felicidad, salud y longevidad - novedades .persona mayor de una plena autonomía física y mental,

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  • FELICIDAD, SALUD Y LONGEVIDAD

    Prof. Dr. Jos Ant. Flrez Lozano.Catedrtico de Ciencias de la Conducta.

    Departamento de Medicina.Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud.

    Universidad de Oviedo.E-mail: jaflorez@uniovi.es

  • La presente edicin ha sido revisada atendiendo a las normas vigentes de nuestra lengua, recogidas por la Real Academia Espaola en el Diccionario de la lengua espaola (2014), Ortografa de la lengua espaola (2010), Nueva gramtica de la lengua espaola (2009) y Diccionario panhispnico de dudas (2005).

    Felicidad, salud y longevidad

    Jos Antonio Flrez Lozano

    ISBN: 978-84-16312-55-9Depsito legal: A 739-2015

    Edita: Editorial Club Universitario Telf.: 96 567 61 33C/ Decano, n. 4 03690 San Vicente (Alicante)www.ecu.fme-mail: ecu@ecu.fm

    Printed in SpainImprime: Imprenta Gamma Telf.: 96 567 19 87C/ Cottolengo, n. 25 03690 San Vicente (Alicante)www.gamma.fmgamma@gamma.fm

    Reservados todos los derechos. Ni la totalidad ni parte de este libro puede reproducirse o transmitirse por ningn procedimiento electrnico o mecnico, incluyendo fotocopia, grabacin magntica o cualquier almacenamiento de informacin o sistema de reproduccin, sin permiso previo y por escrito de los titulares del Copyright.

  • A mi esposa Mercedes por su apoyo, dedicacin y est-mulo en todo momento, a lo largo del trabajo de este libro. A mis hijos Nacho, Patricia y Alex, que tanto me estimulan en mi estudio e investigacin con las personas mayores.

    A las personas mayores, que, con sus ideas, experien-cias, recuerdos, sabidura y observaciones, han contribui-do a disear este libro.

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    AGRADECIMIENTOS

    La American Cancer Society (2008) subraya la necesidad de adoptar un estilo de vida fsicamente activo como tratamiento estrella de los diferentes tipos de cncer y como potente reductor de la mortalidad. En el mismo sentido, se han pronunciado organismos como el Consejo de Europa y la Organizacin Mundial de la Salud (OMS). Ciertamente, en el ao 2000, a travs de la Resolucin del Consejo de la Unin Europea 2000/C 86/01 sobre la Promocin de la Salud Mental, se invit a los Estados miembros a poner en marcha acciones especficas que se deberan incluir en polticas sanitarias para afrontar los problemas de salud mental, prevenir las enfermedades y promocionar la salud y el bienestar de la poblacin. En el ao 2005, a travs de la Conferencia Ministerial de la OMS sobre salud, celebrada en Helsinki, tambin se estableca un compromiso firme y se sentaron las bases para desarrollar este tipo de programas, de actuacin y prevencin en salud de nuestros mayores en Europa (Mental Health Promotion and Mental Disorder Prevention).

    Y en este reto, este libro es un baluarte para conseguir tales objetivos, que tienen un potente efecto teraputico, controlndose enfermedades muy frecuentes en las personas mayores: sndrome metablico y diabetes, enfermedades mentales, demencias, depresin, angustia, ansiedad y trastorno de pnico. En este sentido, pequeas modificaciones de hbitos de vida: control en las actitudes negativas, perfeccionamiento en el dficit de autocontrol emocional, refuerzo en la conviccin de vivir emociones positivas como elementos insustituibles en el control de la salud fsica y mental son objetivos esenciales que vamos a encontrar en este libro, Felicidad, salud y longevidad. Un texto en el que desgranamos ideas que apoyan estos hbitos saludables, que se apoyan en datos cientficos, clnicos y teraputicos.

    Un manual que abunda en la educacin, en la buena disposicin, en la tolerancia y en las actitudes positivas para alcanzar una aceptable calidad de vida en la longevidad. Esta obra, sin duda, influir positiva y directamente en las tareas cotidianas, dotando a la persona mayor de una plena autonoma fsica y mental, mejorando la independencia de la persona mayor y haciendo posible una mayor resistencia a las enfermedades y, por lo tanto, un aumento en la longevidad. En fin, un libro para aprender a vivir, una asignatura en la que todos necesitamos aprender, estudiar y practicar de forma continua y tenaz, para mejorar la salud de uno mismo y la de los dems.

    Siempre podemos adquirir ms conocimientos, mejorar actitudes, cambiar hbitos nocivos y potenciar nuestras relaciones sociales y afectivas. Porque vivir no es ms que observar, analizar y utilizar eficazmente el saber que vamos acumulando con el paso del tiempo. Y, sobre todo, podemos tener una buena percepcin de nuestros sentimientos y vivirlos ptimamente, saludablemente. Un principio comn nos une a todos, vivir una larga vida, con una buena forma fsica, psquica y un adecuado equilibrio mental. Un principio de gran atractivo para la mayora de las personas. Ello es posible gracias al apoyo de este

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    texto impulsado desde nuestra vocacin, estudio, trabajo e investigacin. En fin, todo un modelo de intervencin mdica, psicolgica, social y teraputica que se entretiene y cree en la persona mayor. Buena muestra de ello supone este nuevo libro Felicidad, salud y longevidad. Por mi parte, desde hace aos, tena ganas de cristalizar ideas, experiencias clnicas y teraputicas, estudios cientficos, etc., en un manual fuertemente ilustrado que combina el lenguaje gil y sencillo con el rigor cientfico, la experiencia clnica y asistencial y la cultura gerontolgica actual. Un libro que continuamente me demandan las personas mayores.

    As pues, convertirnos en personas mayores, maduras, equilibradas, responsables y felices es posible merced al apoyo de este manual. Gracias por creer en este proyecto y en mi capacidad para realizarlo ntegramente. Mi agradecimiento sincero y profundo por esa actitud firme y difana en conseguir lo mejor para las personas mayores: su dignidad e integridad. Finalmente, mi agradecimiento a Favila, pintor asturiano altamente sensible a la problemtica de los mayores y que l refleja en su arte y creatividad y, por supuesto, tambin mi agradecimiento al Prof. Carlos Lpez Otn, investigador de relieve internacional que con precisin minuciosa, nos revela los mecanismos del envejecimiento y el cncer. Gracias a tantas personas mayores que tambin han querido depositar su sabidura en este manual, dejando una huella perenne e inequvoca de su paso por la vida, como un libro abierto y permanente. Sin ellos, no habra sido posible la realizacin de este manual, que trata de incrementar la salud y la calidad de vida de nuestros mayores; la salud y felicidad de todos nosotros.

    Oviedo, julio, 2015.

    Prof. Dr. Jos Antonio Flrez Lozano

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    PRLOGO

    La inmortalidad, ese sueo equivocado de algunos hombres, todava es imposible. Sin embargo, la longevidad es moldeable, su plasticidad es mayor de lo que imaginamos, y, aunque no sabemos con certeza cunto podemos vivir, el hecho de que algunas personas hayan vivido ms de 120 aos nos indica que, como mnimo y por ahora, ese es nuestro lmite. Cmo alcanzarlo? Es posible superarlo manteniendo una vida rica y armnica? Tradicionalmente, el estudio del envejecimiento ha tenido poco reconocimiento en crculos cientficos porque era un terreno muy favorable para los que transitan por los alrededores de la ciencia sin cumplir los mnimos requisitos de conocimiento, rigor y honestidad necesarios para practicarla. Ahora, con el extraordinario impulso de la biologa molecular, cuestiones esenciales acerca de la naturaleza de la vida y de las enfermedades humanas han pasado a ser objeto de anlisis rigurosos y profundos. Es por ello por lo que los estudios moleculares sobre el envejecimiento y las posibilidades de extender la vida estn empezando tambin a ocupar un lugar destacado en ese grupo de problemas cientficos sometidos a una nueva mirada.

    El genoma humano posee cerca de 25 000 genes que construyen hasta un milln de protenas distintas y generan un universo de mensajes armnicos que hacen posible cada instante de vida en cada uno de nosotros. Por qu toda esa armona se pierde y las clulas se debilitan, los tejidos pierden sus funciones y el organismo envejece hasta que, final-mente, se rinde? Se han descrito centenares de teoras distintas para explicar el envejeci-miento, lo cual refleja claramente la complejidad del proceso y, tal vez, nuestra ignorancia sobre sus claves fundamentales. El consenso actual asume que el envejecimiento surge de la acumulacin de daos genticos y epigenticos en nuestro ADN. Estos daos molecu-lares derivan tanto de nuestra imperfeccin biolgica como del dilogo constante entre nuestro cuerpo y el ambiente en el que se desarrolla la vida. Nuestras clulas cometen errores cuando duplican su material gentico y, en ocasiones, son incapaces de reparar adecuadamente los daos causados por un entorno agresivo para el organismo. Estos erro-res u omisiones son aleatorios y escasos, de forma que ninguna mquina sera capaz de ejecutar estos procesos bioqumicos con la misma perfeccin y rapidez que el organismo humano. Lamentablemente, estas deficiencias son suficientes para que poco a poco vaya-mos acumulando daos en nuestras clulas, y especialmente en un grupo concreto: las clulas madre, que en el envejecimiento dejan de estar disponibles a la llamada del orga-nismo. Nuestros tejidos, cuando necesitan renovar sus clulas, ponen en marcha mecanis-mos que envan seales moleculares a las clulas madre para que estas, a su vez, efecten esa renovacin necesaria para la supervivencia. As, estas clulas estn en el corazn de los procesos esenciales de la vida, de la reparacin de los daos biolgicos que sufren nuestros tejidos, y ofrecen la posibilidad de extender nuestra longevidad ms all de lo que ahora nos parece natural.

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    Pero no todos los secretos de la longevidad se esconden en las clulas madre o en los genes que portan en sus cromosomas. El estudio del envejecimiento admite otra mirada, una que se dirige ms hacia el exterior que hacia el interior de las clulas. Una mirada