Definirea conceptului

de sanatate Intelegerea necesitatii de prevenire a unei boli Factorii care afecteaza sanatatea

Ce este sanatatea? Este mai usor a preveni decit a trata Care sunt factorii ce ne afecteaza sanatatea? Cum sa ne protejam sanatatea?

Sanatatea este un concept superior care include aspecte privind sanatatea fizica, mentala, intelectuala, sociala si spirituala, toate intr-o stransa legatura si dependenta, care contribuie la bunastarea si echilibrul nostru.

Organiza

ia Mondial a S n t ii a dat o defini ie oficial a s n t ii, ea fiind astfel formulat : S n tatea este acea stare de complet bine fizic,mintal i social i nu const numai n absen a bolii i a infirmit ii.

Prevenirea sau profilaxia unei boli este cu mult mai benefic n compara ie cu tratarea ei. Doctorul de familie trebuie s fac program rile la examin rile clinice, ct i la controalele paraclinice (analize de laborator dar i alte investiga ii), n func ie de: sex, vrst , de antecedentele medicale (alte boli avute n trecut), antecedentele familiei, factorii de risc la care ne expunem zilnic (stil de via , mod de alimenta ie, locul de munc ).

Copiii de la na tere la 16-18 ani:

Valorile tensiunii arteriale (ncepnd cu vrsta de 3 ani) Testul anual pentru depistarea infec iei cu Chlamydia (pentru adolescente) Control stomatologic sau dentar (ncepnd cu apari ia primului dinte) M surarea circumferin ei capului (de la na tere la 2 ani) Control ORL (de la na tere la 3-5 ani, apoi ocazional) Aprecierea n l imii i greut ii corporale (ncepnd cu 3 ani, neuitnd s se calculeze indexul masei corporale) Imuniz rile sau vaccinurile (antihepatita B, DifteroTetanoPertusis, Haemophilus influenzae tip B, antipolio, antirujeola, antirubeola, varicela, pneumococ, antihepatita A, antigripal) Control oftalmologic (ncepnd de la 3 ani).

Femeile

Nivelul colesterolului sanguin. Se ncepe la 20 de ani i se controleaz din 5 ani n 5 ani dup mplinirea vrstei de 45 de ani Valorile tensiunii arteriale (cel pu in o dat la doi ani) Mamografie sau ecografie mamar efectuat anual, dup mplinirea vrstei de 40 de ani. Controalele clinice ns trebuie s nceap de la 20 de ani, cu o frecven de unul la 3 ani, pn la mplinirea vrstei de 40 de ani. Femeile aflate la risc de a face cancer de sn trebuie s - i fac controalele medicale periodice mai frecvent, n acord cu medicul specialist Testul periodic de identificare a cancerului colorectal, ncepnd cu vrsta de 50 de ani Control stomatologic sau dentar Nivelul glicemiei sanguine (se realizeaz din 5 n 5 ani, ncepnd cu vrsta de 45 de ani, pentru a identifica eventuala apari ie a diabetului zaharat tip II) Imuniz rile sau vaccin rile (rapel antitetanic la 10 ani, vaccin antigripal anual peste 50 de ani i vaccin antipneumococic peste 65 de ani) Osteodensimetrie dup 65 de ani Control oftalmologic (anual ntre 20-29 de ani, de dou ori pe an ntre 30 i 39 de ani i la 2-4 ani ntre 40 i 65 de ani). Peste vrsta de 65 de ani se vor urm ri: apari ia cataractei, a glaucomului, a degenerescen ei maculare s.a., cu o frecven de 1-2 controale efectuate anual.

B rba ii

Nivelul colesterolului sanguin. Se ncepe la 20 de ani i se controleaz din 5 n 5 ani dup mplinirea vrstei de 35 de ani Valorile tensiunii arteriale (cel pu in o dat la doi ani) Testul periodic de identificare a cancerului colorectal, ncepnd cu vrsta de 50 de ani Control stomatologic sau dentar Nivelul glicemiei sanguine (se realizeaz din 5 n 5 ani, ncepnd cu vrsta de 45 de ani Imuniz rile sau vaccin rile (rapel antitetanic la 10 ani, vaccin antigripal anual peste 50 de ani i vaccin antipneumococic peste 65 de ani) Testul anual al antigenului specific prostatei (peste 50 de ani) Control oftalmologic (anual ntre 20 i29 de ani, de dou ori pe an ntre 30 i 39 de ani i la 2-4 ani ntre 40 i 65 de ani).

1)Fumatul - este dedeparte ocupantul primului loc pe lista atitudinilor vicioase cu rezultate dramatice asupra sanatatii. Fumatul este implicat in aparitia cancerul pulmonar (aceasta este forma de cancer cu cea mai mare incidenta si mortalitate in randul populatiei adulte), cancer orofaringian, labial. Este, de asemenea, factor de risc pentru aparitia bolii coronariene ischemice si accidentelor vasculare.

2) Mancarea de la fastfood si consumul abuziv de carne rosie pericolul legat de acestea deriva din continutul abundent in colesterol, grasimi animale, sare, conservanti si, desigur, din faptul ca toate aceste alimente sunt hipercalorigene. Acest tip de mancare trebuie eliminat grabnic din dieta. Ar fi benefic pentru organism daca v-ati dezobisnui sa consumati, alaturi de mancarea de la fast-food si alte produse care intra in categoria de junk-food, cum ar fi chipsurile, gogosile

3) Viatasedentara - dacaaveti un program lung care impune statul la birou, daca va deplasati folosind doar masina personala (in care caz cea mai lunga plimbare din timpul zilei este din parcare la usa casei), trebuie sa va schimbati atitudinea si sa faceti cat mai multa miscare.

4) Evitareavizitelor la medic - trebuie sa va obisnuiti sa va faceti controale periodice prin care sa va verificati nivelul colesterolului sau macar valorile tensiunii arteriale.

1) Dieta sanatoasa - consumaticereale integrale la micul dejun. Sporiti aportul de produse proaspete (atat fructe, cat si legume) si diversificati lista lor, adaugand clasicelor mere, rosii, banane, portocale, struguri, cartofi, legume precum broccoli, spanac, varza de Bruxelles. Inlocuiti painea alba cu paine neagra sau graham, carnea rosie cu peste sau pui. Aceasta dieta va va mentine pe drumul cel bun spre o viata sanatoasa

2) Activitati in aer liber opriti televizorul sau calculatorul si iesiti la o plimbare. Parcati masina mai departe de birou pentru a merge si pe jos cateva minute. Nu mai asteptati liftul, urcati pe scari. Incepeti sa faceti exercitii aerobice in fiecare zi. Nu trebuie sa fie excesiv de grele la inceput, ci de intensitate medie, pana cand organismul dumneavoastra incepe sa se obisnuiasca cu miscarea. Chiar si cateva minute de sport pe zi conteaza!

3) Vizita anuala la medicul de familie programati-va in vederea efectuarii examenului de bilant medical in fiecare an. Medicul de familie va poate face analizele de baza, cum ar fi masurarea tensiunii arteriale, determinarea colesterolului si glicemiei. Nu ezitati sa cereti si parerea medicului specialist cand situatia o impune. Este mai usor de prevenit decat de tratat - se stie!

4) Relaxarea -

specialistii recomanda numeroase metode de a face fata stresului si de a reusi sa va relaxati. Este indicat sa aveti un hobby, sa va ocupati timpul liber cu o activitate placuta. Petreceti mai mult timp cu prietenii, socializati mai mult. Toate acestea vor reduce treptat nivelul stresului si vor scadea riscul de a dezvolta boli cardiace si atacuri de cord.

Este important sa discutati cu medicul dumneavoastra despre riscurile individuale, sa stie nu doar despre sanatatea dumneavoastra ci si antecedentele famliale - istoricul sanatatii familiei. Cand mergeti la medic pregatiti-va sa furnizati informatii despre dumneavoastra si, daca aveti, despre copii dumneavoastra, frati, parinti, bunici, matusi si unchi, nepoate si nepoti, privind : boli grave si cauze de deces varsta de debut a bolii si varsta de deces informatii asupra etniei informatii generale despre stilul de viata cum ar fi consumul excesiv de alcool si fumatul Medicul dumneavoastra va evalua riscul de boala in functie de istoricul dumneavoastra familial si alti factori de risc. El poate recomanda, de asemenea, masurile pe care le puteti lua pentru a ajuta la prevenirea bolilor, cum ar fi eliminarea sedentarismului, schimbarea dietei sau efectuarea unor teste de screening pentru a detecta din timp prezenta unei boli.

Factorii de risc pe care ii puteti controla includ : alimentatia activitatea fizica fumatul consumul de alcool folosirea drogurilor ilegale purtarea centurii de siguranta

Pe baza studiilor s-a estimat ca multe decese ar putea fi evitate prin schimbarea a doar trei comportamente, in legatura cu : fumatul - renuntarea la fumat dieta - adoptarea unei alimentatii sanatoase (de exemplu, mancati mai multe fructe si legume si mai putina carne rosie) activitatea fizica - eliminarea sedentarismului

1)crestere in greutate si obezitate2) carii dentare 3) diabet zaharat 4) provoaca arsuri stomacale 5)deshidratearea

1 Parul trebuie pieptanat frecvent cu mainile sau altfel spus, trebuie sa ne facem macar la cateva zile un automasaj al capului: Efecte: reduce sau elimina durerea de cap, imbunatateste vederea si reduce presiunea arteriala.

2 Fata trebuie usor masata frecvent:Efecte: se carifica mintea, reduce presiunea arteriala si se reduc ridurile. 3 Ochii trebuiesc frecvent exersati: Efecte: imbunatateste vederea 4 Urechile trebuie frecvent masate: Efecte: ajuta la amelioarea sau eliminarea tiuitului in urcehi, a ametelilor si a afectiunilor urechii. Deasemena ajuta la imbunatatirea auzului si memoriei, indeparteaza oboseala si va readuce buna dispozitie.

5 Dintii trebuie frecvent pocniti: Inchideti usor gura in asa muscatura sa fie usoara, fara efort. Loviti usor cu buricele degetelor ambelor maini obrazul de 24 de ori, mai intai in zona molarilor/ maselelor. Repetati pentru zona dintilor din fata tot de 24 de ori. Efecte: daca este facut cu regularitate va imbunatati sanatatea dintilor si veti putea rari vizitele la dentist.

6 Limba trebui sa atinga des cerul gurii: 7 Saliva trebuie inghitita frecvent: 8 Aerul stagnant din plamani trebuie expirat frecvent 9 Abdomenul trebuie masat frecvent 10 Membrele trebuie scuturate in mod frecvent:

A : apa, aer, alimente B : baie, batista, burete, bicicleta C : curatenie, clabuc, ceas, cereale, carne, cina D : dus, dulciuri, doctor E : educatie F : fructe, forfecuta de unghii, frumusete G : gimnastica, gustare H : haine, hrana L : legume, lapte, lectii, lenjerie I : igiena, injectie M : miscare, mic dejun J : joaca N : natura K : Kilometru O : oglinda, odihna, orar, oua P : prosop, periuta de dinti, pieptene, pahar R : robinet, relaxare S : sapun, soare, somn, sport, sanatate sampon, scoala, strand T : termometru ,tinuta U : umbrela, unt V : vitamine, vaccin, vacanta, vise X : excursie Z : zambet, zahar