fernando belmonte

Fernando Belmonte RíosFernando Belmonte Ríos


ÍndiceÍndice• 1. Fisiología y Ejercicio 1. Fisiología y Ejercicio • ¿Qué es la fisiología? ¿Qué es la fisiología? • ¿Qué es el ejercicio físico? ¿Qué es el ejercicio físico? • ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio? ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio? • ¿Qué es la fisiología del ejercicio? ¿Qué es la fisiología del ejercicio? • ¿Qué es el deporte? ¿Qué es el deporte? • 2. Efectos del Ejercicio en el Organismo 2. Efectos del Ejercicio en el Organismo • Efectos de la práctica del ejercicio o de la práctica deportiva en el organismo. Efectos de la práctica del ejercicio o de la práctica deportiva en el organismo. • * Efectos en el sistema circulatorio * Efectos en el sistema circulatorio • Efectos en el sistema muscular Efectos en el sistema muscular • * Efectos en el sistema respiratorio * Efectos en el sistema respiratorio • * Efectos en el sistema esquelético * Efectos en el sistema esquelético • * Efectos en el sistema in tegumentario (piel) * Efectos en el sistema in tegumentario (piel) • * Efectos en diversos sistemas * Efectos en diversos sistemas • 3. Beneficios del ejercicio 3. Beneficios del ejercicio • * Beneficios del Ejercicio a nivel intelectual * Beneficios del Ejercicio a nivel intelectual • * Beneficios del Ejercicio a nivel emocional * Beneficios del Ejercicio a nivel emocional • 4.- Conclusión4.- Conclusión

• 5.- Bibliografía5.- Bibliografía

• 6.-FIN6.-FIN


1. FIOLOGIA Y EJERCICIO1. FIOLOGIA Y EJERCICIO


1.1 ¿Qué es la fisiología?1.1 ¿Qué es la fisiología?

• La La FisiologíaFisiología es la ciencia que trata de las funciones es la ciencia que trata de las funciones del organismo vivo y de todas sus partes. El término del organismo vivo y de todas sus partes. El término deriva del griego Phycis: ”naturaleza” y logos: deriva del griego Phycis: ”naturaleza” y logos: ”ciencia o estudio”.”ciencia o estudio”.

• Hay varios tipos de fisiología:Hay varios tipos de fisiología:- Humana Humana o o VegetalVegetal o o animalanimal, según el organismo , según el organismo

estudiado.estudiado.- Celular Celular o o molecularmolecular, según el nivel de organización, según el nivel de organización- Según la función específica, de la Según la función específica, de la respiraciónrespiración, ,

neurofisiologíaneurofisiología….….


1.2 ¿Qué es el ejercicio 1.2 ¿Qué es el ejercicio físico? físico?

El El ejercicio físicoejercicio físico es la actividad física recreativa, es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una afición que obtiene una vivencia placentera, Es una afición que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales.prácticas corporales.

El ejercicio físico implica la realización de El ejercicio físico implica la realización de movimientos corporales planificados y diseñados movimientos corporales planificados y diseñados específicamente para estar en forma física y gozar específicamente para estar en forma física y gozar de buena salud. El término de ejercicio físico incluye de buena salud. El término de ejercicio físico incluye el de gimnasia, baile, deporte y educación física.el de gimnasia, baile, deporte y educación física.


1.3 ¿Cuáles son los objetivos 1.3 ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio?del ejercicio?

SALUD FÍSICASALUD FÍSICA SALUD MENTALSALUD MENTAL

Mejora de la condición Mejora de la condición cardiovascular.cardiovascular.

Reducción en la tensión Reducción en la tensión mental.mental.

Mejora de la fuerza y la Mejora de la fuerza y la resistencia muscular.resistencia muscular.

Oportunidad para la Oportunidad para la interacción socialinteracción social

Mayor masa magra y menor Mayor masa magra y menor grasa corporal.grasa corporal.

Resistencia a la fatigaResistencia a la fatiga

Mejora de la flexibilidad.Mejora de la flexibilidad. Oportunidad para experiencia Oportunidad para experiencia satisfactoria.satisfactoria.

Otros beneficios para la saludOtros beneficios para la salud Mejora de la forma físicaMejora de la forma física


1.4 ¿Qué es la fisiología del 1.4 ¿Qué es la fisiología del ejercicio?ejercicio?

Es el estudio de cómo las estructuras y funciones Es el estudio de cómo las estructuras y funciones de nuestro cuerpo se ven alteradas cuando de nuestro cuerpo se ven alteradas cuando estamos expuestos a series agudas y crónicas del estamos expuestos a series agudas y crónicas del ejercicio.ejercicio.

La fisiología del ejercicio ha evolucionado a partir La fisiología del ejercicio ha evolucionado a partir de su disciplina madre, la fisiología. Se ocupa del de su disciplina madre, la fisiología. Se ocupa del estudio de cómo se adapta fisiológicamente el estudio de cómo se adapta fisiológicamente el cuerpo al estrés agudo del ejercicio, o a la cuerpo al estrés agudo del ejercicio, o a la actividad física, y al estrés crónico del actividad física, y al estrés crónico del entrenamiento físico.entrenamiento físico.


1.5 ¿Qué es el deporte?1.5 ¿Qué es el deporte?

Es una actividad Es una actividad física, ejercida como física, ejercida como juego o competición, juego o competición, cuya practica supone cuya practica supone entrenamiento y entrenamiento y sujeción a normas.sujeción a normas.

El deporte puede ser El deporte puede ser individual (atletismo) individual (atletismo) o en equipos o en equipos (baloncesto)(baloncesto)


2. EFECTOS DEL EJERCICIO2. EFECTOS DEL EJERCICIOEN EL ORGANISMOEN EL ORGANISMO


2.1 Efectos en el sistema 2.1 Efectos en el sistema circulatoriocirculatorio

Músculo cardiaco más fuerteMúsculo cardiaco más fuerteFrecuencia cardiaca más bajaFrecuencia cardiaca más bajaPosible disminución de la presión sanguíneaPosible disminución de la presión sanguíneaDisminución de la grasa en al sangreDisminución de la grasa en al sangrePosible resistencia a la arteriosclerosisPosible resistencia a la arteriosclerosisPosible mejora de la circulación periféricaPosible mejora de la circulación periféricaResistencia a la revolución hormonalResistencia a la revolución hormonalRiesgo menor de ataque cardiacoRiesgo menor de ataque cardiacoMayor oportunidad de sobrevivir a un ataque Mayor oportunidad de sobrevivir a un ataque

cardiacocardiaco


2.2 Efectos en el sistema 2.2 Efectos en el sistema muscularmuscular

• Con la ejercitación de las articulaciones Con la ejercitación de las articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento por lo que nuestro rango de movimiento aumenta. aumenta.

• Los músculos aumentan de tamaño haciéndose Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones. mas fuertes y resistentes a lesiones.

• Con el entrenamiento o con la practica del Con el entrenamiento o con la practica del ejercicio se desarrollan los músculos pero en ejercicio se desarrollan los músculos pero en diferentes medidas dependiendo de la capacidad diferentes medidas dependiendo de la capacidad que se ejercite:que se ejercite:


2.3 Efectos en el sistema 2.3 Efectos en el sistema respiratoriorespiratorio

Suministra aire hacia los alvéolos.La resistencia al movimiento que ofrecen los

órganos del tórax y la tensión superficial residual de los alvéolos.

Rozamiento producido por los gases en las vías respiratorias.

Mejora el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos


2.4 Efectos en el sistema 2.4 Efectos en el sistema esquelético esquelético

• Una mayor activación del metabolismo del calcio y fósforo en el hueso

• Mayor resistencia ósea.• Incremento del contenido de agua del cartílago. • Mejor amortiguación del cartílago. • Aumenta la fuerza tensil de ligamentos. • Incremento de la resistencia al estrés y a la carga.• Aumenta el número y tamaño de mitocondrias.• Aumenta la actividad enzimática del metabolismo aeróbico • Aumenta el consumo de carbohidratos y grasas.• Aumenta la reserva de glucógeno, triglicéridos y ATP.


2.5 Efectos en el sistema 2.5 Efectos en el sistema integumentario (piel)integumentario (piel)

• Los efectos pueden ser: pérdida de cabello, aparición de arrugas, pérdida de dientes, cambios en composición corporal, disminución de la estatura y/o el peso, la visión disminuye por pérdida de la acomodación del cristalino, hay disminución de la agudeza auditiva, alteración en la percepción de sabores y disminución de capacidad olfativa.

• En concreto para la piel actúa reafirmándola y evitando la aparición de arrugas.


2.6 Efectos en diversos 2.6 Efectos en diversos sistemassistemas Mejora del sueño.Mejora del sueño.

Aumenta la vitalidad.Aumenta la vitalidad.

Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión.Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión.

Te ayuda a relajarte y estar menos tenso.Te ayuda a relajarte y estar menos tenso.

Mejor calidad de vida.Mejor calidad de vida.

Ayuda a bajar de peso.Ayuda a bajar de peso.

Reduce el estrés.Reduce el estrés.

Reduce la cantidad de azúcar y lípidos en sangreReduce la cantidad de azúcar y lípidos en sangre


3. Beneficios del ejercicio3. Beneficios del ejercicio

• El ejercicio físico es bueno para casi todos los El ejercicio físico es bueno para casi todos los aspectos de la vida pero si lo tomamos como todo con aspectos de la vida pero si lo tomamos como todo con moderación ya que si abusamos de el podemos caer en moderación ya que si abusamos de el podemos caer en graves lesiones.graves lesiones.

• Mediante el ejercicio físico podemos evitar Mediante el ejercicio físico podemos evitar enfermedades como la obesidad y también ayudarnos enfermedades como la obesidad y también ayudarnos de el para salir de otras enfermedadesde el para salir de otras enfermedades

• También:También:• Aumento de la capacidad para utilizar oxígenoAumento de la capacidad para utilizar oxígeno• Rápida recuperación después de trabajo intensoRápida recuperación después de trabajo intenso• Retraso en el proceso de envejecimientoRetraso en el proceso de envejecimiento• Mayor eficiencia respiratoriaMayor eficiencia respiratoria• Posible aumento de la eficiencia de órganos vitales Posible aumento de la eficiencia de órganos vitales

(corazón, músculos)(corazón, músculos)• Disminución de la tensión muscular.Disminución de la tensión muscular.


3.1 Beneficios del ejercicio a 3.1 Beneficios del ejercicio a nivel intelectualnivel intelectual

• Desarrollo de capacidad de liderazgoDesarrollo de capacidad de liderazgo

• Desarrollo de la inteligenciaDesarrollo de la inteligencia

• Desarrollo de la fluidez de pensamientoDesarrollo de la fluidez de pensamiento

• Desarrollo del compañerismoDesarrollo del compañerismo

• Fortaleza psicológicaFortaleza psicológica

• Desarrollo de otros valores (autoestima, Desarrollo de otros valores (autoestima, solidaridad..)solidaridad..)


3.2 Beneficios del ejercicio a 3.2 Beneficios del ejercicio a nivel emocionalnivel emocional

• Rechazo a la depresiónRechazo a la depresión

• Menores síntomas de stressMenores síntomas de stress

• Capacidad para disfrutar del tiempo libreCapacidad para disfrutar del tiempo libre

• Posible mejora en el rendimiento en el trabajoPosible mejora en el rendimiento en el trabajo

• Espíritu de superación personalEspíritu de superación personal

• DeportividadDeportividad

• Mejora de la autoestimaMejora de la autoestima

• Mejora de la calidad de vidaMejora de la calidad de vida

• Oportunidad de reconocer y aceptar las limitaciones Oportunidad de reconocer y aceptar las limitaciones

personalespersonales


ConclusionesConclusiones

• Al finalizar este ejercicio me he dado Al finalizar este ejercicio me he dado cuenta de los muchos beneficios del cuenta de los muchos beneficios del deporte, no solo los que ya sabia. deporte, no solo los que ya sabia.

• Además el punto uno me resulta muy Además el punto uno me resulta muy interesante ya que no es un punto de interesante ya que no es un punto de los que se suelan abordar en claselos que se suelan abordar en clase


BIBLIOGRAFÍABIBLIOGRAFÍA

• WikipediaWikipedia

• SaludaliaSaludalia

• FisiosaludFisiosalud

• EncartaEncarta

• Psicología de Lara MartínPsicología de Lara Martín

• Fisiología del esfuerzo y del deporte de Jack Fisiología del esfuerzo y del deporte de Jack H.WilmoreH.Wilmore

• Federación de castilla la mancha de atletismoFederación de castilla la mancha de atletismo

• Educac-fisica.blogspotEducac-fisica.blogspot

fernando belmonte

Travel