracţie, care este un efect al problemei de vedere. Cauzele sunt determinate în primul rând de lipsa unei

alimentații bogate în substanțe necesare vederii și efectuarea zilnică a obiceiurilor ne-sănătoase ce permit ca musculatura oculară să slăbească şi în timp - purtând ochelari – aceasta să slăbească și mai mult, “permițând” vederii să se deterioreze.

22


Care este posibilitatea ca ochelarii să ajute la

îmbunătăţirea vederii?

Conform unui studiu pe un eşantion de peste 2000 de pacienţi doctorul oftalmolog Michael Kaplan a descoperit că ochelari pot ajuta ca dioptriile să nu crească şi chiar să scadă dacă sunt folosiţi ochelari cu lentile ce corectează doar 83.6% din viciul de refracţie.

De exemplu, dacă cineva are doar 1 dioptrie, în mod normal

doctorul îi recomandă ochelari de 1 dioptrie.

Dar indicat ar fi ca lentilele să corecteze în acest caz 0.83 dioptrie (adică 83,6% din viciul de refracţie). În felul acesta ochelarii au rol de instrument terapeutic şi va ajuta ochiul să-şi revină şi cel mai important – să nu slăbească vederea.

Aşadar până să renunţi la ochelari, şi mai ales cât timp

parcurgi etapele de îmbunătăţire a vederi foloseşte o pereche de ochelari cu minim 0.25 dioptrii mai mici decât viciul dioptric pe care îl ai.

Ochelari de distanță pot fi foarte dăunători vederii

Medicul oftalmolog Joseph Kennebeck, a scris in 1969

cartea “De ce ochelarii sunt nocivi pentru pentru copii și persoane tinere ”.

În această carte Kennebeck spune, după ce a studiat și

practicat oftalmologia timp de 50 de ani, că dacă persoanele mioape poartă ochelari destinați pentru vederea de la distanță pentru a vedea aproape, vor crea o tensiune mare asupra musculaturii oculare.

23


Pentru miopi el mai spune că o pereche de ochelari destinați pentru a vedea bine la 20 de metri, va dauna vederii provocându-i un obicei, ca o bariera, de a vedea doar pana la 20 de metri.

Apoi situația este și mai gravă, scrie Kennebeck în cartea sa,

cu fiecare metru cu care se privește sub 20 de metri cu acești ochelari pentru distanță.

La 10 metri acești ochelari sunt de 2 ori mai nocivi pentru

vedere, la 5 metri sunt de 4 ori mai dăunători, iar la 1 metru de 20 de ori mai nocivi pentru vedere.

Și din acest motiv, purtatul ochelarilor de distanță pentru

aproape, va face ca ochii să nu poată să se adapteze la distanțele dorite prin lentile destinate pentru 20 de metri, fără să fie afectați negativ.

Acest lucru transformă în timp miopia simplă de 0.5, 0.75 de

dioptrii în miopie forte de cel puțin 10, 12 dioptrii, ce face ca vederea de aproape să fie și ea distrusă; iar aceste transformări pot fi prevenite.

Iar pentru persoanele care nu văd bine de aproape se aplică

același principiu atunci când dioptriile sunt mai mari decât vederea are nevoie să se compenseze.

Lentilele de contact - soluție artificială pentru vedere

Ca și lentilele ochelarilor, lentile de contact reprezintă o

soluție de a îmbunătăți calitatea vederii pe termen scurt - atunci când sunt folosite.

24


Dar folosirea lentilelor de contact pentru o perioadă îndelungată produce diverse efecte secundare care determină deteriorarea vederii.

În primul rând folosirea lentilelor de contact are nevoie de o

perioadă dureroasă „de adaptare” pentru a te “obișnui” cu ele. Dar faptul că te dor ochii când folosești lentilele, sau chiar ochelari, este un semn clar prin care ochii îți cer să nu îi mai folosești.

Dacă îți iei o pereche de pantofi care te stâng, ce faci?

Aștepți până te acomodezi cu ei sau îți alegi o altă pereche de pantofi cu care te simți confortabil?

Pe lângă perioadă dureroasă de acomodare, prin purtarea

lentilelor de contact, va urma deteriorarea gravă a vederii și numeroase alte simptome neplăcute precum:

Provoacă iritarea ochilor și a pleoapelor

Facilitează abraziunea și infecția corneei

Inhibă numărul normal de clipiri și bineînțeles uscăciunea ochilor

Apariția unor alergii a corneei de la soluțiile de curățare

Deformarea corneei sau înroșirea ochilor

O cheltuială scumpă și continuă Cele mai serioase probleme ce se pot întâmpla atunci când

porți lentile de contact sunt cele prin care provoacă:

lipsa de oxigenare a corneei ce duce în timp abraziunea acesteia

împiedică corneea să fie hrănită prin intermediul lacrimilor, fapt ce duce la uscăciunea ochilor

Din acest motiv lentile sunt mai periculoase decât ochelari,

și îți recomand să eviți purtarea lor sau să le porți cât mai rar.

25


Ideile principale din partea I

Ca să îți îmbunătățești vederea trebuie să elimini cauzele care

determină deteriorarea acesteia Cauzele care determină deteriorarea vederii sunt ca o

barieră în calea îmbunătățirii acesteia. Iar dacă elimini doar o parte din acestea vederea ta se va deteriora lent și într-un timp îndelungat.

10 greșeli principale îți deteriorează vederea și trebuie sa le

eviți Fiecare greșeala te ține pe loc sau te aduce cu un pas înapoi

din a-ți îmbunătăți vederea. Chiar dacă la început este mai dificil să faci lucruri noi, alegeți 2 greșeli lunare pe care să nu le mai faci.

Vederea nu se deteriorează din cauza calculatorului

ci pentru că nu ai grijă de ea

Chiar dacă monitorul calculatorului este un mediu bi-dimensional și folosirea vederii într-un asemenea mediu duce la deteriorarea vederii, tu ai responsabilitatea față de modul în care ai grijă de ea.

Ochelarii si lentilele de contact deteriorează vederea

Ambele instrumente sunt artificiale și te ajută cel mult să îți

îmbunătățească calitatea vederii. În timp acestea vor determina lenevirea musculaturii oculare și deteriorarea vederii.

26


Partea II: Corectarea Problemelor de Vedere

Capitolul 5: Cum poate fi îmbunătățită vederea

De ce poate fi îmbunătățită vederea

Atât timp cât factorii care determină starea vederii tale sunt la parametrii normali, vederea ta se va îmbunătăți. Și pentru a îmbunătăți vederea trebuie să tratezi cauzele care determină problemele oculare și nu doar efectele.

Astfel, calitatea vederii tale este determinată în general de

forma globului ocular. În mod normal, globul ocular are o formă perfect sferică, cu un diametru de aproximativ 22 de milimetri.

Această formă sferică este menţinută de cele 6 perechi de

muşchi (superior, inferior, lateral, median, superior oblic şi inferior oblic) care controlează şi susţin globul ocular.

27


Atât timp cât muşchii oculari sunt tonifiaţi şi globul ocular are o formă sferică, imaginea se va focaliza perfect pe retină, pe pata galbenă(macula lutea) şi imaginea va fi clară.

Care sunt cauzele problemelor de vedere pe care

trebuie să le știi?

Cauza principală pentru care musculatura oculară slăbeşte şi apar problemele de vedere este acumularea tensiunii în musculatură. Tensiunea oculară apare în urma:

Stresului zilnic neeliberat

Păstrarea ochilor în poziţie fixă la citit

Supărării acumulate în timp

Adoptarea unor poziţii de lucru incorecte la citit

Lipsa de odihnă a ochilor Acumularea tensiunii în musculatura oculară duce ca

aceasta să se transforme în supraconductor. Neeliberarea tensiunii provoacă slăbirea rapidă musculaturii şi creşterea a tensiunii oculare.

28


Aceste lucruri fac să apară următoarele simptome:

Senzaţii de încălzire a globului ocular

Iritarea şi înroşirea globului ocular

Senzaţii de usturime şi de uscăciune a ochilor

Deteriorarea rapidă a vederii Eliberarea tensiunii oculare duce la stoparea creşterii

dioptriilor şi începerea procesului de îmbunătăţirea a vederii. Eliberarea tensiunii din ochi se face prin exerciţiile de antrenare şi de relaxare a musculaturii oculare.

Doctorii oftalmologii spun că problemele de vedere sunt

cauzate de slăbirea musculaturii oculare şi că o dată slăbită nu poți face nimic, mai ales dacă ai trecut de 20 de ani.

Ce NU spun oftalmologii este că musculatura oculară chiar

dacă a slăbit poate fi antrenată şi să îţi recapete vitalitatea necesară pentru o vedere bună.

Musculatura oculară a ochilor tăi îşi va recăpătă vitalitatea

şi forţa necesară prin exerciţiile prezentate în această carte.

De ce nu îţi spun medicii despre îmbunătăţirea

naturală a vederii?

Din diverse motive doctorii oftalmologi nu îţi spun că poţi să

ai o vedere bună şi clară pentru toata viaţa fără ochelari. Dar faptul că nu îţi spun este doar un efect al sistemului în

care ei au învăţat…

29


…un sistem medical care se roteşte în jurul ideii: “O pastilă pentru fiecare boală” sau “o pereche de ochelari pentru fiecare problemă de vedere”.

Te întrebi de ce nu se vorbeşte despre îmbunătăţirea

naturală a vederii la congresele de medicină? Ei bine aceste congrese sunt organizate, manageriate şi sponsorizate de marile corporaţii din industria medicamentelor, din industria ochelarilor şi lentilelor de contact şi din alte industrii ale dispozitivelor medicale.

Aşa vrea “Industria Bolilor” să rămână situaţia la nivel

global, ca fiecare persoană să fie dependentă de produsele şi medicamentele lor.

Într-adevăr sunt persoane care au probleme de vedere din

naştere şi pentru aceia ochelari chiar sunt o soluţie, singura soluţie. Dar persoanele cu acest gen de probleme reprezintă maxim 3% din populaţia globului.

Chiar dacă medicii nu îţi spun acest gen de informaţii, tu ai

responsabilitatea pentru o vedere clară fără ochelari. Şi vei avea vederea dorită dacă vei aplica informaţiile primite în acest pachet de informaţii.

De ce operaţia la ochi este periculoasă?

Operaţia la ochi constă în “decuparea” unei porţiuni din cornee pentru a permite razelor de lumină să străbată o grosime mai mică din aceasta şi astfel razele se vor focaliza fix pe retină.

Dar grosimea corneei este de 0.5 - 0.6 mm, și denotă faptul

că numărul de operaţii la ochi este limitat (la 2 sau 3 operaţii).

30


De asemenea operaţia la ochi are loc în felul următor: se taie din lateral (din exteriorul ochiului) şi din medial (din interior ochiului) pentru a se decupa o porţiune de cornee.

Deoarece corneea nu este vascularizată cu sânge şi doar

hrănită şi curăţată de lacrimi, pe suprafaţa ei vor rămâne două cicatrici. Aceste cicatrici în timp vor face ca razele de lumină să fie dispersate în globul ocular - ceea ce duce la apariţia astigmatismul.

Astfel după o perioadă de timp, deoarece operaţia nu corectează cauza problemei de vedere (musculatura oculară slăbită), nu numai că problema de vedere va reveni dar vei avea şi astigmatism.

Ce trebuie ştiut despre componenţa sistemul tău

vizual?

Responsabilitatea unei imagini clare mai este determinată, pe lângă forma globului ocular, şi de capacitatea celor două lentile biologice ale ochiului de a refracta într-un singur punct razele de lumina pe retină (pe macula lutea).

Cristalinul

Cornea

31


Cele două lentile biologice, corneea şi cristalinul creează un sistem optic de 80 de dioptrii. Corneea este o lentilă care are o capacitate fixă de 60 de dioptrii, pe când cristalinul are o capacitate variabilă de 20 de dioptrii, între 0 şi 20 dioptrii.

Dacă forma globului ocular este determinată de musculatura extrinsecă, cristalinul este controlat şi antrenat de către musculatura intrinsecă - muşchii ciliari.

Pentru privitul la distanţă cristalinul este controlat de

musculatura ciliară aplatizându-se, lăsând razele de lumină de la distanţă să focalizeze pe “pata galbenă”.

În momentul când privești de aproape, cristalinul este

bombat pentru a permite razellor de lumină “de aproape” să fie focalizate pe retină.

Până acum am vorbit despre ochi, dar acesta este doar un senzor care captează şi transmite informațiile la creier. Doar 10% din imagine se formează pe retină (în poziţie inversă) ce apoi este transmisă la creier.

Ochiul

Stang

Ochiul

Drept

Nerv Optic Chiasma

Optica

Nucleu

Geniculat

Lateral Cortex

Principal Vizual

32


Creierul va primi informaţiile de la ochi prin nervii optici şi le va analiza (la nivelul nucleului geniculat lateral) şi apoi se va forma imaginea 3D (3 dimensiuni ) pe care noi o conştientizăm (cortexul principal vizual) în zona occipitală.

Pentru o vedere perfectă este necesar ca ochii să lucreze ca

o echipă. O imagine este mai clară în momentul în care ambii ochi privesc acel obiect şi transmit creierului informaţiile captate prin prisma percepţiei fiecărui ochi.

Cum poţi îmbunătăţi vederea natural şi rapid pentru

întreaga viaţă?

De-a lungul studiului asupra îmbunătăţirii vederii am observat că sunt 4 elemente importante care menţin şi îmbunătăţesc vederea clară pentru toată viaţa:

1. NUTRIŢIA – Alimentaţia este nivelul de bază în prevenirea şi tratarea oricărei probleme de sănătate. Calitatea “combustibilului” cu care îţi alimentezi corpul este la fel de importantă precum calitatea combustibilului cu care alimentezi o maşina. Fie că vrei să ai o maşină sau un corp funcţional toată viaţa calitatea combustibilului este primordială.

2. ODIHNA (Relaxarea şi Energizarea) – Cu ajutorul

alimentaţiei, în momentul când organismul se odihneşte acesta se reface. Fiecare celulă din organism se hrăneşte şi îşi extrage energia necesară pentru a lucra la capacitate maximă. Odihna din timpul somnului nu este suficientă pentru ochi, aceştia trebuiesc odihniţi şi energizaţi şi în timpul zilei.

33


3. ANTRENAMENTUL – Obiceiurile din secolul XXI, în care citim mult, lucrăm pentru o perioadă îndelungată la calculator fac ca vederea să se adapteze mediului. Prin adaptare are loc o slăbire a unor perechi de muşchi oculari. Pentru a preveni şi corecta problemele de vedere trebuie antrenată periodic musculatura oculară.

4. COMPORTAMENTUL 2D – prin comportamentul zilnic de a petrece zi de zi în faţa monitorului sau a calculatorului se ajunge ca vederea 3D (3 dimensiuni) şi în special vederea la distanţă să scadă în claritate.

De ce? Pentru că vederea 2D (textul, poza au doar două dimensiuni, lungime şi lăţime) duce ca musculatura oculară să slăbească pentru că „nu are nevoie” să mai fie folosită pentru cea de a 3 a dimensiune (dimensiunea spaţiului). Ideal ar fi să petreci cel puţin la fel de mult timp în mediu 3D (în aer liber) ca şi în mediul 2D (carte, TV, sau calculator). Dar pentru că este aproape imposibil acest lucru în zilele noastre îţi recomand să petreci cât mai puține ore pe zi fără calculator, TV sau citit.

34


Capitolul 6: Ce trebuie să știi despre vederea la

distanță

Cum îmbunătățești vederea la distanţă - miopia?

Cum apare Miopia?

Când petreci ore în şir citind dintr-o carte sau la calculator,

musculatura ochiului este suprasolicitată, ne-relaxată sau atrofiată (ne-antrenată).

Astfel globul ocular al persoanelor cu miopie este mai

alungit anterior sau posterior şi face ca imaginea obiectelor vizualizate să se focalizeze înaintea retinei.

Figura 1. Mecanismul Miopiei

Persoanele suferinde de Miopie au dificultăţi de a distinge

clar obiectele situate la distanţă mare permiţând doar distingerea obiectelor situate la o distanţă apropiată.

Aşadar pentru a corecta problemele de vedere provocate

de miopie trebuiesc antrenate cele 6 perechi de muşchi pentru a permite globului ocular să-şi recapete forma.

35


Oftalmologii sau opticienii recomandă ochelari cu lentile divergente - pentru miopie care corectează DOAR problemele de refracţie ale luminii.

Atenţie, ochelarii corectează problemele de propagare a luminii pe retină, corectează un efect al faptului ca musculatura este slăbită şi globul ocular alungit - deci nu rezolva problema principală care a cauzat defectul de vedere.

De ce se poate trata astigmatismul în mod natural?

Astigmatismul apare datorită unei imperfecţiuni în forma

şi/sau structura lentilei biologice – CORNEEA, ce are rol de permite luminii să intre în ochi.

Din această cauză, pe retină apar în mod anormal două sau

mai multe imagini ale aceluiaşi obiect focalizat. Astfel persoana suferindă acuză probleme cu calitatea imaginii pe care o vede indiferent de distanţa la care este aşezat obiectul privit.

Figura 2. Mecanism Astigmatism

În majoritatea cazurilor, astigmatismul apare din cauza

formei neuniforme a cristalinului ce este cauzată de slăbirea musculaturii extrinsece şi a unei nutriţii deficitare.

36


Aşadar astigmatismul se poate îmbunătăţi pentru că forma

corneei se poate corecta devenind uniformă.

Cum se poate corecta natural astigmatismul?

Astigmatismul poate fi corectat în timp, prin combinarea unei nutriţii bogate în vitaminele A, C şi E cu exerciţiile pentru antrenarea musculaturii extrinsece.

Exerciţiile vor antrena muşchii extrinseci și vor reda corneei

forma uniformă necesară. În timp ce mușchii sunt antrenați vor apărea senzaţii de usturime a ochiului şi chiar lăcrimări ale acestuia.

Lăcrimatul este un lucru benefic în procesul de

îmbunătăţire a vederii. În momentul în care vei lăcrima corneea este spălată şi hrănită DOAR prin intermediul nutrienţilor conţinuţi de lacrimă.

Astfel cu cât calitatea elementelor nutritive cu care îţi

alimentezi organismul şi perseverenţa cu care vei efectua exerciţiile astigmatismul se va corecta mai rapid.

Atenţie, astigmatismul necesită timp şi răbdare de-a lungul procesului de îmbunătăţire a vederii.

Cum să-ţi calculezi singur dioptriile?

Pentru început trebuie să ştii că o vedere perfectă este atunci când putem vedea bine un text cu mărime de 12(titlul cartonaşului) între 10 cm şi 3m.

37


Vizualizarea textului cu mărime de 12 de la o distanţă de 10-15 cm în care ar trebui să vezi perfect reprezintă o vedere de aproape bună.

La distanţa de 3 metri – vederea la distanţă - acelaşi text ar

trebui vizualizat clar pentru o vedere bună la depărtare.

Orice dereglare între aceste distanţe, duc la tulburările de vedere. Dacă nu vezi clar textul cum mărimea de 12 de pe cartonaş la o distanta mai mare de 10-15 cm atunci este o problemă cu vederea de aproape ( apare hipermetropia).

În cazul în care vezi acelaşi text sub o distanţă de 3 metri,

atunci ai probleme cu vederea la distantă, ai Miopie. Titlul cartonaşului pe care l-ai primit deja are o mărime de

text de 12 şi alte texte cu mărimi (fonturi) din ce în ce mai mici care te vor ajuta să îţi antrenezi vederea.

Dioptria se calculează folosind o funcţie matematică simplă.

Dioptria (D) = 1/ distanţa focală.

Ştiind cum să calculezi propria dioptrie nu va mai fi nevoie să cheltuiești timp şi bani pentru a merge la un consult oftalmologic ca să afli ce dioptrii ai.

Cum să calculezi distanţa focală? (doar pentru Miopie) Prima etapă este să foloseşti cartonaşul pentru a-ţi calcula

distanţa focală(în cm) numărând paşii următori, fără să porţi ochelari sau lentile de contact:

1. Pentru a măsura dioptria la ochiul drept, acoperă

ochiul stâng cu palma stângă sub formă de cupă - fără a apăsa pe ochi.

38


2. Foloseşte acum cartonaşul. Verifică la ce distanţă maximă vezi titlul cartonaşului apoi mişcă înainte şi înapoi cartonaşul în dreptul ochiului drept pentru a găsi distanţa exactă la care poţi vedea clar titlul cartonaşului.

3. Măsoară distanţa focală de la baza ochiului drept până la punctul în care ai văzut clar titlul cartonaşului.

4. Foloseşte formula pentru a calcula dioptria: D = 100/distanţa focală. Astfel vei afla dioptria ta cu 2 decimale ca la oftalmolog.

De exemplu daca distanţa focală este de 60 cm, D=100/60 = 1.66. Deci la 60 de centimetri ar fi 1.66 Dioptrii.

5. Repetă procedeul pentru ochiul stâng.

Observaţie 1: La măsurarea distanţei focale îţi recomand să

foloseşti o sfoară de un metru. Ţii un capăt al sforii la baza ochiului drept/stâng şi celălalt capăt poate fi ţinut de o persoană care să te ajute sau sa fie legat de clanţa ușii sau de veioză.

Semnalizează pe sfoară(cu pix sau cariocă) distanţa la care

vezi clar titlul cartonaşului şi apoi măsoară pe sfoară distanţa de la baza nasului până în locul unde ai văzut clar titlul cartonaşului.

Observaţie 2: La un consult efectuat de un oftalmolog sau

de un optician pentru o dioptrie de 0.66 ţi-ar recomanda ochelari de 0.5 sau 0.75 dioptrii.

39


De ce se folosesc dioptriile prin multipli de 0.25 ?Pentru că e mai ușor de folosit şi memorat aceşti paşi 0.25, 0.50, 1.25, 3.75 etc.

Ai măsurat şi calculat ce dioptrii ai?

Îţi recomand să îţi notezi în fişierul Excel –Jurnalul Vederii, valorile dioptrice care le ai acum după ce le-ai calculat.

Măsurarea şi notarea valorilor în fișierul Excel Jurnalul

Vederii, va crea un jurnal care îţi va arăta cum câştigi zilnic centimetri şi îţi îmbunătăţeşti vederea.

(Observație: poți descărca fișierul Excel “Jurnalul Vederii” de la adresa: www.RenuntaLaOchelari.com/JurnalulVederii.xls )

Acest lucru te va motiva să efectuezi zilnic exerciţiile atunci

când ai să vezi că vederea se îmbunătăţeşte zilnic câştigând câte 2-3 centimetri în fiecare zi.

http://www.renuntalaochelari.com/JurnalulVederii.xls

40


Capitolul 7: Ce trebuie să știi despre vederea de

aproape

Care sunt cauzele problemei de vedere de aproape -

hipermetropia?

Hipermetropia este un defect al vederii ce se manifestă

invers faţă de miopie, persoana suferindă nereuşind să distingă clar obiecte/forme situate la distanţă mică faţă de ochi (de exemplu când doreşte să citească o carte, un ziar etc.), dar vede mai bine obiectele de la distanţă.

Deşi tulburările sunt la nivelul vederii de aproape şi vederea la distanţă este uşor afectată.

Aceasta se întâmplă deoarece imaginea obiectelor/formelor se focalizează în spatele retinei şi se datorează faptului că globul ocular al acestor persoane este mai scurtat antero-posterior şi/sau din cauză că sistemul de lentile al globului ocular nu este reglat corespunzător.

Figura 3. Mecanismul la Hipermetropie

41


De ce vederea de aproape nu poate fi corectată cu

ochelari?

Oftalmologii sau opticienii recomandă ochelari cu lentile convergente pentru hipermetropie care vor corecta problema de refracţie ale luminii, adică va rezolva problema de propagare a luminii, dar nu şi cauza defectul de vedere.

Pentru că imaginea este deja focalizată pe retină cu ajutorul

ochelarilor, imaginea este clară şi odihnitoare. Dar în acest fel musculatura slăbită a ochiului nu va mai fi solicitată, pentru că nu mai trebuie să se contracte.

La fel ca musculatura mâinii, dacă nu este folosită slăbeşte

şi se atrofiază în timp, aşa se va întâmpla şi cu musculatura ochiului. Dacă musculatura ochiului slăbeşte iarăşi va fi nevoie de ochelari cu dioptrii mai mari, sau soluţia Naturală.

Cum să scrii şi să citeşti clar fără ochelari?

Aşadar pentru a corecta hipermetropia (vedere de aproape) trebuiesc antrenate si relaxate cele 6 perechi de muşchi. Trebuiesc folosite în special exerciţiile pentru musculatura extrinsecă dar şi exerciţiile pentru ca cei doi ochi să lucreze în echipă. În acest fel imaginea va fi clară, limpede şi razele de lumina se vor focaliza convergent pe macula lutea (pata galbenă).

De ce prezbitismul poate fi tratat natural şi cum

trebuie să faci?

Prezbitismul este o boală care afectează, de regulă, persoanele vârstnice dar nu din cauză că “este normal” ca de la o vârstă să ai probleme, ci din cauza pierderii elasticităţii

42


cristalinului ce nu mai poate participa în mod adecvat la reglajul fin al sistemului de lentile al ochiului.

Din punct de vedere al manifestărilor, persoana cu o astfel de boală acuză probleme de vedere care seamănă în linii mari cu cele ale hipermetropiei, vor vedea obiectele de aproape foarte neclar şi în ceaţă.

Cum poţi preîntâmpina şi corecta prezbitismul? Pentru aceste probleme de vedere vor fi necesare

antrenarea musculaturii ciliare pentru ca cristalinul să nu-şi piardă elasticitatea, plus o alimentaţie foarte bogată în elemente nutritive.

Pentru mai multe informații despre elemente nutritive

citește secțiunea 2: “Vitaminele și Mineralele Vederii”. Însă cristalinul este controlat (bombat sau aplatizat) de

musculatura ciliară (intrinsecă) care este netedă (nu poate fi controlată voluntar).

Cum poate fi antrenată? Chiar daca musculatura ciliară este o musculatură netedă

aceasta poate fi antrenată prin stimuli externi. În capitolul 10 sunt exerciţii speciale pentru antrenarea musculaturii ciliare.

43


Ce să faci pentru protejarea vederii ca să nu ai

cataractă?

Cataracta este faza a doua a prezbitismului - faza avansată, când cristalinul îşi pierde din elasticitate şi devine opac.

Ştii cum e când ochelarii se aburesc, sau când geamul din camera ta se abureşte şi nu mai vezi nimic prin ochelari sau geam?

Aşa este şi cu cristalinul care “se abureşte” şi devine opac

ne mai lăsând imaginea să se focalizeze pe retină. Pentru a preveni deteriorarea musculaturii ciliare şi

cristalinului este foarte importantă alimentaţia bogată în vitamina C şi E.

Fumatul, mâncărurile grase şi prăjite accelerează deteriorarea acestor probleme de vedere. Sucurile acidulate de asemenea conduc la slăbirea musculaturii ciliare pentru că ele creează stres suplimentar.

44


Capitolul 8: Cum să ai tot timpul o vedere

odihnită

Cum să corectezi sindromul “ochiului leneş” -

ambliopia?

Ambliopia apare când există o diferenţă de dioptrii între cei doi ochi ai tăi. Unul dintre ochi are o dioptrie mai mare decât celălalt.

De exemplu un ochi are o dioptrie de - 1 şi celălalt de -1.5

dioptrii. Majoritatea persoanelor cu probleme de vedere prezintă acest simptom al ambliopiei.

Din păcate foarte rar persoanele cu probleme de vedere au

aceleaşi dioptrii la ambii ochi. În timp ochiul leneş este ignorat de către creier şi dioptriile

la acel ochi cresc mult mai rapid decât la celălalt ochi bolnav. Cel mai uşor de corectat şi de egalizat dioptriile la ochiul

slab este să acoperi cu un petec-textil ca la piraţi ochiul mai bun şi să efectuezi exerciţiile de la capitolul 6 doar pentru ochiul mai slab.

În momentul când vei efectua exerciţiile pentru ochiul

“leneş”, acesta va lăcrima mult, vei simţi dureri ale musculaturii oculare mai puternice şi chiar usturimi.

Dar aceste efecte sunt benefice pentru ca ochiul să fie

însănătoşit.

45


Care sunt tipurile de exerciţii oculare ?

Pentru o vedere bună și clară, pe lângă antrenarea globului ocular se antrenează şi creierul pentru a putea analiza şi crea imagini 3D de calitate ridicată.

Aşadar o să efectuezi 4 tipuri de exerciţii:

Exerciţii pentru musculatura extrinsecă – pentru forma globului ocular

Exerciţii pentru musculatura intrinsecă – menţinerea elasticităţii cristalinului

Exerciţii pentru ochi şi creier – pentru a lucra în echipă

Pe lângă aceste exerciţii de antrenare a sistemului vizual sunt şi exerciţii de relaxare şi energizare a ochilor.

De ce trebuie să eliberezi tensiunea din zona

oculară?

Primul pas necesar în procesul pentru îmbunătăţirea vederii

este următorul exerciţiu.

Acest exerciţiu se numeşte „Fără tensiune” pentru că ajută la eliberarea tensiunii din zona gâtului şi zona occipitală. În zona occipitală a creierului se creează imaginea 3D pe care o conştientizăm.

În zona gât-umeri este acumulată toată tensiunea din corp ce se comportă ca un PERTURBATOR pentru imaginile create.

46


Exerciţiul 1: „ Fără tensiune”

Acest exerciţiu are 2 etape simple şi eficiente de eliberare a

tensiunii:

1) Adoptă o poziţie dreaptă pe scaun şi mişcă încet capul în dreapta până ai să vezi peste umăr şi apoi întorci capul spre stânga până vezi peste umărul stâng. Efectuează aceste mişcări alternativ, de două ori în dreapta şi de două ori spre stânga.

A doua oară când priveşti în dreapta sau în stânga încearcă să priveşti mai în spate şi sa mişti capul un pic mai tare spre dreapta sau spre stânga.

2) Apoi roteşte capul încet în sensul acelor de ceas de

10 ori şi de 10 ori în sensul invers acelor de ceas pentru a elibera tensiunea reziduala din zona occipitală.

47


O altă cauză ce duc la acumularea tensiunii în zona gâtului este datorat scaunului.

Da, scaunul este cea mai proastă invenţie pentru

musculatura spatelui care slăbeşte în timp şi astfel permite celei mai mici tensiuni din corp să se stocheze în zona gâtului.

Îţi recomand aşadar ca măcar 1 ora pe zi să lucrezi în

picioare pentru a evita slăbirea musculaturii spatelui.

Cum să ai o vedere bună fără usturimi oculare?

Exerciţiul 2: „Joacă Dur cu Ochii Tăi”

Acest prim exerciţiu ajută la vascularizarea musculaturii ochilor tăi. Cu cât muşchii ochiului sunt mai irigaţi cu sânge, cu atât aceştia vor fi hrăniţi cu mai mulţi nutrienţi.

În acest mod muşchii ochilor tăi îşi vor recăpăta flexibilitatea de care au nevoie ochii tăi.

Acest exerciţiu este format din trei părţi şi efectuează-l fără

pauze şi fără ochelari sau lentile. Ochii nu trebuie deschişi după terminarea unei etape din întreg exerciţiul.

1. Ţine ochii TARE închişi, cât de tare poţi, pentru 7 secunde:

48


2. Ţine ochii închişi normal pentru 7 secunde:

3. Ţine ochii LARG deschişi pentru 7 secunde

Pentru etapa a 3-a te sfătuiesc ca atunci când ţii ochii tare deschişi, să focalizezi privirea ta către un text scris de diferite mărimi, cum e optotipul.

Acest exercițiu ajută la eliberarea tensiunii din musculatura

oculara a ochilor tai, atât timp cât ochii tăi înmagazinează tensiunea aceştia se vor “transforma” în supraconductori.

După ce ai făcut exerciţiul şi începi să lăcrimezi sau ai senzaţia că te ustură un pic ochii să ştii că aceste reacţii sunt benefice pentru ochii tăi.

49


Dacă nu poţi să ţii ochii deschişi pentru 7 secunde sau mai mult, clipeşte o dată sau de două ori dacă este necesar şi apoi continuă sa ţii ochii deschiși pentru încă 7 secunde.

În momentul în care nu mai simţi o eliberare a tensiunii din

ochii tăi după cele 7 secunde, repetă întreg exerciţiul (cu 3 etape) pentru 15 secunde.

Exerciţiul 3: “Opt Puncte”

Exerciţiul “Opt Puncte” ajută la tonifierea musculaturii ochilor tăi. O musculatură antrenată va permite ochiului să aibă o formă sferică, deci şi o vedere bună.

Adoptă o poziţie dreaptă, verticală, fără să mişti capul şi priveşte pentru 7 secunde în următoarele puncte extreme astfel:

- Priveşte în punctul maxim din dreapta pe care îl poţi vedea

- Priveşte punctul din colţul din dreapta jos a ochiului tău

50


- Priveşte în punctul maxim de jos pe care îl poţi vedea

- Priveşte punctul din colţul din stânga jos a ochiului tău:

- Priveşte în punctul maxim din stânga pe care îl poţi vedea

- Priveşte punctul din colţul din stânga sus a ochiului tău

51


- Priveşte în punctul maxim de sus pe care îl poţi vedea

- Priveşte punctul din colţul din dreapta sus a ochiului tău:

Repetă acest exerciţiu pentru 15 secunde atunci când simţi că poţi să păstrezi privirea în punctele extreme mai mult de 7 secunde. Dacă ai dificultăţi în a păstra vederea într-o direcţie pentru 7 secunde, pentru început e bine şi pentru 2-3 secunde.

Observă în timpul efectuării exerciţiului în ce direcţie spre care ai privit ai avut dureri musculare sau ai simţit că se putea privi mai mult în acea direcţie extremă dar parcă musculatura era blocată. Acest lucru indică faptul că musculatura care ajută ochiul să se mişte în acea direcţie este slăbită şi va trebui antrenată şi mai mult.

Exerciţiul 4: “Linie Dreaptă”

După cum ştii sunt 6 perechi de muşchi oculari; următorul exerciţiu va antrena 4 perechi de muşchi (lateral, medial, superior si inferior) pentru a ajuta ochii să se mişte mai bine în orice direcţie doreşti.

52


Acest exerciţiu are două etape :

1. Fără să mişti capul, găseşte-ţi două repere în dreapta şi în stânga, apoi mişcă ochii pe orizontală de la punctul din stânga la punctul din dreapta de 10 ori.

2. Apoi găseşte-ţi două repere, sus şi jos şi mişcă ochii pe verticală de jos în sus de 10 ori in linie dreapta.

Atenţie exerciţiu se numeşte Linie Dreaptă şi asta

înseamnă că mişcarea de la dreapta la stânga şi de jos în sus să fie efectuată în linie dreaptă.

Musculatura ochilor are tendinţa să curbeze orice mişcare dar tu trebuie să controlezi musculatura pentru ca mişcarea să fie dreaptă, nu sub formă de semicerc.

La început, până te obişnuieşti să poţi controla ochii să se mişte în linie dreaptă, efectuează mişcările încet ca apoi să mişti ochii din ce în ce mai repede în direcţiile prestabilite.

Faptul că ochii se mişcă în direcţia unui semicerc, e un semn

că musculatura ta este slăbită. Pentru început poţi să te uiţi în oglindă când efectuezi acest

exerciţiu, sau să rogi pe cineva să urmărească modul în care mişti ochii.

53


Exerciţiul 5: “Cerc Închis”

Dacă la exerciţiul anterior am antrenat special doar 4 perechi de muşchi, în acest exerciţiu vom antrena toate perechile de muşchi.

Acest exerciţiu se efectuează prin rotirea ochilor în sensul

acelor de ceas de 10 ori şi apoi de 10 ori în sensul invers al acelor de ceas.

Am observat că acest exerciţiu este mai eficient atunci când îl efectuezi cu ochii închişi. În felul acesta globul ocular are grad de libertate maxim şi musculatura oculară se poate antrena la maxim.

Pentru început este bine ca mişcările să fie încete, dar după

5 exerciţii roteşte ochii din ce în ce mai tare. Ca observaţie pentru acest exerciţiu dar şi pentru restul

exerciţiilor, trebuie să ştii că un exerciţiu bine efectuat va face să simţi ușoare dureri musculare a ochilor tai pentru o perioadă de cel puţin 1 zi.

Dacă de exemplu imediat după ce efectuezi acest exerciţiu

nu îţi simţi ochii antrenaţi, mărește numărul de rotiri ale ochilor, viteza de mişcare cât şi raza de mişcare sub forma de cerc.

54


Ideile principale din partea II

Calitatea vederii tale este determinata de sănătatea musculaturii oculare

În momentul când musculatura ta oculară are capacitatea

de a se contracta și relaxa la capacitatea maximă, vederea este clară și nu trebuie să folosești ochelari.

Dacă vrei să ai mușchi ochelari puternici, trebuie să le oferi

prin alimentație nutrienții de care au nevoie și un antrenament de exerciții oculare. Vederea la distanță se corectează când globul ocular nu mai este alungit și imaginea se focalizează pe retină

Efectuează zilnic exercițiile oculare până când mușchii

oculari sunt tonifiați și forma globului ocular este sferică. Vederea de aproape nu se deteriorează o dată cu vârsta

Chiar dacă există o relație între trecerea timpului și

deteriorarea vederii, vederea se deteriorează doar ca o consecință a faptului că pentru o perioadă mare de timp, aceasta nu a fost îngrijită.

Atât timp cât ai grijă de vederea ta nu vei avea ochi obosiți și senzații de usturime oculară

Ca să ai tot timpul senzația că vederea ta este odihnită, trebuie să îi oferi atenția necesară o dată la maxim 10 minute , prin efectuarea unui exercițiu ocular de strângere a ochilor.

55


Partea III: O vedere bună

Capitolul 9: Cum să relaxezi și să energizezi

vederea

De ce soluţiile artificiale nu îți relaxează şi

energizează ochii?

Ei bine în primul rând nu poţi să îţi energizezi ochii prin soluţii artificiale - ne-naturale. Ca să obţii energie trebuie să hrăneşti corpul cu o alimentaţie sănătoasă ca apoi să poţi relaxa corespunzător şi ochii.

Ochelari relaxează într-adevăr ochii şi le oferă un confort mai ales la lucrul la calculator sau mediu cu lumină artificială.

Ochelari oferă un confort aşa de mare încât în timp ochiul

nu mai este obişnuit cu lumina puternică, fie naturală sau cea de la calculator.

Astfel devii sensibil la lumina (fotofobia) şi trebuie să porţi

tot timpul ochelari de protecție la calculator, heliomaţi sau de soare. Folosirea acestora pentru perioade îndelungate vor provoca creşterea sensibilităţii la lumină.

Acest fenomen este determinat de faptul că pupila, care are rol de a controla cantitatea de lumină ce pătrunde în ochi, asemenea unui obturator de la un aparat de fotografiat, îşi pierde din antrenamentul de a se contracta şi de a se relaxa.

Astfel în timp pupila rămâne “blocată” şi o cantitate mare de lumină se va focaliza pe retină fapt ce va duce la supra-stimularea acesteia. Acest lucru duce în timp la sensibilizarea şi deteriorarea vederii.

56


Aşadar foloseşte exerciţiile mai des pentru ca muşchii globului ocular să fie tot timpul antrenaţi şi stimulaţi. Cât despre relaxare citeşte capitolul următor.

Cum te ajută exerciţiile de energizare să ai vedere

odihnitoare?

Următorul set de exerciţii te va ajuta ca ochii tăi să fie mai

energici prin deblocarea energiei din jurul ochilor. Astfel, ochii tăi vor fi energizaţi şi relaxaţi pentru o vedere perfectă.

Aceste exerciţii sunt o combinaţie între tehnicile de Yoga şi

tehnicile de reflexoterapie.

Întregul corp uman are foarte multe canale energetice. Blocarea unui canal face ca organul aferent unui anumit canal să fie privat de energia necesară pentru a se „alimenta” şi astfel nu va funcţiona la capacitate maximă.

Canalele energetice care sunt blocate le poţi simţi prin prezenţa unei călduri în zonele pe care le vei masa. De obicei un canal energetic este deblocat în momentul când simţi o răcoare în zona masată.

Combinarea exerciţiilor de relaxare cu exerciţiile de

antrenare a ochilor va conduce la rezultate rapide de îmbunătățire a vederii tale.

60


Ce trebuie să faci pentru a elimina durerile de cap şi

de ochi?

Exerciţiul 1: Canalul Energetic Interior

În colţul interior al fiecărui ochi se află două gropiţe care

reprezintă o “poartă” a unui canal energetic.

Pentru a debloca acest canal, cu degetele mari masează cele două gropiţe în sensul acelor de ceas pentru 10 secunde şi alte 10 secunde în sens invers acelor de ceas, ca apoi să continui masajul spre partea externă a ochiului fără să ridici degetele de pe ochi.

Dacă vei apăsa tare pe cele două gropite vei simţi uşoare dureri, dar soluţia nu este să apeşi tare ci doar să masezi circular acea zonă mai mult. Chiar dacă nu simţi senzaţia de răcoare (canal deblocat) de prima dată, această senzaţie se va obţine în timp.

Efectuează acest exerciţiu minim de doua ori pe zi înainte de a începe exerciţiile de antrenare a ochilor tai.

61


Exerciţiul 2: Energia Pometelui.

Cu 3 degete, în afară de degetul mare si degetul mic, masează uşor tapând pometele de la baza nasului urcând până sub ochi.

Execută acest exerciţiu cu ochii închişi timp de 1 minut

după exercițiile de antrenare a ochilor tăi.

Exerciţiul 3: Energia externă a ochiului

În colţul extern al ochiului sunt două gropiţe care trebuiesc masate.

Aşadar cu două degete, arătătorul şi degetul mijlociu,

masează circular cele două gropiţe prin 10 mişcări circulare în sensul acelor de ceas şi 10 mişcări în sensul invers al acelor de ceas.

Acest exerciţiu este bun pentru durerile de cap, migrene sau sinuzită, dar ajută şi la îmbunătăţirea vederii.

62


Exerciţiul 4: Rădăcina

Acest exerciţiu se efectuează printr-un masaj la rădăcina nasului în locul unde se susţin ochelarii pe nas. Timp de 30 de secunde cu degetul mare şi cel arătător masează această zonă atât în sensul acelor de ceasornic cât şi în sens invers acelor de ceasornic.

Exerciţiul 5: Energia Occipitală

Următorul exerciţiu se efectuează prin masarea zonei occipitale, în zona unde se formează imaginea 3D pe care noi o conştientizăm.

Execută un masaj circular de 30 secunde în zona cefei, în locul unde gâtul se prinde de cap.

63


Sunt două gropiţe care trebuiesc masate cu degetul arătător şi cu degetul mijlociu pentru a se elibera tensiunea acumulată până în acel moment.

Deoarece în majoritatea timpului stăm în poziții incorecte

ce conduc la acumularea tensiunii în corp, în special în zona umerilor-ceafă (zona occipitală), această tensiune afectează capacitatea creierului de a analiza şi crea imagini de calitate.

Exerciţiul 6: Energia Circulară

Acest exerciţiu ajută la energizarea şi relaxarea ochilor prin masajul pometelui în sens circular cu degetul arătător - zona centrală dintre baza nasului şi ochi - în felul următor:

1. Arătătorul și degetul mijlociu stau apropiate și lipite de nas.

2. Degetul mijlociu se retrage de pe pomete

64


3. Se masează circular de 20 de ori cu degetul arătător

Repetă acest exerciţiu până când vei simţi senzaţia de răcoare în zona masată.

Cum să elimini senzaţia de ceaţă de pe ochi şi să îi

energizezi rapid?

Exerciţiul 7: PALMAREA

Acest exerciţiu, PALMAREA, se mai numeşte şi YOGA Ochilor şi îţi recomand să-l foloseşti oricând atunci când simţi cea mai mică apariţie a oboselii în ochi.

Toată energia din corpul tău o poţi controla prin mâini. Prin palmare energia este descătuşată şi apoi transmisă la ochi.

OBSERVAŢIE: Ca să obţii instant rezultatul folosirii acestui

exerciţiu, foloseşte-l prima dată atunci când ajungi la capitolul 6.

65


Acest exerciţiu de palmare are două etape:

1. Încălzirea Palmelor

1.1. Freacă energic palmele pentru 20-30 secunde, până vei

simți o căldură în palmele tale.

1.2. Când simţi căldură în palmele tale, aşează palmele sub

formă de cupe şi acoperă-ţi ochii.

2. Acoperirea Ochilor

După ce palmele sunt încălzite bine şi ai poziţia bună a mâinilor, acoperă ochii pentru 20 de secunde şi în acelaşi timp ţine ochii închişi pentru a permite ochilor să se relaxeze total. Fii atent că vârful palmelor să atingă fruntea şi baza palmelor să atingă pometele.

66


Observă atunci când ai ochii acoperiţi că printre degete să nu intre deloc lumină şi să fie întuneric total - ca într-o cameră obscură.

Căldura transmisă din palme ajută ca musculatura ciliară să se relaxeze şi să poată focaliza rapid. Chiar de la prima folosire a exerciţiului vei simţi cum ceaţa şi oboseala de pe ochii tăi dispar.

Ce trebuie şi ce nu trebuie să faci dacă ai dioptrii

mari?

Din moment ce ai mai mult de 2 dioptrii, îţi recomand să faci în prima săptămână de cel puţin 3 ori pe zi exerciţiile enumerate în această carte.

Continuă apoi să le efectuezi de 2 ori pe zi şi să porţi

ochelari cu 0.5 sau 0.75 Dioptrii mai mici în timpul zilei.

Este important să nu mai porţi ochelari care au exact acelaşi număr de dioptrii ca şi dioptriile ochilor tăi. Dar dacă tot începi exerciţiile, nu folosi ochelarii cel puţin 30 minute după efectuarea exerciţiilor.

Dacă foloseşti ochelari cu acelaşi număr ca şi dioptriile ochilor tăi, aceştia vor fi ca un prag în procesul de îmbunătăţirea a vederii.

Din moment ce ai peste 2 Dioptrii şi încă vederea ta este

dependentă de ochelari, foloseşte tot timpul ochelari cu măcar 0.5 dioptrii mai mici decât dioptriile tale.

67


Cum să transformi camera ta într-un mini cabinet

oftalmologic?

Următoarea etapă te va ajuta să măsori acuitatea ta vizuală. Exact ca la oftalmolog. Dacă nu vezi ultimul rând de pe optotip de la 3 metri atunci ai probleme cu vederea.

După ce îţi verifici singur dioptriile fără să mai mergi la

oftalmolog, acum îţi vei verifica şi acuitatea vizuală.

În funcţie de valorile dioptriilor pe care le-ai măsurat

vizualizează optotipul(foloseşte optotipul primit cu 14 rânduri) de la distanţele de mai jos:

Maxim 2 dioptrii : o Vizualizează optotipul de la 3 metri.

Între 2 şi 4 dioptrii: o Vizualizează optotipul de la 2 metri

Între 4 şi 6+ dioptrii: o Vizualizează optotipul de la 1 metru

68


Notează rândul pe care îl vezi clar de la distanţa corespunzătoare dioptriei tale. Şi acest lucru te va ajuta să observi îmbunătăţirea acuităţii tale vizuale zi de zi.

Observaţie: Rândul cu scrisul cel mai mic este rândul 1 şi rândul cu scrisul cel mai mare este rândul 14. Foloseşte fişierul Excel (XLS) pentru a ţine un jurnal a îmbunătăţirii vederii tale.

69


Capitolul 10: 7 exerciții ce îți vor îmbunătăți

vederea

Care exerciţii accelerează îmbunătăţirea vederii?

Primul set de exerciţii sunt cele cu optotipul, ce sunt benefice atât pentru musculatura extrinsecă dar mai ales pentru musculatura intrinsecă (musculatura ciliară).

Musculatura ciliară mai este numită şi musculatura

focalizatoare, astfel vei vedea că poţi focaliza mai bine, mai rapid, senzaţia de ceaţă va dispărea şi ochii tăi vor fi mult mai relaxaţi.

Cu optotipul sunt 3 exerciţii foarte benefice antrenării

musculaturii ciliare şi bineînţeles a cristalinului. Atât timp cât musculatura ciliară este antrenată cristalinul nu îşi pierde din elasticitate.

Musculatura ciliară este o musculatură netedă, ea nu poate

fi antrenată voluntar ca şi musculatura extrinsecă ca atunci când mişti ochiul spre dreapta sau spre stânga. Însă musculatura ciliară se poate antrena prin impulsuri/stimuli pentru a reacţiona.

Exerciţiul 6: “Forţa Palmării”

Primul exerciţiu, „Forţa Palmării”, se efectuează combinând palmarea şi optotipul. Aşadar în funcţie de dioptriile pe care le ai priveşte optotipul de la distanţa de 1,2 sau 3 metri.

Priveşte optotipul şi observă ce rând vezi de la distanţa la

care priveşti şi notează-ţi numărul rândului pe care îl vezi clar. Apoi

70


efectuează palmarea de 3 ori consecutiv şi după fiecare palmare priveşte iarăşi optotipul.

Vei observa că cel puţin după a doua efectuare a palmării

acuitatea ta vizuală se va îmbunătăţi instant şi vei putea să vezi rândul scris mai mic pe care înainte de palmare nu reuşeai să distingi literele.

Acest exerciţiu relaxează musculatura ciliară şi astfel cristalinul va putea focaliza mai uşor şi mai eficient.

Exerciţiul 7: “Şerpurirea”

„Şerpuirea” este al doilea exerciţiu benefic pentru musculatura ciliară şi cristalin ce va fi stimulat pentru focalizare rapidă. Priveşte optotipul de la distanţa corespunzătoare dioptriilor tale.

Am denumit acest exerciţiu “Şerpuirea” pentru că trebuiesc parcurse ŞERPUIT spaţiile albe dintre rândurile scrise de la rândul cu scris mare (primul rând de sus) până la rândurile cu scris mic (primul rând de jos)(Poza 1).

Poza1. Parcurgere de sus în jos Poza2. Parcurgere de jos in sus

71


Când ajungi la ultimul spaţiu alb de pe optotip întoarce-te

spre rândurile superioare, parcurgând în sens invers spaţiile albe - de la rândurile mici la rândurile mari (Poza 2).

Este benefic să simţi în momentul în care efectuezi acest

exerciţiu o usturime a globului ocular sau o lăcrimare a lui. Este o reacţie pozitivă a ochiului, o etapă pe care ochii tăi o parcurg în procesul de îmbunătăţire a vederii.

Atunci când parcurgi spaţiile albe vei observa că rândul scris

– vecin cu spaţiile albe parcurse - capătă contrast mai bun, o calitate mai bună.

Clipitul, unul din obiceiurile zilnice necesare pentru

îmbunătăţirea vederii, este foarte util de folosit în momentul în care nu mai poţi să distingi rândurile albe sau pleoapele tale vor să se închidă.

72


Exerciţiul 8: “Numărătoarea Dublă”

“Numărătoarea Dublă” este cel de al 3-lea exerciţiu cu optotipul benefic pentru musculatura ciliară pentru că va stimula cristalinul printr-o mişcare de acordeon prin bombarea şi aplatizarea acestuia.

Priveşte optotipul de la distanţa corespunzătoare dioptriilor tale şi parcurge fiecare rând al optotipului de la stânga la dreapta numărându-se rândul parcurs. Sunt 14 rânduri în total, şi se începe de la rândul de sus până la rândul de jos.

De ce se numeşte numărare dublă? Pentru că în momentul când literele unui rând pe care vrei

să-l parcurgi nu mai sunt descifrabile, trebuie să începi să numeri literele din acel rând cât şi literele din rând(urile) următoare.

73


Fă acest lucru până când nu vei mai putea distinge literele de pe un rând.

În momentul când începi să numeri literele de pe rând, vei observa că rândul în sine capătă claritate, literele vor fi descifrabile.

Când ai ajuns la ultimul rând, revin-o în acelaşi mod către

rândul de sus. Când ai terminat de parcurs optotipul (de sus in jos şi apoi de jos in sus) foloseşte palmarea pentru a permite ochiului să se relaxeze.

Îţi recomand să foloseşti palmarea după cele două exerciţii

de mai sus.

Exerciții cu Roata Tibetană

Pe lângă exercițiile cu optotipul foloseşte şi exerciţiile de mai jos pentru a îmbunătăţi vederea şi pentru a scădea dioptriile.

Exerciţiul 9: ROATA TIBETANĂ

Roata tibetană, este un exerciţiu inventat de călugări tibetani special pentru menţinerea şi îmbunătăţirea vederii. Acest exerciţiu stimulează şi antrenează nervii optici cât şi musculatura ochilor.

Folosirea regulată acestui exerciţiu va păstra calitatea

vederii pentru totdeauna. Dacă este folosit cel puţin dimineaţa şi seara, efectele vor apărea imediat.

Pentru corecții și rezultate rapide îţi recomand ca să faci acest exerciţiu cel puţin de 10 ori pe zi. Cu ajutorul acestui exerciţiu se antrenează perfect toate cele 6 perechi de muşchi.

74


Roata tibetană îmbunătăţeşte vederea frontală, mărind activitatea conurilor şi bastonaşelor din retină. Acest exerciţiu îmbunătăţeşte şi intervalul spectrului de lumină vizibil de către ochiul uman.

Cum se efectuează acest exerciţiu? Exerciţiul este eficient atunci când este folosit de la maxim 3

centimetri de vârful nasului; dacă este folosit de la o distanţa mai mare de 3 centimetri se pierde cel puţin 50% din eficienţă.

Pentru început, adoptă o poziţie în care spatele să fie drept.

Apoi apropie planşa de nas în aşa fel încât nasul să atingă centrul cercului (cerculețul).

Aşadar vei parcurge toate cele 6 spiţe cu nivele şi cele 6 spiţe simple - în sensul acelor de ceas, în ordinea parcurgerii Roţii Tibetane.

Spiţele fără nivele se parcurg doar cu o mişcare de “dute vino”, înainte şi înapoi, în ordinea în care sunt “găsite” la parcurgere.

75


Fără să mişti capul, păstrează nasul lipit de centrul figurii,

mişcă doar ochii pornind de la spița cea mai lungă. Se parcurge sacadat cu privirea fiecare nivel al spiţei în felul următor:

Punctul 0 - Nivelul 1, Punctul 0 - Nivelul 2, Punctul 0 - Nivelul 3, Punctul 0 - Nivelul 4, Punctul 0 - Nivelul 5.

În momentul în

care am ajuns la nivelul superior se reia mişcarea în sens invers pentru fiecare spiţă, astfel:

Nivelul 5 - Nivelul 4, Nivelul 5 - Nivelul 3, Nivelul 5 - Nivelul 2, Nivelul 5 - Nivelul 1, Nivelul 5 - Punctul 0.

Apoi continuă cu fiecare spiţă simplă şi spiţă cu nivele în

sensul acelor de ceasornic. Efectuarea completă a exerciţiului este atunci când Roata Tibetană se parcurge o dată în sensul acelor de ceasornic şi apoi încă o dată în sensul invers acelor de ceasornic.

Acest exerciţiu este foarte important pentru îmbunătăţirea

vederii şi îţi recomand să foloseşti palmarea după fiecare parcurgere a Roţii Tibetane (atât după un sens de parcurgere cât şi după celălalt sens de parcurgere).

76


În momentul în care începi exerciţiul, urmăreşte ca centru figurii să fie în dreptul nasului şi planşa să nu fie cumva oblică, şi nici să mişti planşa mai la dreapta sau mai la stânga.

Chiar dacă nu ai să poţi vedea de prima dată extremităţile Roţii Tibetane să nu te îngrijorezi, pentru că după primele parcurgeri vei reuşi să vezi şi punctele extreme.

Acest exercițiu trebuie efectuat de 3 - 4 ori pe zi. De fiecare

dată când începi acest exerciţiu îţi recomand să-l efectuezi de 2 ori(de 2 ori într-un sens şi de 2 ori în sens invers).

După o săptămână sau două vei observa că Roata Tibetană

nu va mai fi la fel de antrenantă ca prima dată, şi atunci vei folosi următoarele 2 exerciţii.

Ce exerciții poți să poți face cu roata tibetană

Exerciţiul 10: “Unu RT”

Al doilea exerciţiu cu Roata Tibetană , „Unu RT”, se va face în aşa fel încât să fie antrenat fiecare ochi în parte. Dar mai ales în cazul AMBLIOPIEI.

Când trebuie să antrenezi ochiul drept, acoperă ochiul stâng cu un petec textil ca la piraţi, şi aşează centrul RT(roţii tibetane) în dreptul ochiului drept.

Pentru antrenarea ochiului stâng se va acoperi ochiul drept

şi pune centrul RT în dreptul ochiului stâng.

77


Dacă atunci când ai parcurs roata tibetană, în forma clasică, ai simţit că într-o anumită direcţie ochiul ar fi putut să se miște mai mult dar nu putea de parcă era blocat, folosirea acestui exerciţiu îţi va antrena mai mult acea musculatură ce părea blocată.

De fapt acea pereche de muşchi nu era antrenată de mult şi din acest motiv nu putea fi mobilă.

Chiar dacă vei simţi o ușoară durere musculară pentru acea

pereche de muşchi să ştii că este un semn că problemele tale de vedere se vor corecta.

Exerciţiul 11: “Invers RT”

„Invers RT” este un alt exerciţiu pe care să îl poți folosi atunci când simţi că folosirea RT nu mai este la fel de antrenantă pentru ochii tăi.

Foloseşte Roata Tibetană întorcând-o cu 90 de grade astfel încât spiţa cea lungă să fie în dreapta(dacă antrenezi ochiul drept) sau în stânga(dacă antrenezi ochiul stâng). Regulile de parcurgere ale roţii tibetane sunt aceleaşi.

78


Antrenarea vederii de aproape-departe

Exerciţiul 12: “Cartonașul Alb”

„Cartonaşul Alb” te ajută ca ochii să se adapteze pentru a focaliza obiecte la distanţe din ce în ce mai mari sau mai mici.

Exerciţiul se efectuează cu o mişcare înainte-înapoi din

punctul în care se vede clar titlul cartonaşului.

Spre exemplu dacă vezi clar titlul cartonaşului de la 45 centimetri, şi vrei să îţi îmbunătăţeşti vederea la distanţă efectuează o mişcare înainte-înapoi de la 45 centimetri la 47 centimetri până când ai să vezi bine titlul cartonaşului la 47 de centimetri.

În momentul în care vezi clar la 47 de cm continuă să tot

depărtezi cartonaşul cu 2-3 cm până când ajungi să vezi clar titlul cartonaşului de la 1 metru.

Dacă vrei să îţi îmbunătăţeşti vederea de aproape şi vezi

bine titlul cartonaşului de aproape fără ochelari, atunci trebuie să efectuezi o mișcare înapoi-înainte din punctul în care vezi clar cartonaşul.

79


Spre exemplu dacă vezi clar titlu cartonaşului de la 30 de centimetri şi vrei să vezi bine titlul cartonaşului de la 10 cm efectuează o mişcare de 2-3 cm înapoi-înainte de la 30 cm la 27 cm.

Repetă aceste mişcări de 10 sau 20 de ori atunci când foloseşti acest exerciţiu, deoarece te va ajuta să:

Antrenezi şi să îmbunătăţeşti vederea ta pe distanţe apropiate sau mai depărtate.

Monitorizezi evoluţia vederii tale, prin măsurarea şi notarea distanţei la care vezi titlul cartonaşului. Acest lucru te va motiva să faci exerciţiile pentru că vei vedea cum câştigi zilnic câte 2-3 centimetri.

În momentul când ai ajuns să vezi titlul cartonaşului de la 1

metru, înseamnă ca ai doar 1 dioptrie şi poţi sa repeți exerciţiul pentru textele cu dimensiune mai mică.

O vedere bună e atunci când se vede ultimul rând de pe cartonaş de la 10-15 centimetri.

La cartonaş poţi folosi aceleaşi tehnici de antrenare a musculaturii ciliare ca la optotip: parcurgerea şerpuită şi numărătoarea dublă.

80


Capitolul 11: Ochii lucrează ca o echipă

De ce ai nevoie ca ochii să lucreze ca o echipă?

Când ochii tăi colaborează şi focalizează acelaşi obiect, convergenţa ochilor, calitatea imaginii este mult îmbunătăţită ... unde-s doi “vederea se îmbunătățește”.

Apoi percepţia în spaţiu este esenţială atunci când cei doi

ochi colaborează între ei, dar aceasta scade atunci când există diferenţe dioptrice între cei doi ochi (ambliopie).

Cum antrenezi ochii tăi pentru a forma o echipă?

Exerciţiul 13: “XVY”

Exerciţiul următor se numeşte “XVY” şi te ajută ca ochii tăi să lucreze în echipă. Totodată va antrena şi creierul să accepte percepţia fiecărui ochi.

Acest exerciţiu se efectuează cu o sfoară şi cu 4-5

agrafe/inele de diferite culori suspendate pe sfoară la distanţe constante între ele de 5 cm.

81


Ţine un capăt al sforii la vârful nasului (ca în poza de mai sus) şi celălalt capăt poţi să îl legi de o veioză sau de clanţa de la uşă.

Cum funcţionează şi ce trebuie să vizualizezi ? Fiecare ochi are un câmp de vizualizare şi astfel fiecare ochi

va vedea o singură dată sfoara, combinând cele două imagini primite de fiecare ochi se va conştientiza o imagine formată din 2 sfori.

Prima dată priveşte vârful sforii din vârful nasului pentru câteva secunde şi vei vedea 2 sfori care formează un V cu intersecţia celor doua sfori în vârful nasului.

Următorul pas este să priveşti succesiv fiecare agrafă timp

de 4 secunde şi vei vedea intersectându-se 2 sfori sub formă de Y sau de X cu punctul de intersecţie a celor două sfori în agrafă.

Dacă observi că agrafa nu este în punctul de intersecţie a

celor două sfori, atunci schimbă locul de intersecţie fix în locul agrafei cu mintea (poţi să clipeşti ) până când intersecţia celor două sfori are loc în agrafă.

82


Urmăreşte fiecare agrafă de la prima până la ultima stând câte 4 secunde pe fiecare. Când ajungi la ultima agrafă întoarce-te pe fiecare agrafă pentru câte 3 secunde.

Atunci când efectuezi acest exerciţiu, repetă-l de 3 ori

pentru a avea rezultate notabile de îmbunătăţire a vederii. Atât timp cât ochii tăi vor lucra bine în echipă, calitatea imaginilor pe care le vei vedea vor fi mult mai clare.

Cum antrenezi ochii şi creierul să vizualizeze

simultan?

Exerciţiul 14: “3 CUPE”

Următorul exerciţiu, 3 CUPE, ajută la convergenţă şi la binocularitate. Ştii deja că prin convergenţa ochii au capacitatea de a vedea simultan acelaşi lucru, dar ce este binocularitatea?

Binocularitatea este proprietatea ca ochii şi creierul să

lucreze în echipă, adică ce vede creierul să vadă şi ochii. Una din greşelile pe care le facem în momentul în care ne gândim la ceva, din trecut sau din viitor, privim într-un punct fix.

Acest lucru duce la un “hazard de imagine” datorat faptului

că sunt două surse de imagini pentru creier, una creată de creier - pentru că te gândeşti la ceva - şi alta transmisă de ochii tăi.

Din acest motiv îţi recomand ca atunci când te gândeşti la

ceva să ţii ochii închişi.

De ce trebuie să previi acest hazard? Întrucât creierul va fi nevoit să facă un efort suplimentar de analiză a imaginilor şi în timp îşi pierde din capacitatea de a analiza şi de a crea imagini.

83


Cum se efectuează acest exerciţiu?

Priveşte de la 3 cm între cele 2 cercuri şi focalizează în

spatele foii. După 3-4 secunde vei observa cum cele două cercuri se

apropie şi se unesc formând un al 3-lea cerc. În acel moment vei observa 3 cercuri, cele 2 cercuri iniţiale şi al 3-lea cerc format între cele 2 cercuri.

În momentul când de la 3 cm vezi bine cele 3 cercuri şi imaginea se păstrează, depărtează treptat braţele până când vei vedea cele 3 cercuri de la o lungime de braţ.

Sunt 4 perechi de cercuri pe planşa 2, din ce în ce mai

depărtate între ele, şi pentru început focalizează privirea la prima pereche de cercuri simple până reuşeşti să vezi 3 cecuri de o lungime de braţ.

Apoi treci la următoarea pereche de cercuri și repeți aceeaşi

pași, până vei reuşi să vezi 3 cercuri de la o lungime de braţ chiar şi atunci când te uiţi la ultimul rând cu cele 2 cercuri cu distanța cea mai mare între ele.

84


Ideal este să vezi cel de al 3-lea cerc având cele 2 diagonale

perfect perpendiculare, dar dacă nu reuşeşti din primele încercări acest lucru, şi vezi doar una din diagonale, sau doar o intersecţie a celor 2 diagonale în forma de V este bine şi aşa pentru început.

Cel de al treilea cerc este creat de creier şi acest lucru ajută

ca imaginile transmise de către ochi să fie analizate mai bine de către acesta pentru o calitate ridicată a imaginii.

Când nu poţi păstra mult imaginea cu cele 3 cercuri,

foloseşte palmarea pentru 10 secunde ca apoi timp de 10 secunde să ţii ochii acoperiţi.

OBSERVAŢIE: Pentru început foloseşte planşa 1 cu cele 3

cercuri simple, acesta neavând elemente de dificultate. Apoi foloseşte planşa 2 cu cele 2 cercuri cu diagonale.

85


Exerciţiul 15: “Focalizare Succesivă”

Următorul exerciţiu îl numesc “Focalizare Succesiva” şi este foarte eficient atunci când e folosit în spaţii deschise şi luminoase (în parcuri).

Selectează 4 repere la o distanţă constantă între ele de

aproximativ 10 metri şi priveşte pentru 3 secunde fiecare reper de la cel mai apropiat la cel mai depărtat.

Chiar dacă ultimul reper nu îl vei vedea clar, după 4 parcurgeri succesive de la cel mai apropiat la cel mai distanţat şi înapoi la cel mai apropiat, vei observa că ultimul reper va deveni mult mai clar şi vei vedea mai multe detalii ale acelui obiect.

Îţi recomand să urmăreşti numerele de la maşinile distanţate între ele şi vei observa că numărul de la maşina cea mai îndepărtată care nu era lizibilă de prima dată va deveni clar.

Cu acest exerciţiu sunt antrenaţi atât muşchii ciliari şi

cristalinul cât şi muşchii extrinseci.

86


Cum să îţi îmbunătăţeşti vederea nocturnă?

Exerciţiul 16: “Vederea Nocturnă”

Exerciţiul “Vederea Nocturnă” te va ajuta să îţi

îmbunătăţeşti vederea periferică. Prin acest exerciţiu vei avea un contrast mai bun al culorilor şi o vedere frontală îmbunătăţită.

Pentru început trebuie să ştii că vederea periferică este

rezultatul stimulării celulelor senzoriale cu conuri dispuse la periferia retinei.

Ea este mai puţin precisă decât vederea centrală, dar foarte

importantă, deoarece serveşte pentru orientarea în spaţiu , aprecierea distanţelor, forma şi mărimea obiectelor.

O dată ce vederea periferică este îmbunătăţită va creşte şi

calitatea vederii nocturne.

Vederea periferică este “activă” la mişcări şi în prezenţa

culorilor vii. Pentru a efectua acest exerciţiu, foloseşte 2 obiecte(carioci) de culori vii, de exemplu verde şi roz.

Găseşte un reper în faţa ta, la 2-3 metri pe care îl priveşti

fără să mişti capul în dreapta sau în stânga.

87


Întinde braţele până devin paralele şi privind reperul din faţa ta, începe să mişti cele 2 carioci cu degetele ducând braţele spre spate până când acestea formează o linie dreaptă(un unghi de 180 de grade), în linie cu ochii.

88


Capitolul 12: Cum să antrenezi ochii mintii

Cum să antrenezi creierul să vadă bine fără ochelari?

Ei bine ai ajuns la ultimele exerciţii. Acestea sunt destinate

pentru a antrena creierul să poată analiza şi crea imagini cât mai detaliate.

Folosirea următoarelor două exerciţii demonstrează şi

faptul că imaginile se formează în creier şi că ochii sunt doar un senzor care transmite creierului informaţii.

În momentul în care vei vizualiza ce îţi explic mai jos vei

observa că ochii vor face ce spune creierul chiar dacă ochii nu văd ce spune creierul.

Primul exercițiu de antrenare a ochilor minții

Exerciţiul 17: “Pătratul Verde”

Înainte să dormi, când în camera ta este întuneric, întinde-

te în pat şi închide ochii. Relaxează-te, respiră uşor de 4 ori … apoi vizualizează un pătrat la o palma de ochii tăi…

…un pătrat cu laturile verzi (culoarea verde are efect

terapeutic asupra centrilor de vedere - tot ce e verde pe pământ

reprezintă viaţă). Din colţul din stânga sus al pătratului porneşte un glob alb

care se mişcă orizontal pe latura superioară a pătratului. Urmăreşte acest glob cum se mişcă pe toate laturile şi colţurile pătratului (ca în figurile de mai jos).

89


La un moment dat, după 10 secunde, globul prinde viteză –

vizualizează cum se mişcă şi urmăreşte globul! Apoi după 5 parcurgeri ale globului pe laturile pătratului,

dublează mărimea pătratului si urmăreşte din nou globul care acum se mişcă cu o viteza mai şi în sens invers faţă de acum

În cazul în care nu poţi să vizualizezi pătratul şi să păstrezi

culoarea verde, încearcă să mişti globul care lasă în urma lui laturile pătratului verde.

Exercițiul 2 de antrenare a ochilor minții

Exerciţiul 18: “Lemniscate”

Vizualizează un 8 culcat de culoare violet/mov, ca un semn de infinit, la 3 cm de ochii tăi.

Pe marginea acestui semn de infinit, din partea stângă sus, se mişcă un glob alb ca la un carusel. Viteza acestui glob este din ce în ce mai rapidă, urmăreşte-l.

90


După 10 parcurgeri ale globului, dublează şi apoi triplează mărimea formei geometrice şi schimbă sensul de mişcare a globului.

Asemenea exerciţiului de mai sus, şi acest exerciţiu ajută

creierul să îşi dezvolte capacităţile de analiză a imaginilor şi de creare a imaginilor.

Bineînţeles când vei folosi aceste 2 exerciții, va fi antrenată

şi musculatura extrinsecă, pentru că ochii se vor mişca încercând să urmărească obiectul în mişcare.

IMPORTANT: pentru ambele exerciţii de vizualizare

urmăreşte detaliile mai mult şi mai puţin mişcarea. De ce culoarea violet?

Violetul se situează la opusul verdelui. Dacă verdele reprezintă viaţa şi tot ceea ce este viu, violetul reprezintă evoluţia trecerea de o vedere slabă la una puternică - transformarea.

Ce beneficii vei mai observa odată cu îmbunătăţirea

vederii

Filmele 3D oferă o altă experienţă, chiar unică, atunci când te uiţi la film, dar din păcate cei care au probleme de vedere cel puţin medii nu se vor putea delecta cu acest gen de filme.

91


Pentru a avea o vedere antrenată pentru asemenea filme, exerciţiile cu “Roata Tibetană” şi „3 Cupe” te vor ajuta să vezi mult mai clar şi cu mai multe detalii filme 3D dar şi detaliile din viaţa ta care sunt şi ele tri-dimensionale.

O dată cu îmbunătăţirea vederi, vei mai observa

următoarele lucruri:

Nu vei mai obosi la fel de rapid și vei avea mai multă energie

Nu vei mai fi stresat de problemele cauzate de ochelari

Ochii tăi vor fi mult la relaxaţi şi mai vioi

Vei putea să desfăşori activităţile tale preferate fără ochelari. Iată ca ai ajuns la sfârşit şi ai terminat cu exerciţiile pe care

trebuie să le foloseşti pentru vederea ta. Acum vreau să te felicit că ai parcurs aceste exerciții pentru

a-ţi îmbunătăţi vederea și îți amintesc că doar efectuarea exercițiile oculare reprezintă doar o etapă din procesul de îmbunătățire a vederii tale.

Această etapă trebuie completată de setul de obiceiuri

zilnice și mai ales o alimentație sănătoasă – despre care vei învăța în secțiunile următoare.

92


Ideile principale din partea III

Nu există soluții artificiale care să îți relaxeze și să îți energizeze ochii

Corpul tău are deja un sistem natural pentru a se energiza și

relaxa. Tot ce trebuie să faci este să deblochezi acele “porți energetice” și ochii tăi vor fi relaxați, energizați – iar tu vei vedea din ce în ce mai bine.

Vederea este bună atunci când musculatura extrinsecă și

intrinsecă a ochilor este plină de vitalitate. Efectuează zilnic exerciții pentru musculatura extrinsecă

pentru a permite ochiului să revină la forma sferică și pentru pentru musculatura intrinsecă și ochii tăi vor focaliza ușor și clar.

Vederea este bună atunci când cei doi ochi lucrează în

echipă Atunci când ochii tăi văd și transmit creierului aceeași

imagine, calitatea imaginii tale este ridicată. Exercițiile de convergență și binocularitate te vor ajuta să ai și o capacitate mare de focalizare.

Ochii sunt o extensie a creierului

Din acest motiv trebuie să antrenezi și creierul ca să analizeze și vizualizeze clar informațiile primite de la ochii tăi.

93


Partea IV: Cum să scazi 1 dioptrie în 30 de zile

Capitolul 13: Îmbunătățirea vederii în 3 pași

Care sunt pașii necesari pentru îmbunătățirea

vederii?

Ca să îți îmbunătățești corect vederea trebuie să urmezi cu

atenție și perseverență următorii 3 pași:

Pasul1: Consumă zilnic o alimentație sănătoasă bogată în vitamine și minerale. Citește cartea electronică ”Vitaminele și Mineralele Vederii” și învață care sunt nutrienții necesari pentru vederea ta și de unde îi poți obține.

Pasul2: Efectuează zi de zi obiceiurile pentru îmbunătățirea

vederii, pe care le găsești în cartea electronică “12 Obiceiuri pentru Îmbunătățirea Vederii”.

Pasul3: Folosește exercițiile oculare împărțindu-le în 3-4 reprize

pe zi Poate că te întrebi de ce am pun ca prim pas alimentația și

ultima carte electronică din cele 3 care trebuie să o citești este cea despre vitamine.

Ei bine, este așa pentru că sursele de minerale și vitamine

sunt cu adevărat importante pentru îmbunătățirea vederii tale –cele mai imporntate.

94


Care etapă necesită o atenție sporită?

Gradul de îmbunătățire a vederii tale, doar prin exerciții sau

doar prin obiceiuri zilnice depinde de starea de sănătate a corpului tău.

Așadar atenția cea mai sporită trebuie să o acorzi alimentației.

Dar în funcție de sezon trebuie să acorzi atenția obiceiurilor

zilnice, pe care trebuie să le efectuezi inconștient-automat, cât și exercițiilor oculare.

În sezonul cald trebuie să consumi multe fructe și legume

proaspete, pentru că se găsesc din abundență și beneficiezi și de condițiile necesare ca să aplici exercițiile cât și obiceiurile oculare.

În sezonul rece, în lipsa fructelor și legumelor proaspete,

poți să consumi suplimente bio de vitamine. Iar pentru că soarele nu mai oferă aceeași cantitate de lumină ca în sezonul calc, trebuie să te bucuri și să te expui la soare în fiecare zi însorită.

Iar dacă de multă vreme tu mănânci sănătos și aplici deja

aceste sfaturi despre alimentație, concentrează-te doar pe exerciții și obiceiurile zilnice.

95


Capitolul 14: Renunță la ochelari

În cât timp îți îmbunătățești vederea

Procesul de îmbunătăţire a vederii tale depinde de 3 factori

principali, iar lipsa unuia din aceștia va determina să îți îmbunătățești vederea într-un timp mai îndelungat.

Atunci când aplici toate elementele componente pentru

îmbunătățirea vederii, aceasta se va realiza rapid și vei putea scade 1 dioptrie în 30 de zile sau chiar mai puțin.

Eu am reușit să scad 1 dioptrie în 26 de zile, dar pentru

acest lucru a trebuit să îmi stabilesc ca obiectiv principal îmbunătățirea vederii mele.

Pentru acest lucru începeam și finalizam ziua având grijă de

vederea mea și efectuând exerciții. Iar activitățile din timpul zilei erau organizate în așa fel încât să îmi îmbunătățesc vederea.

Așa cum am reușit eu, o sa reușești si tu. Ce spui, crezi că

merită 1, 2 luni de efort și organizare pentru a avea o vedere bună?

Așadar, în procesul de îmbunătățire a vederii, aceasta se va

afla în una din următoarele 3 ipostaze și evoluția ei este determinată și de sănătatea corpului tău din momentul când începi să aplici sfaturile din carte:

O evoluţie LINIARĂ - vederea ta de aproape sau de la distanţă se va îmbunătăţi zi de zi cu câte 1-2 centimetri.

96


Evoluţia vederii poate fi una în care pentru o perioadă de timp poate să stagneze, este redusă la început, dar apoi vederea ta se va îmbunătăţi rapid.

Evoluția vederii tale poate să fie și sacadată, adică vei avea o perioadă succesivă de îmbunătățire a vederii tale, urmată de o stagnare.

În primele două săptămâni de la începerea procesului de

îmbunătăţire a vederii tale vei re-simţi dureri musculare ale ochilor tăi atunci când vei aplici exercițiile oculare.

Acest lucru nu trebuie să te îngrijoreze – va fi ceva normal și

benefic pentru vederea ta că te dor ochii, iar dacă durerile sunt persistente oferă-le ochilor tăi o pauză de jumate de zi sau de o zi fără exerciţii.

În cât timp renunți la ochelari

În funcție de dioptriile pe care le ai acum poți renunța la

ochelari mai rapid sau în timp îndelungat. Iar ca să renunți definitiv la ei, trebuie să renunți treptat la dioptriile care le au ochelarii tăi acum.

Dacă ai maxim 1.5 dioptrii îți recomand să poți ochelari cu

0.25 sau chiar 0.5 dioptrii mai mici decât cei actuali. Iar dacă ai mai mult de 1.5 de dioptrii îți recomand să aplici sfaturile alimentare și exercițiile zilnic...

...și când observi că vezi mai bine cu ochelarii tăi actuali, sau

chiar simți că te jenează, schimbă lentilele ochelarilor cu dioptrii mai mici cu 0.25 sau 0.5 de dioptrii – în funcție de cât de confortabil vezi cu noile lentile.

97


Iar dacă ai sub 1 dioptrie, îți recomand să nu porți deloc ochelari, sau dacă îi porți, folosește-i pentru o perioadă scurtă de timp și doar atunci când ai strictă nevoie de ei.

ATENȚIE: Trebuie să permiți tot timpul ochilor tăi un

interval în care vederea ta să se îmbunătățească. De asta trebuie să porți ochelari cu lentile ce au dioptrii mai mici decât deficitul tău dioptric.

Dar indiferent ce dioptrii ai acum, nu îți recomand să îți

schimbi imediat ochelari, ci doar în momentul când prin actuali ochelari vezi mai bine sau simți că te jenează/incomodează.

Vei observa după o săptămână de efectuare a exerciţiilor că

ochelari pe care îi porţi acum sunt “prea tari” pentru tine.

Iar cel puţin 30 de minute după ce ai folosit exerciţiile, nu folosi DELOC ochelarii sau lentilele de contact.

Folosirea acestora imediat după ce ai făcut exerciţiile este

similară cu limitarea sau anularea efectului de îmbunătăţire a vederii.

În medie, dacă folosești exercițiile de 3-4 ori pe zi și cât de

repede te adaptezi să mănânci sănătos, poți câștiga cel puțin 1 dioptrie în 30 de zile.

Dacă vei „dilua” gradul de efectuare a exercițiilor și a

sfaturilor alimentare, și ajungi să efectuezi doar 1 dată pe zi exercițiile și mănânci rar în mod sănătos, vei reuși să scazi 1 dioptrie doar la 8-10 săptămâni.

98


Atunci când ajungi să ai sub 0.5 de dioptrii te sfătuiesc să nu mai porţi ochelari deloc, iar dacă disconfortul este foarte mare, poartă ochelari în acest caz cu maxim 0.25 de dioptrii sau ochelari care, REPET, să nu corecteze 100% din viciul tău de refracţie.

Iar pentru a-ți fi mai ușor să poți schimba dioptriile

ochelarilor cu dioptrii mai mici...

Un ajutor important pentru îmbunătățirea vederii

... îți recomand să cauți și să găsești un medic oftalmolog

sau un optician care este deschis față de modalitatea de îmbunătățire a vederii în mod natural.

Împreună cu acesta poți să faci consulturi periodice, o dată

la 30-60 de zile ca să determinați cu ce dioptrii vederea ta nu este blocată sau deteriorată.

În plus dacă acel medic sau optician este dornic să te ajute

să îți îmbunătățești vederea, și nu doar să îți vândă anual altă pereche de ochelari, te poate ajuta să achiziționezi mai ieftin acele lentile cu dioptrii din ce în ce mai mici.

Am auzit cazuri în care, unele persoanele care începeau

procesul de îmbunătățire a vederii se duceau la un consult oftalmologic la același medic de ani de zile.

Ei bine, acel medic care toată viața lui a recomandat doar

ochelari, nu a făcut altceva decât să ignore faptul că pacientul îi zicea că vede mai bine și îi recomanda să păstreze ochelari anteriori.

99


Dacă medicul oftalmolog la care mergi la consult nu este suficient de deschis la metodele naturale de îmbunătățire a vederii, suferă de miopie mentală și nu vrea să îți ofere lentile cu dioptrii mai mici, încearcă să îl educi despre metoda naturală de îmbunătățire a vederii... iar dacă nici așa nu merge - nu mai pierde timpul cu el...

... Vederea TA ESTE PRIORITARĂ, SCHIMBĂ medicul și

găsește altul care să te ajute cu adevărat.

100


Capitolul 15: Planifică-ți să ai o vedere bună

Cum să îți planifici timpul pentru o vedere bună

Faptul că îţi planifici timpul ca să îţi îmbunătăţeşti vederea

înseamnă că faptul pentru tine îmbunătăţirea vederii este cu adevărat importantă și este o prioritate.

Principiul Pareto, enunțat de Vilfredo Pareto în 1906, spune

că 20% din ceea ce faci îți aduce 80% din rezultate, iar 80% din ceea ce faci îți aduce doar 20% din rezultate.

Așadar trebuie să îți planifici și să incluzi în cele 20% din

activitățile zilnice pe care le faci și acțiuni prin care să ai grijă de vederea ta și să ți-o îmbunătățești.

Iar dacă spui că nu ai timp să faci zilnic exerciții pentru

vederea ta și să ai grijă cum să mănânci sănătos, îți amintesc că 80% din activitățile care le efectuezi zilnic sunt puțin sau deloc productive.

Altfel spus 80% din ce faci zilnic nu te ajută cu nimic pe

termen lung, și de aceea trebuie să îți faci o listă cu activitățile care le efectuezi zilnic și ai să vezi că ai activități care nu te ajută la nimic.

Pe acele activități care nu te ajută la nimic și îți consumă

doar timpul, energia și chiar banii trebuie să le înlocuiești cu activități care te vor ajuta să îți îmbunătățești vederea și starea ta de energie și sănătate.

101


Momentul ideal de a-ți îmbunătăți vederea

Cel mai bun moment al zilei în care să începi să ai grijă de

vederea ta este dimineața, imediat ce te trezești. Adică primul lucru pe care să-l faci din momentul în care te-ai trezit

Și cel mai bine este să îți faci un obicei sau un ritual matinal

prin care să știi în fiecare dimineață când te trezești ce trebuie să faci ca să îți îmbunătățești vederea.

Un ritual matinal poate fi de exemplu atunci când îți

pregătești de cu seară o cană mare cu apă pe care să o bei imediat după ce te-ai trezit. Ca apoi să mănânci un mic dejun bogat în substanțe nutritive și ca apoi să faci o parte din exercițiile oculare.

Primele lucruri pe care le faci imediat după ce te trezești au un impact imens pentru întreaga ta zi. Rutinele care le efectuezi de dimineață creează contextul pentru întreaga zi.

Dacă vei începe ziua efectuând ceva productiv pentru tine,

acest lucru te va încărca pozitiv și va determina starea ta pentru întreaga zi. Astfel vei avea o zi mai energică, în care vei fi mai încrezător și o puternică siguranță de sine deoarece vezi mai bine.

Iar dacă contextul pe care îl creezi pentru întreaga zi este

unul pozitiv, atunci se va crea un context pozitiv pentru întreaga săptămână ca să vezi bine.

Când contextul este pozitiv pentru întreaga săptămână de

a-ți îmbunătăți vederea, atunci întreaga lună vei vedea bine. Și tot așa dacă contextul este pozitiv pentru întreaga lună atunci vei vedea bine întregul an și bineînțeles toată viața.

Iar dacă amâni “pe mâine” să ai grijă de vederea ta, atunci e

bine să știi că “mâine” înseamnă NICIODATĂ.

102


Așadar mâine dimineață poate să reprezinte o altă zi din viața ta de până acum în care vederea ta este deteriorată, său prima ta zi din viitorul vederii tale în care îți vei îmbunătăți vederea și vei vedea clar fără ochelari.

Totul este în mâinile tale. TU DECIZI STAREA VEDERII TALE. Așadar ca să îți transformi vederea și să ți-o îmbunătățești,

trebuie să lași în urmă vechile obiceiuri, să renunți la ele și să te concentrezi pe obiceiurile noi care te ajută să ai o vedere bună și un nou viitor.

Satisfacții de moment sau beneficii pe termen lung?

Cultura noastră devine pe zi ce trece bazată din ce în ce mai

mult pe distracții și divertisment, în loc să fie bazată pe rezultate. Așa că atunci când privim un film, avem tendința să fim mai

distrați de film, decât să învățam ceva nou atunci când îl privim pentru a ne transforma și a deveni mai buni.

La fel se întâmplă și atunci când ne uităm la știri și tindem să

fim mult mai interesați să devenim șocați și distrați de ce se prezintă la televizor, decât să fim interesați să primim informații utile despre ce se întâmplă în lume sau care ne pot ajuta cu adevărat pe noi.

Și ajungem și la mâncarea care ne influențează vederea și

întreaga sănătate... majoritatea persoanelor sunt interesate să mănânce ca să aibă simțurile și papilele gustative distrate și excitate, în loc să fie interesați să obțină din alimentație nutrienți de care au cu adevărat nevoie.

103


Dar majoritatea persoanelor sunt distrate de lucruri care au beneficii instante, sau cel mult pe termen foarte scurt, uitând sau ignorând faptul că se înhamă la efecte secundare dăunătoare pe termen lung.

Așadar este foarte important să conștientizezi tot timpul

faptul că orice rezultat rapid și pe termen scurt va avea consecințe negative asupra vederii tale.

Îți mai recomand să nu te abați de la lucrurile cu adevărat

importante și utile pentru tine cu prea multă distracție și să practici doar lucrurile care te ajută cu adevărat.

De aceea vreau să îți amintesc că ochelari sunt dispozitive

care îmbunătățesc claritatea vederii și nu îmbunătățesc vederea. Iar după cum poți observa diferența nu este doar de un cuvânt - claritatea - ci de efectele pe care ochii și vederea ta trebuie să o suporte după ce încep să poarte ochelari.

104


Capitolul 16: La revedere ochelari

Momente importante pentru îmbunătățirea vederii

Cele mai importante momente în care trebuie să ai grijă de

vederea ta ca să se îmbunătățească sunt:

SEARA înainte să adormi și

DIMINEAȚA imediat după ce te trezești De ce seara și dimineața? Pentru că în acest fel seara elimini

tensiunea oculară acumulată peste zi în ochii tăi, iar dimineața elimini tensiunea reziduală rămasă din ziua anterioară.

În acest fel eviți ca oboseala oculară să fie prezentă în ochii

tăi și permiți celorlalte exerciții să fie mai eficiente. Pentru timpul zilei îți recomand să efectuezi restul de

exerciții oculare împărțite în 3-4 reprize, repetând fiecare exercițiu de 2-3 ori.

De asemenea acordă atenție sporită alimentației atât

dimineața când te trezești, cât și seara înainte să dormi astfel:

DIMINEAȚA: consumă o mâncare bogată în elemente nutritive de care corpul și ochii tăi vor avea nevoie întreaga zi , cum ar fi cereale cu lapte vegetal și stafide.

SEARA: evită să mănânci cu 3 ore înainte să te alezi la somn. Dacă adormi cu stomacul plin, corpul tău în loc să se odihnească și să se reface va consuma energie pentru a digera alimentele din stomac…

.. iar dacă înainte să dormi îți tot este foame, bea 1-2 căni de apă.

105


Cutia poștală electronică

De-a lungul timpului am primit multe vești bune de la

persoane ca tine care și-au îmbunătățit vederea:

Email 1 de la Liana din București „Buna, sunt foarte fericita si nu-mi vine sa cred. Fiica mea

Maria a plecat miercuri de la o miopie de 2 dioptrii si a ajuns in 2 zile la 1.5 dioptrii.

Metoda ta si cartea ta sunt foarte bune. Am mai citit si alte metode, dar metoda ta are exercițiile și explicațiile cele mai clare si pot fi puse intr-un program mai activ si atractiv.

Felicitări încă o data! O seara frumoasa, Liana” P.S. Daca am timp o sa vorbesc odata de tine si de metoda ta pe site-ul meu. dar asta nu stiu cand va fi, caci am o multime de alte probleme acum.

Email2 de la Liana (dupa 1 lună): ”Buna,

Scuza-ma ca raspund cu asa mare intarziere. Am fost foarte ocupata. Maria a inceput de ieri o serie noua de exercitii pastrand acelasi program ca si cel din prima serie.

Dupa aproximativ o luna de exercitii, desi in utltimele 7 zile nu a mai facut exercitii de 4 ori pe zi ci numai de 3 ori, uneori deloc, ea a reusit sa obtina urmatorul rezultat:

-punctul de clar departe pentru ochiul stang a crescut cu 53 de

-PCD pentru ochiul drept a crescut de la 117 cm si a ajuns la 153 cm

106


Ea acum reuseste la scoala sa vada la tabla din ultima banca, ceea ce inainte nu reusea. Trebuia sa se uita in caiet la colega ei, pentru ca ea nu purta ochelari de distanta.

Acum imi spune ca vede bine tabla si eu consider asta lucrul cel mai bun care s-a intamplat cu miopia ei.

Te voi tine la curent. Asteptam si noi sa vedem cu cat se va putea imbunatatii privirea ei. dar in orice caz exercitiile nu fac rau si sigur te ajuta cel putin sa sa iti mentii o sanatatate a vederii.

O zi frumoasa,

Liana” Liana N. – București

"Am purtat ochelari de 20 ani pentru scris şi citit. Acum, dupa ce am terminat de folosit exercițiile, pot să îmi văd scrisul fără ochelari pentru prima dată." Georgeta A. – Botoşani "Dragă Flavius,

Nu am scris până acum ptr. că am aşteptat ce se întâmplă cu ochii mei făcând exerciţiile. Am inceput şi cu vitamina C, urmează să-mi procur şi luteină. Ma simt mai bine dejă cu ochelarii de distanţă şi pot citi eticheta de pe alimente, cosmetice fără ochelari.

Deja este mult mai bine, făcând exerciţiile doar globul ochiului stang mă deranjeaza, este mai slab. Îţi mulţumesc şi îţi doresc ca în fiecare zi să ai în tine sănătate, belşug şi o viaţă cu satisfacţii şi bucurii."

Irina De. - Sibiu

"Îţi mulţumesc mult pentru că am început să văd mai bine. Mă rog pentru sănătatea ta mereu. Multă sănătate şi sper să-ţi mai găsesc clienţi, deşi e cam greu să-i conving. Mă străduiesc şi sper să reuşesc."

Christina P. – Constanţa

107


“Bună seara,

A trecut ceva timp de când n-am mai luat legătura cu dvs. şi ţin să vă mulţumesc mult de cartea trimisă.

Despre vedere pot să vă spun că la mine evoluţia vindecării

vederii este acceptabilă deoarece numai cam de 2 ori pe zi am avut timp să fac exerciţiile, dar în schimb soţia mea fiind consecventă, le-a efectuat regulat şi vă mulţumeşte din inimă că acum poate să citească fara ochelari, şi a avut +2 dioptrii, sper s-o ajung din urmă.

Vă doresc toate cele bune, multă sănătate şi tot ce vă doriţi. Emil"

Emil D. - Alba Iulia

Așadar, dacă tu ai întrebări, nelămuriri sau vrei un sfat referitor la îmbunătățirea vederii tale scrie-mi un email la: [email protected]

De asemenea aștept să îmi scrii și tu veștile bune la aceeași

adresă de mai sus.

Începutul sfârșitului vederii slabe

Acum că ai parcurs această carte, știi tot ce ai nevoie ca să

îți îmbunătățești vederea. Stabilește-ți un obiectiv lunar pe care vrei să îl realizezi

pentru vederea ta și treci la acțiune. Dacă vrei să ai grijă cu adevărat de ochii tăi procesul de

îngrijire a vederii tale trebuie să fie continuu. Și ca vederea ta să se îmbunătățească trebuie în primul rând să stopezi cauzele care au dus la deteriorarea ei.

mailto:[email protected]

108


Acum că ai terminat de citit această carte, probabil că ai

același sentiment entuziast pe care l-am avut și eu când am descoperit acest informații.

Iar dacă vrei și ești pregătit de alte informații pentru

îmbunătățirea vederii, îți spun că ar trebui să te uiți și la celelalte produse destinate pentru protejarea și îmbunătățirea vederii.

Dacă lucrezi multe ore pe zi la calculator și vrei să îți protejezi și să îți îmbunătățești vederea în timpul lucrului, vizitează pagina de mai jos pentru mai multe informații despre aplicația Asistentul Vederii:

www.RenuntaLaOchelari.com/AsistentulVederii În cazul în care stai rar sau petreci puține ore pe zi la

calculator, dar vrei să îți protejezi vederea natural, vizitând pagina de mai jos vei afla mai multe informații despre Scutul Vederii:

www.RenuntaLaOchelari.com/ScutulVederii De asemenea, pentru că mediul scris are anumite limitări în

a transmite informații, din video-ul “Renunță La Ochelari” vei învăța mai multe informații despre cum să faci exercițiile oculare, apoi și alte informații esențiale despre alimentația necesară vederii tale. Pentru mai multe informații vizitează pagina următoare:

www.RenuntaLaOchelari.com/Video

Atunci când stai la televizor, citești ziarul sau revista preferată îți poți îmbunătăți vederea folosind ochelari cu găuri fără dioptrii. Pentru mai multe informații despre aceștia vizitează pagina următoare:

www.RenuntaLaOchelari.com/OchelariP

http://www.renuntalaochelari.com/AsistentulVederii

http://www.renuntalaochelari.com/ScutulVederii

http://www.renuntalaochelari.com/ScutulVederii

http://www.renuntalaochelari.com/Video

http://www.renuntalaochelari.com/OchelariP

109


Am citit mai de mult într-o carte în care autorul spunea așa: “Viața e grea dacă alegi calea ușoară, și ușoară dacă alegi calea cea grea”. Cu alte cuvinte, viața ta va fi grea dacă alegi calea ușoară în care ai să vezi bine pe termen scurt, și va trebui să ai o vedere din ce în ce mai slabă și dependentă de ochelari.

Sau viața ta poate fi ușoară și vei avea o vedere bună dacă alegi calea cea grea în care trebuie să aplici zilnic pașii necesari pentru îmbunătățirea vederii tale. Așadar destinul vederii tale este acum în mâinile tale, și tu decizi cum va fi aceasta peste o săptămână, o lună, un an și chiar întreaga ta viață. Ai grijă de ochii tăi, Flavius Țurcanu

flavius turcanu renunta la ochelari

Healthcare